การมีความสุขมีประโยชน์มากมาย คุณจะรู้สึกเครียดน้อยลงจิตใจแจ่มใสขึ้นและจะมีความสุขมากขึ้นโดยรวม นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ทางกายภาพอีกมากมายเช่นความดันโลหิตลดลงและสมรรถภาพทางกายโดยรวมดีขึ้น บางคนอาจดูเหมือนจะมีความสุขมากกว่าคนอื่น ๆ ตามธรรมชาติ แต่ทุกคนสามารถเพิ่มความสุขให้กับชีวิตได้ ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญหรือเพียงแค่หวังว่าจะยิ้มได้มากขึ้นมีหลายสิ่งที่ต้องทำเพื่อเพิ่มความสุขให้กับคุณ
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: ทำความรู้จักตัวเอง
- หนึ่ง รับรู้อารมณ์ของคุณ. การมีความสุขทุกวันไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีความสุขทุกขณะ นั่นเป็นไปไม่ได้และไม่สมจริง แต่ให้ตั้งเป้าหมายที่จะเป็นคนที่มีอารมณ์รอบรู้ เมื่อคุณรู้สึกสบายใจแล้วคุณจะสามารถติดต่อกับวิธีการมีความสุขได้ดีขึ้น
- การตรวจสอบตนเองเป็นกระบวนการรับรู้ความรู้สึกและปฏิกิริยาของคุณ เป็นเรื่องดีที่จะเข้าใจว่าทุกคนมีหลากหลายอารมณ์และเป็นเรื่องปกติที่จะแสดงออก
- อย่ากดดันตัวเองให้รู้สึกมีความสุขตลอดเวลา แต่หากคุณรู้สึกผิดหวังกับการพลาดโปรโมชั่นครั้งใหญ่ให้รับทราบว่านั่นเป็นปฏิกิริยาปกติ ให้สิทธิ์ตัวเองที่จะรู้สึก จากนั้นคุณสามารถไปต่อได้
- 2 คิดหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข บางครั้งสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขก็ค่อนข้างชัดเจน ตัวอย่างเช่นคุณอาจรู้ว่าคุณมีความสุขกับการหยุดงาน แต่คุณจะต้องเจาะลึกลงไปอีกเล็กน้อยเพื่อให้ได้มามากกว่าสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ใช้เวลาไตร่ตรองดูว่าอะไรทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง
- วิธีหนึ่งที่จะดำเนินการนี้คือคิดถึงจุดประสงค์ของคุณ คนที่สมหวังมักจะรายงานว่ามีความสุขมากขึ้น
- ถามตัวเองเช่น 'อะไรทำให้ฉันตื่นเต้น? ฉันหลงใหลอะไร? ฉันอยากถูกจดจำอย่างไร? '
- 3 ตระหนักถึงสิ่งที่ทำให้คุณเครียด ในทำนองเดียวกันกระบวนการทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นควรรวมถึงการใช้เวลาคิดถึงสิ่งที่ไม่ทำให้คุณมีความสุข อีกครั้งบางอย่างอาจเรียบง่ายและชัดเจน ตัวอย่างเช่นไม่มีใครชอบการจราจรติดขัด แต่จงใช้เวลาไตร่ตรองชีวิตของคุณที่อาจส่งผลกระทบต่อความสุขของคุณอย่างมาก
- เขียนรายการส่วนประกอบที่เครียดในชีวิตของคุณ บ่อยครั้งการเขียนสิ่งต่างๆเป็นลายลักษณ์อักษรสามารถช่วยให้เรามีมุมมองที่ชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับสถานการณ์
- งานของคุณทำให้คุณเครียดหรือไม่? เขียนรายละเอียดบางอย่างเช่น 'ฉันรู้สึกเครียดเพราะเจ้านายของฉันดูเหมือนจะไม่เห็นคุณค่าของฉัน'
- 4 จดบันทึก. การจดบันทึกเป็นวิธีที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งในการทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้นและสัมผัสกับอารมณ์ของคุณได้มากขึ้น ลองเขียนบันทึกในแต่ละวัน คุณสามารถบันทึกไม่เพียง แต่กิจกรรมของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความคิดและความรู้สึกของคุณด้วย
