การจามในที่สาธารณะอาจเป็นเรื่องน่าอายและอาจนำไปสู่การแพร่กระจายของเชื้อโรค ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามีวิธีที่เหมาะสมในการจาม แต่มี! อย่าลืมปฏิบัติตามมารยาทในการหายใจที่ดีเมื่อใดก็ตามที่คุณจามเพื่อหลีกเลี่ยงการแพร่กระจายเชื้อโรคไปสู่ผู้อื่น นอกจากนี้ยังมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สุภาพมากขึ้นเมื่อคุณจามในที่สาธารณะ
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 2: การป้องกันการแพร่กระจายของเชื้อโรค
- หนึ่ง ใช้ทิชชู่หนาปิดจมูกและปาก นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการกักเก็บเชื้อโรคของคุณ ไวรัสหวัดไวรัสซินไซเทียระบบทางเดินหายใจและไข้หวัดใหญ่ถูกส่งผ่านโดยละอองในอากาศ การปล่อยไวรัสเหล่านี้ผ่านการจามและไอเป็นวิธีหลักในการแพร่กระจายของโรคเหล่านี้ การปฏิบัติตามมารยาทในการหายใจ (ปิดปากและจมูกล้างมือ ฯลฯ ) สามารถช่วยลดโอกาสที่คุณจะป่วยได้
- อย่าลืมทิ้งเนื้อเยื่อที่ใช้แล้วทันทีเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้แพร่กระจายเชื้อโรค
- 2 จามเข้าที่ข้อศอกของคุณ หากคุณไม่มีทิชชู่วิธีที่ดีที่สุดในการจามคืองอข้อศอกและจับมันไว้ใกล้ใบหน้าขณะจาม
- วิธีนี้จะได้ผลดีที่สุดหากคุณสวมเสื้อแขนยาว เป้าหมายคือการกันจามไว้กับเสื้อผ้าของคุณเพื่อไม่ให้แพร่กระจายไปในอากาศ
- 3 อย่าจามใส่มือของคุณ แม้ว่ามือของคุณอาจมีอาการจาม แต่ลองคิดดูสิว่าคุณจะต้องสัมผัสกับสิ่งเหล่านี้มากแค่ไหน! คุณจะแพร่กระจายเชื้อโรคไปรอบ ๆ เมื่อคุณสัมผัสสิ่งต่างๆเท่านั้น
- ในขณะที่การจามไม่เป็นที่พึงปรารถนาของคุณคุณควรที่จะไม่จามเลย
- หากคุณไม่มีสิ่งอื่นใดที่จะจามและจามใส่มือของคุณให้แน่ใจว่าคุณล้างมือทันที คุณสามารถใช้เจลทำความสะอาดมือเพื่อจุดประสงค์นี้ได้เช่นกัน
- 4 ล้างมือของคุณ . เมื่อใดก็ตามที่คุณจามสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องกำจัดเชื้อโรคที่หลงเหลืออยู่โดยการล้างมือด้วยสบู่และน้ำทันที นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากคุณจามใส่มือหรือโดนเนื้อเยื่อ
- เพื่อให้แน่ใจว่าคุณล้างมือให้สะอาด CDC ขอแนะนำให้ใช้น้ำสะอาดเช็ดมือให้เปียกใช้และฟอกสบู่ให้ทั่วมือขัดเป็นเวลา 20 วินาทีล้างออกด้วยน้ำสะอาดจากนั้นเช็ดมือให้แห้งด้วยผ้าสะอาดหรือ ปล่อยให้แห้ง
- 5 อยู่ห่างจากผู้คน. การจามอาจเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิดและไม่มีใครคาดคิดว่าคุณจะรักษาระยะห่างจากคนอื่นตลอดเวลาในกรณี อย่างไรก็ตามหากคุณป่วยและจามมากพยายามให้พื้นที่กับคนอื่นมากที่สุด
- ซึ่งรวมถึงการอยู่บ้านจากที่ทำงานหรือโรงเรียนเมื่อเจ็บป่วยถ้าเป็นไปได้ คุณอาจกังวลว่าสิ่งนี้จะส่งผลเสียต่อประสิทธิภาพการทำงานหรือโรงเรียนของคุณ แต่การอยู่บ้านเมื่อคุณป่วยก็ช่วยป้องกันไม่ให้คนอื่นป่วยได้เช่นกัน
ส่วน 2 จาก 2: จามอย่างรอบคอบ
