วิธีไปฟิตเนสรีทรีท

การพักผ่อนเพื่อออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการผ่อนคลายผ่อนคลายและออกกำลังกายในสภาพแวดล้อมใหม่ ๆ การพักผ่อนเหล่านี้ยังเป็นวิธียอดนิยมในการปรับปรุงสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีในสถานที่ใหม่ คุณอาจตัดสินใจไปฟิตเนสเพื่อปลดปล่อยความเครียดคลายความกังวลหรือหยุดพักจากกิจวัตรประจำวัน เริ่มต้นด้วยการเลือกสถานที่พักผ่อนเพื่อการออกกำลังกายที่เหมาะกับงบประมาณและความต้องการออกกำลังกายของคุณ จากนั้นเตรียมตัวสำหรับการพักผ่อนและมุ่งเน้นไปที่การเพลิดเพลินกับเวลาของคุณที่สถานที่พักผ่อนเพื่อการออกกำลังกายที่คุณเลือก

ส่วน หนึ่ง จาก 3: การเลือก Fitness Retreat

หนึ่ง กำหนดงบประมาณของคุณสำหรับการพักผ่อน เริ่มต้นด้วยการตัดสินใจว่าคุณสามารถจ่ายได้เท่าไหร่ในการออกกำลังกาย มีสถานที่พักผ่อนเพื่อการออกกำลังกายที่มีระดับไฮเอนด์มากกว่าและจะมีราคาค่อนข้างแพงประมาณ 3,000 - 5,000 เหรียญขึ้นไปต่อสัปดาห์ไม่รวมค่าเดินทาง นอกจากนี้ยังมีสถานที่พักผ่อนเพื่อการออกกำลังกายที่มีราคาย่อมเยากว่าไม่ถึง 2,000 ดอลลาร์ไม่รวมค่าเดินทาง หาข้อมูลและเปรียบเทียบสถานที่ออกกำลังกายหลายแห่งเพื่อหาสถานที่ที่เหมาะกับงบประมาณของคุณ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณประหยัดเงินได้พอสมควรเพื่อจ่ายสำหรับการพักผ่อน การมีเงินออมเผื่อไว้สำหรับการพักผ่อนจะช่วยให้คุณมีทางเลือกมากขึ้นและทำให้คุณเครียดน้อยลงเมื่อคุณออกเดินทาง
2 ตัดสินใจว่าคุณต้องการเดินทางเพื่อพักผ่อน. พิจารณาว่าคุณต้องการเดินทางไปยังสถานที่ใหม่ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของสถานที่ออกกำลังกายหรือไม่ สิ่งนี้อาจขึ้นอยู่กับข้อ จำกัด ด้านงบประมาณและเวลาของคุณเนื่องจากคุณอาจมีหรือไม่มีเวลาว่างในการเดินทางไปพักผ่อนที่ไหนสักแห่ง บ่อยครั้งการหาสถานที่พักผ่อนเพื่อออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณจะถูกกว่าสถานที่พักผ่อนที่คุณต้องจ่ายเพื่อเดินทางไปไม่ว่าคุณจะบินหรือขับรถ
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจพบสถานที่พักผ่อนเพื่อออกกำลังกายที่อยู่ในบ้านเกิดหรือในเมืองของคุณ จากนั้นคุณอาจสามารถจ่ายค่าฟิตเนสได้เพราะไม่ต้องกังวลกับการจ่ายค่าเดินทาง
- คุณอาจพบสถานที่พักผ่อนที่ราคาไม่แพง แต่ยังคงเหมาะกับความต้องการด้านการออกกำลังกายของคุณแม้จะมีค่าใช้จ่ายในการเดินทางก็ตามตัวอย่างเช่นโยคะที่ใช้เวลานาน 2 วันในบ้านเกิดของคุณจะถูกกว่าการฝึกโยคะที่ใช้เวลานานสองสัปดาห์ และนอกประเทศ
