ออทิสติกเป็นความบกพร่องทางพัฒนาการที่ซับซ้อนสูง แม้ว่าบุคคลออทิสติกแต่ละคนจะมีลักษณะเฉพาะ แต่ก็มีลักษณะบางอย่างที่ครอบคลุมประชากรออทิสติกส่วนใหญ่ แม้ว่าทุกคนจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกาย แต่บุคคลออทิสติกก็สามารถได้รับประโยชน์ในรูปแบบที่ไม่เหมือนใคร
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: กระตุ้นให้วัยรุ่นออทิสติกและผู้ใหญ่ออกกำลังกาย
- หนึ่ง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมการออกกำลังกายสงบและเป็นธรรมชาติ ในระหว่างการออกกำลังกายสภาพแวดล้อมโดยรอบควรสงบและปราศจากเสียงรบกวนหรือสิ่งรบกวน ไม่ควรมีสิ่งรบกวนและสภาพแวดล้อมน่าอยู่
- นอกจากนี้ไม่ควรมีฝูงชนอยู่ใกล้ ๆ เพราะอาจทำให้บุคคลออทิสติกสับสนและกังวลได้
- สภาพแวดล้อมทางธรรมชาติที่มีพืชพรรณไม้เขียวขจีและอากาศบริสุทธิ์จะดีที่สุด
- 2 ลองให้คำแนะนำด้วยภาพเพื่อส่งเสริมการเรียนรู้ แทนที่จะให้คำแนะนำด้วยวาจาจะเป็นการดีกว่าที่จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับภาพเช่นรูปภาพวิดีโอหรือรูปภาพ คนออทิสติกบางคนสับสนกับทิศทางการพูด อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถเข้าใจคำแนะนำได้ง่ายหากมีเครื่องมือช่วยในการแสดงภาพ
- ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังจะเล่นบาสเก็ตบอลกับคนที่คุณรักให้ฉายรายการทีวีหรือวิดีโอเกี่ยวกับคนที่เล่นเกมนี้
- 3 ให้กำลังใจมากมายในการสร้างสภาพแวดล้อมที่สนับสนุน การให้กำลังใจอาจเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในความพยายามของคุณ ตื่นเต้นกับการออกกำลังกายร่วมกัน วิธีที่ดีที่สุดที่คุณจะให้กำลังใจพวกเขาคือการมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและทำให้ชัดเจนว่าคุณสนุกกับมันมากแค่ไหน
- อาจดูเหมือนไม่ยุติธรรมที่จะผลักดันให้สมาชิกในครอบครัวออทิสติกของคุณออกกำลังกายถ้าคุณไม่ทำ
- สาธิตกิจกรรมว่าสนุกแค่ไหนแล้วให้พวกเขาลองทำ
- การรู้สึกให้กำลังใจตัวเองเป็นการเริ่มต้นที่ดี
- 4 ค้นหาความสนใจที่จะทำให้การออกกำลังกายดูสนุกสนาน ค้นหาว่าพวกเขาสนใจกิจกรรมทางกายประเภทใด คนออทิสติกหลายคนจะเปิดเผยและกระตือรือร้นเกี่ยวกับความสนใจเฉพาะของพวกเขาดังนั้นคุณอาจหาวิธีกระตุ้นพวกเขาผ่านความสนใจหลัก
- บางทีพวกเขาอาจชอบดูกีฬาทางโทรทัศน์และคุณสามารถให้พวกเขามีส่วนร่วมในเวอร์ชันที่ปลอดภัยและไม่มีการติดต่อในโปรแกรมกีฬา
- โปรแกรมการออกกำลังกายหรือกีฬาบางอย่างอาจสร้างขึ้นจากความสนใจและนำไปสู่การพัฒนาเป้าหมายการออกกำลังกายและการออกกำลังกายอื่น ๆ
- 5 อย่าลืมให้ข้อเสนอแนะทันทีเพื่อสร้างความรู้สึกสำเร็จ หากคุณสนุกกับพวกเขาและแสดงความยินดีกับพวกเขาที่ได้ทำสิ่งที่ดีต่อสุขภาพพวกเขาจะรู้สึกดีกับประสบการณ์นั้นและอยากจะทำมันอีกครั้ง
- ในทำนองเดียวกันหากทำแบบฝึกหัดไม่ถูกต้องให้ค่อยๆแสดงวิธีที่ถูกต้องในการออกกำลังกาย
- หากพวกเขาไม่ชอบก็บอกพวกเขาว่าไม่เป็นไรและคุณสามารถลองออกกำลังกายประเภทอื่นได้ในครั้งต่อไป
