วิธีจัดการกับความเครียดในความสัมพันธ์

ทุกความสัมพันธ์มีจุดหยาบ เมื่อถึงเวลานั้นไม่จำเป็นต้องออกนอกลู่นอกทาง ทุกความสัมพันธ์มีขึ้น ๆ ลง ๆ : ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของมันตามธรรมชาติเช่นเดียวกับช่วงเวลาที่สนุกสนานมากขึ้น เราทุกคนผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำงานหรือกับเพื่อนหรือครอบครัวของเรา หรือบางทีความเครียดอาจมาจากความเข้าใจผิดกับคู่ของคุณ นี่เป็นวิถีชีวิตปกติ: คุณไม่ควรปล่อยให้มันส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์และความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณเอง

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: การจัดการกับแหล่งภายนอกของความเครียด

1. หนึ่ง แยกแหล่งที่มาของความเครียด สิ่งนี้อาจมาจากภายนอกความสัมพันธ์ของคุณ (งานครอบครัวปัญหาทางการเงิน) หรือจากภายใน หากต้นตอของความเครียดไม่ใช่ความสัมพันธ์ของตัวเองอย่าปล่อยให้ความเครียดทำลายชีวิตส่วนตัวของคุณ เรียนรู้วิธีจัดการเพื่อไม่ให้การสนทนากับคู่ของคุณเข้ามา
   • เมื่อความเครียดมาจากภายนอกความสัมพันธ์ทางออกที่ดีที่สุดคือการแก้ปัญหาในตา ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่พอใจกับงานที่สร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์ของคุณให้พิจารณาหางานใหม่แทนที่จะปล่อยให้งานนั้นส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ของคุณ
2. 2 ตรวจสอบลำดับความสำคัญ หากความสัมพันธ์ของคุณมีความสำคัญกับคุณมากกว่าที่มาของความเครียดหรือความจริงที่ว่าคุณเครียดคุณควรให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเองและคู่ของคุณ
   • บอกคู่ของคุณให้ชัดเจนว่าความสัมพันธ์ของคุณยังคงสำคัญกว่าสิ่งอื่นใด ตัวอย่างเช่นคุณสามารถพูดว่า: 'ฉันขอโทษที่ฉันต้องเจอกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำงานและนั่นทำให้เราเครียด คุณรู้ว่าคุณคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับฉัน '
3. 3 จัดการกับความเครียดด้วยกันไม่ใช่เฉพาะบุคคล พบคุณและคู่ของคุณเป็นทีมที่ต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากและกำลังมองหาทางออกร่วมกัน วางอัตตาของคุณไว้ในมุมกลับและคิดผ่านปัญหาโดยถามตัวเองว่า 'เราจะทำอะไรได้บ้าง?' แทนที่จะเป็น 'ฉันจะทำอะไรได้บ้าง'
   • หากความเครียดเกิดจากคู่ของคุณต้องรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากให้เห็นอกเห็นใจและให้กำลังใจอย่างแข็งขันของคุณ ในฐานะส่วนหนึ่งของทีมคุณได้รับการเรียกให้แสดงบทบาทของผู้ช่วยเหลือและผู้ปลอบโยน
   • พูดให้ชัดเจนว่าคุณมีความมุ่งมั่นในความสัมพันธ์ไม่ว่าคุณและคู่ของคุณกำลังเผชิญปัญหาอะไรก็ตาม ความเครียดทดสอบความแข็งแกร่งของความสัมพันธ์ใด ๆ หากคุณต้องการอยู่ด้วยกันแม้จะมีความยากลำบากให้ระบุให้ชัดเจน
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   Elvina Lui, MFT

   นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว Elvina Lui เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัวที่เชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ในพื้นที่อ่าวซานฟรานซิสโก Elvina ได้รับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาจาก Western Seminary ในปี 2550 และได้รับการฝึกฝนภายใต้สถาบันครอบครัวแห่งเอเชียในซานฟรานซิสโกและ New Life Community Services ในซานตาครูซ เธอมีประสบการณ์ในการให้คำปรึกษามากกว่า 13 ปีและได้รับการฝึกฝนในรูปแบบการลดอันตราย Elvina Lui, MFT
   นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว

   เมื่อเผชิญกับแรงกดดันจากภายนอกอย่าลืมอยู่เคียงข้างกัน ความเครียดสามารถทำให้ทุกอย่างรู้สึกท้าทายมากขึ้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญและเอาใจใส่ซึ่งกันและกัน ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นจงเป็นกำลังใจและเป็นกำลังใจให้กันและกันเพื่อเอาชนะอุปสรรคดังกล่าว หลีกเลี่ยงการตำหนิหรือแสดงความไม่พอใจซึ่งกันและกันเพราะอาจทำให้เกิดความขัดแย้งโดยไม่จำเป็นในความสัมพันธ์ของคุณ

   
   
   
4. 4 พัฒนาทักษะการสื่อสารของคุณ ปัญหาความสัมพันธ์ส่วนใหญ่มีที่มาจากความล้มเหลวของคู่ค้าในการแสดงความกังวลและอารมณ์อย่างตรงไปตรงมา ทักษะแรกที่คู่สามีภรรยาต้องการในฐานะทีมคือการพูดอย่างชัดเจนตรงไปตรงมาและให้เกียรติ
   • อย่ากลั้นความรู้สึก ความเงียบเป็นอีกแหล่งหนึ่งของความเครียดในตัวมันเองและมี แต่จะสร้างความตึงเครียด แสดงความกังวลและอารมณ์ทั้งหมดของคุณ แต่ทำด้วยความจริงใจและไม่ตัดสิน ใช้ข้อความเชิงบวกเช่น 'ฉันรู้สึก ... ' หรือ 'ฉันคิดอย่างนั้น ... ' แทนที่จะเป็นคำถาม ('ทำไมคุณถึง ... ?') หรือประโยคเชิงลบ ('ฉันไม่ชอบ .. . ').
   • อารมณ์ขันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการผ่อนคลายความตึงเครียด การทำเรื่องตลกเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือการมองเห็นด้านที่น่าขบขันจะทำให้คุณทั้งคู่มีมุมมองเชิงบวกสำหรับความเครียดของคุณและช่วยให้คุณมีมุมมอง อย่างไรก็ตามให้พูดตลกกับคุณหรือสถานการณ์ที่ยากลำบากไม่ใช่กับคู่ของคุณ
5. 5 เผชิญปัญหาทางการเงินร่วมกัน. เงินเป็นสาเหตุแรกของความเครียดในความสัมพันธ์ หากหนี้สินการว่างงานหรือปัญหาที่เกี่ยวข้องทำให้ชีวิตคู่ของคุณตึงเครียดคุณควรเปิดกว้างและหาทางแก้ไขร่วมกัน
   • มองหาคำแนะนำทางการเงินอย่างมืออาชีพโดยไม่รู้สึกละอายใจ เป็นหน้าที่ของที่ปรึกษาในการช่วยเหลือผู้คนผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากสถานการณ์ของคุณเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ เรื่องที่พวกเขารับมือ
   • อย่าโทษกันและกันว่าตกระกำลำบาก การกล่าวหาว่าคู่ของคุณใช้เงินไปเที่ยวกลางคืนแทนที่จะเก็บเงินไว้ซื้อของที่สำคัญกว่านั้นมี แต่จะเพิ่มความตึงเครียด
