วิธีเอาชนะความไม่มั่นคง

เราทุกคนต้องรับมือกับความไม่มั่นคงในบางประเด็น เป็นวิธีที่เป็นธรรมชาติในการพยายามวัดว่ากิจการของเราจะประสบความสำเร็จหรือไม่ดีสำหรับเรา ในกรณีที่พยายามตัดสินใจว่าจะกระโดดแกรนด์แคนยอนด้วยรถมอเตอร์ไซค์หรือไม่นี่เป็นคุณภาพที่ดีมาก แต่ในชีวิตประจำวันการที่ไม่มั่นใจในการพยายามทำแม้กระทั่งงานเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการพูดคุยกับเพื่อนอย่างตรงไปตรงมาจะจำกัดความสามารถในการเพลิดเพลินกับเวลาที่คุณมีบนโลกใบนี้ ชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลาและอะไรก็ตามที่มั่นคงในวันนี้อาจจะพังหรือหมดไปในวันพรุ่งนี้ แต่ถ้าคุณทำให้ตัวเองมีพลังคุณก็สามารถสร้างใหม่เอาชนะและก้าวต่อไปได้ด้วยความตั้งใจของคุณเองและพบกับความสุขได้ทุกที่ ดูขั้นตอนที่ 1 เพื่อก้าวไปสู่การเอาชนะความไม่มั่นคง

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 2: ปรับมุมมองของคุณ

1. หนึ่ง ฝึกฝนการมีเป้าหมาย หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำบางสิ่งให้สำเร็จได้ให้ก้าวออกจากตัวเองสักครู่แล้วจินตนาการว่าคุณเป็นคนที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง คิดถึงสิ่งที่คุณจะบอกคนอื่นในสถานการณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณรู้สึกประหม่าที่จะไปงานปาร์ตี้ที่คุณไม่รู้จักผู้คนมากมายหรือกำลังสัมภาษณ์งานใหม่ให้คิดถึงคำแนะนำที่คุณจะให้กับบุคคลในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน ถ้าคุณมองแบบนี้คุณจะเห็นว่าไม่มีอะไรต้องกลัวและคุณจะประสบความสำเร็จถ้าคุณตั้งใจทำ
2. 2 เขียนความกลัวของคุณ เขียนทุกสิ่งที่คุณกังวลและปัจจัยทั้งหมดที่ทำให้คุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งให้สำเร็จได้ อ่านพวกเขาและถามตัวเองว่ามีเหตุผลมากแค่ไหนและมีกี่คนที่เป็นผลจากการคิดเชิงลบ ใช้เวลาคิดถึงสิ่งที่เป็นรากเหง้าของความกลัวของคุณไม่ว่าจะเป็นการทำให้ตัวเองโง่ทำให้พ่อแม่ผิดหวังหรือไม่มีชีวิตอย่างที่ต้องการ ดูว่าคุณสามารถจัดการกับความกลัวได้กี่วิธีและวิธีการแก้ปัญหาเชิงบวกที่คุณคิดได้สำหรับทุกสิ่งที่ทำให้คุณกังวล
   • เป็นเรื่องธรรมดาที่จะกลัวความล้มเหลวหรือมองว่าไม่ดี ทุกคนมีความกลัวเหล่านี้เป็นครั้งคราว อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องผิดธรรมชาติที่จะเต็มไปด้วยความกังวลจนคุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งได้สำเร็จ
3. 3 จดจำความสำเร็จทั้งหมดที่คุณมี แทนที่จะให้ความสำคัญกับทุกครั้งที่คุณอายตัวเองล้มเหลวในบางสิ่งหรือดูงี่เง่าคุณควรพิจารณาอย่างหนักตลอดเวลาว่าคุณทำได้ดีจริงๆ ลองนึกถึงความสำเร็จที่คุณเคยมีในโรงเรียนมิตรภาพที่ยิ่งใหญ่ที่คุณรักษาไว้หรือในช่วงเวลาสุ่ม ๆ ที่คุณทำให้คนกลุ่มหนึ่งแตกแยกเพราะอารมณ์ขันที่เอาชนะใจคุณได้ ยิ่งคุณจำช่วงเวลาดีๆได้มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีความมั่นใจมากขึ้นว่าจะมีมากขึ้นในอนาคต
