หากกีฬาเป็นสิ่งที่คุณสนใจก็เป็นเหตุผลที่คุณอยากจะเล่นให้ดี การประสบความสำเร็จในกีฬาต้องใช้ทักษะและทักษะต้องใช้ความอดทนและความมุ่งมั่น อย่างไรก็ตามมีสิ่งอื่น ๆ ที่คุณต้องนึกถึงหากคุณต้องการเป็นผู้เล่นกีฬาที่ดี ทักษะเพียงอย่างเดียวอาจพาคุณไปได้ไกล แต่คุณจะไม่มีทางไปได้ตลอดรอดฝั่งเว้นแต่คุณจะมีทัศนคติที่ถูกต้องและจิตวิญญาณของทีมในการสำรองข้อมูล
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 4: ฝึกทักษะของคุณ
- หนึ่ง เข้าร่วมทีมกีฬา. หากคุณต้องการเป็นซูเปอร์สตาร์ด้านกีฬาการเข้าร่วมทีมเป็นวิธีเริ่มต้นที่ดี แม้ว่าทักษะของคุณจะอยู่ในระดับต่ำ แต่การเข้าร่วมลีกสมัครเล่นจะช่วยเพิ่มพูนทักษะของคุณ ทีมกีฬามีอยู่ทั่วไปและส่วนใหญ่มีอิสระที่จะเข้าร่วม ถ้าคุณไปโรงเรียนคุณควรไปลองทีมเมื่อมันเกิดขึ้น ศูนย์สันทนาการมักเป็นที่ตั้งของทีมกีฬาเช่นกัน
- หากคุณไม่ได้อยู่ในโรงเรียนคุณสามารถค้นหาหรือเริ่มสปอร์ตคลับทางออนไลน์ได้
- 2 รับโค้ชที่ยอดเยี่ยม โค้ชที่ยอดเยี่ยมมาในทุกรูปทรงและขนาด บุคลิกการฝึกสอนบางอย่างจะเหมาะกับคุณมากกว่าคนอื่น ๆ สถานการณ์ที่ดีที่สุดคือการมีโค้ชที่ต้องการเห็นคุณประสบความสำเร็จอย่างแท้จริง ในระยะแรกความกระตือรือร้นมักมีประโยชน์มากกว่าความรู้ทางวิทยาศาสตร์
- ทักษะในการสื่อสารเป็นลักษณะสำคัญที่สุดที่โค้ชสามารถมีได้ทั่วกระดาน
- มีโค้ชกีฬาระดับต่างๆ โค้ชหลังเลิกเรียนส่วนใหญ่เป็นอาสาสมัครที่มีความรู้เกี่ยวกับกีฬาและความกระตือรือร้นในการเล่นเกม คุณสามารถจ้างโค้ชกีฬาที่มีการฝึกอบรมและการศึกษาเต็มรูปแบบแม้ว่ามันจะทำให้คุณได้เงินกลับมามากมายก็ตาม
- 3 กำหนดสถานที่ท่องเที่ยวของคุณให้กว้าง หากคุณต้องการเป็นนักกีฬาที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงการมุ่งเน้นไปที่กีฬาเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดสถานที่ท่องเที่ยวให้กว้างด้วยการออกกำลังกาย อย่าเชี่ยวชาญในทักษะเว้นแต่คุณจะเป็นนักกีฬาที่ยอดเยี่ยมอยู่แล้ว หาวิธีฝึกทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะหมายถึงการเล่นกีฬาหลายประเภทหรือทำกิจวัตรการออกกำลังกายที่ครอบคลุมทั้งหมดการฝึกร่างกายทั้งหมดของคุณจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการเล่นกีฬาของคุณ
- มีหลักฐานมากมายที่บ่งชี้ว่านักกีฬาจะดีกว่าถ้าพวกเขาเล่นกีฬามากกว่าหนึ่งชนิด
