รองเท้าแตะเหมาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังจะไปชายหาดหรือเพียงแค่เดินเล่นสบาย ๆ ในช่วงฤดูร้อน การซื้อรองเท้าแตะที่สวมใส่อย่างถูกต้องถือเป็นกุญแจสำคัญในการดูแลสุขภาพเท้าให้แข็งแรงและปราศจากแผลพุพอง สิ่งสำคัญคือต้องเลือกฟุตเบดที่เหมาะที่สุดสำหรับกิจกรรมที่คุณวางแผนจะทำในรองเท้าแตะ นอกจากนี้คุณยังต้องคำนึงถึงวิธีการเดินในรองเท้าแตะเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่เท้าขาและสะโพกเมื่อเวลาผ่านไป
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 2: การซื้อรองเท้าแตะ
- หนึ่ง ตรวจสอบ หนึ่ง⁄2 นิ้ว (1.3 ซม.) ของพื้นที่รอบเท้าของคุณเมื่อคุณลองสวม เมื่อยืนอยู่ในนั้นคุณควรจะเห็นประมาณ a หนึ่ง⁄2 นิ้ว (1.3 ซม.) ของแผ่นรองพื้นรอบเท้าของคุณ หากคุณลองสวมแล้วนิ้วเท้าหรือส้นเท้าของคุณห้อยอยู่เหนือขอบให้เพิ่มขนาด
- ตรวจสอบไฟล์ หนึ่ง⁄2 นิ้ว (1.3 ซม.) ในขณะที่ยืนนิ่ง ๆ และเดินไปรอบ ๆ เพราะเท้าของคุณอาจขยับขณะเดิน
- 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายรัดกระชับพอดีและอย่าถูส่วนบนของเท้า หากสายเป็นหนังหรือผ้าตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระชับพอดี รองเท้าแตะที่มีสายยางอาจทำให้ผิวบริเวณเท้าของคุณระคายเคืองน้อยลง แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวัสดุไม่แน่นหรือหลวมเกินไปในบางที่
- สายยางที่แน่นอาจบาดเข้าไปในผิวหนังของคุณเมื่อเวลาผ่านไปและสายยางที่หลวมอาจทำให้เกิดการเสียดสีที่ระคายเคือง
- 3 เลือกรองเท้าแตะที่มีพื้นรองเท้าหนาและรองรับส่วนโค้งที่ดี โดยทั่วไปแล้วรองเท้าแตะไม่ใช่รองเท้าที่รองรับได้ดีที่สุดโดยส่วนใหญ่แล้วมีไว้เพื่อความสะดวก ลองหารองเท้าแตะที่บุอย่างดีที่มีพื้นรองเท้าหนากว่าใกล้กับส่วนตรงกลางของเท้าคุณ (ส่วนโค้ง)
- หากคุณรู้สึกได้ว่าส้นเท้าของคุณกระแทกพื้นแข็งเมื่อคุณเดินนั่นเป็นสัญญาณของพื้นรองเท้าที่บาง การเดินมากเกินไปในรองเท้าแตะแบบบางจะทำให้เท้าของคุณเจ็บในที่สุด
- พื้นรองเท้าโฟมเบาอาจดูเหมือนเป็นตัวเลือกที่ง่ายและราคาถูก แต่วัสดุนี้ให้การรองรับเพียงเล็กน้อยหรือแทบไม่ต้องใช้เลย เมื่อเวลาผ่านไปการสวมรองเท้าแตะแบบนี้อาจทำให้เกิดโรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ (การอักเสบที่เจ็บปวดใกล้ส้นเท้าของคุณ)
- ลองใช้มือของคุณงอฟลิปฟลอปเพื่อทดสอบความเสถียร การโค้งงอใกล้กึ่งกลางของพื้นรองเท้ามากเกินไปหมายความว่ามีความมั่นคงน้อย
- 4 เลือกใช้ฐานรองเท้าเพื่อเพิ่มความสบายและการรองรับ รองเท้าแตะที่มีฐานรองเท้าจะค่อยๆเปลี่ยนรูปแบบเพื่อให้เข้ากับรูปเท้าของคุณ เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณจะเดินเยอะ ๆ เพราะโดยปกติแล้วรองเท้าเหล่านี้จะให้การรองรับและการดูดซับแรงกระแทกที่ดี
- โปรดทราบว่าหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับเท้าเช่นการออกเสียงหรือการยกเท้า (นั่นคือน้ำหนักของคุณที่กลิ้งไปด้านในหรือด้านนอกของเท้า) การขึ้นรูปเท้าอาจทำให้ปัญหารุนแรงขึ้นได้
