วิธีรักษาอาการปวดขาเล็กน้อย

อาการปวดขาเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ไม่ใช่นักกีฬา อาการปวดขาเล็กน้อยหรือเล็กน้อยเกิดจากสาเหตุหลายประการ - โดยทั่วไปแล้วกล้ามเนื้อเคล็ดขัดยอกเอ็น 'ม้าชาร์ลี' จากการบาดเจ็บที่ทื่อและปวดขาจากการขาดน้ำหรือการออกแรงมากเกินไป สาเหตุเหล่านี้มักรักษาได้ง่ายด้วยการดูแลที่บ้าน ในทางกลับกันอาการปวดขาเล็กน้อยอาจเป็นสัญญาณเริ่มต้นของภาวะร้ายแรงเช่นเบาหวานลิ่มเลือดหรือปัญหาหลังส่วนล่างดังนั้นการรู้ว่าเมื่อใดควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจึงเป็นสิ่งสำคัญ

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: การใช้วิธีดูแลบ้าน

1. หนึ่ง พักขาของคุณ หากคุณรู้สึกเจ็บขาเล็กน้อยขณะเล่นกีฬาออกกำลังกายที่ยิมหรือออกกำลังกายโดยทั่วไปให้หยุดพักและพักอย่างน้อยสองสามชั่วโมง อาการปวดขาเล็กน้อยส่วนใหญ่มักเกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อหรือเป็นตะคริวจากการออกแรงมากเกินไปดังนั้นการพักผ่อนจึงเป็นวิธีการรักษาที่ดีเกือบตลอดเวลา หากความเจ็บปวดจางหายไปอย่างรวดเร็วให้กลับไปทำกิจกรรมของคุณ หากไม่เป็นเช่นนั้นให้ลองทำตามคำแนะนำในขั้นตอนต่อไปนี้
   • แม้ว่าจะปวดขาบ้างและความเครียดของกล้ามเนื้อเล็กน้อยสามารถแก้ไขได้ภายในไม่กี่ชั่วโมงคุณอาจต้องพักสองสามวันก่อนที่จะกลับมาทำกิจกรรมกีฬาต่อ
   • การนอนพักผ่อนและการไม่ออกกำลังกายอย่างสมบูรณ์ไม่ถือว่าเป็นประโยชน์สำหรับการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและกระดูกส่วนใหญ่ในปัจจุบันดังนั้นแนะนำให้เดินและเคลื่อนไหวเบา ๆ สำหรับงานบ้าน
2. 2 ใช้เวลาในการยกขาของคุณ ในขณะที่คุณพักขาพยายามยกขาขึ้นเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการบวม การบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อเอ็นและกระดูกขาส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการอักเสบซึ่งรวมตัว (สระ) ที่ขาส่วนล่างและทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและมีปัญหาในการเดิน ดังนั้นให้ยกขาที่เจ็บปวดด้วยที่วางเท้าเมื่อคุณนั่งหรือใช้หมอนเสริมในขณะที่คุณนอนบนโซฟาหรือบนเตียง
   • การยกระดับขาของคุณจะช่วยลดผลกระทบของแรงโน้มถ่วงและป้องกันไม่ให้ของเหลวที่มีลักษณะคล้ายน้ำรวมกันที่ขาส่วนล่างและเท้าของคุณ
   • การยกขาที่บาดเจ็บให้สูงกว่าระดับหัวใจนั้นเหมาะอย่างยิ่งแม้ว่าจะเป็นเรื่องยากอย่างเห็นได้ชัดในขณะนั่ง การนอนหงายโดยยกขาขึ้นอาจเป็นท่าที่ง่ายและสบายที่สุด
