วิธีการบำบัดด้วยความเย็น

การบำบัดด้วยความเย็นเรียกอีกอย่างว่าการบำบัดด้วยความเย็นและเป็นวิธีที่ใช้เพื่อลดอาการปวดและบวมจากการบาดเจ็บทันทีที่เกิดขึ้น มีความเย็นและน้ำแข็งหลายรูปแบบที่สามารถใช้กับบริเวณที่บาดเจ็บได้ทำให้การบำบัดด้วยความเย็นเป็นวิธีแก้ปัญหาที่หลากหลายในการแก้ปัญหาความเจ็บปวดในทันที



วิธี หนึ่ง จาก 3: การใช้การบำบัดด้วยความเย็นกับการบาดเจ็บ

  1. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 1

    หนึ่ง ใช้การบำบัดด้วยความเย็นเป็นส่วนหนึ่งของ PRICE PRICE ย่อมาจาก Protection, Rest, Ice, Compression และ Elevation การให้ความสำคัญกับการบาดเจ็บหลังจากที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งสำคัญและคุณควรใช้ทุกองค์ประกอบของราคาร่วมกับการบำบัดด้วยความเย็น ทุกองค์ประกอบของ PRICE มีประโยชน์ในการช่วยให้น้ำแข็งทำงานได้นั่นคือการลดอาการปวดบวมและการอักเสบ
    • กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเลือกวิธีหนึ่งในการให้การบำบัดด้วยความเย็นเป็นส่วนหนึ่งของระบบราคาของคุณ
  2. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 2

    2 ใช้เจลแพ็ค เจลแพ็คคือถุงพลาสติกยืดหยุ่นที่บรรจุเจลแช่แข็งได้ แม้ว่าจะถูกแช่แข็งแล้ว แต่เจลแพ็คก็ยังคงอ่อนตัวได้และมีประโยชน์ในการวางทับบริเวณที่บาดเจ็บ ด้วยคุณสมบัติที่ยืดหยุ่นนี้ทำให้เจลแพ็คขึ้นรูปบนส่วนที่บาดเจ็บของร่างกายได้ง่าย
    • แพ็คเจลควรเก็บไว้ในช่องแช่แข็งอย่างดีที่สุดเพื่อให้สามารถนำออกและใช้งานได้ทันที
    • เจลแพ็คสามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้และสามารถใส่กลับเข้าไปในช่องแช่แข็งได้เมื่อคุณใช้งานเสร็จแล้ว
    • ใช้ผ้าหรือผ้าขนหนูบาง ๆ ระหว่างผิวหนังและเจลแพ็คเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
    • คุณสามารถทำเจลแพ็คของคุณเองได้โดยการแช่แข็งน้ำ 2 ถ้วยและแอลกอฮอล์ถู 1 ถ้วยในถุงแช่แข็งพลาสติกแกลลอน
  3. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 3

    3 ใช้สารเคมีเย็นแพ็ค ชุดสารเคมีเย็นมีประโยชน์สำหรับการปฐมพยาบาลกลางแจ้งเนื่องจากไม่ได้แช่แข็ง ให้บีบหรืองอซองเพื่อแยกสารเคมีที่อยู่ภายในออก ส่วนผสมของน้ำและแอมโมเนียมไนเตรตจะสร้างปฏิกิริยาทางเคมีที่ทำให้ซองเย็นลงทันที
    • หลังจากงอหรือตีแพ็คเย็นเพื่อผสมสารเคมีภายในแล้วสามารถใช้ชุดเย็นเคมีได้เช่นเดียวกับเจลแพ็คแช่แข็ง
    • แพ็คสารเคมีไม่จำเป็นต้องแช่เย็นดังนั้นจึงมีประโยชน์สำหรับการโยนลงในกระเป๋าของคุณเมื่อคุณออกจากบ้าน คุณยังสามารถรวมไว้ในชุดปฐมพยาบาลที่พกติดตัวไปด้วย
    • เก็บผ้าหรือผ้าขนหนูบาง ๆ พร้อมกับชุดสารเคมีเย็นเพื่อป้องกันไม่ให้ช่องแช่แข็งไหม้ที่ผิวหนัง
  4. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 4

