วิธีการยิงบอลลาครอส

ลาครอสต้องการให้คุณใช้ไม้ที่มีตาข่ายที่ปลายเพื่อโยนลูกบอลเข้าประตู ในกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและมีร่างกายสูงสิ่งสำคัญคือต้องปรับพื้นฐานการถ่ายภาพให้สมบูรณ์แบบ การถ่ายภาพเกี่ยวข้องกับการวางมือที่เหมาะสมการก้าวไปข้างหน้าอย่างหนักและการแกว่งที่ราบรื่น คุณสามารถปรับปรุงได้ด้วยการฝึกซ้อมเช่นการยิงจากพื้นการฝึกโดยไม่มีลูกบอลและการฝึกความแข็งแกร่ง

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: การเข้าสู่ตำแหน่ง

1. หนึ่ง จับไปที่ด้านล่างของไม้โดยใช้มือข้างที่ไม่ถนัด มือด้านล่างทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางหรือจุดหมุนสำหรับการงัดไม้ มือของคุณควรพันรอบไม้โดยให้นิ้วหัวแม่มืออยู่ใกล้ลำตัวและสนับมือออกไปด้านนอก
   • เป็นไปได้ที่จะใช้งานได้หลากหลายในลาครอสและให้ตัวเลือกในการถ่ายภาพด้วยมือข้างใดข้างหนึ่ง หากคุณเรียนรู้ที่จะยิงด้วยมือข้างที่ไม่ถนัดคุณสามารถยิงประตูจากด้านใดด้านหนึ่งของประตูได้ง่ายขึ้น
2. 2 เลื่อนมือข้างที่ถนัดของคุณลงบนไม้ พลังในการยิงของคุณมาจากมือนี้ ฝ่ามือของคุณควรอยู่บนไม้โดยหันเข้าหามืออีกข้างในขณะที่คุณดัน มือนี้ควรอยู่ห่างจากมือล่าง 10–12 นิ้ว (25.4–30.5 ซม.)
   • การวางมือลงบนไม้เท้าต่ำเกินไปจะช่วยลดปริมาณการควบคุมที่คุณมี การปล่อยให้แท่งไม้สูงเกินไปจะช่วยลดปริมาณพลังงานที่คุณมี
   • การวางตำแหน่งมือนี้ใช้สำหรับการถ่ายภาพเท่านั้นดังนั้นอย่าขยับมือเข้าไปในตำแหน่งนี้จนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณกำลังจะยิง
3. 3 ก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างยากลำบาก ขาของคุณนำไปสู่การยิงดังนั้นขั้นตอนนี้จึงสำคัญ ในขณะที่คุณเข้าใกล้เป้าหมายให้ก้าวยาวอย่างมีพลังโดยให้ขาตรงข้ามกับมือข้างที่ถนัดของคุณ ขาทั้งสองข้างของคุณควรงอเล็กน้อย แต่ขาหน้าจะงอได้อีกเล็กน้อย
   • คุณสามารถทำได้โดยตรงหลังจากที่คุณหลบรอบผู้เล่น หากคุณเพิ่งวิ่งคุณอาจต้องการชะลอตัวลงเมื่อคุณเข้าสู่ท่าทางการถ่ายภาพของคุณ
   • ก้าวของคุณควรนำคุณไปข้างหน้าและคุณควรวางเท้าลงไปที่พื้นอย่างหนัก
4. 4 ยกระดับร่างกายของคุณไปสู่เป้าหมาย คุณจะไม่มีตัวเลือกนี้เสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังถ่ายทำในขณะวิ่ง แต่เทคนิคพื้นฐานกำหนดให้ร่างกายของคุณเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัส เริ่มต้นด้วยการยกสะโพกของคุณไปที่เป้าหมาย