- หนึ่ง อย่าจามเข้ามา แม้ว่าการหยุดจามอาจดูเหมือนเป็นสิ่งที่สุภาพที่สุดที่ควรทำ แต่ก็มักจะไม่ใช่ทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อการจามเริ่มขึ้นแล้ว การจามเป็นวิธีการตามธรรมชาติของร่างกายในการขับสารระคายเคืองออกจากจมูกดังนั้นการจามเข้าไว้คุณก็ถือสารระคายเคืองเข้าไปเช่นกัน
- ในบางกรณีผู้คนอาจได้รับบาดเจ็บจากการจามด้วยซ้ำการบาดเจ็บที่พบบ่อย ได้แก่ เส้นเลือดแตกและซี่โครงหัก
- 2 ระงับอาการจาม. แม้ว่าคุณจะยังคงต้องทนอยู่กับสิ่งที่ทำให้ระคายเคือง แต่การระงับความต้องการที่จะจามนั้นไม่เลวร้ายเท่ากับการพยายามหยุดการจามที่เริ่มขึ้นแล้ว มีหลายสิ่งที่คุณสามารถพยายามระงับความอยากจามทันทีที่คุณรู้สึกได้:
- ลองถูจมูกของคุณ
- พยายามหายใจทางจมูกให้มาก
- ลองถูบริเวณระหว่างริมฝีปากบนและด้านล่างของจมูก
- 3 สร้างระยะทาง หากคุณอยู่ใกล้ผู้คนมากมายและคุณรู้สึกว่ามีอาการจามสิ่งที่ควรทำอย่างสุภาพที่สุดคือสร้างระยะห่างระหว่างตัวเองกับคนอื่นให้มากที่สุด ถ้าทำได้ให้ขอโทษตัวเองอย่างสุภาพและทำตามขั้นตอนไม่กี่ก้าว ถ้าคุณไม่มีเวลาให้ลองหันกายออกห่างจากคนอื่น ๆ
- ไม่ว่าคุณจะสร้างระยะทางเท่าใดก็ยังคงสำคัญที่จะต้องกักเชื้อโรคไว้ด้วยการจามใส่ทิชชู่หรือแขนเสื้อ
- 4 ฝึกจามในที่สาธารณะ. การวิจัยพบว่าอย่างน้อยคนส่วนใหญ่สามารถควบคุมวิธีการจามและสามารถปรับเปลี่ยนการจามให้เงียบขึ้นเมื่ออยู่ในที่สาธารณะ พยายามทำให้เสียงจามของคุณเงียบลงแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่ในที่สาธารณะเพื่อดูว่าคุณควบคุมได้มากแค่ไหน
- การจามไม่จำเป็นต้องมีเสียงดังเสมอไป พบว่าเสียง 'achoo' ที่คนที่พูดภาษาอังกฤษจำนวนมากทำในขณะที่จามนั้นเป็นเสียงทางวัฒนธรรมไม่ใช่ทางสรีรวิทยา คนหูหนวกจะไม่ส่งเสียงดังเมื่อจาม อาจเป็นไปได้ที่จะระงับการสะท้อนกลับเพื่อให้เกิดเสียงหากคุณมีสติมากขึ้น
- หากต้องการฝึกการจามอย่างเงียบ ๆ มากขึ้นให้พยายามขบฟันของคุณ แต่ยังคงปล่อยให้ริมฝีปากของคุณเปิดขณะที่คุณจาม
- การไอในเวลาเดียวกับที่คุณจามอาจช่วยให้คุณระงับปฏิกิริยาสะท้อนกลับไม่ให้ส่งเสียงดังได้
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าคนที่ฉันรักจามใส่ฉันและไม่ปิดปาก? คุณควรขอให้พวกเขาปิดปากหรือจมูกอย่างสุภาพ แต่พยายามอย่าทำในที่สาธารณะเพราะอาจเป็นเรื่องน่าอาย
- คำถามฉันจะจามโดยที่อ้าปากได้อย่างไร? โดยปกติจะมีเสียง 'achoo' เมื่อมีคนจาม ดังนั้นปากของคุณจึงเปิดได้ตามธรรมชาติเมื่อคุณจาม แต่ไม่ใช่ตลอดทาง
- คำถามฉันจะเปลี่ยนเสียงจามได้อย่างไร? หากคุณต้องการเปลี่ยนเสียงจามให้ปิดปากของคุณและอย่าให้อากาศออกจากจมูกของคุณ อย่างไรก็ตามอย่าปิดรูจมูกไว้ไม่เช่นนั้นคุณอาจทำร้ายแก้วหูได้
- คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันเจ็บตัวเสมอเวลาจาม? ซาร์สังคมนิยม จำกัด การเคลื่อนไหวของคุณ ยกศีรษะขึ้นจนสุดแขนเมื่อคุณจาม ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่ไวรัสและสิ่งของต่างๆไม่ให้ติดต่อไปยังผู้อื่นและยังเป็นวิธีป้องกันการเคลื่อนไหวอีกด้วย หากมีอาการปวดภายในให้ไปพบแพทย์ / GP
