วิธีทำให้ไม้ค้ำของคุณสบายขึ้น

ติดอยู่กับการใช้ไม้ค้ำยันหลังจากบาดเจ็บที่ขาหรือไม่? ในไม่ช้าคุณอาจพบว่านอกเหนือจากการบาดเจ็บแล้วคุณกำลังเผชิญกับความรู้สึกไม่สบายตัวจากการพิงที่พยุงใหม่อยู่ตลอดเวลา อย่างไรก็ตามการเพิ่มการกันกระแทกเป็นพิเศษและการใช้ไม้ค้ำยันในลักษณะที่ช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัวคุณจะทำให้กระบวนการฟื้นตัวสะดวกสบายขึ้นมาก

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 2: การเพิ่มการกันกระแทก

1. หนึ่ง ใช้ผ้าขนหนูหรือผ้าห่มรีดเป็นหมอนอิง วิธีที่เก่าแก่ที่สุดง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ไม้ค้ำคู่สบายขึ้นคือการทำหมอนอิงชั่วคราวจากเศษผ้า ไม่มีผ้าที่ 'ถูกต้อง' สำหรับงานคุณสามารถใช้ผ้าขนหนูผ้าห่มเก่าหรือแม้แต่หมอนเล็ก ๆ ด้านล่างนี้เป็นตัวอย่างวิธีที่คุณอาจทำสิ่งนี้สำหรับไม้ค้ำยันคู่หนึ่ง:
   • ตัดผ้าห่มเก่า 2 3 ฟุต (0.91 ม.) ออก 3 ฟุต (0.9 ม.)
   • ม้วนผ้าทั้งสองเป็นม้วนหลวม ๆ ที่กว้างกว่าส่วนบนของไม้ค้ำเล็กน้อย
   • ใช้เทปที่แข็งแรง (เช่นเทปพันสายไฟหรือเทปพันสายไฟ) เทปแต่ละม้วนทับบนไม้ค้ำอันใดอันหนึ่ง พันเทปให้แน่น - หากผ้าเลื่อนไปมาขณะเคลื่อนไหวอาจส่งผลต่อท่าทางของคุณและทำให้รู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น
2. 2 วางแผ่นกันกระแทกใต้แผ่นไม้ค้ำยันปัจจุบันหากมี ไม้ค้ำจำนวนมากมาพร้อมกับแผ่นโฟมแบบถอดได้ที่ด้านบนซึ่งมีไว้เพื่อให้พอดีกับแขนของคุณ อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มการกันกระแทกให้กับชุดไม้ค้ำที่อึดอัดคือการถอดแผ่นอิเล็กโทรดเหล่านี้ออกยัดด้วยวัสดุกันกระแทกแล้วใส่กลับเข้าไป การทำเช่นนี้อาจทำได้ยากหรือเป็นไปไม่ได้สำหรับไม้ค้ำยันบางชนิดดังนั้นระวังอย่าให้ไม้ค้ำของคุณเสียหายโดยการบังคับให้ไม้ค้ำยันออกหรือเปิด
   • คุณสามารถใช้ผ้าที่บุด้วยไม้ค้ำยันด้วยวิธีนี้หรือใช้วัสดุอื่น ๆ เช่นผ้าฝ้ายผ้านวมเก่า ๆ เป็นต้น
3. 3 ลงทุนในชุดไม้ค้ำยันเชิงพาณิชย์เพื่อความสบายยิ่งขึ้น ไม่มีความลับในวงการแพทย์ที่ไม้ค้ำยันอาจไม่สบายใจ ด้วยเหตุนี้จึงมีตลาดขนาดเล็กสำหรับอุปกรณ์กันกระแทกที่สามารถใช้ไม้ค้ำยันได้สบายขึ้น สิ่งเหล่านี้มักทำจากโฟมเจลหรือวัสดุผ้าระบายอากาศและราคาไม่แพงพอสมควรชุดที่สมบูรณ์มักมีราคาประมาณ $ 30
   • คุณสามารถซื้ออุปกรณ์เสริมไม้ค้ำยันขั้นพื้นฐานได้ตามร้านขายยาหลายแห่ง แต่เพื่อให้ได้ผลิตภัณฑ์ที่ดีกว่านั้นอาจเป็นการดีกว่าที่จะออนไลน์ซึ่งคุณสามารถเข้าถึงวัสดุขนาดรูปแบบและอื่น ๆ ได้มากมาย ช้อปปิ้งออนไลน์คุณยังสามารถซื้อแผ่นไม้ค้ำยันแฟชั่นชั้นสูงเช่นชุดที่ทำจากขนสัตว์เทียม