- 4 มีแนวโน้มที่จะเป็นพื้นฐานก่อน เป็นเรื่องปกติที่ทำให้นักกีฬารุ่นเยาว์รู้สึกไม่สบายใจที่ต้องการกระโดดเข้าสู่ขั้นสูงอย่างรวดเร็ว นี่ไม่ใช่วิธีที่มีประสิทธิภาพในการใช้เวลาฝึกฝน คุณต้องมีรากฐานที่มั่นคงก่อนที่จะก้าวไปสู่สิ่งที่ใหญ่กว่า หากคุณยังใหม่กับกีฬาให้ใช้เวลาให้มากที่สุดเพื่อให้การเคลื่อนไหวพื้นฐานลดลงอย่างเหมาะสม มันจะทำให้ทักษะขั้นสูงเข้าใจง่ายขึ้นมากในระยะยาว
- บางคนโต้แย้งว่า 'ทักษะการเคลื่อนไหว' พื้นฐาน (เช่นการกระโดดและการเตะ) ควรได้รับการฝึกฝนอย่างเหมาะสมก่อนที่จะก้าวไปสู่ทักษะการเล่นกีฬา
- 5 เผื่อพื้นที่สำหรับความยืดหยุ่น ในการแข่งขันจริงสิ่งต่างๆมักจะไม่เล่นตามหนังสือ ในขณะที่คุณกำลังฝึกซ้อมคุณมักจะเล่นภายใต้สถานการณ์ที่เหมาะสม เพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะพร้อมสำหรับความท้าทายที่คาดไม่ถึงคุณจำเป็นต้องคาดเดาเงื่อนไขของการแข่งขัน ถามตัวเองว่าคุณกำลังเรียนรู้ทักษะหรือถ้าคุณกำลังเรียนรู้ที่จะใช้ทักษะนั้นจริงในการแข่งขันที่คุณจะเข้าร่วม
- จำคำขวัญนี้ไว้: 'ฝึกฝนในแบบที่คุณต้องการเล่น'
- ไม่มีทางที่จะจำลองการแข่งขันได้อย่างสมบูรณ์แบบในทางปฏิบัติ แต่การเล่นกับคนอื่นจะทำให้คุณคุ้นเคยกับสถานการณ์ที่คุณต้องระวัง
- 6 เพิ่มระดับใหม่ของความท้าทายเมื่อคุณสร้างทักษะ เป็นเรื่องปกติที่ร่างกายจะต้องปรับตัวให้เข้ากับระดับความเครียด ความคืบหน้าจะช้าลงหากคุณไม่เพิ่มเงินเดิมพันอย่างต่อเนื่อง นักเพาะกายและนักกีฬาที่เน้นความแข็งแกร่งทำได้โดยการเพิ่มจำนวนพนักงานหรือน้ำหนักที่พวกเขาทำงานด้วย ในฐานะนักกีฬาการแข่งขันสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ก้าวหน้าต่อไปคือการฝึกฝนทักษะในขณะที่เหนื่อยล้า
- จากการศึกษาพบว่าการฝึกทักษะออกไปนอกหน้าต่างเมื่อคุณเหนื่อยล้าดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะสร้างความอดทนในการเล่นกีฬาของคุณ
- การสร้างความเร็วของคุณก็สำคัญเช่นกัน ความเร็วมักจะมาพร้อมกับการฝึกฝน แต่คุณไม่ควรเร่งความเร็วจนกว่าคุณจะมีพื้นฐานในการตบเบา ๆ
- 7 ฝึกฝนจนทักษะของคุณกลายเป็นลักษณะที่สอง หากคุณสงสัยว่าในจุดใดที่ทักษะจะเชี่ยวชาญนั่นคือเมื่อคุณสามารถทำได้โดยอัตโนมัติและไม่ต้องคิด สิ่งนี้เรียกว่าเฟสอิสระและเป็นจุดที่คุณต้องการอยู่หากคุณต้องการเล่นกีฬาเพื่อแข่งขัน ให้เวลาและการทำซ้ำมากพอในที่สุดทักษะก็จะตกอยู่ในประเภทนี้ เมื่อคุณอยู่ในเกมการแข่งขันคุณจะไม่มีเวลาคิดทุกอย่างดังนั้นจงฝึกฝนจนกว่าจะเป็นไปโดยอัตโนมัติทั้งหมดจึงจะรู้ว่าคุณพร้อมแล้ว
- เมื่อคุณเล่นกีฬาเช่นฟุตบอลในการแข่งขันคุณอาจต้องโยนบอลในขณะที่โดนคู่แข่งหลายรายไล่ตาม คุณไม่สามารถจำลองความเครียดนี้ในการฝึกฝนส่วนตัวได้ดังนั้นคุณต้องแน่ใจว่าการโยนของคุณสมบูรณ์แบบก่อน