- 5 เลือกใช้ฟุตเบดแบบโค้งเพื่อความมั่นคงและการรองรับสูงสุด หากคุณต้องสวมรองเท้าแตะทุกวันหรือเดินเยอะ ๆ พื้นรองเท้าที่โค้งมนก็เป็นวิธีที่จะไป พวกเขาจะให้การสนับสนุนที่มั่นคงและโค้งสูงสุด บางคนถูกขึ้นรูปให้เป็นกระดูกและจะช่วยแก้ไขความผิดปกติเล็กน้อยในกล้ามเนื้อเท้าของคุณ
- ลองใช้รองเท้าแตะที่มีรูปทรงโค้งต่างกันเป็นส้นเท้า (ส่วนหลังที่รองรับส้นเท้าของคุณ) กล่องใส่นิ้วเท้า (ส่วนหน้ายึดนิ้วเท้าของคุณ) และความสูงของส่วนโค้งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละรุ่น
- โปรดทราบว่ารองเท้าแตะทรงโค้งอาจมีราคาแพง แต่ก็คุ้มค่ากับสุขภาพเท้าของคุณ! นอกจากนี้ยังอาจใช้งานได้นานกว่ารองเท้าแตะพื้นโฟม
วิธี 2 จาก 2: เดินในรองเท้าแตะ
- หนึ่ง เวลาเดินให้เท้าชี้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณเดินโดยหันเท้าเข้าด้านใน (“ เท้านกพิราบ”) หรือออกไปด้านนอก (“ ตีนเป็ด”) รองเท้าแตะของคุณอาจติดกับพื้นหรือชนกันและทำให้คุณต้องเดิน การเดินด้วยวิธีใดวิธีหนึ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดความผิดปกติของเท้าและปัญหาอื่น ๆ เมื่อเวลาผ่านไป
- หากคุณเดินด้วยเท้าของนกพิราบหรือเท้าเป็ดตามธรรมชาติคุณสามารถแก้ไขการเดินของคุณได้โดยออกกำลังกายแบบหมุนสะโพกและขา
- 2 ทำเพนกวินเดินเพื่อช่วยแก้ไขนิ้วเท้าของนกพิราบ ยืนตัวตรงโดยหันเท้าออกไปด้านนอก เปลี่ยนน้ำหนักของคุณไปที่ส้นเท้าและเดินประมาณ 20 ถึง 30 ก้าว ทำประมาณ 3 หรือ 4 เซ็ตจำนวน 20 ก้าวอย่างน้อยวันละครั้งเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
- การออกกำลังกายง่ายๆนี้จะช่วยให้สะโพกของคุณหมุนภายนอก - สะโพกที่หมุนภายในเป็นสาเหตุที่พบบ่อยของนกพิราบนิ้วเท้า
- 3 แก้ไขตีนเป็ดด้วยการยืดสะโพก ยืนตัวตรงโดยยกขาขวาไปข้างหน้า ล็อกเข่าและงอเท้าเพื่อดึงนิ้วเท้ากลับ จากนั้นหมุนสะโพกขวาไปทางกึ่งกลาง (เพื่อให้นิ้วเท้าที่ยกขึ้นชี้ไปทางซ้าย) กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นเพื่อทำซ้ำ 1 ครั้ง
- ทำง่ายๆเช่นนี้ 10 ถึง 12 ครั้งในแต่ละขาอย่างน้อยวันละครั้ง
- 4 รักษาความก้าวหน้าของคุณให้เป็นธรรมชาติหรือสั้นลงเล็กน้อยหากจำเป็น การก้าวเดินมาก ๆ อาจสร้างแรงกดดันให้กับงอสะโพกของคุณและเมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้อาจนำไปสู่ความเครียดและอาการปวดหลังส่วนล่าง การเดินของคุณอาจสั้นลงเล็กน้อยในขณะที่คุณสวมรองเท้าแตะเพราะการก้าวเดินที่น้อยลงจะช่วยให้เดินต่อไปได้ เป็นการดีกว่าที่จะทำสิ่งที่ให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติดีกว่าการพยายามชดเชยด้วยการทำตามขั้นตอนที่มากขึ้น
- การก้าวย่างที่น้อยลงยังช่วยดูดซับแรงกระแทกบางอย่างเมื่อคุณก้าว
- การก้าวข้ามมากเกินไปอาจทำให้ส้นเท้าเจ็บและนำไปสู่โรคเอ็นฝ่าเท้าอักเสบเมื่อเวลาผ่านไป
- 5 บีบนิ้วหัวแม่เท้าและนิ้วชี้เข้าหากันขณะเดิน การบีบนิ้วเท้าทั้งสองนี้เข้าหากันเล็กน้อยจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมตำแหน่งของรองเท้าแตะที่เท้าได้และช่วยลดโอกาสที่คุณจะเดินทาง นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากรองเท้าแตะของคุณไม่มีที่รัดส้นหรือปลายเท้า
