ภาวะร้ายแรงและการบาดเจ็บหลายอย่างอาจทำให้กระดูกของคุณปวดได้ หากคุณมีอาการปวดกระดูกคุณจะต้องไปพบแพทย์ทันทีเพื่อหาสาเหตุ หากสาเหตุของอาการปวดกระดูกไม่ร้ายแรงเกินไปคุณสามารถใช้วิธีการรักษาที่บ้านเพื่อบรรเทาอาการปวดได้ อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการรักษาของแพทย์ด้วย
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: การหาสาเหตุของอาการปวดกระดูกของคุณ
- หนึ่ง ไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของอาการปวดของคุณ อาการปวดกระดูกอาจเป็นได้มากกว่าความน่ารำคาญ อาการปวดกระดูกอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะที่ร้ายแรงดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการปวดกระดูก สาเหตุที่เป็นไปได้ของการปวดกระดูก ได้แก่ :
- Paget’s Disease of the Bone
- มะเร็งเนื้อเยื่อแข็ง
- โรคเคียวเซลล์
- Myeloma หลายตัว
- Osteomalacia (การทำให้กระดูกอ่อนลงมักเกิดจากการขาดวิตามินดีในช่วงที่กระดูกเจริญเติบโต)
- มะเร็งอื่น ๆ เช่นมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งต่อมลูกหมาก อาการปวดกระดูกจากมะเร็งอาจเริ่มต้นด้วยความรู้สึกปวดร้าวหรือปวดลึกที่อาจเกิดขึ้นในตอนแรก แต่จะค่อยๆหายไป
- มะเร็งเม็ดเลือดขาว
- กระดูกหัก (รวมถึงการแตกหักของเส้นผม)
- การใช้งานมากเกินไปหรือมากเกินไป
- โรคข้ออักเสบ
- โรคอ้วน
- โรคกระดูกพรุน (อาการปวดกระดูกไม่ใช่เรื่องปกติ แต่เป็นไปได้)
- 2 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับอาการของคุณ แพทย์ของคุณสามารถให้การวินิจฉัยและแผนการรักษาที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นหากคุณแจ้งให้เขาหรือเธอทราบเกี่ยวกับอาการที่คุณพบ ก่อนการนัดหมายโปรดจดสิ่งต่างๆเช่น:
- ปวดตรงไหนกันแน่?
- มันเกิดอะไรขึ้น?
- ความเจ็บปวดมีอยู่นานแค่ไหน?
- มีการเคลื่อนไหวที่ทำให้รุนแรงขึ้นหรือไม่?
- มีอะไรช่วยให้รู้สึกดีขึ้นไหม?
- คุณได้พยายามรักษาอะไรมาบ้าง?
- 3 ให้แพทย์ทำการทดสอบบางอย่าง การตรวจและการทดสอบบางอย่างสามารถช่วยระบุได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของอาการปวดกระดูกของคุณและวิธีการรักษา การทดสอบเหล่านี้อาจรวมถึง:
- การเจาะเลือด (เช่นสำหรับ CBC หรือ 'การตรวจนับเม็ดเลือด')
- รังสีเอกซ์ของกระดูกของคุณ
- การสแกน CT หรือ MRI
- การประเมินระดับฮอร์โมนของคุณ
- การศึกษาเกี่ยวกับปัสสาวะ
- สแกน Dexa
- ระดับแคลเซียมฟอสฟอรัสและวิตามินดี
ส่วน 2 จาก 3: การทานยาและอาหารเสริม
- หนึ่ง ทานยาต้านการอักเสบ. ยาต้านการอักเสบหลายชนิดรวมทั้งยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) มีประสิทธิภาพมากในการควบคุมอาการปวดที่เกิดจากกระดูกที่ปวด แพทย์ของคุณสามารถแนะนำอย่างน้อยหนึ่งอย่างให้คุณรับประทาน มีตัวเลือกที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์มากมาย แต่ควรใช้ตามคำแนะนำของฉลากหรือแพทย์ของคุณเสมอ ยาต้านการอักเสบทั่วไป ได้แก่ :
- อะซีตามิโนเฟน
- Naproxen
- ไอบูโพรเฟน
- แอสไพริน
