ก่อนที่จะสวมถุงมือชกมวยและเข้าสู่สังเวียนนักมวยจะพันมือเป็นแถบบาง ๆ เพื่อป้องกันเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อและให้การสนับสนุนเพิ่มเติมในการเคลื่อนไหวของข้อมือ ผ้าพันมวยมาพร้อมกับแถบเวลโครที่ปลายด้านหนึ่งเพื่อให้ผ้าพันสามารถยึดติดกับตัวเองได้ อ่านคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการพันมือสำหรับการฝึกซ้อม
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 2: ใช้การห่อและเทคนิคที่เหมาะสม
- หนึ่ง เลือกห่อที่เหมาะสม การพันมีหลายแบบและสิ่งสำคัญคือต้องเลือกแบบที่เหมาะกับขนาดมือและประเภทของมวยที่คุณตั้งใจจะทำมากที่สุด พิจารณาตัวเลือกเหล่านี้เมื่อคุณเลือกซื้อห่อ:
- ผ้าฝ้ายพันเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการใช้บ่อยๆการฝึกอบรม. มีความยาวสำหรับผู้ใหญ่และรุ่นจูเนียร์และมีตีนตุ๊กแกที่ส่วนท้าย
- การห่อแบบเม็กซิกันคล้ายกับผ้าฝ้าย แต่ทอด้วยเส้นใยยืดหยุ่นจึงขึ้นรูปด้วยมือได้ง่ายกว่า พวกเขาไม่ค่อยทนทานเท่าผ้าฝ้ายพันเพราะยางยืดจะเสื่อมสภาพเมื่อเวลาผ่านไป แต่ก็เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการฝึกซ้อม
- เจลพันรอบไม่ได้ทอลงบนมือจริง ๆ แต่จะลื่นเหมือนถุงมือที่ไม่มีนิ้ว มีราคาแพงกว่าผ้าฝ้ายหรือผ้าคลุมเม็กซิกัน สะดวกในการสวมใส่ แต่ไม่ได้ให้การสนับสนุนข้อมือมากเท่ากับการพันแบบดั้งเดิมและด้วยเหตุนี้นักมวยที่จริงจังมักไม่เลือกใช้เจล
- ผ้าคลุมสำหรับแข่งขันประกอบด้วยผ้าโปร่งและเทป กฎการชกมวยระบุจำนวนเงินที่แน่นอนที่สามารถใช้ได้เพื่อให้แน่ใจว่านักมวยแต่ละคนมีช่องว่างภายในเท่ากัน เนื่องจากผ้าห่อเหล่านี้ไม่สามารถใช้ซ้ำได้จึงไม่สามารถใช้งานได้จริงในระหว่างการฝึกอบรมประจำวัน เทคนิคการห่อสำหรับการแข่งขันแรปก็แตกต่างกันเช่นกันและควรทำกับคู่หูหรือโค้ช
- 2 พันด้วยความตึงที่ถูกต้อง การพันมือควรตึงเพื่อให้มือและข้อมือมีความมั่นคง แต่ถ้าแน่นเกินไปก็สามารถตัดการไหลเวียนได้ คุณอาจต้องฝึกฝนสักสองสามครั้งก่อนที่จะได้รับความตึงเครียดอย่างถูกต้อง
- 3 ห่อหุ้มให้ปราศจากริ้วรอย ก้อนและริ้วรอยอาจทำให้ไม่สบายใจเมื่อคุณพยายามมุ่งเน้นไปที่การชกมวยและยังป้องกันไม่ให้ผ้าห่อหุ้มเพื่อปกป้องกระดูกที่ดีในมือของคุณและทำให้ข้อมือของคุณคงที่
- 4 รักษาข้อมือให้ตรงเมื่อพันไว้ หากข้อมือของคุณงอเมื่อคุณพันข้อมือการพันจะไม่ช่วยให้ข้อมือคงที่ ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของคุณจะไม่สูงนักหากคุณรักษาข้อมือให้ตรงในระหว่างกระบวนการ โฆษณา
วิธี 2 จาก 2: ม้วนห่อ