- ฝึกต่อไป. การปฏิบัติไม่เคยเป็นสิ่งที่ควรหยุด แม้ว่าคุณจะเล่นกีฬาเก่ง แต่คุณก็เก่งขึ้นได้เสมอ หากคุณหยุดฝึกโอกาสที่ใครบางคนจะตั้งใจมากกว่าจะเอาชนะคุณได้
ส่วน 2 จาก 4: ฝึกฝนร่างกายของคุณ
- หนึ่ง สมัครสมาชิกยิม นักกีฬาที่ดีที่สุดรู้ดีว่าการฝึกฝนไม่ได้หยุดอยู่ที่ทักษะกีฬา คุณต้องการให้ร่างกายของคุณคมชัดที่สุดเท่าที่จะทำได้สำหรับกีฬาที่คุณเล่น ในช่วงหยุดพักจากการเล่นกีฬาควรรักษารูปร่างให้อยู่ในสภาพปกติโดยไปที่โรงยิม แม้ว่าอาจจะดูน่ากลัวหรือมีราคาแพง แต่ก็คุ้มค่ากับการลงทุนอย่างยิ่งหากคุณต้องการเล่นกีฬาให้เก่ง การไปยิมมีประโยชน์มากมาย อย่างที่คุณทราบจากการเล่นเป็นทีมกีฬาการออกกำลังกายร่วมกับผู้อื่นเป็นแรงจูงใจอย่างมาก
- หาข้อมูลเกี่ยวกับโรงยิมในอนาคตก่อนที่คุณจะจ่ายเงินสำหรับการเป็นสมาชิก ไปทัวร์และสอบถามรายละเอียด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโรงยิมเหมาะกับสถานการณ์ในชีวิตของคุณก่อนที่คุณจะชำระเงินครั้งแรก
- 2 นอนหลับให้เพียงพอ. สิ่งนี้น่าจะชัดเจน แต่คุณอาจแปลกใจว่าการนอนหลับที่เหมาะสมนั้นบ่อยแค่ไหน นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาของการฝึกฝนหรือการฝึกอบรมที่เข้มข้นซึ่งสิ่งต่าง ๆ ยุ่งมากจนยากที่จะยัดเยียดทุกอย่างให้เป็นวันปกติ อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณต้องการการพักผ่อนอย่างเต็มที่
- หากคุณเป็นวัยรุ่นคุณควรนอนหลับ 8-10 ชั่วโมงต่อคืน หากคุณเป็นผู้ใหญ่ควรนอนหลับให้ได้ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
- 3 กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล ทุกคนควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการเล่นกีฬาให้เก่ง การกินอาหารขยะจะต่อต้านความพยายามใด ๆ ที่คุณทำในโรงยิม ทานผักผักใบเขียวพืชตระกูลถั่วโปรตีนไม่ติดมันและเมล็ดธัญพืช ลด 'แคลอรี่ว่าง' (เช่นโซดา) และแทนที่ด้วยสิ่งที่ช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น
- หากคุณแพ้แลคโตสให้ลองงดนม อาจฟังดูยาก แต่คุณจะเห็นประโยชน์ภายในหนึ่งเดือน
- 4 ดื่มน้ำมาก ๆ. ไม่สามารถมองข้ามน้ำเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพได้ การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณรู้สึกดีทั้งจิตใจและร่างกาย น้ำควบคุมทุกสิ่งและคุณควรคาดหวังว่าจะสูญเสียความชุ่มชื้นตามธรรมชาติไปทางเหงื่อขณะออกกำลังกาย
- หลักเกณฑ์ทั่วไป '8 แก้วต่อวัน' ไม่ได้บังคับ แต่คุณควรพยายามเก็บน้ำไว้ข้างๆคุณทุกครั้งที่ทำได้ การตุนน้ำในขณะออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
