วิธีรักษาอาการปวดหลังคลอด

การคลอดบุตรเป็นช่วงเวลาที่สวยงามและน่าตื่นเต้น แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากลำบากสำหรับร่างกายของแม่ อาการปวดหลังคลอดอาจเกิดขึ้นได้ไม่ว่าคุณจะคลอดทางช่องคลอดหรือต้องผ่าตัดคลอด (c-section) อย่างไรก็ตามคุณสามารถรักษาอาการเจ็บช่องคลอดเจ็บเต้านมริดสีดวงทวารปวดหลังและปวดส่วนซีเพื่อปรับปรุงความไม่สบายตัวหลังคลอด ใช้วิธีการรักษาที่บ้านปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและรับประทานยาที่เหมาะสม

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 5: การจัดการกับความเจ็บปวดหลังคลอดทางช่องคลอด

1. หนึ่ง เบาะที่คุณนั่ง ผู้หญิงหลายคนมีอาการฉีกขาดเล็กน้อยของบริเวณระหว่างช่องคลอดและทวารหนัก (perineum) ในระหว่างการคลอดบุตรหรือมีการผ่าตัดคลอดซึ่งเป็นการผ่าตัดตัดเยื่อบุช่องท้องก่อนคลอดเพื่อขยายช่องคลอด บรรเทาอาการปวดโดยการนั่งบนหมอนเบาะรองนั่งเบาะรองคอวงกลมหรือยางใน
   • แพทย์บางคนบอกว่าวงแหวนบุนวมหรือยางในอาจทำให้รอยเย็บยืดและไม่แนะนำให้คุณแม่ใช้ พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนซื้อรวมทั้งประเภทยางใน
2. 2 ใช้น้ำแข็งแพ็ค วางถุงเย็นหรือถุงน้ำแข็งไว้บนแผลเพื่อลดอาการบวมและอาการปวด หากคุณใช้น้ำแข็งให้ห่อด้วยผ้าขนหนูสะอาดก่อนอย่ากดน้ำแข็งลงบนผิวหนังโดยตรง
   • ลองใช้ผ้าสะอาดหรือแผ่นรองเปียกชุบวิชฮาเซลที่แช่เย็น ใช้ผ้าอนามัยสดวางทับบนแผล
3. 3 ล้างบริเวณนั้นในขณะที่คุณปัสสาวะ ปัสสาวะสามารถทำให้แผลเมื่อคุณฉี่ได้ ใช้ขวดบีบเทน้ำอุ่น (ไม่ร้อน) ให้ทั่วบริเวณขณะที่คุณปัสสาวะ วิธีนี้จะล้างบริเวณนั้นและช่วยบรรเทาอาการแสบและปวด
4. 4 อาบน้ำอุ่น. การอาบน้ำอุ่นยังช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายตัวได้ แต่อย่าลืมรอ 24 ชั่วโมงหลังคลอด คุณควรแน่ใจว่าได้ทำความสะอาดอ่างด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อก่อนอาบน้ำทุกครั้งเช่นกัน
   • คุณอาจลองใช้อ่างซิตซ์สองสามครั้งต่อวันโดยนั่งในน้ำที่ครอบคลุมบริเวณปากช่องคลอดของคุณ คุณสามารถหาห้องอาบน้ำซิทซ์ได้ที่ร้านขายยาในพื้นที่ซึ่งจะอยู่ติดกับขอบชักโครก หากต้องการใช้สิ่งนี้แทนการปีนลงไปในอ่างอาบน้ำ
   • เช่นเดียวกับการอาบน้ำปกติให้รออย่างน้อย 24 ชั่วโมงหลังคลอดเพื่อใช้อ่างซิทซ์
5. 5 ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เพื่อลดอาการเกร็ง เป็นเรื่องปกติที่จะพบการหดตัวคล้ายปวดประจำเดือนเป็นเวลาสองสามวันหลังคลอด พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาแก้ปวด OTC เพื่อบรรเทาอาการเหล่านี้ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) บางชนิดเช่น ibuprofen (Advil), Aspirin หรือ acetaminophen (Tylenol) สามารถบรรเทาอาการปวดเล็กน้อยได้ อย่าลืมปรึกษาเรื่องนี้กับแพทย์หรือ OB / GYN ของคุณก่อนและแจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณกำลังให้นมบุตรหรือหากคุณมีอาการป่วยใด ๆ
   • อย่าทานแอสไพรินหากคุณให้นมบุตร