- สัปดาห์ละครั้งใช้เวลาอ่านรายการบันทึกประจำวันของคุณและไตร่ตรอง คุณสามารถเริ่มเห็นรูปแบบในสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
- การจดบันทึกช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล เพียงอย่างเดียวนี้สามารถนำไปสู่ความสุขมากขึ้นในแต่ละวัน
- 5 หยุดพัก. อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะมุ่งเน้นไปที่งานทั้งหมดที่ต้องทำในแต่ละวันแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ตัวเองและความรู้สึกของคุณ ลองหยุดพักสั้น ๆ หลาย ๆ ครั้งตลอดทั้งวัน การหยุดพักจากงานจะทำให้คุณมีเวลาเช็คอินกับตัวเองและดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร
- ทุก ๆ ชั่วโมงให้ตัวเองหยุดพักประมาณ 5 นาที คุณสามารถไปดื่มน้ำยืดเส้นยืดสายหรือออกไปข้างนอกสักครู่
- การหยุดพักเป็นสิ่งที่ดีต่อจิตใจและร่างกาย ในขณะที่คุณยืดตัวให้ฝันกลางวันเกี่ยวกับสิ่งสนุก ๆ ที่คุณอยากทำหลังเลิกงาน นี่คือการเพิ่มอารมณ์ที่ดีเยี่ยม
- 6 ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น กุญแจสำคัญอย่างหนึ่งของการมีความสุขคือการฝึกฝนการยอมรับตนเอง ในขณะที่เราทุกคนมีการเปลี่ยนแปลงที่เราอยากจะทำสิ่งสำคัญคืออย่าลืมชื่นชมตัวเองด้วยว่าเราเป็นใคร
- ยอมรับว่าการยอมรับไม่เหมือนกับการลาออก คุณสามารถเรียนรู้ที่จะยอมรับสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยไม่ล้มเลิกเป้าหมายของคุณ
- ทำให้เป็นจุดที่จะชื่นชมบางสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณในแต่ละวัน คุณสามารถอุทิศส่วนหนึ่งของบันทึกประจำวันของคุณเพื่อเขียนสิ่งดีๆเกี่ยวกับตัวคุณเองเช่นจรรยาบรรณในการทำงาน
ส่วน 2 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- หนึ่ง เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ คุณรู้สึกว่าตัวเองเป็นคนขี้ขลาดหรือไม่? หรือบางทีทุกอย่างจะโอเค แต่คุณหวังว่าอารมณ์ของคุณจะดีขึ้นเล็กน้อยในแต่ละวัน? คุณอาจต้องทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย หากคุณเปลี่ยนสภาพแวดล้อมอารมณ์ของคุณก็เปลี่ยนได้เช่นกัน การเปลี่ยนแปลงไม่จำเป็นต้องน่ากลัวเสมอไป
- การเปลี่ยนแปลงด้านสิ่งแวดล้อมบางอย่างอาจมีความสำคัญ ตัวอย่างเช่นหากคุณและคู่ของคุณทะเลาะกันเรื่องพื้นที่ในตู้เสื้อผ้าอพาร์ทเมนต์ที่ใหญ่กว่าอาจเป็นกุญแจสำคัญในการมองโลกในแง่บวกมากขึ้น
- การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมของคุณอาจเป็นเรื่องเล็กน้อย ลองเลือกดอกไม้สดสำหรับห้องนั่งเล่นของคุณในแต่ละสัปดาห์ การมองไปที่พวกเขาทุกวันอาจทำให้คุณเห็นลิฟท์ขนาดเล็กที่คุณกำลังมองหา
- 2 ออกไปทานอาหารกลางวัน การศึกษาชี้ให้เห็นว่าชาวอเมริกันวัยทำงานกว่าครึ่งรับประทานอาหารกลางวันที่โต๊ะทำงาน หรือแย่กว่านั้นคือบางคนข้ามมื้ออาหารกลางวันไปเลย การทำงานในมื้อกลางวันอาจทำให้ระดับความเครียดสูงขึ้นและผลผลิตลดลง ดังนั้นจงหลีกหนีจากโต๊ะและหาอาหาร
