วิธีการเป็นนักกายกรรมที่ดี

บางครั้งมันก็ยากที่จะทุ่มเทให้กับกีฬาเพื่อที่คุณจะเก่งได้ อย่างไรก็ตามการปล่อยให้ความรักของคุณขับเคลื่อนความทุ่มเทของคุณสามารถช่วยให้คุณพัฒนาทักษะได้มากขึ้น การรักษาเป้าหมายให้เป็นที่ประจักษ์เป็นสิ่งสำคัญต่อความสำเร็จในระยะยาว เพื่อให้เก่งในฐานะนักกายกรรมคุณต้องทุ่มเทและบทความนี้จะอธิบายบางสิ่งที่ต้องคำนึงถึง

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 5: การเข้าร่วมชั้นเรียน

1. หนึ่ง ค้นหาชั้นเรียนหรือทีมที่ดี หากคุณอยู่ในโรงเรียนมัธยมให้ลงชื่อสมัครใช้ทีมยิมนาสติกของโรงเรียน หากคุณอายุน้อยกว่าคุณจะต้องเข้าร่วมชั้นเรียน หากคุณก้าวหน้ากว่านี้คุณอาจเข้าร่วมทีมยิมนาสติกแข่งขันได้
2. 2 ตรงเวลา. จัดตารางเวลาให้ดีและอย่าลืมเผื่อเวลาไปชั้นเรียน
3. 3 ทำงานหนัก. ไม่ใช่แค่ห้องนิรภัยพื้นคานบาร์ นอกจากนี้ควรทำงานหนักในการปรับสภาพและการยืดกล้ามเนื้อ แต่อย่าไปไกลเกินไปโดยเฉพาะกับการยืดกล้ามเนื้อ
4. 4 ขอคำแนะนำจากโค้ชหรือผู้สอนของคุณ หากคุณอยู่ในกลุ่มเหมือนนักยิมนาสติกส่วนใหญ่ขอคำแนะนำที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ แต่ถ้าคุณมีผู้สอน / โค้ชส่วนตัวขอให้พวกเขาช่วยทุกทักษะเรียนรู้ที่จะรับมือกับคำวิจารณ์เพราะโค้ชส่วนใหญ่ไม่ได้ตั้งใจที่จะดูถูกคุณ
   • ใช้เคล็ดลับ เว้นแต่โค้ชของคุณจะเป็นแค่พ่อแม่ของเพื่อนหรือ P.E. ครูคุณควรเชื่อเคล็ดลับของพวกเขา โค้ชในโรงยิมยิมนาสติกมีคุณสมบัติและมีการแข่งขันสูงที่สุดเคยผ่านระดับ 10 ของยิมนาสติกบางคนเป็นนักยิมนาสติกชั้นยอด
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 5: ตั้งเป้าหมาย

1. หนึ่ง เป็นคนคิดบวก คิดว่าคุณสามารถทำทักษะที่คุณกลัว พยายามคิดบวกทุกครั้งที่ฝึกฝน!
2. 2 ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองไปให้ถึง บางทีมันอาจจะดีขึ้นที่หลังสองเท่าหรือบางอย่างเช่นการยกขาของคุณให้สูงขึ้นในแมงป่อง จะเป็นอย่างไรหากคุณมีเป้าหมายอยู่ในใจมันจะช่วยให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น
3. 3 ทุ่มเทให้กับยิมนาสติก โดยปกติบางคนฝึกยิมนาสติกเป็นเวลาสี่หรือห้าชั่วโมงทุกวันโดยไม่ต้องเรียน นักยิมนาสติกทั่วไปมักฝึกเป็นเวลาสามถึงสี่ชั่วโมงสามครั้งต่อสัปดาห์ หากคุณต้องการเป็นนักยิมนาสติกแข่งขันชั่วโมงการฝึกอบรมจะเพิ่มขึ้นก่อนการแข่งขัน คุณต้องแน่ใจว่าคุณพร้อมที่จะฝึกซ้อมหลาย ๆ ครั้งซึ่งอาจส่งผลต่อกิจวัตรประจำวันของคุณ โฆษณา