- คุณอาจไปพักผ่อนที่คุณเดินทางไปหากคุณกำลังมองหาโอกาสที่จะสำรวจประเทศหรือสถานที่ใหม่ ๆ และเตรียมตัวให้พร้อม การออกกำลังกายในต่างประเทศอาจทำให้คุณได้ทำทั้งสองอย่างนี้
3 เลือกสถานที่พักผ่อนที่เหมาะกับเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ ไปออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณเข้าใกล้เป้าหมายการออกกำลังกายมากขึ้นอีกหนึ่งก้าว ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีเป้าหมายในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ มองหาสถานที่พักผ่อนที่เป็นเหมือนโรงเตี้ยมด้วยการออกกำลังกายที่เข้มข้นและมื้ออาหารที่มีแบบแผน หรือคุณอาจมีเป้าหมายในการออกกำลังกายในการปรับปรุงการฝึกโยคะของคุณ จากนั้นคุณอาจเลือกพักผ่อนที่เน้นโยคะ
- หากคุณมีข้อ จำกัด หรือการบาดเจ็บใด ๆ ให้ดูว่ามีนักกายภาพบำบัดในสถานที่ที่สามารถช่วยเหลือคุณในเรื่องเหล่านี้ได้หรือไม่ ถามว่าพวกเขาสามารถรองรับความต้องการพิเศษอันเนื่องมาจากการบาดเจ็บของคุณได้หรือไม่ ตัวอย่างเช่นคุณจะสามารถแก้ไขกิจกรรมได้หรือไม่? จะมีใครสามารถทำงานร่วมกับคุณในการออกกำลังกายในพื้นที่ที่มีปัญหาของคุณได้อย่างปลอดภัยหรือไม่?
- ดูว่าการพักผ่อนรวมถึงการฝึกซ้อมแบบตัวต่อตัวกับผู้ฝึกสอนที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้หรือไม่หรือนี่คือสิ่งที่คุณต้องจ่ายเพิ่ม
4 เรียนรู้เกี่ยวกับการตั้งเวลาและกิจกรรม คุณจะต้องพิจารณาด้วยว่าคุณต้องการสถานที่พักผ่อนที่มีแบบแผนมีชั้นเรียนและกิจกรรมที่จำเป็นหรือไม่หรือมีความยืดหยุ่นมากขึ้นช่วยให้คุณทำสิ่งต่างๆได้เองหรือเลือกชั้นเรียนหรือกิจกรรมที่คุณต้องการเข้าร่วมและเมื่อใด คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการได้รับจากประสบการณ์และค้นหาสถานที่พักผ่อนที่เหมาะกับคุณ
- มองหาสถานที่พักผ่อนเพื่อการออกกำลังกายที่มีกิจกรรมและการออกกำลังกายที่คุณชอบทำ ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายอย่างชาญฉลาด ตัวอย่างเช่นหากคุณสนใจโยคะ Ashtanga จริงๆคุณอาจไปเล่นโยคะ Ashtanga หรือถ้าคุณสนใจ Crossfit จริงๆคุณอาจเลือกถอย Crossfit
- อ่านกิจกรรมที่มีให้ในสถานที่พักผ่อนและเปรียบเทียบสถานที่พักผ่อนหลายแห่งเพื่อหากิจกรรมที่เหมาะกับคุณ การพักผ่อนบางอย่างผสมผสานการออกกำลังกายหลายแบบเพื่อช่วยให้คุณฟิต นี่อาจเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณพร้อมที่จะลองออกกำลังกายใหม่ ๆ และต้องการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆในการพักผ่อน
- ค้นหาว่าโดยปกติแล้วแต่ละชั้นเรียนหรือกิจกรรมมีกี่คนเพราะอาจสร้างความแตกต่างอย่างมากในแง่ของความสนใจส่วนตัวที่คุณได้รับ ชั้นเรียนของคุณจะมี 20 คนหรือ 5 คน?
