ทุกคนไม่สามารถเลียข้อศอกได้ หากคุณมีความสุขกับต้นแขนที่สั้นเป็นพิเศษเมื่อรวมกับลิ้นที่ยาวผิดปกติการเรียนรู้เทคนิคการเอื้อมมือที่ถูกต้องจะช่วยให้คุณทำสิ่งนี้ที่เป็นไปไม่ได้ให้เป็นจริง ดูขั้นตอนที่ 1 สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: ทำข้อศอกงอ
- หนึ่ง อ่อนโยนและอบอุ่นร่างกายด้วยการยืดกล้ามเนื้อก่อน รับไฟล์คอหลวมโดยหมุนไปรอบ ๆ เบา ๆ สองสามครั้งแล้วยืดไหล่ออกโดยหมุนไปรอบ ๆ ลำตัว
- หมุนคอไปรอบ ๆ ตามเข็มนาฬิกา 5 ครั้งจากนั้นทวนเข็มนาฬิกาเพื่อยืดคอง่ายๆ
- โอบแขนแต่ละข้างรอบตัวราวกับว่าคุณกำลังกอดตัวเอง ใช้แขนอีกข้างของคุณจับไว้ในตำแหน่งนับ 15 จากนั้นทำซ้ำกับแขนอีกข้าง
- 2 จับแขนขวาของคุณตรงโดยให้ฝ่ามือแบน ผ่อนคลายไหล่และมือของคุณ อย่ากำหมัดแน่น
- 3 ดึงไหล่ของคุณกลับมาให้มากที่สุดเพื่อให้สะบักยื่นออกมา ลองนึกภาพว่ามีใครกดปลายนิ้วแล้วดันแขนไปข้างหลังตรงๆ คลายไหล่ของคุณเล็กน้อย
- 4 โอบแขนรอบคาง นำแขนของคุณพาดลำตัวให้มากที่สุดโดยให้ข้อศอกเข้าใกล้ปากมากที่สุด
- 5 ดัน / ดึงแขนไปข้างหลัง นี่เป็นส่วนที่ยุ่งยากและอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว ใช้มือซ้ายชี้ไปที่แขนขวาโดยให้ไหล่ของคุณกลับมาให้มากที่สุด
- 6 โน้มคอไปข้างหน้า ยืดคอไปข้างหน้าดึงคางออกให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ ลองคิดว่าคุณจะเอาข้อศอกแตะคาง วิธีนี้จะช่วยให้คุณยืดเส้นยืดสายได้มากที่สุด
- 7 แลบลิ้นออกมาเท่าที่จะทำได้ หากคุณมีโครงสร้างที่เหมาะสมคุณควรจะสามารถยืดลิ้นของคุณไปที่ข้อศอกของคุณในตำแหน่งนี้
- หาก ณ จุดนี้คุณไม่สามารถเอาลิ้นแตะข้อศอกให้หยุด การยืดนี้จะทำให้ข้อศอกใกล้ปากมากที่สุด ถ้าคุณทำไม่ได้นั่นเป็นเพราะต้นแขนของคุณยาวเกินไปและไม่มีการยืดออกมากจนเกินไป อย่าเสี่ยงต่อการยืดไหล่ของคุณโดยการดึงมันแรงเกินไป
วิธี 2 จาก 3: นอนลง
- หนึ่ง นอนคว่ำโดยให้แขนอยู่ข้างหน้า ทำตัวเหมือนซูเปอร์แมนบินแล้วเหยียดแขนออก
- โดยทั่วไปแล้วนี่เป็นการยืดแขนที่ดีโดยปล่อยไหล่ให้หลวมสำหรับความพยายามนี้
- 2 งอแขนขวาหรือซ้ายเพื่อให้แขนของคุณกดทับลูกหนูให้แน่น แสร้งทำเป็นว่าคุณเป็นคนร้ายในภาพยนตร์เรื่องเก่าและคุณปิดบังใบหน้าด้วยผ้าคลุม โอบแขนไว้พยายามแตะสะบักอีกข้าง
- 3 ดึงแขนเข้าใกล้ใบหน้าโดยวางคางไว้ที่ปลายแขน อย่าดึงแรงเกินไปมิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการยืดไหล่ของคุณ แต่ดึงแขนกลับมาให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้