ส่วน 3 จาก 5: การออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน

1. หนึ่ง จับคู่กิจวัตรของคุณกับระดับพลังงานของคุณ หากคุณไม่มีพลังงานมากควรออกกำลังกาย 2-3 วันต่อสัปดาห์หรือในวันที่คุณไม่มียิมนาสติก ถ้าคุณรู้สึกแข็งแรงขึ้นให้ทำ 6-7 วันต่อสัปดาห์
   • ให้เวลาตัวเองพักผ่อนและรักษาตัวเมื่อคุณต้องการ จำไว้ว่าถ้าคุณไม่สบายให้ข้ามกิจวัตรนี้ไปอย่างน้อย 1 สัปดาห์เว้นแต่จะเป็นหวัด
2. 2 อุ่นเครื่อง. วอร์มอัพด้วยการออกกำลังกายเช่นวิ่ง 1/2 ไมล์หรือเพียงไม่กี่รอบกระโดดแจ็คเข่าสูงและเตะก้นหรือปอด ฝึกยืดกล้ามเนื้อและอุ่นเครื่องที่บ้านก่อนเริ่ม โดยปกติโค้ชของคุณจะเลือกว่าใครเก่งที่สุดในการยืดอกก่อนและได้รับความเคารพ มีส่วนร่วมในแบบฝึกหัดที่นำโดยโค้ชทั้งหมดเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณมีความมุ่งมั่นในการเล่นยิมนาสติก
3. 3 ออกกำลังกายส่วนบน. วิดพื้นแบบต่างๆเช่นวิดพื้นพื้นฐานวิดพื้นวิดพื้นวิดพื้นโดยให้ข้อศอกชี้เข้าด้านในวิดพื้นเมื่อคุณเหนื่อยวิดพื้นโดยยกขาให้สูงขึ้นท่าวิดพื้นและวิดพื้นถ้าคุณเป็นมือใหม่ คุณยังสามารถเพิ่มน้ำหนักข้อมือ 1-5 ปอนด์ให้กับวิดพื้นได้อีกด้วย ลองถือไม้กระดานด้วย
4. 4 ออกกำลังกายช่วงล่าง. การกระโดด, การกระโดดเชิงเทียน, การพุ่งออกไปอีกครั้ง, การถือตัววี, การถือโค้ง, การจับตัวขึ้น / การเพิ่มขึ้นและ / หรือการถือเชิงเทียนสามารถช่วยได้ มีหลายรูปแบบที่ดีต่อสุขภาพ
5. 5 ออกกำลังกายทั้งตัว ลอง burpees กระโดดกบและโดยพื้นฐานแล้วการออกกำลังกายทั้งหมดที่คุณไปที่พื้นและกลับขึ้นมาจากนั้นกระโดด
6. 6 จบด้วยการออกกำลังกายอื่น ๆ ทำขดตัว / ซิทอัพและนั่งบนผนัง โฆษณา

ส่วน 4 จาก 5: มีแรงจูงใจอยู่เสมอ

1. หนึ่ง ตั้งเป้าหมายระหว่างทาง. วิธีเดียวในการฝึกฝนทักษะทั้งหมดของคุณคือการพยายามฝึกฝนและลองอีกครั้ง ในทุกทักษะใหม่ที่คุณเรียนรู้คุณต้องพยายามดังนั้นตั้งเป้าหมายว่าทักษะใดที่คุณต้องการลองในการฝึกฝนแต่ละครั้ง
2. 2 สร้างรายการตรวจสอบเป้าหมายของคุณ ตรวจสอบเมื่อคุณคิดว่าคุณมีทักษะลดลง ตัวอย่าง:
   • หลังแฮนด์สปริง ()
   • เหน็บด้านหน้า ()
   • กระโดดแยก ()
3. 3 ตั้งใจซ้อมร้อยเปอร์เซ็นต์ หากคุณพยายามอย่างเต็มที่และฝึกฝนสิ่งนี้ตลอดเวลาคุณจะเป็นนักยิมนาสติกโดยเฉพาะในเวลาไม่นาน! หากคุณต้องการเป็นนักกายกรรมที่ดีคุณต้องทุ่มเทให้กับกีฬานี้ บางครั้งคุณต้องตระหนักว่าคุณไม่สามารถออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ ได้ตลอดเวลา
4. 4 อย่าลืมรักษาสุขภาพให้แข็งแรง สิ่งนี้สำคัญมาก รับประทานอาหารที่มีประโยชน์อยู่เสมอ นี่ไม่ได้หมายความว่าให้หยุดกิน แต่หมายถึงกินอาหารขยะที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้น้อยลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกินของว่างที่ให้พลังงานเล็กน้อยก่อนการฝึกซ้อมที่ยาวนานมิฉะนั้นคุณจะพบว่าตัวเองหมดพลังงานก่อนสิ้นสุดการฝึก โฆษณา