    4 หาอะไรก็ได้ที่เย็น คุณไม่ จำกัด เฉพาะเจลแพ็คหรือแพ็คสารเคมี คุณสามารถใช้อะไรก็ได้ในช่องแช่แข็งที่ใช้กับร่างกายได้อย่างปลอดภัย คุณสามารถใช้ถุงพลาสติกที่เต็มไปด้วยก้อนน้ำแข็ง คุณยังสามารถใช้ถุงผักแช่แข็งที่ยังไม่ได้เปิด
    • ใช้หลักการเดียวกับที่คุณจะใช้สำหรับแพ็คเจล - ใช้ผ้าขนหนูบาง ๆ ระหว่างแพ็คน้ำแข็งและผิวหนังแล้วนำกลับไปที่ช่องแช่แข็งเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว
    • หากคุณใช้ผักแช่แข็งหรืออาหารอื่น ๆ โปรดจำไว้ว่ามันอาจละลายและกินไม่ได้ ให้แน่ใจว่าคุณพอใจกับสิ่งนี้ก่อนใช้
    • อยู่ห่างจากเนื้อสัตว์แช่แข็งเพราะเมื่อเนื้อสัตว์ละลายแบคทีเรียในเนื้อดิบจะออกฤทธิ์และถ่ายเทสู่ผิวหนังได้
    • คุณยังสามารถใช้ของแช่แข็งแข็ง ๆ เช่นแพ็คน้ำแข็งแข็ง (เช่นเดียวกับที่ใช้ในตู้แช่อาหาร) หรือขวดน้ำแช่แข็งแม้ว่าสิ่งของเหล่านี้อาจไม่ได้ผลเนื่องจากไม่สามารถเข้ากับทุกพื้นผิวได้
  5. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 5

    5 ใช้สเปรย์ไอระเหย. สเปรย์ระเหยมีประโยชน์หากคุณต้องการเพียงแค่การระบายความร้อนที่รวดเร็วแทนที่จะเป็นไอซิ่งในระยะยาว สเปรย์เหล่านี้ระเหยเร็วมาก พวกมันขจัดความร้อนออกจากร่างกายเมื่อระเหยออกไปทำให้บรรเทาได้ทันที แต่ชั่วคราว
    • สเปรย์ Vapocoolant มักใช้ในการบรรเทาอาการปวดเฉพาะที่เช่นการใส่ IV หรือการใส่เข็มอื่น ๆ (เช่นการฉีดวัคซีน) แทนที่จะเป็นการรักษาอาการแพลงหรือการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ
  6. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 6

    6 อาบน้ำแข็ง. อ่างน้ำแข็งมีประโยชน์ในการทำให้ข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บหรือส่วนอื่น ๆ ของร่างกายจมอยู่ใต้น้ำที่ห่อหุ้มได้ไม่สะดวกเช่นข้อศอกข้อเท้าเท้าและมือ คุณเพียงเติมภาชนะให้ใหญ่พอสำหรับส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บด้วยก้อนน้ำแข็งและน้ำ อย่างไรก็ตามคุณควรพันแผลก่อนเพื่อให้ทั้งการบีบอัดและฉนวนกันความร้อนจากความเย็น
    • คุณอาจเติมอ่างอาบน้ำเครื่องทำความเย็นที่สะอาดหรือถังขนาดใหญ่เพื่อเตรียมอ่างน้ำแข็งที่เพียงพอ
  7. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 7

    7 รับบริการนวดน้ำแข็ง. คุณอาจเคยได้ยินการนวดที่ใช้ความร้อนในการอุ่นกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการปวด อย่างไรก็ตามการนวดด้วยน้ำแข็งพยายามที่จะบรรลุผลในทางตรงกันข้าม น้ำแข็งจะทำให้ปวดกล้ามเนื้อเหมือนยาแก้ปวดรวมทั้งลดอาการอักเสบและบวม การนวดก่อให้เกิดผลเช่นนี้โดยการจัดการกับเนื้อเยื่ออ่อน
    • นักนวดบำบัดด้วยน้ำแข็งจะเอาน้ำแข็งมาหนึ่งลูกแล้ววางไว้ในไม้กายสิทธิ์พลาสติกเพื่อให้พวกเขาดันน้ำแข็งไปตามกล้ามเนื้อของคุณโดยไม่ทำให้มือหรือนิ้วมือแข็ง
  8. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 8