   • การจดบันทึกความสำเร็จแต่ละครั้งหลังจากที่เกิดขึ้นจะเป็นประโยชน์ เก็บบันทึกความสำเร็จไว้ที่โต๊ะทำงานของคุณและเติมเต็มด้วยความสำเร็จที่น่าภาคภูมิใจและความทรงจำที่ชื่นชอบ เมื่อคุณรู้สึกว่าทำอะไรไม่ได้และรู้สึกว่าทำอะไรไม่ถูกคุณสามารถดูรายชื่อของคุณและจดจำว่าคุณเป็นคนที่ยอดเยี่ยมและมีความสามารถเพียงใด
4. 4 ถามตัวเองว่า 'อะไรที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น? 'และซื่อสัตย์กับคำตอบของคุณ หากคุณได้รับการตัดผมใหม่และมีคนไม่กี่คนที่ไม่ชอบมันก็ไม่น่าจะถึงจุดจบของโลก ถ้าคุณเกลียดมันมากให้เดาว่าอะไร - ผมงอก อย่าปล่อยให้ความกังวลโง่ ๆ เหล่านี้หยุดคุณไม่ให้ลองทำอะไรที่แตกต่างออกไป เมื่อคุณรู้ว่าสิ่งที่เลวร้ายที่สุดไม่ใช่เรื่องเลวร้ายจริงๆคุณจะมีแนวโน้มที่จะไม่หยุดนิ่งและรับความเสี่ยง
   • หากคุณไม่สามารถบอกได้ว่าเมื่อใดที่คำตอบของคุณหยุดมีเหตุผลและเริ่มไร้สาระให้ลองดำเนินการโดยคนที่คุณไว้ใจได้ พวกเขาควรจะบอกคุณได้ว่าสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดของคุณเป็นไปได้หรือคิดเกินเลย
5. 5 ตอนนี้ถามตัวเองว่า 'อะไรคือสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้น? 'นี่เป็นสิ่งที่คนไม่ปลอดภัยยังทำไม่พอ สมมติว่าคุณกังวลเกี่ยวกับการออกเดทครั้งแรกกับคนที่คุณตั้งขึ้นด้วย สิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นคือคุณและคน ๆ นั้นเลิกกันและเริ่มความสัมพันธ์ที่มีความหมายและน่าพอใจ ไม่คุ้มที่จะไปเดท? แม้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดจะไม่เกิดขึ้นเสมอไป แต่การมีมันไว้บนโต๊ะสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงงานใหม่ ๆ ได้ด้วยความคิดเชิงบวก
   • ก่อนที่คุณจะเริ่มทำสิ่งใหม่ ๆ คุณยังสามารถเขียนสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นหรือสามสิ่งที่ดีที่สุดที่จะเกิดขึ้นได้เพื่อให้สิ่งเหล่านั้นอยู่ในใจของคุณเมื่อถึงเวลานั้น
6. 6 จดจำคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ เพื่อให้ตัวเองรู้สึกมั่นคงคุณต้องรักษาคุณสมบัติเชิงบวกไว้ในระดับแนวหน้า เขียนรายการสิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเองตั้งแต่ความเป็นมิตรไปจนถึงความเฉลียวฉลาดและเก็บไว้ในใจของคุณเมื่อใดก็ตามที่คุณมีส่วนร่วมกับใครสักคน คนที่ไม่ปลอดภัยมักจะมุ่งเน้นเฉพาะส่วนที่แย่ที่สุดเกี่ยวกับตัวเองซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกไม่พอใจกับตัวเอง
   • การมองเฉพาะสิ่งที่เป็นลบที่แตกต่างเกี่ยวกับตัวคุณเองคุณให้ความสำคัญกับสิ่งนั้นและละเลยคุณสมบัติเชิงบวกของคุณ หากคุณคิดหนักกับตัวเองมานานในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยากที่จะคิดว่าอะไรที่คุ้มค่ากับตัวเอง