วิธี 2 จาก 5: บรรเทาอาการปวดริดสีดวงทวาร

1. หนึ่ง ออกแรงกดขณะถ่ายอุจจาระ หากคุณรู้สึกกดดันและเจ็บปวดขณะถ่ายอุจจาระและรู้สึกบวมใกล้ทวารหนักแสดงว่าคุณอาจเป็นโรคริดสีดวงทวาร ถือแผ่นทำความสะอาดหรือผ้าขนหนูไว้เหนือบริเวณนั้นเมื่อคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ กดลงให้แน่น วิธีนี้สามารถบรรเทาความกดดันและทำให้การถ่ายอุจจาระสบายขึ้น
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถทำสิ่งนี้บนแผลตอนตาของคุณได้
   • หลังจากคุณปัสสาวะหรือมีอาการขับถ่ายให้ฉีดน้ำอุ่นให้ทั่วบริเวณนั้นแล้วซับให้แห้งด้วยผ้าขนหนูสะอาดหรือผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับเด็ก ห้ามใช้กระดาษชำระ
2. 2 ทำให้อุจจาระนิ่มลงด้วยน้ำอาหารและยา หากคุณรู้สึกว่าเกร็งจนต้องถ่ายอุจจาระให้ปรึกษาแพทย์ว่าคุณสามารถใช้น้ำยาปรับอุจจาระได้หรือไม่ เติมน้ำให้เพียงพอด้วยการดื่มน้ำ 9 ถ้วย (2.2 ลิตร) ต่อวันหรือมากกว่านั้นหากคุณให้นมบุตรและรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเช่นผลไม้ผักและเมล็ดธัญพืช ลองใช้วิธีนี้ก่อนใช้ยาระบาย
   • ยาระบายหลายชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการท้องผูกได้ ยาระบายจำนวนมากหรือยาระบายที่ทำให้อุจจาระนิ่มเป็นยาที่ปลอดภัยที่สุดหากให้นมบุตร ยาระบายจำนวนมากเช่น Metamucil, Fiberall และ Citrucel จะดูดซับน้ำในลำไส้และทำให้อุจจาระนิ่มลง ยาระบายที่ทำให้อุจจาระนุ่มขึ้นจะทำให้อุจจาระชุ่มและป้องกันการขาดน้ำ แพทย์มักแนะนำให้ใช้น้ำยาปรับอุจจาระเช่น Colace หรือ Surfak หลังคลอดบุตรหรือการผ่าตัด
   • ยาระบายออสโมติกเช่น Cephulac, Sorbitol และ Miralax ช่วยให้ของเหลวเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ด้วยวิธีพิเศษซึ่งจะช่วยลดการขยายตัวของลำไส้ ควรปรึกษาแพทย์เสมอเกี่ยวกับการใช้ยาระบายออสโมติกหากการถ่ายอุจจาระเป็นเรื่องยาก
   • ยาระบายกระตุ้นเช่น Correctol, Purge และ Senokot ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวในลำไส้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการตะคริวของมดลูก หากคุณมีปัญหาเลือดออกมากหลังคลอดอย่าใช้สิ่งเหล่านี้ หลีกเลี่ยงยาระบายที่กระตุ้นในขณะให้นมบุตรเช่นกันเนื่องจากยาในปริมาณมากอาจผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่และทำให้ลูกท้องเสียได้
3. 3 แช่ตัวในอ่างอาบน้ำอุ่น ๆ บรรเทาอาการปวดริดสีดวงทวารในขณะที่หายได้ด้วยการนั่งในอ่างอาบน้ำอุ่น ๆ แช่ 15-20 นาทีทุกวันหรือวันละสองครั้ง การแช่น้ำร้อนจะช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายได้บ้าง หากทวารหนักหรือช่องคลอดของคุณเจ็บจากการคลอดบุตรให้นั่งบนเบาะนุ่มกันน้ำในอ่าง
   • รออย่างน้อย 24 ชั่วโมงหลังคลอดเพื่อแช่ตัวในอ่าง
   • ลองใช้อ่างซิทซ์ - อ่างพลาสติกแบบตื้นที่คุณสามารถนั่งได้โดยวางไว้เหนือที่นั่งชักโครก
4. 4 ทาวิชฮาเซล. ใส่วิชฮาเซลที่แช่เย็นไว้บนแผ่นรองและยึดไว้กับหัวริดสีดวงทวาร วิธีนี้สามารถบรรเทาอาการปวดและลดอาการบวมได้
5. 5 ขอยาจากแพทย์. หากริดสีดวงทวารไม่สบายตัวมากหรือต้องใช้เวลาสักพักในการรักษาให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ ถามเกี่ยวกับยารักษาริดสีดวงทวาร. โดยปกติแล้วจะเป็นยาทา - ใช้กับบริเวณที่ได้รับผลกระทบ

