วิธีจัดการกับคนที่คุณรักไปคุก

เมื่อคนที่คุณรักเข้าคุกอาจส่งผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตของคุณ คุณต้องเสียใจกับการสูญเสียบุคคลนั้นในชีวิตประจำวันของคุณรวมทั้งการต่อสู้กับการสูญเสียที่เพิ่มมากขึ้น นอกจากนี้คุณต้องเรียนรู้ที่จะนำทางเขาวงกตในการเยี่ยมคนที่ถูกจำคุก แม้ว่าจะยาก แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะสร้างชีวิตใหม่ให้กับตัวเองในขณะที่คนที่คุณรักจากไป

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: เริ่มต้น

1. หนึ่ง อยู่ในช่วงเวลา. หากคุณพยายามคิดถึงอีกหลายปีข้างหน้าโดยไม่มีคนที่คุณรักเข้ามาในชีวิตคุณก็จะรู้สึกแย่ แทนที่จะใช้เวลาสักครู่จัดการกับสิ่งที่นำมาสู่คุณในแต่ละวัน
   • หากคุณมีปัญหาอยู่ในขณะนี้คุณสามารถลองใช้เทคนิคการมีสติ ตัวอย่างเช่นในขณะที่คุณอาบน้ำให้พยายามใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังทำ อย่าปล่อยให้จิตใจของคุณหลงไปกับสิ่งที่เกิดขึ้นในวันต่อมา ให้สนใจว่าสบู่รู้สึกอย่างไรกับผิวของคุณวิธีที่น้ำร้อนคลายกล้ามเนื้อและกลิ่นของสบู่ในอากาศ มุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกที่คุณรู้สึกไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ
2. 2 เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับสิ่งที่รออยู่ข้างหน้า คำแนะนำนี้อาจดูเหมือนขัดกับขั้นตอนสุดท้าย อย่างไรก็ตามคุณยังคงอยู่ในช่วงเวลานั้นได้ในขณะที่รู้ว่าสิ่งที่รออยู่ข้างหน้าอาจจะยาก ตัวอย่างเช่นคุณอาจเริ่มสูญเสียความสัมพันธ์บางอย่างเพราะคนที่คุณรักติดคุก ผู้คนอาจไม่ให้อภัยอย่างที่คุณอยากให้เป็น
   • แน่นอนว่ามันจะเจ็บ แต่ถ้าคุณเสียเพื่อนรู้ว่าคุณอาจจะได้เพื่อนที่ต้องเจอกับสิ่งเดียวกัน นอกจากนี้คุณรู้ว่าคนที่เกาะติดอยู่รอบ ๆ จะมองเห็นคุณผ่านร่างหนาและบาง
3. 3 จัดทำแผนและงบประมาณ หากคนที่คุณรักจัดหารายได้ส่วนหนึ่งให้กับครอบครัวของคุณคุณจะต้องได้รับแผนใหม่ คุณอาจต้องได้งานที่สองหรือแม้กระทั่งย้าย พิจารณางบประมาณของคุณอย่างรอบคอบเพื่อดูว่าอะไรที่จำเป็นสำหรับคุณเพื่อความอยู่รอด
   • รวมค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมในการเลี้ยงดูคนที่คุณรักในคุก คุกอาจมีราคาแพงสำหรับผู้ที่อยู่ภายนอก ตั้งแต่การโทรศัพท์ไปจนถึงการซื้อของที่กองบังคับการคนที่คุณรักจะต้องใช้เงินเพื่อช่วยเธอในขณะที่เธออยู่ข้างใน อย่างไรก็ตามค่าใช้จ่ายเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็วเนื่องจากการเพิ่มเงินในบัญชีก็มีค่าธรรมเนียม ดังนั้นกำหนดงบประมาณที่คุณคิดว่าคุณสามารถใช้จ่ายกับบุคคลต่อเดือนได้อย่างสมเหตุสมผลและยึดตามนั้น ถ้าคุณคิดว่ามันไม่เพียงพอให้ดูว่ามีใครในครอบครัวที่เต็มใจจะช่วยเหลือหรือไม่