- เก็บขวดน้ำแบบรีฟิลไว้กับคุณ เติมเมื่อว่างเปล่า คุณจะพบว่าปริมาณการใช้น้ำของคุณเพิ่มขึ้นมากหากคุณเก็บไว้ใกล้ตัว
- 5 หลีกเลี่ยงสิ่งมึนเมา ไม่แนะนำให้ใช้ยาและแอลกอฮอล์หากคุณต้องการเล่นกีฬาให้เก่ง แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะซึ่งหมายความว่ามันจะทำให้ร่างกายของคุณขาดน้ำ ร่างกายของคุณจะใช้ทรัพยากรเพื่อพยายามกำจัดแอลกอฮอล์และอาจส่งผลเสียต่อการเล่นกีฬาของคุณเป็นเวลาหลายวันหลังจากความจริง
- ในระยะยาวปริมาณแคลอรี่ที่คุณย่อยจากแอลกอฮอล์เช่นไซเดอร์และเบียร์อาจส่งผลเสียต่อลำไส้ของคุณ
ส่วน 3 จาก 4: การพัฒนาความคิดที่ถูกต้อง
- หนึ่ง ตั้งเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน แต่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง สิ่งนี้ทำ ไม่ หมายถึงความไม่สมจริงหรือบอกว่าคุณกำลังจะก้าวไปสู่ความเป็นมืออาชีพภายในหนึ่งปี แต่คุณควรพิจารณาสิ่งที่คุณเป็นและคิดว่าคุณอยากจะอยู่ที่ไหน ให้เวลากับตัวเองอย่างเหมาะสมเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้นและแยกย่อยออกเป็นส่วนเล็ก ๆ หากเป้าหมายนั้นใหญ่เป็นพิเศษ
- ตัวอย่างเช่นถ้าคุณ ทำ ต้องการก้าวไปสู่ความเป็นมืออาชีพดูข้อกำหนดคืออะไรและดำเนินการตามแต่ละข้อ คุณอาจต้องไปกึ่งโปรก่อน
- แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ภาพใหญ่ให้เน้นที่ภาพที่เล็กกว่าแทน ตัวอย่างเช่นคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เทคนิคของคุณ
- 2 เป็นกีฬาที่ดี การเล่นกีฬามีความหมายมากกว่าความแข็งแกร่งทางร่างกายและความเร็ว เพื่อให้ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงคุณต้องใช้ทัศนคติเชิงบวกนั้นกับวิธีที่คุณปฏิบัติต่อผู้เล่นคนอื่นแม้ว่าพวกเขาจะอยู่ในทีมอื่นก็ตาม หากคุณแพ้ในการแข่งขันยอมรับการสูญเสียและแสดงความเคารพต่อผู้เล่นอีกฝ่ายสำหรับชัยชนะของพวกเขา
- หากคุณเป็นตัวอย่างของความมีน้ำใจนักกีฬาคุณจะได้รับความเคารพเช่นเดียวกันเมื่อคุณชนะ
- ถือว่าการสูญเสียเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ คิดดูว่าคุณทำอะไรผิดพลาดจากนั้นพยายามปรับปรุงสำหรับเกมถัดไป
- 3 อดทน ไม่ว่าคุณจะทำอะไรทักษะมักจะสร้างได้ช้า หากคุณไม่อดทนคุณจะพยายามก้าวไปสู่เทคนิคขั้นสูงก่อนที่คุณจะพร้อม แรงจูงใจของคุณจะหายไปเมื่อคุณไม่เห็นการปรับปรุงในทันที ให้คำนึงถึงเป้าหมายระยะยาวและวางไว้ให้แน่นในขณะเดียวกันก็ทำให้มันเป็นจริง
- จำไว้ว่าจะมีคนที่ทำได้ดีกว่าคุณเสมออย่างน้อยก็ในตอนแรก นักกีฬาใจร้อนมักจะทำให้คนยากจน