3. 3 ยืดกล้ามเนื้อขา เนื่องจากอาการบาดเจ็บที่ขาเล็กน้อยส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อที่ตึงหรือตึงให้ใช้เวลาในการเหยียดขาหลังจากที่คุณได้พักเป็นระยะเวลาสั้น ๆ การยืดกล้ามเนื้อจะช่วยยืดเส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มความยืดหยุ่นและส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีขึ้นซึ่งทั้งหมดนี้สามารถบรรเทาความเจ็บปวดหรือความรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยได้ การระบุว่าอาการปวดขามาจากไหนจะช่วยให้คุณเลือกท่ายืดที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ควรยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดเป็นเวลา 30 วินาทีและทำซ้ำสามถึงห้าครั้งต่อวันจนกว่าความเจ็บปวดจะหายไป
   • หากความเจ็บปวดของคุณมาจากกล้ามเนื้อเอ็นร้อยหวาย (ตรงใต้บั้นท้าย) การงอที่เอวและพยายามแตะนิ้วเท้าเป็นการยืดที่ดี
   • หากคุณปวดต้นขา (กล้ามเนื้อควอดริเซ็ปส์) ให้งอเข่าแล้วดึงเท้าขึ้นด้วยมือเพื่อให้ส้นเท้าเข้ามาใกล้ก้น
   • หากอาการปวดอยู่ที่กล้ามเนื้อน่องให้พิงกำแพงโดยให้เท้าวางราบกับพื้น ขยับเท้าของคุณให้ห่างจากกำแพง (ประมาณ 3 ฟุตหรือมากกว่านั้น) จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าน่องของคุณยืดได้ดี
4. 4 ใช้น้ำแข็งหากคุณรู้สึกว่าได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยพร้อมกับการอักเสบ หากเห็นได้ชัดว่าอาการปวดขาของคุณเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บเล็กน้อยขณะเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายที่ยิมการใช้การบำบัดด้วยความเย็นบางประเภทเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดการอักเสบและความเจ็บปวด ใช้น้ำแข็งหรือของเย็นในบริเวณที่คุณคิดว่าอาการปวดเกิดขึ้นครั้งละไม่เกิน 15 นาทีสามถึงห้าต่อวันในสองสามวันแรก น้ำแข็งจะหดตัวของหลอดเลือดและป้องกันอาการบวม
   • น้ำแข็งบดหรือน้ำแข็งก้อนเหมาะอย่างยิ่ง แต่แพ็คเจลแช่แข็งหรือถุงผักแช่แข็งก็ใช้ได้ดีเช่นกัน ไม่ว่าคุณจะใช้อะไรให้ห่อด้วยผ้าบาง ๆ เสมอเพื่อหลีกเลี่ยงการกัดผิวของคุณ
   • เมื่อคุณใช้น้ำแข็งที่ขาแล้วให้ใช้ผ้าพันแผลแบบยืด Tensor หรือ Ace แล้วพันรอบ ๆ บริเวณนั้นให้แน่น แต่อย่าตัดการไหลเวียนและทำให้เท้าชา มันจะทำให้น้ำแข็งอยู่กับที่และการบีบอัดจะช่วยลดอาการบวมได้
5. 5 แช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นหากคุณรู้สึกปวดขา หากคุณไม่สามารถระบุสาเหตุหรือเมื่อขาของคุณเริ่มเจ็บและรู้สึกปวดมากขึ้นปวดเมื่อยและ / หรือกระสับกระส่ายให้อาบน้ำอุ่น ความร้อนชื้นของการอาบน้ำจะเปิดหลอดเลือดส่งเสริมการไหลเวียนที่ดีขึ้นและส่งออกซิเจนและสารอาหารไปยังขาของคุณได้มากขึ้นซึ่งเหมาะสำหรับกล้ามเนื้อเส้นเอ็นและเอ็นที่เหนื่อยล้าหรือทำงานหนักเกินไป