    8 ลอง cryo / cuff. หากคุณต้องการการบีบอัดด้วยความเย็นการรักษาด้วยความเย็น / ข้อมือจะให้ทั้งสองอย่าง มันเป็นแขนเสื้อที่คุณสวมลงบนแขนขาที่บาดเจ็บและกระเป๋าที่แนบมานั้นเต็มไปด้วยน้ำเย็น ท่อที่ต่อจากถังไปยังปลอกสูบจะสูบน้ำเย็นเต็มแขน ควรปั่นน้ำออกจากผ้าพันแขนทุกๆหนึ่งหรือสองชั่วโมง
    • Cryo / cuffs มีประโยชน์หลังการผ่าตัดข้อต่อและแขนขาเพื่อบรรเทาอาการปวด
  9. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 9

    9 ป้องกันการติดเชื้อด้วยน้ำแข็งยา หากคุณมีแผลถลอกที่ด้านบนของการบาดเจ็บการใช้น้ำแข็งที่รักษาด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อเช่นไอโอดีนหรือคลอร์เฮกซิดีนจะมีประโยชน์ การใส่น้ำแข็งที่ผ่านการบำบัดแล้วลงบนผิวหนังโดยตรงจะช่วยให้สามารถเคลื่อนย้ายยาได้ซึ่งอาจป้องกันการติดเชื้อในช่องเปิดของผิวหนัง การเตรียมการเหล่านี้อาจมี lidocaine ซึ่งเป็นยาชาที่สามารถหยุดความเจ็บปวดในบริเวณนั้นได้
    • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถแช่แข็งแม่พิมพ์ไอติมถาดน้ำแข็งหรือภาชนะอื่น ๆ ที่เติมน้ำผสมกับโพวิโดน - ไอโอดีน 10% และลิโดเคน 2% โดยมีไม้ไอติมติดอยู่เมื่อคุณต้องการคุณสามารถคว้าไม้ไอติม แล้วถูน้ำแข็งยาลงบนแผลเพื่อบรรเทาอาการปวดและป้องกันการติดเชื้อ ให้น้ำแข็งยาเคลื่อนหรือกลิ้งไปตามการบาดเจ็บเพื่อป้องกันความเสียหายต่อผิวหนัง ทำสิ่งนี้เพียง 10 นาทีหรือน้อยกว่า
    โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: ใช้วิธี PRICE

  1. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 10

    หนึ่ง ใช้ PRICE สำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลัน น้ำแข็งมีประโยชน์มากที่สุดในการรักษาอาการบาดเจ็บเฉียบพลันและมีประโยชน์น้อยในการรักษาอาการปวดที่เกิดซ้ำ (หรือปวดเรื้อรัง) เนื่องจากจุดประสงค์ของการบำบัดด้วยความเย็นคือการลดความเจ็บปวดจากการอักเสบและอาการบวมอย่างรวดเร็วซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีอยู่ในการบาดเจ็บเฉียบพลันและมักไม่มีอาการปวดเรื้อรัง
    • ความร้อนดีกว่าสำหรับอาการปวดเรื้อรัง
    • คุณอาจเพิ่มความร้อนให้กับอาการบาดเจ็บเฉียบพลันได้หลังจากใช้การบำบัดด้วยความเย็นเพียงไม่กี่วัน
    • เนื่องจากความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดซึ่งตรงข้ามกับสิ่งที่คุณต้องการทำเพื่อลดความเจ็บปวดหลังจากได้รับบาดเจ็บ หลังจากผ่านไปสองสามวันของการบำบัดด้วยความเย็นความเจ็บปวดจะลดลงอย่างมาก
  2. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 11

    2 ป้องกันการบาดเจ็บ การใช้น้ำแข็งเป็นส่วนประกอบของวิธี PRICE สำหรับการบาดเจ็บจะช่วยลดอาการปวดและบวมได้ซึ่งอาจทำให้ระยะเวลาในการรักษาสั้นลง ขั้นตอนแรกของ PRICE คือการป้องกันโดยคุณควรหยุดเคลื่อนย้ายเนื้อเยื่อที่บาดเจ็บโดยใช้ไม้ค้ำยันหรือเฝือก
    • การปกป้องการบาดเจ็บจะป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณเสียหายมากยิ่งขึ้น
  3. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 12

    3 พักส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บ หลังจาก จำกัด การเคลื่อนไหวของการบาดเจ็บแล้วผู้บาดเจ็บต้องหาที่พักที่ปลอดภัยในระยะสั้น ในระยะยาวนั่นหมายถึงอย่าใช้ส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บมากจนกว่าจะหายเต็มที่
    • ตัวอย่างเช่นหากคุณบาดเจ็บที่ข้อมือคุณควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักและกิจกรรมที่ต้องงอข้อมือจนกว่าแรงกดจะไม่ทำให้เกิดอาการปวดอีกต่อไปหรืออย่างน้อย 1 ถึง 2 วัน
  4. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 13

    4 น้ำแข็งได้รับบาดเจ็บ คุณสามารถใช้การบำบัดด้วยความเย็น (a.k.a. cryotherapy) เป็นส่วนหนึ่งของวิธี RICE ในรูปของก้อนน้ำแข็งหรือวิธีการบำบัดด้วยความเย็นเช่นแพ็คน้ำแข็งผักแช่แข็งขวดน้ำแช่แข็งอ่างน้ำแข็งการนวดด้วยน้ำแข็งและอื่น ๆ แช่น้ำแข็งทิ้งไว้ครั้งละ 15-20 นาทีจากนั้นนำออกในระยะเวลาเท่ากันก่อนใส่น้ำแข็งอีกครั้ง
    • คุณควรใช้วิธี 15 เปิด / 15 ปิดให้บ่อยที่สุดใน 24 ถึง 48 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ
  5. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 14

    5 ใช้การบีบอัด การบีบอัดมีประโยชน์ร่วมกับน้ำแข็งเพื่อลดอาการบวมและการอักเสบ ควรใช้ใน 1-2 วันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ การบีบอัดทำให้หลอดเลือดแคบลงเพื่อลดอาการบวมและเลือดออกมากเกินไป
    • การบีบอัดสามารถทำได้โดยการพันแผลด้วยผ้าพันแผลเอซหรือใช้ปลอกรัดตามที่พบในการตั้งค่าการแช่แข็ง / ข้อมือ
  6. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 15

    6 ยกระดับบริเวณที่เจ็บปวด นอกเหนือจากการพักผ่อนการใช้น้ำแข็งและการบีบอัดการยกระดับการบาดเจ็บจะช่วยในกระบวนการรักษา การยกระดับช่วยให้แรงโน้มถ่วงระบายของเหลวออกจากบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บซึ่งจะช่วยลดการอักเสบและบวม การลดของเหลวอาจหมายถึงการลดความเจ็บปวด
    • ยกแขนขาส่วนล่างให้สูงเหนือสะโพก
    • ยกแขนขาส่วนบนให้สูงขึ้นด้วยสลิงหรือบนหมอน
    • การยกระดับควรมีความสำคัญสูงสุดในช่วง 2 วันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ
    โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: รู้ว่าเมื่อใดควรใช้การบำบัดด้วยความเย็น

  1. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 16

    หนึ่ง ทำความเข้าใจว่าการบำบัดด้วยความเย็นทำงานอย่างไร จุดพื้นฐานของการบำบัดด้วยความเย็นหรือการบำบัดด้วยความเย็นคือการลดความเจ็บปวดและป้องกันความเสียหายต่อบริเวณที่บาดเจ็บ ทำได้โดยการตัดอาการบวมและการอักเสบซึ่งกดทับปลายประสาท น้ำแข็งทำให้อาการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นเฉพาะที่โดยการทำให้หลอดเลือดแคบลงและทำให้เลือดไหลเวียนช้าลง
    • หลักการอื่น ๆ ของวิธี PRICE ยังพยายามลดการไหลเวียนของเลือดไปสู่การบาดเจ็บเช่นการพักผ่อนการบีบอัดหลอดเลือดและการใช้ระดับความสูงเพื่อป้องกันไม่ให้ของเหลวรวมตัวที่บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
  2. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 172 ใช้น้ำแข็งหลังจากได้รับบาดเจ็บเฉียบพลัน หลายครั้งที่ผู้คนไม่รู้ว่าจะต้องไปรับการบำบัดด้วยความร้อนหรือความเย็นหลังจากได้รับบาดเจ็บ กฎพื้นฐานคือความร้อนช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวในขณะที่ความเย็นช่วยลดการอักเสบและความเจ็บปวด ดังนั้นการบำบัดด้วยความเย็นจึงดีที่สุดสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลันและการบำบัดด้วยความร้อนจะดีที่สุดสำหรับการบาดเจ็บเรื้อรัง
    • การบาดเจ็บเฉียบพลันคือการบาดเจ็บที่เกิดจากอุบัติเหตุหรือเหตุการณ์ทางกายที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการล้มลงหรือชนคนในเกมกีฬา
    • การบาดเจ็บเรื้อรังคืออาการที่เกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปและมักเกิดจากการใช้งานมากเกินไปเช่นเอ็นอักเสบ
  3. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 18

    3 ใช้น้ำแข็งในระยะเวลาสั้น ๆ เนื่องจากการบำบัดด้วยความเย็นมีไว้สำหรับการอักเสบและอาการบวมซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะลดลงเมื่อเวลาผ่านไปจึงควรใช้การบำบัดด้วยความเย็นในช่วง 2-3 วันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บก่อนที่จะสลับกับความร้อน อย่าลืมใช้น้ำแข็งเป็นเวลาสูงสุด 20 นาทีโดยปล่อยให้ผิวของคุณได้พักเป็นเวลา 10 ถึง 20 นาทีระหว่างการใช้งาน
  4. ตั้งชื่อภาพ Apply Cold Therapy Step 194 อย่าใช้ความร้อน หลังจากที่คุณใช้การบำบัดด้วยความเย็นอย่างขยันขันแข็งเป็นเวลาสองถึงสามวันและการอักเสบลดลงคุณสามารถเพิ่มการบำบัดด้วยความร้อนได้หรือไม่ คุณสามารถสลับความร้อนและความเย็นได้โดยใช้การบำบัดด้วยความเย็นเป็นเวลา 10 นาทีตามด้วยความร้อน 10 นาที การสลับนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปสู่การบาดเจ็บซึ่งจะช่วยให้การรักษาเร็ว
    • การบำบัดด้วยความร้อนสามารถพบได้ในขวดน้ำร้อนแผ่นทำความร้อนผ้าเปียกอุ่น ๆ และอื่น ๆ วางผ้าไว้ระหว่างผิวหนังกับขวดน้ำร้อนเพื่อป้องกันการไหม้
    โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่
  • คำถามการใช้งานเย็นมีกี่ประเภท? Sarah Gehrke, RN, MS
    พยาบาลที่ลงทะเบียน Sarah Gehrke เป็นพยาบาลที่ลงทะเบียนและนักนวดบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตในเท็กซัส Sarah มีประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในการสอนและฝึกการผ่าตัดเส้นเลือดและการบำบัดทางหลอดเลือดดำ (IV) โดยใช้การสนับสนุนทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ เธอได้รับใบอนุญาตนักนวดบำบัดจากสถาบัน Amarillo Massage Therapy Institute ในปี 2551 และปริญญาโท M.S. สาขาการพยาบาลจากมหาวิทยาลัยฟีนิกซ์ในปี 2556 Sarah Gehrke, RN, MS คำตอบของผู้เชี่ยวชาญด้านการพยาบาลที่ลงทะเบียนมีหลายประเภทของการใช้ความเย็นสำหรับการบาดเจ็บเช่น แต่ไม่ จำกัด เพียง: 1. แพ็คน้ำแข็ง 2. แพ็คเย็น / เจลแพ็ค 3. สเปรย์ไอระเหย 4. Cryo / cuff 5. น้ำแข็งเมื่อใช้สิ่งเหล่านี้ วิธีการรักษาที่บ้านระวังอย่าให้น้ำแข็งไหม้ผิวหนัง คุณสามารถปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณได้ตลอดเวลาเพื่อพิจารณาว่าวิธีใดดีที่สุดสำหรับคุณ
  • คำถามข้อดีของการใช้แอปพลิเคชันเย็นคืออะไร? จะช่วยลดอาการบวมซึ่งหยุดการฟกช้ำและทำให้การบาดเจ็บเจ็บปวดน้อยลงสำหรับคุณ
ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

คำเตือน

  • อย่าใช้การบำบัดด้วยความเย็นกับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตเช่น Raynaud's Phenomenon (ซึ่งมีผลต่อหลอดเลือดขนาดเล็กที่แขนขา)
  • อย่าใช้การบำบัดด้วยความเย็นกับผู้ที่มีภูมิไวเกิน
  • ภาวะภูมิไวเกินชนิดหนึ่งคือฮีโมโกลบินยูเรียเย็นหรือเม็ดเลือดแดงแตกเร็วเกินไป
  • อาการแพ้อีกประเภทหนึ่งคือลมพิษเย็นหรือเป็นลมพิษเมื่อร่างกายร้อนขึ้นหลังจากถูกทำให้เย็นลง
  • ผื่นแดงเย็นเป็นรูปแบบของความรู้สึกไวต่อความเย็นผื่นที่เกิดจากการสัมผัสกับความเย็น
  • การดมยาสลบสามารถทำให้คุณเสี่ยงต่อความไวต่อความหนาวเย็นได้เนื่องจากผู้คนไม่สามารถตรวจจับได้ว่าเย็นแค่ไหนส่งผลให้เสี่ยงต่ออาการบวมเป็นน้ำเหลือง
  • หากคุณไม่แน่ใจว่าควรทำอย่างไรหรือควรใช้การบำบัดด้วยความเย็นหรือไม่ให้ปรึกษาแพทย์
โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการ wikiHow มากกว่าที่เคย การสนับสนุนของคุณช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้



ประเด็นที่เป็นที่นิยม

เมื่อเร็วๆ นี้ เบอนัวต์ แพร์ ได้พูดคุยอย่างยาวนานเกี่ยวกับบิ๊ก 3 แห่งวงการเทนนิสชาย ได้แก่ โรเจอร์ เฟเดอเรอร์, ราฟาเอล นาดาล และโนวัค ยอโควิช Paire อ้างว่าเขารู้สึกทึ่งกับการอุทิศตนและแรงจูงใจของ Big 3 และยอมรับว่าเขาไม่มีทางเป็นแบบเดิมได้



วิธีการทำรองเท้า รองเท้าเป็นสิ่งสำคัญทางแฟชั่น ท้ายที่สุดคุณเดินไปมาทั้งวันแล้วทำไมคุณไม่ควรใส่รองเท้ากับพิซซ่าบ้างล่ะ? แม้ว่าจะเป็นขั้นตอนที่ค่อนข้างซับซ้อนในมือที่ไม่ได้รับการฝึกฝน ...

ต่อไปนี้คือตัวเลือกการสตรีมสดแบบไม่มีสายสำหรับ Auburn กับ New Mexico State ในบ่ายวันพฤหัสบดี



Djokovic ชนะเช่นกัน แต่เป็นคู่



Aryna Sabalenka และ Jessica Pegula พบกันในรอบ 16 ทีมของ Western & Southern Open ที่นิวยอร์กในวันอังคารนี้ นี่จะเป็นการพบกันครั้งแรกระหว่างทั้งคู่ในทัวร์ WTA

ชั้นวางแก้วมีความสวยงามในแบบของตัวเอง แต่ก็ดูโล่งไปหน่อย ไม่ต้องกังวล! ไม่ว่าชั้นวางของคุณจะอยู่ในห้องครัวห้องน้ำหรือพื้นที่ใช้สอยอื่น ๆ คุณก็มีตัวเลือกการตกแต่งมากมายให้คุณเลือก ...