ปรับปรุงความเร็วและความคล่องตัวของคุณ
เราหวังว่าคุณจะชอบบทความนี้ โปรดทราบว่า TennisCompanion อาจรวบรวมส่วนแบ่งการขายเพียงเล็กน้อยจากลิงก์ในหน้านี้เพื่อช่วยให้ไซต์นี้ทำงานต่อไปได้
การวางเท้าและการปรับสภาพที่แข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้เล่นทุกคนเพื่อให้ได้ศักยภาพสูงสุดในสนามเทนนิส
อย่างไรก็ตามสำหรับผู้เล่นและโค้ชหลายคนการฝึกเท้าและการฝึกความคล่องตัวเป็นสิ่งที่ได้รับความสนใจเพียงเล็กน้อยเมื่อเทียบกับด้านอื่น ๆ ของเกมแม้ว่าจะสามารถช่วยให้ผู้เล่นชนะการแข่งขันได้มากขึ้นก็ตาม
ในคู่มือนี้เราจะพูดถึงการฝึกซ้อมเท้าแบบขั้นบันไดแบบง่ายๆ 5 แบบเพื่อแนะนำนักเทนนิสให้รู้จักอุปกรณ์ความคล่องตัวที่สามารถปรับปรุงฝีเท้าและยกระดับเกมของพวกเขาได้
วิดีโอของ 5 Easy Ladder Footwork Drills for Tennis
ในวิดีโอนี้เราแจกแจงรายละเอียดการฝึกซ้อมขั้นบันไดที่จำเป็น 5 แบบซึ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและทำให้ผู้เล่นรู้สึกสบายตัว
สำหรับการอ้างอิงอย่างรวดเร็วนี่คือการประทับเวลาสำหรับส่วนต่างๆ:
สำหรับการอ้างอิงอย่างรวดเร็วนี่คือการประทับเวลาเพื่อข้ามไปยังส่วนต่างๆตลอดทั้งวิดีโอ:
0:12 - บทนำ
0:40 - เจาะ # 1: ขั้นตอนเดียว
1:03 - เจาะ # 2: Fast Feet
1:28 - เจาะ # 3: ขั้นตอนด้านข้าง
1:46 - สว่าน # 4: Side Hop
2:07 - เจาะ # 5: ครอสโอเวอร์
2:27 - การห่อ
เลื่อนดูรายละเอียดเพิ่มเติมและหมายเหตุเกี่ยวกับการเจาะแต่ละครั้ง
นี่คือบันไดที่ฉันใช้ ที่ฉันพูดถึงในวิดีโอ
อธิบายการฝึกซ้อมบันไดเทนนิส
เรามาดูรายละเอียดการฝึกซ้อมแบบขั้นบันไดทั้ง 5 แบบเพื่อที่คุณจะได้รู้วิธีแสดงอย่างชัดเจนและเริ่มฝึกซ้อมตั้งแต่วันนี้
เจาะ # 1: ขั้นตอนเดียว
'One Step' คือการฝึกซ้อมแบบขั้นบันไดสำหรับเทนนิสที่ง่ายที่สุด เริ่มหันหน้าไปข้างหน้าโดยให้บันไดอยู่ข้างหน้าคุณและเท้าของคุณเซนั่นคือก้าวไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและอีกข้างอยู่ข้างหลัง
นำเท้าหลังของคุณไปข้างหน้าและก้าวข้ามช่องแรกเข้าไปในช่องสี่เหลี่ยมแรกและก้าวไปข้างหน้าต่อไปโดยใช้เท้าอีกข้างของคุณในขั้นถัดไปทำซ้ำสำหรับแต่ละตารางลงบันได
ให้แขนของคุณอยู่ข้าง ๆ และปล่อยให้พวกเขาแกว่งไปข้างหน้าและข้างหลังสลับกันในแต่ละก้าวที่คุณทำ
เจาะซ้ำในทิศทางตรงกันข้ามโดยเริ่มจากเท้าอีกข้าง
เจาะ # 2: Fast Feet
'Fast Feet' เป็นรุ่นที่ปรับเปลี่ยนเล็กน้อยของ 'One Step' ซึ่งเป็นสว่านรุ่นแรกและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงความเร็วของเท้าซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเมื่อคุณเข้าใกล้และเตรียมพร้อมสำหรับการกราวด์สโตรกแต่ละครั้ง