   • อย่าปิดบังอะไรจากคู่ของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเขาหรือเธอนั้นโปร่งใส พูดคุยอย่างตรงไปตรงมาว่าการสูญเสียเงินได้เปลี่ยนชีวิตคุณอย่างไรและสิ่งนี้ทำให้คุณรู้สึกอย่างไร
6. 6 จำไว้ว่างานไม่ควรเข้าครอบงำความสัมพันธ์ของคุณ งานใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตและพลังงานของทุกคน อย่างไรก็ตามความเครียดจากการทำงานมักส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคู่สามีภรรยา นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องเก็บทุกอย่างไว้กับตัว แบ่งปันกับคู่ของคุณและหากิจกรรมคลายเครียดด้วยกัน
   • อย่าใช้งานของคุณเป็นคำเปรียบเทียบกับคู่ของคุณ คุณอาจมีอาชีพที่คล้ายกันหรือแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง แต่ไม่ควรวัดความสำเร็จหรือความล้มเหลวในอาชีพของคุณเทียบกับคู่ของคุณ
   • ปล่อยให้ตัวเองและคนรักมีเวลาว่างจากงาน คุณสามารถโกงงานของคุณได้เป็นครั้งคราวซึ่งเป็นสัญญาณว่าสิ่งที่คุณสนใจอย่างแท้จริงไม่ได้อยู่ในสำนักงานของคุณ
7. 7 เรียนรู้ที่จะรับมือกับความเจ็บป่วยในฐานะคู่รัก อาการปวดเรื้อรังหรือโรคที่ไม่คาดคิดสามารถสร้างความตึงเครียดให้กับความสัมพันธ์ได้ หากเกิดเหตุการณ์นี้ขึ้นโปรดจำไว้ว่าความเจ็บป่วยสามารถเปลี่ยนนิสัยของคุณได้ แต่คุณยังคงเป็นคนเดิมเหมือนเดิม จัดการกับการเปลี่ยนแปลงร่วมกันและอย่าลืมว่าพันธมิตรจะคอยช่วยเหลือซึ่งกันและกันโดยเฉพาะในกรณีนี้
   • หากคุณเจ็บปวดอย่ากลั้นไว้ บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อชีวิตของคุณและทำให้คุณรู้สึกอย่างไร คุณไม่สามารถคาดหวังให้คู่ของคุณอ่านความคิดของคุณได้: แสดงออกอย่างชัดเจนและอย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
   • มีเพศสัมพันธ์ต่อไปหากสภาพของคุณเองหรือคู่ของคุณยังคงทำให้เป็นไปได้ การไม่สบายไม่ได้หมายความว่าคุณควรสละชีวิตโดยรวม ใช้ประโยชน์สูงสุดจากสิ่งที่คุณยังสามารถเพลิดเพลินได้!
8. 8 ฟัง. ในช่วงเวลาที่เครียดคุณมักจะให้ความสำคัญกับปัญหาและความรู้สึกของตัวเอง สิ่งนี้อาจทำให้คุณลืมไปว่าคู่ของคุณสามารถช่วยคุณได้ก็ต่อเมื่อคุณปล่อยให้เขาพูดเท่านั้น
   • อย่าเพิกเฉยต่อสิ่งที่พวกเขาพูด: นึกถึงคำแนะนำของพวกเขาและแสดงความขอบคุณสำหรับความพยายาม
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: การเอาชนะปัญหาความสัมพันธ์