4. 4 กันกระแทกบริเวณที่จับด้วยหากจำเป็น ใต้วงแขนไม่ได้เป็นเพียงส่วนเดียวของร่างกายที่อาจเจ็บเมื่อคุณใช้ไม้ค้ำยัน เนื่องจากคุณรองรับน้ำหนักบนฝ่ามือได้มากจึงเป็นเรื่องปกติที่มือจะเริ่มเจ็บระหว่างการใช้ไม้ค้ำยัน โชคดีที่การกันกระแทกของแถบกริปสามารถลดความรู้สึกไม่สบายนี้ได้บ้าง
   • คุณสามารถใช้หมอนอิงชั่วคราว (ผ้าขนหนูหรือผ้าขี้ริ้วเทป) หรือแผ่นรองเพื่อการค้า อย่างไรก็ตามข้อหลังนี้อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่าเนื่องจากสิ่งสำคัญคือคุณต้องจับไม้ค้ำให้แน่นเพื่อหลีกเลี่ยงการล้ม แผ่นไม้ค้ำยันเชิงพาณิชย์จำนวนมากมีวัสดุและรูปทรงที่ออกแบบตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อให้คุณจับไม้ค้ำได้ดีขึ้น
   • การกันกระแทกบริเวณที่จับอาจมีความสำคัญมากกว่าสำหรับไม้ค้ำยันปลายแขนเนื่องจากสิ่งเหล่านี้จะทำให้น้ำหนักของคุณอยู่ที่มือมากขึ้น
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 2: ใช้ไม้ค้ำยันของคุณอย่างสบาย ๆ

1. หนึ่ง ปรับไม้ค้ำยันของคุณให้มีความสูงที่ถูกต้อง แม้แต่ไม้ค้ำยันที่มีเบาะรองนั่งก็อาจสร้างความเจ็บปวดได้หากใช้ไม้ค้ำยันไม่พอดีกับคุณ โชคดีที่ไม้ค้ำยันสมัยใหม่เกือบทั้งหมดมีส่วนเหลื่อมที่ใช้งานง่ายซึ่งช่วยให้คุณปรับความสูงได้ ความสูงที่เหมาะสมสำหรับไม้ค้ำยันของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณสูงแค่ไหนและคุณใช้ไม้ค้ำแบบไหน ตัวอย่างเช่น:
   • ไม้ค้ำยันใต้วงแขน: สวมรองเท้าที่คุณใช้ในชีวิตประจำวันและยืนตัวตรง เลื่อนไม้ค้ำยันไว้ใต้แขนของคุณแล้ววางปลายเท้าไว้ข้างหน้าเท้าสักสองสามนิ้วหรือเซนติเมตร ปรับไม้ค้ำยันให้เหลือแค่นิ้วหรือ 2 นิ้ว (2.5 ถึง 5 ซม.) ใต้รักแร้ เพื่อนสามารถช่วยได้ที่นี่ ไม้ค้ำยันไม่ควรยื่นเข้าไปในรักแร้ของคุณ
   • ไม้ค้ำยันแขน: สวมรองเท้าที่คุณใช้ในชีวิตประจำวันและยืนตัวตรง เลื่อนไม้ค้ำยันไปที่แขนของคุณแล้วจับที่จับ งอข้อศอกเพื่อให้ด้านในของข้อมืออยู่ในระดับเดียวกับสะโพกทำมุม 30 ° ปรับไม้ค้ำยันให้แตะพื้นในตำแหน่งนี้ ที่วางแขนควรรองรับส่วนที่ใหญ่ที่สุดของปลายแขนและที่จับควรอยู่ในระดับเดียวกับข้อมือ
2. 2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณถือไม้ค้ำยันอย่างถูกต้อง อาการปวดข้อมือหรือมืออาจเป็นสัญญาณว่าคุณถือไม้ค้ำยันในลักษณะที่ทำให้ส่วนต่างๆของร่างกายเกิดความเครียดโดยไม่จำเป็น การใช้รูปแบบการจับที่เหมาะสมจะช่วยลดความเจ็บปวดนี้ให้น้อยที่สุด เมื่อใช้ไม้ค้ำยันใต้วงแขนหรือปลายแขน:
   • คุณควรงอข้อศอกเล็กน้อยในขณะที่ใช้ไม้ค้ำยัน ปลายแขนของคุณควรตรงจากข้อศอกถึงข้อมือ อย่าขดข้อมือขณะใช้ไม้ค้ำยัน