อีกครั้งเริ่มหันหน้าไปข้างหน้าโดยให้บันไดอยู่ข้างหน้าคุณและเท้าของคุณก็เซ ดันเท้าหลังออกแล้วก้าวเท้าหน้าเข้าไปในสี่เหลี่ยมแรกในขณะที่ปล่อยให้เท้าหลังเดินตามและก้าวเข้าไปในจัตุรัสแรกด้วย
ทำซ้ำตามความยาวทั้งหมดของบันไดที่นำเท้าข้างเดียวกันโดยให้แขนของคุณอยู่ด้านข้างพร้อมกับแต่ละก้าว
เจาะซ้ำในทิศทางตรงกันข้ามโดยเริ่มจากเท้าอีกข้าง
เจาะ # 3: ขั้นตอนด้านข้าง
'Side Step' เป็นอีกหนึ่งการฝึกซ้อมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงการเคลื่อนไหวจากด้านหนึ่งไปอีกด้านที่เส้นฐาน
คราวนี้เริ่มต้นโดยให้ลำตัวไปด้านข้างที่ปลายด้านหนึ่งของบันไดจากนั้นดันเท้าหลังออก ก้าวเท้าหน้าเข้าไปในช่องสี่เหลี่ยมแรกและปล่อยให้เท้าหลังตามมา หลังจากที่คุณวางเท้าหลังของคุณแล้วให้ดันออกและก้าวเท้าหน้าไปที่สี่เหลี่ยมถัดไปโดยทำซ้ำทั้งบันได
เจาะซ้ำในทิศทางตรงกันข้ามโดยเริ่มจากเท้าอีกข้าง
สว่าน # 4: Side Hop
'Side Hop' เป็นอีกหนึ่งการฝึกซ้อมที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงสเต็ปแยก
เริ่มหันไปข้างหน้าโดยให้บันไดอยู่ข้างหน้าคุณและเท้าของคุณเข้าหากัน กระโดดด้วยเท้าทั้งสองข้างเพื่อให้ลงจอดนอกจัตุรัสแรกแล้วกระโดดอีกครั้งเพื่อให้ลงจอดพร้อมกันภายในสี่เหลี่ยมแรกและทำซ้ำตามความยาวทั้งหมดของบันได
เจาะ # 5: ครอสโอเวอร์
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด 'Crossover' เป็นสว่านฟุตเวิร์คอีกตัวที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการปรับปรุงการเคลื่อนไหวพื้นฐาน
เริ่มต้นด้วยร่างกายของคุณไปด้านข้างโฆษณาที่ปลายบันได ก้าวเท้าหลังของคุณไปที่ส่วนบนของเท้าหน้าของคุณในตารางแรกจากนั้นปล่อยให้เท้าอีกข้างของคุณก้าวตามและก้าวเข้าไปในสี่เหลี่ยมถัดไปแล้วทำซ้ำตามบันไดทั้งหมด
เจาะซ้ำในทิศทางตรงกันข้ามโดยเริ่มจากเท้าอีกข้าง
ทำไม Footwork จึงมีความสำคัญสำหรับเทนนิส
หากคุณเล่นเทนนิสมานานแล้วคุณคงเคยได้ยินว่าฟุตเวิร์คเป็นสิ่งสำคัญ แต่ทำไมถึงเป็นเช่นนั้น
แต่ละจังหวะในการเล่นเทนนิสมีความซับซ้อนในตัวเอง แต่ความซับซ้อนนั้นจะเพิ่มขึ้นเมื่อผู้เล่นเดินทางไปรอบ ๆ สนามเพื่อพบกับลูกบอล
ผู้เล่นต้องเร็วพอที่จะติดตามบอลก่อนที่จะผ่านไป แต่พวกเขาก็ต้องวางตำแหน่งตัวเองให้เหมาะสมเพื่อยิงประตูที่ต้องการด้วยเทคนิคที่เหมาะสม
หากผู้เล่นเข้าบอลช้าเกินไปหรือไม่ได้ตำแหน่งที่เพียงพอความสามารถในการยิงที่ดีที่สุดของพวกเขาจะลดลงหรือบังคับให้เกิดข้อผิดพลาดที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจทำลายประสิทธิภาพของผู้เล่นได้อย่างรวดเร็ว
แน่นอนว่าข้อผิดพลาดที่ไม่ได้บังคับซ้ำ ๆ กันอาจทำให้เกิดความไม่พอใจได้อย่างรวดเร็วและลดความเชื่อมั่นของผู้เล่นและการหมุนวนที่ตามมา
การปรับปรุงฟุตเวิร์คของคุณจะช่วยเพิ่มความสามารถในการเล่นเกมอย่างสุดความสามารถซึ่งจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสูงสุด
ประโยชน์ของการซ้อมบันไดฟุตเวิร์คสำหรับเทนนิส
เป็นเรื่องง่ายที่จะนิ่งนอนใจและฝึกการเคลื่อนไหวที่สบายขึ้นหรือการเคลื่อนไหวพื้นฐานที่เกิดขึ้นบ่อยในคอร์ท
อย่างไรก็ตามวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการก้าวไปอีกขั้นคือการท้าทายตัวเองให้เหนือกว่าสิ่งที่เป็นอยู่ทั่วไป ผลตอบแทนคือการเคลื่อนไหวของคุณโดยรวมกลายเป็นเรื่องง่าย
นี่คือประโยชน์ที่น่าสังเกตบางประการสำหรับการใช้เวลาทำงานกับมัน
ปรับอากาศ
เมื่อคุณฝึกซ้อมเท้าคุณกำลังใช้เวลาอันมีค่าในการปรับปรุงสมรรถภาพของคุณซึ่งจะส่งผลให้ประสิทธิภาพในสนามดีขึ้น ในช่วงต้นของการแข่งขันเทนนิสนั่นหมายความว่าคุณจะมีความสดใหม่เพื่อให้สามารถดำเนินการในระดับสูงสุดของคุณเพื่อพยายามเป็นผู้นำในช่วงต้น
ในขณะที่การแข่งขันกำลังดำเนินอยู่คุณจะมีความพร้อมที่จะไปได้ไกลขึ้นและรักษาระดับการเล่นที่สูงขึ้นซึ่งอาจเป็นตัวสร้างความแตกต่างเมื่อต้องผนึกชัยชนะ
ความเร็ว
Quick footwork เป็นทักษะที่เรียนรู้ แม้ว่าผู้เล่นบางคนจะมีความสามารถในการกีฬาตามธรรมชาติมากกว่าซึ่งทำให้พวกเขาเร็วขึ้นโดยไม่ต้องพยายามอย่างหนัก แต่ผู้เล่นทุกคนก็สามารถปรับปรุงได้
ผู้เล่นที่ช้ากว่าสามารถปรับปรุงความเร็วในการเดินเท้าและปรับระดับสนามแข่งขันได้โดยใช้เวลาในการฝึกซ้อมในขณะที่ผู้เล่นที่เร็วสามารถสร้างฟุตเวิร์คให้เป็นข้อได้เปรียบในการแข่งขันที่สำคัญ
ไม่ว่าคุณจะตกอยู่ในจุดสิ้นสุดของสเปกตรัมใดคุณก็ไม่มีอะไรจะเสียด้วยการทุ่มเทเวลาให้และไม่ต้องสงสัยเลยว่าจะเห็นการปรับปรุงความเร็วด้วยการท้าทายตัวเองอย่างสม่ำเสมอด้วยบันได
สมดุล
การฝึกซ้อมบันไดฟุตเวิร์คสำหรับเทนนิสจะช่วยปรับปรุงการทรงตัวของคุณซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการเคลื่อนไหวที่มั่นใจ
ไม่ว่าวันนี้การทรงตัวของคุณจะดีแค่ไหน แต่ก็มีการฝึกซ้อมเท้ามากมายที่สามารถท้าทายผู้เริ่มต้นจนถึงผู้เชี่ยวชาญได้
จิต
การฝึกซ้อมฟุตเวิร์คต้องการให้ผู้เล่นท้าทายร่างกายและจิตใจในการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนให้สำเร็จซึ่งจะช่วยให้คุณเรียนรู้ทักษะและเทคนิคที่มีค่าอื่น ๆ ได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายยิ่งขึ้น
แน่นอนว่าผลประโยชน์ทางจิตใจนั้นครอบคลุมไปไกลกว่าสนามเทนนิส
เคล็ดลับการเจาะบันได Footwork สำหรับเทนนิส
การใช้เวลาในการปรับปรุงฟุตเวิร์คของคุณด้วยบันไดนั้นดีกว่าไม่มีอะไรเลย แต่นี่คือเคล็ดลับบางประการที่คุณควรคำนึงถึงเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ก้าวไปตามจังหวะของคุณเอง
เป็นเรื่องง่ายที่จะดูวิดีโอเจาะบันไดฟุตเวิร์กสักสองสามครั้งและถูกข่มขู่หรือผลักดันตัวเองหนักเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บได้
