ความกว้างของข้อศอกเป็นปัจจัยในการกำหนดขนาดโครงร่างของคุณ สามารถใช้ร่วมกับส่วนสูงและเพศของคุณเพื่อกำหนดช่วงน้ำหนักในอุดมคติของคุณ การวัดความกว้างข้อศอกที่แม่นยำเป็นเรื่องง่ายด้วยคาลิปเปอร์แบบเลื่อนและตัวช่วยหรือคุณสามารถวัดด้วยนิ้วและไม้บรรทัดที่ค่อนข้างแม่นยำน้อยกว่าก็ได้ จากนั้นคุณต้องป้อนข้อมูลของคุณลงในเครื่องคำนวณขนาดเฟรมร่างกายออนไลน์
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: การวางตำแหน่งข้อศอกของคุณสำหรับการวัด
- หนึ่ง ยืนตัวตรงโดยให้เท้าชิดกัน ง่ายกว่าที่จะทำให้แขนและข้อศอกของคุณอยู่ในแนวที่เหมาะสมดังนั้นจึงได้การวัดที่แม่นยำยิ่งขึ้นในตำแหน่งตั้งตรงนี้
- อย่างไรก็ตามหากคุณไม่กังวลกับความแม่นยำที่แม่นยำการวัดจากตำแหน่งที่นั่งจะไม่ทำให้ผลลัพธ์เปลี่ยนแปลงมากนัก
- 2 เหยียดแขนข้างที่ถนัดออกไปตรงๆขนานกับพื้น หากคุณถนัดขวาให้ใช้แขนขวาและใช้แขนซ้ายหากคุณถนัดซ้าย อย่างไรก็ตามหากคุณต้องใช้แขนข้างที่ไม่ถนัด (เช่นเนื่องจากได้รับบาดเจ็บ) ผลการวัดจะมีความแตกต่างเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย
- หากคุณสวมเสื้อแขนยาวให้พับขึ้นเพื่อให้ข้อศอกของคุณสัมผัสได้เต็มที่
- 3 งอข้อศอกทำมุม 90 องศาแล้วกางนิ้วออก ต้นแขนของคุณควรชี้ตรงไปข้างหน้าและแขนท่อนล่าง (และนิ้วมือ) ชี้ขึ้นตรง วางตำแหน่งข้อมือให้ฝ่ามือหันเข้าหาตัวและหลังมือห่างจากตัวคุณ
- แหล่งข้อมูลบางแห่งแนะนำให้หุบนิ้วลงในกำปั้นหลวม ๆ แทนที่จะยื่นออกไป แต่ให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งเดียวกัน ไม่ว่าในกรณีใดการวัดผลลัพธ์ของคุณควรเหมือนกันเป็นหลัก
ส่วน 2 จาก 3: การวัดความกว้าง
- หนึ่ง ให้เพื่อนใช้คาลิปเปอร์แบบเลื่อนเพื่อวัดถ้าเป็นไปได้ คาลิปเปอร์แบบเลื่อนนั้นเป็นไม้บรรทัดที่มีก้ามปูสองอันติดอยู่ ก้ามปูอันหนึ่งอยู่นิ่งที่ส่วนท้ายของไม้บรรทัดและอีกอันเลื่อนเพื่อให้คุณวัดระยะห่างระหว่างก้ามปูได้ คุณสามารถใช้คาลิปเปอร์ที่ออกแบบมาเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์หรือแม้แต่แบบที่ทำขึ้นเพื่อการปรับปรุงบ้านหรือใช้ในยานยนต์
- คุณสามารถทำการวัดด้วยคาลิปเปอร์ได้ด้วยตัวเอง แต่การวัดที่แม่นยำจะง่ายกว่ามากหากมีคนอื่นทำแทนคุณ
- หากคุณไม่มีคาลิปเปอร์คุณจะต้องปรับแต่งและใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้และไม้บรรทัดเพื่อทำการวัดที่แม่นยำน้อยลง
- 2 วัดส่วนที่กว้างที่สุดของข้อศอกด้วยคาลิปเปอร์ เลื่อนก้ามปูออกจากกันเพื่อให้กว้างกว่าข้อศอกได้อย่างสบาย จับคาลิปเปอร์ขึ้นถึงข้อศอกเพื่อให้ก้ามปูนิ่งและฐานของก้ามปูแนบกับข้อศอก เลื่อนก้ามปูที่เคลื่อนย้ายได้จนกว่าจะแนบสนิทกับข้อศอก