- 4 ยอมรับคำวิจารณ์. เมื่อคุณเล่นกีฬาคุณจะได้รับคำวิจารณ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้และคุณต้องเต็มใจรับฟังเมื่อมันสร้างสรรค์ พวกเขาโกรธเพราะคุณพลาดบัตรผ่านหรือพวกเขาต้องการช่วยคุณปรับปรุงอย่างจริงใจ? เรียนรู้ที่จะแยกแยะคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์ออกจากคำพูดที่ทำร้ายจิตใจ ในหลาย ๆ กรณีคุณสามารถใช้คำวิจารณ์เป็นแรงจูงใจเพื่อพัฒนาสิ่งที่พวกเขานำเสนอให้ดีขึ้น
- อย่าปล่อยให้ตัวเองได้รับการปกป้อง ความคิดของคุณจะถูก จำกัด มากขึ้นหากคุณปล่อยให้ตัวเองมีอารมณ์ต่อต้านคำวิจารณ์
- ควบคุมอัตตาของคุณ แม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองเก่งที่สุด แต่จงเปิดใจรับฟังคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์
- 5 รักษามิตรภาพกับผู้เล่นคนอื่น ๆ เหตุผลหลักประการหนึ่งที่ผู้คนเข้าร่วมทีมกีฬาตั้งแต่แรกคือการผูกมิตรกับผู้คนใหม่ ๆ หากคุณเข้าร่วมทีมคุณจะต้องเจอกับผู้คนมากมาย มีโอกาสที่คุณจะพัฒนามิตรภาพกับอย่างน้อยบางคน การสร้างมิตรภาพเหล่านี้ให้ความสำคัญเป็นสิ่งที่ดีหากคุณต้องการเป็นนักกีฬาที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถฝึกร่วมกันได้ตามเวลาของคุณเอง กำลังใจในการเล่นกับเพื่อนก็ช่วยได้เช่นกัน
- กีฬาประเภททีมเช่นฟุตบอลสามารถมีทักษะบางอย่างที่ฝึกฝนในความสันโดษ แต่สำหรับคนอื่น ๆ (เช่นการรักษาประตูและการส่งบอล) จำเป็นต้องมีอีกคน การมีบุคคลอื่นเป็นเพื่อนเป็นประโยชน์ มันจะทำให้กระบวนการฝึกฝนสนุกยิ่งขึ้นในระยะยาว
- 6 ปล่อยใจให้สนุก เป็นไปได้ที่จะหมกมุ่นอยู่กับการเก่งในบางสิ่งจนคุณหลงติดตามว่าทำไมคุณถึงอยากเป็นคนดีตั้งแต่แรก การไม่ใช้เวลาเพลิดเพลินไปกับกีฬาที่คุณเล่นส่งผลให้คุณเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว ไม่ว่าคุณกำลังฝึกซ้อมหรือเล่นการแข่งขันพยายามจำเหตุผลอื่น ๆ ที่คุณเล่นกีฬา
- ตัวอย่างเช่นอาจรวมถึงความพึงพอใจตามธรรมชาติที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายหรือเพียงแค่เวลาที่มีคุณภาพที่ใช้ร่วมกับเพื่อน ๆ
ส่วน 4 จาก 4: ประสบความสำเร็จในการแข่งขัน
- หนึ่ง พักผ่อนให้เต็มที่ในคืนก่อนวันแข่งขัน แม้ว่าจะแนะนำให้คุณพยายามทำตามตารางการนอนหลับเป็นประจำ แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องทำในคืนก่อนเกมใหญ่ การแข่งขันจะแข็งพอดังนั้นจึงไม่คุ้มที่จะเสียเปรียบเพียงเพราะคุณไม่เต็มใจที่จะนอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
- หากคุณมีปัญหาในการเข้านอนให้ลองทำดูแบบฝึกหัดการหายใจลึก ๆหรือการนั่งสมาธิ.
