วิธีรักษา Carpal Tunnel Syndrome

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าโรค carpal tunnel มักทำให้เกิดอาการชาการรู้สึกเสียวซ่าและความอ่อนแอในข้อมือและมือของคุณ อาการของคุณเกิดจากการกดทับเส้นประสาทมัธยฐานของคุณซึ่งไหลผ่านทางเดินแคบ ๆ ในมือของคุณที่เรียกว่าอุโมงค์ carpal การวิจัยชี้ให้เห็นว่าโรค carpal tunnel มักเกิดจากปัจจัยต่างๆเช่นการบาดเจ็บการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ เงื่อนไขที่ทำให้เกิดการอักเสบหรืออุโมงค์ carpal ขนาดเล็กกว่าค่าเฉลี่ย แม้ว่าคุณอาจสามารถบรรเทาอาการได้ที่บ้าน แต่ควรไปพบแพทย์เพื่อรับการรักษาโรค carpal tunnel syndrome เนื่องจากอาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไป

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: การจัดการกับ Carpal Tunnel Syndrome ที่บ้าน

1. หนึ่ง หลีกเลี่ยงการทำให้เส้นประสาทมีเดียนของคุณระคายเคือง อุโมงค์คาร์ปาลภายในข้อมือของคุณเป็นทางเดินแคบ ๆ ที่ประกอบด้วยกระดูกและเส้นเอ็นขนาดเล็ก อุโมงค์ช่วยปกป้องเส้นประสาทเส้นเลือดและเส้นเอ็นที่เข้าไปในมือของคุณ เส้นประสาทหลักที่ทำให้มืออยู่ภายในเรียกว่าเส้นประสาทมีเดียน หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่บีบอัดและระคายเคืองเส้นประสาทมีเดียนเช่นงอข้อมือซ้ำ ๆ ยกของหนักด้วยมือของคุณนอนงอข้อมือและต่อยของที่เป็นของแข็ง
   • การสวมสร้อยข้อมือและนาฬิกาที่แน่นอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงได้เช่นกันดังนั้นอย่าลืมเว้นที่ว่างให้เพียงพอ
   • ในหลาย ๆ กรณีของ carpal tunnel syndrome สาเหตุเดียวนั้นยากที่จะระบุ บ่อยครั้งที่มีปัจจัยหลายอย่างร่วมกันเช่นโรคข้ออักเสบหรือโรคเบาหวานรวมกับความเครียดซ้ำ ๆ ที่ข้อมือ
   • กายวิภาคของข้อมือของคนเราสามารถสร้างความแตกต่างได้ - บางคนมีทางเดินที่เล็กกว่าปกติในข้อมือหรือมีกระดูก carpal ที่อยู่ในตำแหน่งที่ผิดปกติ
2. 2 ยืดข้อมือของคุณ การยืดข้อมือของคุณเป็นประจำจะช่วยลดหรือลดอาการช่องคลอดได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยืดข้อมือสามารถช่วยเพิ่มพื้นที่ให้กับเส้นประสาทมีเดียนในอุโมงค์ carpal ได้โดยการยืดเอ็นที่ยึดกับกระดูก carpal วิธีที่ง่ายที่สุดในการยืดและยืดข้อมือทั้งสองข้างในเวลาเดียวกันคือ 'ท่าอธิษฐาน' โดยให้ฝ่ามือเข้าหากัน วางฝ่ามือเข้าหากันที่หน้าอกและยกข้อศอกขึ้นจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าข้อมือยืดได้ดี กดค้างไว้ 30 วินาทีและทำซ้ำ 3-5x ทุกวัน
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถจับนิ้วของมือที่ได้รับผลกระทบแล้วดึงไปข้างหลังจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดที่ด้านหน้าของข้อมือ คุณอาจรู้สึกเสียวซ่าชั่วคราวมากขึ้นในการยืดนี้ แต่อย่าหยุดจนกว่าคุณจะรู้สึกเจ็บปวด
