คุณไม่จำเป็นต้องรอให้คู่หูที่เหมาะสมฝึกเล่นสเก็ต ตีลานน้ำแข็งด้วยตัวคุณเองและฝึกเทคนิคพื้นฐานเช่นการร่อนหรือหยุด เมื่อคุณปรับปรุงคุณจะสามารถไปได้เร็วขึ้นและรู้สึกมั่นใจในความสามารถของคุณมากขึ้น อย่าลืมฝึกหยุดและล้มไว้ล่วงหน้าเพื่อที่ว่าหากเกิดอุบัติเหตุขึ้นคุณจะได้อยู่อย่างปลอดภัย
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: การเลือกเกียร์และการอุ่นเครื่อง
- หนึ่ง สวมเสื้อผ้าที่เบาสบาย เมื่อคุณเล่นสเก็ตน้ำแข็งคุณจะต้องเคลื่อนไหวร่างกายได้เต็มที่เพื่อให้เคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัย หลีกเลี่ยงเสื้อหนาวที่มีน้ำหนักมาก ให้สวมเสื้อแจ็คเก็ตบางเบาสเวตเตอร์ฟลีซหรือเสื้อสเวตเตอร์แทน แต่งกายเป็นชั้น ๆ เพื่อที่คุณจะได้ถอดเสื้อกันหนาวออกหากคุณร้อนเกินไปขณะเล่นสเก็ต
- หากคุณสวมผ้าพันคอให้ซ่อนไว้ในเสื้อกันหนาวหรือแจ็คเก็ตเพื่อไม่ให้เกะกะ
- 2 ใส่ถุงเท้าไมโครไฟเบอร์หรือถุงน่อง ซื้อกางเกงรัดรูปสเก็ตเฉพาะหรือถุงเท้าไมโครไฟเบอร์ หากไม่มีถุงเท้าเท้าของคุณมีความเสี่ยงที่จะพองหรือ (หากคุณยืมรองเท้าสเก็ตจากลานสเก็ต) ที่ทำให้เกิดการติดเชื้อ หลีกเลี่ยงถุงเท้าที่มีขนาดใหญ่ซึ่งจะทำให้รองเท้าสเก็ตของคุณปลอดภัยน้อยลง
- ถุงเท้าไมโครไฟเบอร์เป็นที่ต้องการเนื่องจากดูดซับความชื้นและทำให้เท้าอบอุ่นเมื่อเทียบกับถุงเท้าผ้าฝ้ายหรือขนสัตว์
- 3 ซื้อคู่คุณภาพสูงในสภาพดีเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ คู่ราคาถูกอาจเบรกได้ง่ายและทำให้คุณเสี่ยงต่อการเคล็ดขัดยอกข้อเท้า ค้นหาแบรนด์สเก็ตน้ำแข็งออนไลน์และเลือกแบรนด์ที่มีบทวิจารณ์เชิงบวก หากคุณซื้อคู่มือสองให้ถามเจ้าของเดิมว่าทำไมจึงขาย
- ลองรองเท้าก่อนตัดสินใจซื้อ
- ซื้อรองเท้าของคุณที่ร้านขายอุปกรณ์กีฬาเพื่อให้พนักงานสามารถช่วยเหลือคุณได้ ค้นหาสิ่งที่เหมาะสม
- 4 อุ่นเครื่องก่อนตีน้ำแข็ง การวอร์มอัพก่อนสักสองสามครั้งจะช่วยป้องกันอาการปวดหรือตะคริวได้หลังจากที่ทำเสร็จแล้วเนื่องจากการเล่นสเก็ตน้ำแข็งสามารถออกกำลังกายได้ ขั้นแรกให้เหยียดขาของคุณเหนือสิ่งกีดขวางบนลานสเก็ต จากนั้น ยืด ร่างกายส่วนบนของคุณด้วยโดยยกแขนออกไปด้านข้างแล้วหมุนเป็นวงกลมเล็ก ๆ หลังจากอุ่นเครื่องห้าถึงสิบนาทีคุณก็พร้อมที่จะเล่นสเก็ต
- วอร์มอัพก่อนใส่สเก็ต
- 5 กระชับรองเท้าสเก็ตของคุณให้แน่น รองเท้าสเก็ตน้ำแข็งที่หลวมเกินไปทำให้คุณเสี่ยงต่อการล้มหรือกลิ้งข้อเท้า ไม่ว่ารองเท้าสเก็ตของคุณจะมีสายรัดหรือเชือกผูกรองเท้า (หรือทั้งสองอย่าง) ให้แน่ใจว่าแน่น สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องให้รองเท้าสเก็ตของคุณตึงบริเวณที่เท้าและข้อเท้าของคุณโค้งงอดังนั้นควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบริเวณนั้น