- หนึ่ง ยืดมือของคุณออก แยกนิ้วของคุณให้ห่างกันมากที่สุดและเกร็งกล้ามเนื้อทั้งหมด ผ้าพันมวยมีไว้เพื่อรองรับมือในขณะที่เคลื่อนไหวดังนั้นคุณควรเริ่มต้นด้วยการให้ผ้าห่อตัวสัมผัสกับการเคลื่อนไหวทั้งหมดที่คุณอาจใช้ขณะชกมวย
- 2 วางนิ้วหัวแม่มือของคุณผ่านรูที่ส่วนท้ายของห่อ ซึ่งอยู่ตรงข้ามกับ Velcro ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านล่างของห่อแนบกับมือของคุณ หากคุณหมุนห่อกลับด้านคุณจะมีปัญหาในการยึดเมื่อทำเสร็จ ส่วนใหญ่จะมีป้ายหรือที่พิมพ์เพื่อให้คุณทราบว่าควรคว่ำด้านใด
- 3 พันข้อมือ. พันรอบด้านหลังข้อมือ 3 ถึง 4 ครั้งขึ้นอยู่กับขนาดของมือและระดับความมั่นคงที่คุณต้องการให้บรรลุ ปิดท้ายด้วยการพันที่ด้านในข้อมือ
- ห่อควรแบนและทับตัวเองโดยตรงในแต่ละรอบ
- หากคุณพบว่าต้องเพิ่มหรือลดความยาวให้กับการพันที่ส่วนท้ายให้ปรับจำนวนครั้งที่พันข้อมือ
- 4 ห่อมือของคุณ ดึงผ้าพันรอบหลังมือเหนือบริเวณเหนือนิ้วหัวแม่มือและข้ามฝ่ามือไปอีกด้านหนึ่ง ห่อสถานที่เดียวกันสามครั้งลงท้ายด้วยการพันที่ด้านในของมือใกล้กับนิ้วหัวแม่มือ
- 5 พันนิ้วหัวแม่มือของคุณ เริ่มต้นด้วยการพันข้อมือครั้งเดียวจบด้วยการพันใกล้นิ้วโป้ง พันผ้าจากด้านล่างของนิ้วหัวแม่มือไปทางด้านบนจากนั้นกลับไปที่ด้านล่าง จบด้วยการพันข้อมืออีกครั้ง
- 6 ห่อนิ้วของคุณ เริ่มต้นที่ด้านในของข้อมือของคุณให้พันผ้าด้วยวิธีต่อไปนี้เพื่อให้นิ้วของคุณอยู่ที่ฐาน:
- พันสายรัดจากด้านในข้อมือไปที่ด้านบนของมือและระหว่างนิ้วก้อยและนิ้วนาง
- หมุนกลับจากด้านในของข้อมือไปที่ด้านบนของมือและระหว่างนิ้วนางและนิ้วกลาง
- หมุนอีกครั้งจากด้านในของข้อมือไปที่ด้านบนของมือและระหว่างนิ้วกลางและนิ้วชี้ จบที่ด้านในของข้อมือ
- 7 ห่อมือของคุณอีกครั้ง เริ่มต้นด้วยการพันข้อมือจากนั้นพันตามแนวทแยงมุมจากด้านในข้อมือไปด้านนอกมือ ห่อต่อไปทั่วฝ่ามือและเหนือหัวแม่มือของคุณ ทำซ้ำจนกว่าจะหมดความยาวของการพันแล้วพันรอบข้อมือเป็นครั้งสุดท้าย
- 8 ห่อให้แน่น Velcro เพื่อยึดเข้าที่ งอมือของคุณและโยนหมัดสองสามครั้งเพื่อดูว่าสบายหรือไม่ หากห่อแน่นเกินไปหรือหลวมเกินไปให้ทำซ้ำ
- 9 ทำซ้ำด้วยมืออีกข้าง การพันโดยใช้มือข้างที่ไม่ถนัดในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณจะได้รับความลำบากหลังจากฝึกฝน หากคุณต้องการความช่วยเหลือขอให้โค้ชหรือพันธมิตรของคุณทำเพื่อคุณ โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามมือใหม่ใช้ผ้าพันมือได้ไหม? โจสวีนีย์ มือใหม่ไม่เพียง แต่สามารถใช้ผ้าพันมือได้เท่านั้น นักสู้มืออาชีพทุกคนไม่ใช่แค่นักมวยเท่านั้นที่ใช้ผ้าพันมือ คุณสามารถทำได้หากไม่มีพวกเขา แต่คุณเสี่ยงที่จะทำให้ข้อมือหักและไม่สามารถต่อสู้ได้