1. หนึ่ง แยกปัญหาในความสัมพันธ์. หากความเครียดมาจากความยากลำบากในความสัมพันธ์ของคุณให้แยกความแตกต่างระหว่างปัญหาดังกล่าวกับความสัมพันธ์นั้นเอง คุณไม่ควรปล่อยให้ปัญหาเดียวส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ทั้งหมด
   • ค้นหาสิ่งที่ไม่ได้ผลในความสัมพันธ์และแก้ไขปัญหาเฉพาะนี้โดยใช้สิ่งที่ได้ผลเป็นจุดแข็ง
2. 2 ตอบสนองไม่ใช่ปฏิกิริยา อะไรทำให้ไฟล์ ปฏิกิริยา แตกต่างจาก การตอบสนอง คือความรุนแรงและข้อความย่อยทางอารมณ์ คิดคำตอบของคุณผ่าน หากมีนัยหนึ่งแสดงถึงความโกรธการถากถางการกล่าวหามันก็เป็นปฏิกิริยา สิ่งนี้จะทำให้การสื่อสารกลายเป็นการแข่งขันปิงปองที่เป้าหมายคือการชนะแทนที่จะหาทางแก้ปัญหา อย่างไรก็ตามทีมมักจะเล่นในด้านเดียวกัน
   • อย่าใช้ความคิดเห็นของคุณเป็นการตัดสินหรือตำหนิคู่ของคุณโดยไม่เจตนา สิ่งนี้จะนำไปสู่ความเครียดและความเข้าใจผิดเพิ่มเติมเท่านั้น คุณสามารถทำได้โดยมุ่งเน้นไปที่วัตถุประสงค์ในอนาคตมากกว่าการกระทำในอดีต หากคุณรู้สึกผิดหวังที่คู่ของคุณไม่ทำอาหารให้ใช้โอกาสต่อไปเพื่อขอให้พวกเขาทำอาหารโดยไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ได้ทำในอดีต
   • อย่าทำให้ความคิดเห็นของคู่ของคุณเป็นโมฆะเพียงเพื่อชนะการโต้แย้ง การพิสูจน์ตัวเองว่าถูกต้องอาจดีสำหรับอัตตาของคุณ แต่มันไม่เคยทำให้ทีมแข็งแกร่งขึ้น
   • เข้าใจว่าเมื่อเราโกรธการสื่อสารจะเป็นไปตามรูปแบบของสงคราม: การรุกรานและการป้องกัน คุณควรหลีกเลี่ยงทั้งสองอย่างและพยายามทำให้การสนทนากลับมาเหมือนเดิม แสดงความคิดเป็นข้อความเชิงบวกโดยไม่ใช้เป็นอาวุธหรือโล่
3. 3 พูดคุยเกี่ยวกับปฏิกิริยาคร่าวๆอย่างเปิดเผย หากน้ำเสียงของคู่ของคุณก้าวร้าวหรือเป็นการตัดสินให้ชี้เบา ๆ แล้วถามว่ามีอะไรอยู่เบื้องหลังข้อความ สิ่งที่เราพูดมักจะไม่สำคัญเท่ากับเหตุผลที่เราพูด วิธีนี้จะช่วยให้คุณจัดการกับต้นตอของความเครียดแทนที่จะใช้เวลาโต้เถียงกับคำตอบที่รุนแรง
   • อดทนหากคู่ของคุณมีปฏิกิริยาที่ไม่ดี หากสิ่งนี้เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ให้ชี้ว่านี่ไม่ใช่การอภิปรายที่มีประโยชน์ มันจะไม่นำไปสู่การแก้ปัญหา แต่จะเพิ่มความเครียด
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   Elvina Lui, MFT

   นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว Elvina Lui เป็นนักแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตและนักบำบัดครอบครัวที่เชี่ยวชาญในการให้คำปรึกษาด้านความสัมพันธ์ในพื้นที่อ่าวซานฟรานซิสโก Elvina ได้รับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาจาก Western Seminary ในปี 2550 และได้รับการฝึกฝนภายใต้สถาบันครอบครัวแห่งเอเชียในซานฟรานซิสโกและ New Life Community Services ในซานตาครูซ เธอมีประสบการณ์ในการให้คำปรึกษามากกว่า 13 ปีและได้รับการฝึกฝนในรูปแบบการลดอันตราย Elvina Lui, MFT
   นักบำบัดการแต่งงานและครอบครัว

   ผู้เชี่ยวชาญของเราเห็นด้วย : ในความยากลำบากรวมตัวกันและเป็นเพื่อนร่วมทีมที่ดี หากคุณทำสิ่งนี้สำเร็จความยากลำบากจะทำให้ความสัมพันธ์แน่นแฟ้นยิ่งขึ้น