- 6 มีส่วนร่วมในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกพิเศษเพื่อเป็นช่องทางการแข่งขัน ผู้ดูแลหลายคนแนะนำคนที่รักให้เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกสเปเชียลซึ่งอาจเป็นอีกวิธีหนึ่งในการให้กำลังใจพวกเขา หากพวกเขาพบกีฬาที่พวกเขาชื่นชอบพวกเขายังสามารถบรรลุเป้าหมายในการแข่งขันในสเปเชียลโอลิมปิก
- การเปิดเผยบุคคลออทิสติกในการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกพิเศษแสดงให้พวกเขาเห็นว่ามีนักกีฬาที่ประสบความสำเร็จเช่นเดียวกับพวกเขา
- หากพวกเขามองหานักกีฬาคนใดคนหนึ่งพวกเขาอาจมีแนวโน้มที่จะลองเล่นกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่ง
- การสร้างเครือข่ายกับคนออทิสติก / คนพิการคนอื่น ๆ อาจเป็นกำลังใจให้กับพวกเขา
- 7 ปรับการออกนอกบ้านให้เป็นกิจวัตรของครอบครัวคุณ แบบฝึกหัดนี้จะต้องสนุกและน่าตื่นเต้นเพื่อที่จะจับต้องได้จริงๆ
- บางทีคุณอาจมีส่วนร่วมทั้งครอบครัวด้วยการปีนเขาดีๆ
- สิ่งนี้สามารถรวมอยู่ในบทเรียนวิทยาศาสตร์สำรวจธรรมชาติในขณะที่คุณปีนเขาเป็นครอบครัว
- 8 กระตุ้นให้เต้นสนุกสนานขณะออกกำลังกาย ผู้คนที่เป็นออทิสติกจำนวนมากชอบดนตรีดังนั้นลองเต้นเพลงโปรดของพวกเขาเพื่อกระตุ้นการออกกำลังกาย มีหลายวิธีที่คุณสามารถนำการเต้นรำเข้าสู่ชีวิตของคนที่คุณรัก
- Wii Fit ให้บริการเกมต่างๆที่สามารถเล่นได้ในบ้าน สิ่งนี้ทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายและคุ้นเคยซึ่งสิ่งเร้าทางประสาทสัมผัสสามารถ จำกัด ได้อย่างปลอดภัย
- 'Just Dance' เป็นเกมเต้นยอดนิยมซึ่งเป็นตัวเลือกในการออกกำลังกายที่สนุกสนาน
- ลองเล่นเกม Dance Dance Revolution เพื่อสัมผัสประสบการณ์การเต้นแบบโต้ตอบยอดนิยม
- 9 ออกกำลังกายให้สนุกเพื่อลดความลังเลใจของคนที่คุณรัก หากคุณสามารถทำให้การออกกำลังกายดูเหมือนเป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อนที่เป็นออทิสติกของคุณจะไม่เต็มใจที่จะเข้าร่วม มีหลายวิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายเป็นเรื่องสนุก
- เปลี่ยนการออกกำลังกายให้กลายเป็นเกมอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าเป็นสิ่งที่พวกเขาหลงใหล
- อาจจะใส่วิดีโอออกกำลังกายและมีส่วนร่วม อาจมีดนตรีสนุก ๆ เข้ามาเกี่ยวข้องทำให้ดูเหมือนไม่ค่อยมีแรง
- สำหรับคนออทิสติกที่วิตกกังวลหรืออ่อนไหวให้ทำกิจกรรมร่วมกันเพราะการแข่งขันอาจทำให้พวกเขากังวล
- 10 ลองใช้ศิลปะการต่อสู้เพื่อส่งเสริมการออกกำลังกายที่ส่งเสริมวินัยและการมุ่งเน้น ศิลปะการต่อสู้กำหนดให้บุคคลปฏิบัติตามกฎที่ชัดเจนมีความสม่ำเสมอและแสดงระเบียบวินัย สิ่งนี้เชื่อมโยงกับจุดแข็งตามธรรมชาติที่มาพร้อมกับออทิสติกและความเชี่ยวชาญอาจสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง
- นอกจากนี้ยังมีแนวโน้มที่จะทำได้ค่อนข้างดีตามสภาพแวดล้อมและกฎเกณฑ์
- สิบเอ็ด รวมรางวัลไว้ในกิจวัตรของคุณ ตัวอย่างเช่นหลังจากเดินครึ่งชั่วโมงกับบุคคลที่เป็นออทิสติกแล้วให้เปิดทีวีจนถึงเวลาอาหารมื้อเย็น สิ่งนี้จะทำให้พวกเขามีบางสิ่งที่รอคอยเมื่อเสร็จสิ้น
- 12 พยายามกระตุ้นเตือนและทำให้คนที่คุณรักเรียนรู้ทักษะโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าพวกเขายังเด็กหรือมีความท้าทายเป็นพิเศษ นี่เป็นวิธีการเรียนรู้ขั้นตอนที่คุณสอนกิจกรรมทางกายโดยให้ความช่วยเหลือในการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่ในตอนแรกและค่อยๆลดความช่วยเหลือลงจนกว่าจะบรรลุความเป็นอิสระ
