วิธีสูงโดยไม่ต้องใช้ยา

เมื่อมีคนพูดถึงการมีส่วนสูงคนส่วนใหญ่มักคิดว่ามันเกิดจากการใช้ยา อย่างไรก็ตามมีเทคนิคมากมายที่ใช้ประโยชน์จากการทำงานตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อผลิตผลสูงโดยไม่ต้องใช้ยาหรือสารเคมีภายนอก เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกถึงความคิดฟุ้งซ่านประเภทต่างๆตั้งแต่การเต้นรำกับแมวของเพื่อนบ้านที่เป็นมิตรไปจนถึงภาพหลอนที่เป็นไปได้ในการทำไอทีกับแมว

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: ใช้เทคนิคการหายใจ

1. หนึ่ง รับสูง ก่อนที่คุณจะเริ่มใช้วิธีการตายนี้คุณจะต้องแน่ใจว่าคุณสบายใจผ่อนคลายและพร้อมที่จะโฟกัส เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณเพิ่มออกซิเจนในร่างกายและทำให้เกิดความรู้สึกผิดปกติได้ เตรียมตัวให้พร้อมและอย่าให้เสียสมาธิก่อนใช้เทคนิคนี้
   • เทคนิคนี้ทำได้ง่ายที่สุดเมื่อนั่งหรือนอนลง
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าโทรศัพท์ของคุณปิดอยู่หรือวางไว้ที่ไหนสักแห่งที่ไม่มีใครมองไม่เห็นว่าคุณกำลังใช้วิกิพีเดียอยู่
   • สร้างพื้นที่ที่จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับการออกกำลังกายนี้
   • ก่อนที่คุณจะใช้เทคนิคนี้คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพที่ดีพอที่จะทำได้
   • คุณไม่ควรออกกำลังกายด้วยการหายใจนี้หากคุณมีอาการป่วยบางอย่างเช่นโรคหอบหืด
2. 2 หายใจเข้า. เพื่อที่จะนำออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายได้มากขึ้นคุณจะต้องหายใจเข้าอย่างถูกต้อง ในขณะที่คุณหายใจเข้าตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณหายใจเข้าลึก ๆ โดยใช้กะบังลมเพื่อดึงลมหายใจเข้าเต็มที่และสมบูรณ์ การหายใจเข้าเต็ม ๆ มีความสำคัญต่อเทคนิคการหายใจนี้
   • ใช้ช่องท้องแสงอาทิตย์หรือกระบังลมเพื่อดึงลมหายใจเข้าเต็มที่
   • การหายใจเข้าของคุณควรใช้เวลาประมาณหนึ่งวินาที
   • พยายามดึงอากาศเข้าให้มากที่สุดเมื่อหายใจเข้า