4. 4 เคารพคู่ของคุณและคาดหวังความเคารพตอบแทน นี่คือกฎทองของความสัมพันธ์ใด ๆ การแสดงความเคารพซึ่งกันและกันผ่านสิ่งที่คุณพูดหรือทำจะลดระดับความเครียดไม่ว่าแหล่งที่มานั้นจะมาจากภายนอกหรือภายใน
   • ความเคารพหมายถึงการมีอำนาจเท่าเทียมกันในความสัมพันธ์ สิ่งที่คุณพูดหรือทำมีความสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่คู่ของคุณพูดหรือทำ ความเครียดมักเกิดจากความไม่สมดุลของพลังงาน ตัวอย่างเช่นหนึ่งในสองหุ้นส่วนอาจควบคุมหรือยอมจำนนมากเกินไป
5. 5 เชื่อใจและยอมรับคู่ของคุณอย่างที่เขาเป็น ความเครียดอาจมาจากความคาดหวังที่ล้มเหลว หากเป็นเช่นนั้นปัญหาอยู่ในสิ่งที่คุณคาดหวังมากกว่าสิ่งที่คู่ของคุณไม่สามารถให้ได้ คุณเลือกคู่ของคุณด้วยข้อบกพร่องและจุดอ่อนทั้งหมดของเขาหรือเธอไม่ใช่ในฐานะผู้ให้บริการ ความรักขึ้นอยู่กับการยอมรับและความมั่นใจ
   • ผลของการยอมรับคือการให้อภัย คู่ของคุณอาจทำอะไรผิดพลาด อย่างไรก็ตามหากความสัมพันธ์ของคุณเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุดคุณควรปล่อยวางแทนที่จะเก็บความขุ่นเคืองไว้
6. 6 เปิดใจให้เจรจาและยอมจำนน ทุกความสัมพันธ์เรียกร้องให้มีการจัดเรียงใหม่อย่างต่อเนื่องและการแก้ปัญหาความขัดแย้ง หากการสื่อสารราบรื่นและเท่าเทียมกันการเจรจาต่อรองจะเกิดขึ้นตามกระบวนการทางธรรมชาติ นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณควรรู้ว่าจะแพ้หรือเลิกโต้แย้งได้อย่างไรหากนั่นไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
   • การยอมแพ้ไม่ได้หมายถึงการตอบสนองความต้องการของคู่ของคุณอย่างอดทน เป็นทางเลือกที่กระตือรือร้นในการลดขนาดความปรารถนาของคุณให้ถูกต้องเสมอหรืออยู่ในการควบคุม อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะต้องเกิดขึ้นบนพื้นฐานร่วมกัน หากคุณเป็นคนที่ยอมจำนนตลอดเวลามีความไม่สมดุลของพลังงานที่ต้องได้รับการแก้ไข
7. 7 พูดคุยกับโค้ชด้านความสัมพันธ์หากจำเป็น หากคุณคิดว่าความเครียดส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณมากเกินไปและคุณและคู่ของคุณไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตัวคุณเองให้พูดคุยกับเขาหรือเธอถึงความเป็นไปได้ในการขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ที่ปรึกษาจะเสนอมุมมองวัตถุประสงค์และช่วยให้คุณมุ่งเน้นไปที่กลยุทธ์เพื่อโจมตีปัญหา
   • หากคู่ของคุณไม่ต้องการเข้าร่วมกับคุณคุณยังสามารถพบกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดด้วยตัวคุณเอง สิ่งนี้จะเป็นทางออกภายนอกที่คุณสามารถขจัดความเครียดและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีจัดการกับมัน
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: จัดการกับความเครียดในเวลาของคุณเอง

