อเมริกันฟุตบอลมักจะได้รับการตอบรับที่ไม่ดีว่าเป็นเกมที่ให้ความสำคัญกับร่างกายที่โหดเหี้ยมและไม่ได้โฟกัสเหนือสิ่งอื่นใด ในความเป็นจริงแม้แต่ไลน์แมนที่เก่งที่สุดก็ยังต้องเล่นด้วยความเร็วความแม่นยำและความว่องไวทางจิตใจเพื่อเป็นสินทรัพย์ที่ยอดเยี่ยมให้กับทีมของพวกเขา ส่วนหนึ่งของเกมที่ความคล่องตัวของผู้เล่นมีค่าอย่างยิ่งคือในฟุตเวิร์คแฟนซีที่จำเป็นในการดึงผู้ให้บริการบอลที่น่าเกรงขาม - ผู้ให้บริการบอลแนวรุกที่ต้องการไปรอบ ๆ กองหลัง (แทนที่จะเป็น ผ่าน พวกเขา) จำเป็นต้องสามารถอ่านภาษากายของกองหลังและตอบสนองได้อย่างรวดเร็วและเด็ดขาด เช่นเดียวกับโรงเรียนสอนฟุตบอลอื่น ๆ juking เป็นศิลปะที่ต้องฝึกฝนอย่างทุ่มเทเพื่อให้สมบูรณ์แบบ ดูขั้นตอนที่ 1 ด้านล่างเพื่อเริ่ม juking!
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: เรียนรู้พื้นฐาน Juking
- หนึ่ง อ่านสนามขณะที่คุณวิ่งไปกับลูกบอล Juking เป็นทักษะที่มักจะใช้โดยผู้ที่มีฟุตบอลเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกกองหลังเข้าสกัดดังนั้นขั้นตอนแรกในการเล่น Juke ที่ดีคือการระวังกองหลังที่อยู่รอบตัวคุณในขณะเดินขึ้นสนาม ทันทีที่คุณเริ่มวิ่งไปพร้อมลูกบอลให้พยายามตั้งศีรษะขึ้นและดวงตาของคุณชี้ไปที่สนาม สแกนสนามข้างหน้าคุณเพื่อหากองหลังที่เข้ามาเพื่อที่คุณจะได้มีเวลาตอบโต้ก่อนที่พวกเขาจะอยู่เหนือคุณ ไม่ว่าคุณจะคล่องตัวแค่ไหนคุณจะไม่สามารถควบคุมได้หากคุณถูกวางไว้โดยการต่อสู้ที่คุณไม่เห็นมา
- กองหลังจะไม่มาจากตรงหน้าคุณเสมอไป เพื่อให้ได้แนวคิดที่ถูกต้องว่าภัยคุกคามจากการป้องกันจะมาจากที่ใดอย่าลืมเหลือบมองข้าง ๆ ของคุณด้วย
- 2 ระบุกองหลังที่คุณจะพบ คุณจะต้องแยกกองหลังออกไป (หรือในบางครั้ง กองหลัง ) ที่จะทำให้คุณมีปัญหา สิ่งนี้ต้องใช้การตัดสินแบบทันทีว่ากองหลังคนไหนที่จะสามารถเข้าถึงตัวคุณได้ก่อนที่คุณจะวิ่งผ่านพวกเขาไปพร้อมกับลูกบอล วิธีที่ดีที่สุดในการสร้างทักษะนี้คือการฝึกฝนสถานการณ์นี้เช่นลองวิ่งบอลผ่านเพื่อนหรือเพื่อนร่วมทีมสองสามคนที่กระจัดกระจายจากคุณไปในสนามซ้อมเย้ยหยัน
- หากดูเหมือนว่าไม่มีกองหลังคนไหนที่จะเข้ามาหาคุณได้ก็อย่ากังวลกับการไล่ตี - แต่เพียงแค่วิ่งผ่านพวกเขาไปเพราะมีความเสี่ยงน้อยกว่ามากและมีแนวโน้มที่จะชนะคุณได้หลายระยะ
- อย่าดูถูกความเร็วของกองหลังของคุณ หากคุณเห็นกองหลังอยู่ห่างออกไป 20 หลา (18.3 ม.) สมมติว่าทั้งคุณและกองหลังของคุณสามารถวิ่งพุ่ง 40 หลาได้ในเวลาประมาณ 5 วินาที (ความเร็วที่เหมาะสมทั้งสำหรับนักวิ่งและกองหลังระดับมืออาชีพและระดับมัธยมปลาย) และนั่น คุณทั้งคู่วิ่งตรงมาหากันกองหลังสามารถอยู่เหนือคุณได้ภายในเวลาเพียงสองวินาที