- 2 รับวิตามินดีมาก ๆ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอเพื่อให้ร่างกายของคุณสามารถสร้างและรักษากระดูกที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีได้ คุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอด้วยหลายวิธี
- ปริมาณวิตามินดีที่แต่ละคนต้องการจะแตกต่างกันไปตามอายุ แต่มีตั้งแต่ 400-800 หน่วยสากล (IU) ต่อวัน ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนหรือผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนจะต้องการวิตามินดี 800 หน่วยต่อวัน
- ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินดีมีจำหน่ายที่ร้านขายยาซูเปอร์มาร์เก็ตร้านขายสินค้าเพื่อสุขภาพและสถานที่อื่น ๆ อีกมากมาย
- คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูงได้เช่นปลามัน (ปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลปลาซาร์ดีน) ไข่แดงซีเรียลและขนมปังที่ได้รับการเสริมคุณค่าและนมและโยเกิร์ตหลายชนิด
- การได้รับแสงแดดอย่างเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากร่างกายของคุณต้องการเพื่อช่วยในการประมวลผลวิตามินดีอย่างไรก็ตามการได้รับแสงแดดมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับปริมาณแสงแดดที่คุณควรได้รับ
- 3 รับแคลเซียมมาก ๆ แคลเซียมแร่ธาตุจำเป็นต่อการสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง (เช่นเดียวกับสุขภาพสมองและกล้ามเนื้อ) หากคุณมีอาการปวดกระดูกอาการปวดอาจเชื่อมโยงกับการขาดแคลเซียม ไม่ว่าในกรณีใดคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมในปริมาณที่เพียงพอในอาหารของคุณ
- ปริมาณแคลเซียมที่แต่ละคนต้องการต่อวันแตกต่างกันไปตามอายุ ตัวอย่างเช่นทารกต้องการระหว่าง 200-260 มก. เด็ก 700-1000 มก. และวัยรุ่น 1300 มก. ผู้ใหญ่หลายคนต้องการประมาณ 1,000 มก. ต่อวัน อย่างไรก็ตามผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปีต้องการ 1200 มก. ต่อวัน สตรีวัยหมดประจำเดือนและผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนจำเป็นต้องรับประทานแคลเซียม 1200 มก. ทุกวันแบ่งเป็นสองหรือสามครั้ง
- ผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมมีจำหน่ายที่ร้านขายยาซูเปอร์มาร์เก็ตร้านขายสินค้าเพื่อสุขภาพและสถานที่อื่น ๆ อีกมากมาย
- นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเช่นผลิตภัณฑ์นม (นมโยเกิร์ตชีส) ผักคะน้าบร็อคโคลีปลาที่มีกระดูกอ่อนที่กินได้ (เช่นปลาแซลมอนและปลาซาร์ดีน) และอาหารเสริมบางชนิด (รวมถึงธัญพืชขนมปังบางชนิด ซีเรียลพาสต้าน้ำผลไม้ ฯลฯ )
- 4 ทานยาปฏิชีวนะ. ในบางกรณีอาการปวดกระดูกอาจเกิดจากการติดเชื้อ ในกรณีอื่น ๆ การติดเชื้ออาจเชื่อมโยงกับสาเหตุพื้นฐานที่ทำให้กระดูกปวดร้าวได้เช่นกัน หากแพทย์ของคุณระบุว่าอาการปวดกระดูกของคุณเกี่ยวข้องกับการติดเชื้อเขาหรือเธออาจสั่งยาปฏิชีวนะเพื่อต่อสู้กับมัน
- อย่าลืมทานยาปฏิชีวนะให้ตรงตามที่แพทย์กำหนดและนานที่สุดเท่าที่ได้รับคำสั่ง คุณควรทานยาปฏิชีวนะต่อไปตราบเท่าที่คุณได้รับแจ้งแม้ว่าอาการปวดหรืออาการอื่น ๆ จะหายไป สิ่งนี้ช่วยให้มั่นใจได้ว่าการติดเชื้อจะถูกกำจัดอย่างสมบูรณ์