- ตัวอย่างเช่นเพื่อช่วยให้ใครบางคนเรียนรู้ที่จะจับลูกบอลจับมือของพวกเขาไว้ในมือของคุณและช่วยให้เขาจับบอล / แร็กเกต จากนั้นจับข้อมือแล้วแขนแล้วแค่ไหล่ ความซีดจางจะเกิดขึ้นเมื่อคุณไม่ถืออะไรอีกต่อไป
ส่วน 2 จาก 3: ทำความเข้าใจว่าเหตุใดบุคคลออทิสติกจึงลังเลที่จะออกกำลังกาย
- หนึ่ง รู้ว่าคนที่เป็นออทิสติกอาจไม่สนใจในสิ่งที่อยู่นอกเหนือความสนใจพิเศษของพวกเขา บุคคลออทิสติกแสดงความสนใจในสิ่งที่ตนสนใจเป็นพิเศษและมักจะให้ความสำคัญกับสิ่งที่ไม่สนใจน้อยลง หากกิจกรรมที่ไม่อยู่ในความสนใจของพวกเขาอาจเป็นการยากที่จะให้พวกเขามีส่วนร่วม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจความลังเลของพวกเขาก่อนที่คุณจะพยายามกระตุ้นพวกเขา
- อย่าผลักแรงเกินไปมิฉะนั้นคุณอาจดูเหมือนเอาแต่ใจและปิดเขา
- นี่คือสาเหตุที่ช่วยรวมความสนใจของพวกเขา
- หากพวกเขาไม่สนใจลองกำหนดเวลาออกกำลังกายอย่างไม่เป็นทางการเพื่อให้พวกเขาบอกคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาสนใจ สิ่งนี้ทำให้คุณมีโอกาสเชื่อมต่อกับพวกเขาและทำให้พวกเขาสนใจมากขึ้น
- 2 ทำความเข้าใจเกี่ยวกับทักษะการเคลื่อนไหวที่บกพร่อง ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนออทิสติกจะต่อสู้กับทักษะยนต์บางอย่าง ตัวอย่างเช่นปัญหาเกี่ยวกับการพัฒนามอเตอร์สามารถป้องกันไม่ให้บุคคลขว้างบอลหรือทรงตัวบนจักรยานได้
- คนที่คุณรักอาจประหม่าเกี่ยวกับความสามารถในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมการออกกำลังกายบางอย่าง
- การไม่สามารถเข้าร่วมกิจกรรมได้สำเร็จอาจเป็นเรื่องที่ทำให้ท้อใจได้ดังนั้นอย่าลืมให้ทางเลือกในการออกกำลังกายแก่คนที่คุณรักออทิสติกเป็นจำนวนมาก
- 3 สังเกตความไวต่อประสาทสัมผัส. บุคคลออทิสติกสามารถไวต่อสิ่งเร้าบางอย่างได้มาก ความไวทางประสาทสัมผัสเหล่านี้อาจขัดขวางความสามารถในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมบางอย่างแม้กระทั่งทำให้พวกเขาไม่สามารถทนได้
- แสงจ้าของห้องออกกำลังกายหรือสนามกีฬาอาจทำให้เสียสมาธิหรือเจ็บปวด
- พิจารณาความไวต่อประสาทสัมผัสที่อาจไม่ชัดเจนเมื่อกระตุ้นให้คนที่คุณรักออกกำลังกาย
- หากคุณสังเกตเห็นว่าพวกเขาไม่สบายใจให้หยุดและถามว่ามีอะไรผิดปกติ
- 4 เข้าใจว่าการมีปัญหาในการวางแผนอาจทำให้ท้อใจ บุคคลออทิสติกอาจต่อสู้ในแง่ของการสร้างโปรแกรมการออกกำลังกาย หากไม่ได้รับความช่วยเหลืออาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาในการวางแผนและติดตามการออกกำลังกาย ช่วยพวกเขาด้วยการนั่งทำงานด้วยกันและออกกำลังกายหรือผสมผสานเข้ากับกิจวัตรประจำวันของพวกเขา
- การบันทึกเหตุการณ์สำคัญและความสำเร็จต่างๆภายในโปรแกรมการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มแรงจูงใจและสร้างความมั่นใจในการออกกำลังกายต่อไป
- 5 ตระหนักถึงความบกพร่องทางสังคม กิจกรรมการออกกำลังกายหลายอย่างเกี่ยวข้องกับทีมซึ่งหมายความว่าโดยทั่วไปจะมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมบางระดับ เนื่องจากบุคคลออทิสติกจำนวนมากต่อสู้กับปฏิสัมพันธ์ทางสังคมจึงอาจส่งผลให้เกิดความกลัวในการเล่นกีฬาเป็นทีม