- 2 เติมคาร์โบไฮเดรตก่อนเกม แม้ว่าจะไม่ได้รับการแนะนำเป็นประจำในอาหาร แต่นักกีฬาควรเพิ่มปริมาณคาร์โบไฮเดรต การทานคาร์โบไฮเดรตให้พลังงานแก่ร่างกายเป็นหลักและคุณจะต้องใช้พลังงานมากหากคุณกำลังแข่งขันกีฬา
- อยู่ห่างจากน้ำตาลสักสองสามชั่วโมงก่อนการแข่งขันใหญ่ น้ำตาลและแป้งทำให้ร่างกายขาดน้ำ นั่นคือสิ่งที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงท่ามกลางการแข่งขัน
- ติดตามของว่างให้ทัน การแข่งขันที่ยาวนานขึ้นจะเป็นการทดสอบความอดทนและสิ่งง่ายๆอย่างแท่งพลังงานหรือกล้วยสามารถสร้างความแตกต่างได้มาก
- 3 อุ่นเครื่อง. การวอร์มอัพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกาย อาจจะค่อนข้างเบา แต่การอุ่นเครื่องที่เหมาะสมจะช่วยป้องกันความเหนื่อยล้าและการบาดเจ็บในช่วงต้น ตั้งเป้าว่าจะอุ่นเครื่องประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนเริ่มเกม เหยียดแขนและขาออก ทำงานในสถานที่ ออกกำลังกายเรียกเหงื่อ สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในโหมดที่เหมาะสมสำหรับการแข่งขัน
- การวอร์มอัพยังช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวล ความวิตกกังวลก่อนเกมอาจเป็นปัญหาสำหรับผู้เล่นบางคนดังนั้นคุณควรระลึกไว้เสมอหากเป็นสิ่งที่คุณประสบ
- 4 รู้จักการแข่งขันของคุณ การมีความคิดที่ดีว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับฝ่ายตรงข้ามเป็นสิ่งสำคัญไม่ว่าคุณจะเล่นตัวต่อตัวหรือเล่นเป็นทีม หากคุณต้องการทราบว่าคุณควรใช้เทคนิคใดท่ามกลางคู่แข่งบางรายคุณควรศึกษาวิธีการของพวกเขาในช่วงหลายวันและหลายสัปดาห์ก่อนเกมใหญ่ หากมีภาพของผู้เล่นเหล่านั้นในระหว่างเกมให้ลองยิงดู
- ศาสตร์แห่งการวิเคราะห์เปลี่ยนทักษะที่เกี่ยวข้องของเพื่อนร่วมทีมและคู่แข่งให้เป็นสูตรที่เฉียบคม การจับคู่ผู้เล่นแต่ละคนกับจุดแข็งที่ดีที่สุดเป็นส่วนสำคัญในความสำเร็จของทีม นักวิเคราะห์กีฬามืออาชีพกำหนดให้เป็นธุรกิจเฉพาะเพื่อวิเคราะห์พฤติกรรมการเล่นกีฬาของนักกีฬา
- 5 จดจ่ออยู่กับเกม คุณจะไม่ไปไหนถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งอื่นที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณ ชีวิตมีความซับซ้อนอยู่เสมอและอาจมีบางสิ่งในชีวิตส่วนตัวที่รบกวนคุณ อย่างไรก็ตามอย่างน้อยในระหว่างเกมคุณไม่สามารถปล่อยให้สิ่งใดมาถึงคุณได้ มันอาจจะง่ายกว่าพูดจบ แต่ถ้าการชนะในเกมนั้นมีความหมายเพียงพอสำหรับคุณมันควรจะเป็นเรื่องที่ตรงไปตรงมาเพื่อจับตาดูรางวัล