3. 3 ให้ความสนใจกับการเดินของคุณ การเดินแบบไม่ต้องออกแรงเมื่อเดินตามปกติอาจเป็นสัญญาณของปัญหาพื้นฐานอื่น ๆ และอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องและยาวนาน ปัญหาเหล่านี้จะรุนแรงขึ้นเมื่อใช้ไม้ค้ำยันซึ่งปรับเปลี่ยนการเดินตามปกติของคุณด้วยการออกแบบ การรักษาท่าทางที่เหมาะสมตลอดการเคลื่อนไหวมีความสำคัญต่อความสบายอย่างต่อเนื่องของคุณ แม้ว่าจะมีความแตกต่างบางประการในการเดินที่เหมาะสมขึ้นอยู่กับประเภทของไม้ค้ำยันที่คุณใช้ แต่กฎที่คล้ายกันจะใช้กับประเภทที่พบบ่อยที่สุด ตัวอย่างเช่น:
   • ไม้ค้ำยันใต้วงแขน: จับไม้ค้ำให้แน่น ยืนบนขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บและวางไม้ค้ำยันไปข้างหน้า 1 ก้าว เอนไปข้างหน้าในขณะที่คุณใช้ไม้ค้ำยันตัวเองไปข้างหน้า วางลงบนขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บประมาณหนึ่งก้าวโดยที่ไม้ค้ำของคุณแตะพื้น แกว่งไม้ค้ำยันไปข้างหน้าแล้วทำซ้ำ ให้ขาที่บาดเจ็บอยู่ห่างจากพื้นตลอดเวลา
   • ไม้ค้ำยันแขน: จับไม้ค้ำให้แน่น ยืนบนขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บและวางไม้ค้ำยันไปข้างหน้า 1 ก้าว โน้มตัวไปข้างหน้าวางน้ำหนักของคุณลงบนไม้ค้ำและแกว่งร่างกายไปข้างหน้า ใช้ท่อนแขนของคุณเพื่อรักษาสมดุลและควบคุมระหว่างการเคลื่อนไหวที่แกว่ง วางลงบนขาข้างที่ไม่ได้รับบาดเจ็บประมาณหนึ่งก้าวโดยที่ไม้ค้ำของคุณแตะพื้น เช่นเดียวกับไม้ค้ำยันใต้วงแขนให้ยกขาที่บาดเจ็บไม่ให้แตะพื้นตลอดเวลา
4. 4 ปล่อยให้ร่างกายของคุณ 'ทำตาม' ในแต่ละขั้นตอน การทำตามขั้นตอนโดยใช้ไม้ค้ำยันอาจต้องใช้ความคุ้นเคยก่อนที่คุณจะสามารถทำได้ในแบบที่ไม่ทำให้เกิดความเครียดที่ไม่จำเป็นกับข้อต่อของคุณ ในขณะที่คุณสัมผัสกับพื้นให้ลงจอดบนเท้าที่ไม่ได้รับบาดเจ็บพยายามรักษาข้อต่อของคุณ (โดยเฉพาะข้อศอกและหัวเข่าบนขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ) 'หลวม' โดยไม่ยุบท่า การปล่อยให้ข้อต่อของคุณงอเล็กน้อยในแต่ละขั้นตอนจะช่วยลดความเครียดในการเดินออกจากข้อเหล่านี้เพื่อป้องกันความรู้สึกไม่สบาย
   • คุณ อย่า ต้องการมีข้อต่อที่แข็งหรือล็อคเมื่อคุณสัมผัสกับพื้น สิ่งนี้จะเพิ่มผลกระทบทางกายภาพของข้อต่อของคุณในแต่ละขั้นตอนและจะทำให้เกิดอาการปวดอย่างรวดเร็ว
5. 5 ใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในการขึ้นบันได ไม่น่าแปลกใจที่งานประจำวันบางอย่างจะยากขึ้นเมื่อคุณใช้ไม้ค้ำยัน การรู้วิธีที่เหมาะสมในการทำงานเหล่านี้ไม่เพียง แต่ทำให้คุณสบายใจขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บอีกด้วย ตัวอย่างเช่นการปีนบันไดขึ้นไปบนไม้ค้ำอาจทำให้บาดใจได้ดังนั้นให้ใช้การจำต่อไปนี้เพื่อช่วยให้คุณจำวิธีการทำงานนี้ให้สำเร็จ:
   • ขั้นตอนที่ แก๊ส กำลังขึ้นไป. ขั้นแรกให้ก้าวไปกับไฟล์ ช อู๊ดขาแล้วยกของคุณ ถึง ขาขาดแล้วขยับ ส เห็บ
   • ปล่อยให้ตัวเอง SAG กำลังลงไป. ขั้นแรกให้ย้ายไฟล์ ส เห็บจากนั้นย้ายไฟล์ ถึง ขาขาดแล้วก้าวด้วย ช ขาอู๊ด.