   • นอกจากนี้คุณจะไม่ได้รับการสนับสนุนจากพวกเขารอบ ๆ บ้านดังนั้นคุณอาจพบว่าตัวเองมีงานบ้านพิเศษ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากสมาชิกในครอบครัวเมื่อคุณต้องการ
4. 4 ดูแลตัวเอง. กระบวนการนี้เป็นกระบวนการที่ทำให้เสียใจ คุณกำลังสูญเสียคนที่สำคัญในชีวิตไปและสิ่งสำคัญคือคุณต้องเสียใจกับคน ๆ นั้น อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่าคุณต้องดูแลตัวเองด้วย พยายามนอนให้เป็นปกติและทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณทำต่อไป
5. 5 ตัดสินใจว่าคุณจะเข้าชมได้บ่อยเพียงใด เรือนจำส่วนใหญ่จะ จำกัด ความถี่ในการเข้าชม นอกจากนี้สถานที่ที่คนที่คุณรักจัดขึ้นอาจไม่ใกล้เท่าที่คุณต้องการ ดังนั้นคุณต้องตัดสินใจว่าคุณจะสามารถเยี่ยมชมได้บ่อยเพียงใดเพื่อให้คุณและคนที่คุณรักรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น
   • คุณยังสามารถแจ้งให้บุคคลนั้นทราบว่าคุณจะสามารถส่งอีเมลหรือเขียนข้อความได้เมื่อใด
6. 6 วางแผนว่าคุณต้องการบอกคนอื่นอย่างไร อาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดสินใจว่าจะบอกคนอื่นมากแค่ไหน ความจริงน่าจะดีที่สุดเนื่องจากบางคนอาจค้นพบจากตำรวจหรือหนังสือพิมพ์ อย่างไรก็ตามหากคุณไม่สบายใจกับสิ่งนั้นคุณสามารถพูดว่าคุณแยกทางหรือว่าเขาต้องย้ายออกไป เพียงแค่มีความสม่ำเสมอในสิ่งที่คุณพูด
   • นอกจากนี้ตัดสินใจว่าคุณต้องการบอกใคร บางทีคุณอาจต้องการเก็บไว้ในครอบครัวหรือบางทีคุณอาจรู้สึกว่าควรบอกเพื่อนสนิทบางคน เป็นการดีกว่าที่จะตัดสินใจล่วงหน้าว่าใครจะได้รับแจ้ง
7. 7 นึกถึงสิ่งที่คุณอยากจะบอกกับลูก ๆ สิ่งสำคัญคือต้องบอกความจริงกับลูก ๆ ของคุณเมื่อคู่สมรสของคุณต้องเข้าคุกหากนั่นคือตำแหน่งที่คุณอยู่หากคุณไม่ทำและพวกเขาพบความจริงพวกเขาจะรู้สึกว่าคุณทรยศต่อความไว้วางใจของพวกเขา ตรงไปตรงมาและพยายามตอบคำถามที่พวกเขาอาจมี นอกจากนี้ให้สคริปต์สำหรับสิ่งที่จะพูดกับคนนอกครอบครัว ตัวอย่างเช่นพวกเขาสามารถพูดว่า 'เขาไม่อยู่' หรือ 'เธออยู่ในคุก' ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณตัดสินใจ
   • นอกจากนี้หากคุณตัดสินใจว่าต้องการให้ลูกไปเยี่ยมคนที่ถูกจำคุกอย่าลืมไปก่อนโดยไม่มีพวกเขา ด้วยวิธีนี้คุณสามารถบอกพวกเขาได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อไปถึงที่นั่นและช่วยให้ความกลัวสงบลง
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: เยี่ยมเยียนบุคคล