- ลองออกกำลังกายเป็นรายบุคคลมากขึ้นเช่นวิ่งขี่จักรยานโยคะหรือว่ายน้ำ
- หากพวกเขาสนิทกับคนบางกลุ่มเช่น พ่อแม่และพี่น้องของพวกเขาพวกเขาอาจต้องการเล่นกีฬาหลังบ้าน
ส่วน 3 จาก 3: การรู้ว่าบุคคลออทิสติกได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายอย่างไร
- หนึ่ง ตระหนักดีว่าการออกกำลังกายช่วยให้บุคคลออทิสติกรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง ปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารเป็นเรื่องปกติของคนออทิสติกซึ่งอาจมีปัญหาในการจดจำเวลาที่พวกเขาหิว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การกินมากเกินไปหรือไม่ได้รับการประเมินและอาจทำให้สุขภาพของพวกเขาตกอยู่ในความเสี่ยง
- 2 ตระหนักถึงประโยชน์ทางสังคมของการออกกำลังกาย กีฬาและการออกกำลังกายเปิดโอกาสให้บุคคลออทิสติกทำงานเกี่ยวกับทักษะทางสังคม มีกีฬามากมายที่ขึ้นอยู่กับการทำงานเป็นทีม แต่มุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จที่เป็นอิสระเช่นกัน กีฬาและทีมประเภทนี้จะเปิดโอกาสทางสังคมโดยมุ่งเน้นไปที่ความสำเร็จส่วนบุคคล
- จะมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมโดยไม่เน้นการสื่อสารด้วยวาจามากนัก
- สิ่งนี้มีให้เห็นในลู่วิ่งว่ายน้ำ ฯลฯ
- ทีมบาสเก็ตบอลอาจเริ่มต้นมากเกินไปเนื่องจากบุคคลออทิสติกอาจไม่พร้อมสำหรับสังคมที่มีสภาพแวดล้อม
- สภาพแวดล้อมทางสังคมอาจสร้างความตึงเครียดให้กับบุคคลออทิสติกได้ดังนั้นอย่าผลักดันให้พวกเขาทำหากพวกเขารู้สึกไม่พร้อม!
- 3 รับรู้ว่าการออกกำลังกายอาจกระตุ้นได้ปานกลาง แม้ว่าการกระตุ้นจะไม่มีอะไรผิดปกติ แต่การกระตุ้นมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาได้ (เช่นความยากลำบากในการจดจ่อในชั้นเรียนหรือการตีกลับมากในช่วงเวลารับประทานอาหารซึ่งอาจทำให้เกิดการสำลักได้) สิ่งนี้จะช่วยให้คนออทิสติกรู้สึกสมดุลโดยไม่ต้องกระตุ้น อย่างสม่ำเสมอ.
- ตัวอย่างเช่นการว่ายน้ำประกอบด้วยพฤติกรรมซ้ำ ๆ ซึ่งอาจลดพฤติกรรมซ้ำ ๆ นอกสภาพแวดล้อมสระว่ายน้ำ
- อย่าพยายามห้ามไม่ให้ใครมากระตุ้น สิ่งนี้สร้างความเสียหาย
- 4 รู้ว่าการออกกำลังกายอาจช่วยบรรเทาผลข้างเคียงของยาได้ หากบุคคลออทิสติกกำลังใช้ยาอาจได้รับผลข้างเคียงหลายประการ ตัวอย่างเช่นยารักษาโรคจิตมักใช้เพื่อรักษาอาการบาดเจ็บของตนเองและอาจมีผลข้างเคียงที่สำคัญ
- 5 พิจารณาว่าการออกกำลังกายสามารถส่งเสริมความภาคภูมิใจในตนเอง ความนับถือตนเองมีความสำคัญต่อความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละคน การมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายสามารถปรับปรุงวิธีที่บุคคลออทิสติกมองตัวเขาเองได้ คุณอาจพบกิจกรรมที่แต่ละคนเก่ง
- สิ่งนี้สามารถส่งผลดีต่อความนับถือตนเอง
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามโปรดอธิบายวิธีที่เราสนับสนุนให้ลูกออกกำลังกาย? ตัวเลือกที่ดีที่สุดในการสนับสนุนให้ออกกำลังกายคือบอกประโยชน์ของการออกกำลังกายให้พวกเขาทราบ คุณสามารถเล่าเรื่องราวของนักกีฬายอดนิยมหลายคนและการต่อสู้เพื่อช่วยให้กำลังใจพวกเขา
โฆษณา