- คุณไม่จำเป็นต้องพยายามทำสิ่งนี้อย่างจริงจังเพราะมันควรจะเป็นไปตามธรรมชาติ หากรองเท้าแตะของคุณหลุดแม้ว่าคุณจะหนีบนิ้วหัวแม่เท้าและนิ้วหัวแม่เท้าที่สองเข้าหากันนั่นเป็นสัญญาณว่าคุณต้องลดขนาดลง
- 6 งอนิ้วเท้าเล็กน้อยเพื่อจับฟลิปฟลอป การงอนิ้วเท้าของคุณเพียงเล็กน้อยสามารถช่วยให้คุณทรงตัวและจับกับฟลิปฟลอปได้ อย่างไรก็ตามหลีกเลี่ยงการงอนิ้วเท้าของคุณมากเกินไปเพราะการทำเช่นนั้นอาจทำให้นิ้วเท้าค้อนและนำไปสู่ข้าวโพดแคลลัสและปวดเท้าได้
- ในขณะที่เท้าของคุณอยู่ใต้ลำตัวโดยตรงนิ้วเท้าของคุณจะโค้งงออย่างเป็นธรรมชาติราวกับจับพื้น จากนั้นเมื่อเท้าของคุณผ่านไปข้างหลังลำตัวแล้วนิ้วเท้าของคุณจะเหยียดตรงอีกครั้งเพื่อขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าในขณะที่รักษาสมดุล
- 7 เดินส้นเท้าเพื่อรักษาขาและสะโพกให้ปราศจากความเจ็บปวด เดินในรองเท้าแตะราวกับว่าคุณเท้าเปล่า หลีกเลี่ยงการตะปบเท้าแบนเพราะการทำเช่นนั้นอาจนำไปสู่ปัญหาสะโพกและขาเมื่อเวลาผ่านไป หากรองเท้าแตะของคุณใส่ได้พอดีไม่จำเป็นต้องครูดหรือเลื่อนเท้าอย่างต่อเนื่องเพื่อให้รองเท้าแตะอยู่เสมอ
- แตะพื้นโดยให้ส่วนเนื้อของส้นเท้าของคุณก่อนจากนั้นหมุนเท้าของคุณลงไปที่พื้นเพื่อให้ด้านนอกของส่วนโค้งสัมผัสก่อนบอลของเท้าและนิ้วเท้าของคุณ
- รองเท้าแตะควรกระแทกส้นเท้าหลังของคุณในขณะที่คุณยกขึ้นจากพื้นเพื่อนำไปข้างหน้าอีกครั้ง (จึงเรียกว่า 'ฟลิปฟล็อป')
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะเดินได้อย่างไรเพื่อไม่ให้เกิดเสียงดัง 'ฟลิปฟล็อป' Kiera maehling รองเท้าแตะถูกสร้างขึ้นโดยเฉพาะเพื่อให้เกิดเสียงดังนั้นทางออกที่ดีที่สุดของคุณอาจเป็นเพียงแค่ซื้อรองเท้าแตะแทน ไม่มีวิธีใดที่จะหยุดเสียงดังที่รองเท้าแตะทำให้คุณโชคไม่ดี
- คำถามฉันมีรองเท้าแตะที่มีสายรัด แต่บางครั้งเท้าของฉันก็เลื่อนไปด้านข้าง ดูเหมือนว่าฉันต้องการ Velcro ที่ด้านล่างของเท้าและรองเท้าแตะเพื่อที่จะไม่ขยับ มีผลิตภัณฑ์สำหรับสิ่งนี้หรือไม่? คุณสามารถใช้เทปสองหน้า
- ฉันใส่รองเท้าไซส์ 8 1/2 ไซส์ผู้หญิง ฉันควรสั่งฟลิปฟล็อปขนาดเท่าไหร่? ตอบ
- รองเท้าแตะที่ทำจากวัสดุ EVA ดีหรือไม่? ตอบ
โฆษณา
เคล็ดลับ
- หลีกเลี่ยงสายรัดข้อมือหากคุณเดินมาก ๆ เพราะอาจทำให้เกิดอาการปวดหรือระคายเคืองระหว่างนิ้วหัวแม่เท้าและนิ้วเท้าที่สองได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแน่นเกินไปหรือหลวมเกินไป)
- สายไขว้เป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณชอบแบบกระชับ
- หลีกเลี่ยงการวิ่งด้วยรองเท้าแตะเพราะคุณอาจจะเดินไปมาและหลังจากนั้นไม่นานการเหยียบส้นจะไม่ใช่เรื่องง่าย
การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!
คำเตือน
- ระวังการขับรถด้วยรองเท้าแตะเพราะอาจติดอยู่ใต้แผงควบคุมเหนือแป้นเหยียบได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมักจะวางเท้าไว้บนแป้นเหยียบ)
- ระวังการสวมรองเท้าแตะที่เปียก พื้นรองเท้าและที่วางเท้าอาจลื่นมากและทำให้คุณเสียหลักหรือเสียการทรงตัว