1. หนึ่ง ค้นหากฎล่วงหน้า ถ้าเป็นไปได้ให้ติดต่อเรือนจำเพื่อให้คุณรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณอาจถูกค้นหา นอกจากนี้เรือนจำบางแห่งอนุญาตให้มีการประชุมทางวิดีโอเท่านั้นดังนั้นคุณอาจไม่สามารถกอดบุคคลนั้นได้จริง คุกส่วนใหญ่จะลดการสัมผัสทางกายภาพให้เหลือน้อยที่สุดโดย จำกัด ไว้ที่การกอดสั้น ๆ การรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นสามารถขจัดความตึงเครียดออกไปได้
   • คุณจะให้อะไรกับบุคคลนั้นไม่ได้เช่นขนมอบดังนั้นจึงไม่ควรนำสิ่งของแบบนั้นติดตัวไปด้วย
2. 2 ใช้เทคนิคสงบสติอารมณ์. การไปเยี่ยมคนในคุกเป็นเรื่องเครียด หากคุณรู้สึกกังวลให้ลองใช้เทคนิคสงบสติอารมณ์ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถลองวางกลิ่นที่ผ่อนคลายลงบนทิชชู่เพื่อนำติดตัวไปด้วย คุณอาจไม่สามารถนำติดตัวไปได้ แต่คุณสามารถใช้ได้ทันทีก่อนหรือหลังโดยถือไว้ใกล้จมูกและหายใจเข้า อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่ากลิ่นจะเชื่อมโยงกับประสบการณ์นั้นดังนั้นพยายามอย่าใช้สิ่งที่คุณได้กลิ่นตลอดเวลา
   • คุณยังสามารถลองใช้เทคนิคการหายใจ หากคุณพบว่าตัวเองรู้สึกกังวลให้ใช้เวลาหายใจสักครู่ หลับตาและหายใจเข้าขณะนับถึงสี่ นับถึงสี่ขณะหายใจออก จดจ่อกับการหายใจจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าตัวเองสงบลง
3. 3 อย่าแปลกใจถ้าคนขนตางอน การติดคุกเป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับทุกคนและเธออาจกลัวว่าจะเสียคุณไปด้วย นอกจากนี้เธอยังต้องสร้างชีวิตใหม่ให้กับตัวเองในสถานการณ์ที่ตึงเครียด พยายามทำความเข้าใจ แต่อย่าปล่อยให้คน ๆ นั้นเดินทับคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นกัน
4. 4 มีการสนับสนุนในภายหลัง การได้เห็นคนที่คุณรักเข้าคุกเป็นเรื่องยากและประสบการณ์ทั้งหมดของการเยี่ยมคุกคงไม่ใช่เรื่องสนุก ดังนั้นพยายามมีใครสักคนพร้อมที่จะอยู่กับคุณทันที ออกไปดื่มกาแฟและพูดคุยเพื่อช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดของคุณ โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: การค้นหาการสนับสนุน

1. หนึ่ง เข้าร่วมกลุ่ม หลายชุมชนมีกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่พบว่าตัวเองอยู่ในคุก คุณอาจสามารถค้นหาได้จากระบบศาล คุณยังสามารถลองติดต่อสำนักงานของนักจิตวิทยาในพื้นที่เพื่อดูว่าพวกเขารู้จักกลุ่มดังกล่าวหรือไม่
2. 2 ลองปรึกษาความเศร้าโศก. หากการตั้งค่ากลุ่มไม่เหมาะกับคุณให้ลองทำแบบตัวต่อตัวสักสองสามครั้งกับที่ปรึกษาด้านความเศร้าโศก หากคุณไม่มีประกันหรือประกันของคุณไม่ครอบคลุมช่วงการให้คำปรึกษาให้ไปที่คลินิกเลื่อนขนาด สิ่งที่คุณจ่ายจะขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณทำ
3. 3 กันความรู้สึกผิด. คุณอาจรู้สึกผิดที่คนที่คุณรักติดคุกในขณะที่คุณไม่อยู่ จำไว้ว่าคุณไม่ได้เลือกแบบเดียวกับที่เธอทำในการเข้าคุกและสิ่งที่ทำได้ตอนนี้คือสนับสนุนเธอ
   • ขั้นตอนแรกในการเคลื่อนย้ายความรู้สึกผิดในอดีตคือการตระหนักว่าคุณไม่ได้ทำอะไรผิด ไม่ใช่ความผิดของคุณที่คน ๆ นั้นติดคุกและคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงการกระทำของคนอื่นได้
   • ในทางกลับกันถ้าคุณรู้สึกว่าได้ทำอะไรเพื่อช่วยให้บุคคลนั้นถูกจำคุกจงยอมรับความรับผิดชอบในการกระทำนั้น วิธีหนึ่งที่คุณสามารถยอมรับความรับผิดชอบได้คือการขอโทษบุคคลนั้น
   • เมื่อคุณขอโทษแล้วให้พยายามผลักดันต่อไป ขจัดความคิดผิดออกจากใจและหยุดคิดเรื่องนี้ในหัว คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ คุณเท่านั้นที่จะก้าวไปสู่อนาคตที่ดีกว่าได้
4. 4 สร้างใหม่ 'ปกติ 'ชั่วขณะหนึ่งชีวิตของคุณจะรู้สึกแย่ กับคนที่คุณรักจากไปอย่างกะทันหันในชีวิตประจำวันคุณอาจรู้สึกสูญเสียเล็กน้อย อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถทำงานผ่านมันไปได้คุณจะปรับตัวใหม่เพื่อใช้ชีวิตโดยไม่มีพวกเขาและชีวิตจะไม่รู้สึกแปลก
   • ส่วนหนึ่งของการสร้างปกติใหม่คือการติดตามฤดูกาลปกติ นั่นคืออย่ากลัวที่จะเฉลิมฉลองวันหยุดและวันเกิดโดยไม่มีคนที่คุณรัก คุณไม่จำเป็นต้องสละชีวิตของตัวเองเพียงเพราะคนที่คุณรักจากไป
   • ลองสร้างประเพณีใหม่ ๆ กับครอบครัวของคุณเพื่อมีบางสิ่งที่รอคอย หรือคุณอาจลองทำงานอดิเรกใหม่ ๆ เพื่อใช้เวลาของคุณ
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันคิดถึงคนที่ฉันรักและหยุดคิดไม่ได้ว่าเขาเป็นอย่างไรและเกิดอะไรขึ้นในคุก? ใช้เวลาวันละหนึ่งครั้ง เขียนถึงเขาบ่อยๆและฝันถึงอนาคตที่มีความสุข
• คำถามฉันใหม่กับความสัมพันธ์ในคุกนี้ฉันรู้จักเขาก่อนที่เขาจะเข้าไปฉันมักจะกังวล แต่ช่วงหลัง ๆ มานี้ฉันมีปฏิกิริยามากเกินไปฉันคิดว่าเขาทำกับฉันแล้ว ฉันจะทำอะไรได้บ้าง? Hailey Groharing ไปเยี่ยมเขาและบอกให้เขารู้ว่าคุณยังห่วงใยเขา
• คำถามจะบอกแฟนได้อย่างไรว่ากำลังจะเข้าคุก? 37. อลิยะห์รัก ฉันจะบอกความจริงกับเธอ การสื่อสารระหว่างคุณและเธอเป็นอย่างไร? การเก็บข้อมูลกลับอาจทำให้สิ่งต่างๆแย่ลง รักษาความซื่อสัตย์; ถ้าเธอรักคุณจริงเธอจะเข้าใจ แต่การซ่อนข้อมูลแบบนี้มี แต่จะทำให้แย่ลงเมื่อคุณต้องบอกเธอ
