วิธีลดอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์

อาการบวมเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ เพื่อรองรับร่างกายที่ขยายตัวคุณจะต้องผลิตเลือดและของเหลวเพิ่มเติม การกักเก็บของเหลวจะช่วยเปิดเนื้อเยื่อและข้อต่อในอุ้งเชิงกรานเพื่อให้คลอดและคลอดได้ ในหญิงตั้งครรภ์คุณอาจมีอาการบวมหรือที่เรียกว่าอาการบวมน้ำที่ใบหน้าขาเท้าข้อเท้าและมือ มีหลายวิธีในการจัดการและลดอาการบวมระหว่างตั้งครรภ์

การซื้อรองเท้าเทนนิส

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: รับมือกับอาการบวม

1. หนึ่ง สวมถุงน่องแบบบีบอัดและรองเท้าที่ใส่สบาย เนื่องจากอาการบวมมักเกิดขึ้นบริเวณเท้าและข้อเท้าให้ดูแลเท้าของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ เลือกรองเท้าที่เหมาะสมและปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับถุงน่องแบบบีบอัด
   • ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำแบรนด์ถุงน่องรัดรูปในระหว่างวันได้ ถุงน่องดังกล่าวสามารถช่วยลดอาการบวมและช่วยพยุงขาของคุณในระหว่างตั้งครรภ์ได้
   • คุณควรระมัดระวังด้วยว่าคุณสวมรองเท้าแบบไหน รองเท้าหรือส้นที่รัดแน่นสามารถ จำกัด การไหลเวียนของเลือดไปที่เท้าทำให้อาการบวมและอาการปวดที่เกี่ยวข้องแย่ลง ยึดติดกับรองเท้าส้นเตี้ยและรองเท้าเทนนิสที่สวมใส่สบาย
2. 2 ใช้การประคบเย็น. การประคบเย็นบริเวณที่บวมสามารถช่วยลดอาการบวมและลดอาการปวดได้ คุณสามารถใช้ผ้าเย็นถุงน้ำแข็งห่อด้วยผ้ากระดาษหรือซื้อแพ็คน้ำแข็งที่ซูเปอร์มาร์เก็ต โปรดจำไว้ว่าน้ำแข็งและแพ็คน้ำแข็งที่ซื้อจากร้านค้าไม่ควรสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง ให้แน่ใจว่าคุณห่อด้วยผ้าหรือกระดาษเช็ดมือก่อนใช้งาน
3. 3 พักเท้า. การพักเท้าระหว่างตั้งครรภ์สามารถช่วยลดอาการปวดและบวมได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ห่างจากเท้าของคุณและรู้วิธีที่เหมาะสมในการพักขาหลังจากวันที่ยาวนาน
   • พยายามอย่ายืนนานเกินไป หากคุณมีงานที่ต้องยืนนาน ๆ เป็นเวลานานให้คุยกับเจ้านายของคุณเกี่ยวกับการหาที่พักระหว่างตั้งครรภ์
   • เมื่อคุณมีโอกาสนั่งลงให้ยกเท้าขึ้นและบางครั้งก็ม้วนข้อเท้า ถ้าเป็นไปได้นอนราบโดยยกเท้าให้สูง
4. 4 ยืนหรือเดินในสระว่ายน้ำ การยืนหรือเดินในสระน้ำตื้นสามารถช่วยบีบอัดเนื้อเยื่อที่ขาและข้อเท้าได้ สำหรับผู้หญิงบางคนดูเหมือนว่าจะช่วยลดอาการปวดและบวมได้ หากคุณไม่มีสระว่ายน้ำให้พิจารณาซื้อสระว่ายน้ำเด็กพลาสติกจากร้านค้าและเติมน้ำเย็นให้เต็ม โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