- 5 รับการรักษาด้วยฮอร์โมน. ฮอร์โมนเป็นโมเลกุลพิเศษที่ช่วยควบคุมอวัยวะและพฤติกรรม ในบางกรณีอาการปวดกระดูกอาจเกิดจากหรือเชื่อมโยงกับการขาดฮอร์โมนอย่างน้อยหนึ่งตัว แพทย์ของคุณจะทำการทดสอบเพื่อดูว่าเป็นกรณีนี้สำหรับคุณหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้นเขาหรือเธออาจกำหนดแผนการรักษา (มักจะฉีดฮอร์โมน) เพื่อชดเชยความบกพร่องนี้และในที่สุดก็ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยได้
- ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างระมัดระวังเกี่ยวกับการรักษาด้วยฮอร์โมน
ส่วน 3 จาก 3: ใช้การรักษาอื่น ๆ เพื่อจัดการกับอาการปวดกระดูก
- หนึ่ง ลองใช้ความร้อนหรือเย็น การใช้ความร้อนหรือความเย็นกับกระดูกที่ปวดเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการจัดการความเจ็บปวด ความร้อนจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณที่เจ็บซึ่งเป็นผลให้บรรเทาลง ความเย็นจะช่วยบรรเทาโดยการทำให้ชาบริเวณที่เจ็บและลดอาการบวม คุณสามารถเลือกวิธีใดก็ได้ที่เหมาะกับคุณที่สุดหรือเลือกวิธีอื่นก็ได้ คุณสามารถใช้ความร้อนหรือความเย็นกับบริเวณที่ปวดได้โดยใช้หลายวิธี
- ประคบเย็น (มีจำหน่ายตามร้านขายยาและร้านค้าอื่น ๆ ) กับบริเวณที่ปวด อย่าลืมวางผ้าขนหนูให้ทั่วผิวเพื่อปกป้องผิวแทนที่จะวางแผ่นประคบเย็นลงบนบริเวณที่ปวดโดยตรง
- ใช้แพ็คน้ำแข็งแบบโฮมเมด (ใส่ก้อนน้ำแข็งลงในถุงพลาสติกที่ปิดสนิท) ไปที่บริเวณที่ปวด อย่าลืมวางผ้าขนหนูให้ทั่วผิวเพื่อป้องกันไม่ให้ประคบน้ำแข็งโดยตรงบริเวณที่ปวด
- พันผ้าขนหนูอุ่น ๆ บริเวณที่ปวด
- ใส่ถุงเท้าที่เต็มไปด้วยข้าวดิบในไมโครเวฟเป็นเวลาหนึ่งนาทีเพื่อสร้างแพ็คความร้อนที่ง่ายและรวดเร็ว อย่าลืมวางผ้าขนหนูให้ทั่วผิวเพื่อปกป้องมันแทนที่จะวางก้อนความร้อนข้าวไว้ตรงบริเวณที่ปวดโดยตรง
- อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ.
- 2 ลองทำกายภาพบำบัด. ในบางกรณีกระดูกที่ปวดของคุณอาจเกิดจากการใช้งานมากเกินไปการออกแรงมากเกินไปหรือท่าทางที่ไม่ดี การรักษาทางกายภาพบำบัดอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยและกระตุ้นให้คุณเคลื่อนไหวนั่งและยืนได้อย่างเหมาะสม พูดคุยกับแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณเกี่ยวกับการพัฒนาโปรแกรมเพื่อช่วยคุณ
- 3 รับบริการนวด. การนวดบำบัดสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดโดยรวมและบรรเทาความเครียดได้และงานวิจัยบางชิ้นระบุว่าสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกระดูกได้โดยเฉพาะในบางกรณี ขอให้แพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณแนะนำนักนวดบำบัด เขาหรือเธออาจรู้จักคนที่เชี่ยวชาญในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยกระดูก
- 4 ลองฝังเข็ม. การฝังเข็ม (การรักษาที่ผิวหนังของผู้ป่วยถูกเจาะด้วยเข็มบาง ๆ ที่จุดที่แม่นยำบนร่างกาย) ถือเป็นยาบรรเทาอาการปวดที่ได้ผลในหลาย ๆ กรณี ประสิทธิผลในการรักษาอาการปวดเมื่อยกระดูกยังไม่ชัดเจนแม้ว่างานวิจัยบางชิ้นระบุว่าอาจช่วยสาเหตุบางประการเช่นโรคข้อเข่าเสื่อม