• คำถามฉันควรรอเขาหรือฉันควรพยายามเดินหน้าต่อไปกับชีวิต? ขึ้นอยู่กับความมุ่งมั่นของคุณและคุณคิดว่าเขาคุ้มที่จะรอหรือไม่ อย่าทิ้งคนที่คุณรักอย่างแท้จริงเพียงเพราะความไม่สะดวกบางอย่างเกิดขึ้น คุณสามารถ 'ดำเนินชีวิตต่อไป' ในขณะที่เขาอยู่ในคุกโดยมุ่งเน้นไปที่แง่มุมในชีวิตของคุณมากขึ้นนอกเหนือจากความสัมพันธ์ที่โรแมนติกจากนั้นเลือกจุดที่คุณค้างไว้ (และหวังว่าจะเขียน / เยี่ยมชมในระหว่างนี้) อย่างไรก็ตามหากความรักไม่ได้ดำเนินไปอย่างลึกซึ้งคุณก็สามารถก้าวต่อไปได้อย่างอิสระ ซื่อสัตย์กับตัวเอง
• คำถามเวลาผ่านไปเร็วในหนึ่งปีหรือไม่? 37. อลิยะห์รัก ใช่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณทำงานหนัก
• คำถามฉันจะจัดการอย่างไรกับแม่ของฉันที่ต้องเข้าคุกเป็นเวลา 2 ปี (ฉันอายุแค่ 13 ปี)? หากคุณสามารถไปเยี่ยมเธอได้ให้บ่อยที่สุด ในขณะเดียวกันให้ทำบางสิ่งในช่วงเวลาที่เธอไม่อยู่ซึ่งจะทำให้เธอภาคภูมิใจและเมื่อคุณเห็นเธอจงบอกความคืบหน้าของคุณให้เธอฟัง หาเพื่อนใหม่ใช้เวลากับคนที่คุณรัก
• คำถามแฟนของฉันติดคุกและเราทะเลาะกันตลอดเพราะคิดถึงกัน! ฉันจะทำอะไรได้บ้าง? ก่อนที่คุณจะโทรหาหรือไปเยี่ยมคุณควรคิดถึงหัวข้อที่เป็นกลางและปลอดภัยเพื่อพูดคุยล่วงหน้าโดยที่คุณจะไม่เถียง จำไว้ว่าครั้งนี้อาจจะยากสำหรับเขามากกว่าที่เป็นอยู่กับคุณและเขาต้องการความเมตตาและความอ่อนไหวเป็นพิเศษในตอนนี้
• คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันกังวลว่าฉันจะถูกตัดสินว่าถ้าคนที่โรงเรียนรู้ว่าพ่อของฉันติดคุก ฉันอายุ 13 ปี. จัสมิน ฉันคิดว่าคุณไม่ควรกังวลกับเรื่องแบบนั้นคุณยังเด็กและคุณไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อให้เกิดสิ่งที่เกิดขึ้นกับพ่อของคุณ นั่นไม่ได้ทำให้พ่อของคุณเป็นคนเลว แต่หมายความว่าเขาทำผิดพลาด หากเด็กคนอื่นรู้เรื่องพ่อของคุณและตัดสินใจกลั่นแกล้งคุณให้เพิกเฉยและบอกผู้ใหญ่
• คำถามฉันสามารถเสนอให้แฟนของฉันติดคุกได้หรือไม่? ซาลาดิน 8802 ในสหราชอาณาจักรและสหรัฐอเมริกาใช่ - แต่ในบางแห่งไม่ใช่หากเขาอยู่อย่างโดดเดี่ยว
• คำถามแฟนฉันติดคุก เรายังรักกัน แต่พ่อกับแม่ไม่เห็นด้วยกับความสัมพันธ์ของเรา ฉันจะทำอย่างไร? คิดว่าทำไมคุณถึงอยากคบกับเขา. ถ้าคุณไม่อยากเหงาเขาก็ไม่สามารถป้องกันคุณจากห้องขังของเขาได้ ถ้าคุณรักเขาคุณต้องอดทนและรอให้ประโยคของเขาจบลง อาจเป็นไปได้ว่าสาเหตุที่พ่อแม่ของคุณไม่อนุมัติก็เพราะพวกเขาไม่ต้องการให้คุณอยู่กับคนที่มีประวัติอาชญากรรม แม้ว่าคุณจะควบคุมคนที่คุณรักไม่ได้ แต่เขาไม่สามารถทำอะไรคุณได้ในขณะที่เขาอยู่ในคุกและคุณไม่สามารถเอาเขาออกไปได้ ถ้าประโยคของเขายาวให้พิจารณาตัดความสูญเสียของคุณและเลิกกับเขา จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีแฟนเพื่อที่จะมีความสุข