   • นอกเหนือจากการรู้สึกเสียวซ่าที่มือแล้วอาการอื่น ๆ ที่มักเกี่ยวข้องกับโรค carpal tunnel ได้แก่ อาการชาปวดตุบๆกล้ามเนื้ออ่อนแรงและการเปลี่ยนสี (ซีดเกินไปหรือแดงเกินไป)
   • ส่วนเดียวของข้อมือ / มือที่มักจะมีอาการคือนิ้วก้อย - ไม่ใช่เส้นประสาทมัธยฐาน
3. 3 ใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) อาการของ carpal tunnel มักเกี่ยวข้องกับการอักเสบ / บวมที่ข้อมือซึ่งอาจทำให้เส้นประสาทมัธยฐานหรือฝูงชนระคายเคืองโดยตรง ดังนั้นการใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ OTC (NSAIDs) เช่น ibuprofen (Motrin, Advil) หรือ naproxen (Aleve) จะมีประโยชน์มากในการลดอาการในระยะสั้น ยาแก้ปวดเช่น acetaminophen (Tylenol, Paracetamol) สามารถใช้กับ carpal tunnel ได้เช่นกัน แต่จะไม่ส่งผลต่ออาการบวมเพียง แต่ปวดเท่านั้น
   • ยาแก้อักเสบและยาแก้ปวดควรถือเป็นกลยุทธ์ระยะสั้นในการควบคุมความเจ็บปวด ไม่มีหลักฐานใด ๆ ที่แสดงว่ายาเหล่านี้ช่วยปรับปรุงอาการ carpal tunnel ในระยะยาว
   • การทาน NSAIDs มากเกินไปหรือรับประทานนานเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการระคายเคืองกระเพาะอาหารแผลและไตวาย
   • การรับประทานอะเซตามิโนเฟนมากเกินไปหรือรับประทานมากเกินไปอาจทำให้ตับถูกทำลายได้
   • อีกทางเลือกหนึ่งคือถูครีมที่มีส่วนผสมของยาแก้ปวดตามธรรมชาติลงในข้อมือ / มือที่เจ็บ เมนทอลการบูรอาร์นิกาและแคปไซซินล้วนมีประโยชน์ในการบรรเทาอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง
4. 4 ใช้ความเย็นบำบัด. หากข้อมือของคุณเจ็บและดูหรือรู้สึกบวมให้ใช้น้ำแข็งบดถุงเล็ก ๆ (หรืออะไรเย็น ๆ ) ลงไปเพื่อลดอาการอักเสบและทำให้ชาปวด การทำเช่นนี้อาจลดอาการมือได้ การบำบัดด้วยความเย็นจะได้ผลดีที่สุดสำหรับการบาดเจ็บที่เนื้อเยื่ออ่อนซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการบวมเนื่องจากจะช่วยลดการไหลเวียนของเลือด ใช้น้ำแข็งบดที่ข้อมือประมาณ 5-10 นาที 3-5x ทุกวันจนกว่าอาการจะบรรเทาลง
   • การบีบอัดน้ำแข็งกับข้อมือของคุณด้วย Tensor หรือผ้าพันแผล Ace แบบยืดจะมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นในการต่อสู้กับอาการอักเสบ
   • ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าบาง ๆ ทุกครั้งก่อนทาผิว - ป้องกันการระคายเคืองผิวหนังหรืออาการบวมเป็นน้ำเหลือง
   • หากไม่มีน้ำแข็งบดให้ใช้น้ำแข็งก้อนใหญ่แพ็คเจลแช่แข็งหรือผักแช่แข็งถุงเล็กแทน
   • ในบางกรณีการบำบัดด้วยความเย็นอาจทำให้อาการของโรคช่องคลอดรุนแรงขึ้น หลีกเลี่ยงน้ำแข็งหากเป็นเช่นนั้นกับคุณ
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: เปลี่ยนนิสัยของคุณ