   • ความอบอุ่นของการอาบน้ำร้อนยังช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดเรื้อรังและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น
   • การเติมเกลือเอปซอมลงในการอาบน้ำอุ่นของคุณอาจได้ผลดียิ่งขึ้นเนื่องจากเกลือที่อุดมด้วยแมกนีเซียมสามารถบรรเทากล้ามเนื้อที่ตึงได้อย่างรวดเร็ว ควรใส่เกลือลงในน้ำเปล่าสักสองสามถ้วยก็เพียงพอแล้ว
   • อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าไม่แนะนำให้อาบน้ำอุ่นสำหรับการบาดเจ็บเฉียบพลัน (กะทันหัน) ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบจำนวนมาก
6. 6 ดื่มน้ำ. นอกจากการออกแรงมากเกินไปและความเครียดแล้วอาการตะคริวของกล้ามเนื้อยังเกิดจากการขาดน้ำเช่นการดื่มน้ำไม่เพียงพอหรือเหงื่อออกมากเกินไปในวันที่อากาศร้อน ดังนั้นหากคุณสังเกตเห็นอาการปวดกล้ามเนื้อในวันที่อากาศอบอุ่นพร้อมกับกระหายน้ำระดับปานกลางถึงรุนแรงปาก / ริมฝีปากแห้งปวดศีรษะเล็กน้อยและขาดพลังงานโดยทั่วไปคุณอาจต้องการน้ำบ้าง โปรดทราบว่าตะคริวจากการขาดน้ำมักส่งผลต่อขาทั้งสองข้างในเวลาเดียวกัน
   • ตั้งเป้าไปที่น้ำบริสุทธิ์อย่างน้อยวันละ 8 แก้วแปดออนซ์ - มากกว่านั้นถ้าคุณใช้งานจริงๆหรืออยู่ข้างนอกร้อนและชื้น
   • การขาดน้ำไม่ได้เป็นสาเหตุของการเป็นตะคริวของกล้ามเนื้อเท่านั้น การขับเหงื่อยังช่วยขจัดเกลือแร่ (โพแทสเซียมโซเดียมแมกนีเซียม) ออกจากร่างกายซึ่งกล้ามเนื้อต้องหดตัวและคลายตัวตามปกติ
   • ในการฟื้นอิเล็กโทรไลต์ให้ดื่มน้ำผลไม้สดและ / หรือน้ำผักเช่นส้มน้ำมะนาวมะเขือเทศหรือแตงกวา
7. 7 ลองทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) หากวิธีแก้ไขบ้านที่กล่าวมาข้างต้นไม่สามารถบรรเทาอาการปวดขาเล็กน้อยของคุณได้ให้พิจารณาใช้ยา OTC เช่นยาแก้ปวดหรือยาแก้อักเสบ Acetaminophen (Tylenol) มีประสิทธิภาพในการควบคุมอาการปวดทั่วไปในขณะที่ ibuprofen (Advil) ยังช่วยลดการอักเสบ แต่ทั้งสองอย่างค่อนข้างปลอดภัยที่จะบรรเทาอาการไม่สบายขาในระยะสั้นหากคุณอ่านคำแนะนำและใช้ปริมาณที่เหมาะสม
   • สำหรับสาเหตุที่ไม่ร้ายแรงที่สุดของอาการปวดขาเล็กน้อย (สายพันธุ์เคล็ดขัดยอกฟกช้ำตะคริว) ไม่ควรใช้ยานานเกินสองสามวัน
   • หากยา OTC เป็นวิธีการรักษาที่บ้านเพียงวิธีเดียวที่ทำให้ขาของคุณรู้สึกดีขึ้นคุณควรนัดหมายกับแพทย์เพื่อตรวจดู มันอาจร้ายแรงกว่าที่คุณคิด
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: รู้ว่าเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือ

1. หนึ่ง ระวังความเจ็บปวดจากการยิงที่คมชัด ความเจ็บปวดจากการยิงที่คมชัดมักไม่ได้แสดงถึงปัญหาที่ขาของคุณ แต่เป็นปัญหาที่หลังส่วนล่างหรือสะโพกของคุณ อาการปวดกระตุกที่หลังขาเรียกว่าอาการปวดตะโพกและมักเกิดจากหมอนรองกระดูกโป่งหรือหมอนรองระหว่างกระดูกกระดูกสันหลังของคุณ
   • พบแพทย์หรือหมอนวดของคุณเพื่อรับการตรวจร่างกายและเอ็กซเรย์กระดูกสันหลังเพื่อขจัดปัญหาหลัง
   • การปวดขาอาจเกิดจากข้ออักเสบและ / หรือข้อสะโพกหรือกระดูกสันหลังผิดรูปเล็กน้อย
   • ความเจ็บปวดที่คมชัดการยิงหรือ 'ไฟฟ้า' แสดงถึงการระคายเคืองของเส้นประสาทในขณะที่ความเจ็บปวดและความเจ็บปวดมักบ่งบอกถึงอาการปวดกล้ามเนื้อ
2. 2 เป็นห่วงถ้าคุณเป็นโรคเบาหวาน ปัญหาเรื่องเท้าและขาเป็นเรื่องปกติในผู้ป่วยโรคเบาหวานเนื่องจากระดับน้ำตาล (กลูโคส) ในเลือดสูงเป็นพิษและระคายเคืองต่อหลอดเลือดขนาดเล็กและปลายประสาท หากขาหรือเท้าส่วนล่างของคุณเจ็บปวดและชา (ความรู้สึกลดลง) แสดงว่าคุณไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ดีเท่าที่ควร
   • พบแพทย์ของคุณและรับระดับน้ำตาลในเลือดที่วัดได้โดยการตรวจเลือดอย่างง่าย อาการปวดขามักเป็นสัญญาณเริ่มต้นสำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยด้วยโรคเบาหวาน
   • การมีน้ำหนักเกินและการดื่มแอลกอฮอล์เป็นปัจจัยเสี่ยงหลักสองประการสำหรับโรคเบาหวาน
   • ผู้ป่วยโรคเบาหวานมักจะมีอาการและปวดที่ขาทั้งสองข้างและอาการจะแย่ลงอย่างช้าๆตามระยะเวลาขึ้นอยู่กับว่าจะจัดการสภาพได้ดีเพียงใด
3. 3 มองหาสัญญาณของการติดเชื้อ. การติดเชื้อที่ขาจากบาดแผลจากการเจาะหรือบาดแผล / รอยถลอกไม่ใช่เรื่องแปลกและมักเริ่มจากอาการปวดเล็กน้อยก่อนจะลุกลามและแย่ลง สัญญาณอื่น ๆ ที่ต้องระวัง ได้แก่ อาการบวมและแดงมีริ้วสีดำและสีน้ำเงินไข้เล็กน้อยถึงปานกลางคลื่นไส้ปวดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและเดินลำบากมาก
   • ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ หากแพทย์ของคุณถูกจองไว้หรือไม่พร้อมให้ไปที่คลินิกแบบวอล์กอินหรือแผนกฉุกเฉินของโรงพยาบาลเพื่อรับการรักษา
   • การเหยียบของมีคมการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาการบาดเจ็บที่เท้าบาดแผลจากเล็บเท้าและแผลที่รุนแรงจากรองเท้าที่ไม่กระชับสามารถทำให้เกิดการติดเชื้อแบคทีเรียที่เกี่ยวข้องกับขาส่วนใหญ่ได้อย่างรวดเร็ว
   • แมลงแมงมุมและงูกัดอาจทำให้เกิดอาการปวดขาและเลียนแบบอาการของการติดเชื้อ พวกเขาอาจต้องไปพบแพทย์
4. 4 ระวังอาการบวมและเปลี่ยนสีอย่างรวดเร็ว สาเหตุที่อันตรายกว่าอย่างหนึ่งของอาการปวดขาเล็กน้อย (อย่างน้อยในตอนแรก) คือก้อนเลือดที่ติดอยู่ในหลอดเลือดดำหรือหลอดเลือดแดงที่ขาของคุณ ลิ่มเลือด (เรียกอีกอย่างว่าลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ) เริ่มจากอาการปวดเล็กน้อยและบวมที่ขาส่วนล่าง แต่จะทวีความรุนแรงขึ้นอย่างรวดเร็ว อาการปวดบวมและเปลี่ยนสีอย่างรุนแรงจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วภายในไม่กี่นาทีถึงชั่วโมงและจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์
   • แพทย์ของคุณจะให้ยา 'ลดการแข็งตัวของเลือด' หรือยาต้านการแข็งตัวของเลือด แต่อาจต้องผ่าตัดและผ่าตัดเอาก้อนออกด้วยในบางกรณี
   • การสูบบุหรี่การใช้ยาคุมกำเนิดเป็นเวลานานและการไม่ได้ใช้งานเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการเกิดลิ่มเลือด
5. 5 จดบันทึกช่วงการเคลื่อนไหวและเสียงเจียรที่ลดลง อีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดขาเล็กน้อยถึงปานกลางคือข้ออักเสบของข้อเท้าข้อเข่าหรือสะโพก โรคข้ออักเสบที่สึกหรอ (เรียกว่าโรคข้อเข่าเสื่อม) จะค่อยๆพัฒนาขึ้นและรวมถึงอาการปวดเมื่อยที่แย่ลงเมื่อทำกิจกรรมลดช่วงการเคลื่อนไหวในข้อต่อที่เกี่ยวข้องความตึงทั่วไปและการบดหรือคลิกเสียงที่มีการเคลื่อนไหว
   • แพทย์หรือหมอนวดของคุณสามารถทำการเอ็กซเรย์เพื่อตรวจดูว่าคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมที่ขาหรือไม่ เดือยกระดูกและการสึกกร่อนของข้อต่อเป็นสัญญาณสำคัญในการเอ็กซเรย์
   • โรคข้อเข่าเสื่อมพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ (โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำหนักเกิน) และอาจส่งผลต่อข้อต่อของขาข้างใดข้างหนึ่งหรือทั้งสองข้าง
   โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: รับการรักษาอย่างมืออาชีพ