- ก้ามปูควรจะชี้ขึ้นตรงที่มุมเดียวกับแขนท่อนล่าง
- ก้ามปูควรแนบสนิทกับกระดูกข้อศอกของคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องบีบให้แน่น คุณควรจะสามารถเลื่อนคาลิปเปอร์ลงจากข้อศอกได้ตรงๆโดยไม่ต้องคลายก้ามปู
- 3 ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้อีกข้างของคุณเป็นคาลิปเปอร์ชั่วคราวหากจำเป็น หากคุณต้องการเพียงการวัดข้อศอกที่ค่อนข้างแม่นยำให้บีบนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของมือข้างที่ไม่ถนัดเข้ากับข้อศอกข้างใดข้างหนึ่ง นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ของคุณควรชี้ขึ้นที่มุมเดียวกับแขนท่อนล่างและคุณควรพยายามวัดที่จุดที่กว้างที่สุดของข้อศอก
- บีบให้แน่นพอที่คุณจะรู้สึกถึงกระดูกที่ข้อศอก แต่อย่าบีบนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ด้วยแรงกดเต็มที่
- ไม่เหมือนกับการใช้เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลางคุณสามารถทำการวัดที่มีความแม่นยำน้อยกว่านี้ได้โดยง่ายเหมือนกับการให้เพื่อนทำ
- 4 วัดความกว้างระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้ด้วยไม้บรรทัด พยายามอย่างดีที่สุดเพื่อให้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้อยู่ในตำแหน่งเดียวกันและเลื่อนออกจากข้อศอก ถือไม้บรรทัดคั่นกลางหรือวางไว้บนไม้บรรทัดที่วางบนเดสก์ท็อป บันทึกการวัดอย่างแม่นยำที่สุดเท่าที่จะทำได้
- เป็นไปไม่ได้ที่คุณจะรักษานิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกันตลอดเวลาดังนั้นการวัดนี้จึงไม่สามารถเชื่อถือได้ด้วยความแม่นยำจริง ๆ คุณอาจต้องการทำการวัดซ้ำสองสามครั้งแล้วใช้ค่าเฉลี่ย
ส่วน 3 จาก 3: การใช้การวัดเพื่อกำหนดขนาดเฟรม
- หนึ่ง วัดไฟล์ ความสูงของร่างกาย . หากคุณไม่สามารถเข้าถึงเครื่องวัดความสูงได้ (เครื่องมือวัดความสูงที่คุณพบว่าเชื่อมต่อกับเครื่องชั่งน้ำหนักในห้องล็อกเกอร์และห้องทำงานของแพทย์) คุณสามารถใช้ผนังเปล่าดินสอและสายวัดได้ดังนี้
- ยืนตัวตรงในเท้าเปล่าโดยให้เท้าชิดกันและส้นเท้าก้นสะบักและหลังศีรษะแตะกำแพง
- ถือระดับดินสอไว้ที่ด้านบนของศีรษะและทำเครื่องหมายตำแหน่งบนผนัง (การอ่านของคุณจะแม่นยำยิ่งขึ้นหากคุณมีเพื่อนอ่าน)
- วัดระยะทางขึ้นกำแพงจากพื้นถึงเครื่องหมาย
