วิธีการเทปนิ้วหัวแม่มือ

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดในการพันนิ้วหัวแม่มือเกิดจากการบาดเจ็บแบบแพลงซึ่งมักเกิดจากนิ้วโป้งงอไปข้างหลังมากเกินไปขณะเล่นสกีหรือเล่นกีฬาเช่นบาสเก็ตบอลวอลเลย์บอลหรือฟุตบอล เมื่อนิ้วหัวแม่มือขยับเกินช่วงการเคลื่อนไหวปกติเส้นเอ็นจะฉีกขาดในระดับหนึ่ง - อาการเคล็ดขัดยอกรุนแรงอาจเกี่ยวข้องกับเอ็นที่ถูกตัดขาดอย่างสิ้นเชิง การแตะนิ้วโป้งที่เคล็ดขัดยอกจะยับยั้งการเคลื่อนไหวป้องกันไม่ให้บาดเจ็บเพิ่มเติมและช่วยให้สามารถรักษาได้ทันท่วงที นักกีฬาสามารถใช้เทปนิ้วหัวแม่มือเพื่อช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 2: การเตรียมนิ้วหัวแม่มือสำหรับการบันทึกเทป

1. หนึ่ง ประเมินความรุนแรงของการบาดเจ็บ การแตะนิ้วหัวแม่มือที่ได้รับบาดเจ็บจะมีประโยชน์ในกรณีที่การบาดเจ็บนั้นเป็นอาการแพลงเครียดหรือคลาดเคลื่อนเล็กน้อย ไม่ เป็นความคิดที่ดีสำหรับนิ้วหัวแม่มือที่ร้าวหรือตัดไม่ดี นิ้วหัวแม่มือเคล็ดขัดยอกทำให้เกิดอาการปวดคมเล็กน้อยถึงปานกลางและมักนำไปสู่การอักเสบรอยแดงและรอยช้ำ ในทางตรงกันข้ามนิ้วหัวแม่มือที่หักหรือหลุดอย่างรุนแรงมักจะเจ็บปวดมากมีลักษณะคดเคลื่อนไหวผิดธรรมชาติและเกี่ยวข้องกับการอักเสบและเลือดออกภายใน (ช้ำ) การบาดเจ็บประเภทที่ร้ายแรงกว่านี้ไม่เหมาะสำหรับการใช้นิ้วหัวแม่มือและต้องไปพบแพทย์ทันทีแทนซึ่งมักเกี่ยวข้องกับการเข้าเฝือกการหล่อและ / หรือการผ่าตัด
   • อย่าใช้เทปตัดนิ้วหัวแม่มืออย่างรุนแรง ให้ทำความสะอาดแผลกดทับเพื่อหยุดหรือชะลอการเลือดออกแล้วพันด้วยผ้าพันแผล (ถ้าเป็นไปได้) ก่อนไปโรงพยาบาลเพื่อรับการประเมิน
   • 'Buddy taping' เข้าด้วยกันเพื่อรองรับและป้องกันเป็นเรื่องปกติสำหรับอาการบาดเจ็บที่แพลง แต่ไม่สามารถแตะนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วชี้ได้ การทำเช่นนั้นจะทำให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เป็นธรรมชาติและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มเติม นอกจากนี้ยังจะป้องกันไม่ให้นิ้วชี้ใช้งานได้
2. 2 กำจัดขนออกจากบริเวณนั้น. เมื่อคุณตัดสินใจได้แล้วว่าอาการบาดเจ็บที่นิ้วหัวแม่มือของคุณเหมาะสมที่จะพันเทปแล้วให้จับมีดโกนเพื่อความปลอดภัยและโกนบริเวณทั้งหมดรอบ ๆ นิ้วหัวแม่มือและหลังมือ (หยุดที่ข้อมือของคุณ) จุดประสงค์ของการโกนผิวหนังคือเพื่อให้เทปยึดติดได้ดีขึ้นและเพื่อป้องกันการระคายเคืองและความเจ็บปวดเมื่อคุณต้องถอดเทปออก โดยทั่วไปแนะนำให้คุณโกนขนประมาณ 12 ชั่วโมงก่อนที่จะทำการเทปซึ่งจะช่วยให้ผิวหนังหายจากการระคายเคืองที่เกิดจากการโกนได้
   • อย่าลืมใช้ครีมโกนหนวดหรือสารหล่อลื่นอื่น ๆ ขณะโกนเพราะจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดรอยหรือบาดแผลที่ผิวหนังของคุณ
   • หลังจากโกนเสร็จแล้วควรทำความสะอาดผิวให้หมดจดเพื่อขจัดน้ำมันและเหงื่อจากนั้นซับให้แห้งด้วยผ้าสะอาด อย่าทาครีมบำรุงผิวใด ๆ เพราะเทปจะไม่ติดเช่นกัน
   • แอลกอฮอล์เช็ดทำความสะอาดผิวได้ดีมาก ไอโซโพรพิลแอลกอฮอล์ไม่เพียง แต่เป็นน้ำยาฆ่าเชื้อที่ดีเท่านั้น แต่ยังกำจัดสิ่งตกค้างที่เป็นน้ำมันหรือมันซึ่งอาจทำให้เทปไม่ติดกับผิวหนังของคุณ
3. 3 ลองพ่นกาวให้ทั่วบริเวณ การทำความสะอาดผิวของคุณด้วยสบู่และน้ำและ / หรือแอลกอฮอล์เช็ดมักจะเพียงพอให้เทปติดได้ดี แต่ควรใช้สเปรย์กาวเพื่อให้สัมผัสได้ดีที่สุด ฉีดสเปรย์ยึดติดกับข้อมือฝ่ามือนิ้วหัวแม่มือและหลังมือจากนั้นปล่อยให้แห้งและไม่มีรสนิยมที่ดีเล็กน้อย สเปรย์กาวเตรียมผิวของคุณให้พร้อมสำหรับเทปกีฬาได้ดีขึ้นและป้องกันไม่ให้ผิวบอบบางแพ้ง่ายในขณะที่ถอดออกได้ง่าย
   • สเปรย์กาวสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาและร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์ทุกแห่ง นักกายภาพบำบัดหรือนักบำบัดด้านกีฬาของคุณก็น่าจะมีเช่นกัน
   • หลีกเลี่ยงการหายใจเข้าในขณะที่คุณพ่นสารเคมีเพราะจะทำให้ปอดของคุณระคายเคืองและทำให้ไอหรือจาม
4. 4 ใช้ผ้าห่อตัวสำหรับผิวบอบบาง แม้ว่าเทปที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ (ระคายเคืองต่ำ) จะมีจำหน่ายอยู่ทั่วไป แต่ผู้ที่มีผิวบอบบางเป็นพิเศษควรพิจารณาการพันนิ้วหัวแม่มือและมือก่อนด้วยแผ่นรองที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ ผ้าห่อตัวที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้มีความบางและนุ่มและหมายถึงการติดใต้เทปกีฬา
   • ระวังอย่าพันวัสดุรองพื้นแน่นเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิตหรือหากนิ้วหัวแม่มือที่ได้รับบาดเจ็บบวมหรือเปลี่ยนสีเนื่องจากผ้าพันแผลและแผ่นรองด้านในอาจรัดเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่ความเสียหายของเนื้อเยื่อ
   • ผ้าห่อตัวที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้มักจะขายในที่เดียวกับเทปกีฬาสเปรย์กาวและอุปกรณ์ทางการแพทย์และกายภาพบำบัดอื่น ๆ
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 2: แตะนิ้วหัวแม่มือของคุณ

