Kick ups หรือที่เรียกว่า Keepie-uppies คือการฝึกเล่นกลลูกฟุตบอลด้วยเท้าต้นขาและศีรษะ เป็นวิธีที่ดีในการฝึกควบคุมลูกบอลและเป็นการออกกำลังกายด้วย การชนะในการแข่งขันเตะกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมทีมต้องอาศัยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอและใช้เทคนิคต่างๆเช่นการดูบอลการเข้าสู่วงจรและการรู้ว่าลูกบอลจะไปที่ใด คุณสามารถเรียนรู้พื้นฐานได้ดีก่อนเสริมสร้างทักษะและสไตล์ของคุณจากนั้นมุ่งมั่นเพื่อชัยชนะ
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: การปรับพื้นฐานให้สมบูรณ์แบบ
- หนึ่ง เดาะบอลบนต้นขาของคุณ แม้ว่าฟุตบอลจะใช้เท้าเป็นหลัก แต่ผู้เริ่มต้นในการเตะอัพควรใช้ต้นขาให้ชำนาญก่อนเพราะมันง่ายกว่าการเล่นกลด้วยเท้าเล็กน้อย ลูกบอลควรกระทบพื้นผิวเรียบของต้นขาไม่ใช่ที่ใดก็ได้บนเข่า ปล่อยลูกบอลไปที่ต้นขาเดาะหนึ่งครั้งแล้วจับมัน ทำสิ่งนี้ให้เพียงพอสำหรับการเคลื่อนไหวก่อนที่จะตีกลับหลายครั้ง
- 2 ใช้สะพานเท้าของคุณบนเชือกรองเท้า เมื่อต้นขาชำนาญแล้วให้รวมเท้าเข้าด้วยกัน วางลูกบอลและสัมผัสกับมันที่นิ้วเท้าเริ่มต้น ให้ปลายเท้าชี้ขึ้นเล็กน้อยเพื่อให้ลูกบอลกระเด้งขึ้นแทนที่จะไปข้างหน้า
- หากคุณเหยียดนิ้วเท้าออกไปตรงๆเพื่อชี้ไปข้างหน้าลูกบอลมีแนวโน้มที่จะกระเด็นออกไปจากคุณ
- เริ่มต้นด้วยการตีกลับครั้งละหนึ่งครั้งจากเท้าของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกบอลตรงขึ้น เมื่อคุณรักษาบอลตรงได้ดีให้เตะมากขึ้นติดต่อกัน
- 3 เริ่มใช้เท้าข้างที่ไม่ถนัด คนส่วนใหญ่มีเท้าที่โดดเด่นและง่ายกว่าที่จะปล่อยให้เท้านั้นทำงานทุกอย่าง แต่ผู้เล่นที่ถนัดในการเตะเท้าจะมีความแข็งแกร่งพอ ๆ กันทั้งสองเท้า เมื่อคุณใช้เท้าข้างที่ถนัดได้ดีแล้วให้เริ่มฝึกอย่างหนักเช่นเดียวกับเท้าอีกข้างของคุณ
- วิธีนี้จะช่วยให้เท้าที่โดดเด่นของคุณได้พักระหว่างการแข่งขันเตะและทำให้คุณมีทางเลือกมากขึ้นในการก้าวไปสู่รูปแบบ
- 4 ปล่อยบอลขึ้นไปที่ศีรษะโดยใช้เท้าหรือต้นขา การเตะบอลด้วยพลังที่เหมาะสมจนถึงศีรษะของคุณนั้นยุ่งยากและต้องใช้เวลาให้สมบูรณ์แบบ เมื่อคุณเตะลูกบอลขึ้นไปในอากาศควรอยู่ด้านหน้าศีรษะของคุณเพื่อที่คุณจะต้องโน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยเพื่อตี ลูกบอลควรจะเด้งออกจากส่วนที่แบนของศีรษะแทนที่จะเป็นหน้าผาก