1. หนึ่ง ใช้เวลาว่างจากคู่ของคุณ ความสัมพันธ์มักให้ความรู้สึกเหมือนเป็นงาน 24/7 อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกเหมือนได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองเป็นระยะ ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณอยู่ภายใต้ความกดดัน หากิจกรรมที่ทำได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องกลัวว่าจะเป็นการทำร้ายความสัมพันธ์
   • หากคุณเครียดเพราะรู้สึกว่าสูญเสียความเป็นตัวของตัวเองในความสัมพันธ์ให้พยายามยืนยันความเป็นตัวของตัวเองและสิ่งที่ทำให้คุณเป็นคนที่ไม่เหมือนใคร
   • ในความเป็นจริงการมีความเป็นอิสระจะทำให้คุณกลับไปหาคู่ของคุณในฐานะปัจเจกบุคคลที่แข็งแกร่งขึ้น การคิดถึงกันเป็นสิ่งที่ดีช่วยให้คุณรู้ว่าทำไมคู่ของคุณจึงสำคัญและหวงแหนเวลาที่คุณใช้ร่วมกัน
2. 2 หาวิธีอื่นในการคลายการบีบอัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าความเครียดมาจากภายนอกความสัมพันธ์คุณควรหาร้านภายนอกเพื่อที่คุณจะได้ปลดภาระก่อนที่จะอยู่กับคู่ของคุณ
   • ขึ้นอยู่กับวิธีที่ดีที่สุดสำหรับคุณในการคลายการบีบอัด: กีฬาเหมาะสำหรับคนจำนวนมาก อย่างไรก็ตามคุณอาจชอบอ่านหนังสือออกไปข้างนอกบ่อยขึ้นเดินหรือทำสมาธิ
3. 3 ออกกำลังกาย. ไม่มีวิธีใดที่ดีกว่าในการปลดเปลื้องภาระของคุณไปกว่าการสะบัดออกด้วยการออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะไม่ใช่คนชอบเล่นกีฬา แต่คุณก็มั่นใจได้ว่าการระบายความเครียดออกไปจะช่วยลดผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของคุณได้
   • ประเภทของกิจกรรมขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณพบว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรเทาความเครียด กิจกรรมคาร์ดิโอเช่นวิ่งจ็อกกิ้งว่ายน้ำหรือขี่จักรยานสามารถทำให้คุณมีจิตใจแจ่มใส หรือคุณอาจชอบคิกบ็อกซิ่งหรือศิลปะการต่อสู้หากคุณต้องการผ่อนคลายความตึงเครียด โยคะสามารถทำงานได้ดีที่สุดหากคุณต้องการผสมผสานกีฬาและการทำสมาธิเข้าด้วยกัน
4. 4 แบ่งปันปัญหากับครอบครัวและเพื่อนของคุณ คู่ของคุณไม่ควรเป็นคนเดียวที่คุณปลดปล่อยความเครียดด้วย พูดคุยกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัวเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณและขอคำแนะนำและความเห็นใจจากพวกเขา
   • หากคุณพูดคุยกับคนในครอบครัวของคุณให้แน่ใจว่าพวกเขาจะให้กำลังใจ คุณไม่ต้องการให้ปัญหาครอบครัวเพิ่มความเครียดให้กับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่!
   • เพื่อนที่ห่วงใยคุณ แต่ไม่ได้มีส่วนร่วมในสิ่งที่ทำให้คุณเครียดอาจเป็นคนที่ดีที่สุดที่จะคุยด้วย ตัวอย่างเช่นหากความเครียดมาจากงานของคุณให้มองหาการสนับสนุนจากเพื่อนที่ไม่ได้เชื่อมโยงกับมัน
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

คำเตือน

• โปรดจำไว้ว่าการหลีกเลี่ยงปัญหาอาจเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้น แต่จะเพิ่มระดับความเครียดของคุณในระยะยาวเท่านั้น
• หากการกระทำของคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกไม่ปลอดภัยทางอารมณ์ร่างกายหรือการเงินนั่นหมายความว่าได้ข้ามขีด จำกัด แล้ว ในกรณีนี้คุณควรพิจารณาความสัมพันธ์ของคุณใหม่อย่างจริงจังและติดต่อโครงการสำหรับเหยื่อการล่วงละเมิด

โฆษณา