7. 7 ฝึกพูดในเชิงบวกด้วยตนเอง เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะสังเกตเห็นการพูดในเชิงลบกับตัวเองหากคุณทำมานาน หากคุณมักจะบอกตัวเองว่าคุณเป็นคนขี้แพ้ล้มเหลวหรือทำอะไรไม่ถูกคุณก็จะรู้สึกแบบนั้นตลอดไป ให้พยายามบอกตัวเองในแง่ดีเกี่ยวกับตัวเองแทนเพื่อที่คุณจะโจมตีงานใหม่ ๆ ด้วยความคิดที่ดีและปรารถนาที่จะทำได้ดี
   • แบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์เพื่อให้คุณสบายใจมากขึ้นด้วยการพูดคุยในเชิงบวกและควบคุมตัวเองในการทำร้ายตนเองคือการบอกตัวเองถึงสิ่งดีๆสองอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเองสำหรับทุกสิ่งที่เป็นลบ พวกเขาไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกัน
     • ตัวอย่างเช่นถ้าคุณแสบลิ้นเพราะรอไม่นานพอให้กาแฟเย็นลงแล้วสาบานว่า 'ไอ้โง่! นั่นเป็นการเคลื่อนไหวที่โง่เขลา 'ที่ตัวคุณเองแล้วคุณต้องเตือนตัวเองว่า' แต่ฉันเล่นเทนนิสได้ดีและฉันก็มีอารมณ์ขันดี ' อาจดูแปลก แต่คุณเปลี่ยนทัศนคติเมื่อยกย่องตัวเอง
8. 8 ตั้งคำถามว่าทำไมคุณถึงบอกตัวเองว่าไม่ เริ่มพูดว่าใช่บ่อยขึ้น แทนที่จะบอกเหตุผลทั้งหมดกับตัวเองว่าทำไมคุณถึงไม่อยากปฏิเสธกับประสบการณ์ใหม่ ๆ ให้ลองทำตามสิ่งที่อาจเกิดขึ้นถ้าคุณตอบว่าใช่ แม้ว่าคำตอบทั้งหมดของคุณจะไม่เป็นความจริง แต่สถานการณ์ใช่อาจนำไปสู่สิ่งใหม่และไม่คาดคิด หากคุณได้รับบาดเจ็บเล็กน้อยหลังจากพูดว่าใช่กับประสบการณ์ใหม่คุณสามารถฟื้นตัวได้และคุณจะได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ ภายใต้เข็มขัดของคุณมากกว่าที่คุณจะบอกว่าไม่ หากไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลยคุณสามารถมีความสุขได้ที่คิดว่าคุณเป็นคนที่คิดบวกและเป็นคนชอบออกไปทำสิ่งใหม่ ๆ
   • พูดว่าเพื่อนที่ห่างไกลของคุณจากชั้นเรียนดนตรีของคุณเข้าหาคุณและบอกคุณว่าพวกเขาต้องการเริ่มวงดนตรีและพวกเขาต้องการให้คุณเข้าร่วม การตอบกลับอัตโนมัติของคุณอาจเป็น 'ไม่มีทางฉันไม่เคยอยู่ในวงดนตรีและดูเหมือนคุณจะไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้ประสบความสำเร็จ - นอกจากนี้ฉันไม่คิดว่าตัวเองเป็นนักดนตรีและฉันก็ไม่ได้ทำ' ไม่มีเวลาอยู่กับชั้นเรียนและ ... '
     • ด้วยวิธีคิดเช่นนี้ก่อนที่สิ่งใดจะหายไปคุณได้ปิดตัวเองและปฏิเสธการสำรวจศักยภาพของความคิดนั้นแล้ว คุณสามารถผูกพันกับเพื่อนคนนั้นและเพื่อนของพวกเขาได้รับประสบการณ์ที่น่าสนใจจากมันและมีเรื่องราวใหม่ ๆ ที่จะบอกเล่า พูดว่าใช่และดูว่าจะนำคุณไปที่ใด
   โฆษณา

เมื่อคุณไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ให้ลองทำตามขั้นตอนข้างต้น นอกจากนี้การค้นหาความสุขด้วยตนเองก็ใช้ได้ดีเช่นกัน หากคุณเป็นคนที่มีความสุขโดยทั่วไปโอกาสที่คุณจะทำให้คนอื่นและคู่ของคุณมีความสุข ด้วยเหตุนี้จึงนำคุณไปสู่ความมั่นใจและห่างไกลจากความไม่มั่นคง

