Torticollis (หรือ wryneck) เป็นภาวะที่ไม่เป็นอันตรายซึ่งหมายความว่าคอของคุณคดหรือบิดไปด้านข้าง อาจมีผลต่อผู้ใหญ่หลังจากได้รับบาดเจ็บหรือปรากฏในทารกแรกเกิดเป็นโรคตอติคอลลิสที่มีมา แต่กำเนิด หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่เป็นโรคคอร์ติคอลลิสเฉียบพลันมักจะหายไปในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ด้วยการทำกายภาพบำบัดการยืดกล้ามเนื้อและการนวดเป็นประจำ เมื่อพูดถึงทารกและเด็กทารกคุณสามารถคาดหวังได้ว่าจะบรรเทาลงภายใน 6-12 เดือน อย่างไรก็ตามมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยแก้ไขคอของลูกน้อยให้เร็วขึ้น หากคุณมีข้อกังวลใด ๆ หรือหากคุณไม่เห็นว่าอาการดีขึ้นภายในสองสามเดือนโปรดปรึกษากุมารแพทย์ของคุณ
ขั้นตอน
วิธี 1 จาก 2: การรักษา Torticollis ในผู้ใหญ่
- 1 ม้วนคอและยืดคอด้านข้างวันละหลาย ๆ ครั้ง ลองม้วนคอช้าๆหรือเอนหูลงไปที่ไหล่สองสามครั้ง ไปอย่างช้าๆและอย่าพยายามยืดตัวหนักเกินไปในตอนแรกกล้ามเนื้อที่แข็งหมายความว่าระยะการเคลื่อนไหวของคุณจะน้อยกว่าปกติในระยะหนึ่ง ม้วนคออย่างน้อย 5 ครั้งในทั้งสองทิศทางและเหยียดหูถึงไหล่ 8 ครั้งทุก ๆ 4-6 ชั่วโมง
- ในการม้วนคอให้เริ่มโดยให้ศีรษะอยู่ในแนวตั้งและลดคางลงไปที่หน้าอก ค่อยๆหมุนศีรษะไปทางขวาจนหูเลยไหล่ กลับไปที่กึ่งกลางโดยให้คางของคุณแนบไปที่หน้าอกแล้วม้วนไปทางซ้าย
- ในการยืดด้านข้างของคอให้เริ่มโดยให้ศีรษะตั้งตรงแล้วค่อยๆลดหูขวาลงไปที่ไหล่ ยืดตัวค้างไว้ 10 ครั้งแล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นก่อนเอนตัวไปทางด้านซ้าย
- หากคุณมีโรคคอร์ติคอลลิสเฉียบพลันอย่าลืมออกกำลังกายและพยายามขยับคอให้ได้ปกติที่สุด การขยับไปรอบ ๆ จะป้องกันไม่ให้แข็งขึ้น
- หากคุณมีอาการคอร์ติคอลลิสขั้นรุนแรงให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะพยายามยืดคอ
- สอง นวดคอและหลังส่วนบน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ พบนักนวดบำบัดที่มีใบอนุญาตและแจ้งให้พวกเขาทราบเกี่ยวกับอาการคอเคล็ด ในระหว่างการนวดพยายามผ่อนคลายและหายใจผ่านความเจ็บปวดเล็กน้อยที่คุณอาจรู้สึก หากคุณรู้สึกเจ็บแปลบระหว่างการนวดให้แจ้งให้แพทย์ทราบอย่างแน่นอนเพื่อที่พวกเขาจะได้ปรับความดันหรือย้ายไปยังบริเวณอื่น
- การนวดอาจมีราคาแพง แต่ก็คุ้มค่าที่จะไปหามืออาชีพแทนการสปาวันธรรมดาเพื่อรักษาอาการบาดเจ็บที่คอ
- ถามแพทย์ของคุณหรือถ้าคุณมีนักกายภาพบำบัดแนะนำนักบำบัดที่ดีที่เชี่ยวชาญด้านการบาดเจ็บที่คอ ในบางกรณีนักกายภาพบำบัดของคุณอาจเลือกที่จะนวดคอก่อนหรือหลังการทำกิจกรรม
- การนวดบำบัดจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนไปที่กล้ามเนื้อคอและทำให้กล้ามเนื้อตึงและสั้นยาวขึ้น อาจไม่สามารถแก้ไขคอร์ติโคลิสของคุณได้ด้วยตัวเอง แต่สามารถบรรเทาอาการปวดและช่วยให้คอของคุณกลับมาเป็นปกติได้เร็วขึ้นเมื่อคุณใช้ร่วมกับตัวเลือกการรักษาอื่น ๆ
- 3 ทานยาแก้ปวดแก้อักเสบเพื่อบรรเทาอาการปวดและตึง รับประทานยา NSAID ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่น ibuprofen หรือ acetaminophen 1 หรือ 2 เม็ด ล้างออกด้วยน้ำเปล่า 8 ออนซ์ (240 มล.) และประเมินอีกครั้งว่าคุณต้องทานยาอีก 4 ถึง 6 ชั่วโมงในภายหลัง
- ผู้ใหญ่สามารถทานไอบูโพรเฟน 325 มก. ได้อย่างปลอดภัย (1 หรือ 2 เม็ดขึ้นอยู่กับความแรง) ทุกๆ 4 ถึง 6 ชั่วโมง อย่ารับประทานไอบูโพรเฟนในปริมาณสูงนานเกิน 1 สัปดาห์เพราะอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองหรือหัวใจวายได้
- ร่องรอยของอะเซตามิโนเฟนสามารถผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่ได้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
- หากอาการปวดของคุณค่อนข้างรุนแรงให้ไปพบแพทย์เพื่อรับใบสั่งยาสำหรับคลายกล้ามเนื้อเช่นไดอะซีแพมเมโทคาร์บามอลหรือไทซานิดีน
- 4 สวมปลอกคอเพื่อรองรับคอของคุณหลังจากได้รับบาดเจ็บ หากคอร์ติคอลลิสของคุณเกิดจากอุบัติเหตุทางรถยนต์ความเครียดหรือการบาดเจ็บอื่น ๆ ให้ลองสวมที่รัดคอเป็นเวลา 1-2 สัปดาห์เพื่อช่วยยืดออก ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์เกี่ยวกับระยะเวลาในการสวมใส่เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อคอของคุณอ่อนแรงจากการรองรับมากเกินไป
- พบแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการหาปลอกคอปากมดลูกขนาดที่เหมาะสมสำหรับคุณหรือไปที่ร้านขายอุปกรณ์ทางการแพทย์และลองใช้ ควรแน่นพอที่จะรองรับคอของคุณ แต่ไม่แน่นจนอึดอัด
- หากคุณมีโรคคอร์ติคอลลิสเฉียบพลันคุณอาจต้องสวมปลอกคอเพียงไม่กี่วันหรือนานถึง 1 สัปดาห์
- อย่าสวมปลอกคอเป็นเวลานาน (2+ สัปดาห์) โดยไม่ได้รับการอนุมัติจากแพทย์เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้ออื่น ๆ ในคอของคุณแข็งหรืออ่อนแรงได้
- 5 เข้ารับการฉีดโบทอกซ์เพื่อบรรเทาอาการตึงและเกร็งของกล้ามเนื้อ หากคุณมีอาการคอร์ติคอลลิสเฉียบพลันและมักรู้สึกกระตุกในบริเวณนั้นให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการฉีดโบท็อกซ์เพื่อคลายกล้ามเนื้อ วางแผนที่จะได้รับเพียง 1 ครั้งแล้วติดต่อกับแพทย์ของคุณ 1-2 สัปดาห์หลังจากนั้นเพื่อดูว่าได้ผลหรือไม่