- 6 ผลักดันตัวเองให้ไกลกว่าที่คนอื่นเต็มใจจะไป นักกีฬาที่ดีที่สุดหลายคนอาจมีความถนัดตามธรรมชาติ แต่เหตุผลที่พวกเขาประสบความสำเร็จในที่สุดก็เพราะพวกเขาต้องการชัยชนะมากกว่าการแข่งขันใด ๆ นั่นเป็นสิ่งที่ยุ่งยากในการพัฒนาตัวเอง แต่ถ้าความปรารถนานั้นรุนแรงเพียงพอคุณจะทำทุกอย่างเพื่อทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง สิ่งนี้นำไปใช้อย่างกว้างขวางกับความคิดในการฝึกซ้อม แต่สิ่งนี้สำคัญมากในระหว่างการแข่งขัน
- คุณต้องการชนะมากแค่ไหนจะมีผลต่อการผลักดันตัวเองไปได้ไกลแค่ไหน บางครั้งระยะห่างระหว่างการชนะและการสูญเสียนั้นน้อยมาก โลกแห่งความแตกต่างเกิดจากความพยายามที่เพิ่มเข้ามา
- อย่าลืมว่าความหลงใหลเป็นกุญแจสำคัญของความสำเร็จส่วนใหญ่และเช่นเดียวกันกับกีฬา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันเล่นกีฬาไม่เก่งเลย ฉันจะปรับปรุงตัวเองได้อย่างไร?Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรองความฟิตระดับพื้นฐานมีความสำคัญและสร้างความแตกต่างอย่างมากในการเล่นกีฬา เริ่มวิ่งสัปดาห์ละ 3 ครั้งและฝึกความแข็งแรงขั้นพื้นฐานเช่นวิดพื้นและยกคาง หลังจากที่คุณสร้างสมรรถภาพและความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือดแล้วคุณสามารถเริ่มฝึกทักษะการประสานงานได้โดยการฝึกเล่นบอลเตะและจับเพื่อปรับปรุงการประสานมือและตา จากนั้นคุณจะพร้อมที่จะเรียนรู้ทักษะเฉพาะด้านกีฬาเช่นการเลี้ยงลูกฟุตบอลหรือการตีโฮมรัน - คำถามฉันเป็นเด็กผู้หญิงอายุ 16 ปีและฉันเล่นกีฬาไม่เก่ง อย่างไรก็ตามฉันอยากเป็นสปอร์ตเกิร์ล ฉันควรทำอย่างไรดี?Michele Dolan
Certified Fitness Trainer Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรองเริ่มต้นด้วยการสร้างความฟิตระดับพื้นฐานของคุณซึ่งจำเป็นสำหรับการเล่นกีฬา คุณสามารถทำได้โดยการวิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์และออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงขั้นพื้นฐานเช่นวิดพื้นและยกคาง หลังจากที่คุณสร้างความแข็งแรงและความแข็งแรงของหัวใจและหลอดเลือดแล้วคุณสามารถเริ่มสร้างทักษะการประสานงานของคุณด้วยการเล่นบอลการเตะและการจับซึ่งช่วยเพิ่มการประสานมือและตา จากนั้นคุณจะสามารถฝึกฝนทักษะเฉพาะด้านกีฬาเช่นการเลี้ยงลูกฟุตบอลการตีโฮมรันหรือการแข่งวอลเลย์บอล - คำถามคุณจะเอาชนะคนที่เก่งในระยะไกลได้อย่างไรถ้าคุณเป็นนักวิ่งระยะสั้น? ฝึกความอดทนและฝึกความแข็งแกร่ง กำหนดอัตราการก้าวให้คงที่เมื่อวิ่งและมุ่งเน้นไปที่การหายใจ
- คำถามถ้าฉันเป็นมือใหม่และไม่รู้อะไรเกี่ยวกับกีฬา? เจย์นลี เรียนรู้เกี่ยวกับกีฬาที่คุณต้องการทำโดยการดูและเข้าร่วม
- คำถามฉันจะเลิกกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร? อย่าซื้อเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวง หากคุณไม่ซื้อของชำให้ถามใครก็ได้เพื่อช่วยให้คุณมีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ หาอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่คุณชอบ หากคุณมีฟันหวานให้กินผลไม้แทนขนม ถ้าคุณชอบอาหารรสเค็มให้ใช้ครีมหรือเนยถั่ว