- ทำงานเพื่อตีลูกบอลให้ตรงขึ้นจากศีรษะของคุณแทนที่จะไปข้างหน้าหรือข้างหลัง
- การเคลื่อนบอลจากเท้าไปที่ศีรษะอาจจะง่ายกว่าจากต้นขาถึงศีรษะเล็กน้อยเพราะคุณสามารถรับพลังได้มากกว่าด้วยเท้า
ส่วน 2 จาก 3: สร้างทักษะการเตะของคุณ
- หนึ่ง ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ การเอาชนะผู้อื่นในการเตะลูกเตะหมายถึงการเก่งกว่าพวกเขาอย่างต่อเนื่องซึ่งทำได้โดยการฝึกฝนเท่านั้น คุณควรฝึกเทคนิคการเตะบอลทุกวันเพื่อสร้างความแข็งแรงของขาและสร้างความทรงจำของกล้ามเนื้อสำหรับการเคลื่อนไหวในการเล่นกลลูกบอล วิธีหนึ่งในการฝึกฝนคือกำหนดระยะเวลาที่คุณจะต้องฝึกฝนทักษะนั้นจากนั้นเพิ่มเวลาวันละนิดทุกวัน
- พยายามทำต่อเนื่อง 10 วินาทีหรือ 10 ครั้งโดยไม่ทิ้งบอล ตั้งเป้าหมายเช่นนี้แล้วเมื่อไปถึงให้ตั้งเป้าหมายใหม่ที่สูงขึ้นเล็กน้อย
- 2 ค้นหาการเคลื่อนไหวที่เหมาะกับคุณที่สุด การทำตัวสบาย ๆ กับการเล่นกลจะช่วยให้คุณชนะการเตะได้บ่อยขึ้นดังนั้นหากวิธีใดวิธีหนึ่งในการเคลื่อนไหวรู้สึกดีขึ้นให้ทำแบบนั้น บางคนชอบขยับเท้าที่ข้อเท้าเพื่อให้ลูกบอลโผล่ขึ้นมาในขณะที่บางคนชอบที่จะเหยียดเข่าเล็กน้อยเพื่อเตะบอล คุณยังสามารถขยับขาที่งอขึ้นลงที่สะโพกได้อีกด้วย
- ลองใช้แต่ละแนวทางสักสองสามนาทีแล้วดูว่าวิธีไหนที่เป็นธรรมชาติที่สุดสำหรับคุณ จากนั้นได้รับความเชี่ยวชาญในรูปแบบนั้น
- 3 ทำการฝึกซ้อมเพื่อให้ได้เทคนิคที่ถูกต้อง คุณไม่สามารถเริ่มต้นด้วยเป้าหมายในการตีกลับ 50 ครั้งในการลองครั้งแรก บนพื้นแข็งให้เดาะลูกบอลขึ้นจากพื้นแล้วเตะขึ้นมือ วางมันอีกครั้งและเตะสองครั้งโดยมีการตีกลับระหว่างก่อนที่จะจับมัน จากนั้นเตะสองครั้งโดยไม่มีการตีกลับและจับมัน ความก้าวหน้านี้จะช่วยให้ได้การเคลื่อนไหวที่แน่นอนก่อนที่จะใช้เวลานานเกินไป
- คุณต้องการให้ลูกบอลพุ่งตรงขึ้นหลังการเตะโดยไม่หมุนมากเกินไปดังนั้นหากคุณเตะครั้งเดียวแล้วมันไม่ขึ้นตรงให้อยู่ในขั้นตอนนั้นของการฝึกซ้อมจนกว่าคุณจะสามารถเตะขึ้นตรงๆได้ สิ่งนี้ทำให้คุณมีรากฐานที่จะสร้างต่อไป