วิธี 3 จาก 5: ปรับปรุงอาการเจ็บเต้านม

1. หนึ่ง ให้นมลูกถ้าเป็นไปได้ การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีประโยชน์ต่อทารกและจะช่วยให้อาการปวดเต้านมดีขึ้น หน้าอกที่เจ็บหลังคลอดเกิดจากการคัดตึง - น้ำนมที่ผลิตในหน้าอกของคุณ ให้นมลูกเพื่อช่วยบรรเทาความกดดันและบรรเทาความเจ็บปวด
   • คุณยังสามารถใช้เครื่องปั๊มนมเพื่อรีดน้ำนมได้อีกด้วย
2. 2 ใช้การบีบอัดที่อบอุ่นเพื่อเร่งน้ำนม ประคบอุ่นที่หน้าอกเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากการคัดตึง วิธีนี้สามารถช่วยปลดปล่อยน้ำนม ใช้ผ้าขนหนูสะอาดหรือผ้าขนหนูทุกครั้งเพื่อที่คุณจะได้ไม่แนะนำแบคทีเรียที่หน้าอกและหัวนม คุณยังสามารถแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนหรือยืนอาบน้ำอุ่น
3. 3 ใช้การบีบอัดเย็นระหว่างการให้นม เมื่อคุณไม่ได้ให้นมให้ใส่ถุงเย็นถุงน้ำแข็งหรือผ้าเช็ดทำความเย็นบนหน้าอกเพื่อบรรเทาความไม่สบายตัว ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูเพื่อไม่ให้ผิวเสียหาย
4. 4 ใส่เสื้อชั้นในพยุงเพื่อลดการผลิตน้ำนม หากคุณไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ให้ใช้มาตรการเพื่อลดการผลิตน้ำนมของคุณ วิธีนี้จะช่วยบรรเทาอาการเจ็บเต้านม สวมเสื้อชั้นในที่กระชับและพยุงตัวเช่นสปอร์ตบรา
   • อย่าถูหน้าอกหรือใช้เครื่องปั๊มนมเพราะจะกระตุ้นให้มีการผลิตน้ำนมมากขึ้น นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงการยืนอยู่ใต้ฝักบัวโดยให้น้ำโดนหน้าอก การกระตุ้นจะทำให้คุณผลิตน้ำนม
5. 5 ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรหากการให้นมบุตรมีอาการเจ็บปวด หากคุณกำลังประสบกับความเจ็บปวดระหว่างให้นมบุตรผู้เชี่ยวชาญด้านการให้นมบุตรสามารถสอนเทคนิคเพื่อให้การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่สะดวกสบายยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังสามารถช่วยคุณระวังปัญหาที่คุณอาจพบขณะให้นมบุตร (เช่นโรคเต้านมอักเสบ)