- หากมีกิจกรรมหรือชั้นเรียนที่จำเป็นโปรดตรวจสอบเวลาของวัน หากคุณไม่ใช่คนชอบตื่นเช้าและคลาสแรกที่ต้องการเริ่มตั้งแต่เวลา 05:00 น. นั่นอาจไม่ใช่สถานที่พักผ่อนสำหรับคุณ
5 ตรวจสอบที่พัก ที่พักของคุณอาจคล้ายกับโรงแรม 4 ดาวขึ้นอยู่กับสถานที่พักผ่อนหรืออาจจะดูเรียบง่ายหรือเข้มงวดกว่า สิ่งนี้จะส่งผลต่อราคาอย่างแน่นอนดังนั้นดูว่ามีตัวเลือกใดบ้างที่อยู่ในงบประมาณของคุณ
- ดูว่าคุณจะมีห้องของตัวเองหรือไม่หรือจะแชร์กับเพื่อน (หรือคนแปลกหน้าถ้าคุณไปคนเดียว)
- สอบถามเกี่ยวกับห้องน้ำ ห้องของคุณจะมีห้องน้ำในตัวหรือมีการตั้งค่าส่วนกลางหรือไม่? ในสถานที่ออกกำลังกายมีแนวโน้มว่าคุณจะต้องการอาบน้ำหลายครั้งต่อวันดังนั้นคุณจึงต้องการทราบว่าคุณอาจต้องรอคิวเพื่อใช้สิ่งอำนวยความสะดวกหรือไม่ นอกจากนี้คุณอาจต้องการทราบว่าพวกเขามีเฉพาะห้องอาบน้ำหรือมีอ่างอาบน้ำด้วยเพราะคุณอาจต้องการแช่กล้ามเนื้อที่เจ็บในตอนท้ายของวัน
- ถามเกี่ยวกับการซักรีด เนื่องจากคุณออกกำลังกายมาทั้งวันคุณจึงอยากรู้ว่าจะทำอย่างไรกับชุดออกกำลังกายที่มีเหงื่อออก มีสถานที่ซักรีดในสถานที่ที่คุณสามารถซักเสื้อผ้าได้หรือไม่? พวกเขาให้บริการฟรีหรือหยอดเหรียญ (เพื่อให้คุณทราบว่าคุณจำเป็นต้องนำมาด้วยหรือไม่) คุณต้องส่งผ้าออกและมีค่าธรรมเนียมเพิ่มเติมสำหรับบริการนี้หรือไม่?
- ถามเกี่ยวกับ 'กฎของบ้าน' มีชั่วโมงเงียบหรือตั้งเวลาปิดไฟไหม มีผ้าขนหนูปันส่วนหรือไม่? เน้นการอนุรักษ์น้ำ?
6 เรียนรู้เกี่ยวกับแผนการรับประทานอาหาร สถานที่ออกกำลังกายอาจแตกต่างกันออกไปเมื่อพูดถึงตัวเลือกอาหาร ค่าอาหารของคุณอาจรวมอยู่ในราคาแพ็คเกจและเตรียมไว้สำหรับคุณหรือคุณอาจมีพื้นที่ในการเตรียมอาหารของคุณเองและต้องนำอาหารมาเอง คุณอาจต้องการทราบว่าแผนอาหารมีความยืดหยุ่นมากน้อยเพียงใด กำหนดเวลาอาหารไว้หรือคุณสามารถทานได้ทุกเมื่อที่ต้องการ? เป็นแบบโรงอาหารหรือไม่? ห้องรับประทานอาหาร?
- คุณอาจต้องการทราบว่ามีนักกำหนดอาหารอยู่ในสถานที่เพื่อช่วยคุณวางแผนมื้ออาหารและบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักหรือสุขภาพ
- ดูว่ามีอาหารให้ซื้อได้ที่สถานที่พักผ่อนหรือบริเวณใกล้เคียงหรือหากมีอาหารทั้งหมดให้คุณแล้ว
- สอบถามเกี่ยวกับที่พักพิเศษหากคุณต้องการเช่นตัวเลือกอาหารมังสวิรัติหรืออาหารที่ปลอดสารก่อภูมิแพ้
7 ตัดสินใจว่าคุณจะไปพักผ่อนคนเดียวหรือกับคนอื่น ๆ บางทีคุณอาจต้องการเริ่มต้นการออกกำลังกายแบบเดี่ยว ๆ หรือบางทีคุณอาจจะสนุกกับการไปกับเพื่อนไม่กี่คน บ่อยครั้งที่สถานที่ออกกำลังกายจะเสนอส่วนลดหรือข้อเสนอพิเศษสำหรับผู้เข้าร่วมที่ลงทะเบียนเป็นคู่หรือเป็นกลุ่ม หากคุณกำลังพยายามประหยัดเงินในการพักผ่อนการไปกับคนอื่นอาจเป็นหนทางที่จะไป
- หากคุณกำลังไปออกกำลังกายตามลำพังให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกสบายใจและปลอดภัยในการสมัครเข้าร่วมการพักผ่อน การไปคนเดียวอาจเป็นวิธีที่ดีในการมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายการออกกำลังกายและเปิดโอกาสให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ ๆ ในสถานที่พักผ่อน
