การทำลายความสัมพันธ์กับใครบางคนไม่ใช่เรื่องง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยังรักเขาอยู่ อย่างไรก็ตามด้วยเวลาความอดทนและกลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถก้าวต่อไปและพบกับความสุขได้อีกครั้ง เริ่มต้นด้วยการลบบุคคลนั้นออกจากชีวิตของคุณทั้งโดยการกำจัดการติดต่อและการแจ้งเตือน จากนั้นคุณจะสามารถปล่อยวางความเจ็บปวดและก้าวต่อไปได้
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 4: การลบบุคคลออกจากชีวิตของคุณ
- หนึ่ง ทำลายการติดต่อโดยสิ้นเชิง มันยากที่จะเอาชนะใครสักคนหรือลืมเขาได้หากคุณยังคุยกับเขาอยู่หรือแม้ว่าคุณจะยังเป็นแค่เพื่อนในโซเชียลมีเดียก็ตาม เลิกเป็นเพื่อนกับบุคคลในบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณ บอกให้คนนั้นรู้ว่าคุณต้องหยุดพักนานแม้ว่าคุณจะต้องการเป็นเพื่อนในอนาคตก็ตาม
- คุณสามารถพูดได้ว่า 'ถึงแม้ว่าในอนาคตฉันจะต้องการเป็นมิตรกับฉัน แต่ตอนนี้ฉันก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ฉันต้องถอยห่างจากมิตรภาพของเรา '
- หากคุณต้องเห็นบุคคลนั้นให้พยายามเป็นมิตรโดยไม่ขยับเข้าสู่มิตรภาพ ตัวอย่างเช่นทักทายถ้าคุณผ่านพวกเขาในห้องโถงหรือพูดคุยอย่างสุภาพเกี่ยวกับการขนส่งหากคุณแบ่งปันเด็ก ๆ อย่างไรก็ตามปล่อยไว้อย่างนั้นและอย่าพยายามลงลึก
- 2 ยอมทิ้งความเป็นไปได้ที่คุณจะได้บุคคลกลับคืนมา อย่าจมอยู่กับความคิดที่ว่าคุณจะได้กลับมาอยู่ด้วยกัน นั่นทำให้คุณมีความหวังและเพ้อฝันเกี่ยวกับบุคคลนั้นเท่านั้น ให้มุ่งเน้นไปที่การละทิ้งความสัมพันธ์โดยเตือนตัวเองว่ามันจบแล้วเมื่อคุณต้องการ
- บอกตัวเองว่า 'เราเลิกกันด้วยเหตุผลและฉันสมควรที่จะเดินหน้าต่อไปกับคนใหม่'
- 3 เขียนจดหมายถึงคนที่คุณไม่ได้ส่ง ระบายความรู้สึกทั้งหมดของคุณออกมาบนกระดาษ บอกแฟนเก่าว่าพวกเขาทำร้ายคุณอย่างไร เขียนความทรงจำที่ดีและไม่ดีและใช้เวลาระบายอารมณ์ออกมา จดหมายนี้มีไว้สำหรับคุณ ไม่จำเป็นต้องส่ง
- 4 ลบอีเมลข้อความและข้อความเสียงของบุคคลนั้น เมื่อคุณมีข้อความหรือข้อความจากแฟนเก่าคุณมีแนวโน้มที่จะย้อนกลับไปอ่านพวกเขาซึ่งเคยอยู่ในอดีต ตรวจสอบบัญชีทั้งหมดของคุณและลบข้อความทั้งหมดดังนั้นคุณจะไม่ถูกล่อลวง
- หากคุณกลัวว่าคุณอาจต้องการความทรงจำในภายหลังให้ลองบันทึกลงในฮาร์ดไดรฟ์ภายนอกแล้วมอบให้เพื่อน จากนั้นคุณจะไม่สามารถนำมันออกมาได้ตามต้องการ
Sarah Schewitz, PsyD
Sarah Schewitz นักจิตวิทยาใบอนุญาต Psy.D. เป็นนักจิตวิทยาคลินิกที่ได้รับใบอนุญาตจาก California Board of Psychology ที่มีประสบการณ์มากกว่า 10 ปี เธอได้รับ Psy.D. จากสถาบันเทคโนโลยีฟลอริดาในปี 2554 เธอเป็นผู้ก่อตั้ง Couples Learn ซึ่งเป็นแนวปฏิบัติทางจิตวิทยาออนไลน์ที่ช่วยให้คู่รักและบุคคลทั่วไปปรับปรุงและเปลี่ยนแปลงรูปแบบของความรักและความสัมพันธ์ Sarah Schewitz, PsyD
นักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาตหยุดวงจรถ้าคุณเลิกกันและกลับมาอยู่ด้วยกันอย่างต่อเนื่อง นักจิตวิทยาด้านความรักและความสัมพันธ์ดร. Sarah Schewitz กล่าวว่า: 'สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องหยุดการติดต่อหากคุณอยู่ในความสัมพันธ์แบบใหม่อีกครั้งซึ่งการติดต่อกันอาจหมายถึงการเชื่อมต่อหรือกลับมาอยู่ด้วยกัน'
- 5 ลบหรือลบรูปภาพทั้งหมดที่คุณมีของบุคคลนั้น นำรูปภาพออกจากผนังและอัลบั้มรูปภาพของคุณ ลบรูปภาพใด ๆ ที่คุณมีในโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์รวมทั้งรูปภาพใด ๆ ในบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ คุณไม่ต้องการการแจ้งเตือนเหล่านั้น
- อีกครั้งหากคุณไม่สามารถปล่อยวางได้ให้วางไว้ในฮาร์ดไดรฟ์ภายนอกพร้อมกับสำเนาเอกสารที่คุณมีและขอให้เพื่อนถือไว้สักครู่
- 6 จัดพิธีเผาสิ่งเตือนใจที่คุณมี บางครั้งคุณก็ต้องชำระล้างจิตใจของอีกฝ่าย วิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นคือรวบรวมสิ่งของที่คุณมีอยู่รอบตัวซึ่งทำให้คุณนึกถึงสิ่งเหล่านั้น ใส่ลงในถังขยะโลหะแล้วจุดไฟ คุณสามารถทำได้ด้วยจดหมายเก่าภาพถ่ายหรือเสื้อผ้าเป็นต้น
- อย่าลืมทำเช่นนี้ข้างนอกในบริเวณที่ไม่มีลมแรง มีถังน้ำหรือถังดับเพลิงไว้ใกล้ ๆ เผื่อไว้
ส่วน 2 จาก 4: ปล่อยวางจากความเจ็บปวด
- หนึ่ง เตือนตัวเองว่าทำไมมันถึงไม่ได้ผล หากคุณกำลังมีปัญหาในการเอาชนะใครสักคนอาจเป็นเพราะคุณจดจำช่วงเวลาที่ดีได้โดยไม่มีเรื่องแย่ ๆ ใช้เวลาจดจำว่าทำไมคุณถึงเลิกกันเพื่อที่คุณจะได้ทะลุจินตนาการไป
- ลองเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ บันทึกเกี่ยวกับความทรงจำที่เจ็บปวดที่คุณมีโดยตั้งใจที่จะปล่อยความเจ็บปวดนั้นออกไปด้วยเพื่อที่คุณจะได้ก้าวต่อไป
- ความสัมพันธ์ของคุณจบลงเพราะมีบางอย่างเกิดขึ้นหรือมันไม่ดีและถ้าคุณวางความสัมพันธ์นั้นไว้บนฐานแห่งความสมบูรณ์แบบก็ยากที่จะเอาชนะมันได้
- 2 ให้อภัยคน ๆ นั้นเพื่อปล่อยวางความโกรธของคุณ วิธีหนึ่งในการให้อภัยพวกเขาคือการจดจำส่วนดีของบุคคลนั้นด้วย ลองนึกถึงสิ่งที่ทำให้คุณชอบพวกเขาในตอนแรกคุณจะได้คิดว่าพวกเขาเป็นคนที่ทำผิดพลาดทั้งหมด ก็ต่อเมื่อคุณคิดว่าพวกเขาเป็นมนุษย์ที่เข้าใจผิดซึ่งมีทั้งคุณสมบัติที่ดีและไม่ดีเท่านั้นที่คุณจะให้อภัยความผิดพลาดได้
- อีกวิธีหนึ่งในการให้อภัยคือการคิดว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับสิ่งที่คน ๆ นั้นทำกับคุณ ลองคิดดูว่าอารมณ์เหล่านั้นส่งผลต่อชีวิตของคุณอย่างไร ตัวอย่างเช่นถ้าคุณรู้สึกโกรธและขมขื่นคุณมองโลกอย่างไร?
- แน่นอนว่า 'ความผิดพลาด' บางอย่างนั้นยิ่งใหญ่กว่าข้อผิดพลาดอื่น ๆ สำหรับปัญหาร้ายแรงเช่นการทำร้ายร่างกายและอารมณ์การให้อภัยอีกฝ่ายนั้นยากกว่ามาก อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าการให้อภัยส่วนใหญ่เป็นไปเพื่อผลประโยชน์ของคุณ มันไม่ได้ให้อภัยอีกฝ่ายในสิ่งที่พวกเขาทำ
- การให้อภัยคือการปล่อยวางความขมขื่นที่คุณมีต่ออีกฝ่าย เป็นการยากที่จะปล่อยวางความรู้สึกเชิงลบที่มีต่อบุคคลนั้นหากคุณไม่เต็มใจที่จะให้อภัยพวกเขา คุณอย่าลืมความเจ็บปวดของคุณเพียงแค่หยุดเก็บความโกรธไว้ในใจที่มีต่อบุคคลนั้น
- 3 จัดกรอบการเลิกราใหม่เป็น 'ไม่มีความผิด' แทนการตำหนิ คุณอาจโทษตัวเองที่เลิกรากันไปหรือคุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องตำหนิอีกฝ่าย แต่สุดท้ายแล้วความจริงก็คือคุณเข้ากันไม่ได้กับอีกฝ่ายและไม่มีใครสมควรได้รับโทษสำหรับสิ่งนั้น
- หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ค่อนข้างเป็นมิตรให้พยายามจำไว้ว่าคุณทั้งคู่พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้ความสัมพันธ์ดำเนินไปได้และพยายามที่จะปล่อยวงจรการกล่าวโทษ
- 4 พยายามเปลี่ยนการตอบสนองของคุณกับอดีตมากกว่าที่จะทิ้งมันไป บางครั้งคุณอาจต้องการย้อนเวลากลับไปและเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้น เป็นการตอบสนองที่ค่อนข้างเป็นธรรมชาติ แต่สุดท้ายก็ไร้ผล สิ่งที่คุณเปลี่ยนแปลงได้คือวิธีที่คุณตอบสนองต่ออดีต ยอมรับความจริงนั้นแทนที่จะหวังว่าคุณจะเอาคืนสิ่งที่คุณพูดหรือทำตลอดเวลา
- ลองคิดถึงช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งที่รบกวนคุณ คุณอาจกำลังคิดว่า 'ฉันหวังว่าฉันจะเอาสิ่งที่ฉันพูดกลับคืนมาได้' ให้เปลี่ยนข้อความใหม่แทน: 'ฉันเสียใจที่ฉันพูดแบบนั้น แต่ฉันได้เรียนรู้จากความผิดพลาดของฉัน ฉันจะทำได้ดีกว่านี้ในอนาคต '
- 5 พบนักบำบัดหากคุณกำลังดิ้นรน คุณอาจรู้สึกเหมือนเห็นนักบำบัดถือเป็นตราบาปทางสังคม อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าผู้คนนับล้านเช่นเดียวกับคุณไปหานักบำบัดที่ปรึกษาที่ปรึกษาและผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ เพื่อขอคำแนะนำและคำแนะนำในช่วงเวลาที่ยากลำบากและคุณก็ทำได้เช่นกัน ไม่มีเหตุผลที่จะต้องกลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
- บางคนที่คุณอาจพิจารณาคุยด้วยเป็นนักบำบัดมืออาชีพจิตแพทย์ที่ปรึกษาโรงเรียนและอาชีพและหากต้องการเสียงที่เชื่อถือได้ในชุมชนของคุณเช่นนักบวชหรือแรบไบ เพียงค้นหาเสียงที่คุณไว้วางใจว่าใครมีความเชี่ยวชาญระดับมืออาชีพ