3. 3 หายใจออก. เมื่อคุณหายใจเข้าลึก ๆ หายใจเข้าโดยใช้กระบังลมของคุณคุณจะต้องหายใจออกเร็ว ๆ และออกแรงบ้าง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปอดของคุณว่างเปล่าเป็นส่วนใหญ่เมื่อคุณดันอากาศทั้งหมดออกจากปอด การทำให้ปอดของคุณใกล้หมดจะทำให้คุณหายใจเข้าอีกครั้งได้อย่างรวดเร็ววาดภาพและกักเก็บออกซิเจนไว้ ..
   • เกร็งท้องเมื่อหายใจออกเพื่อดันอากาศออกจากปอด
   • การหายใจออกของคุณควรกินเวลาประมาณหนึ่งวินาที
   • หายใจออกให้แรงดันอากาศออกจากปอด
   • อย่าหายใจออกเต็มที่ พยายามทิ้งอากาศไว้ในปอดของคุณ
4. 4 ทำซ้ำเป็นเวลาสามสิบรอบ ในการเริ่มรู้สึกถึงผลของเทคนิคการหายใจนี้คุณจะต้องหายใจประมาณ 30 ครั้ง หายใจเข้าและหายใจออกอย่างเต็มที่นับการเคลื่อนไหวทั้งสองครั้งเป็นหนึ่งลมหายใจเข้าเต็ม ๆ จนกว่าจะครบสามสิบลมหายใจ
   • คุณจะเริ่มรู้สึกเสียวซ่าในร่างกาย
   • สภาพจิตใจของคุณอาจเริ่มเปลี่ยนไป
   • คุณอาจเห็นสีหรือภาพที่หมุนวน
   • หากคุณรู้สึกวิงเวียนหรือปวดใด ๆ ให้หยุดทันที
5. 5 กลั้นลมหายใจของคุณ. หลังจากการหายใจเข้าครั้งสุดท้ายหายใจออกจนสุดแล้วกลั้นหายใจ เนื่องจากคุณได้สูดดมออกซิเจนเข้าไปมากคุณจะพบว่าตอนนี้คุณสามารถกลั้นหายใจได้นานกว่าปกติ ในขณะที่คุณกลั้นหายใจตรวจสอบร่างกายและจิตใจของคุณเพื่อรับความรู้สึกใหม่ ๆ ที่คุณอาจรู้สึก
   • กลั้นหายใจจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงแรงกระตุ้นในการหายใจอีกครั้งตามธรรมชาติ
   • อย่าฝืนกลั้นหายใจ
   • หายใจเข้าเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำเช่นนั้นหายใจเข้าเต็ม ๆ 15 วินาทีก่อนที่จะหายใจตามปกติอีกครั้ง
6. 6 การปฏิบัติ เมื่อคุณคุ้นเคยกับเทคนิคนี้มากขึ้นคุณสามารถเริ่มเพิ่มรอบได้ การเพิ่มจำนวนที่คุณฝึกฝนเทคนิคนี้จะช่วยให้คุณได้สัมผัสกับความรู้สึกที่เกิดขึ้นบ่อยขึ้นและรุนแรงมากขึ้น
   • ฝึกอย่างน้อยวันละครั้ง
   • เพิ่มรอบการฝึกการหายใจนี้เพื่อสัมผัสกับเอฟเฟกต์ที่เด่นชัดยิ่งขึ้น
   • ทำงานอย่างช้าๆและอดทนเมื่อเวลาผ่านไปเพิ่มขึ้นเป็นรอบสี่รอบ

วิธี 2 จาก 3: ใช้การออกกำลังกายที่เข้มข้น

1. หนึ่ง เลือกรูปแบบการออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งออกกำลังกายหรือเป็นทหารผ่านศึกคุณต้องหาวิธีการออกกำลังกายที่ดึงดูดใจคุณมากที่สุด การหาท่าออกกำลังกายที่คุณรู้สึกว่าท้าทายและน่าสนใจจะช่วยให้คุณรู้สึกได้ถึงความสูงที่มาจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วง
   • การออกกำลังกายที่คุณเลือกต้องเป็นแบบฝึกหัดที่คุณสามารถรักษาการออกแรงได้ในระดับสูงเมื่อเวลาผ่านไป
   • การหาท่าออกกำลังกายที่คุณชื่นชอบสามารถทำให้การออกกำลังกายเป็นเวลานานพอที่จะรู้สึกได้ง่ายขึ้น
   • คุณอาจพิจารณาการวิ่งว่ายน้ำพายเรือหรือการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดซ้ำ ๆ
   • อย่าออกกำลังกายหนัก ๆ หากคุณมีอาการป่วยที่ทำให้คุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้เช่นโรคหัวใจหรือการบาดเจ็บ
   • ถามแพทย์ว่าการออกกำลังกายหนักปลอดภัยสำหรับคุณหรือไม่
2. 2 อุ่นเครื่อง. ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายใด ๆ สิ่งสำคัญคือคุณต้องอบอุ่นร่างกายอย่างเหมาะสม การเริ่มออกกำลังกายอย่างหนักโดยไม่ต้องอบอุ่นร่างกายอาจส่งผลให้มีความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเพิ่มขึ้น การวอร์มอัพจะช่วยให้ร่างกายพร้อมสำหรับการทำงานมากขึ้นส่งผลให้ออกกำลังกายได้แข็งแรงขึ้น
   • การอุ่นเครื่องสามารถป้องกันการบาดเจ็บได้
   • การอุ่นเครื่องจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย
3. 3 ผลักดันตัวเอง. กุญแจสำคัญในการรู้สึกสูงจากการออกแรงคือการเบ่งร่างกายระหว่างออกกำลังกาย แม้ว่ากลไกทางชีววิทยาที่แน่นอนสำหรับความรู้สึกสูงนี้จะไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด แต่การออกแรงทางกายภาพที่ยากลำบากและเป็นเวลานานได้แสดงให้เห็นถึงความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายที่สูง
   • มีความคิดว่าการผลิตเอนดอร์ฟินที่เพิ่มขึ้นโดยร่างกายในระหว่างการออกแรงอาจทำให้เกิดความรู้สึกสูง
   • การศึกษาบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าส่วนสูงจากการออกกำลังกายเป็นผลมาจากการบรรลุเป้าหมายที่ยากลำบาก
   • หยุดหากคุณรู้สึกเจ็บปวดเหนื่อยล้าผิดปกติเวียนศีรษะแน่นหน้าอกหรือตาพร่ามัว
4. 4 รู้สึกสูง ในระหว่างการออกกำลังกายที่หนักหน่วงและยาวนานคุณควรเริ่มรู้สึกถึงความสูงที่เกี่ยวข้องกับกิจกรรมดังกล่าว ความสูงนี้มีประสบการณ์และอธิบายว่าแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลที่ได้สัมผัส ประเมินความรู้สึกของคุณเองระหว่างออกกำลังกายเพื่อดูว่าคุณรู้สึกฟุ้งซ่านที่อาจส่งผลหรือไม่
   • บางคนรายงานความรู้สึกของการออกกำลังกายสูงว่ารู้สึกร่าเริง
   • คนอื่น ๆ รายงานว่ารู้สึกอยู่ยงคงกระพันหรือสูงขึ้นจากการออกกำลังกายสูง
   • คนส่วนใหญ่จะรู้สึกถึงความสูงที่มาจากการออกกำลังกายอย่างหนัก อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่ทำ
5. 5 ออกกำลังกายต่อไป. นอกเหนือจากความรู้สึกสูงในทันทีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเข้มข้นสามารถช่วยต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความเครียดในขณะที่ผ่อนคลายความตึงเครียด การออกกำลังกายที่หนักหน่วงทำให้คุณสามารถเพิ่มระดับความฟิตสุขภาพและสนุกกับการออกกำลังกายที่ยากลำบากได้อย่างต่อเนื่อง
   • การออกกำลังกายสามารถบรรเทาอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลได้
   • คุณสามารถรู้สึกถึงความคิดฟุ้งซ่านที่เกิดขึ้นจากการออกกำลังกายได้ทุกเมื่อโดยการออกกำลังกายที่ยากลำบาก
   • นอกเหนือจากความรู้สึกสูงแล้วการออกกำลังกายสามารถทำให้ร่างกายแข็งแรงและมีสุขภาพดีได้

วิธี 3 จาก 3: ใช้เทคนิค Ganzfeld

1. หนึ่ง ผ่าครึ่งลูกปิงปอง เทคนิค Ganzfeld เป็นเทคนิคที่ใช้การกีดกันทางประสาทสัมผัสเพื่อสร้างภาพหลอนและสภาวะทางจิตที่ผิดปกติอื่น ๆ ในการปิดกั้นสายตาคุณจะใช้ลูกปิงปองครึ่งหนึ่งวางไว้เหนือดวงตาของคุณ รับลูกปิงปองและผ่าครึ่งโดยตรงและเท่า ๆ กันเพื่อเริ่มต้น
   • วาดแนวทางด้วยปากกามาร์กเกอร์หรือปากกาเพื่อให้แน่ใจว่าการตัดของคุณจะสม่ำเสมอและตรง
   • คุณสามารถลองตัดลูกปิงปองด้วยมีดโกนหรือมีดคม ๆ
2. 2 เปิดเสียงสีขาว ในการปิดกั้นความรู้สึกของเสียงเทคนิค Ganzfeld แนะนำให้คุณเล่นเสียงสีขาวหรือคลื่นวิทยุแบบคงที่ เสียงรบกวนนี้จะป้องกันไม่ให้คุณได้ยินเสียงที่แตกต่างอื่น ๆ และอาจทำให้คุณสัมผัสกับภาพหลอนทางหูได้
   • คุณสามารถค้นหาเครื่องกำเนิดสัญญาณรบกวนสีขาวได้ทางออนไลน์
   • หากคุณมีวิทยุคุณสามารถลองจูนเป็นสถานีที่คงที่เท่านั้น
   • ควรใช้หูฟังเพื่อให้แน่ใจว่าเสียงเดียวที่คุณได้ยินคือเสียงสีขาว
3. 3 จัดการแสง คุณจะต้องหาระดับแสงที่ไม่มืดเกินไปและไม่สว่างเกินไปเพื่อที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากเทคนิค Ganzfeld แสงที่เหมาะสมควรเป็นแสงสลัวและโดยอ้อมทำให้คุณมองเห็นแสงผ่านลูกปิงปอง แต่ไม่สว่าง
   • คุณสามารถลองใช้หลอดไฟขยับเข้าใกล้หรือห่างจากตัวคุณมากขึ้นเพื่อควบคุมความสว่าง
   • การทดลองของ Ganzfeld ดั้งเดิมใช้แสงสีแดง
4. 4 เทปลูกปิงปองที่ดวงตาของคุณ เมื่อคุณสร้างพื้นที่ที่เหลือของคุณแล้วค้นหาแหล่งที่มีแสงสลัวและแสงสีขาวคุณสามารถติดเทปลูกปิงปองครึ่งหนึ่งไว้เหนือดวงตาของคุณ การแตะที่ฝาปิงปองเหนือดวงตาของคุณจะปิดกั้นการมองเห็นของคุณเกือบทั้งหมดในขณะที่ปล่อยให้แสงทางอ้อมเข้ามาเท่านั้น
   • ใช้เทปกาวที่อ่อนโยนและถอดออกได้ง่ายติดครึ่งปิงปองเหนือดวงตาของคุณ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกปิงปองครอบคลุมดวงตาของคุณเต็มที่
   • ระมัดระวังในการแตะลูกปิงปองเข้าตา
   • เมื่อติดแล้วให้ลืมตาภายใต้ฝาปิดครึ่งลูกปิงปอง
5. 5 รอให้เกิดความหลอน การกีดกันทางประสาทสัมผัสจะทำให้จิตใจของคุณเร่ร่อนและสร้างประสบการณ์ที่ละเอียดและน่าสนใจ ตาและหูของคุณจะพยายามกรอกรายละเอียดที่ถูกปฏิเสธโดยเสียงสีขาวและแสงนุ่มนวลที่ลอดผ่านลูกปิงปอง อยู่กับมันสักสองสามนาทีผ่อนคลายและรอคอยเสียงแปลก ๆ หรือภาพแปลก ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในใจของคุณ
   • คุณอาจเห็นอะไรง่ายๆในตอนแรกเช่นแสงที่หมุนวนหรือหมอก
   • คุณอาจพบภาพจิตที่ชัดเจนมาก
   • คุณอาจได้ยินเสียงราวกับว่าอยู่ใกล้ ๆ หรืออยู่ในห้องกับคุณ
   • คุณอาจพบภาพหลอนที่น่าดึงดูดและสมจริงซึ่งเกี่ยวข้องกับประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ
   • หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือเกิดผลกระทบใด ๆ ให้หยุดทันที

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามนี้สุขภาพดีหรือไม่? มีรายงานว่าวิธีการเหล่านี้เกิดจากร่างกายและไม่ควรก่อให้เกิดอันตราย อย่างไรก็ตามตามที่กล่าวไว้หากคุณเริ่มรู้สึกถึงผลกระทบที่ไม่ต้องการหรือรู้สึกไม่สบายหรือเวียนศีรษะโปรดหยุดกิจกรรมทั้งหมดทันที วิธีเหล่านี้ควรเปิดความรู้สึกของคุณและไม่ทำให้คุณรู้สึกอึดอัด
• คำถามการดม Sharpie จะช่วยได้หรือไม่? นั่นคือยาเสพติด สารสูดดมเช่นนี้ฆ่าเซลล์สมอง อย่าดม Sharpie
• คำถามการผสมผสานระหว่างเทคนิค 1 และ 3 จะทำให้ฉันรู้สึกสูงขึ้นหรือไม่? ใช่และไม่. มันจะยากที่จะหลอนเนื่องจากสมาธิที่คุณมีต่อเทคนิค 1 อย่างไรก็ตามหากคุณสามารถเพิกเฉยต่อเทคนิคแรกที่เพียงพอที่จะทำให้ประสาทหลอนได้ แต่ไม่เพียงพอที่จะสูญเสียความสูงคุณสามารถสัมผัสทั้งสองอย่างพร้อมกันได้
• คำถามใช้อะไรได้อีกนอกจากลูกปิงปอง? Jameson Parnell Hunt คุณสามารถใช้วัสดุใดก็ได้ที่กึ่งซึมผ่านได้และมีผลต่อการรับรู้แสงตามปกติของคุณ มีตั้งแต่ผ้าไหมไปจนถึงแก้วน้ำทะเลหรือขวด Nalgene สีน้ำเงิน
• คำถามการวางนิ้วบนดวงตาของเราทำให้เกิดภาพหลอนหรือไม่? มีผลคล้ายกับการใช้ลูกปิงปองยกเว้นว่าคุณจะผลักแรงเกินไปและเป็นอันตรายต่อดวงตาของคุณ
• คำถามใช้กระดาษแทนลูกปิงปองได้หรือไม่? ใช่กระดาษเครื่องพิมพ์นี้จะใช้งานได้
• คำถามคือเทคนิคการหายใจไฮเปอร์เวนติเลชันไม่ใช่หรือ วีนัส ไม่ Hyperventilation คือการที่คุณหายใจเร็วและลึก คิดว่าหอบ
• คำถามโคเคนจะช่วยให้ฉันสูงได้หรือไม่? โคเคนจะทำให้คุณสูง แต่ก็อันตรายและไม่ดีต่อสุขภาพดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยง
• คำถามกระบวนการหายใจไม่ดีต่อปอดหรือไม่? ไม่เพียงแค่อย่ากลั้นหายใจนานเกินความสบายและไม่มีความเสี่ยงใด ๆ
• คำถามใช้ผ้าแทนลูกปิงปองได้หรือไม่? ฉันคิดว่าคุณสามารถใช้ผ้า แต่ฉันไม่คิดว่ามันจะมีประสิทธิภาพเท่ากับการใช้ลูกปิงปอง

แสดงคำตอบเพิ่มเติม คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ

• ถ้านิ้วของฉันเบาพอที่นิ้วของฉันจะได้ผลหรือไม่? ตอบ
• ปลอดภัยต่อร่างกายมนุษย์หรือไม่? ตอบ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง

เคล็ดลับ

• ทำงานช้าๆและฟังร่างกายของคุณในขณะที่คุณพยายามทำเสียงสูงอย่างเป็นธรรมชาติ

คำเตือน

• หากคุณรู้สึกเป็นลมวิงเวียนหรือปวดระหว่างการฝึกหายใจให้หยุดทันที
• ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มออกกำลังกาย