- 3 ส่งสัญญาณว่าคุณอาจไปทางใดทางหนึ่ง ในขณะที่คุณเข้าใกล้กองหลังที่ขวางเส้นทางของคุณ (ซึ่งตามที่ระบุไว้ข้างต้นอาจใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาทีหรือน้อยกว่านั้น) ให้ใช้ภาษากายเพื่อทำให้ไม่ชัดเจนว่าคุณจะพยายามไปในทิศทางใด เขา. มองดูเขาแล้วขยับตัวเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างรวดเร็วและทอผ้าไปทางขวาและซ้ายโดยใช้ศีรษะไหล่และลำตัวเพื่อทำให้เขาเข้าใจผิด อย่าให้ความสำคัญกับการเคลื่อนไหวเหล่านี้มากเกินไปก่อนการแข่งขันจริงเพราะอาจทำให้คุณช้าลงเสียเวลาอันมีค่าและท้ายที่สุดคุณจะรับมือได้ง่ายขึ้น
- การบังคับทิศทางผิดประเภทนี้ต้องใช้เวลาและอาจทำให้การเคลื่อนที่ไปข้างหน้าช้าลงดังนั้นหากคุณถูกล้อมหรือมีกองหลังอยู่ตรงหางคุณอาจต้องการข้ามมันไปและพยายามไล่ทันที เมื่อพูดถึงการหลีกเลี่ยงการเข้าปะทะแม้เพียงเสี้ยววินาทีของการต่อเวลาก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ดังนั้นอย่าเสียโอกาสที่จะได้หลาโดยพยายามหาจังหวะที่ไม่จำเป็น
- 4 ปลอมทิศทางเดียว ในขณะที่คุณเข้าใกล้กองหลังของคุณให้ดูเขา - เขาควรพยายามอ่านและจับคู่การเคลื่อนไหวของคุณในขณะที่คุณหลบหนีและสานไปด้านใดด้านหนึ่ง เมื่อเขาดูเหมือนจะติดตามการเคลื่อนไหวของคุณให้แสร้งทำเป็นมุ่งมั่นไปในทิศทางเดียว ก้าวไปข้างหน้าอย่างรวดเร็วในทิศทางนั้นแล้วขยับลำตัวและสะโพกไปในทิศทางเดียวกัน ผู้ป้องกันควร 'แย่งเหยื่อ' โดยการพุ่งเข้าใส่หรือเคลื่อนที่ไปในทิศทางที่คุณแกล้งทำในขณะที่เขาพยายามติดต่อกับคุณ
- อย่าเอนตัวไปในทิศทางที่คุณกำลังกระโดดมากเกินไปเพราะอาจส่งผลให้ล้มลงหรือช้าลง ความสำเร็จของ Juke ของคุณขึ้นอยู่กับความสามารถในการเปลี่ยนจากการเคลื่อนที่แบบ 'ปลอม' ไปยังทิศทางตรงกันข้ามกับการเคลื่อนที่ด้วยความเร็วดุจสายฟ้า
- 5 เปลี่ยนไปทางอื่นอย่างรวดเร็วแล้ววิ่ง เมื่อกองหลังของคุณมุ่งมั่นที่จะสกัดกั้นการเคลื่อนที่ของคุณไปในทิศทางเดียวคุณต้องพุ่งเข้าหาเขาในทิศทางตรงกันข้ามให้เร็วที่สุดเพื่อที่เขาจะได้ไม่มีเวลาตอบโต้และแก้ไขข้อผิดพลาดของเขา ใช้เท้าที่วางไว้ดันไปในทิศทางตรงกันข้ามและเคลื่อนไปข้างหน้าในแนวทแยงมุมและห่างจากทิศทางที่กองหลังของคุณขยับหรือพุ่งเข้าใส่ ทันทีที่คุณทำสิ่งนี้ให้เริ่มวิ่งให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เนื่องจากกองหลังของคุณจะรับรู้ถึงความผิดพลาดของเขาทันทีที่คุณเริ่มเคลื่อนตัวไปรอบ ๆ เขาและมีแนวโน้มที่จะรุกหนักที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อตามคุณ
- อย่าลืมเงยหน้าขึ้นและเริ่มค้นหากองหลังที่เข้ามาเพิ่มเติมทันทีที่คุณเข้าใกล้ตัวแรก แม้ว่าคุณจะผ่านเส้นป้องกันและไลน์แบ็คเกอร์ไปแล้ว แต่คุณยังมีความปลอดภัยในการป้องกันที่ต้องกังวลดังนั้นโปรดระวังให้ดี