1. หนึ่ง นอนตะแคง. เมื่อนอนหลับการขยับน้ำหนักไปด้านข้างจะช่วยบรรเทาอาการบวมได้ Vena Cava ที่ด้อยกว่าของคุณคือหลอดเลือดดำขนาดใหญ่ที่ช่วยในการไหลเวียนของเลือดทั่วร่างกาย การนอนตะแคงสามารถลดความดันเส้นเลือดนี้ได้ สิ่งนี้สามารถช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนและป้องกันอาการบวม นอกจากนี้ยังอาจช่วยยกขาของคุณขึ้นเล็กน้อยเมื่อคุณนอนหลับ
2. 2 ลดปริมาณเกลือและคาเฟอีน เกลือและคาเฟอีนสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ เช่นความดันโลหิตสูงซึ่งอาจส่งผลเสียต่อการตั้งครรภ์โดยรวมของคุณ
   • ลดปริมาณเกลือโดยรวมของคุณให้น้อยที่สุด สิ่งนี้สามารถทำได้ค่อนข้างง่ายโดยหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและไม่ใส่เกลือแกงเพิ่มเติมในมื้ออาหารของคุณ เกลืออาจทำให้เกิดการกักเก็บน้ำและเพิ่มความดันโลหิตและความดันโลหิตที่สูงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดผลกระทบต่อสุขภาพของคุณและลูกน้อยได้
   • ผลกระทบต่อคาเฟอีนในการตั้งครรภ์ยังไม่เป็นที่เข้าใจอย่างสมบูรณ์เนื่องจากการศึกษาจำนวนมากยังสรุปไม่ได้หรือให้ผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน อย่างไรก็ตามขอแนะนำให้สตรีมีครรภ์ไม่ควรบริโภคคาเฟอีนเกิน 200 มก. ต่อวัน เท่ากับกาแฟ 12 ออนซ์หนึ่งถ้วย ระวังคาเฟอีนในชาช็อคโกแลตและยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ อ่านฉลากเสมอเพื่อดูคาเฟอีน อย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการบวมคุณอาจต้องการลดปริมาณคาเฟอีนลงอีกและดูว่าจะช่วยได้หรือไม่
3. 3 ดื่มน้ำ. การดื่มน้ำสามารถช่วยลดการกักเก็บน้ำซึ่งจะส่งผลดีต่อการลดอาการบวมโดยรวม หากคุณกำลังตั้งครรภ์ขอแนะนำให้คุณดื่มน้ำ 10 ถ้วยหรือ 2.3 ลิตรในแต่ละวัน การทำเช่นนี้อาจช่วยให้มีอาการบวม
4. 4 ระมัดระวังในการเดินทาง การนั่งในรถหรือเครื่องบินนานเกินไปอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและบวมแม้ว่าคุณจะ ไม่ ตั้งครรภ์. ผลกระทบจะรุนแรงมากขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ พยายามหยุดพักบ่อยๆเมื่อเดินทางเพื่อลุกขึ้นเดินเป็นระยะ ๆ หากคุณเดินทางในระหว่างตั้งครรภ์
5. 5 ออกกำลังกาย. พยายามเคลื่อนไหวร่างกายตลอดการตั้งครรภ์เพื่อลดอาการบวมและมีสุขภาพครรภ์โดยรวม พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับกิจวัตรการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคุณและลูกน้อยของคุณ
   • การออกกำลังกายที่ขามีความสำคัญอย่างยิ่งเพื่อลดอาการบวม การเดินในระหว่างตั้งครรภ์มักเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยซึ่งไม่ส่งผลเสียต่อหญิงตั้งครรภ์ส่วนใหญ่
   • พูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณอาจต้องการมีส่วนร่วมกับแพทย์ของคุณ พิลาทิสโยคะและแอโรบิกเล็กน้อยอาจใช้ได้ในบางช่วงของการตั้งครรภ์ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระดับความฟิตสุขภาพโดยรวมและการตั้งครรภ์ของคุณ
6. 6 ใจเย็น ๆ. สภาพอากาศที่อบอุ่นอาจทำให้อาการบวมในระหว่างตั้งครรภ์แย่ลงเนื่องจากอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำและการกักเก็บน้ำเพิ่มขึ้น หากคุณอาศัยอยู่ในบริเวณที่อบอุ่นคุณควรแน่ใจว่าคุณสามารถเข้าถึงเครื่องปรับอากาศได้ในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตั้งครรภ์ในช่วงฤดูร้อน อยู่ในร่มถ้าอากาศร้อนเกินไปหรือไปเที่ยวสระว่ายน้ำหรือชายหาด โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: รับรู้เมื่อจำเป็นต้องได้รับการดูแลทางการแพทย์