อย่างไรก็ตามประเด็นของการปฏิบัติไม่ได้อยู่ที่การจำลองสิ่งที่คนอื่นกำลังทำ แต่เป็นการปรับปรุงพื้นฐานของคุณเมื่อเวลาผ่านไป
หากคุณต้องการเริ่มช้าลงให้เริ่มจากจุดที่คุณอยู่และปรับปรุงจากจุดนั้น นอกจากนี้การฝึกซ้อมประเภทนี้จะเป็นประโยชน์หากคุณไม่เคยทำมาก่อน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกซ้อมบันไดจะท้าทายให้คุณอยู่บนนิ้วเท้าของคุณซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวได้หากคุณหักโหมในสองสามครั้งแรก
ฝึกฝนอย่างมีจุดมุ่งหมาย
เป็นเรื่องง่ายที่จะทิ้งสิ่งหลังและวิ่งผ่านการฝึกซ้อมขั้นพื้นฐานสองสามอย่างจากนั้นไปยังสิ่งต่อไป อย่างไรก็ตามสิ่งที่ดีกว่าคือการแสดงแผนเกม
เรียนรู้หรือบุ๊กมาร์กทรัพยากรสองสามอย่างด้วยการฝึกซ้อมเพียงหยิบมือและมุ่งมั่นที่จะวิ่งผ่านแต่ละครั้งที่กำหนด นอกจากนี้ให้กำหนดช่วงเวลาพักระหว่างการออกกำลังกายแต่ละครั้งเพื่อที่คุณจะได้ท้าทายตัวเองและติดตามผลการปฏิบัติงานของคุณได้อย่างดีเพียงจดบันทึกง่ายๆที่โทรศัพท์ของคุณจะเป็นเคล็ดลับ
นี่คือตัวอย่างแผนโดยใช้การฝึกซ้อมที่กล่าวถึงในคู่มือนี้:
การอุ่นเครื่อง
ค่อยๆเคลื่อนผ่านการฝึกซ้อมทั้งห้าอย่างช้าๆและเบา ๆ เพื่อสร้างความจำของกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายของคุณอบอุ่นขึ้น
การฝึกซ้อม
วิ่งผ่านการเจาะแต่ละครั้งสี่ครั้ง (“ เวลา” แต่ละครั้งจะเทียบเท่ากับความยาวของบันได) สลับกันว่าคุณเริ่มต้นด้วยเท้าใดในแต่ละครั้งที่คุณเดินลงบันได
พัก 10 วินาทีหลังจากเสร็จสิ้นความยาวแต่ละขั้นบันได
พัก 20 วินาทีหลังจากเสร็จสิ้นการเจาะแต่ละครั้ง
ทำซ้ำวงจรทั้งหมดสองครั้ง
การวางแผนอย่างง่ายตามที่อธิบายไว้ข้างต้นจะช่วยให้คุณเพิ่มเวลาในการทำงานฟุตเวิร์คได้มากที่สุดโดยการทุ่มเทความพยายามที่กำหนดไว้ล่วงหน้า นอกจากนี้ยังช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้นำการฝึกซ้อมใหม่ ๆ มาด้วยเพื่อช่วยเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันและท้าทายตัวเองต่อไป
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุดคุณจะสามารถวัดผลการปรับปรุงได้ตลอดเวลาซึ่งเป็นแรงจูงใจอย่างยิ่ง
ขยับแขนของคุณ
การวางเท้าของคุณเป็นจุดสำคัญหลักเมื่อทำงานบนบันไดความคล่องตัว แต่อย่าลืมให้แขนของคุณมีส่วนร่วมด้วย
ให้พวกเขาอยู่ข้างๆคุณและในแต่ละก้าวคุณสามารถจับชีพจรหรือแกว่งแขนแต่ละข้างเบา ๆ เพื่อให้ร่างกายของคุณมีส่วนร่วม
ดูที่ไหน
เมื่อคุณเริ่มต้นครั้งแรกหรือเรียนรู้การเจาะบันไดใหม่การดูที่เท้าของคุณจะเป็นประโยชน์
อย่างไรก็ตามเมื่อคุณรู้สึกสบายตัวขึ้นคุณจะต้องเริ่มยกศีรษะและมองไปข้างหน้าอย่างตรงไปตรงมาเหมือนตอนที่เล่นเทนนิส เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเจาะลึกและเพิ่มระดับความยาก
ทำงานทั้งสองด้านของร่างกายของคุณ
การฝึกซ้อมจำนวนมากจะให้คุณนำด้วยเท้าข้างเดียวในขณะที่คุณเดินลงบันไดซึ่งหมายความว่าด้านหนึ่งทำงานได้มากกว่าอีกด้านหนึ่ง ในการสร้างสมดุลให้แน่ใจว่าได้ฝึกซ้อมซ้ำโดยให้เท้าอีกข้างนำหน้า
มีหรือไม่มีแร็กเก็ตของคุณ
อีกวิธีง่ายๆในการเปลี่ยนการฝึกซ้อมบนบันไดและทำให้ของใหม่สดอยู่เสมอคือการถือแร็กเก็ตของคุณ เริ่มต้นได้อย่างสบาย ๆ โดยไม่ต้องใช้ไม้แร็กเก็ตแล้วเพิ่มเข้าไปเพื่อดูว่ามันเปลี่ยนความรู้สึกอย่างไร
เวลาตัวเอง
อีกวิธีที่สนุกในการปรับปรุงความเร็วของคุณคือการกำหนดเวลาตัวเองและทำงานเพื่อเอาชนะสิ่งที่ดีที่สุดก่อนหน้านี้
เลือกดอกสว่านแบบขั้นบันไดและท้าทายตัวเองในการเจาะให้เสร็จตามจำนวนครั้งที่กำหนดจากนั้นวัดว่าคุณใช้เวลานานแค่ไหนในการทำตั้งแต่ต้นจนจบ
การวัดผลงานของคุณไม่เพียง แต่สนุกเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณมีเป้าหมายที่จะพยายามปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง
ฝึกฝนกับเพื่อน
หากคุณชอบแนวคิดในการฝึกซ้อมเท้า แต่คุณประสบปัญหาในการเริ่มต้นหรือสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองแนะนำแนวคิดนี้ให้เพื่อนและไปฝึกด้วยกัน
การมีเชียร์ลีดเดอร์และคนมาท้าทายคุณจะเป็นประโยชน์และจะทำให้สิ่งต่างๆเช่นการติดตามเวลาของคุณง่ายขึ้นด้วย
เปิดหรือปิดศาล
คุณสามารถฝึกซ้อมเท้าด้วยบันไดได้ทุกที่ - ในสนามนอกสนามของเรา
สนามหลังบ้านหรือทางรถแล่นเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการตั้งบันไดในวันที่คุณอาจไม่มีเวลามากพอที่จะไปที่สนาม แต่คุณยังต้องการทำงานกับเกมของคุณ
อีกหนึ่งช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในการฝึกซ้อมเท้าด้วยบันไดคือระหว่างรอให้ผู้เล่นออกจากสนามสาธารณะ แทนที่จะนั่งเสียเวลาคุณสามารถแยกบันไดของคุณออกมาแล้วทำการฝึกซ้อมอย่างรวดเร็ว
รวมการฝึกซ้อมเท้าอื่น ๆ
บันไดเป็นหนึ่งในเครื่องมือมากมายที่ผู้เล่นสามารถใช้เพื่อปรับปรุงฟุตเวิร์คของพวกเขาได้ แต่อาจเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นเมื่อคุณเริ่มรวมอุปกรณ์ต่าง ๆ เช่นกรวยเพื่อสร้างวงจรที่สมบูรณ์แบบ
แน่นอนว่าคุณไม่จำเป็นต้องเริ่มต้นที่นี่ แต่ควรระลึกไว้เสมอเมื่อการเคลื่อนไหวของคุณดีขึ้นและคุณกำลังมองหาวิธีใหม่ ๆ ในการท้าทายตัวเอง
การอุ่นเครื่องแบบไดนามิก
วิธีที่ดีในการใช้การฝึกซ้อมแบบขั้นบันไดคือการวิ่งผ่านพวกเขาก่อนการแข่งขันเพื่อให้ร่างกายของคุณอบอุ่นก่อนที่จะก้าวขึ้นไปบนคอร์ท
พวกเขายอดเยี่ยมมากเพราะพวกมันทำให้กล้ามเนื้อจิตใจและร่างกายของคุณทำงานเพื่อให้คุณมุ่งหน้าเข้าสู่การแข่งขันได้อย่างเฉียบคม
การซื้อบันได Agility
บันได Agility ไม่ใช่อุปกรณ์ที่ซับซ้อนที่สุด แต่มีบางสิ่งที่คุณควรจับตาดูเมื่อซื้อ
ความทนทาน
ควรไปโดยไม่บอกคุณต้องการหาบันไดที่มีความคล่องตัวที่มีขั้นตอนที่ทนทาน เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาจะเต้นและต้องทนต่อความผิดพลาดเป็นระยะ
วัสดุที่ใช้กันมากที่สุดสำหรับขั้นบันไดคือพลาสติกซึ่งคุณต้องการให้มีความยืดหยุ่นเพียงพอที่จะทนต่อการเหยียบที่นี่และที่นั่น
สายรัดที่เชื่อมต่อกับขั้นตอนมักจะไม่ทำให้เกิดปัญหาด้านความทนทาน แต่ก็ควรหนาพอที่จะรับแรงกระแทกได้เช่นกัน
ข้อศอกรั้งเอ็น
ความยาว
ความแตกต่างหลักอย่างหนึ่งระหว่างบันไดคล่องตัวคือความยาว หากมีขนาดเล็กเกินไปคุณจะ จำกัด จำนวนก้าวที่ทำได้และระดับความยากตามมา
ในทางกลับกันยิ่งบันไดยาวขึ้นเท่าไหร่ก็ยิ่งหนักขึ้นเท่านั้นและการแกะและบรรจุหีบห่อก็จะยิ่งน่ารำคาญมากขึ้นเท่านั้น
เราพบว่าจุดที่น่าสนใจคือบันได 12 ขั้นซึ่งยาวพอที่จะทำให้ตัวเองท้าทายในขณะที่ยังจัดการได้ง่าย
หมุด
บันไดที่มีความคล่องตัวจำนวนมากจะมีหมุดเล็ก ๆ สี่อันที่สามารถดันลงไปในพื้นได้ที่มุมเพื่อป้องกันไม่ให้บันไดเคลื่อนออกจากที่เมื่อถูกกระแทกในช่วงจังหวะที่ผิดพลาดเล็กน้อย หากคุณกำลังฝึกซ้อมในสนามแข็งสิ่งเหล่านี้ไม่มีค่า แต่ในสนามหรือสนามพวกเขาสามารถทำงานได้ดี
เราพบว่าสิ่งเหล่านี้มีประโยชน์มากที่สุดเมื่อทีมใช้บันไดในการฝึกเพื่อให้ทุกคนสามารถเคลื่อนไหวต่อไปได้โดยไม่ต้องปรับบันไดทุกครั้งที่มีคนกระแทก
อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าเมื่อคุณยึดบันไดกับพื้นคุณกำลังเพิ่มโอกาสที่จะมีคนพังขั้นบันไดหากเท้าของพวกเขาไปติดกับบันไดโดยไม่ได้ตั้งใจ
ปรับระดับได้
วิธีหนึ่งที่ผู้เล่นสามารถเพิ่มความหลากหลายในการฝึกด้วยบันไดว่องไวคือการปรับช่องว่างระหว่างแต่ละขั้น
คุณสมบัตินี้ยังมีประโยชน์เมื่อฝึกกับผู้เล่นระดับต่างๆเนื่องจากช่องว่างระหว่างแต่ละขั้นสามารถเพิ่มหรือลดความยากได้
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ข้อร้องเรียนที่ใหญ่ที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวกับบันไดคือความยุ่งเหยิงที่เกิดขึ้นอาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญมาก วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงความยุ่งเหยิงคือการยกบันไดขึ้นทีละหนึ่งขั้นแล้ววางซ้อนกันให้สะอาดเพื่อให้พร้อมสำหรับการใช้งานครั้งต่อไป
ห่อ
บันไดเป็นอุปกรณ์ที่ยอดเยี่ยมที่นักเทนนิสสามารถใช้เพื่อปรับปรุงการวางเท้าการประสานงานการทรงตัวและความเร็ว
หวังว่าหากคุณไม่เคยใช้บันไดมาก่อนคุณจะลองใช้แบบฝึกซ้อมในคู่มือนี้เพื่อเป็นจุดเริ่มต้นที่มีประโยชน์
หากคุณมีคำถามใด ๆ เกี่ยวกับการฝึกซ้อมที่เรากล่าวถึงโปรดแจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่างเรายินดีให้ความช่วยเหลือ