- 6 เคลื่อนตัวไปรอบ ๆ กองหลังของคุณถ้าเขาตรงมาหาคุณ เมื่อคุณเริ่มการแข่งขันโดยพยายามโยนกองหลังของคุณออกไปด้วยเป็ดและสานอย่างรวดเร็วคุณมักจะเสี่ยงที่กองหลังของคุณจะไม่ 'แย่งเหยื่อ' และเริ่มติดตามการเคลื่อนไหวของคุณและจะมุ่งหน้าไปทางคุณแทน ในกรณีนี้คุณจะต้องตอบสนองอย่างรวดเร็วเพื่อหลีกเลี่ยงการต่อสู้ครั้งใหญ่ ให้ความสนใจกับกองหลังของคุณในขณะที่คุณเข้าใกล้เขา - หากเขาไม่แสดงสัญญาณว่าจะชะลอตัวลงเพื่อพยายามจับคู่การเคลื่อนไหวของคุณให้เลือกทิศทางด้านข้าง (ซ้ายหรือขวา) และกระทำทันที วางเท้าไว้ข้างลำตัวตรงข้ามกับทิศทางที่คุณต้องการวิ่งและดันไปด้านข้างอย่างหนักเพื่อขับเคลื่อนตัวเองไปรอบ ๆ ตัวเขา
- สมมติว่ากองหลังกำลังมุ่งตรงมาหาคุณด้วยความเร็วสูงสุดจากสนามการเคลื่อนที่เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยปกติแล้วเขาจะตอบสนองได้ยาก เนื่องจากเขามีแรงผลักดันไปข้างหน้าอย่างมากปริมาณแรงที่เขาต้องใช้ในการชะลอความเร็วและเปลี่ยนทิศทางจะมากกว่าสิ่งที่คุณต้องเร่งรอบตัวเขา
- ทันทีที่คุณดูเหมือนจะพ้นมือกองหลังของคุณให้เริ่มวิ่งในสนามอีกครั้ง ระวังตำแหน่งของกองหลังคนอื่น ๆ อยู่เสมอเพื่อที่คุณจะได้ตอบโต้พวกเขาโดยเร็วที่สุด
- 7 อย่าเสียเวลา. ด้วยการเล่นฟุตบอลประเภทใดเวลาหนึ่งเป็นสิ่งสำคัญ เมื่อคุณมีบอลเป้าหมายของทีมป้องกันทั้งหมดคือหยุดคุณไม่ให้ขยับขึ้นจากสนามดังนั้นอย่าคาดหวังว่ากองหลังคนใดจะรอให้คุณทำการสกัดอย่างช้าๆ jukes ที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพนั้นดีกว่าตัวที่ช้ากว่าและฉูดฉาดกว่าเสมอดังนั้นควรเคลื่อนไหวให้สั้นและประหยัดที่สุดเท่าที่จะทำได้และอย่าลืมวิ่งให้หนักที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงโอกาสที่ไม่จำเป็น เพื่อจัดการกับคุณ
- ผู้เริ่มต้นมักจะทำผิดพลาดอย่างหนึ่งเมื่อพยายามเรียนรู้ทักษะการจู๊คคือการทุ่มเทเวลามากเกินไปในการเคลื่อนไหวปลอมไปมาอย่างรวดเร็วในช่วงเริ่มต้นของการเล่นเพลง แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะยอดเยี่ยมสำหรับการขว้างกองหลังที่อยู่ตรงหน้าคุณออกไป แต่ทุก ๆ ครั้งที่คุณใช้ในการเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นช่วงเวลาพิเศษที่กองหลังจากด้านข้างและด้านหลังคุณต้องเข้าใกล้คุณดังนั้นควรทำให้พวกเขาสั้นและไพเราะ อย่าเคลื่อนย้ายลูกบอลออกจากร่างกายของคุณด้วย หากไม่ได้ซุกคุณจะคลำและอาจไม่ได้เล่นอีกเป็นเวลานาน ฝึกความปลอดภัยของลูกบอลให้สมบูรณ์แบบเมื่อทำเช่นนี้
ส่วน 2 จาก 3: การเรียนรู้ Juking รูปแบบต่างๆ
- หนึ่ง ลองหมุนตัว. การเพิ่มทั่วไปอย่างหนึ่งที่ผู้ให้บริการบอลทำในขั้นพื้นฐาน 'ปลอมทางเดียวไปทางอื่น' คือการหมุนอย่างรวดเร็ว การหมุนตัวไปรอบ ๆ กองหลังแทนที่จะวิ่งไปรอบ ๆ ตัวเขาเพียงอย่างเดียวสามารถทำให้ทิศทางการเคลื่อนที่ของคุณชัดเจนน้อยลงและยังทำให้คุณจับได้ยากขึ้นทำให้การเคลื่อนไหวนี้เป็นทางเลือกที่ดีเมื่อกองหลังของคุณอยู่ใกล้เกินไปเพื่อความสบาย อย่างไรก็ตามการปั่นอาจทำให้สับสนได้เช่นกัน คุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องจดบันทึกตำแหน่งของกองหลังก่อนที่คุณจะทำการเคลื่อนไหวนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการรับมือที่น่าประหลาดใจในระหว่าง (หรือหลังจากนั้น) การหมุนของคุณ