ส่วน 2 จาก 2: การดำเนินการ

1. หนึ่ง ดูแล บริษัท ให้ดี ให้ความสนใจกับเพื่อนที่คุณให้ความสำคัญและทัศนคติของพวกเขาเกี่ยวกับผู้อื่นตัวเองและคุณ หากคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าเพื่อนของคุณส่วนใหญ่เป็นคนที่มีวิจารณญาณวิพากษ์วิจารณ์เสื้อผ้าร่างกายการตัดสินใจคำพูดหรือพฤติกรรมในแต่ละวันคุณอาจต้องการหาเพื่อนที่มีวิจารณญาณน้อยลง พยายามหาคนที่พูดถึงคนอื่นได้ดีแทนและไม่ด่วนตัดสิน
   • ในขณะที่การมีเพื่อนเชิงลบสักสองสามคนเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งหากคุณถูกรายล้อมไปด้วยการปฏิเสธแม้ว่าจะไม่ได้มุ่งตรงมาที่คุณ แต่คุณก็กำลังซึมซับผลกระทบของมัน แม้ว่าเพื่อนของคุณจะชี้ทรงผมที่ดูโง่ ๆ ของคนอื่น แต่ถ้าคุณชอบทรงผมนั้นตอนนี้คุณก็รู้สึกว่าตัวเองเข้าใจผิดและสูญเสียความมั่นใจในความคิดเห็นของตัวเอง
2. 2 ให้อภัยผู้อื่นมากขึ้น อย่าด่วนตัดสินด้วยตัวคุณเอง การพยายามทำให้คนอื่นผิดหวังอาจดูเหมือนทำให้คุณตื่นขึ้น แต่จริงๆแล้วทุกครั้งที่คุณล้มคนอื่นคุณจะวิจารณ์คุณภาพที่คุณมีและทำให้ตัวเองล้มลงด้วยเช่นกัน ให้ยกคนอื่นขึ้นแทน ไม่เพียง แต่คุณจะโชคดีในการได้เพื่อนและมีความสัมพันธ์ที่มีความหมาย แต่คุณยังจะได้ยกระดับตัวเองอีกด้วย
   • หากคุณพบว่าตัวเองกำลังประณามความล้มเหลวหรือการตัดสินใจของผู้อื่นลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงทำเช่นนั้น หากความคิดแรกของคุณคือ 'เพราะพวกเขาคิดผิด' ให้คิดให้หนักขึ้นเล็กน้อย ทำไมถึงทำผิด? ในบริบทใด? ภูมิหลังทางวัฒนธรรมของคุณหรือวิธีการเลี้ยงดูที่ทำให้คุณคิดอย่างนั้น?
   • คนจากประเทศอื่นหรือภูมิหลังทางวัฒนธรรมจะรู้สึกแบบเดียวกันไหม เพียงเพราะมีคนทำบางอย่างที่แตกต่างไปจากที่คุณทำหรือใช้ชีวิตในแบบที่คุณไม่เลือกก็ไม่ทำให้พวกเขาผิดโดยอัตโนมัติ
3. 3 ทำสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณตื่นเต้นทุกวัน ไม่จำเป็นต้องเป็นอันตรายเพียงไปที่ส่วนหนึ่งของเมืองที่คุณไม่เคยไปด้วยตัวเองแล้วเข้าไปในร้านสุ่ม ดูสิ่งที่คุณพบที่นั่น ลองคุยกับเสมียน ยิ่งคุณได้รับประสบการณ์ใหม่ ๆ และน่าตื่นเต้นมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะตื่นเต้นกับชีวิตแทนที่จะกลัวสิ่งใหม่ ๆ หรือผู้คนใหม่ ๆ หากคุณรู้ว่าคุณสามารถทำสิ่งที่น่าตื่นเต้นได้ทุกวันคุณจะหยุดคิดว่าสิ่งที่คุณพยายามจะจบลงด้วยความล้มเหลว
   • หากคุณรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของตัวเองให้ลองไปที่ร้านเสื้อผ้าที่ไหนสักแห่งที่ไม่เป็นไปตามปกติและลองเสื้อผ้าที่คุณคิดว่าไม่เหมาะกับรสนิยมของคุณ หัวเราะกับตัวเองเมื่อปรากฏตัวในกระจก คุณอาจพบสิ่งที่เหมาะกับคุณโดยไม่คาดคิด ถ้าไม่มีคุณก็มีเสื้อผ้าที่คุ้นเคยเป็นของตัวเองซึ่งตอนนี้อาจดูไร้สาระไปหน่อย ลองสิ่งใหม่ ๆ ให้บ่อยเท่าที่จะทำได้!