- คุณสามารถสร้างสว่านพื้นฐานนี้ได้โดยส่งจากเท้าข้างหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งจากเท้าหนึ่งไปข้างหลังไปที่ต้นขาหรือทำ 10 reps ที่เท้าจากนั้น 10 ครั้งที่ต้นขาจากนั้น 10 ที่ศีรษะ เป้าหมายของการฝึกซ้อมคือการทำให้ได้เทคนิคที่ถูกต้องในการทำซ้ำสองสามครั้งก่อนที่จะพยายามทำซ้ำให้ได้มากที่สุด
ส่วน 3 จาก 3: อยู่ในโซน
- หนึ่ง ดูบอล. มันอาจจะรู้สึกว่าการจับตาดูลูกบอลทำให้คุณดูอ่อนแอ แต่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้ลูกบอลไปต่อได้ คุณอาจคิดว่าเท้าหรือขาของคุณอยู่ในตำแหน่งที่สมบูรณ์แบบสำหรับการส่งบอลขึ้นศีรษะ แต่การดูบอลจะช่วยให้คุณรู้ได้อย่างแน่นอน ลูกบอลไปที่ไหนจะบอกคุณได้ว่าคุณมีเทคนิคที่ถูกต้องหรือไม่
- คุณสามารถฝึกเล่นกลลูกบอลได้โดยไม่ต้องมองหาเพื่อผลักดันตัวเอง แต่เมื่อคุณเล่นเพื่อชนะการเฝ้าดูจะทำให้คุณได้เปรียบคู่ต่อสู้มากขึ้น
- 2 เน้นความสมดุลของคุณ การคิกอัพทำให้คุณต้องยืนเท้าเดียวเป็นระยะเวลานานดังนั้นการมีความสมดุลที่ยอดเยี่ยมจึงเป็นประโยชน์ในการฝึกฝน หากคุณโยกเยกไปทั่วสถานที่ในการเตะแต่ละครั้งคุณจะควบคุมตำแหน่งที่ลูกบอลไปได้น้อยลง ทำงานหนักเพื่อรักษาท่าตั้งตรงและเคลื่อนไหวให้เพียงพอเพื่อให้ลูกบอลเคลื่อนที่
- วิธีที่ดีในการฝึกคือแค่ยืนเท้าเดียวให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ในขณะที่ยืนตัวตรงและไม่แกว่งไปมา เมื่อคุณสามารถหยุดนิ่งได้เป็นเวลานานคุณจะสามารถฝึกการเคลื่อนไหวของการเตะได้
- 3 เคลื่อนลูกบอลผ่านรูปแบบ บางคนเล่นคิกอัพเคลื่อนลูกบอลไปรอบ ๆ แบบสุ่มและมีปฏิกิริยาตอบสนองตลอดเวลาไม่ว่าลูกบอลจะไปที่ใด คุณสามารถชนะได้โดยมีการควบคุมที่ดีกว่าฝ่ายตรงข้าม เคลื่อนลูกบอลอย่างมีแบบแผนโดยใช้ร่างกายแต่ละส่วน หากคุณเคลื่อนลูกบอลไปตามรูปแบบคุณจะรู้ได้อย่างชัดเจนว่ากำลังจะไปที่ใดมากกว่าการคาดเดา
- รูปแบบที่ดีอาจเป็นเท้าขวาเท้าซ้ายต้นขาซ้ายต้นขาขวาศีรษะ หรือคุณอาจขึ้นทางด้านขวาและลงด้านซ้ายโดยปั่นจักรยานเท้าขวาต้นขาขวาศีรษะต้นขาซ้ายเท้าซ้าย เป้าหมายคือการวางแผนล่วงหน้าว่าคุณจะส่งบอลไปที่ใด
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามการเตะบอลเสริมสร้างการควบคุมและสัมผัสบอลของคุณหรือไม่? ช่วยปรับปรุงการควบคุมบอลของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากลูกบอลอยู่กลางอากาศ พวกเขายังช่วยประสานงานของคุณ
โฆษณา