ส่วน 5 จาก 5: เป็นส่วนหนึ่งของทีม

1. หนึ่ง สนับสนุนผู้อื่น ในบทเรียนของคุณจงมีเมตตาต่อเพื่อนนักยิมนาสติกของคุณ การมีน้ำใจต่อผู้อื่นจะทำให้คุณเป็นนักกายกรรมและบุคคลที่ดีขึ้นด้วย อย่าเถียงกับโค้ชของคุณ คุณควรเคารพตำแหน่งโค้ชของคุณ
2. 2 อย่าตอบสนองต่อคำวิจารณ์มากเกินไป เป็นเพียงสิ่งที่ต้องปรับปรุงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถพัฒนาทักษะยิมนาสติกของคุณได้ การตอบสนองที่มากเกินไปจะทำให้คนอื่นมองคุณในแง่ลบ นำทุกประเด็นของคำวิจารณ์ไปใช้ในการปรับปรุง
3. 3 แสดงในชั้นเรียนตรงเวลา การแสดงให้ตรงเวลาจะช่วยให้โค้ชของคุณรู้ว่าคุณมีความน่าเชื่อถือและในการแข่งขันในอนาคตคุณจะอยู่ที่นั่นเพื่อแข่งขันอย่างแน่นอน นอกจากนี้อย่าลืมชุดรัดรูปและอุปกรณ์อื่น ๆ สิ่งนี้จะพิสูจน์ว่าคุณเป็นนักเรียนที่มุ่งมั่นและจริงจัง โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันควรนำขวดน้ำไปด้วยทุกครั้งหรือในวันที่ฉันรู้สึกว่าต้องใช้ คุณควรใช้เวลาหนึ่งในทุกบทเรียนเพราะคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา
• คำถามฉันควรทำอย่างไรหากทำผิดพลาด? ฝึกต่อไป. หากคุณอยู่ในงานพบปะและยุ่งเหยิงอย่ากังวลมากเกินไป ไม่มีใครสมบูรณ์แบบและเราทุกคนล้วนทำผิดพลาด ฝึกฝนทักษะที่คุณทำผิดพลาดเพื่อปรับปรุงในครั้งต่อไปและแสดงให้เห็นว่าคุณใส่ใจมากแค่ไหนที่จะพัฒนาให้ดีขึ้น
• คำถามฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันกลัวที่จะทำทักษะใหม่และฉันไม่ต้องการผู้ตรวจสอบสำหรับทักษะนี้ ฉันเองเคยมีเหตุการณ์นี้เกิดขึ้น คำแนะนำของฉันคือให้นักสืบไปยืนตรงนั้นเพื่อให้คุณสบายใจ หากไม่ได้ผลให้ลองฝึกซ้อมแล้วลองใช้เสื่อนุ่ม ๆ หากคุณกลัวที่จะทำบนพื้น / คานโดยไม่มีแผ่นรองโปรดทราบว่าโค้ชของคุณจะไม่ปล่อยให้คุณทำในสิ่งที่คุณไม่พร้อม
• คำถามฉันจะทำอย่างไรหากไม่สามารถเข้าเรียนได้? ฝึกและยืดกล้ามเนื้อทุกวัน แม้กระทั่งการฝึกก่อนเข้านอน 5 ถึง 10 นาทีก็ดีกว่าไม่ฝึกเลย
• คำถามช่วยเพิ่มวิธียืด / เหยียดแบบไหนดีที่สุด? การยืดกล้ามเนื้อที่จำเป็นสำหรับยิมนาสติก ได้แก่ หอกการแยกและสะพาน เมื่อเวลาผ่านไปคุณจะพบว่าอะไรที่เหมาะกับคุณที่สุด
• คำถามฉันจะกำจัดความกลัวในการออกกำลังกายได้อย่างไร? เผชิญหน้ากับความกลัวด้วยการเป็นฝ่ายรุก ปูเสื่อนุ่ม ๆ หาคนรู้ใจที่ดีและเริ่มจากเล็ก ๆ น้อย ๆ และค่อยๆพัฒนาทักษะของคุณ
• คำถามหากกลัวทำร้ายตัวเองควรทำอย่างไร? ลองใช้ทักษะบนเสื่อบุนวมนุ่ม ๆ หากคุณยังคงกังวลเกี่ยวกับการทำร้ายตัวเองให้พิจารณาผู้เชี่ยวชาญ พวกเขาพร้อมช่วยเหลือคุณเสมอ นอกจากนี้อย่าลองใช้ทักษะเว้นแต่คุณจะพร้อมและได้ฝึกฝนมันแล้ว
• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าโค้ชของฉันใจร้ายและทำให้ฉันอยากลาออก? โค้ชของคุณอาจจะแค่พยายามให้คุณทำเต็มที่ พยายามอย่างเต็มที่เพื่อปรับปรุงต่อไป หากคุณไม่สามารถทำงานร่วมกับโค้ชคนนี้ได้จริงๆให้เปลี่ยนยิมและหาโค้ชคนใหม่
• คำถามการปรับสภาพคืออะไรและควรทำอย่างไร? การปรับสภาพเป็นการเพิ่มความแข็งแรงและเตรียมร่างกายให้ทำงานได้ดีที่สุด ลองวิดพื้น, กระทืบ, ไม้กระดาน, แจ็คกระโดด, เรอและสปรินต์
• คำถามฉันควรบรรจุอะไรในกระเป๋ายิมนาสติก? ของว่างและเครื่องดื่มสำหรับหลัง นอกจากนี้ยังมีเสื้อผ้าเสริมน้ำหอมผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายครีมนวดหลังโกนหนวดและหมุด Bobby นี่เป็นเพียงพื้นฐาน คุณสามารถใส่อะไรก็ได้ที่คุณต้องการในกระเป๋ายิมของคุณ