- คุณไม่จำเป็นต้องไปที่ร้านอาหารหรือโรงอาหารเพื่อออกไปกินข้าวนอกบ้าน คุณเพียงแค่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งของคุณ ลองรับประทานอาหารในห้องพัก หากเป็นวันที่อากาศดีให้นำอาหารกลางวันออกไปข้างนอก
- ทำสิ่งที่คุณชอบ ช่วงพักกลางวันของคุณควรเป็นช่วงพัก หากคุณกำลังรับประทานอาหารกับเพื่อนร่วมงานพยายามหลีกเลี่ยงการพูดคุยเกี่ยวกับงาน พูดคุยเกี่ยวกับแผนวันหยุดสุดสัปดาห์ของคุณแทน หรือพลิกดูนิตยสาร
- 3 ล้อมรอบตัวเองกับคนที่เป็นบวก. อารมณ์ดีสามารถติดต่อได้ ในทำนองเดียวกันการปฏิเสธก็เช่นกัน ถ้าคุณอยากมีความสุขมากขึ้นลองใช้เวลากับคนที่ดูมีความสุขมากขึ้น มองหาสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานด้วยรอยยิ้มและเลือกที่จะใช้เวลากับคนเหล่านั้นให้มากขึ้น
- ใช้เวลากับผู้คนที่ให้กำลังใจคิดบวกและเสริมสร้างชีวิตของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีเพื่อนที่สนับสนุนให้คุณลองทำอะไรใหม่ ๆ เป็นประจำให้พยายามใช้เวลากับเธอให้มากขึ้น
- พยายามเพิ่มคนประเภทนี้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นหากมีร้านกาแฟสองร้านใกล้ที่ทำงานของคุณให้หาร้านที่มีบาริสต้าที่เป็นมิตรอยู่บ่อยๆ
- 4 เปลี่ยนงาน. สำหรับหลาย ๆ คนการทำงานจะใช้เวลาของคุณเป็นส่วนสำคัญ และหลายคนยอมรับว่าไม่มีความสุขกับงาน บางครั้งคุณอาจรู้สึกว่างานของคุณน่าเบื่อหรือเครียดหรือแค่เหนื่อย หากเป็นไปได้ให้พิจารณาเปลี่ยนอาชีพหากคุณรู้สึกว่างานของคุณขัดขวางความสุขของคุณ
- จัดทำรายการลำดับความสำคัญของคุณ อะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณในอาชีพการงาน? เป็นเงินเดือน? เวลาที่ยืดหยุ่น? สภาพแวดล้อมของทีมที่เป็นบวก?
- ใช้เวลาหาสิ่งที่คุณอยากทำ จากนั้นกำหนดแผนปฏิบัติการ การรู้สึกว่าคุณควบคุมส่วนนี้ในชีวิตของคุณสามารถไปได้ไกลในการทำให้คุณรู้สึกมีความสุขในทุกๆวัน
- พยายามอย่าลาออกก่อนที่คุณจะได้รับข้อเสนออย่างเป็นทางการจากนายจ้างรายอื่น หากคุณมีเงินออมจำนวนมากคุณอาจต้องการลาออกก่อนที่จะหางานใหม่แม้ว่าโดยปกติแล้วการหางานใหม่จะง่ายกว่าหากคุณมีงานทำอยู่แล้ว
- 5 ลองทำกิจกรรมใหม่ เป็นไปได้ว่าคุณไม่มีความสุขเพราะคุณอยู่ในช่วงเริ่มต้น เมื่อผู้คนเบื่อพวกเขามักจะไม่รู้สึกร่าเริง หากคุณลองทำสิ่งใหม่ ๆ เป็นประจำจะช่วยบรรเทาความเบื่อหน่ายและเพิ่มความสุขได้ การลองทำสิ่งใหม่ ๆ ยังเปิดโอกาสให้คุณได้พบกับสิ่งใหม่ ๆ
- คุณอยากเรียนรู้การเล่นเทนนิสมาตลอดหรือไม่? ลงทะเบียนเพื่อรับบทเรียน ไม่เพียง แต่คุณจะได้ลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ เท่านั้น แต่คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ด้วย การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเรียนรู้สามารถนำไปสู่ความสุขที่เพิ่มขึ้น