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันจะได้รับการผ่าตัดหัวเข่าเร็ว ๆ นี้และหมอกำลังให้ฉันใช้ไม้ค้ำยันประมาณหนึ่งเดือน มีวิธีใดบ้างที่จะทำให้พวกเขาสบายตัว แต่ใช้เวลานานหรือไม่?ลูบาลี, FNP-BC, MS
  ปริญญาโทพยาบาลมหาวิทยาลัยเทนเนสซี Knoxville Luba Lee, FNP-BC เป็นคณะกรรมการผู้ปฏิบัติการพยาบาลครอบครัว (FNP) ที่ได้รับการรับรองและเป็นนักการศึกษาในรัฐเทนเนสซีที่มีประสบการณ์ทางคลินิกมากว่าทศวรรษ Luba ได้รับการรับรองใน Pediatric Advanced Life Support (PALS), Emergency Medicine, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), Team Building และ Critical Care Nursing เธอได้รับปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาการพยาบาล (MSN) จากมหาวิทยาลัยเทนเนสซีในปี 2549ลูบาลี, FNP-BC, MSปริญญาโทพยาบาลมหาวิทยาลัยเทนเนสซี Knoxville คำตอบจากผู้เชี่ยวชาญอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อให้คุณคุ้นเคยกับไม้ค้ำยันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องใช้มือถือและใช้งานเป็นเวลานาน ขั้นแรกให้วางน้ำหนักของคุณลงบนมือของคุณและวางตำแหน่งรักแร้ของคุณไว้เหนือด้านบนของไม้ค้ำประมาณหนึ่งนิ้ว (2.5 ซม.) วิธีนี้จะช่วยป้องกันอาการปวดใต้วงแขนของคุณ ประการที่สองให้ข้อศอกงอเล็กน้อยเมื่อจับมือจับ ประการที่สามคุณอาจต้องการลงทุนในแผ่นไม้ค้ำยันเพื่อรองรับใต้วงแขนมือและข้อมือ เมื่อใช้ไม้ค้ำยันเป็นเวลานานการเสริมคุณภาพที่ดีอาจช่วยชีวิตได้ นอกจากนี้ควรฝึกท่าทางและกลไกของร่างกายที่ดีอยู่เสมอแม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้นก็ตาม
• คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันมีแผลที่มือ? วางผ้าขนหนูหรือวัสดุนุ่ม ๆ บนแผ่นอิเล็กโทรดในบริเวณที่มือคุณไป สิ่งนี้ช่วยฉันได้มากเมื่อฉันมีแผลพุพอง
• คำถามจะทำอย่างไรถ้าไม้ค้ำสั้นเกินไป? ปรึกษาแพทย์อีกคู่. ดูด้านข้าง; อาจมีปุ่มสำหรับปรับขนาด
• คำถามฉันจะทำให้ไม้ค้ำสบายขึ้นได้อย่างไรหากยาวเกินไป? ลองตัดเมมโมรี่โฟมแล้ววางลงบนส่วนที่รองรับแขนของคุณ
• คำถามจะเป็นอย่างไรถ้าฉัน 5'7 แต่ปุ่ม 5'7 อยู่ใต้รักแร้ของฉันล่ะ? เลื่อนไม้ค้ำยันให้สูงขึ้นจนได้ขนาดที่คุณใส่สบาย คุณควรมีค่า 2 หรือ 3 นิ้วระหว่างที่วางแขนกับไม้ค้ำยัน
• คำถามฉันจะทำให้ขาข้างที่บาดเจ็บสบายขึ้นได้อย่างไร? สวมรองเท้าที่สบายและนั่งลงเมื่อเป็นไปได้เนื่องจากการยืนสามารถเพิ่มความเครียดให้กับขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บได้
• คำถามฉันจะเอาไม้ค้ำยันไม่ให้เป็นรอยแดงที่เจ็บใต้แขนและซี่โครงได้อย่างไร? ใช้ท่อนแขนของคุณมากขึ้นเพื่อรับตัวเองและไม้ค้ำยันของคุณอาจจะสูงเกินไปสำหรับคุณ คุณยังสามารถพันปลายไม้ค้ำยันด้วยวัสดุที่อ่อนนุ่ม
• คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าไม้ค้ำยันทำร้ายรักแร้ของฉัน? ห่อด้วยผ้าห่มหรือผ้าขนหนูเก่า ๆ เพื่อให้ใช้ไม้ค้ำยันได้สบายขึ้น
• คำถามฉันจะทราบได้อย่างไรว่า MCL ของฉันขาด? เข่าของคุณจะหักทุกครั้งที่คุณลงน้ำหนัก มันจะหลีกทางให้กับร่างกายเนื่องจาก MCL ของคุณเป็นสิ่งที่ทำให้เข่าของคุณมั่นคง
• คำถามฉันได้ลองใส่ผ้าขนหนูแล้วแต่ยังถูอยู่ ฉันจะทำอะไรได้อีก? ลองใช้ผ้าที่นุ่มกว่าเช่นผ้าห่มหรือเสื้อขนแกะเก่า