- ขอคำแนะนำจากเพื่อนหรือครอบครัวของคุณหากคุณไม่แน่ใจว่าจะคุยกับใคร
ส่วน 3 จาก 4: กำลังเดินทางไป
- หนึ่ง สอนตัวเองให้เป็นอิสระอีกครั้ง ในช่วงเวลานี้โปรดจำไว้ว่าคุณเป็นทั้งคนด้วยตัวคุณเอง คุณไม่ต้องการให้ใครมาทำให้คุณสมบูรณ์ดังนั้นใช้เวลานี้เพื่อค้นหาตัวเองอีกครั้งโดยไม่มีอีกฝ่าย
- เขียนรายการสิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้ที่คุณไม่ได้มีความสัมพันธ์กัน ตัวอย่างเช่นคุณอาจใช้เวลากับเพื่อนและครอบครัวมากขึ้นไปเที่ยวคนเดียวย้ายออกจากเมืองหรือนอนดึกเท่าที่คุณต้องการ รายการนี้ช่วยเตือนความจำว่าการเป็นอิสระนั้นสนุกแค่ไหน
- 2 เตือนตัวเองถึงความเข้มแข็ง เมื่อคุณเลิกกับใครบางคนคุณอาจรู้สึกอ่อนแอและเหมือนไม่มีพลังที่จะเอาชนะความเจ็บปวดได้ แต่คุณเข้มแข็งพอคุณก็ต้องเตือนตัวเองบ้าง ใช้เวลาเขียนจุดแข็งและชัยชนะที่ผ่านมาของคุณเพื่อแสดงตัวเองว่าคุณทำได้และจะผ่านช่วงเวลานี้ไปให้ได้
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจเขียนว่า 'ฉันมีความดื้อรั้นมาก ฉันใช้เวลาเพียงหนึ่งปีนับจากที่ฉันเริ่มวิ่งจนถึงมาราธอน! และถ้าฉันมีความดื้อรั้นฉันก็จะผ่านพ้นสิ่งนี้ไปได้เช่นกัน '
- 3 หาเพื่อนใหม่ที่ไม่ได้อยู่ในแวดวงเดียวกัน หากคุณคบหาดูใจกันมาระยะหนึ่งคุณอาจมีเพื่อนร่วมทางกับแฟนเก่ามากมาย หาเพื่อนใหม่ที่จะไม่พูดถึงชื่อของบุคคลนั้นอยู่ตลอดเวลาหรือต้องการทำสิ่งต่างๆร่วมกับคุณทั้งคู่ซึ่งจะทำให้ไปต่อได้ง่ายขึ้น
- คุณไม่จำเป็นต้องเลิกคบกับเพื่อนเก่า แต่การมีแวดวงใหม่ทำให้คุณมีพื้นที่ที่ปลอดภัยในการเข้าสังคม คุณยังสามารถพึ่งพาเพื่อนที่คุณไม่มีเหมือนกัน ลองรื้อฟื้นมิตรภาพเก่า ๆ ที่คุณอาจปล่อยไปข้างทางสักหน่อย
- ในการหาเพื่อนใหม่ลองไปพบปะชุมชนเรียนสนุก ๆ ที่ห้องสมุดของคุณหรือกับสวนสาธารณะและแผนกสันทนาการหรือแม้แต่พูดคุยกับใครสักคนที่ร้านกาแฟในพื้นที่
- 4 วันที่อีกครั้งเมื่อคุณพร้อม ให้เวลาตัวเองเสียใจบ้าง แต่เมื่อคุณเริ่มรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยให้ลองคบกับคนใหม่ คุณไม่จำเป็นต้องผูกมัดกับความสัมพันธ์ เพียงแค่ไปเดทกับคนที่คุณชอบสักสองสามครั้งหรือแม้แต่เดทแรกกับคนที่แตกต่างกันสองสามคน
- ปล่อยให้ตัวเองช้าเท่าที่คุณต้องการเมื่อคุณเริ่มออกเดทอีกครั้ง ไม่ต้องเร่งรีบ อันที่จริงอาจเป็นความคิดที่ดีที่จะพูดถึงใครก็ตามที่คุณกำลังเดทอยู่ คุณอาจพูดว่า 'เฮ้ฉันควรบอกให้คุณรู้ว่าฉันเพิ่งออกจากความสัมพันธ์ที่ยากลำบากดังนั้นฉันกำลังมองหาอะไรที่สบาย ๆ ในตอนนี้'
ส่วน 4 จาก 4: การดูแลตัวเอง
- หนึ่ง ปลดปล่อยอารมณ์ของคุณออกมาทางร่างกายด้วยเสียงหัวเราะและน้ำตา บางครั้งความเจ็บปวดกำลังจะตีคุณอีกครั้งและคุณอาจรู้สึกว่าต้องร้องไห้ ไม่เป็นไร! ใช้เวลาในการร้องไห้ แต่อย่าลืมหัวเราะด้วย ดูวิดีโอโง่ ๆ บนอินเทอร์เน็ตดูมส์น่ารัก ๆ หรือใส่ตลกที่คุณชื่นชอบ การหัวเราะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตวิญญาณและสามารถทำให้คุณรู้สึกดีหรือดีกว่าการร้องไห้ที่ดี
- ออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และหัวเราะด้วยกัน!
- 2 ทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกวัน เมื่อคุณเสียใจคุณอาจไม่อยากกินเลยหรือคุณอาจอยากกินอาหารขยะ อย่างไรก็ตามนั่นอาจทำให้คุณรู้สึกแย่ลงตัวอย่างเช่นเมื่อคุณพลาดจากภาวะน้ำตาลสูง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับผลไม้ผักและโปรตีนที่ไม่ติดมันอย่างน้อยที่สุด
- แน่นอนว่าคุณยังสามารถมีเค้กช็อคโกแลตชิ้นนั้นหรือชิปสักถุงได้โดยเฉพาะในวันแรกหรือมากกว่านั้น แค่พยายามอย่าทำ เท่านั้น กินชิปและเค้ก เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วย
- 3 ออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอยู่ข้างนอก เดินป่าหรือไปเดินเล่นกับเพื่อน พายเรือคายัคในทะเลสาบใกล้เคียงหรือว่ายน้ำในสระว่ายน้ำที่คุณชื่นชอบ เล่นเทนนิสวิ่งในสวนสาธารณะหรือเข้ายิม โยคะยังเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตามจะช่วยดึงคุณออกจากหัวและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- ตั้งเป้าให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีเกือบทุกวันในสัปดาห์
- การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีสำหรับสมองเพราะจะปล่อยสารเคมีที่ให้ความรู้สึกดีในร่างกายของคุณ หากคุณอยู่ข้างนอกคุณจะได้รับประโยชน์จากวิตามินดีด้วย! นอกจากนี้ยังดีต่อร่างกายและพาคุณออกจากบ้าน
- 4 เว้นเวลานอนให้มาก ๆ การนอนหลับเป็นวิธีการรักษาร่างกายของคุณและนั่นก็เป็นความเจ็บปวดทางอารมณ์เช่นกัน หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับอย่าลืมเว้นเวลาให้มากขึ้นเพื่อเข้านอนและทำงานอย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อคืน
- ลองทำเป็นกิจวัตรตอนกลางคืน. ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะต้องการเข้านอนสมองของคุณจะเริ่มคดเคี้ยว ดื่มนมอุ่น ๆ หรือชาสมุนไพรหรืออาบน้ำอุ่นเพื่อปลอบประโลมจิตใจ
- คุณอาจมีปัญหาตรงข้ามเช่นกันที่คุณต้องการนอนหลับตลอดเวลา ในขณะที่การนอนหลับให้มากขึ้นไม่ใช่ความคิดที่ดี (9-10 ชั่วโมงต่อคืน) พยายามอย่าหักโหมมากเกินไป บังคับตัวเองให้ลุกขึ้นและออกไปในโลกกว้าง
- 5 ให้ความช่วยเหลือแก่เพื่อนและครอบครัวของคุณ คนที่รักคุณ - สมาชิกในครอบครัวที่ปรึกษาส่วนตัวและเพื่อนสนิทต้องการเห็นคุณมีความสุข อย่ากลัวที่จะขอให้คนเหล่านี้เพิ่มความรักสักหน่อย พูดคุยกับเพื่อนเก่าพ่อแม่หรือพี่น้องเพื่อช่วยคุณทำงานผ่านความเครียดและอารมณ์ แฟนเก่าของคุณไม่ใช่คนเดียวที่รักคุณ ใช้เวลานี้จดจำสิ่งนั้นและใช้เวลากับสิ่งที่สำคัญ
- แม้ว่าคุณจะพบว่าคำแนะนำที่คุณได้รับจากคนสนิทของคุณนั้นไม่สมบูรณ์แบบ แต่ความรู้สึกเป็นเพื่อนกันก็ยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้
- 6 กลับเข้าสู่ตารางเวลาปกติ ตารางเวลาที่สม่ำเสมอจะช่วยให้คุณทำกิจวัตรประจำวันได้ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกปกติมากขึ้น พยายามตื่นและเข้านอนในเวลาเดียวกันในแต่ละวันกินอาหารในเวลาเดียวกันและอื่น ๆ
- อย่างไรก็ตามคุณสามารถทำได้ง่ายๆด้วยตัวคุณเอง คุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและสามารถหยุดพักได้เมื่อคุณต้องการ แค่พยายามติดตามให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้
- 7 ปรนเปรอตัวเองเล็กน้อย อาบน้ำฟองร้อนหรือนวดตัว ตอนนี้เป็นเวลาที่เหมาะสำหรับการปรนเปรอเล็กน้อย ไปดูหนังที่คุณอยากดูช้อปปิ้งอย่างสนุกสนานหรือแม้แต่ออกไปนอกเมืองสักสองสามวัน แค่ทำบางสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดี
- คุณสามารถทำอะไรง่ายๆเพียงแค่รับกาแฟจากร้านกาแฟที่คุณชื่นชอบและนั่งอ่านหนังสือดีๆสักเล่ม
- 8 ลองหางานอดิเรกใหม่ ๆ เพื่อแยกออกจากนิสัยเดิม ๆ ของคุณ เรียนรู้ภาษาใหม่หรือเข้าชั้นเรียนทำอาหารแสนสนุก เลือกซื้อหนังสือที่ห้องสมุดของคุณเพื่อเรียนรู้งานอดิเรกที่คุณอยากลองมาตลอดหรือเพียงแค่ดูวิดีโอออนไลน์ คุณสามารถเข้าเรียนในวิทยาลัยชุมชนท้องถิ่นในสาขาวิชาที่คุณสนใจ
- การโดดเด่นด้วยตัวคุณเองด้วยงานอดิเรกใหม่ทำให้คุณรู้สึกถึงความเป็นอิสระและอิสระรวมทั้งยังสามารถเติมพลังและจุดประกายความคิดสร้างสรรค์
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามคุณลืมใครสักคนได้อย่างไร?วิกิฮาว Staff Editor
คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม wikiHow Staff Editor Staff คำตอบในขณะที่คุณมีความรู้สึกที่มีต่อใครบางคนที่มีเวลาและความอดทนเป็นไปได้ แต่ก็ไม่น่าที่คุณจะลืมคน ๆ หนึ่งไปเลยหากพวกเขามีความสำคัญกับคุณ แทนที่จะพยายามทำให้ตัวเองลืมคน ๆ นั้นให้มุ่งเน้นไปที่การค้นหาแหล่งเติมเต็มใหม่ ๆ ในชีวิตของคุณ (เช่นการไล่ตามความสนใจของคุณการเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ หรืองานอดิเรกและใช้เวลากับคนที่ให้การสนับสนุน) - คำถามคุณจะอยู่ห่างจากคนที่คุณรักได้อย่างไร?วิกิฮาว Staff Editor
คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม วิกิฮาว Staff Editor Staff คำตอบตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อหลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณรู้ว่าพวกเขาชอบใช้เวลา หากคุณถูกล่อลวงให้ติดต่อพวกเขาผ่านทางโทรศัพท์หรือทางออนไลน์ให้ลองลบข้อมูลติดต่อบล็อกเบอร์และเลิกติดตามพวกเขาบนโซเชียลมีเดีย เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากติดต่อพวกเขาลองโทรหาเพื่อนหรือเขียนความรู้สึกของคุณลงในไดอารี่แทน คุณสามารถเขียนข้อความถึงคนที่คุณรักได้ แต่เก็บไว้หรือทำลายทิ้งแทนการส่ง - คำถามคุณรักตัวเองอย่างไร?วิกิฮาว Staff Editor
คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม wikiHow Staff Editor Staff คำตอบสร้างนิสัยในการพูดกับตัวเองด้วยความกรุณาแบบที่คุณทำกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่คุณรัก คุณอาจพบว่าการฝึกสมาธิด้วยความเมตตาเป็นประโยชน์ซึ่งคุณมุ่งเน้นไปที่ความปรารถนาดีต่อตัวเองและผู้อื่นในชีวิตของคุณ ใช้เวลาในการดูแลตัวเองด้วยการกินให้ดีดูแลสุขอนามัยนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเคลื่อนไหวร่างกายและทำสิ่งต่างๆที่คุณชอบ - คำถามฉันจะลืมคนที่ฉันรักที่ไม่ได้รักฉันได้อย่างไร? ถ้าเธอไม่รักคุณเธอไม่ใช่ผู้หญิงคนเดียวในโลก เวลาเปลี่ยนไปและสถานการณ์ก็เปลี่ยนไป ในที่สุดคุณก็จะไปต่อได้
- คำถามฉันอยู่ชั้นประถมศึกษาปีที่ 8 และฉันตกหลุมรักเพื่อนร่วมชั้นของฉัน ฉันควรทำอย่างไรดี? ในวัยนั้นมักจะไม่ใช่ความรัก แต่เป็นแรงดึงดูดหรือความหลงใหล แค่บอกเธอว่าคุณตกหลุมรักเธอและดูว่าเกิดอะไรขึ้น สิ่งที่แย่ที่สุดที่เธอสามารถพูดได้คือไม่
โฆษณา
เคล็ดลับ
- หากเพื่อนถามเกี่ยวกับบุคคลนี้คุณสามารถพูดอย่างสุภาพว่า 'เราเลิกกันแล้ว ฉันขอโทษ แต่ฉันไม่ต้องการพูดถึงเรื่องนี้ ' หวังว่าพวกเขาจะเข้าใจและเลิกสนใจเรื่องนี้
- พยายามมีสมาธิกับกิจกรรมอื่น ๆ แทนที่จะคิดถึงคนที่คุณรัก
โฆษณา
คำเตือน
- อย่าหันไปใช้พฤติกรรมเชิงลบเช่นการดื่มสุราการสูบบุหรี่การเสพยาการพนันการทำร้ายตัวเองหรือแม้แต่หมกมุ่นในการทำงาน ท้ายที่สุดสิ่งเหล่านี้ทำอันตรายมากกว่าผลดี