- ขอให้พนักงานลานสเก็ตช่วยกระชับรองเท้าสเก็ตของคุณหากคุณไม่แน่ใจว่าต้องทำอย่างไร
- 6 อยู่ใกล้รางในตอนแรก อย่ารู้สึกแย่ถ้าในตอนแรกคุณจับราวให้แน่นในขณะที่คุณเล่นสเก็ต รางถูกสร้างขึ้นในลานสเก็ตเพื่อให้นักสเก็ตมือใหม่และมือเก๋าตั้งตรง ราวสามารถช่วยให้คุณคุ้นเคยกับพื้นผิวลื่นจนคุณรู้สึกสบายขึ้น โฆษณา
วิธี 2 จาก 3: การฝึกเทคนิคพื้นฐาน
- หนึ่ง งอเข่าเพื่อให้สมดุลขณะเล่นสเก็ต วิธีนี้จะช่วยให้คุณรักษาจุดศูนย์ถ่วงได้ แกล้งทำเป็นเหมือนว่าคุณกำลังลอยอยู่เหนือเก้าอี้แล้วย่อก้นลงในท่ากึ่งนั่ง โน้มตัวไปข้างหน้าเพื่อรักษาจุดศูนย์ถ่วงให้เท่ากันและยื่นแขนออกทำมุม 45 องศาหากคุณรู้สึกโคลงเคลง
- 2 ค่อยๆก้าวออกจากราง เมื่อคุณพร้อมแล้วให้ลองยกมือออกจากราง งอเข่าและโน้มตัวไปข้างหน้าขณะทำเช่นนั้นเพื่อลดโอกาสที่จะล้ม ในตอนแรกอยู่ในระยะความยาวแขนของรางดังนั้นหากจำเป็นคุณสามารถคืนกริปของคุณบนรางได้
- 3 เริ่มเล่นสเก็ตไปข้างหน้าด้วยการร่อน การร่อนเป็นวิธีการง่ายๆในการก้าวไปข้างหน้าและทำได้ช้าหรือเร็ว กางแขนออกก้าวเล็ก ๆ ด้วยรองเท้าสเก็ตของคุณ ทำตามขั้นตอนอย่างช้าๆในตอนแรก แต่ก้าวให้เร็วขึ้นเมื่อคุณมีโมเมนตัม ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นแล้วอีกข้างขณะเล่นสเก็ตจนกว่าเท้าของคุณจะก้าวไปข้างหน้าโดยใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย
- จับราวถ้าคุณเริ่มเสียการทรงตัว
- 4 เล่นสเก็ตให้เร็วขึ้นโดยงอเข่าให้ไกลขึ้น เพิ่มความเร็วด้วยการงอเข่าให้ลึกจนอยู่ในท่านั่งเต็ม เพิ่มพลังในการร่อนของคุณด้วยขั้นตอนที่มีพลังมากขึ้น โน้มตัวไปข้างหน้าในขณะที่คุณเล่นสเก็ตเร็วขึ้นเพื่อที่ว่าถ้าคุณล้มคุณจะมีโอกาสน้อยที่จะโดนหัวของคุณ
- ใช้เวลาของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องเล่นสเก็ตเร็วเท่านักสเก็ตลีลาในวันแรกของคุณบนน้ำแข็ง
- 5 หมุนโดยใช้เท้าข้างที่ถนัด ก้าวเท้าที่โดดเด่นของคุณไปข้างหน้าและเอนลำตัวไปที่ใจกลางลานสเก็ตน้ำแข็ง งอเข่าเพื่อรักษาโมเมนตัมขณะเลี้ยว ดำรงตำแหน่งนี้จนกว่าคุณจะเลี้ยวเสร็จจากนั้นเปลี่ยนกลับมาเป็นการร่อนเมื่อคุณเล่นสเก็ตเป็นเส้นตรงอีกครั้ง
- 6 หยุดใช้ส่วนแบนของใบมีด ดันส่วนแบนของใบมีดเข้ากับน้ำแข็งจนคุณรู้สึกได้ว่ามันขูด ยื่นเท้าข้างหนึ่งออกและงอเข่าเพิ่มแรงกดที่ส่วนแบนอีกครั้ง สิ่งนี้จะนำคุณไปสู่การหยุดทีละน้อย
- นี่เป็นเทคนิคการหยุดพื้นฐานที่เรียกว่า 'การหยุดรถกวาดหิมะ' และเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มเล่นสเก็ต ในขณะที่คุณเล่นสเก็ตต่อไปคุณสามารถลองเทคนิคที่ซับซ้อนมากขึ้น