- คำถามฉันสามารถใช้เทปกีฬาเป็นตัวห่อได้หรือไม่? ใช่ แต่เห็นได้ชัดว่าคุณไม่สามารถนำเทปกีฬากลับมาใช้ซ้ำได้และอาจต้องใช้เทปจำนวนมากขึ้นทุกครั้งที่คุณพันมือ / ข้อมือ นอกจากนี้ยังอาจรู้สึกอึดอัดระหว่างนิ้วของคุณ
- คำถามการพันหมัดทำให้การชกมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อโจมตีคู่ต่อสู้หรือไม่? ไม่มันไม่ได้ มีสายรัดเพื่อป้องกันข้อมือและมือของคุณ ช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะไม่มีการบาดเจ็บเมื่อคุณตัดสินใจที่จะชกอย่างหนัก
- คำถามควรห่อนานแค่ไหน? คุณสามารถซื้อขนาดล่วงหน้าสำหรับผู้ใหญ่หรือรุ่นน้องได้ หากมีขนาดเล็กเกินไปให้ใหญ่ขึ้นและในทางกลับกัน
- คำถามมีวิธีใช้ริบบอนเก่า ๆ ถ้าฉันพังได้ไหม? มันดีกว่าไม่มีอะไรเลย แต่คุณควรลงทุนในบางส่วนที่ดีกว่า (ควรจะยืดกว่า) ที่ห่อหุ้มโดยเร็ว
- คำถามฉันจะซื้อผ้าฝ้าย (แบบมีตีนตุ๊กแก) ได้ที่ไหน? แคโรไลน์คาสซาโน ควรหาซื้อได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านคุณลองใช้ CVS หรือ Walgreens ชมรมมวยก็ควรมีเช่นกัน หากทุกอย่างล้มเหลวลองออนไลน์
- คำถามฉันสามารถใช้ผ้าพันนี้สำหรับการยกน้ำหนักได้หรือไม่? ถุงมือยกน้ำหนักมีไว้เพื่อป้องกันผิวหนังบริเวณฝ่ามือ การพันมือชกมวยทำหน้าที่อื่น
- คำถามฉันมีถุงมือแบบไม่มีนิ้วและเจาะถุงเจาะบ่อยๆ ข้อนิ้วที่สองของฉันมีเลือดออกเสมอและใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ในการรักษา ฉันจะพันมือเพื่อป้องกันสิ่งนี้ได้อย่างไร? โจสวีนีย์ โดยพื้นฐานแล้วเป็นไปไม่ได้เลยที่จะห่อแล้วใส่ถุงมือแบบไม่มีนิ้ว ถุงมือสะดวก แต่ไม่เพียงพอ เลือดออกน่าจะเป็นห้องกระดิกที่ข้อนิ้วนั้น ลองใช้เทปแทนถุงมือ
- คำถามฉันจะหาผ้าพันมือได้ที่ไหน? โจสวีนีย์ ร้านขายเครื่องกีฬาเกือบทุกแห่งควรขาย แต่คุณสามารถดูบนอินเทอร์เน็ตได้
- คำถามใช้ผ้าก๊อซหนา ๆ หรืออะไรที่คล้ายกันพันมือเพื่อชกมวยได้หรือไม่? ใช่มันได้ผล แต่การซื้อผ้าก๊อซมากขึ้นเรื่อย ๆ จะมีราคาแพงและคุณจะไม่ได้รับความมั่นคงของข้อมือมากนัก
โฆษณา
วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
เคล็ดลับ
- ห่อให้เรียบเสมอกันเมื่อพันมือ คุณควรทำความสะอาดผ้าห่อบ่อยๆเพื่อหลีกเลี่ยงความแข็งและเพื่อลดความเสี่ยงจากการเสียดสี
- สำหรับผู้ที่มีมือเล็กโดยเฉพาะควรซื้อผ้าพันมวยที่สั้นกว่าการพันแบบธรรมดาหลาย ๆ ครั้ง การพันแบบธรรมดาจะมัดรวมไว้ในถุงมือชกมวยด้วยมือที่เล็กกว่าทำให้ควบคุมถุงมือได้ยากขึ้น
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าห่อแน่นเกินไป การพันมือมีขึ้นเพื่อรองรับมือและข้อมือไม่ให้ตัดการไหลเวียน หากผู้พันไม่รู้สึกสบายในถุงมือชกมวยหรือหากมือของคุณรู้สึกชาให้ถอดผ้าพันออกและพันมือให้หลวมขึ้น
สิ่งที่คุณต้องการ
- ห่อมวย