- 5 พิจารณาการรักษาด้วยสมุนไพร. โดยทั่วไปแล้วการรักษาด้วยสมุนไพรหลายชนิดมีความคิดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดและ / หรือมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ประสิทธิผลของการรักษาด้วยสมุนไพรโดยทั่วไปหรือเพื่อรักษาอาการปวดกระดูกโดยเฉพาะยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างดีในหลายกรณี อย่างไรก็ตามคุณสามารถตรวจสอบการรักษาด้วยสมุนไพรอย่างน้อยหนึ่งวิธีแทนหรือนอกเหนือจากวิธีอื่น ๆ ในการบรรเทาอาการปวดกระดูก (หาซื้อได้ที่ซูเปอร์มาร์เก็ตร้านขายยาหรือร้านขายสมุนไพรและสุขภาพ)
- เปลือกวิลโลว์สีขาวมีฤทธิ์คล้ายกับแอสไพริน
- งานวิจัยบางชิ้นระบุว่าขมิ้นมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
- ชาเขียวได้รับการยอมรับมานานแล้วว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและตอนนี้ยังช่วยต้านการอักเสบอีกด้วย
- งานวิจัยระบุว่าสารในพริกที่เรียกว่าแคปไซซินมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแผนการของคุณที่จะรับประทานอาหารเสริมสมุนไพรหรือการรักษาเนื่องจากอาจมีผลข้างเคียงหรือรบกวนยาอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้อยู่
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามอะไรที่ทำให้ปวดข้อศอกได้โจนาธานแฟรงค์นพ
ศัลยแพทย์กระดูกและข้อด้านการกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลรักษาข้อต่อดร. โจนาธานแฟรงค์เป็นศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ที่อยู่ในเบเวอร์ลีฮิลส์แคลิฟอร์เนียเชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์การกีฬาและการดูแลรักษาข้อต่อ การปฏิบัติของดร. แฟรงค์มุ่งเน้นไปที่การผ่าตัดข้อเข่าไหล่สะโพกและข้อศอกที่มีการบุกรุกน้อยที่สุด แฟรงค์สำเร็จการศึกษาแพทยศาสตรบัณฑิตจากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิส เขาสำเร็จการศึกษาด้านศัลยกรรมกระดูกที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยรัชในชิคาโกและเป็นเพื่อนในเวชศาสตร์การกีฬาออร์โธปิดิกส์และการรักษาสะโพกที่ Steadman Clinic ในเวลโคโลราโด เขาเป็นทีมแพทย์ประจำทีมสกีและสโนว์บอร์ดของสหรัฐฯ ปัจจุบันดร. แฟรงค์เป็นผู้ตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์สำหรับวารสารทางวิทยาศาสตร์ชั้นนำที่ได้รับการตรวจสอบโดยเพื่อนและงานวิจัยของเขาได้รับการนำเสนอในการประชุมออร์โธปิดิกส์ระดับภูมิภาคระดับชาติและระดับนานาชาติซึ่งได้รับรางวัลมากมายรวมถึงรางวัล Mark Coventry และรางวัล William A Grana อันทรงเกียรติโจนาธานแฟรงค์นพศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์การกีฬาและผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลรักษาข้อต่อคำตอบสิ่งแรกที่คุณต้องการเริ่มต้นคือการค้นหาว่าอาการปวดอยู่ที่ใดสิ่งที่เกิดขึ้นและสิ่งใดช่วยหรือทำให้แย่ลง เมื่อคุณมีภาพนั้นแล้วคุณสามารถเริ่ม จำกัด สิ่งต่างๆให้แคบลงเพื่อการวินิจฉัยที่เฉพาะเจาะจง - คำถามการอาบน้ำอุ่นช่วยบรรเทาอาการปวดและกระดูกของฉันได้หรือไม่? ใช่อาบน้ำเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังดีมากหากคุณป่วยหรือปวดท้อง
โฆษณา