4. 4 แก้ไขข้อบกพร่องที่คุณสามารถแก้ไขได้ ถ้าคุณเกลียดฝ้ากระหรือเสียงของคุณเองก็คงไม่มีอะไรมากเกินไปที่คุณสามารถทำได้ หากคุณมีข้อบกพร่องที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้คุณต้องพยายามยอมรับข้อบกพร่องนั้น แต่ถ้ามีบางสิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงเกี่ยวกับตัวเองได้เช่นคุณเครียดง่ายแค่ไหนขาดความเห็นอกเห็นใจหรือขาดความเชื่อมั่นคุณก็ต้องทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อทำงานในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ แน่นอนว่าเราทุกคนเกิดมาพร้อมกับนิสัยที่แน่นอนและยากที่จะเปลี่ยนตัวเองให้สมบูรณ์ แต่คุณสามารถพัฒนาคุณสมบัติที่คุณปรับปรุงได้อย่างแน่นอน
   • หากคุณดำเนินการเพื่อปรับปรุงสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองคุณจะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นในเวลาไม่นาน
   • ไม่มีใครบอกว่ามันง่ายที่จะคิดออกว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงอะไรเกี่ยวกับตัวเองแล้วค่อยไปทำ แต่สิ่งนี้ดีกว่าทางเลือกอื่น: คร่ำครวญถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองตลอดไปโดยไม่ต้องยกนิ้วขึ้นเพื่อทำอะไรสักอย่าง
5. 5 หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น วิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับประกันว่าคุณจะไม่ปลอดภัยคือการเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คุณรู้จักหรือแม้แต่กับคนที่คุณเห็นในโทรทัศน์ หากคุณทำเช่นนั้นคุณแน่ใจว่าจะพบวิธีที่จะทำให้ตัวเองรู้สึกน่าเกลียดน่าสงสารไม่ประสบความสำเร็จหรือสิ่งที่ไม่น่ายกย่องอื่น ๆ อีกมากมายเพียงเพราะคุณรู้สึกว่าไม่มีวันเทียบได้กับคนอื่น ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่จะทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นตามมาตรฐานของคุณเองไม่ใช่โดยคนอื่น
   • ถ้าคุณพยายามมากพอคุณจะพบคนที่มีสุขภาพดีร่ำรวยและฉลาดกว่าคุณได้เสมอ แต่ก็เป็นไปได้ว่ามีหลายคนที่หวังว่าพวกเขาจะเป็นเหมือนคุณในบางแง่เช่นกัน หญ้าเป็นสีเขียวอยู่เสมอและคนที่คุณอาจคิดว่าสมบูรณ์แบบและมีมันอยู่ด้วยกันอาจจะอยากให้เขาหรือเธอเป็นคนอื่น
6. 6 พูดคุยกับเพื่อนสนิท. วิธีหนึ่งในการเอาชนะความไม่มั่นคงของคุณคือการพูดคุยกับเพื่อนสนิท การมีใครสักคนที่รู้จักและเข้าใจคุณสามารถช่วยให้คุณมีมุมมองที่เป็นกลางและสามารถทำให้คุณรู้สึกว่าความกังวลหรือความกลัวนั้นไร้เหตุผล เพื่อนที่ดีจะเป็นกำลังใจให้คุณบอกคุณว่าคุณทำได้ตามเป้าหมายและสามารถช่วยปัดเป่าการปฏิเสธและความสงสัยที่อยู่รอบชีวิตคุณได้
   • บางครั้งการพูดอะไรออกไปก็เป็นการต่อสู้เพียงครึ่งเดียวในการแก้ปัญหา คุณอาจรู้สึกแย่ลงเพราะคุณได้บรรจุความไม่ปลอดภัยไว้ในตัวคุณ