วิธี 4 จาก 5: บรรเทาอาการปวดหลังหลังคลอด

1. หนึ่ง ใช้ความร้อนบริเวณที่เจ็บ ใช้แผ่นความร้อนที่หลังหรืออาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ในระยะสั้น
   • หากความร้อนไม่ช่วยให้ลองใช้ถุงเย็น คุณอาจพบว่าคนหนึ่งรู้สึกดีกับคุณมากขึ้น
2. 2 รับบริการนวด. ไปพบนักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาตเพื่อนวดผ่อนคลาย วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาความเครียดและอาจช่วยให้อาการปวดหลังดีขึ้นจากการทำงานหนักความตึงเครียดและอาการเจ็บหรือตึงของกล้ามเนื้อ พยายามผ่อนคลายและลดระดับความเครียดของคุณให้มากที่สุด
3. 3 เริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไป เริ่มแก้ไขอาการปวดหลังของคุณด้วยโปรแกรมการออกกำลังกายที่ค่อยๆเพิ่มความเข้มข้น เริ่มต้นด้วยการเดินระยะสั้น ๆ สักสองสามสัปดาห์ซึ่งจะปลอดภัยหลังจากการคลอดทางช่องคลอด ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มออกกำลังกายหลังคลอดบุตรทุกครั้ง
   • ลองใช้เทคนิคการยืดกล้ามเนื้อก่อน สิ่งเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกไม่สบายหลัง
   • เริ่มทำแบบฝึกหัดเสริมความแข็งแรงของหลังและหน้าท้องเช่นการเอียงของอุ้งเชิงกราน
   • ยืดกล้ามเนื้อและโยคะอย่างนุ่มนวล แต่หลีกเลี่ยงท่าที่หนักหน่วง
   • จำไว้ว่าเมื่อคุณกำลังยกงอเข่าตั้งหลังตรงและยกจากท่าหมอบ โปรดระมัดระวังและระมัดระวังหากคุณมีส่วนซี - การฟื้นตัวของคุณคือ 6 สัปดาห์และนานกว่าหลังคลอด

วิธี 5 จาก 5: การบรรเทาอาการปวดหลังการทำ C-Section

1. หนึ่ง พักผ่อนให้มากที่สุด ใช้เวลาหลายสัปดาห์หลังจาก c-section ของคุณ ร่างกายของคุณต้องการเวลาในการรักษา นอนบนเตียงหรือบนโซฟาและพยายามเก็บทุกสิ่งที่คุณต้องการให้อยู่ใกล้แค่เอื้อม อย่ายกของที่หนักกว่าลูกน้อยในช่วงหกสัปดาห์แรก
2. 2 รักษาท่าทางที่ดีเพื่อรองรับหน้าท้องของคุณ เมื่อยืนและเดินให้ยืนตัวตรงและอยู่ในท่าทางที่ดี วิธีนี้จะช่วยพยุงหน้าท้องของคุณ ถ้ารู้สึกสบายให้วางมือเบา ๆ บนรอยบากโดยใช้แรงกดเบา ๆ - คุณอาจรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในการเคลื่อนไหวเช่นนี้
3. 3 รั้งแผลขณะเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน หากคุณเคลื่อนไหวร่างกายอย่างรวดเร็วหรือแบกลงเลยให้ออกแรงกดบริเวณรอยบาก ซึ่งรวมถึงเมื่อคุณไอจามหัวเราะหรือถ่ายอุจจาระ
   • ใช้หมอนบุนวมกับหน้าท้องของคุณเพื่อรั้งไว้เมื่อคุณไอจามหรือหัวเราะ
4. 4 ใช้ยาแก้ปวด OTC. ยาแก้ปวดส่วนใหญ่ที่คุณซื้อจากร้านขายยาของคุณปลอดภัยในระหว่างให้นมบุตร แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรให้แน่ใจ NSAIDs แอสไพรินและอะเซตามิโนเฟนสามารถช่วยปรับปรุงความเจ็บปวดได้ในขณะที่แผล c-section ของคุณหาย
5. 5 ให้นมลูกโดยใช้ลูกฟุตบอลหรือนอนตะแคง คุณสามารถให้นมลูกได้เกือบจะในทันทีหลังผ่าคลอด แต่ให้ทำในท่าเฉพาะเพื่อให้สบายตัวขึ้น วางหมอนไว้เหนือหน้าท้องขณะอุ้มลูก ลองทำตามขั้นตอนต่อไปนี้ด้วยและพิจารณาว่าข้อใดสะดวกสบายสำหรับคุณมากกว่า:
   • การแข่งขันฟุตบอล : อุ้มลูกไว้ข้างตัวแล้วงอข้อศอก ประคองศีรษะทารกด้วยมือที่เปิดอยู่ หันหน้าเข้าหาเต้านมของคุณ วางหลังไว้ที่ปลายแขนของคุณ ประคองเต้านมไว้ในมืออีกข้างหากสบายตัว
   • นอนตะแคงค้างไว้ : นอนตะแคง หันหน้าไปทางลูกน้อยของคุณและประคองด้วยมือข้างเดียว ใช้มืออีกข้างจับเต้านมและกดหัวนมไปที่ปากของทารก เมื่อพวกเขาล็อคให้ใช้แขนข้างหนึ่งจับทารกและแขนอีกข้างของคุณเพื่อพยุงศีรษะของคุณเอง

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง

เคล็ดลับ

• น้ำตาและอาการเล็กน้อยควรหายภายใน 4-6 สัปดาห์ ผู้หญิงส่วนใหญ่รักษาได้โดยไม่มีปัญหาแม้ว่าอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์
• ไม่จำเป็นต้องเอารอยเย็บออก ร่างกายของคุณจะดูดซึมพวกมัน คุณสามารถกลับไปทำกิจกรรมตามปกติได้เมื่อคุณรู้สึกพร้อมเช่นงานเบา ๆ ในสำนักงานหรือการทำความสะอาดบ้าน รอหกสัปดาห์ก่อนที่คุณจะดำเนินการดังต่อไปนี้:
  • ใช้ผ้าอนามัยแบบสอด
  • มีเซ็กส์
  • ทำกิจกรรมอื่น ๆ ที่อาจทำให้รอยเย็บแตกได้
• ทำแบบฝึกหัด Kegel บีบกล้ามเนื้อที่คุณใช้กลั้นปัสสาวะเป็นเวลา 5 นาที ทำเช่นนี้วันละสิบครั้งตลอดทั้งวัน
• เปลี่ยนแผ่นอิเล็กโทรดทุกๆ 2 ถึง 4 ชั่วโมงเพื่อป้องกันการระคายเคืองและการติดเชื้อ

คำเตือน

• หากคุณมีข้อสงสัยหรือคำถามว่าอาการปวดหลังคลอดเป็นเรื่องปกติหรือไม่ให้ปรึกษาแพทย์ทันที
• ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณในสถานการณ์ต่อไปนี้:
  • ความเจ็บปวดของคุณแย่ลงหรือคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรง
  • คุณไป 4 วันขึ้นไปโดยไม่มีการเคลื่อนไหวของลำไส้
  • คุณผ่านลิ่มเลือดจำนวนมากที่ใหญ่กว่าวอลนัท
  • คุณมีกลิ่นเหม็น
  • แผลดูเหมือนจะเปิดออก
  • คุณมีเลือดออกอย่างหนักและต่อเนื่อง
  • คุณกำลังมีไข้