8 ขอคำแนะนำจากผู้อื่น เพื่อช่วยคุณหาสถานที่พักผ่อนที่เหมาะกับคุณลองถามเทรนเนอร์ฟิตเนสหรือคนที่คุณออกกำลังกายด้วยที่โรงยิม พูดคุยกับเพื่อนที่ฟิตและถามพวกเขาว่าเคยไปฟิตเนสมาก่อนหรือไม่ ติดต่อผู้คนในเครือข่ายของคุณที่สามารถช่วยคุณหาสถานที่พักผ่อนเพื่อออกกำลังกายที่ดีสำหรับงบประมาณและเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณ
- คุณยังสามารถติดต่อสถานที่ออกกำลังกายหลายแห่งและถามคำถามเกี่ยวกับสถานที่พักผ่อนก่อนที่คุณจะสมัคร ขอสำเนาตารางกิจกรรมที่สถานที่พักผ่อน
โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: การเตรียมความพร้อมสำหรับฟิตเนสรีทรีท

หนึ่ง ใช้เวลาว่างจากงานหรือเลิกเรียน เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการพักผ่อนเพื่อออกกำลังกายให้จัดสรรเวลาที่จำเป็นสำหรับการพักผ่อน หากคุณมีงานทำให้ใช้เวลาว่างเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถไปได้ คุณอาจเลือกสถานที่พักผ่อนเพื่อออกกำลังกายที่ตรงกับวันหยุดสุดสัปดาห์เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องหยุดงานเพิ่ม หรือคุณอาจใช้วันพักผ่อนในที่ทำงานเพื่อไปพักผ่อน
- หากคุณอยู่ในโรงเรียนคุณอาจเลือกสถานที่ออกกำลังกายที่ตรงกับวันหยุดสุดสัปดาห์หรือช่วงเลิกเรียน ด้วยวิธีนี้คุณจะมีเวลาว่างที่จำเป็นในการเข้าร่วมในการล่าถอย
- หากคุณมีภาระผูกพันในชีวิตอื่น ๆ เช่นเด็กหรือสัตว์เลี้ยงคุณจะต้องจัดให้มีคนดูแลพวกเขาในขณะที่คุณอยู่ในช่วงล่าถอย
2 ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีคุณสมบัติตรงตามข้อกำหนดทางกายภาพหรือทักษะ ตัวอย่างเช่นหากเป็นการดำน้ำตื้นคุณจำเป็นต้องเป็นนักว่ายน้ำที่มีความชำนาญหรือไม่? หากเป็นการดำน้ำลึกคุณจำเป็นต้องได้รับการรับรองหรือไม่? หากคุณต้องการพัฒนาทักษะหรือความฟิตสักเล็กน้อยก่อนที่จะพร้อมสำหรับการล่าถอยตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้จัดสรรเวลาเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการพักผ่อน
- ค้นหาว่าระดับทักษะต่างๆจะรองรับในการล่าถอยหรือถ้าทุกคนคาดว่าจะอยู่ในระดับเดียวกัน คุณไม่ต้องการที่จะล่าถอยที่ก้าวหน้าเกินไปสำหรับคุณและคุณไม่ต้องการเป็นนักกีฬาขั้นสูงที่การล่าถอยมีไว้สำหรับผู้เริ่มต้น
3 ใส่ชุดออกกำลังกายที่ใส่สบาย เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีช่วงเวลาที่ดีในการออกกำลังกายอย่าลืมใส่ชุดออกกำลังกายที่สวมใส่สบาย เลือกใช้ชุดออกกำลังกายที่ทำจากวัสดุที่มีความยืดหยุ่นเพื่อให้คุณแห้งสบายขณะเหงื่อออก นำรองเท้าวิ่งที่ใส่สบายเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างปลอดภัยในระหว่างการล่าถอย
- นอกจากนี้คุณยังสามารถบรรจุเสื้อผ้าที่อุ่นขึ้นหรือเสื้อผ้าที่คุณสามารถสวมทับได้หากสถานที่พักผ่อนอยู่ในสถานที่ที่มีอากาศอบอุ่น ตัวอย่างเช่นการไปพักผ่อนในทะเลทรายหมายความว่าคุณจะมีคืนที่เย็นกว่าและช่วงบ่ายที่อบอุ่นกว่า แพ็คตามสภาพอากาศที่สถานที่ออกกำลังกาย
4 บรรจุอุปกรณ์ที่จำเป็น หากคุณกำลังจะพักผ่อนเพื่อเล่นกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งเช่นเทนนิสคุณอาจต้องการนำไม้เทนนิสมาเอง หากสถานที่พักผ่อนนั้นเกี่ยวข้องกับกิจกรรมที่ต้องใช้อุปกรณ์หนักเช่นการเล่นสกีการดำน้ำตื้นหรือการเล่นกอล์ฟให้ถามว่าคุณควรนำอุปกรณ์ของคุณมาเองหรือไม่หรือคุณสามารถเช่าหรือยืมได้
5 ดูว่าการล่าถอยช่วยให้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ได้หรือไม่ สถานที่ออกกำลังกายบางแห่งใช้แนวคิดในการตัดการเชื่อมต่ออย่างแท้จริง คุณอาจไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เช่นโทรศัพท์มือถือคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์อื่น ๆ ในกรณีนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณแจ้งให้คนอื่นทราบว่าคุณจะไม่สามารถติดต่อทางโทรศัพท์ได้ตลอดระยะเวลาที่ถอย
- การพักผ่อนเพื่อการออกกำลังกายบางอย่างจะกระตุ้นให้คุณเขียนความคิดและการไตร่ตรองของคุณลงในสมุดบันทึกระหว่างการพักผ่อนไม่ใช่ทางออนไลน์หรือทางโทรศัพท์ ในกรณีนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้บรรจุวารสาร
โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: เพลิดเพลินกับเวลาของคุณที่ฟิตเนสรีทรีท

หนึ่ง เข้าร่วมกิจกรรมที่สถานที่พักผ่อน เข้าร่วมกิจกรรมที่วางแผนไว้ที่จุดพักผ่อนเพื่อให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากประสบการณ์ของคุณ สถานที่ออกกำลังกายบางแห่งจะมีโครงสร้างมากกว่าและมีรายการกิจกรรมที่วางแผนไว้ในแต่ละวัน สถานที่ออกกำลังกายบางแห่งจะหลวมกว่าและทำให้คุณมีเวลาพักผ่อนและผ่อนคลายด้วยตัวเองมากขึ้นนอกเหนือจากการออกกำลังกาย
- คุณอาจเข้าฟิตเนสโดยมีเป้าหมายในการออกกำลังกายเช่นลดน้ำหนัก 10 ปอนด์หรือปรับส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมในสถานที่พักผ่อนที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกาย
2 ผูกมัดกับคนอื่น ๆ ในการล่าถอย องค์ประกอบหลักอีกอย่างของการพักผ่อนเพื่อการออกกำลังกายคือโอกาสที่จะสร้างสัมพันธ์กับผู้อื่นในบรรยากาศที่ผ่อนคลาย ใช้เวลาทำความรู้จักกับผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ ในสถานที่พักผ่อน นัดคุยกันในมื้ออาหาร สนับสนุนผู้อื่นในระหว่างการออกกำลังกาย แลกเปลี่ยนเรื่องราวส่วนตัวกับผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ
- ในขณะที่คุณอยู่ในสถานที่พักผ่อนคุณอาจพยายามแบ่งเวลาระหว่างสองสามชั่วโมงตามลำพังกับตัวเองและสองสามชั่วโมงกับคนอื่น ๆ
3 มุ่งเน้นไปที่สุขภาพและความแข็งแรงของคุณในขณะที่พักผ่อน บางคนพบว่ายากที่จะผ่อนคลายและตัดการเชื่อมต่อในสถานที่พักผ่อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาคุ้นเคยกับตารางงานที่ยุ่งในชีวิตประจำวัน เปิดใจให้ความสำคัญกับสุขภาพและความแข็งแรงของคุณในขณะที่คุณอยู่ในสถานที่พักผ่อน พยายามปรับตัวให้เข้ากับร่างกายและออกกำลังกายอย่างหนักในระหว่างชั้นเรียนฟิตเนส
- คุณอาจสามารถทำงานอย่างใกล้ชิดกับผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายที่สถานที่พักผ่อนเพื่อบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานที่พักผ่อนเพื่อการออกกำลังกาย
โฆษณา