7. 7 ทำงานให้เก่งในบางสิ่ง ถ้าคุณอยากรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นวิธีหนึ่งที่จะทำได้ก็คือการทำอะไรบางอย่างให้ดี สามารถเต้นรำเขียนเรื่องสั้นวาดภาพเล่าเรื่องตลกหรือพูดภาษาต่างประเทศได้ มันไม่สำคัญว่ามันคืออะไร สิ่งที่สำคัญคือคุณได้ทุ่มเทเวลาและพลังงานมากพอที่จะพูดว่า 'เฮ้ฉันเก่งเรื่องนี้มาก' ความพยายามที่จะประสบความสำเร็จในบางสิ่งและการมุ่งมั่นที่จะทำอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองได้อย่างแน่นอน
   • เพื่อความชัดเจนคุณไม่ควรตั้งเป้าหมายที่จะเป็นนักฟุตบอลที่ดีที่สุดในสนามหรือเป็นนักเรียนที่เฉียบคมที่สุดในชั้นเรียนคณิตศาสตร์เพื่อสร้างความประทับใจให้ผู้อื่น คุณควรทำเพื่อให้ตัวเองภูมิใจ
8. 8 เรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง. โดยทั่วไปแล้วคนที่ไม่ปลอดภัยมักจะจริงจังกับตัวเอง พวกเขามักกังวลเกี่ยวกับความล้มเหลวหรือทำให้ตัวเองอับอาย คนที่มีอารมณ์ขันที่ดีเกี่ยวกับตัวเองและเข้าใจว่าทุกคนทำให้ตัวเองโง่เป็นครั้งคราวมักจะปลอดภัยมากกว่าเพราะพวกเขายอมรับว่าจะทำพลาดในบางครั้งและก็โอเคกับมัน คุณควรเรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเองและทำเรื่องตลกหากบางสิ่งไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้แทนที่จะกังวลว่าจะดูดีอยู่ตลอดเวลา มันจะโล่งใจมากที่ได้เผชิญกับวันทั้งวันด้วยเสียงหัวเราะที่มากขึ้นและความกังวลน้อยลงว่าทุกอย่างจะสมบูรณ์แบบ
   • นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะรู้สึกท้อแท้และหัวเราะกับค่าใช้จ่ายของตัวเองตลอดเวลา แต่หมายความว่าคุณควรปฏิบัติต่อตัวเองเบา ๆ และให้อภัยมากขึ้น ถ้าคุณหัวเราะเยาะตัวเองผู้คนจะรู้สึกสบายใจมากขึ้นที่อยู่รอบตัวคุณเพราะพวกเขาจะไม่กลัวที่จะทำให้คุณขุ่นเคืองตลอดเวลาและคุณจะพบว่าคุณรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่กับตัวเองมากขึ้น
9. 9 รับข้อมูลให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เหตุผลหนึ่งที่คุณอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยก็เพราะคุณเกลียดการรับมือกับความไม่แน่นอน คุณอาจไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในงานปาร์ตี้ในชั้นเรียนใหม่หรือระหว่างการเดินทางที่คุณไม่รู้จักผู้คนมากมาย แม้ว่าคุณจะไม่สามารถคาดเดาได้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในสถานการณ์นั้น ๆ แต่คุณสามารถทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยโดยการรวบรวมข้อมูลเพิ่มเติมเพื่อให้คุณควบคุมได้มากขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกปลอดภัยมากขึ้นว่าจะเกิดอะไรขึ้น
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังจะไปงานปาร์ตี้พยายามหาว่าใครจะไปที่นั่นคนจะไปทำอะไรที่นั่นการแต่งกายจะเป็นอย่างไร ฯลฯ เพื่อให้คุณรู้สึกว่าตัวเองมีความรู้สึกที่ดีขึ้น คาดหวังอะไร.
   • หากคุณกังวลเกี่ยวกับการนำเสนอโปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณจะมีคนจำนวนเท่าใดห้องจะเป็นอย่างไรมีใครอีกบ้างที่จะนำเสนอและอื่น ๆ เพื่อให้มีปัจจัย X น้อยลงที่คุณต้องกังวล .