- คำถามฉันจะเรียนรู้ที่จะเล่นกีฬาได้ดีเมื่ออายุ 16 ปีได้อย่างไร? วิธีที่ดีที่สุดคือการมุ่งเน้นไปที่กีฬาหนึ่งครั้ง เรียนรู้และฝึกฝนให้มากที่สุดในกีฬานั้นและโค้ชและเพื่อน ๆ เพื่อขอความช่วยเหลือ
- คำถามฉันเป็นเด็กผู้หญิงอายุ 12 ปีที่เล่นฟุตบอลได้ดี แต่เล่นกีฬาอื่นไม่เก่ง ฉันจะพัฒนาทักษะในกีฬาอื่น ๆ ได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยการเข้าร่วมชมรมและหมั่นฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ตอนแรกคุณอาจจะดิ้นรน แต่ถ้าคุณยึดติดกับกีฬาและยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายไปเรื่อย ๆ คุณจะค่อยๆดีขึ้นมาก
- คำถามฉันเป็นเด็กผู้หญิงอายุ 11 ขวบและฉันอยากเล่นฟุตบอล แต่ฉันไม่เก่ง คำแนะนำ? บ้า ฝึกฝนให้มากและเชื่อว่าวันหนึ่งคุณจะทำได้ดี ออกกำลังกายกินอาหารที่มีประโยชน์และดื่มน้ำมาก ๆ ลองฝึกฟุตบอลเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้จากมืออาชีพ
- คำถามฉันจะเล่นกีฬาเก่งได้อย่างไรหากฉันไม่ได้รับอนุญาตให้อยู่ในทีมกีฬาและฉันไม่สามารถฝึกซ้อมได้เนื่องจากไม่มีอุปกรณ์ น่าเสียดายที่คุณต้องฝึกฝนให้เก่งในทางเทคนิคในกีฬาใด ๆ แต่มีกีฬาบางประเภทที่ต้องใช้อุปกรณ์น้อย ตัวอย่างเช่นคุณต้องการเพียงแค่ลูกฟุตบอลเพื่อฝึกฟุตบอล แต่ถ้าคุณไม่สามารถหาอุปกรณ์ใด ๆ ได้คุณก็จะคล่องตัวหรือแข็งแกร่งขึ้นได้เสมอ คุณสามารถทำได้โดยการฝึกซ้อมความคล่องตัวหรือออกกำลังกาย สิ่งเดียวคือคุณไม่จำเป็นต้องเก่งในกีฬาเพียงแค่ทำสิ่งนี้ แต่คุณจะได้เปรียบในด้านกีฬา โปรดทราบว่ากีฬาบางประเภทต้องการเพียงความคล่องตัวหรือความแข็งแกร่งโดยมีทักษะทางเทคนิคเพียงเล็กน้อยที่เกี่ยวข้องเช่นลู่วิ่งและสนามหรือยกน้ำหนัก
- เด็กหนุ่มจะเก่งกีฬาได้อย่างไร? ตอบ
โฆษณา
เคล็ดลับ
- เป็นนักเรียนในเกมและออกไปข้างนอก หากคุณกำลังมองหาความได้เปรียบลองดูวิดีโอนักกีฬาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในวงการกีฬาของคุณ หากมีสิ่งใดเป็นแรงบันดาลใจที่ดีในการปรับปรุงฟอร์มของคุณ
- ทุกอย่างมาพร้อมกับเวลา คุณจะไม่เก่งกีฬาในชั่วข้ามคืน แต่ถ้าคุณทุ่มเทเวลาสักนิดในการฝึกฝนทักษะของคุณในแต่ละวันคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ในเวลา
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าอิจฉาการแสดงของผู้อื่น คุณอาจคิดไม่ดีกับตัวเองเนื่องจากวิธีที่คุณเห็นผู้เล่นคนอื่นแข่งขัน แต่นั่นจะไม่ช่วยอะไรคุณในระยะยาว เชิดคางขึ้นและทำให้จิตใจสูง