- ในการเริ่มต้นการตีสปินให้เข้าหากองหลังของคุณเหมือนที่คุณทำในการเล่นแบบ 'หลอกเอาต์' ตามปกติ เมื่อคุณเริ่มปลอมกองหลังของคุณให้จดบันทึกอย่างรวดเร็วว่ากองหลังคนอื่นอยู่ที่ไหน เมื่อคุณให้กองหลังบุกมากเกินไปในทิศทางเดียวให้ดันไปอีกด้านหนึ่งอย่างรวดเร็วในขณะเดียวกันก็หมุน 360 อย่างรวดเร็วหรือ. เคลื่อนตัวในแนวทแยงไปรอบ ๆ กองหลังในขณะที่คุณหมุนตัวและเริ่มวิ่งขึ้นสนามและสแกนหากองหลังทันทีที่คุณหันหน้าไปข้างหน้าอีกครั้ง
- 2 ลองเกร็งแขน. 'ฟุตบอล' โดยทั่วไปแล้วจะมีอะไรมากกว่าผู้ส่งบอลที่มีน้ำหนักมากเพื่อปัดป้องกองหลังที่ลำบากด้วยแขนที่แข็งแกร่งอย่างง่ายดาย? แขนแข็ง (บางครั้งเรียกว่า 'แขนแข็ง') เป็นเครื่องมือที่มีค่าสำหรับผู้ให้บริการบอลที่ต้องการให้กองหลังอยู่ในแนวยาวของแขน แนวคิดพื้นฐานของแขนแข็งคือการใช้แขนข้างเดียวเพื่อผลักกองหลังออกไปและทำให้การรับมือยากหรือเป็นไปไม่ได้ ด้วยแขนที่แข็งที่วางไว้อย่างดีการได้รับสั้น ๆ อาจกลายเป็นการเล่นหลักหรือแม้แต่ทัชดาวน์ดังนั้นผู้ให้บริการบอลที่บ่อยจึงควรเรียนรู้การเคลื่อนไหวนี้ โปรดทราบว่าในลีกย่อยบางลีก (โดยเฉพาะลีกเยาวชนและลีกระดับธง) อาจห้ามแขนแข็งดังนั้นควรสอบถามโค้ชของคุณก่อนใช้หนึ่งในเกม
- ในการดำเนินการ Juke ด้วยแขนที่แข็งให้วิ่งขึ้นสนามตามปกติจนกว่าคุณจะพบกับกองหลัง เริ่มต้น 'ปลอมออก' ตามปกติจากนั้นเคลื่อนตัวไปรอบ ๆ กองหลัง (ควรให้แขนที่ไม่ได้ถือลูกบอลอยู่ด้านเดียวกับกองหลัง) ยืดแขนของคุณตรงไปยังกองหลังโดยให้ฝ่ามือขึ้นและเหยียดออกและใช้การผลักดัน (ไม่ใช่การเคลื่อนไหวที่โดดเด่น) เพื่อไม่ให้กองหลังหนีหรือแม้กระทั่งล้มเขา
- ส่งแขนแข็งไปที่แผ่นอกของกองหลังแผ่นรองไหล่หรือด้านบนของหมวกกันน็อค (ไม่ใช่หน้ากาก) อย่าจับส่วนใดส่วนหนึ่งของอุปกรณ์ของฝ่ายตรงข้ามเมื่อใช้แขนที่แข็งโดยเฉพาะอย่างยิ่งการมาสก์หน้าเพราะอาจตีความได้ว่าเป็นการฟาล์วและทำให้คุณได้รับโทษ
- 3 ลองกระโดดไปข้างหลัง เป้าหมายของ jukes พื้นฐานมากมายคือการได้รับคุณ รอบ ๆ กองหลังและวิ่งในสนามอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพที่สุด อย่างไรก็ตามผู้จับบอลผู้เชี่ยวชาญจะใช้ทุกช่องเปิดที่มีให้แม้ว่าจะหมายถึงการเคลื่อนที่ไปข้างหลังก็ตาม หากกองหลังพุ่งเข้าใส่คุณและคุณสามารถตอบโต้ได้เร็วพอให้ลองก้าวหรือกระโดดถอยหลังอย่างรวดเร็วเพื่อให้เขาเสียการทรงตัวหรือตกลงไปข้างหน้า เมื่อเขาทรงตัวไม่อยู่หรืออยู่บนพื้นเขาก็ไม่ควรนำเสนอปัญหา - เพียงแค่วิ่งไปรอบ ๆ ตัวเขาแล้ววิ่งไปที่สนามบินต่อ