10. 10 จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว คุณอาจรู้สึกว่าคุณเป็นคนเดียวในโลกที่สงสัยตัวเองอยู่ตลอดเวลาหรือคนที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ได้วัดอะไรเลย อย่างไรก็ตามคุณต้องจำไว้ว่าทุกคนรู้สึกไม่ปลอดภัยในคราวเดียวแม้แต่นางแบบหรือนักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จอย่างมาก ความไม่มั่นคงเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตและถ้าคุณหยุดรู้สึกไม่มั่นใจเกี่ยวกับความไม่มั่นคงของคุณคุณก็จะรู้สึกดีขึ้นแล้ว! ทุกคนมีบางอย่างที่เขาหรือเธอไม่ปลอดภัยและความสงสัยของคุณเป็นเรื่องปกติ การรู้สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้แล้ว
11. สิบเอ็ด ลองทำสมาธิอย่างมีสติ นั่งหรือนอนสบาย ๆ โดยหลับตาโดยเน้นเฉพาะการหายใจเป็นเวลา 10 นาที พยายามเคลียร์ความคิดที่ทำให้คุณเครียดและคลายความตึงเครียดทางร่างกาย
    • การทำสมาธิสามารถดึงโฟกัสของคุณออกจากความไม่มั่นคงและความกังวลทำให้คุณรู้สึกสงบและสงบ
    โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันอายุ 26 ปีและฉันยังบริสุทธิ์อยู่ ฉันจะเอาชนะความไม่มั่นใจในเรื่องนี้ได้อย่างไร?คลาเรเฮสตัน, LCSW
  Klare Heston นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตเป็นนักสังคมสงเคราะห์คลินิกอิสระที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งตั้งอยู่ในคลีวาแลนด์โอไฮโอ ด้วยประสบการณ์ในการให้คำปรึกษาทางวิชาการและการดูแลทางคลินิก Klare ได้รับปริญญาโทสาขาสังคมสงเคราะห์จากมหาวิทยาลัย Virginia Commonwealth ในปี 1983 เธอยังได้รับประกาศนียบัตรหลังจบการศึกษา 2 ปีจาก Gestalt Institute of Cleveland รวมถึงการรับรองด้าน Family Therapy การกำกับดูแลการไกล่เกลี่ยและการกู้คืนและการรักษา (EMDR)คลาเรเฮสตัน, LCSWผู้เชี่ยวชาญด้านสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตคำตอบ Virginity ไม่ใช่สิ่งที่ต้องรู้สึกแย่ บางทีคุณอาจตัดสินใจที่จะรอจนกว่าจะแต่งงานหรือมีความสัมพันธ์ที่จริงจังและคุณยังไม่พบสิ่งนั้น ที่น่ายกย่อง คิดถึงทางเลือกของคุณในแง่ของลักษณะเชิงบวกของคุณและเริ่มสนุกกับชีวิตมากขึ้น!
• คำถามฉันรู้สึกกังวลที่เพื่อนคิดไม่ดีกับฉัน ฉันควรถามพวกเขาว่าเป็นเรื่องจริงหรือไม่?คลาเรเฮสตัน, LCSW
  Klare Heston นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตเป็นนักสังคมสงเคราะห์คลินิกอิสระที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งตั้งอยู่ในคลีวาแลนด์โอไฮโอ ด้วยประสบการณ์ในการให้คำปรึกษาทางวิชาการและการดูแลทางคลินิก Klare ได้รับปริญญาโทสาขาสังคมสงเคราะห์จากมหาวิทยาลัย Virginia Commonwealth ในปี 1983 เธอยังได้รับประกาศนียบัตรหลังจบการศึกษา 2 ปีจาก Gestalt Institute of Cleveland รวมถึงการรับรองด้าน Family Therapy การกำกับดูแลการไกล่เกลี่ยและการกู้คืนและการรักษา (EMDR)คลาเรเฮสตัน, LCSWคำตอบผู้เชี่ยวชาญด้านสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาตคุณรู้ได้อย่างไรว่าเพื่อนของคุณกำลังคิดไม่ดีกับคุณ อาจเป็นเพียงความไม่มั่นคงของคุณที่แสดงออกมา การถามมี แต่จะกระตุ้นความไม่ปลอดภัยมากขึ้น ลองสมมติว่าพวกเขาไม่ได้คิดร้ายกับคุณ! มันอาจจะอยู่ในหัวของคุณทั้งหมด
• คำถามฉันจะทำให้คนที่ชอบชอบฉันได้อย่างไรถ้าตอนนี้เขาเกลียดฉัน? คุณไม่ควรทำให้ใครเป็นแบบคุณ อย่าลืมใช้ชีวิตเพื่อตัวเองไม่ใช่เพื่อคนอื่น หาคนที่ชอบคุณสำหรับคุณ
• คำถามคุณรู้สึกปลอดภัยอย่างไรเมื่อต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เช่นวัยแรกรุ่นและดูเหมือนว่าคุณจะไม่ได้วัดใจผู้คน จำไว้ว่าผู้คนมีรูปร่างและขนาดที่แตกต่างกันดังนั้นคุณจึงไม่จำเป็นต้องวัดให้ใคร เป็นตัวเอง.