1. หนึ่ง พูดถึงอาการบวมกับแพทย์ของคุณ แม้ว่าอาการบวมจะไม่เป็นปัญหาทางการแพทย์ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่การเปลี่ยนแปลงใด ๆ ควรได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์ของคุณ พูดถึงอาการบวมผิดปกติใด ๆ ที่คุณพบระหว่างการเยี่ยมชมตามปกติ แม้ว่าอาการบวมจะไม่ได้เป็นสาเหตุของความกังวลแพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีจัดการให้ดีขึ้นได้
2. 2 สังเกตสัญญาณเตือนของภาวะครรภ์เป็นพิษ. ภาวะครรภ์เป็นพิษเป็นภาวะทางการแพทย์ที่ความดันโลหิตสูงขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ นี่เป็นปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงเนื่องจากอาจส่งผลต่อตับไตและรก อาการบวมของคุณอาจเป็นสัญญาณของภาวะครรภ์เป็นพิษและคุณควรนัดพบแพทย์หากมีอาการดังต่อไปนี้:
   • อาการบวมบริเวณท้อง
   • อาการบวมเพิ่มขึ้นอย่างฉับพลัน
   • ปวดหัวที่จะไม่หายไป
   • ปัญหาการมองเห็น
   • มือและใบหน้าบวม
3. 3 ไปพบแพทย์ทันทีหากจำเป็น ในบางกรณีอาการบวมอาจกลายเป็นภาวะฉุกเฉิน อาจเป็นสัญญาณของภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงและอาจเป็นอันตรายถึงชีวิตกับการตั้งครรภ์ของคุณ ไปพบแพทย์ทันทีหากคุณมีอาการดังต่อไปนี้:
   • คุณรู้สึกหายใจไม่ออก
   • คุณมีอาการเจ็บหน้าอก
   • คุณมีโรคหัวใจหรือไตมาก่อนอาการบวมจะแย่ลงทันที
   • เท้าหรือขาที่บวมจะอุ่นเมื่อสัมผัส
   • คุณมีอาการบวมเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามเป็นไปได้ไหมที่จะบวมในเดือนแรก? ใช่มันเป็นไปได้
• คำถามอะไรทำให้หายใจเร็วขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์? ทารกที่กำลังเติบโตอาจกดทับและ จำกัด กะบังลมทำให้หายใจได้ยากขึ้น แต่ควรปรึกษาแพทย์หากคุณกังวล
• คำถามอาการบวมควรเริ่มในระยะใด? สามารถเริ่มได้ตลอดเวลาในการตั้งครรภ์ แต่มีแนวโน้มที่จะเด่นชัดมากขึ้นเมื่อตั้งครรภ์ต่อไป เป็นเรื่องปกติที่จะไม่พบอาการบวมในครรภ์!

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube

คำเตือน

• แม้ว่าอาการบวมที่ข้อเท้าและขาส่วนล่างจะเป็นเรื่องปกติ แต่อย่าคิดว่าอาการบวมที่มือหรือใบหน้าเป็นเรื่องปกติโดยไม่ต้องปรึกษาแพทย์ นี่เป็นการนำเสนอทั่วไปของภาวะครรภ์เป็นพิษ

โฆษณา