1. หนึ่ง ใส่เฝือกที่ข้อมือ การสวมสายรัดหรือเฝือกแข็งที่จับข้อมือของคุณให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางในระหว่างวันอาจลดการบีบอัดหรือการระคายเคืองของเส้นประสาทมีเดียนและช่วยให้เกิดอาการ carpal tunnel นอกจากนี้ยังสามารถใส่เฝือกหรือสายรัดข้อมือได้ในระหว่างกิจกรรมที่ทำให้อาการรุนแรงขึ้นเช่นการทำงานกับคอมพิวเตอร์โบว์ลิ่งหรือถือของชำ การใส่เฝือกในขณะที่คุณนอนหลับสามารถช่วยบรรเทาอาการรู้สึกเสียวซ่าและอาการชาที่มือในเวลากลางคืนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีนิสัยชอบงอข้อมือ
   • คุณอาจต้องใส่เฝือกเป็นเวลาหลายสัปดาห์ (ทั้งกลางวันและกลางคืน) เพื่อบรรเทาอาการอุโมงค์ช่องคลอด สำหรับผู้ประสบภัยบางรายการเข้าเฝือกและเครื่องมือจัดฟันให้ประโยชน์เล็กน้อย
   • การเข้าเฝือกในเวลากลางคืนอาจเป็นความคิดที่ดีหากคุณกำลังตั้งครรภ์และมีอาการ carpal tunnel syndrome เนื่องจากการตั้งครรภ์มีแนวโน้มที่จะเพิ่มอาการบวม (บวมน้ำ) ที่มือและเท้า
   • สามารถซื้อเฝือกข้อมือและอุปกรณ์จัดฟันได้ตามร้านขายยาและร้านจำหน่ายอุปกรณ์ทางการแพทย์ส่วนใหญ่
2. 2 เปลี่ยนตำแหน่งการนอนของคุณ การนอนหลับบางท่าอาจทำให้อาการของโรค carpal tunnel รุนแรงขึ้น การนอนโดยใช้กำปั้นกำแน่นและเอาข้อมือเข้า (งอ) เป็นท่าที่แย่ที่สุด แต่การกางแขนขึ้นเหนือศีรษะก็ไม่ดีเช่นกัน ให้นอนหงายหรือตะแคงโดยให้แขนอยู่ข้าง ๆ และพยายามให้มือเปิดอยู่และข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง การใส่เฝือกข้อมือหรือรั้งจะมีประโยชน์มากในเรื่องนี้แม้ว่าจะต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการทำความคุ้นเคย
   • อย่านอนคว่ำโดยเอามือหรือข้อมือบีบไว้ใต้หมอน คนที่ทำเช่นนี้มักจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับมือที่ชาและชา
   • เฝือกและเครื่องมือจัดฟันที่ข้อมือส่วนใหญ่ทำจากไนลอนและยึดด้วยตีนตุ๊กแกซึ่งอาจทำให้ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายระคายเคืองได้ ลองใช้ถุงเท้าหรือผ้าบาง ๆ คลุมเฝือกเพื่อลดการระคายเคืองส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
3. 3 เปลี่ยนสถานีงานของคุณ ปัญหา carpal tunnel ของคุณอาจเกิดหรือรุนแรงขึ้นจากสถานีงานที่ออกแบบมาไม่ดี หากแป้นพิมพ์เมาส์โต๊ะและ / หรือเก้าอี้คอมพิวเตอร์ของคุณไม่ได้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมกับความสูงและสัดส่วนของร่างกายอาจทำให้ข้อมือไหล่คอและกลางหลังตึงได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแป้นพิมพ์ของคุณอยู่ต่ำเพียงพอเพื่อไม่ให้ข้อมือของคุณงอขึ้นตลอดเวลาขณะพิมพ์ พิจารณาซื้อคีย์บอร์ดและเมาส์ที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อลดความเครียดจากข้อมือและมือของคุณ
   • การวางแผ่นกันกระแทกไว้ใต้แป้นพิมพ์และเมาส์สามารถลดผลกระทบต่อมือและข้อมือของคุณได้
   • ให้นักกิจกรรมบำบัดทบทวนตำแหน่งของร่างกายขณะปฏิบัติงาน
   • ผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมงในแต่ละวันมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรค carpal tunnel
   โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: การรักษาโรค Carpal Tunnel Syndrome