- ในการถอยหลังให้เริ่มโดยเข้าหากองหลังตามปกติ หากเขาพุ่งเข้าหาคุณโดยตรงและคุณมีเวลาตอบโต้ให้ทำตามขั้นตอนเร็ว ๆ (หรือกระโดด) ไปข้างหลังอย่าลืมให้พ้นมือเขา ทันทีที่เขาดูเหมือนไม่สมดุลหรือเริ่มล้มลงให้ใช้โอกาสนี้ตัดรอบตัวเขาแล้ววิ่งขึ้นไปบนสนาม
- ระมัดระวังในการเคลื่อนที่ไปข้างหลังเมื่อคุณมีบอล แม้ว่าการเคลื่อนที่ถอยหลังบางอย่างจะมีประโยชน์ในการหลบหลีกการโหม่ง แต่ท้ายที่สุดเป้าหมายของคุณคือการเคลื่อนบอลขึ้นสนามดังนั้นให้เริ่มวิ่งไปข้างหน้าหรือไปด้านข้างทันทีที่คุณมีโอกาสหลีกเลี่ยงการเสียหลา โปรดจำไว้ว่ากองหลังสามารถมาจากด้านหลังคุณได้ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้ระยะไกลมากแล้ว)
- 4 ใช้บล็อคของคุณเมื่อมี สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวเมื่อคุณส่งบอลขึ้นสนาม ในความเป็นจริงเมื่อคุณเริ่มวิ่งในสนามมันเป็นหน้าที่ของฝ่ายรุกทั้งหมดที่จะป้องกันไม่ให้คุณถูกจัดการ หากคุณมีตัวป้องกันอย่างน้อยหนึ่งตัวอยู่ใกล้คุณในขณะที่คุณกำลังวิ่งไปกับลูกบอลให้ใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ พยายามที่จะหลบหนีไปรอบ ๆ กองหลังเพื่อให้คุณวางตำแหน่งตัวปิดกั้นระหว่างตัวคุณกับกองหลัง ผู้สกัดกั้นของคุณอาจสามารถทำให้กองหลังช้าลงหรือแม้กระทั่งนำเขาออกจากการเล่นทั้งหมดทำให้งานของคุณในการส่งบอลนั้นง่ายขึ้นมาก
- ตัวอย่างเช่นสมมติว่าคุณมีบอลและคุณกำลังวิ่งลงไปในสนามโดยมีไลน์แมนตัวรุกทางซ้ายของคุณเมื่อคุณเห็นกองหลังเข้ามาหาคุณจากข้างหน้าโดยตรง หากคุณพยายามดึงสัญญาณในสถานการณ์เช่นนี้ก็เป็นการดีที่จะปลอมไปทางขวาจากนั้นทิ้งไลน์แมนของคุณไว้ วิธีนี้คุณจะวางตำแหน่งไลน์แมนระหว่างตัวคุณเองและกองหลัง หวังว่าเขาจะสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ได้อย่างรวดเร็วและส่งการสกัดกั้นที่สำคัญได้ แต่แม้ว่าเขาจะไม่ทำเขาก็อาจทำให้กองหลังช้าลงโดยบังคับให้เขาไปรอบ ๆ (หรือผ่าน) เขา
ส่วน 3 จาก 3: การปรับปรุงทักษะ Juking ของคุณ
- หนึ่ง ปรับสภาพตัวเองให้แข็งแรง การระเบิดจะมีความสำคัญ หากคุณต้องการที่จะได้รับคุณต้องการที่จะมีเท้าที่รวดเร็ว ซึ่งหมายความว่าคุณควรฝึกด้วยบันไดที่คล่องตัวและใช้เชือกกระโดดและกระโดด การระเบิดเป็นสิ่งสำคัญมากเพราะมันเป็นความสามารถในการเข้าถึงความเร็วสูงสุดหรือความแรงได้เร็วเพียงใด
- การวิ่งหลังซึ่งมักรับผิดชอบในการวิ่งลูกบอลขึ้นสนามและทำให้ได้รับโอกาสมากมายในการตีลูกมักจะมีกิจวัตรการออกกำลังกายที่ประกอบด้วยการออกกำลังกายส่วนกลางและส่วนล่างเช่นสควอตลิฟท์, crunches และการออกกำลังกายสะโพก นอกจากนี้ไหล่และหน้าอกการออกกำลังกายสามารถเพิ่มความสามารถในการบริหารแขนแข็งและเขย่าตัวโหม่ง
- เช่นเดียวกับการฝึกความแข็งแกร่งทุกรูปแบบรูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสมระหว่างการปรับสภาพฟุตบอลมีความสำคัญต่อการป้องกันการบาดเจ็บในห้องออกกำลังกายและบนตะแกรง ให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจการออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรงทั้งหมดก่อนที่จะลองและเริ่มต้นด้วยการยกน้ำหนักที่ต่ำจนกว่าคุณจะเชี่ยวชาญเทคนิคที่เหมาะสม หากคุณมีให้ปรึกษาผู้ฝึกสอนเพื่อขอคำแนะนำหากคุณไม่แน่ใจว่าต้องทำอย่างไร
- 2 ปรับตัวให้เข้ากับความเร็ว ความเร็วและความคล่องตัวเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่สำหรับการเล่นจู๊คอย่างรวดเร็ว แต่ยังรวมถึงการเล่นให้สำเร็จและการเคลื่อนบอลขึ้นสนามหลังจากที่คุณเล่น ยิ่งคุณลงสนามได้เร็วเท่าไหร่คุณก็จะสามารถไปถึงสนามได้มากขึ้นเท่านั้นก่อนที่คุณจะต้องตีลูกด้วยซ้ำและยิ่งคุณจะใช้ประโยชน์จากความผิดพลาดของกองหลังได้เร็วขึ้นเมื่อคุณพยายามจะเข้าใกล้เขา เพิ่มความเร็วของคุณในสนามด้วยระบบการออกกำลังกายที่ชาญฉลาดและเน้นความเร็วเพื่อให้กลายเป็นนักกระโดดที่ดีที่สุดที่คุณเป็นได้
- เพื่อปรับปรุงความเร็วและความคล่องตัวมักจะรวมการวิ่งกลับเข้าด้วยกันวิ่งในกิจวัตรการออกกำลังกายของพวกเขา ในการออกกำลังกายด้วยการวิ่งแบบง่ายๆให้ลองใช้ 'บันไดวิ่ง' เริ่มต้นด้วยการวิ่ง 10 หลา (9.1 ม.) ลงสนามเลี้ยวและวิ่งถอยหลัง 10 หลา (9.1 ม.) ให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ พักเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นวิ่ง 20 หลา (18.3 ม.) เลี้ยวและวิ่งถอยหลัง พักเป็นเวลา 30 วินาทีอีกครั้งจากนั้นทำซ้ำเป็นเวลา 30, 40 และ 50 หลา (45.7 ม.) โดยพักเป็นเวลา 30 วินาทีระหว่างการวิ่งแต่ละครั้ง
- วิธีที่ดีอย่างหนึ่งในการวัดผลการปรับปรุงของคุณเมื่อทำการฝึกความเร็วคือการกำหนดเวลาให้ตัวเอง การใช้นาฬิกาจับเวลาเพื่อติดตามเวลาที่คุณใช้ในการวิ่งจนเสร็จช่วยให้คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณและสามารถกระตุ้นให้คุณเร่งเวลาเป็นพิเศษเพื่อลดเวลาที่บันทึกไว้ได้
- 3 ปรับปรุงการตอบสนองของคุณ ในความสับสนวุ่นวายของการเล่นที่สำคัญความเร็วในการตอบสนองของตัวจัดการลูกบอลอาจเป็นความแตกต่างระหว่างการเสียหลาการได้รับเล็กน้อยและการทำทัชดาวน์ การเผชิญหน้ากับกองหลังที่มีทักษะทำให้คุณต้องอ่านสัญญาณเล็กน้อยในภาษากายของฝ่ายตรงข้ามตัดสินความตั้งใจของเขาและเข้าหาเขาก่อนที่เขาจะมีโอกาสโต้ตอบบางครั้งก็ใช้เวลาไม่ถึงหนึ่งวินาที ยิ่งการตอบสนองของคุณคมชัดมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถตอบสนองต่อกองหลังของคุณได้เร็วขึ้นเท่านั้นซึ่งจะทำให้คุณได้เปรียบอย่างมาก
- วิธีหนึ่งที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงปฏิกิริยาตอบสนองของคุณก็คือการฝึกซ้อมกับกองหลังที่มีประสบการณ์พอสมควร ตัวอย่างเช่นคุณอาจจะพยายามเอาชนะเพื่อนในสนามที่ว่างเปล่าและพยายามวิ่งผ่านเขาไปโดยไม่ให้เขาสัมผัสคุณ การทำเช่นนี้ช่วยให้คุณฝึกอ่านคู่ต่อสู้และทำความคุ้นเคยกับวิธีการกระตุกต่างๆนอกเหนือจากการทดสอบการตอบสนองต่อการกระตุกอย่างรวดเร็ว
- สำหรับการฝึกฝนเพิ่มเติมให้ลองเผชิญหน้ากับเพื่อนสองคนหรือมากกว่านั้นที่เรียงแถวกันตามจุดต่างๆในสนาม
- 4 เรียนรู้การอ่านช่องเปิด ผู้ส่งบอลไม่ควรพยายามอ้อมหรือผ่านกองหลังเมื่อเขาเปิดทางเท่า ๆ กันซึ่งไม่มีใครระวัง การเล่นที่น่ารังเกียจส่วนใหญ่ได้รับการออกแบบมาเพื่อเปิดช่องว่าง (หรือ 'หลุม) ในรูปแบบการป้องกันเพื่อให้นักวิ่งวิ่งได้อย่างง่ายดายในระยะหลา เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้พยายามใช้ประโยชน์จากช่องโหว่เหล่านี้ในการจัดผู้เล่นฝ่ายรับ นักวิ่งที่ดีที่สุดมักจะมองหาหลุมป้องกันเพื่อวิ่งผ่านโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการแข่งขันเมื่อการจัดผู้เล่นฝ่ายรับอาจเปลี่ยนไป
- หากต้องการสังเกตช่องโหว่ในการป้องกันคุณจะต้องแน่ใจว่าได้เงยหน้าขึ้นและมองไปที่สนามข้างหน้าเมื่อใดก็ตามที่คุณวิ่งไปกับลูกบอล การรับรู้สถานการณ์ที่ดีเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักฟุตบอลทุกคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ได้รับมอบหมายให้ส่งบอล
- นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการดูวิดีโอเกมพร้อมคำแนะนำของผู้เล่นหรือโค้ชที่มีประสบการณ์ การมีมุมมองจากมุมสูงของการกระทำระหว่างเกมจะช่วยให้คุณเห็นว่าหลุมป้องกันมีรูปแบบอย่างไรและผู้เล่นฝ่ายรุกสามารถใช้ประโยชน์จากกลยุทธ์ที่เหมาะสมได้อย่างไร
- 5 ศึกษาผู้ยิ่งใหญ่ ฟุตบอลไม่มีปัญหาการขาดแคลนแบบอย่างเมื่อพูดถึงนักเตะที่ยอดเยี่ยม การศึกษาฝีเท้าที่สวยงามของนักวิ่งหรือกองหลังที่คุณชื่นชอบเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการดูความแข็งแกร่งและความคล่องตัวระดับโลกในการดำเนินการ นอกจากนี้การดูผู้เล่นฟุตบอลมืออาชีพสามารถทำให้คุณได้เห็นกลยุทธ์ใหม่ ๆ ที่ไม่เคยมีมาก่อนและทำให้คุณได้รับคะแนนสูงสำหรับความเป็นเลิศในการยิง ด้านล่างนี้เป็นเพียงไม่กี่คนที่ยอดเยี่ยมตลอดกาลเมื่อพูดถึงความคล่องตัวบนตะแกรง:
- วอลเตอร์เพย์ตัน: มีชื่อเล่นว่า 'ความหวาน' สำหรับวิธีที่เขาดูเหมือนจะเต้นขึ้นและลงสนามได้อย่างง่ายดาย Payton ได้รับการพิจารณาจากบางคนว่าเป็นนักวิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล ความเร็วและความคล่องตัวของ Payton เป็นตำนานช่วยให้เขาอ้างสิทธิ์ในสถิติ NFL สำหรับระยะการวิ่งอเนกประสงค์ที่ 21,803
- Marcus Allen: ถือเป็นหนึ่งในนักวิ่งเอ็นเอฟแอลระยะสั้นที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมาอัลเลนประสบความสำเร็จอย่างน่าอับอายด้วยการวิ่ง 74 หลาที่ทำลายสถิติใน Super Bowl XVIII ที่เริ่มต้นด้วยการแข่งขันที่ยอดเยี่ยม
- จิมบราวน์: บราวน์ผู้เล่นในช่วงปลายทศวรรษที่ 50 และต้นยุค 60 ปัจจุบันได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวางว่าเป็นหนึ่งในผู้เล่นฟุตบอลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในประวัติศาสตร์ของกีฬา ด้วยความสามารถที่น่าทึ่งสำหรับร่างกายที่ดิบบราวน์เป็นพลังที่จริงจังที่ต้องคำนึงถึงในสนาม เมื่อเขาตัดสินใจที่จะโจมตีแทนที่จะทำลายกองหลังของเขาบราวน์มักจะทิ้งคู่ต่อสู้ของเขาไว้ในดิน
- Bo Jackson: แจ็คสันเป็นที่รู้จักในยุค 80 และ 90 เนื่องจากเป็นหนึ่งในผู้เล่นที่เร็วที่สุดใน NFL เขาใช้ความเร็วในการเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ผู้คนหากทำได้ แต่ก็สามารถทำได้เช่นกันหากจำเป็น หากคุณเร็วกว่าคู่ต่อสู้ส่วนใหญ่อยู่แล้วให้พยายามใช้ความเร็วมากกว่าความคล่องตัว แต่เรียนรู้พื้นฐานของความคล่องตัวเพื่อให้คุณพร้อมเสมอสำหรับทุกสถานการณ์
- นักเตะที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของวงการฟุตบอลบางคนมาจากยุคปัจจุบัน ผู้เล่นเช่น Reggie Bush, Adrian Peterson, Marshawn Lynch และคนอื่น ๆ อีกมากมายได้สร้างชื่อให้กับตัวเองในฐานะนักวิ่งที่มีทักษะสูงในระดับวิทยาลัยหรือระดับมืออาชีพ (หรือทั้งสองอย่าง)
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามคุณแนะนำแบบฝึกหัดเพื่อช่วยในการฝึกฟุตบอลหรือไม่? คุณสามารถลองฝึกบันไดความคล่องตัว ค้นหาออนไลน์เพื่อเรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง
- คำถามมีการเคลื่อนไหวที่มีประสิทธิภาพอะไรบ้างที่ฉันสามารถใช้เพื่อป้องกันไม่ให้ถูกห่อหุ้ม? คุณสามารถใช้การหมุนที่หมุนได้ 360 องศาเร็วมาก หรือแขนแข็งยื่นแขนออกแล้วตีคนที่หน้าอกด้วยมือเปิด
- คำถามควรวางเท้าให้แข็งหรืออ่อน? ฉันปลูกของฉันอย่างนุ่มนวล แต่มั่นคงด้วยวิธีนี้คุณสามารถเพิ่มสปริงให้กับก้าวของคุณ แต่จากนั้น บริษัท ก็ยอมให้คุณหยุดการป้องกันใด ๆ
- คำถามการเคลื่อนไหวทั้งหมดควรใช้เวลานานแค่ไหน? ควรใช้เวลาสูงสุด 8-10 วินาที ถ้าคุณทำไม่ได้ให้ฝึกฝนต่อไปคุณจะไปถึงจุดนั้น
โฆษณา
เคล็ดลับ
- ทำขั้นตอนเดียวหรืออาจจะสองขั้นตอน หากคุณเอาแต่เต้นไปด้านข้างกองหลังก็จะเข้าปะทะคุณได้อย่างง่ายดาย
- ไปอย่างรวดเร็วด้วย Juke ของคุณ อย่าใช้เวลาตลอดไป ให้มันเคลื่อนไหวใหญ่ครั้งเดียว
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้อยู่ในระดับต่ำและรักษาสมดุลตลอดการเคลื่อนไหว
- มองไปในทิศทางตรงกันข้ามที่คุณกำลังตัดหากคุณมองไปในทิศทางการตัดของคุณแทนที่จะมองไปในทิศทางที่คุณกำลังขย่มคุณกำลังบอกกองหลังว่าคุณตัดไปทางไหนแทนที่จะแกล้งเขาหรือเธอ
- บางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ตีลูก (โดยเฉพาะในสนามหลัง) มักจะดีกว่าที่จะเลือกหลุมแล้วไป
การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!
คำเตือน
- เริ่มการเคลื่อนไหวเร็วพอโดยมีช่องว่างเพียงพอระหว่างคุณและฝ่ายตรงข้ามเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกแย่งบอล
- อย่าเฉลิมฉลองมากเกินไปคุณอาจได้รับโทษที่เรียกว่าคุณ
