วิธีกำจัดอาการปวดข้ออักเสบ

อาการปวดข้ออักเสบทำให้เกิดโรคระบาดหลายคนทั่วโลก โรคข้ออักเสบมีสองประเภทคือโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และโรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นเรื่องปกติมากที่สุดและเกิดจากการใช้งานร่วมกันหรือการสึกหรอในขณะที่โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง แม้ว่าโรคข้ออักเสบจะไม่สามารถรักษาให้หายได้ แต่คุณสามารถทำบางอย่างเพื่อช่วยรักษาและลดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบทุกรูปแบบได้ อาจต้องใช้การลองผิดลองถูก แต่ถ้าคุณลองใช้วิธีง่ายๆไม่กี่วิธีคุณสามารถเรียนรู้วิธีกำจัดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบได้

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: บรรเทาอาการปวดด้วยยาและอาหารเสริม

1. หนึ่ง ทานยาแก้ปวด. คุณสามารถทานยาแก้ปวดที่ซื้อเองได้เช่นอะเซตามิโนเฟนหรือทรามาดอลเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวด ยาเหล่านี้ช่วยเรื่องความเจ็บปวด แต่ไม่ช่วยเรื่องการอักเสบ เป็นที่นิยมในเคาน์เตอร์แบรนด์ ได้แก่ Tylenol และ Ultram
   • หากอาการปวดรุนแรงคุณอาจต้องติดต่อคลินิกความเจ็บปวดและสอบถามเกี่ยวกับยาแก้ปวดตามใบสั่งแพทย์เช่นยาเสพติดที่มีออกซีโคโดนหรือไฮโดรโคโดน ใบสั่งยายอดนิยม ได้แก่ Percocet, Oxycontin และ Vicodin
2. 2 ลองใช้ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบคุณสามารถซื้อ NSAIDs ที่เคาน์เตอร์ได้ ยาเหล่านี้เช่น Ibuprofen และ naproxen สามารถใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดเป็นครั้งคราวที่มาพร้อมกับโรคข้ออักเสบหรือกล้ามเนื้อทำงานหนักเกินไปซึ่งนำไปสู่อาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบซึ่งเป็นองค์ประกอบหลักของอาการปวดข้ออักเสบ
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณพบว่าตัวเองใช้ยาเหล่านี้เป็นประจำเกินไป คุณไม่ต้องการรักษาตัวเองมากเกินไปซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้นรวมถึงความเสียหายต่อไตและตับของคุณ
   • ลองใช้ ibuprofen ยี่ห้อทั่วไปเช่น Advil หรือ Motrin และ naproxen เช่น Aleve
3. 3 ใช้ยาแก้ปวดเฉพาะที่. มีครีมเฉพาะบางตัวที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาซึ่งอาจช่วยแก้ปวดข้ออักเสบได้ ครีมเหล่านี้มีเมนทอลหรือแคปไซซินซึ่งเมื่อทาลงบนผิวหนังบริเวณข้อที่เจ็บปวดจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ นอกจากนี้ยังอาจรบกวนการส่งสัญญาณความเจ็บปวดจากข้อต่อที่เจ็บปวด
   • ในการศึกษาพบว่าแคปไซซินช่วยลดอาการปวดได้ 50% หลังจากใช้ไปสามสัปดาห์
   • คุณยังสามารถรับ NSAIDs บางตัวที่สามารถใช้เป็นครีมได้
   • คุณสามารถรับประทานโดยมีหรือไม่มียารับประทานก็ได้
4. 4 ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับคอร์ติโคสเตียรอยด์ คุณสามารถทานยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ตามใบสั่งแพทย์เพื่อช่วยลดอาการปวดและบวมของข้ออักเสบอย่างรุนแรง แพทย์ของคุณสามารถให้สิ่งเหล่านี้แก่คุณในรูปแบบของการฉีดยาหรือยาเม็ด การฉีดยาสามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว แต่สามารถใช้ได้เพียงไม่กี่ครั้งต่อปี เนื่องจากพวกมันสลายกระดูกและกระดูกอ่อน
   • คอร์ติโคสเตียรอยด์ทุกรูปแบบที่คุณกำหนดจะได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์ของคุณเนื่องจากมีผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจเป็นลบเช่นการสูญเสียวิตามินดีซึ่งนำไปสู่การเสื่อมสภาพของกระดูก
5. 5 ใช้ SAM-e SAM-e หรือที่เรียกว่า S-adenosylmethionine เป็นอาหารเสริมที่มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและสามารถกระตุ้นกระดูกอ่อน นอกจากนี้ยังมีผลต่อสารสื่อประสาทเช่นเซโรโทนินซึ่งช่วยลดการรับรู้ความเจ็บปวด
   • การศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า SAM-e ช่วยบรรเทาอาการข้ออักเสบได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับ NSAIDs แต่มีผลข้างเคียงน้อยกว่า
6. 6 ใช้อะโวคาโด - ถั่วเหลือง Unsaponifiables (ASU) ASU เป็นอาหารเสริมที่สกัดกั้นสารเคมีในร่างกายที่ทำให้เกิดการอักเสบ นอกจากนี้ยังป้องกันการเสื่อมสภาพของเซลล์ที่สร้างรอยต่อและอาจช่วยสร้างเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของข้อต่อ อาหารเสริมตัวนี้เป็นส่วนผสมของน้ำมันอะโวคาโด 1/3 และน้ำมันถั่วเหลือง 2/3
   • อาหารเสริมตัวนี้มีจำหน่ายในรูปแบบซอฟเจล คุณควรทานยา 300 มก. ทุกวัน
7. 7 ใช้น้ำมันปลา. หรือที่เรียกว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 EPA และ DHA น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง โอเมก้า 3 ช่วยสกัดกั้นไซโตไคน์และพรอสตาแกลนดินที่อักเสบและยังถูกเปลี่ยนโดยร่างกายให้เป็นสารเคมีต้านการอักเสบ
   • นอกจากนี้ยังช่วยลดความอ่อนโยนและความแข็งของข้อต่อ ในการศึกษาพบว่าสามารถลดหรือกำจัดการใช้ NSAIDs
   • คุณยังสามารถใช้กรดไขมันโอเมก้า 6 หรือที่เรียกว่ากรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA) เพื่อช่วยลดการอักเสบของข้อต่อ
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: ลดความเจ็บปวดด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

1. หนึ่ง ทำความเข้าใจความแตกต่างระหว่างโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ แม้ว่าอาจมีลักษณะคล้ายคลึงกัน แต่โรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบมีสาเหตุที่แตกต่างกัน หากคุณมีโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์แสดงว่าข้อต่อของคุณถูกระบบภูมิคุ้มกันของคุณเองทำร้ายซึ่งเป็นที่มาของความเจ็บปวด ด้วยโรคข้อเข่าเสื่อมความเจ็บปวดเกิดจากการใช้ข้อต่อ ประเภทของโรคข้ออักเสบที่คุณมีอาจส่งผลต่อการรักษาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ
   • โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์สามารถเริ่มได้ในทุกช่วงอายุในขณะที่โรคข้อเข่าเสื่อมมักเกิดขึ้นในภายหลังเนื่องจากมีความเกี่ยวข้องกับการใช้งานร่วมกัน อาการมักจะเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วแทนที่จะค่อยๆปรากฏในช่วงหลายปี
   • สัญญาณสำคัญที่บ่งบอกว่าคุณเป็นโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และไม่ใช่โรคข้อเข่าเสื่อมคืออาการอื่น ๆ เช่นความเหนื่อยล้าและความรู้สึกไม่สบายอย่างต่อเนื่อง
   • อาการปวดที่เกิดจากโรคไขข้ออักเสบส่งผลกระทบต่อข้อต่อทั้งใหญ่และเล็กและมักเกิดขึ้นทั้งสองข้างของร่างกาย อาการปวดตอนเช้าจะนานกว่าหนึ่งชั่วโมง หากคุณเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมคุณอาจมีอาการปวดตอนเช้า แต่คุณมักจะรู้สึกได้หลังจากใช้ข้อต่อที่ได้รับผลกระทบ
2. 2 จัดการน้ำหนักของคุณ การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดหรือเพิ่มภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดอาการปวดข้ออักเสบ คุณควรพยายามเปลี่ยนแปลงชีวิตอย่างช้าๆเพื่อลดน้ำหนักเช่นออกกำลังกายให้มากขึ้นและรับประทานอาหารให้ดีขึ้น คุณจำเป็นต้องสร้างกล้ามเนื้อรอบ ๆ ข้อต่อ แต่คุณไม่ต้องการสร้างความเสียหายให้กับข้อต่อเอง
   • คุณควรเน้นไปที่การยืดกล้ามเนื้อและช่วงการเคลื่อนไหวที่จะค่อยๆเพิ่มความแข็งแรงของคุณ หลีกเลี่ยงการวิ่งกระโดดเทนนิสและแอโรบิกที่มีผลกระทบสูง
   • พยายามออกกำลังกายในวันต่อมา วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกแข็งน้อยลงเมื่อตื่นนอนในตอนเช้า
   • สิ่งเหล่านี้ควรเป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างถาวรดังนั้นคุณสามารถรักษาน้ำหนักของคุณต่อไปได้เมื่อเวลาผ่านไป วิธีนี้จะช่วยเพิ่มสุขภาพโดยรวมและลดอาการปวดข้ออักเสบเป็นเวลานาน การลดน้ำหนักจะช่วยในการเปลี่ยนแปลงความเสื่อมที่เห็นได้จากอายุและการสึกหรอ
3. 3 เดินต่อไป. นอกจากการออกกำลังกายแล้วคุณควรเคลื่อนที่ตลอดทั้งวัน ยิ่งคุณอยู่นิ่งมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อคุณกลับไปอีกครั้ง เมื่อคุณอยู่ที่ทำงานพยายามลุกขึ้นและเคลื่อนไหวอย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง คุณควรปรับตำแหน่งของคุณบ่อยๆขยับคอจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งเปลี่ยนตำแหน่งมือและงอและเหยียดขาเมื่อใดก็ตามที่ทำได้
   • หากคุณมีอาการปวดขาอย่างรุนแรงจากโรคข้ออักเสบคุณควรพยายามลุกขึ้นเดินทุกๆ 30 นาที
4. 4 ร่วมงานกับนักกายภาพบำบัด. หากคุณพบว่าตัวเองสูญเสียช่วงการเคลื่อนไหวในข้อต่อแพทย์ของคุณอาจให้คุณทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัด นักกายภาพบำบัดสามารถแสดงท่าออกกำลังกายเพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณแข็งแรงและหลวมเพื่อที่คุณจะได้ไม่เกร็งเกินไป
   • นอกจากนี้เธอยังสามารถออกแบบโปรแกรมการออกกำลังกายส่วนบุคคลให้กับคุณด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดที่จะช่วยในเรื่องอาการปวดข้อรวมถึงการดูแลสุขภาพและน้ำหนักของคุณ