- 2 ค้นหาเครื่องคำนวณบอดี้เฟรมทางออนไลน์ ป้อน 'เครื่องคำนวณบอดี้เฟรม' ลงในเครื่องมือค้นหาที่คุณชื่นชอบและดูผลลัพธ์บางส่วน เครื่องคิดเลขโครงร่างที่ใช้ความกว้างข้อศอกล้วนต้องการข้อมูลเดียวกัน: เพศความสูงและความกว้างข้อศอกของคุณ
- ไม่มีความแตกต่างที่ชัดเจนในด้านคุณภาพระหว่างเครื่องคิดเลขบอดี้เฟรมซึ่งมักจะปรากฏในผลการค้นหา คุณสามารถป้อนข้อมูลของคุณลงในหลาย ๆ ข้อมูลเพื่อยืนยันผลลัพธ์หากต้องการ
- อย่างไรก็ตามหากคุณพบเว็บไซต์ที่ขอข้อมูลส่วนบุคคลประเภทใดก็ได้ (นอกเหนือจากข้อมูลพื้นฐาน) ให้เลือกเครื่องคำนวณอื่น
- 3 ป้อนข้อมูลเพศความสูงของร่างกายและความกว้างของข้อศอก เพียงพิมพ์ข้อมูลที่ต้องการลงในช่องที่เกี่ยวข้องกด 'คำนวณ' (หรือคล้ายกัน) และคุณจะได้ผลลัพธ์ภายในไม่กี่วินาที!
- เพศของคุณเป็นสิ่งจำเป็นเนื่องจากมีสเกลโครงร่างที่แตกต่างกัน (แต่เป็นประเภทเล็กกลางและใหญ่เหมือนกัน) สำหรับผู้ชายและผู้หญิง
- คุณสามารถใช้ฟุต / นิ้วหรือเมตร / เซนติเมตรในการวัดได้ แต่ต้องใช้มาตราส่วนเดียวกันทั้งความสูงและความกว้างของข้อมือ เครื่องคำนวณโครงร่างส่วนใหญ่จะให้คุณเลือกมาตราส่วนการวัด
- 4 ระบุโครงร่างของคุณว่าเล็กกลางหรือใหญ่ หมวดหมู่โครงร่างของคุณช่วยให้คำแนะนำทั่วไปสำหรับช่วงน้ำหนักในอุดมคติของคุณซึ่งอาจให้มาพร้อมกับผลลัพธ์ของคุณด้วย อย่างไรก็ตามช่วงน้ำหนักในอุดมคติของคุณอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสภาวะสุขภาพหรือปัจจัยอื่น ๆ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับข้อมูลนี้
- ความกว้างของข้อศอกเป็นเครื่องมือวัดที่แนะนำ (พร้อมทั้งความสูงและเพศ) สำหรับกำหนดขนาดโครงร่างเป็นเวลาหลายปี คุณยังสามารถใช้ เส้นรอบวงข้อมือ แทนที่จะใช้ความกว้างของข้อศอก (เครื่องคำนวณโครงร่างจำนวนมากเสนอตัวเลือกนี้) แต่การวัดนี้อาจได้รับผลกระทบจากปัจจัยต่างๆเช่นอายุและปริมาณไขมันในร่างกาย
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามวิธีการกว้างข้อศอกถูกใช้ครั้งแรกเมื่อใด? ท. ชินเสน คำตอบยอดนิยมการค้นหาออนไลน์แสดงการวัดและการรับรู้ขนาดเฟรมและน้ำหนักของเฟรมในเดือนกันยายน 1987 ในแบล็กส์เบิร์กเวอร์จิเนีย
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ลองขอการวัดความกว้างข้อศอกในการนัดพบแพทย์ครั้งต่อไปของคุณและถามเกี่ยวกับขนาดโครงร่างและช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมด้วย
การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!
สิ่งที่คุณต้องการ
- ไม้บรรทัด / เทปวัด
- เครื่องวัดเส้นผ่าศูนย์กลาง (อุปกรณ์เสริม)
- เครื่องคำนวณขนาดเฟรมร่างกายออนไลน์