- ถ้าคุณรักการอ่านลองเข้าร่วมชมรมหนังสือ คุณอาจจะอ่านหนังสือที่คุณไม่ได้เลือกและคุณจะได้พบกับผู้คนที่มีความสนใจเหมือนกัน
- 6 ใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ. สุขภาพกายของคุณเชื่อมโยงโดยตรงกับสุขภาพจิตของคุณ เพื่อเพิ่มความสุขของคุณคุณควรพิจารณาเพิ่มนิสัยที่ดีต่อสุขภาพให้กับไลฟ์สไตล์ของคุณ ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายสามารถช่วยกระตุ้นอารมณ์ได้ดี
- การออกกำลังกายจะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณ พยายามออกกำลังกาย 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์
- คุณสามารถแบ่งการออกกำลังกายเป็นบล็อก แม้แต่การออกกำลังกายเพียง 10 นาทีก็สามารถทำให้คุณรู้สึกดีได้ ลองเดินเร็ว ๆ รอบ ๆ ตึกในช่วงอาหารกลางวัน
- พักผ่อนให้เพียงพอ. หลายคนรู้สึกบ้าๆบอ ๆ หรือเฉื่อยชาหากไม่ได้นอน ตั้งเป้าหมายว่าจะนอน 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
- 7 เพิ่มอาหารใหม่ ๆ ในอาหารของคุณ ข่าวดี! ช็อกโกแลตสามารถเพิ่มอารมณ์ของคุณได้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามีสารประกอบทางเคมีหลายชนิดในช็อกโกแลตที่กระตุ้นศูนย์ความสุขของสมองของคุณ ตัวอย่างเช่น phenylethylamine ในช็อกโกแลตเรียกอีกอย่างหนึ่งว่า 'ยารัก' เพราะให้ผลเช่นเดียวกับการอยู่ใกล้คนที่คุณรัก
- ลองทานดาร์กช็อกโกแลตในปริมาณเล็กน้อยในแต่ละวัน ออนซ์คือการเสิร์ฟที่เหมาะสม
- กินหอย. หอยมีวิตามินบี 12 ในปริมาณสูงซึ่งช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า อาหารอื่น ๆ ที่มี B12 สูง ได้แก่ ปลาแซลมอนและเนื้อวัว
- กินวอลนัท. ถั่วเหล่านี้มีกรดอัลฟาไลโนเลนิกซึ่งช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ใส่วอลนัทลงในข้าวโอ๊ตของคุณหรือลองทำเนยถั่วเอง
- 8 เพิ่มการสัมผัสทางกายภาพ มีความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างการสัมผัสและอารมณ์ ยิ่งคุณสัมผัส (หรือถูกสัมผัส) โดยผู้อื่นมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกสบายใจและปลอดภัยมากขึ้นเท่านั้น หากคุณมีความสัมพันธ์ให้กอดคู่ของคุณให้มากขึ้น ตั้งเป้าให้ได้ 10 ครั้งต่อวัน คุณทั้งสองจะรู้สึกมีความสุขมากขึ้น
- มีเซ็กส์มากขึ้น. เซ็กส์เช่นเดียวกับกิจกรรมทางกายอื่น ๆ จะปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน นอกจากนี้ยังจะช่วยเพิ่มความผูกพันกับคู่ของคุณ
- หากคุณไม่ได้อยู่ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดคุณยังสามารถเพิ่มการติดต่อทางกายภาพให้กับชีวิตของคุณได้ ทำให้เป็นประเด็นในการจับมือเมื่อคุณพบผู้คนใหม่ ๆ หรือเมื่อคุณแสดงความยินดีกับเพื่อนร่วมงานในโครงการที่ทำได้ดี
- 9 รับสัตว์เลี้ยง. การมีสุนัขหรือแมวเป็นเพื่อนร่วมทางสามารถช่วยให้คุณมีความสุขได้ เจ้าของสัตว์เลี้ยงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล การมีสัตว์ยังทำให้คุณแสดงความขี้เล่นและเสียงหัวเราะมากขึ้น