- แพทย์หลักของคุณสามารถแนะนำคุณให้ไปพบแพทย์เฉพาะทางด้านกายภาพบำบัดและการฟื้นฟูสมรรถภาพ (PMR) เพื่อฉีดยา
- การฉีดยาจะได้ผลดีที่สุดเมื่อคุณทำกายภาพบำบัดและการยืดกล้ามเนื้อทุกวัน
- ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของคอร์ติคอลลิสคุณอาจต้องฉีด 1 ครั้งทุกสัปดาห์หรือสัปดาห์เว้นสัปดาห์
- 6 ถือถุงน้ำแข็งไว้ที่คอครั้งละ 10 ถึง 15 นาที ห่อลูกประคบเย็นหรือถุงผักแช่แข็งไว้ในผ้าแล้วถือไว้ที่คอ ถอดออกหลังจาก 10 ถึง 15 นาทีแล้วทำอีกครั้ง 2 ถึง 3 ชั่วโมงต่อมา คุณสามารถทำได้หลายครั้งต่อวันตามต้องการเพื่อช่วยรักษาอาการปวดและคลายกล้ามเนื้อคอ
- อย่าวางแผ่นเย็นลงบนผิวของคุณโดยตรงเพราะอาจทำให้คุณเป็นน้ำแข็งได้
- 7 วางแผ่นความร้อนไว้ที่คอเป็นเวลา 15 ถึง 20 นาที นั่งหรือนอนลงในท่าที่สบายโดยให้ศีรษะตรงและตั้งตรงเท่าที่จะทำได้ วางแผ่นความร้อนหรือลูกประคบที่คอผ่อนคลายแล้วถอดออกหลังจากผ่านไป 15 ถึง 20 นาที ทำเช่นนี้ทุกๆ 2 ถึง 3 ชั่วโมงจนกว่าอาการปวดจะลดลงและคุณรู้สึกว่าสามารถขยับคอได้ตามปกติอีกครั้ง
- ให้ใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำร้อนพันรอบคอแทน คุณสามารถแช่ผ้าขนหนูในส่วนเท่า ๆ กันกับเกลือเอปซอมและน้ำอุ่นเพื่อบรรเทาอาการปวดได้มากขึ้น
- แนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยความร้อนเฉพาะในกรณีที่บริเวณนั้นไม่บวมอย่างเห็นได้ชัด หากคุณประสบอุบัติเหตุที่ทำให้คอร์ติคอลลิสของคุณรอ 48-72 ชั่วโมงหลังจากเกิดอุบัติเหตุก่อนใช้การบำบัดด้วยความร้อน
- 8 รับการฝังเข็มสัปดาห์ละครั้งเพื่อลดการอักเสบ ค้นหานักฝังเข็มที่มีใบอนุญาตใกล้ตัวคุณโดยทำการค้นหาทางออนไลน์ง่ายๆ (เช่น“ การฝังเข็มซานดิเอโก”) # * สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สบาย ๆ ในการนัดหมายของคุณ ในขณะที่คุณกำลังรับการรักษาให้นอนบนโต๊ะโดยมีเข็มเล็ก ๆ ที่คอและหลังประมาณ 45 นาทีหรือมากกว่านั้น คุณอาจรู้สึกโล่งใจทันทีหลังจากใส่เข็ม!
- การฝังเข็มไม่เจ็บ แต่ในตอนแรกอาจรู้สึกแปลก ๆ เล็กน้อย
- ทานของว่างเบา ๆ ก่อนเวลานัดประมาณ 2 ชั่วโมงเพื่อให้คุณไม่หิวหรือรู้สึกไม่สบายตัวเมื่อลุกขึ้นยืนหลังการรักษา
- ปิดกั้นเวลาก่อนและหลังเพื่อให้คุณได้ผ่อนคลายแทนที่จะต้องรีบกลับไปทำงานหรือหน้าที่อื่น ๆ
- หลีกเลี่ยงการฝังเข็มหากคุณใช้ทินเนอร์เลือด
- 9 ลองการบำบัดด้วยการอุดเพื่อบรรเทาอาการปวดและตึง ค้นหานักนวดบำบัดที่ได้รับใบอนุญาตในพื้นที่ของคุณและนัดหมาย สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ สบาย ๆ ถอดและใส่กลับได้ง่าย การรักษาก็เหมือนกับการนวด - คาดว่าจะนอนลงบนโต๊ะนวดแล้วผ่อนคลาย!
- นักบำบัดจะวางถ้วยดูดที่ผิวหนังบริเวณหลังส่วนบนและลำคอ คุณอาจรู้สึกถึงการบีบหรือบีบแบบแปลก ๆ ในตอนแรก แต่มันจะผ่านไปเมื่อคุณเคยชิน นักบำบัดอาจทิ้งถ้วยไว้สักสองสามนาทีหรือขยับไปมาเพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
- คุณจะมีรอยฟกช้ำกลมคล้ายรอยช้ำบนผิวหนังหลังการทำ แต่จะเริ่มจางลงในไม่กี่วัน ในบางกรณีรอยจะอยู่ได้นาน 1 หรือ 2 สัปดาห์
- หลีกเลี่ยงการบำบัดด้วยการอุดฟันหากคุณมีแผลเปื่อยหรือโรคสะเก็ดเงินเพราะอาจทำให้อาการแย่ลงได้
วิธี สอง จาก 2: แก้ไข Torticollis ของลูกน้อย
- 1 ยืดคอด้านที่ตึงของทารกอย่างเบามือ เริ่มต้นด้วยการวางลูกน้อยของคุณไว้ด้านหลังในเปลหรือบนพื้นผิวที่นุ่มสบายโดยให้เท้าชี้ไปที่ลำตัวของคุณ ในการยืดคอด้านซ้ายให้วางฝ่ามือซ้ายไว้ที่ด้านหลังศีรษะของทารกโดยให้หูสัมผัสกับข้อมือด้านใน วางมือขวาบนไหล่ซ้ายของทารกแล้วกดศีรษะเบา ๆ เพื่อให้หูขวาเคลื่อนไปทางไหล่ขวา หยุดเมื่อคุณรู้สึกถึงแรงต้านแรกและดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที
- เพื่อยืดคอด้านซ้ายของลูกน้อย หากศีรษะเอนไปทางขวาให้กลับมือเพื่อที่คุณจะได้เอนหูซ้ายไปทางไหล่ซ้าย
- ช่วยทำให้ลูกน้อยของคุณสงบลงด้วยการปลอบโยนในขณะที่คุณทำสิ่งนี้เพื่อให้พวกเขาไม่ต่อต้านหรือจุกจิก
- ไปอย่างช้าๆและนุ่มนวล! หากลูกน้อยของคุณรู้สึกจุกจิกให้หยุดการยืดกล้ามเนื้อแล้วลองอีกครั้งในภายหลัง
- หากลูกน้อยของคุณแสดงอาการเจ็บปวดเมื่อเคลื่อนไหวน้อยที่สุดให้โทรหากุมารแพทย์ของคุณ
- สอง หมุนคอเบา ๆ เพื่อเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวของลูกน้อย วางลูกน้อยลงในแนวราบและวางมือขวาไว้ที่ด้านหน้าไหล่ขวา ใช้มือซ้ายหมุนศีรษะเบา ๆ เพื่อให้มองไปทางซ้าย หยุดเมื่อคุณรู้สึกถึงแรงต้านและดำรงตำแหน่งเป็นเวลา 30 วินาที การยืดกล้ามเนื้อคอของลูกน้อย 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอที่ตึงของลูกน้อยเมื่อเวลาผ่านไป
- คุณสามารถทำอีกด้านหนึ่งได้เช่นกัน แต่การเน้นด้านที่ตึงนั้นสำคัญกว่า
- หากศีรษะของทารกเอียงไปทางซ้ายให้สลับมือเพื่อให้ศีรษะของทารกหันไปทางขวา
- พยายามทำสิ่งนี้เมื่อลูกน้อยสงบและผ่อนคลายเช่นหลังอาบน้ำหรือรับประทานอาหาร
- 3 เลี้ยงลูกโดยหันศีรษะออกจากด้านที่ลูกชอบ เล็งหัวนมของคุณหรือหัวนมของขวดเพื่อให้ลูกน้อยของคุณหันศีรษะออกไปจากด้านที่มักจะเอนเข้าหา อย่าทำให้พวกเขาหันมามากเกินไปในตอนแรกเพียงแค่เสนอให้พวกเขาหันศีรษะไปไกลกว่านี้เล็กน้อยในแต่ละครั้ง การเปลี่ยนแปลงที่ค่อยๆเพิ่มขึ้นและโอกาสที่ลูกน้อยของคุณจะไม่รังเกียจ!
- นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีหากลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะกินจุกจิกเพราะนมหรือสูตรอาหารจะทำให้พวกเขาสงบแม้ว่าพวกเขาจะรู้สึกไม่สบายเล็กน้อยจากการหันศีรษะก็ตาม
- 4 วางของเล่นโปรดของลูกน้อยไว้ในด้านที่ไม่ชอบ วางตำแหน่งลูกน้อยของคุณเพื่อให้พวกเขาหันศีรษะเพื่อดูสิ่งที่พวกเขาชื่นชอบทั้งหมด (เช่นของเล่นภาพสวย ๆ และคุณ!) นี่เป็นวิธีลับๆในการทำให้พวกเขายืดคอด้านที่ตึงออกด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่นหากเอียงคอไปทางขวาให้วางสิ่งของไปทางซ้ายเพื่อให้พวกเขาหันไปมอง หากคอเอียงไปทางซ้ายให้วางไว้ทางขวา
- วิธีนี้จะกระตุ้นให้ลูกน้อยของคุณเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวยืดกล้ามเนื้อแข็งทีละน้อย
- คุณสามารถทำได้เมื่อลูกน้อยของคุณอยู่บนท้องหรือนั่งในเป้อุ้มหรือเก้าอี้สูง
- 5 อุ้มลูกน้อยของคุณตะแคงเพื่อยืดคอเบา ๆ จัดท่าให้ลูกน้อยนอนตะแคงโดยให้หลังแนบลำตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าด้านที่ตึงอยู่ใกล้กับพื้นมากที่สุด (เช่นหากศีรษะเอียงไปทางซ้ายให้จับโดยให้ศีรษะอยู่ทางด้านซ้าย) ใช้แขนขวาของคุณระหว่างขาของทารกและจับที่แขนท่อนล่างหรือลำตัวเพื่อรองรับน้ำหนัก วางแขนซ้ายไว้ระหว่างหูและไหล่ซ้ายของทารกเพื่อให้ยืดตัวได้อย่างนุ่มนวล
- หากศีรษะของทารกคดไปทางขวาให้เปลี่ยนตำแหน่งเพื่อให้ศีรษะอยู่ทางด้านขวา
- 6 พบกุมารแพทย์ของคุณหากอาการคอร์ติคอลลิสไม่ดีขึ้น พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการเหยียดที่คุณทำและความพยายามอื่น ๆ ที่คุณทำเพื่อช่วยแก้ไขตำแหน่งคอของทารก แพทย์ของคุณอาจให้คำแนะนำเพิ่มเติมและตรวจสอบกับคุณภายในสองสามสัปดาห์หรืออาจแนะนำให้คุณไปพบนักกายภาพบำบัดสำหรับทารก
- ในกรณีส่วนใหญ่อาจใช้เวลา 6-12 เดือนกว่าที่คอร์ติคอลลิสจะหายไปดังนั้นพยายามอดทนและยืดเหยียดอย่างอ่อนโยน
- หากลูกน้อยของคุณอายุอย่างน้อย 3 ถึง 4 เดือนและการยืดกล้ามเนื้อไม่ได้ผลแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้การบำบัดด้วยกระแสไฟฟ้าขนาดเล็กเฉพาะความถี่เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึง เป็นขั้นตอนง่ายๆไม่รุกรานโดยใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อเซสชัน อาจใช้เวลา 1 ถึง 3 การรักษาเพื่อให้เห็นความแตกต่างที่ยั่งยืน
- หากคอร์ติโคลิสไม่หายไปภายใน 6-12 เดือนให้ปรึกษากุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรับรังสีเอกซ์หรือใช้ปลอกคอปากมดลูก บุตรหลานของคุณอาจต้องสวมปลอกคอเป็นเวลาอย่างน้อย 2 เดือนเพื่อแก้ไขปัญหา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่งโฆษณา
เคล็ดลับ
- ความเครียดสามารถทำให้กล้ามเนื้อคอของคุณแข็งขึ้นได้ดังนั้นควรใช้เวลาในแต่ละวันเพื่อผ่อนคลายด้วยการทำสมาธิโยคะหรือออกกำลังกาย
- นอนหงายทุกครั้งที่ทำได้โดยให้คอตรงและไหล่อยู่ในแนวเดียวกับสะโพก
- พิจารณานอนบนหมอนรองคอที่ออกแบบมาให้พอดีกับส่วนโค้งตามธรรมชาติของคอ
โฆษณา
คำเตือน
- อย่ายืดคอมากจนคุณรู้สึกปวดเพราะอาจทำให้อาการปวดคอแย่ลงหรือนำไปสู่ภาวะอื่น ๆ ที่รักษาได้น้อย
- หากลูกน้อยของคุณแสดงความรู้สึกไม่สบายตัวหรือเจ็บขณะเหยียดคอให้หยุดแล้วลองใหม่อีกครั้ง