- 4 แลบลิ้นออกมา. อีกครั้งอย่าดิ้นรน หากคุณสร้างมาเพื่อสิ่งนี้คุณควรจะสามารถเข้าถึงข้อศอกของคุณได้จากตำแหน่งนี้โดยใช้ความยาวลิ้นและแขนที่เหมาะสม โฆษณา
วิธี 3 จาก 3: การยืดกล้ามเนื้อและเทคนิคอื่น ๆ
- หนึ่ง เหยียดลิ้นเพื่อพยายามทำให้ลิ้นยาวขึ้น ไม่ได้รับประกันว่าคุณจะทำให้ลิ้นยาวขึ้นได้ แต่มีเทคนิคบางอย่างที่พิสูจน์แล้วว่าทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อลิ้นของคุณทำให้แข็งแรงและอาจใหญ่ขึ้น
- กดปลายลิ้นของคุณไว้ด้านหลังฟันหน้าล่างแล้วคลึงกลางและหลังลิ้นไปข้างหน้า ยิ้มในท่านี้เพื่อยืดลิ้นของคุณ พยายามหาที่ว่างที่หลังปากและในลำคอเพื่อให้ลิ้นเคลื่อนไหวได้สะดวกค่อยๆคลึงออกและผ่อนคลายกลับเข้าไปช้าๆ
- 2 ยืดไหล่ของคุณ พัฒนากิจวัตรการยืดไหล่ที่เหมาะกับคุณสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับหัวไหล่ของคุณ หากคุณมีกล้ามเนื้อแน่นคุณจะไม่สามารถทำได้แม้ว่าแขนของคุณจะมีความยาวที่เหมาะสมและคุณมีลิ้นของยีนซิมมอนส์
- นำแขนของคุณไว้เหนือศีรษะโดยวางข้อมือข้างหนึ่งไว้ที่ด้านบนของศีรษะ จับข้อศอกด้วยมืออีกข้างดึงไปทางตรงกันข้าม ถือท่านี้เบา ๆ จนกระทั่งนับ 15 แล้วสลับแขน
- ประสานมือไว้ด้านหลังและเหยียดข้อศอกออกช้าๆซ้ำ ๆ ท่านี้อย่างนุ่มนวลและไปอย่างช้าๆ ลองชุดละ 20
- 3 หายใจเข้าลึก ๆ การปอดใหญ่จะทำให้กะบังลมสูงขึ้นและช่วยให้คุณยืดคอออกไปได้ไกลขึ้นและทำให้การเลียข้อศอกง่ายขึ้น โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามทำไมคนถึงอยากรู้ว่าต้องทำอย่างไร? เหตุผลหนึ่งอาจเป็นความจริงที่ว่าวัฒนธรรมป๊อปกล่าวว่าการเลียข้อศอกของคุณเป็นไปไม่ได้ทางร่างกายและพวกเขาต้องการพิสูจน์ว่าผิด อีกเหตุผลหนึ่งอาจเป็นเพราะการเลียข้อศอกทำให้เป็นเคล็ดลับในงานปาร์ตี้
- คำถามฉันทำได้ แต่มันเจ็บ จะเอายังไงให้ไม่เจ็บ ยืดเส้นยืดสายและฝึกบ่อยๆ! ความเจ็บปวดจะไม่หายไปอย่างสมบูรณ์ แต่การยืดกล้ามเนื้อสามารถลดได้
- คำถามเป็นไปไม่ได้ที่จะเลียข้อศอกของฉัน? ไม่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตามคุณต้องมีความยืดหยุ่น การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้ได้
โฆษณา
เคล็ดลับ
ส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!คำเตือน
- อย่าฝืนดึงข้อศอกเข้ามาใกล้ ถ้าคุณรู้สึกเจ็บปวดคุณควรหยุด คุณอาจทำให้แขนหลุด ลิ้นของคุณรู้สึกตึงเกินไปหลังจากออกกำลังกายนี้ซึ่งเป็นเรื่องปกติและจะหยุดไม่นานหลังจากที่คุณทำ
- อย่าเกร็งข้อศอกของคุณ