- เลือกสัตว์ที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณอาศัยอยู่ในอพาร์ทเมนต์ขนาดเล็กลองหาแมวหรือสุนัขตัวเล็ก ๆ
- รับเลี้ยงสัตว์จากสังคมช่วยเหลือ คุณจะรู้สึกดีที่รู้ว่าคุณกำลังช่วยเหลือสิ่งมีชีวิตที่ต้องการ
ส่วน 3 จาก 3: มีทัศนคติเชิงบวก
- หนึ่ง ฝึกการดูแลตนเอง การดูแลตนเองโดยพื้นฐานแล้วหมายถึงการทำบางสิ่งเพื่อบริการตัวเอง อาจเป็นการให้ตัวเองได้หยุดพักร่างกายหรือหยุดพักทางจิตใจ การดูแลตนเองได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้ผู้คนรู้สึกดีขึ้นมีความเครียดน้อยลงและทำงานได้ในระดับที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
- ดูแลตนเองวันละสองสามนาที ใช้เวลาในการอาบน้ำฟองเพื่อความผ่อนคลายหรือให้ความสำคัญกับตัวเองด้วยการอ่านหนังสือดีๆสักบท
- เช็คอินด้วยตัวคุณเอง ถามว่า 'ฉันกินมากเกินไปหรือเปล่า? ฉันต้องหยุดพักไหม? ' ถ้าคำตอบคือใช่ปล่อยให้ตัวเองหมดเวลาโดยไม่รู้สึกผิด
- 2 ใจดีกับตัวเอง. วิจารณ์ตัวเองเป็นเรื่องปกติ เมื่อสมองของคุณพักผ่อน (หรือเครียด) คุณจะเริ่มคิดถึงปัญหาที่คุณต้องแก้ไขโดยอัตโนมัติหรืองานที่ต้องทำให้เสร็จ หากคุณสามารถเรียนรู้ที่จะปิดปากผู้วิพากษ์วิจารณ์ภายในของคุณคุณก็จะมีความสุขเพิ่มขึ้น
- ฝึกการยืนยันในเชิงบวก ใช้เวลาสักครู่ในแต่ละวันเพื่อมองตัวเองในกระจกและพูดสิ่งที่เป็นบวก ลอง 'ยิ้มวันนี้ คุณมีรอยยิ้มที่ยอดเยี่ยมและมันเป็นโรคติดต่อได้ '
- เขียนรายการคุณลักษณะเชิงบวกของคุณ เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจให้ดูรายการนี้เพื่อเพิ่มอารมณ์
- 3 ปลูกฝังความสัมพันธ์. ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณเป็นอันดับแรก ความสัมพันธ์ของคุณเป็นกุญแจสำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์ของคุณ ใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวของคุณและสื่อสารกับคนที่คุณรักอย่างเปิดเผย
- กำหนดเวลาสำหรับเพื่อนและครอบครัวแบบเดียวกับที่คุณกำหนดเวลานัดหมายอื่น ๆ สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณกำลังทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมีความสำคัญและมีเวลาสนุกกับชีวิตของคุณ
- 4 แสดงความขอบคุณ. ใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อชื่นชมสิ่งดีๆในชีวิตของคุณ ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งเดียวกันในแต่ละวัน คุณสามารถเลือกสิ่งที่สำคัญหรือค่อนข้างน้อย แต่การเพิ่มความซาบซึ้งให้กับชีวิตของคุณมันเป็นกุญแจสู่ความสุข
- ลองเลือกสิ่งที่ยิ่งใหญ่และสิ่งเล็ก ๆ หนึ่งสิ่งที่จะขอบคุณสำหรับแต่ละวัน คุณสามารถพูดได้ว่า 'ฉันรู้สึกขอบคุณที่ลูก ๆ ของฉันมีสุขภาพดี' ต่อมาคุณสามารถพูดว่า 'ฉันรู้สึกขอบคุณที่ฉันปฏิบัติตัวด้วยไอศกรีมวันนี้'
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะค้นหาความหมายในชีวิตได้อย่างไร?อดัมดอร์เซย์ PsyD
นักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตและวิทยากร TEDx ดร. อดัมดอร์เซย์เป็นนักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตในการปฏิบัติงานส่วนตัวในซานโฮเซ่แคลิฟอร์เนียและเป็นผู้ร่วมสร้างโครงการซึ่งกันและกันซึ่งเป็นโครงการระหว่างประเทศที่สำนักงานใหญ่ของ Facebook และที่ปรึกษาของทีมความปลอดภัยของ Digital Ocean เขาเชี่ยวชาญในการช่วยเหลือผู้ใหญ่ที่ประสบความสำเร็จในเรื่องความสัมพันธ์ลดความเครียดวิตกกังวลและมีความสุขมากขึ้นในชีวิต ในปี 2016 เขาได้พูดถึง TEDx เกี่ยวกับผู้ชายและอารมณ์ที่น่าจับตามอง ดอร์เซย์สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการให้คำปรึกษาจากมหาวิทยาลัยซานตาคลาราและได้รับปริญญาเอกด้านจิตวิทยาคลินิกในปี 2551อดัมดอร์เซย์ PsyDนักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตและวิทยากรผู้เชี่ยวชาญคำตอบของ TEDx นึกถึงจุดแข็งและคุณค่าของคุณและสิ่งที่คุณสามารถนำเสนอให้กับโลกโดยเฉพาะ ถามตัวเองว่า 'ฉันชอบทำอะไรและฉันจะเปลี่ยนเป็นอาชีพหรืองานอดิเรกได้อย่างไร?' การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณสร้างชีวิตประจำวันที่มีความหมายได้โดยไม่ต้องไล่ตามความสุขไปทีละอย่าง - คำถามถ้าคุณควบคุมความโกรธไม่ได้ล่ะ? หากคุณกำลังมีปัญหาในการควบคุมความโกรธฉันขอแนะนำให้คุณนัดหมายเพื่อพบที่ปรึกษาที่เชี่ยวชาญในปัญหาการจัดการความโกรธ พวกเขาสามารถช่วยแนะนำให้คุณเรียนรู้เกี่ยวกับตัวกระตุ้นและเสนอวิธีจัดการความโกรธของคุณในรูปแบบที่มีประสิทธิผลมากขึ้น
- คำถามฉันจะอยู่กับปัจจุบันอย่างไรไม่คิดถึงอดีตและกังวลเกี่ยวกับอนาคต มีเคล็ดลับดีๆในลืมอดีตใช้ชีวิตในปัจจุบันและไม่คิดถึงอนาคตและอยู่ในปัจจุบัน.
- คำถามฉันจะป้องกันความเครียดได้อย่างไร? ลองทำสมาธิสักครู่ เน้นจิตใจของคุณและช่วยทำให้คุณสงบ
- คำถามถ้ามีใครสักคนมีความสัมพันธ์และไม่ต้องการสานต่อเพราะไม่มีความรักเหลืออยู่เธอควรทำอย่างไร? บุคคลนั้นควรนั่งลงกับคู่ของเธอและอธิบายสถานการณ์ให้เขาฟังอย่างใจเย็น การให้คำปรึกษาคู่รักอาจเป็นทางเลือกหนึ่งหรืออาจถึงเวลาแยกทาง มันเป็นการสนทนาที่ยากและเต็มไปด้วยอารมณ์ แต่ทางเลือกคือการดำเนินต่อไปในความสัมพันธ์ที่ปราศจากความรักโดยแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี (เมื่อมันไม่ใช่)
โฆษณา
เคล็ดลับ
- อย่าคิดเล็กคิดน้อย
- สุภาพ. มันจะไม่ทำให้คุณมีความสุขถ้าคุณหยาบคาย หากคุณเป็นเช่นนั้นคุณอาจหมายถึงความคิดเห็นที่ให้กับคุณ ไม่สนุก.
- อย่าลืมรักษาตัวเองให้ดี! คุณจะไม่มีความสุขถ้าไม่แปรงผมหรือไม่อาบน้ำ
- แค่เป็นตัวเอง. มันจะไม่ทำให้คุณมีความสุขที่จะแสร้งทำเป็นคนที่คุณไม่ใช่
- ช่วยเหลือผู้อื่น. การช่วยเหลือผู้อื่นเป็นวิธีง่ายๆที่จะมีความสุขมากขึ้น
- ตั้งการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ของคุณในเวลาเดียวกับนาฬิกาปลุกที่เป็นข้อความเช่น“ วันนี้ฉันจะชมตัวเอง” หรือ“ วันนี้ฉันจะยิ้มให้ทุกคนที่ฉันรู้จัก”
- ยิ้มและขอบคุณสิ่งดีๆในชีวิต
โฆษณา