1. หนึ่ง วางสมอก่อน. วางแถบเทปในวงแหวนที่สะดวกสบาย (ไม่แน่นเกินไป) รอบฐานข้อมือของคุณใต้ส่วนที่เด่นชัดของกระดูก แถบนี้ถือเป็นจุดยึดซึ่งให้การสนับสนุนและเป็นจุดยึดสำหรับวิธีการเทปต่างๆที่คุณสามารถใช้กับเทปหรือ สายรัด นิ้วหัวแม่มือของคุณ ก่อนที่จะแตะบริเวณปลายแขนตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้วางตำแหน่งข้อมือ / มือของคุณในตำแหน่งที่เป็นกลาง - ข้อมือของคุณควรจะยื่นออกไปข้างหลังเล็กน้อย
   • ใช้พุกอย่างเบามือและระมัดระวังเพื่อป้องกันปัญหาการไหลเวียนโลหิต ถ้าแน่นเกินไปมือ / นิ้วของคุณจะเสียวรู้สึกเย็นขึ้นเมื่อสัมผัสและเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงิน
   • คุณอาจต้องการเพิ่มจุดยึดใกล้กับปลายนิ้วโป้ง - ใกล้กับข้อต่อส่วนปลายมากที่สุด อย่างไรก็ตามบางครั้งอาจทำให้นั่งร้านทั้งหมดหลวมและสกปรกได้ จุดยึดเดียวรอบข้อมือมักจะทำงานได้ดีที่สุดกับรูปที่แปดห่วงรอบนิ้วหัวแม่มือ
   • เทปที่ดีที่สุดในการใช้สำหรับนิ้วโป้งคือกาวกันน้ำไม่ยืด (แข็ง) และมีความกว้างระหว่าง 25-50 มม.
2. 2 ทำห่วงด้านข้าง เมื่อวางพุกเทปลงแล้วให้พันด้านข้างของเทปขนาดเล็ก (โดยปกติคือสูงสุด 10 หรือ 20 มม.) ที่ช่องกลวงที่คุณจะจับชีพจรของคุณใต้เนินนิ้วโป้งของคุณ พันนิ้วหัวแม่มือของคุณแล้ววนเทปรอบนิ้วหัวแม่มือของคุณให้สบายตามแนวสายรัดของนิ้วของคุณ นำเทปกลับลงข้ามไปบนแถบแรกแล้วติดเข้ากับเทปยึดตรงใต้นิ้วชี้ ห่วงเทปควรมีลักษณะเหมือน 'ริบบิ้นรับรู้' พันรอบนิ้วโป้งของคุณ ทำห่วงด้านข้างอย่างน้อยสองด้าน นิ้วหัวแม่มือของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางด้วย - ดูมือที่มีสุขภาพดีในท่าพักเพื่อเป็นแนวทาง
   • สำหรับการรองรับและความแข็งแกร่งที่มากขึ้นให้ใช้เทปกีฬาสามหรือสี่ห่วงรอบฐานนิ้วโป้ง
   • ห่วงไม่ควรดึงนิ้วหัวแม่มือไปข้างหลังจนดูเหมือนว่าคุณกำลังรอนแรม โปรดจำไว้ว่านิ้วหัวแม่มือของคุณอาจเป็นไฮเปอร์โมบิลเนื่องจากเอ็นยืดดังนั้นพยายามเทปให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง
3. 3 ทำห่วงด้านหน้า หลังจากยึดห่วงด้านข้างแล้วให้ทำอีกสองสามครั้งในทิศทางตรงกันข้ามซึ่งเรียกว่าลูปด้านหน้า ตามความหมายของชื่อลูปด้านหน้าเริ่มต้นที่ด้านหน้าของข้อมือ / ปลายแขนจากนั้นวนรอบด้านหลังของนิ้วหัวแม่มือและกลับไปที่บริเวณข้อมือด้านหน้า (ด้านหน้า) สร้างห่วงอย่างน้อยสองห่วงเพื่อการรองรับที่ดีหรืออีกสองสามครั้งหากต้องการหรือต้องการความแข็งแกร่งมากขึ้น
   • อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มความมั่นคงคือใช้เทปยาวสองนิ้ว (50 มม.) แล้วพันทับบนห่วงในทิศทางเดียวกับเทปยึด ปิดทับจากจุดที่เทปห่วงเริ่มที่หลังมือไปจนถึงส่วนเนื้อของฝ่ามือใต้นิ้วโป้ง นำแถบเหล่านี้จากเทปสมอไปที่ข้อต่อแรกของนิ้วหัวแม่มือเพื่อรองรับกล้ามเนื้อที่แนบนิ้วหัวแม่มือเข้ากับมือ