- คำถามเพื่อนของฉันมีปัญหาเกี่ยวกับหูจากการจามได้หรือไม่? ทอมเดอแบ็คเกอร์ คำตอบด้านบนจมูกหูและลำคอเชื่อมต่อกันทั้งหมด อย่างไรก็ตามไม่มีการรับประกันว่าสองสิ่งนี้เกี่ยวข้องกัน ติดต่อแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อความแน่ใจ
- คำถามจามควรเข้าทางปากหรือจมูก? ทอมเดอแบ็คเกอร์ Top Answerer วิธีธรรมชาติคือทางจมูก สิ่งที่เกิดขึ้นคือ: สิ่งที่ทำให้ระคายเคืองกระตุ้นเส้นประสาทในจมูกของคุณส่งสัญญาณไปที่สมองคุณหายใจเข้าลึก ๆ โดยอัตโนมัติและมันจะถูกดันออกทางจมูกอย่างแรงเพื่อกำจัดสิ่งที่ทำให้ระคายเคือง คุณสามารถสั่งให้ไหลผ่านปากได้ แต่สิ่งที่ทำให้ระคายเคืองอาจส่งสัญญาณไปที่สมองของคุณ
- คำถามฉันจะหยุดบ้วนน้ำลายมากได้อย่างไรเมื่อจาม? คุณทำไม่ได้ ไม่จริง คุณสามารถเรียนรู้ที่จะจัดการกับมันด้วยวิธีที่เป็นอารยะและสุภาพเท่านั้น เว้นแต่การจามของคุณจะเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือไม่คาดคิดเสมอให้เตรียมผ้าเช็ดหน้า (กระดาษหรือผ้าฝ้าย) ให้พร้อม เก็บไว้ในแขนเสื้อใกล้กับข้อมือ เมื่อคุณจามให้ใช้ผ้าเช็ดหน้าปิดจมูกและปากโดยใช้ของเหลวเพียงครั้งเดียว (ไม่มีความละอายในการฝึกสิ่งนี้!) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจมูกของคุณปราศจากน้ำมูกและปากของคุณมีน้ำลายน้อย เคล็ดลับนกนางแอ่นพิเศษสองสามตัวต่อวัน
- คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันจามใส่ใคร? ทอมเดอแบ็คเกอร์ คำตอบยอดนิยมนี่ไม่สุภาพและไม่ถูกสุขอนามัยอย่างยิ่ง อย่าจามใส่ใคร ใช้ผ้าเช็ดหน้ากระดาษเช็ดมือหรือแขนปิดจมูกและปากเสมอ หลีกเลี่ยงเมื่อจาม.
- คำถามอะไรคือทิชชู่หรือผ้าเช็ดหน้าที่ดีที่สุดในการจามอย่างถูกต้อง? ยิ่งหนายิ่งดี คุณไม่ต้องการให้อากาศหรือความชื้นผ่านไป ลองเป่าผ่านผ้า หากมีอากาศ / สิ่งสกปรกจำนวนมากผ่านไปก็จะไม่ทำงาน
- คำถามฉันจะหยุดจามได้อย่างไร? จามให้ห่างจากคนที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลในการจาม จามที่ข้อพับข้อศอกเพื่อไม่ให้กังวลว่าจะแพร่กระจายเชื้อโรคหรือฉีดพ่นไปทุกที่ หากคุณรู้สึกคันอย่างแรงให้ปล่อยให้จามออกไป เหมือนที่พวกเขาพูดตอนนี้หรือไม่
- ในชั้นเรียนฉันจามได้มากถึง 50 ครั้งต่อครั้งและไม่สามารถควบคุมได้ ฉันจะหยุดสิ่งนี้หรือจามอย่างเงียบ ๆ ได้อย่างไร? ตอบ
- ทำไมฉันถึงจามอยู่ข้างนอก? ตอบ
- ประมาณ 4 ครั้งต่อวันฉันจมอยู่กับการจามพอดีประมาณ 60-70 จาม ฉันจะทำอย่างถูกต้องได้อย่างไร? ตอบ
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ควรมีทิชชู่ติดตัวไว้เสมอโดยเฉพาะในช่วงที่มีอากาศหนาวและเป็นไข้หวัด
- เจลทำความสะอาดมือมีประโยชน์มากหากคุณไม่สามารถไปที่อ่างล้างมือได้ทันที
- พยายามอย่าอายที่จะจามมากเกินไป ทุกคนทำได้!
โฆษณา