1. หนึ่ง นัดหมายกับแพทย์ของคุณ หากคุณรู้สึกว่ามีอาการ carpal tunnel ที่ข้อมือและมือที่ยังคงมีอยู่นานกว่าสองสามสัปดาห์ให้ไปพบแพทย์เพื่อรับการตรวจ แพทย์ของคุณอาจทำการเอ็กซเรย์และการตรวจเลือดเพื่อหาสาเหตุอื่น ๆ ของอาการปวดข้อมือ / มือเช่นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคข้อเข่าเสื่อมโรคเบาหวานขั้นสูงการแตกหักของเส้นขนหรือปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือด
   • การศึกษาด้วยไฟฟ้า (EMG และการนำกระแสประสาท) มักทำเพื่อยืนยันการวินิจฉัยโรค carpal tunnel syndrome
   • แพทย์ของคุณจะดูว่าคุณสามารถทำงานบางอย่างที่ยากกับโรค carpal tunnel ได้หรือไม่เช่นกำหมัดแน่นบีบนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้เข้าหากันและจัดการวัตถุขนาดเล็กด้วยความแม่นยำ
   • แพทย์ของคุณอาจถามเกี่ยวกับอาชีพของคุณเนื่องจากงานบางอย่างมีความเสี่ยงสูง: ช่างไม้พนักงานเก็บเงินพนักงานสายการประกอบนักดนตรีช่างซ่อมรถยนต์และผู้ที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
2. 2 ถามเกี่ยวกับการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์. แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ฉีดยาคอร์ติโคสเตอรอยด์บริเวณข้อมือของคุณด้วยยาคอร์ติโคสเตอรอยด์เช่นคอร์ติโซนเพื่อบรรเทาอาการปวดการอักเสบและอาการอื่น ๆ คอร์ติโคสเตียรอยด์เป็นสารต้านการอักเสบที่แข็งแรงและออกฤทธิ์เร็วซึ่งสามารถลดอาการบวมที่ข้อมือของคุณได้อย่างรวดเร็วซึ่งช่วยลดแรงกดบนเส้นประสาทมัธยฐาน การรับประทานยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ในช่องปาก (ทางปาก) เป็นอีกทางเลือกหนึ่ง แต่ยาเหล่านี้ไม่ได้รับการพิจารณาว่ามีประสิทธิภาพเท่ากับยาฉีดและมีผลข้างเคียงที่สำคัญ
   • ยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ทั่วไปอื่น ๆ ที่ใช้สำหรับโรค carpal tunnel ได้แก่ prednisolone, dexamethasone และ triamcinolone
   • ภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากการฉีดคอร์ติโคสเตียรอยด์ ได้แก่ การติดเชื้อเฉพาะที่เลือดออกเส้นเอ็นอ่อนตัวกล้ามเนื้อลีบเฉพาะที่และการระคายเคือง / ความเสียหายของเส้นประสาท ดังนั้นการฉีดจึง จำกัด ไว้ที่ 2 ครั้งต่อปี
   • หากการฉีด corticosteroid ไม่สามารถลดอาการของ carpal tunnel syndrome ได้อย่างมีนัยสำคัญควรพิจารณาการผ่าตัด
3. 3 พิจารณาการผ่าตัดเป็นทางเลือกสุดท้าย หากวิธีแก้ไขและการรักษาอื่น ๆ ทั้งหมดไม่สามารถช่วยบรรเทาอาการได้แพทย์ของคุณอาจแนะนำการผ่าตัดช่องคลอด การผ่าตัดควรถือเป็นทางเลือกสุดท้ายแม้ว่าจะสามารถบรรเทาอาการของคุณได้อย่างสมบูรณ์โดยมีความเสี่ยงน้อยที่สุดดังนั้นจึงไม่ควรถือเป็นระยะเวลานาน เป้าหมายของการผ่าตัดคือการลดแรงกดบนเส้นประสาทโดยการตัดเอ็นที่กดทับ อย่างไรก็ตามการผ่าตัดช่องคลอดสามารถทำได้ 2 วิธีคือการผ่าตัดส่องกล้องหรือการผ่าตัดแบบเปิด
   • การผ่าตัดส่องกล้องเกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์คล้ายกล้องโทรทรรศน์ที่มีกล้องขนาดเล็กที่ปลาย (endoscope) ซึ่งสอดผ่านแผลเล็ก ๆ ในข้อมือหรือมือของคุณ endoscope สามารถมองเห็นภายในอุโมงค์ carpal และตัดเอ็นที่มีปัญหาได้
   • โดยทั่วไปการผ่าตัดส่องกล้องจะทำให้เกิดความเจ็บปวดน้อยที่สุดและหายเร็วที่สุด
   • การผ่าตัดแบบเปิดเกี่ยวข้องกับการทำแผลขนาดใหญ่ที่ฝ่ามือและเหนือข้อมือเพื่อตัดเอ็นที่มีปัญหาซึ่งจะทำให้เส้นประสาทคลายตัว
   • ความเสี่ยงในการผ่าตัด ได้แก่ ความเสียหายของเส้นประสาทการติดเชื้อและการสร้างเนื้อเยื่อแผลเป็น
4. 4 อดทนกับการฟื้นตัว หลังการผ่าตัด (ทำแบบผู้ป่วยนอก) คุณมักจะถูกขอให้ยกมือขึ้นเหนือหัวใจและขยับนิ้วซึ่งจะช่วยลดอาการบวมและป้องกันอาการตึง อาการปวดบวมและตึงที่ฝ่ามือและข้อมือเล็กน้อยสามารถคาดได้หลังการผ่าตัดนานถึง 6 เดือนและการฟื้นตัวอย่างสมบูรณ์อาจใช้เวลาหนึ่งปี ในช่วง 2-4 สัปดาห์แรกคุณอาจต้องใส่เฝือกหรือไม้ค้ำยันแม้ว่าจะแนะนำให้ใช้มือก็ตาม
   • อาการของคนส่วนใหญ่จะดีขึ้นมากหลังการผ่าตัด แต่การฟื้นตัวมักจะช้าและค่อยเป็นค่อยไป โดยเฉลี่ยแล้วความแข็งแรงของมือจะกลับมาเป็นปกติ 2 เดือนหลังการผ่าตัด
   • กลุ่มอาการ Carpal tunnel อาจเกิดขึ้นอีกเป็นครั้งคราว (ประมาณ 10% ของเวลา) และอาจต้องได้รับการผ่าตัดเพิ่มเติม
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามฉันมีช่องคลอดและมือของฉันชาบางส่วนตลอดทั้งวัน ตอนกลางคืนพวกเขาหลับสนิทปลุกฉันตลอดเวลา ฉันจะทำอะไรได้บ้าง? สวมอุปกรณ์จัดฟันในเวลากลางคืนเพื่อป้องกันการเคลื่อนไหวที่อาจไปบีบเส้นประสาทมีเดียน หากไม่ได้ผลคุณอาจต้องผ่าตัดเพื่อเปิดเอ็น

คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ

• ฉันได้ยิงในวันนี้ นานแค่ไหนที่ฉันจะเห็นผลลัพธ์? ตอบ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube

เคล็ดลับ

• อาการปวดมือไม่ใช่ทั้งหมดที่เกิดจากโรค carpal tunnel โรคข้ออักเสบเอ็นอักเสบสายพันธุ์และเคล็ดขัดยอกทั้งหมดสามารถเลียนแบบอาการของโรค carpal tunnel ได้
• เส้นประสาทมัธยฐานให้ความรู้สึกที่ด้านฝ่ามือของนิ้วหัวแม่มือและนิ้วมือ แต่ไม่ใช่นิ้วก้อยของคุณ
• มีรายงานการเสริมวิตามินบี 6 เพื่อบรรเทาอาการของโรค carpal tunnel ในบางคนแม้ว่าจะไม่ทราบว่ามันได้ผลอย่างไรหรือทำไม
• หากคุณใช้อุปกรณ์ที่สั่นสะเทือนหรือต้องใช้แรงมากให้หยุดพักมากขึ้น
• คนส่วนใหญ่ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากอุโมงค์ carpal ไม่เคยทำงานในสำนักงานหรือใช้แรงงานคนซ้ำ ๆ มีสาเหตุและปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ
• หลังการผ่าตัดคุณอาจยังคงมีอาการชาได้นานถึง 3 เดือนในขณะที่คุณฟื้นตัว
• คุณมีแนวโน้มที่จะปวดมือและตึงเมื่ออยู่ในสภาพแวดล้อมที่เย็นดังนั้นควรรักษามือให้อบอุ่น

โฆษณา