   • ควรใช้การแตะนิ้วหัวแม่มือในกรณีที่รู้สึกสบายและไม่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อการบาดเจ็บมากขึ้นเท่านั้น
   • ไม่ควรพันเทปแน่นเกินไปเพราะจะป้องกันไม่ให้เลือดไหลไปที่นิ้วโป้งและจะทำให้เกิดความเสียหายมากขึ้น
4. 4 เทปพันทับข้อต่อปลายหากเคล็ดขัดยอก นิ้วหัวแม่มือมีข้อต่อสองข้อคือส่วนใกล้เคียงกับฝ่ามือและส่วนปลายใกล้กับภาพขนาดย่อ ห่วงด้านข้างและด้านหน้ามีไว้สำหรับยึดและรองรับข้อต่อใกล้เคียงซึ่งมีการเคล็ดขัดยอก / บาดเจ็บบ่อยกว่า อย่างไรก็ตามหากข้อต่อนิ้วหัวแม่มือส่วนปลายเคล็ดหรือคลาดเคลื่อนเล็กน้อยให้พันเทปสองสามแถบลงบนนั้นโดยตรงและเชื่อมต่อกับจุดยึดนิ้วหัวแม่มือ
   • เมื่อเกี่ยวข้องกับข้อต่อนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเทปพันนิ้วหัวแม่มืออยู่ใกล้กับส่วนที่เหลือของมือมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการจับข้อต่อส่วนปลายที่แข็งติดเทปและทำให้ได้รับบาดเจ็บอีกครั้ง
   • ไม่จำเป็นต้องติดเทปที่ข้อต่อส่วนปลายหากข้อต่อนิ้วโป้งส่วนใกล้ขาดเพราะนิ้วหัวแม่มือของคุณแทบจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้
   • การแตะตรงข้อต่อนิ้วหัวแม่มือส่วนปลายเป็นกลยุทธ์การป้องกันทั่วไปในกีฬาเช่นฟุตบอลรักบี้และบาสเก็ตบอล
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามสามารถใช้เทปกีฬาได้หรือไม่? ใช่ฉันใช้เทปกีฬาและใช้งานได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อฉันเล่นและต้องการการปกป้อง
• คำถามฉันสามารถใช้เทปชนิดใดในการแตะนิ้วหัวแม่มือที่ติดขัดได้? ใช้เทปผ่าตัดได้หรือไม่? ใช่. สามารถใช้เทปผ่าตัดหรือเทปที่ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้ได้
• คำถามใช้เทปพันสายไฟได้หรือไม่? สามารถใช้ได้หากคุณต้องการความโล่งใจในทันทีและไม่มีเทปอื่น ๆ ปัญหาหนึ่งของเทปไฟฟ้าคือเทปมีแนวโน้มที่จะยืด / ให้ดังนั้นจึงอาจให้ความแข็งแกร่งไม่เท่ากันกับเทปกีฬา
• คำถามเป็นความคิดที่ดีที่จะติดเทปนิ้วหัวแม่มือของฉันเมื่อเล่นวิโอลา? มันขึ้นอยู่กับว่ามือไหน ถ้าเป็นมือธนูของคุณฉันจะบอกว่าไม่มันคงไม่ใช่ความคิดที่ดี หากเป็นมือของคุณมันจะง่ายกว่าเนื่องจากช่วงการเคลื่อนไหวแตกต่างกัน
• คำถามเทปฮ็อกกี้สามารถใช้แทนเทปกีฬาได้หรือไม่? ฉันไม่เห็นว่าทำไมไม่ คำแนะนำเหล่านี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้การสนับสนุนที่มั่นคงและสะดวกสบายสำหรับข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บซึ่งต่อต้านการเคลื่อนไหว ดังนั้นความเหนียวของเทปพร้อมกับคุณสมบัติของเทปที่ค่อนข้างแข็งในขณะที่ค่อนข้างยืดหยุ่น (โดยมีการงอน้อยที่สุด) ควรทำหน้าที่ได้ดี ทั้งเทปฮ็อกกี้และเทปกีฬามีแนวโน้มที่จะทนต่อการแยกออก (ซึ่งจะทำให้บางอย่างเช่นเทปกาวเป็นทางเลือกที่ไม่ดี) บวกอีกอย่างหนึ่ง
• คำถามใช้เทปผ้าได้หรือไม่? ใช่ว่าเป็นทางเลือกที่ดีเพราะเป็นเทปที่ปลอดภัยต่อผิวหนัง และมันจะช่วยให้นิ้วหัวแม่มือรองรับและปลอดภัยจากความเสียหายเพิ่มเติม