ส่วน 2 จาก 3: การถ่ายทำ

1. หนึ่ง หมุนไม้กลับสำหรับ windup ยกข้อศอกทั้งสองข้างขึ้นเพื่อให้กระเป๋าหรือตาข่ายของไม้พาดอยู่เหนือไหล่ข้างที่ถนัดของคุณเล็กน้อย นี่คือจุดเริ่มต้นของการเคลื่อนไหวในการถ่ายภาพ ยิ่งคุณถอยกลับไปไกลเท่าไหร่คุณก็จะได้รับพลังมากขึ้นเท่านั้น
   • คุณไม่ต้องการยืดกล้ามเนื้อส่วนนี้มากเกินไปดังนั้นให้หมุนตัวกลับไปยังจุดที่คุณรู้สึกตึงที่ไหล่
2. 2 เหวี่ยงไม้ในลักษณะลง ดันมือส่วนบนไปข้างหน้าแล้วดึงด้านล่างของไม้กลับ นำส่วนหัวของไม้เท้าลงด้านล่าง เป้าหมายคือการงับข้อมือของคุณอย่างรวดเร็ว พลังมาจากข้อมือของคุณมากกว่าจากไหล่ของคุณเล็กน้อย
   • รับความสะดวกสบายกับการแสดงข้อเหวี่ยงหลังเต็มรูปแบบที่ดีและแกว่งตรงผ่านส่วนโค้งเข้าสู่การปฏิบัติตามอย่างสมบูรณ์
3. 3 บิดลำตัว. พลังในการยิงของคุณคือการรวมกันของการวางขาข้อมือของคุณที่เหวี่ยงไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วและลำตัวของคุณบิดไปตามการเคลื่อนไหว ไหล่ที่โดดเด่นของคุณจะเคลื่อนไปข้างหน้าในขณะที่ไหล่ข้างที่ไม่ถนัดของคุณไปข้างหลัง คุณจะรู้สึกถึงการบิดตัวนี้ผ่านบริเวณหน้าท้อง ยกสะโพกไปข้างหน้า
4. 4 ทำตามหลังการยิงของคุณ เช่นเดียวกับกอล์ฟเทนนิสและเบสบอลการติดตามหลังยิงเป็นสิ่งสำคัญในลาครอส เมื่อลูกบอลออกจากกระเป๋าไม้แล้วปล่อยให้ไม้ต่อไปตามโมเมนตัมที่มี เมื่อคุณทำเสร็จกระเป๋าของไม้เท้าควรชี้ลงที่พื้นใกล้กับเท้าข้างหน้าของคุณ
   • หลังจากยิงเสร็จแล้วให้เลื่อนมือด้านบนของคุณกลับขึ้นไปที่ตรงกลางหรือด้านบนของไม้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเล่นครั้งต่อไป
   • ส่วนโค้งที่สมบูรณ์ของการถ่ายภาพของคุณควรเคลื่อนกระเป๋าเป็นแนวทแยงจากด้านบนของด้านที่ถนัดไปยังด้านล่างของด้านที่ไม่ถนัด

ส่วน 3 จาก 3: ปรับปรุงการถ่ายภาพของคุณ

1. หนึ่ง เจาะภาพจากท่านั่ง มีหลายวิธีที่ยอดเยี่ยมในการฝึกยิงของคุณโดยแยกส่วนต่างๆของเทคนิคออกจากกัน การนั่งลงจะทำให้การวางขาของคุณไม่อยู่ในสมการและเน้นความสนใจทั้งหมดของคุณไปที่การใช้ร่างกายส่วนบนของคุณเพื่อเหวี่ยงผ่านการยิง
   • การเจาะนี้ทำได้ดีที่สุดในระยะใกล้กับเป้าหมายเนื่องจากคุณจะได้รับพลังงานน้อยลงจากตำแหน่งนี้
   • มุ่งเน้นไปที่การบิดลำตัวและดึงแขนของคุณผ่านการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่
2. 2 ฝึกยิงโดยไม่มีลูกบอล นี่เป็นสว่านที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้เริ่มต้นและช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการวางบอลและการเล็งอย่างสมบูรณ์แบบ ฝึกซ้ำสองสามโหลโดยไม่มีลูกบอลเพื่อเพิ่มความจำของกล้ามเนื้อสำหรับการยิง
   • สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการฝึกซ้อมนี้คือสามารถทำได้ทุกที่เนื่องจากคุณไม่จำเป็นต้องมีลูกบอลและประตู คุณสามารถฝึกในห้องนอนโรงรถหรือนอกบ้าน
   • ข้อเสียเปรียบหลักของสว่านรุ่นนี้คือคุณไม่สามารถฝึกฝนการเล็งหรือวัดพลังของคุณได้เช่นเดียวกับที่คุณทำได้ด้วยลูกบอล
   • การเจาะนี้เรียกว่าการยิงเงา
3. 3 ถ่ายภาพจากมุมต่างๆ แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะยิงจากหน้าประตูเพื่อลดเทคนิคของคุณ แต่การยิงส่วนใหญ่ในระหว่างเกมจะไม่ใช่เรื่องง่าย การฝึกยิงประตูจากซ้ายและขวาเป็นสิ่งสำคัญเช่นเดียวกับการยิงลงต่ำและสูงเหนือศีรษะ
   • ในระหว่างฝึกซ้อมให้ทำการฝึกซ้อมเฉพาะที่บังคับให้คุณยิงด้วยวิธีเหล่านี้ จัดชุดภาพที่มีเพียงด้านข้าง
   • ทำการฝึกซ้อมรอบโดยที่คุณเล็งไปที่มุมบนหรือมุมล่างโดยเฉพาะ
4. 4 ฝึกร่างกายให้แข็งแรง ลาครอสเป็นเกมที่มีร่างกายสูงดังนั้นการมีรูปร่างที่ดีและรักษาความแข็งแกร่งของคุณจึงเป็นสิ่งสำคัญเสมอ คุณควรวิ่งทุกวันทั้งความอดทนและการวิ่ง ขอแนะนำให้ทำการวิดพื้นพูลอัพและการฝึกแกนกลางจำนวนมากเพื่อสร้างกล้ามเนื้อของคุณ
   • หากคุณอยู่ในทีมลาครอสหรือกำลังคิดที่จะเข้าร่วมทีมหนึ่งให้พูดคุยกับโค้ชเพื่อดูว่าพวกเขาแนะนำให้คุณทำแบบฝึกหัดใดนอกเหนือจากการฝึกซ้อม

ถาม - ตอบชุมชน