1. หนึ่ง พบแพทย์ประจำครอบครัวของคุณ หากการเยียวยาที่บ้านไม่สามารถช่วยหรือบรรเทาอาการปวดขาเล็กน้อยของคุณได้ให้นัดหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อรับการตรวจและการตรวจเลือด แพทย์ของคุณจะทำการเอ็กซเรย์หากคิดว่าปัญหาเกิดจากกระดูกขาหรือข้อต่อของคุณ ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกอาจรวมถึงเส้นขน (ความเครียด) หักการติดเชื้อเนื้องอกหรือโรคกระดูกพรุน (กระดูกเปราะ) ปัญหาร่วมกันอาจรวมถึงโรคข้ออักเสบการติดเชื้อหรือข้อเคลื่อน
   • แพทย์ของคุณจะสั่งยาปฏิชีวนะให้คุณสำหรับการติดเชื้อยาที่แรงขึ้นหากคุณมีปัญหาในการรับมือกับโรคข้ออักเสบหรือยาคลายกล้ามเนื้อสำหรับตะคริวอย่างรุนแรง
   • แพทย์ของคุณสามารถสั่งจ่ายยาให้คุณ (หรือปรับปริมาณของคุณ) หากโรคเบาหวานเรื้อรังเป็นสาเหตุของอาการปวดขาของคุณ
2. 2 นัดหมายกับหมอนวด. หมอนวดเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่ให้ความสำคัญกับสุขภาพของกระดูกสันหลัง แต่ยังรวมถึงข้อต่อและกล้ามเนื้อแขนและขาด้วย หมอนวดสามารถปรับหรือปรับแนวข้อต่อของหลังส่วนล่างสะโพกหรือขาที่อาจเป็นสาเหตุหรือก่อให้เกิดปัญหาของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถแนะนำการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจงและการยืดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาความไม่สบายตัวของคุณ
   • หมอนวดสามารถแยกแยะได้ว่าปัญหาหมอนรองกระดูกสันหลังหรือข้อต่อทำให้เกิดปัญหาที่ขาของคุณหรือไม่ การปรับกระดูกสันหลังสามารถใช้ได้ผลดีกับอาการปวดตะโพกและบางครั้งอาจช่วยลดความจำเป็นในการผ่าตัดได้
   • การปรับไคโรแพรคติกมักทำให้เกิดเสียงคลิกหรือเสียงแตกซึ่งไม่ทำร้ายกระดูกหรือข้อต่อ
3. 3 ลองหมอนวด. เมื่อพิจารณาว่าอาการปวดขาเล็กน้อยส่วนใหญ่เกิดจากความเครียดของกล้ามเนื้อตึงหรือใช้งานมากเกินไปควรไปพบผู้เชี่ยวชาญด้านกล้ามเนื้อเช่นนักนวดบำบัดมืออาชีพ การนวดบำบัดมีประโยชน์ในการลดอาการปวดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มการไหลเวียนและลดความเครียด
   • เริ่มต้นด้วยการนวด 30 นาทีและขอให้นักบำบัดเน้นที่ขาของคุณเป็นหลักแม้ว่าการนวดบั้นท้ายและหลังส่วนล่างของคุณอาจเป็นความคิดที่ดีเช่นกัน
   • มีรูปแบบและความกดดันในการนวดที่แตกต่างกัน การนวดเนื้อเยื่อส่วนลึกมักจะใช้ได้ผลกับอาการตึงและตึงของกล้ามเนื้อ แต่คุณอาจชอบรูปแบบที่อ่อนโยนกว่าเช่นเทคนิคสวีเดน
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามฉันควรทำอย่างไรถ้าฉันมีอาการปวดมากขึ้น? ความเจ็บปวดที่เพิ่มขึ้นไม่ได้เกิดขึ้นจริง การเติบโตไม่ใช่เหตุผลที่คุณจะต้องเจ็บปวด ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
• คำถามจะทำให้อาการปวดขาหายไปอย่างรวดเร็วได้อย่างไร? เพราะฉันต้องไปโรงเรียนและฉันต้องการให้ขาของฉันไม่เจ็บ ทานไอบูโพรเฟนพักไว้แล้วแช่น้ำแข็ง หากยังปวดอยู่ให้ไปพบแพทย์

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• สำหรับอาการเคล็ดขัดยอกและอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อโปรดจำคำย่อว่า RICE สำหรับการรักษาที่บ้าน: การพักผ่อนน้ำแข็งการบีบอัดและการยกระดับ
• ไม้ค้ำยันหรือไม้เท้าอาจเป็นประโยชน์หรือจำเป็นในช่วงสองสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บที่ขาเพื่อพยุงตัวและช่วยลดแรงกดขณะเดิน
• หลีกเลี่ยงการไขว้ขาหรือข้อเท้าอยู่ตลอดเวลาเพราะอาจทำให้ปวดขาเล็กน้อยเมื่อเวลาผ่านไป

โฆษณา

คำเตือน

• ขั้นตอนข้างต้นเป็นเพียงวิธีการดูแลอาการปวดขาเล็กน้อยถึงปานกลางที่บ้าน แต่ไม่ควรทดแทนการรักษาทางการแพทย์ระดับมืออาชีพ สำหรับการบาดเจ็บ / ความเจ็บปวดอย่างรุนแรงให้ปรึกษาแพทย์