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube

เคล็ดลับ

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่มีอาการแพ้เทปเพราะการระคายเคืองอาจทำให้บริเวณนั้นอักเสบมากขึ้น อาการแพ้ ได้แก่ ผื่นแดงคันและบวมที่ผิวหนัง
• เมื่อคุณแตะนิ้วโป้งแล้วคุณยังสามารถใช้น้ำแข็งเพื่อลดอาการบวมและปวดที่เกี่ยวข้องกับการแพลงได้ อย่าทิ้งน้ำแข็งไว้นานเกินครั้งละ 10 ถึง 15 นาที
• หากคุณระมัดระวังในขณะอาบน้ำและอย่าแช่นิ้วหัวแม่มือของคุณลงในน้ำอาจใช้เวลา 3-5 วันก่อนที่คุณจะต้องถอดและทำซ้ำ
• เมื่อลอกเทปออกให้ใช้กรรไกรตัดปลายจมูกทู่เพื่อลดความเสี่ยงในการบาดผิวหนัง

โฆษณา

คำเตือน

• ระวังการแตะนิ้วหัวแม่มือของคุณอย่างระมัดระวังหากคุณเป็นโรคเบาหวานปัญหาการไหลเวียนโลหิตหรือโรคหลอดเลือดส่วนปลายเนื่องจากการไหลเวียนโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญเช่นจากการรัดแน่นเกินไปจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อหรือการเสียชีวิต (เนื้อร้าย)