- ฝึกหยุดอย่างปลอดภัยเพื่อให้คุณรู้ว่าต้องทำอย่างไรในกรณีฉุกเฉิน
วิธี 3 จาก 3: การเรียนรู้ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย
- หนึ่ง สวมหมวกกันน็อคและอุปกรณ์ป้องกันข้อมือ การเล่นสเก็ตน้ำแข็งมีความเสี่ยงร้ายแรงต่อการบาดเจ็บที่ศีรษะซึ่งการนำหมวกกันน็อคมาป้องกัน แม้ว่าการสวมหมวกกันน็อคจะดูไม่สบายตัวหรือแม้แต่ 'โง่' แต่ก็ช่วยลดความเสี่ยงต่อการถูกกระทบกระแทกได้มาก อุปกรณ์ป้องกันข้อมือเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันไม่ให้มือของคุณเคล็ดหากคุณล้มลงในทันที
- เด็กเล็กหรือนักเล่นสเก็ตที่ไม่มีประสบการณ์สามารถสวมสนับเข่าและข้อศอกได้เพื่อเพิ่มความระมัดระวัง
- 2 จดจ่ออยู่กับสิ่งรอบตัว ระวังนักสเก็ตคนอื่น ๆ และให้เวลากับตัวเองมากพอสำหรับการฝึกฝน เพ่งสายตาไปข้างหน้าและใช้การมองเห็นรอบข้างเพื่อรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ หลีกเลี่ยงการหลับตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเล่นสเก็ตในลานน้ำแข็งที่มีผู้คนหนาแน่น
- อย่าสวมหูฟังขณะเล่นสเก็ตโดยเฉพาะอย่างยิ่งในครั้งแรก การได้ยินมีความสำคัญพอ ๆ กับสายตาเมื่อเล่นสเก็ต
- 3 เงยหน้าขึ้นขณะเล่นสเก็ต นักเล่นสเก็ตมือใหม่มักจะมองผิดพลาดในการมองเท้า สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ลบโฟกัสของคุณจากสิ่งรอบข้าง แต่ยังทำลายจุดศูนย์ถ่วงของคุณด้วย หากคุณพบว่าตัวเองกำลังมองลงไปให้เงยหน้าขึ้นและระดับสายตาโดยให้เส้นขอบฟ้า
- 4 ฝึกตัวเองให้ตกบนน้ำแข็งอย่างปลอดภัย คุณไม่มีทางรู้เลยว่าคุณจะตกบนน้ำแข็งดังนั้นจงฝึกฝนสิ่งที่ต้องทำก่อนที่มันจะมีความสำคัญ งอเข่าและหมอบไปข้างหน้าและพยายามล้มไปด้านข้างเพื่อไม่ให้ข้อมือบาดเจ็บ
- เมื่อคุณอยู่บนพื้นและรู้สึกปลอดภัยพอที่จะลุกขึ้นให้วางเท้าไว้ระหว่างมือแล้วยกขึ้นเพื่อดันเท้าของคุณ
- ฝึกการตกจากน้ำแข็ง (ทั้งแบบมีและไม่มีรองเท้าสเก็ต) เพื่อลองเล่นในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุม
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะทรงตัวขณะร่อนได้อย่างไร? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ยืนตัวตรงอย่างสมบูรณ์ งอเข่ามองไปข้างหน้าและปรับสมดุลลำตัวด้านหน้าและด้านหลังขึ้นอยู่กับว่าคุณต้องการรับน้ำหนักที่ใด
- คำถามฉันอยากเล่นสเก็ตระดับแข่งขัน แต่ฉันมาจากเอเชียและมีลานน้ำแข็งไม่มากนัก ฉันจะหาโค้ชในประเทศอื่นที่จะช่วยฉันในการแข่งขันสเก็ตได้อย่างไร Seth Boeh หากคุณเป็นมือใหม่โค้ชจากประเทศอื่น ๆ จะไม่เต็มใจที่จะเดินทางไปฝึกสอนคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณเป็นนักเล่นสเก็ตที่สามารถแข่งขันได้อยู่แล้วและประสบความสำเร็จโค้ชอาจสนใจคุณ อย่างไรก็ตามคุณสามารถเริ่มเล่นสเก็ตแข่งขันได้โดยไม่ต้องมีโค้ช หลายประเทศในเอเชียเป็นที่ตั้งของนักสเก็ตลีลาชื่อดังรวมถึงจีนไทยญี่ปุ่นเกาหลีใต้และฟิลิปปินส์ดังนั้นฉันมั่นใจว่าคุณจะหาลานสเก็ตและโค้ชได้ในที่สุด
- คำถามข้อมูลนี้สามารถนำไปใช้กับการเล่นสเก็ตสเก็ตฮอกกี้และสเก็ตลีลาได้หรือไม่? ส่วนใหญ่ใช่แม้ว่ารองเท้าสเก็ตฮ็อกกี้จะต้องมีการผูกเชือกที่แตกต่างกันและมีขนาดใหญ่กว่า หากคุณเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตด้วยรองเท้าสเก็ตฮ็อกกี้จะต้องใช้เวลาพอสมควรในการเล่นสเก็ตลีลาและในทางกลับกัน
- คำถามการเล่นสเก็ตน้ำแข็งเป็นเรื่องง่ายหรือไม่? การเล่นสเก็ตน้ำแข็งมีความยากแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเทคนิคที่คุณพยายามทำและความถี่ที่คุณฝึกฝน บางคนอาจรู้สึกสบายใจบนน้ำแข็งมากกว่าคนอื่น ๆ หากคุณเล่นสเก็ตบ่อยๆมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายเมื่อเวลาผ่านไป
- คำถามปกติลานน้ำแข็งเย็นแค่ไหน? โดยปกติจะอยู่ระหว่าง 50 ถึง 65 องศาขึ้นอยู่กับลานสเก็ต บางคนอาจจะหนาวกว่า
- คำถามฉันจะทำครอสโอเวอร์ได้อย่างไร? ข้ามเท้าไปอีกข้างหนึ่ง ทรงตัวบนเท้าที่คุณเคยข้ามไปอีกข้างและดึงเท้าอีกข้างไปข้างหลังและไปด้านข้างเพื่อปลดเท้าของคุณออก
- คำถามฉันสามารถฝึกซ้อมบนพื้นด้วยถุงเท้าได้เฉพาะในกรณีที่ฉันเป็นมือใหม่หรือไม่? Seth Boeh การฝึกซ้อมบนพื้นที่บ้านจะมีประโยชน์หากคุณกำลังฝึกท่ากระโดดหรือแม้กระทั่งการไขว้หน้า แต่ถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นและต้องการฝึกการก้าวก็อาจไม่เป็นประโยชน์และมีแนวโน้มว่าจะไม่แปลเป็นน้ำแข็ง ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการพยายาม
- คำถามถ้าฉันเล่นสเก็ตน้ำแข็งเมื่อนานมาแล้วฉันจะจำวิธีการเล่นสเก็ตได้หรือไม่? คุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าคนอื่น ๆ ในระดับเริ่มต้น แต่คุณยังต้องสร้างและเรียนรู้เทคนิคใหม่เพื่อไปให้ถึงระดับที่คุณเคยเป็นมาก่อน
- คำถามการเล่นสเก็ตน้ำแข็งเหมือนกับการเล่นสเก็ตทั่วไปหรือไม่? มันเป็นเล็กน้อย อย่างไรก็ตามน้ำแข็งเป็นพื้นผิวที่แตกต่างจากทางเท้าหรือไม้โดยสิ้นเชิงและต้องพิจารณาความลื่นและความเร็วด้วย
- คำถามฉันจะเคลื่อนไหวในรองเท้าสเก็ตน้ำแข็งได้อย่างไรเช่นฉันจะวางเท้าได้อย่างไร? นางฟ้า Trishy วิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้วิธีเล่นสเก็ตน้ำแข็งคือการเล่นโรลเลอร์สเก็ต ความแตกต่างคือพวกเขาสวมรองเท้าที่แตกต่างกันและสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลา
