เมื่อคุณจินตนาการถึงวันหนึ่งใน P.E. ชั้นเรียนคุณอาจสงสัยว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายกีฬาและการขับเหงื่อ เนื่องจากคุณจะมุ่งตรงไปที่โรงยิมจากชั้นเรียนก่อนหน้าของคุณคุณจะต้องรู้วิธีเตรียมตัวให้พร้อมอย่างรวดเร็วเมื่อคุณไปถึงห้องล็อกเกอร์! มีวิธีง่ายๆบางอย่างที่คุณสามารถเตรียมตัวสำหรับชั้นเรียนออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็วทั้งเรื่องเสื้อผ้าผมและการแต่งหน้าและสุขอนามัยทั่วไป
ขั้นตอน
ส่วน 1 จาก 3: การเปลี่ยนสำหรับ P.E.
- 1 เลือกชุดออกกำลังกายของคุณ ตรวจสอบสภาพอากาศเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะไม่หนาวหรือร้อนเกินไปในเสื้อผ้าที่เลือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณจะออกไปข้างนอก อย่าลืมนำเลเยอร์มาด้วยในกรณีที่อากาศเย็น โรงเรียนส่วนใหญ่ไม่อนุญาตให้ใส่เสื้อกล้ามดังนั้นควรสวมเสื้อยืดและกางเกงขาสั้นหรือกางเกงวอร์ม
- สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ระบายอากาศได้ดี
- ในทำนองเดียวกันเสื้อยืดของคุณก็ไม่ควร จำกัด แต่ก็ไม่ควรหลวมเกินไป เสื้อยืดก็สนุกได้ ... ใส่เสื้อยืดลายกราฟฟิคหรือใส่สีสดใสก็ได้ถ้าอยากมิกซ์!
- ตรวจสอบแท็ก ... อย่าสวมเสื้อผ้าฝ้ายทั้งหมดเพราะจะดูดซับเหงื่อของคุณและเสื้อยืดที่เปียกกับผิวหนังของคุณไม่เหมาะอย่างยิ่ง! สวมผ้าที่ช่วยให้คุณแห้งสบายเช่น CoolMax หรือ Dri-FIT
- สอง สวมสปอร์ตบรา เสื้อชั้นในแบบธรรมดาจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวการสวมสปอร์ตบราจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตัวขณะออกกำลังกาย อย่าลืมใส่เสื้อชั้นในปกติหลังคลาสออกกำลังกายเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีกลิ่นเหมือนสปอร์ตบราที่ขับเหงื่อตลอดวันที่เหลือของโรงเรียน!
- 3 ใส่ชุดออกกำลังกาย. หากชั้นเรียนออกกำลังกายของคุณเป็นตอนเช้าให้ใส่ชุดออกกำลังกายก่อนไปโรงเรียนเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเปลี่ยนกลับไปเป็นเมื่อไปถึงที่นั่น ไม่งั้นรีบใส่ไว้ในห้องล็อกเกอร์ที่โรงเรียน ถ้าคุณคือไม่สบายใจที่จะเปลี่ยนต่อหน้าคนอื่นไปที่พื้นที่ส่วนตัวของห้องล็อกเกอร์เพื่อเปลี่ยน
- อย่าลืมทาผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายให้มากหลังจากใส่เสื้อ
- นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่ชุดพละไปโรงเรียนในวันที่คุณมี P.E. คุณจึงไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลง
- 4 คลุมเท้าไว้. ใช่คุณจะเปลี่ยนเป็นรองเท้าออกกำลังกาย แต่พยายามอย่าให้เท้าเปล่ากระแทกพื้น การจับหูดจากห้องล็อกเกอร์เป็นเรื่องปกติมากกว่าที่คุณคิดดังนั้นควรคลุมเท้าของคุณจะดีที่สุด นอกจากนี้ยังสุภาพและเคารพผู้อื่นที่อาจมีปัญหาด้านสุขอนามัยเมื่อพูดถึงห้องล็อกเกอร์
- 5 เปลี่ยนถุงเท้า. หากคุณไม่อยากให้เท้าของคุณเหม็นไปตลอดทั้งวันให้เปลี่ยนเป็นถุงเท้าคู่ใหม่สำหรับชั้นเรียนออกกำลังกายจากนั้นเปลี่ยนกลับเป็นถุงเท้าอีกข้างทันทีหลังออกกำลังกาย
- 6 ใส่รองเท้าออกกำลังกาย. สวมรองเท้าเทนนิสที่สบายเท้า นั่งบนม้านั่งในขณะที่สวมรองเท้าเทนนิสและถุงเท้าและตรวจสอบให้แน่ใจว่าเท้าเปล่าของคุณไม่ได้สัมผัสกับพื้นที่สกปรกและมีเชื้อโรค ผูกเชือกรองเท้าเทนนิสของคุณให้แน่นด้วยโบว์สองข้างเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องใช้เชือกผูกรองเท้าขณะเล่นกีฬาหรือวิ่ง!
- อย่าสวมรองเท้าแตะรองเท้าส้นเตี้ยรองเท้าแบบสวมหรือรองเท้าอื่น ๆ ที่อาจหลุดระหว่างการออกกำลังกายเพราะอาจทำให้บาดเจ็บได้
- 7 ถอดเครื่องประดับที่คุณสวมใส่ ใส่เครื่องประดับของคุณในกระเป๋าใบเล็กและเก็บกระเป๋าไว้ในล็อกเกอร์ของคุณในระหว่างชั้นเรียนออกกำลังกาย คุณสามารถวางโพสต์ต่างหูของคุณผ่านรูกระดุมจากนั้นจับที่ปลายด้านหลัง วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าจะไม่หลุดขณะออกกำลังกายและคุณสามารถหาซื้อได้ง่ายในกระเป๋าที่คุณเก็บไว้
ส่วน สอง จาก 3: เตรียมผิวของคุณ
- 1 ล้างหน้าของคุณ ถ้าคุณไม่ได้มาในตอนเช้า การล้างหน้าก่อนออกกำลังกายช่วยให้มั่นใจได้ว่าสิ่งสกปรกและน้ำมันส่วนเกินจะไม่เข้าไปในรูขุมขนที่เปิดอยู่ในขณะที่คุณร้อนและมีเหงื่อออก คุณคงไม่อยากให้รูขุมขนอุดตัน!
- สอง ใช้ผ้าเช็ดหน้าหากคุณมีเวลาน้อย แม้ว่าการล้างหน้าจะช่วยไม่ให้รูขุมขนอุดตันในขณะที่เหงื่อออก แต่ขั้นตอนนี้ใช้เวลานาน ใช้เช็ดหน้าหากคุณไม่มีเวลาล้างหน้าก่อนคลาสออกกำลังกายเริ่ม
- 3 ใช้การรักษาเฉพาะจุดหากจำเป็น หลีกเลี่ยงการทาครีมบำรุงผิวเพราะอาจทำให้ใบหน้าและเข้าตาได้หากคุณมีเหงื่อออกระหว่างชั้นเรียนออกกำลังกาย
- อย่างรวดเร็วทาครีมกันแดดทำมาเพื่อการเล่นกีฬาในบริเวณที่มองเห็นได้ของผิวของคุณหากคุณออกไปข้างนอก
- 4 แต่งหน้าเบา ๆ ใช้เครื่องสำอางเพียงเล็กน้อยหรือไม่ต้องใช้เลยและลิปบาล์มย้อมสีเพื่อทำให้ใบหน้าของคุณมีชีวิตชีวา คุณกำลังจะออกกำลังกายดังนั้นจึงมีแนวโน้มว่าคุณจะเหงื่อออกบางส่วนหรือทั้งหมด นอกจากนี้รูขุมขนของคุณจะเปิดขึ้นเมื่อใบหน้าของคุณอุ่นขึ้นซึ่งอาจทำให้เมคอัพอุดตันรูขุมขนได้ โฆษณา
ส่วน 3 จาก 3: ทำผมของคุณ
- 1 ชโลมครีมนวดผมอย่างล้ำลึก. ฉีดคอนดิชันเนอร์แบบล้ำลึกลงบนฝ่ามือเล็กน้อยแล้วชโลมลงที่ปลายผมอย่างรวดเร็วโดยหลีกเลี่ยงบริเวณรากผม ล้างออกหลังคลาสออกกำลังกายและตามด้วยแชมพู ผมของคุณจะดูเงางามและชุ่มชื้นหลังคลาสออกกำลังกายดังนั้นคุณจะไม่ต้องทำอะไรมากมายในขณะที่เตรียมตัวสำหรับคลาสต่อไปอย่างรวดเร็ว
- สอง รวบผมเป็นหางม้า. ดึงผมขึ้นโดยใช้แสกนชี่หรือมัดผม พันผมด้วยบันหากคุณต้องการให้ครีมนวดผมล้ำลึกเพื่อให้ผมของคุณดูมีสุขภาพดีและชุ่มชื้น ด้วยวิธีนี้คุณจะเตรียมพร้อมที่จะวิ่งไปรอบ ๆ ในชั้นเรียนยิมโดยที่ผมของคุณไม่ร่วงเลย
- ไม่จำเป็นต้องปัดหางม้าเพื่อให้ไม่ต้องกระแทก! คุณอาจจะซ่อมมันอีกครั้งทันทีหลังคลาสออกกำลังกายเพื่อให้ผมของคุณดูตรงจุดสำหรับวันที่เหลือของโรงเรียน
- สวมที่คาดผมหากคุณต้องการให้ผมกระแทกและจัดทรงผมให้เข้าที่
- มัดผมเป็นพิเศษไว้ในตู้เก็บของยิมเพราะมันจะเสียง่าย
- 3 ถักเปีย. หากคุณต้องการให้ดูเป็นผู้หญิงมากขึ้นให้ดึงผมของคุณกลับมาเป็นเปียหลวม ๆ เพื่อให้ผมของคุณยังคงสภาพเดิมในระหว่างคลาสออกกำลังกาย คุณสามารถเก็บมันไว้ได้ตลอดทั้งวันหลังออกกำลังกายหรือเลิกถักเปียเพื่อให้ผมของคุณตกลงไปในเกลียวคลื่นที่ชุ่มฉ่ำ โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันควรใส่อะไรกับ P.E. ?Paige Bowen, MA, EdM
ครูพลศึกษา Paige Bowen เป็นครูพลศึกษาที่โรงเรียนประถม Oconee County ใน Watkinsville รัฐจอร์เจีย Paige มีประสบการณ์การสอนวิชาพลศึกษามากว่า 20 ปี เธอได้รับรางวัลครูโรงเรียนประถม Oconee County แห่งปีสำหรับปี 2545-2546 เธอได้รับปริญญาตรี สาขาสุขศึกษาและพลศึกษาจากมหาวิทยาลัยจอร์เจียในปี 2539 และ ค.ม. สาขาการศึกษาปฐมวัยในปี 2546 จากสถาบันเดียวกันPaige Bowen, MA, EdMคำตอบครูผู้เชี่ยวชาญพลศึกษาสวมเสื้อผ้าหลวมและเสื้อแขนสั้น เป็นความคิดที่ดีที่จะนำเลเยอร์มาด้วยในกรณีที่อากาศเย็น อย่าลืมสวมรองเท้าเทนนิสที่ใส่สบายด้วย หลีกเลี่ยงรองเท้าแบบเปิดนิ้วเท้าเช่นรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะและรองเท้าใด ๆ ที่มีส้นสูงมากเช่นรองเท้าบูท - คำถามหากคุณค่อนข้างกังวลหรือกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงอะไรคือเคล็ดลับยอดนิยมของคุณ? คุณสามารถหาพื้นที่ส่วนตัวเพื่อเปลี่ยนคลาสออกกำลังกายได้ตลอดเวลา พยายามจัดวางเสื้อผ้าของคุณให้พร้อมที่จะสวมใส่ได้อย่างรวดเร็ว จำไว้ว่าผู้หญิงคนอื่น ๆ อาจรู้สึกแบบเดียวกันดังนั้นคุณจึงไม่ได้อยู่คนเดียว
- คำถามฉันมักลืมที่จะผูกผม ฉันควรทำอย่างไรหากลืมคลาสยิม ถามคนอื่นว่ามีอะไหล่หรือไม่ เพื่อนหรือครูอาจมี
- คำถามถ้าผมสั้นควรทำอย่างไร? คุณสามารถใช้ที่คาดผมหรือเพียงแค่หนีบขึ้น มันเป็นทางเลือกของคุณ. คุณสามารถทิ้งมันลงได้ถ้ามันจะไม่บินเข้ามาที่ใบหน้าของคุณในขณะที่คุณกำลังทำ P.E.
- คำถามถ้าฉันไม่มีตู้เก็บของล่ะ? จัดวางอุปกรณ์ของคุณในคืนก่อนดังนั้นในตอนเช้าคุณสามารถมองไปข้างนอกหรือในแอพพยากรณ์อากาศและตัดสินใจว่าจะใส่เสื้อผ้าอะไรสำหรับยิม จากนั้นใส่เสื้อผ้าเหล่านั้นลงในกระเป๋ากีฬา
- คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันรู้สึกประหม่า? ไม่ต้องกังวลไม่มีใครสมบูรณ์แบบ! หากคุณรู้สึกประหม่าเปลี่ยนไปต่อหน้าคนอื่นให้หาพื้นที่เงียบสงบในห้องเปลี่ยนเสื้อผ้าที่ไม่มีใครเปลี่ยนหรือถ้ามีห้องหรือห้องอาบน้ำคุณสามารถเปลี่ยนที่นั่นได้ จำไว้ว่าทุกคนสวยงามไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หากคุณยังรู้สึกประหม่าอยู่ให้พูดคุยกับผู้ใหญ่หรือเพื่อนที่ไว้ใจได้เช่นที่ปรึกษาครูผู้ปกครองเป็นต้น
- คำถามฉันอยากถักผมตอนเช้าหรือตอนไปโรงเรียน แต่ไม่มีเวลาเลย ฉันไม่ชอบผมหางม้าแล้วจะเกล้าผมยังไงดี? ลองตื่นเช้าสักหน่อยหรือจัดวางของในตอนกลางคืน คุณสามารถมัดผมระหว่างทางไปโรงเรียนได้
- คำถามถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับการถอดต่างหูออกไปล่ะ? คุณสามารถซื้อเทป microporous ซึ่งคุณสามารถใส่ต่างหูแต่ละอันก่อนเริ่มบทเรียนได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเก็บไว้ได้ แต่ครอบคลุม
โฆษณา
เคล็ดลับ
- มั่นใจในตัวเอง. ไม่สำคัญว่าคุณจะหน้าตาเป็นอย่างไร
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนออกกำลังกายและจิบน้ำจากน้ำพุหรือขวดน้ำสักสองสามขวด หากไม่มีน้ำพุดื่มใกล้ ๆ ที่จัดชั้นเรียนออกกำลังกายให้นำขวดน้ำติดตัวไปด้วย
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้จดจำรหัสล็อกเกอร์ของคุณและเก็บของทั้งหมดไว้ในล็อกเกอร์ของคุณ ใคร ๆ ก็สามารถเดินเข้าไปในห้องล็อกเกอร์ได้ในขณะที่คุณออกกำลังกายและขโมยเสื้อผ้าประจำวันโทรศัพท์มือถืออุปกรณ์เสริมหรือกระเป๋าหนังสือดังนั้นการล็อกสิ่งของจึงเป็นความคิดที่ดีเสมอ
โฆษณา
สิ่งที่คุณต้องการ
- เสื้อผ้าออกกำลังกาย
- เสื้อผ้าวัน
- ความสัมพันธ์ของผม
- ครีมนวดผมล้ำลึก
- ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายหรือผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ
- สบู่
- น้ำ (ไม่จำเป็น)
- แต่งหน้าและลิปบาล์ม
- กระเป๋าหนังสือ
