รูปแบบพื้นฐาน
หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นเทนนิสการเรียนรู้วิธีการวิ่งเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเริ่มต้นใช้สนามเทนนิสเพื่ออบอุ่นร่างกายก่อนฝึกซ้อมหรือฝึกทักษะการเดินเท้า
เริ่มต้นด้วยการดูขั้นตอนที่เกี่ยวข้องกับการวิ่งแนวสนามเทนนิส.
รูปแบบการวิ่งขั้นพื้นฐาน
แม้ว่าจะมีหลายวิธีที่คุณสามารถวิ่งเข้าเส้นได้ แต่วิธีต่อไปนี้เป็นวิธีการทั่วไปที่คุณจะพบครูสอนเทนนิสและโค้ชหลายคนใช้
เริ่มหันหน้าไปทางตาข่ายที่เสาด้านขวาสุดโดยใช้มือข้างหนึ่งวางบนตาข่าย
- Backpedal ไปยังพื้นฐาน
- เดินไปทางซ้ายของคุณไปที่ไซด์ไลน์ของคนโสด
- เขย่าเบา ๆ และสัมผัสตาข่าย
- Backpedal ไปยังสายบริการ
- เดินไปทางซ้ายของคุณไปยังสายศูนย์บริการ
- เขย่าเบา ๆ และสัมผัสตาข่าย
- Backpedal ไปยังสายบริการอีกครั้ง
- เดินไปทางซ้ายของคุณไปยังไซด์ไลน์ของคนโสด
- เขย่าเบา ๆ และสัมผัสตาข่าย
- Backpedal กลับไปที่พื้นฐาน
- เดินไปทางซ้ายของคุณไปที่ไซด์ไลน์คู่ผสม
- วิ่งกลับไปที่ตาข่าย
ค่อนข้างเรียบง่ายใช่มั้ย? แน่นอนเช่นเดียวกับการฝึกซ้อมส่วนใหญ่สิ่งที่คุณได้รับจะเป็นสิ่งที่คุณเลือกใส่ลงไป มาดูวิธีที่คุณสามารถใช้การฝึกซ้อมแบบง่ายๆนี้เพื่ออุ่นเครื่องหรือปรับปรุงความเร็วและฟุตเวิร์คของผู้เล่น
อุ่นเครื่อง
การวิ่งตามเส้นอาจเป็นวิธีที่ดีในการอุ่นเครื่อง สิ่งสำคัญคือต้องไตร่ตรองให้ดีว่าคุณวิ่งเส้นอย่างไรเมื่อวอร์มอัพ แต่การจ็อกกิ้งในจังหวะช้าๆก็เพียงพอแล้ว
การปรับปรุงความเร็วและการวางเท้า
นอกจากจะเป็นการวอร์มอัพที่มีประโยชน์แล้วการวิ่งตามไลน์ยังเป็นส่วนสำคัญในการปรับปรุงฟุตเวิร์คของคุณ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้การแข่งขันเทนนิสนี้มีความท้าทายมากขึ้น
- วิ่งด้วยความเร็วที่เร็วขึ้น
- งอเข่าและย่อตัวลง
- ท้าทายตัวเองกับผู้เล่นคนอื่นและดูว่าใครเข้าเส้นชัยก่อน
- แตะที่ด้านล่างของตาข่ายแทนที่จะเป็นด้านบนของตาข่าย
เช่นเดียวกับการฝึกซ้อมส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นในสนามเทนนิสการวิ่งตามเส้นอาจเป็นการฝึกซ้อมที่ยอดเยี่ยมเมื่อฝึกฝนอย่างเหมาะสมเนื่องจากจะช่วยเลียนแบบความเครียดที่ร่างกายของคุณจะได้รับในการแข่งขันเทนนิส - การระเบิดความเร็วอย่างรวดเร็วและการกลับมา - ไปมาและเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง
ห่อ
มีการบิดที่ไม่เหมือนใครด้วยสว่านง่ายๆที่คุณใช้ในการฝึกฝนหรือไม่? อย่าลังเลที่จะแบ่งปันในความคิดเห็นด้านล่าง