• คำถามฉันจะมั่นใจในรูปร่างหน้าตาได้อย่างไร? อย่าคิดถึงความคิดเห็นของผู้อื่นเกี่ยวกับคุณ ออกกำลังกายและปรับปรุงตัวเอง อย่าตั้งฐานความไม่ปลอดภัยให้ใครอื่น
• คำถามฉันรู้สึกไม่มั่นใจมากที่เลิกกับแฟนเก่าสมัยมัธยมปลาย ฉันจะเอาชนะสิ่งนี้ได้อย่างไร? คุณต้องเลิกกับพวกเขาด้วยเหตุผลใช่ไหม? คิดถึงเหตุผลนั้น ลองคิดดูว่าทำไมคุณถึงไม่อยู่กับพวกเขาและคิดว่าตอนนี้คุณดีขึ้นแค่ไหน ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้น
• คำถามฉันจะหยุดรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ได้อย่างไร? สื่อสารกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความไม่ปลอดภัยของคุณ หากมีพฤติกรรมบางอย่างที่กระตุ้นให้เกิดความคิดที่ไม่ปลอดภัยให้ถามคู่ของคุณว่าพวกเขาสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมได้หรือไม่แม้ว่าพวกเขาจะไม่เข้าใจว่าเหตุใดสิ่งนั้นจึงทำให้คุณเสียใจ ลองสวดมนต์เชิงบวกซ้ำ ๆ กับตัวเองเพื่อยืนยันคุณค่าของคุณในฐานะบุคคลและความไว้วางใจในคู่ของคุณ หากทุกอย่างล้มเหลวให้พูดคุยกับที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
• คำถามฉันรู้สึกไม่มั่นใจใน บริษัท ของพี่สะใภ้เพราะเธอสวยมาก ฉันจะทำอย่างไรเพื่อข้ามสิ่งนี้ไป แน่ใจเหรอว่าพี่สะใภ้คิดไม่เหมือนกันกับคุณ? หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเธอ - หรือแม้ว่าคุณจะยังไม่รู้จักเธอดีจริงๆก็ตามบางครั้งความโปร่งใสก็เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำลายการข่มขู่แบบนี้ บอกเธอว่าคุณรู้สึกอย่างไร เธอน่าจะทั้งประหลาดใจและปลื้มปิติและคุณสามารถหัวเราะด้วยกันว่าผู้หญิงโง่ ๆ ที่ปล่อยให้บางสิ่งที่ผิวเผินเหมือนรูปลักษณ์มาอยู่ระหว่างพวกเขา
• คำถามฉันจะเลิกไม่มั่นใจในตัวเองได้อย่างไร? ทำตามขั้นตอนของทารก ทำอะไรเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ให้ความรู้สึกภาคภูมิใจหรือทำให้ชีวิตดีขึ้นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
• คำถามจะไม่มั่นใจเมื่อเป็นสิวได้อย่างไร? ก่อนอื่นรักษาความสะอาดและดูแลเป็นอย่างดี สิวไม่เกี่ยวข้องกับความสะอาด แต่อย่างใด แต่คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นโดยการแสดงตัวเองให้ดีที่สุด ประการที่สองรักษาสิวของคุณ หากผลิตภัณฑ์ที่ขายตามเคาน์เตอร์ไม่ได้ผลให้ไปพบแพทย์และรับยาที่เข้มงวดกว่าเพื่อจัดการกับปัญหา ประการที่สามอย่าลืมว่าถึงแม้ว่าคุณจะมีสภาพผิวแบบนี้ แต่ก็สามารถรักษาได้! มันไม่ได้หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่มันจะจางหายไปตามอายุ สุดท้ายนี้อย่าลืมว่าไม่มีภาพสะท้อนว่าคุณเป็นบุคคลใด อย่าปล่อยให้มันมาครอบงำชีวิตคุณ ทำสิ่งที่คุณรักต่อไปไม่ว่าจะเป็นดนตรี / กีฬา / ศิลปะและงานฝีมือ / อะไรก็ตาม! มุ่งเน้นไปที่ด้านอื่น ๆ ของชีวิต