5. 5 เล่นโยคะ . โยคะเป็นการผสมผสานระหว่างการหายใจลึก ๆ การทำสมาธิและการโพสท่าร่างกาย จะช่วยลดอาการปวดข้อและอาการตึงรวมทั้งลดความเครียดที่คุณมี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณฟังร่างกายของคุณและทำเฉพาะท่าที่จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวและไม่ทำร้ายข้อต่อของคุณ
   • คุณควรเริ่มช้าๆแล้วเพิ่มการเคลื่อนไหวของคุณเมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับการเคลื่อนไหว
6. 6 ช่วยการเคลื่อนไหวของคุณ หากคุณมีอาการปวดมากคุณอาจสามารถใช้อุปกรณ์ที่ช่วยให้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้นหรือในลักษณะที่ไม่ทำร้ายข้อต่อของคุณมากนัก ลองใช้ไม้เท้าหรือวอล์คเกอร์เมื่อข้อต่อของคุณเจ็บมากเกินไป วิธีนี้จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดบริเวณข้อที่เจ็บและหยุดบวมและมีอาการปวดน้อยลง
   • คุณยังสามารถลองใช้ที่รองนั่งชักโครกแบบยกสูงหรืออ่างอาบน้ำเฉพาะทางเพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดหรือเมื่อคุณมีปัญหาในการเคลื่อนไหว
7. 7 ออกแรงกดข้อต่อน้อยลง เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้งานข้อต่อมากเกินไปและทำให้ปวดมากขึ้นคุณควรเรียนรู้ที่จะกดดันข้อต่อให้น้อยลง รวมรายการหรือกิจกรรมใหม่ ๆ เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณเพื่อรักษาและปกป้องข้อต่อของคุณ ลองใช้ปากกาที่มีฐานขนาดใหญ่ขึ้นซึ่งจะช่วยให้ถือและเขียนได้ง่ายขึ้น คุณยังสามารถซื้อวัตถุที่มีด้ามจับขนาดใหญ่และยาวขึ้นได้อีกด้วยดังนั้นคุณจึงไม่ต้องเครียดกับการพกพามากนัก
   • นอกจากนี้คุณควรหยิบของที่มีข้อต่อที่แข็งแรงมากกว่าข้อต่อที่เล็กกว่า ตัวอย่างเช่นเมื่อถือกระเป๋าหนักคุณควรถือโดยใช้ข้อต่อข้อศอกแทนข้อมือหรือนิ้ว
   • คุณยังสามารถซื้อจานพลาสติกเพื่อให้พกพาใช้งานและล้างได้ง่ายขึ้น
8. 8 ใช้ความร้อน. เมื่อคุณมีอาการปวดข้ออักเสบวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการบรรเทาก็คือการใช้ความร้อน เป็นการคลายกล้ามเนื้อและช่วยบรรเทาอาการปวดชั่วคราว ลองใช้แผ่นความร้อนหรือแผ่นแปะอาบน้ำร้อนหรืออาบน้ำหรือใช้ขี้ผึ้งพาราฟินในบริเวณที่เจ็บปวด
   • ระวังอย่าให้ตัวเองไหม้ คุณไม่ควรใช้แผ่นความร้อนนานเกิน 20 นาทีต่อครั้ง
   • คุณยังสามารถใช้ความเย็นสำหรับกล้ามเนื้อของคุณ จะทำให้ชาปวดชั่วคราวที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบ
9. 9 แช่เกลือเอปซอม. เกลือเอปซอมประกอบด้วยแมกนีเซียมซัลเฟตซึ่งเป็นแร่ธาตุจากธรรมชาติที่ใช้บรรเทาอาการปวดมานานหลายปี แมกนีเซียมในปริมาณสูงช่วยลดอาการปวดข้อเมื่อคุณแช่ในน้ำ
   • ในการแช่ให้เติมน้ำอุ่นในชามขนาดใหญ่และเติมเกลือเอปซอม 1/2 ถ้วย วางข้อต่อที่ปวดลงในชามแล้วปล่อยให้แช่อย่างน้อย 15 นาที
   • หากข้อต่อไม่สามารถแช่ในชามได้ง่ายเช่นข้อเข่าให้ลองเติมเกลือเอปซอมลงในอ่างน้ำอุ่นและแช่ไว้สักพัก
10. 10 รับแสงแดดมากขึ้น. แทนที่จะพึ่งอาหารเพื่อรับวิตามินดีคุณยังสามารถใช้แสงแดดเพื่อรับวิตามินดีได้ลองออกไปนอกบ้านโดยไม่ต้องทาครีมกันแดดวันละ 10-15 วิธีนี้สามารถช่วยให้คุณดูดซึมวิตามินดีได้มากด้วยวิธีธรรมชาติโดยไม่เสี่ยงต่อการก่อให้เกิดปัญหาผิวอันเนื่องมาจากรังสียูวีจากแสงแดด
    • คุณสามารถปล่อยให้มือของคุณปราศจากครีมกันแดดได้หากคุณกังวลเกี่ยวกับผิวของคุณ แม้แต่เพียงส่วนเล็ก ๆ ของผิวก็สามารถช่วยให้คุณดูดซึมวิตามินดีได้มากขึ้น
11. สิบเอ็ด เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ แต่ก็ทำให้เกิดอาการปวดข้ออักเสบได้เช่นกัน การสูบบุหรี่ทำให้สารเคมีในร่างกายของคุณเกิดความเครียดในเนื้อเยื่อเกี่ยวพันซึ่งจะทำให้ปวดข้ออักเสบมากขึ้น
    • ลองใช้แผ่นแปะเคี้ยวหมากฝรั่งหรือไก่งวงเย็น ๆ เพื่อเลิกบุหรี่
    โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: ช่วยลดอาการปวดเมื่อย

1. หนึ่ง กินกล้วย. กล้วยเหมาะสำหรับโรคข้ออักเสบเพราะช่วยต่อสู้กับสาเหตุที่แท้จริง กล้วยมีโพแทสเซียมในระดับสูงซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของเซลล์อย่างเหมาะสม นอกจากนี้ยังมีวิตามินซีวิตามินบี 6 และโฟเลตซึ่งช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
   • ลองรับประทานเป็นของว่างหรือร่วมกับมื้ออาหารของคุณ
2. 2 ใส่ขมิ้นลงในอาหาร. ขมิ้นเป็นเครื่องเทศที่สามารถเพิ่มลงในอาหารเพื่อช่วยแก้ปวดข้ออักเสบ ประกอบด้วยเคอร์คูมินซึ่งเป็นสารเคมีที่ช่วยลดอาการปวดข้อและอาการบวมจากการอุดตันของไซโตไคน์และเอนไซม์ที่ทำให้เกิดการอักเสบ
   • มีสูตรมากมายที่คุณสามารถใส่ขมิ้นได้รวมถึงทุกอย่างตั้งแต่อาหารจานหลักไปจนถึงของหวาน
3. 3 ใส่ขิงให้มากขึ้น. ในการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าขิงมีความสามารถในการต้านการอักเสบคล้ายกับไอบูโพรเฟนและในฐานะที่เป็นสารสกัดได้แสดงให้เห็นว่าสามารถทำงานได้เกือบเท่ากับสเตียรอยด์ ใส่ขิงในสูตรอื่น ๆ ตั้งแต่สูตรไก่ไปจนถึงของหวาน
   • คุณยังสามารถใช้ขิงชงเป็นชาและดื่มเพื่อช่วยแก้ปวดได้
4. 4 กินอาหารที่มีวิตามินดี ผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบจำเป็นต้องดูแลกระดูกซึ่งหมายความว่าพวกเขาต้องการวิตามินดีมากขึ้นผู้ที่รับประทานยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ต้องการมันมากยิ่งขึ้นเนื่องจากยาประเภทนี้จะช่วยลดปริมาณวิตามินดีในระบบของคุณได้ พยายามกินปลาโดยเฉพาะปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลหรือปลาชนิดหนึ่ง ปลาเหล่านี้สามออนซ์มีวิตามินดีในปริมาณที่แนะนำต่อวัน
   • คุณยังสามารถกินปลาดิบได้อีกด้วยเพราะมันมีวิตามินดีมากกว่าเนื้อปลาที่ปรุงสุกแล้ว
   • พยายามรวมผลิตภัณฑ์นมที่อุดมด้วยวิตามินดีเช่นนมชีสและโยเกิร์ตลงในอาหารของคุณทุกวัน
5. 5 กินอาหารที่มีโปรไบโอติก. โปรไบโอติกหรือที่เรียกว่าแบคทีเรีย 'ดี' สามารถช่วยแก้ปวดได้ จากการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้อาหารเช่นโยเกิร์ตที่มีแบคทีเรียเหล่านี้ช่วยลดความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบได้อย่างมีนัยสำคัญ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยเพิ่มความคล่องตัวได้อีกด้วย
   • ลองกินโยเกิร์ตที่มีโปรไบโอติกอย่างน้อยหนึ่งมื้อต่อวันเพื่อช่วย
6. 6 บริโภคอาหารที่มีกำมะถัน. ร่างกายของคุณใช้กำมะถันในการล้างพิษ แต่อาจหมดไปได้เมื่อคุณใช้ NSAIDs และยาบรรเทาอาการปวดอื่น ๆ เพื่อเติมเต็มปริมาณของร่างกายคุณควรกินอาหารที่อุดมด้วยกำมะถันซึ่งมีสารกัดบางชนิดเช่นหัวหอมและกระเทียม
   • คุณยังสามารถกินผักที่อุดมด้วยกำมะถันอื่น ๆ เช่นบรอกโคลีกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีและกะหล่ำปลี
7. 7 เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีแมกนีเซียม แมกนีเซียมช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและปลายประสาทและบรรเทาอาการปวด นอกจากนี้ยังช่วยให้กระดูกของคุณมีแร่ธาตุ พยายามกินอาหารที่มีแมกนีเซียมมากขึ้นเช่นผักใบเขียวถั่วและถั่วต่างๆ
   • คุณสามารถทานอาหารเสริมได้เช่นกัน แต่อาหารประเภทธรรมชาติจะถูกแปรรูปโดยร่างกายของคุณได้ดีกว่า
8. 8 มีมันฝรั่งหวานมากขึ้น มันเทศเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนวิตามินเอและซีแร่ธาตุแอนโทไซยานินและเส้นใยที่ละลายน้ำได้ ส่วนผสมทั้งหมดนี้ช่วยในเรื่องความเจ็บปวดการอักเสบและสุขภาพของข้อต่อ
   • คุณสามารถรับประทานแบบนึ่งต้มหรืออบเพื่อรวมเข้ากับการรับประทานอาหารประจำวันของคุณได้มากขึ้น
9. 9 ดื่มชาเขียว. มีสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวที่เรียกว่า epigallocatechin-3-gallate (EGCG) ซึ่งขัดขวางการผลิตโมเลกุลที่ทำให้เกิดความเสียหายร่วมกัน วิธีนี้จะช่วยลดอาการปวดข้อเพราะข้อต่อของคุณจะเสียหายน้อยลง
   • งานวิจัยแนะนำให้คุณดื่มวันละ 2-3 ถ้วยเพื่อให้ได้รับประโยชน์เต็มที่จากสารต้านอนุมูลอิสระ
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามฉันจะทำอย่างไรเพื่อบรรเทาอาการปวดเข่า?David Schechter, MD
  ผู้ปฏิบัติงานเวชศาสตร์ครอบครัวดร. เดวิดเชคเตอร์เป็นแพทย์ในคัลเวอร์ซิตีรัฐแคลิฟอร์เนีย ด้วยประสบการณ์กว่า 25 ปีในฐานะแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวและการกีฬา Dr.Schechter เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์กาย - ใจ, เวชศาสตร์ป้องกันและอาการปวดเรื้อรัง นายแพทย์ Schechter ได้รับปริญญาแพทยศาสตรบัณฑิตจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กและเป็นแพทย์ประจำที่ศูนย์การแพทย์ Cedars-Sinai เขาได้รับการเสนอชื่อให้เป็น Top Doctor จากนิตยสาร Los Angeles และนิตยสาร Men's Health เขายังเขียนหนังสือหลายเล่มรวมถึง MindBody WorkbookDavid Schechter, MDผู้เชี่ยวชาญเวชปฏิบัติครอบครัวคำตอบข้อเข่าเป็นข้อต่อที่ซับซ้อน โดยปกติแล้วอาการปวดเข่าเป็นผลมาจากการใช้งานมากเกินไปดังนั้นจึงควรพักผ่อนน้อยตามลำดับ แต่คุณสามารถเริ่มด้วยน้ำแข็งและยาหรือเจลต้านการอักเสบ คุณยังสามารถหาปลอกหุ้มเข่าซึ่งทำจากนีโอพรีนหรือยางยืดเพื่อรองรับเข่าของคุณ
• คำถามโรคข้ออักเสบระบบคืออะไร? เกิดอะไรขึ้น?Chris M. Matsko, MD
  แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวดร. คริสเอ็ม. มัตสโกเป็นแพทย์ที่เกษียณแล้วซึ่งประจำอยู่ที่เมืองพิตต์สเบิร์กรัฐเพนซิลเวเนีย ด้วยประสบการณ์การวิจัยทางการแพทย์กว่า 25 ปี Dr.Matsko ได้รับรางวัล Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence เขาจบปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการจาก Cornell University และปริญญาเอกจาก Temple University School of Medicine ในปี 2550 ดร. มัตสโกได้รับการรับรองการเขียนงานวิจัยจาก American Medical Writers Association (AMWA) ในปี 2559 และใบรับรองการเขียนและการแก้ไขทางการแพทย์จาก มหาวิทยาลัยชิคาโกในปี 2560Chris M. Matsko, MDแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวผู้เชี่ยวชาญคำตอบโรคข้ออักเสบในระบบมีผลต่อหลายส่วนของร่างกายไม่ใช่เฉพาะข้อต่อ อาจไม่มีสัญญาณของการอักเสบร่วม โรคข้ออักเสบในระบบสามารถเชื่อมโยงกับโรคหัวใจมะเร็งต่อมน้ำเหลืองและโรคหลอดเลือด
• คำถามฉันจะกำจัดอาการปวดเข่าได้อย่างไร?Chris M. Matsko, MD
  แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวดร. คริสเอ็ม. มัตสโกเป็นแพทย์ที่เกษียณแล้วซึ่งประจำอยู่ที่เมืองพิตต์สเบิร์กรัฐเพนซิลเวเนีย ด้วยประสบการณ์การวิจัยทางการแพทย์กว่า 25 ปี Dr.Matsko ได้รับรางวัล Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence เขาจบปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการจาก Cornell University และปริญญาเอกจาก Temple University School of Medicine ในปี 2550 ดร. มัตสโกได้รับการรับรองการเขียนงานวิจัยจาก American Medical Writers Association (AMWA) ในปี 2559 และใบรับรองการเขียนและการแก้ไขทางการแพทย์จาก มหาวิทยาลัยชิคาโกในปี 2560Chris M. Matsko, MDคำตอบของแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวผู้เชี่ยวชาญการรักษาอาการปวดเข่าข้อเข่าเสื่อม ได้แก่ NSAIDs เช่น Motrin และ Tylenol
• คำถามฉันเป็นโรคปวดข้อมา 15 ปีแล้ว ฉันจะกำจัดมันได้อย่างไร? ดื่มน้ำให้มากขึ้นควรอุ่นด้วยมะนาวคั้น ยืดทุกวัน นั่งตัวตรงฝึกท่าทางที่ดี สวมรองเท้าแบนที่รองรับ เรียนรู้วิธีการยกสิ่งของอย่างถูกต้อง หยุดกินอาหารอักเสบ ค้นคว้าพืชตระกูลกลางคืน (มะเขือเทศมันฝรั่งพริก ฯลฯ ) ตัดเกลือออกจากอาหารของคุณ ใช้เวลากลางแดดและทานวิตามินดีเสริม ฝึกโยคะที่ง่ายและมีความเข้มต่ำ เดินมากขึ้นและออกกำลังกายเบา ๆ อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยข้อมูลที่ยอดเยี่ยม
• คำถามอาการปวดข้อทำให้ปวดต้นขาและขาหรือไม่? มันทำกับฉัน นักศัลยกรรมกระดูกและนักกายภาพบำบัดของฉันเรียกมันว่า 'ความเจ็บปวดจากการฉายแสง'
• คำถามฉันจะกำจัดโรคข้ออักเสบที่ไหล่ซึ่งไหลลงมาที่แขนได้อย่างไร? น่าเศร้าที่ยังไม่มีวิธีรักษาโรคข้ออักเสบคุณเพียงแค่ต้องรักษา

คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ

• การใช้เจล Voltaren บนไหล่ของฉันปลอดภัยหรือไม่? ตอบ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา