วิธีแก้ไข Bicep Tear

อาการบาดเจ็บที่เส้นเอ็นของลูกหนูอาจเป็นเรื่องที่น่าตกใจและรบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณ โชคดีที่น้ำตาที่ร้ายแรงเท่านั้นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ สำหรับอาการบาดเจ็บเล็กน้อยให้ใช้น้ำแข็งพักแขนและทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ เมื่ออาการปวดบรรเทาลงให้เริ่มออกกำลังกายอย่างช้าๆ แม้ว่าอาการบาดเจ็บที่รุนแรงกว่าอาจต้องได้รับการผ่าตัด แต่คนเกือบทั้งหมดที่มีน้ำตาของลูกหนูจะกลับมาแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้เต็มที่



วิธี หนึ่ง จาก 3: ให้บริการดูแลบ้าน

  1. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 1

    หนึ่ง ไปพบแพทย์เพื่อดูอาการบาดเจ็บสาหัส. การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเล็กน้อยมักสามารถรักษาได้ที่บ้าน แต่การบาดเจ็บสาหัสจำเป็นต้องได้รับการดูแลจากแพทย์ทันที สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณต้องไปพบแพทย์ ได้แก่ เสียงดังหรือดังป๊อปเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บไม่สามารถขยับแขนได้และปวดอย่างรุนแรง
    • นอกจากนี้ควรไปพบแพทย์หากคุณสังเกตเห็นรอยนูนผิดรูปหรือบุ๋มที่ด้านบนของกล้ามเนื้อลูกหนูใกล้กับไหล่ กระพุ้งเป็นสัญญาณว่าเส้นเอ็นที่ยึดกล้ามเนื้อฉีกขาดอย่างสมบูรณ์
    • สังเกตความอ่อนแอฟกช้ำหรือไม่สามารถใช้แขนขาที่ได้รับผลกระทบ
    • กล้ามเนื้อลูกหนูเชื่อมต่อกับไหล่และข้อศอกและอาจมีน้ำตาไหลที่จุดเชื่อมต่อเหล่านี้ การบาดเจ็บที่ไหล่มักเกิดขึ้นมากกว่าการบาดเจ็บที่ข้อศอก
    • สำหรับอาการบาดเจ็บที่ข้อศอกให้ปฏิบัติตามข้อควรระวังและไปพบแพทย์ หากบาดเจ็บที่ข้อศอกต้องได้รับการผ่าตัดการรอนานกว่า 2 ถึง 3 สัปดาห์อาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนได้
  2. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 2

    2 ใช้น้ำแข็งเป็นเวลา 20 นาทีทันทีและทำไอซิ่งอย่างสม่ำเสมอ หลังจากได้รับบาดเจ็บให้น้ำแข็งบริเวณที่ได้รับผลกระทบโดยเร็วที่สุด ห่อน้ำแข็งหรือถุงน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูแทนการใช้น้ำแข็งโดยตรงกับผิวของคุณ ในวันแรกให้ใช้น้ำแข็ง 20 นาทีทุกชั่วโมง
    • หลังจากวันแรกให้ใช้น้ำแข็งต่อไปทุกๆ 3 ถึง 4 ชั่วโมงตราบใดที่คุณรู้สึกเจ็บปวด
  3. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 3

    3 หลีกเลี่ยงการใช้แขนข้างที่บาดเจ็บจนกว่าอาการปวดจะเริ่มบรรเทาลง หลังจากได้รับบาดเจ็บให้แขนของคุณให้นิ่งที่สุดหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่หนักหน่วงและอย่ายกแขนขึ้นเหนือศีรษะ การรับไฟล์ สลิง ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณหรือจากแพทย์เพื่อให้แขนของคุณนิ่ง
    • สำหรับอาการปวดหรือแพลงเล็กน้อยอาการปวดอาจเริ่มบรรเทาลงภายใน 7 ถึง 10 วัน การฉีกขาดบางส่วนหรือทั้งหมดอาจใช้เวลา 3 เดือนขึ้นไปในการรักษา
  4. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 4

    4 ทานยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์. บรรเทาอาการปวดบวมและอักเสบด้วย NSAID ที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นไอบูโพรเฟนนาพรอกเซนหรือแอสไพริน ขอให้แพทย์หรือเภสัชกรแนะนำปริมาณหรืออ่านคำแนะนำของฉลาก รับประทานยาตามคำแนะนำและไม่เกินปริมาณที่แนะนำ
  5. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 5

    5 ใช้ a ประคบอุ่น ถึงอาการบาดเจ็บหลังจาก 48 ชั่วโมง เนื่องจากน้ำแข็งควบคุมการอักเสบและอาจทำให้ปวดชาได้จึงเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับ 2 วันแรก หลังจากนั้นให้ใช้ความร้อนเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและส่งเสริมการรักษา ประคบอุ่นบริเวณที่ได้รับผลกระทบประมาณ 15 นาที 3 ถึง 4 ครั้งต่อวันตราบเท่าที่คุณมีอาการปวด
    • ซื้อลูกประคบอุ่น ๆ ที่ร้านขายยาในพื้นที่ของคุณหรือทำโดยการใช้ผ้าขนหนูชุบน้ำไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาที
    • ก่อนที่จะจับลูกประคบกับแขนที่บาดเจ็บให้ทดสอบด้วยหลังมือเพื่อให้แน่ใจว่าไม่ร้อนเกินไป
    โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: กลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง

  1. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 6

    หนึ่ง ทำกิจกรรมต่อไปอย่างช้าๆและหลังจากอาการปวดลดลงเท่านั้น หยุดทำกิจกรรมใด ๆ ที่ทำให้เกิดความเจ็บปวด ในขณะที่คุณเริ่มทำกิจกรรมต่อคุณควรหลีกเลี่ยงการยกของที่มีน้ำหนักเกิน 1 ปอนด์ (0.45 กก.) มัดกล้ามลูกหนู (เช่นการไขไขควง) และยกแขนข้างที่บาดเจ็บขึ้นเหนือศีรษะ
    • นอกจากนี้คุณควรเริ่มยืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายเมื่อทำได้โดยไม่ต้องเจ็บปวด
    • ในขณะที่คุณสามารถจัดการกับความเครียดเล็กน้อยหรือแพลงที่บ้านได้ แต่ควรปรึกษานักกายภาพบำบัดสำหรับการฉีกขาดบางส่วนหรือทั้งหมดที่ร้ายแรงกว่า
  2. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 7

    2 เริ่มต้นด้วยการฝึกลูกตุ้ม ก้มตัวไปข้างหน้าจากเอวของคุณและวางมือข้างที่ไม่ได้รับผลกระทบไว้บนโต๊ะหรือเคาน์เตอร์เพื่อรองรับ เอนตัวลงบนส่วนรองรับเพื่อให้แขนข้างที่บาดเจ็บห้อยได้อย่างอิสระที่ด้านข้าง ค่อยๆแกว่งแขนไปข้างหน้าและข้างหลังโดยเคลื่อนไหวเป็นวงกลมเล็กน้อย 10 ครั้ง
    • รักษาลำตัวให้ตรงและงอเข่าเล็กน้อยขณะเอนไปข้างหน้า อย่างอหลังหรือล็อกเข่า
    • ทำ 2 เซ็ต 10 ครั้งมากถึง 3 ครั้งต่อวัน หยุดยืดกล้ามเนื้อหากคุณรู้สึกเจ็บปวด
    • เพิ่มการยืดเส้นใหม่ให้กับระบบการปกครองของคุณก็ต่อเมื่อคุณทำได้โดยไม่รู้สึกเจ็บปวด
  3. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 8

    3 ยักไหล่และบีบสะบัก เริ่มต้นด้วยการยืนโดยแยกเท้าออกจากกันและวางแขนไว้ข้างๆ หายใจเข้าในขณะที่คุณวาดไหล่ให้เป็นยัก ยักไหล่ค้างไว้ 5 วินาทีจากนั้นหายใจออกขณะปล่อยไหล่เบา ๆ ทำซ้ำ 2 ชุด 10 ครั้ง
    • ในการปรับการยืดกล้ามเนื้อให้ยกไหล่ขึ้นเป็นยักไหล่จากนั้นดึงกลับมาเพื่อบีบสะบักเข้าหากัน ยืดกล้ามเนื้อค้างไว้ 5 วินาทีแล้วปล่อย
  4. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 9

    4 เหยียดงอโดยงอข้อศอก 10 ครั้ง ยืนโดยแยกเท้าให้กว้างเท่าไหล่และแขนทั้งสองข้าง เมื่อนิ้วของคุณยื่นออกไปและหันฝ่ามือไปข้างหน้าให้งอข้อศอกของแขนที่บาดเจ็บเพื่อยกฝ่ามือเข้าหาไหล่ งอแขนของคุณให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้จากนั้นค่อยๆลดลงไปด้านข้าง
    • เหยียดนิ้วออกเป็น 10 ชุดจากนั้นทำซ้ำ 10 ครั้งโดยปิดกำปั้น
  5. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 10

    5 ทำ 10 supination และ pronation ยืด ยืนโดยแยกเท้าออกจากกันและงอข้อศอกที่ได้รับผลกระทบ 90 องศาเพื่อให้ปลายแขนยื่นไปข้างหน้า ใช้นิ้วเกลี่ยค่อยๆหมุนฝ่ามือให้หงายขึ้นและลง (supination and pronation) หันฝ่ามือไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ในแต่ละทิศทางจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ายืดออกเล็กน้อย
  6. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 11

    6 ทำการหมุนเวียนภายในและภายนอก 10 ครั้ง ในการหมุนภายในให้งอข้อศอกทำมุม 90 องศาและให้ต้นแขนชิดด้านข้าง ใช้กำปั้นหลวม ๆ จับแขนตรงไปข้างหน้าจากนั้นค่อยๆหมุนเข้าหาหน้าอกเท่าที่จะทำได้
    • สำหรับการหมุนภายนอกให้งอข้อศอกชิดด้านข้างและค่อยๆหมุนปลายแขนออกจากลำตัว
    • ทำซ้ำ 2 ชุด 10 ครั้งสำหรับการยืดแต่ละครั้ง
  7. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 12

    7 ลองเหยียดงอไหล่เต็มที่ ยืนโดยแยกเท้าออกจากกันโดยวางแขนไว้ข้างลำตัวและวางมือให้นิ้วหัวแม่มือหันไปข้างหน้า ตั้งข้อศอกให้ตรงขณะยกแขนไปข้างหน้า หากคุณไม่รู้สึกเจ็บปวดให้ยกแขนขึ้นต่อไปจนกว่าจะพ้นศีรษะ
    • พยายามยกแขนขึ้นโดยให้ไหล่เอียงแทนที่จะเดินขึ้นสะบัก
    • หากคุณไม่รู้สึกเจ็บปวดหรือไม่สบายให้ทำซ้ำ 10 ครั้งสูงสุด 3 ครั้งต่อวัน อย่าพยายามยกแขนขึ้นเหนือศีรษะจนกว่าการเคลื่อนไหวจะปราศจากความเจ็บปวด
    • เมื่อคุณเพิ่งเริ่มใช้งานอาจช่วยได้ในการช่วยแขนที่บาดเจ็บด้วยการยกขึ้นด้วยมือที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ
  8. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 13

    8 ใช้แถบต้านทานหลังจากการยืดโดยไม่เจ็บปวดอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ หากต้องการเพิ่มความต้านทานต่อการหมุนภายในและภายนอกให้เกี่ยวสายรัดเข้ากับลูกบิดประตูจับปลายอีกด้านหนึ่งจากนั้นหมุนปลายแขนเพื่อดึงสายออกจากประตู นำแขนของคุณเข้าหาหน้าอกเพื่อทำการหมุนภายในและหันออกจากร่างกายเพื่อทำการหมุนภายนอก
    • สำหรับการเหยียดงอไหล่ให้ยืนบนปลายแถบและจับปลายด้วยมือ ตั้งข้อศอกให้ตรงในขณะที่คุณยกแขนไปข้างหน้าและขึ้นเหนือศีรษะ
    • หยุดออกกำลังกายใด ๆ หากคุณรู้สึกเจ็บปวด
  9. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 14

    9 ทำ 2 ชุด 8 ถึง 12 ลูกหนูหยิก . เมื่อคุณเริ่มต้นครั้งแรกให้ทำการต้านทานลูกหนูหยิกด้วยน้ำหนัก 1 ปอนด์ (450 กรัม) ยืนโดยแยกเท้าออกจากกันโดยให้น้ำหนักเท่ากัน ให้ข้อศอกชิดด้านข้างในขณะที่คุณงอเพื่อให้น้ำหนักอยู่ใกล้กับไหล่ของคุณ ม้วนผมค้างไว้ 2 วินาทีจากนั้นค่อย ๆ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
    • ม้วนแขนครั้งละ 1 ครั้งและลองทำ 2 เซ็ต 8 ครั้งต่อแขน
    • ทำลูกหนูหยิก 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ในช่วงสัปดาห์แรกพยายามค่อยๆทำไปเรื่อย ๆ จนถึง 12 ลอนต่อเซ็ต
    • เมื่อการออกกำลังกายง่ายขึ้นให้เพิ่มน้ำหนักของคุณทีละ 1 ปอนด์ (450 กรัม)
    โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: กำลังผ่าตัดลูกหนูฉีก

  1. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 15

    หนึ่ง สอบถามแพทย์เกี่ยวกับการผ่าตัดฉีกขาดทั้งหมดหรือหากทางเลือกอื่นล้มเหลว การผ่าตัดอาจมีความจำเป็นหากคุณได้รับบาดเจ็บสาหัสหรือหากอาการปวดยังคงมีอยู่หลังจากการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม 3 เดือน แพทย์ของคุณจะสั่งให้เอ็กซเรย์หรือ MRI เพื่อกำหนดขอบเขตของความเสียหาย หากจำเป็นต้องผ่าตัดพวกเขาจะแนะนำขั้นตอนที่ถูกต้องตามสิ่งที่ค้นพบ
    • โดยส่วนใหญ่แล้วน้ำตาของลูกหนูไม่จำเป็นต้องผ่าตัด สำหรับกรณีที่ต้องผ่าตัดมักไม่ค่อยมีภาวะแทรกซ้อนและผู้ป่วยเกือบทั้งหมดกลับมาแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้เต็มที่
  2. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 16

    2 ปฏิบัติตามคำแนะนำก่อนการผ่าตัดของแพทย์ ก่อนทำขั้นตอนนี้คุณจะต้องหลีกเลี่ยงไม่ให้บริเวณที่ได้รับผลกระทบโดนแสงแดดโดยตรงเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวไหม้ คุณมักจะต้องงดรับประทานอาหารหลังเที่ยงคืนของคืนก่อนการผ่าตัด
    • แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับการเตรียมตัวสำหรับการผ่าตัดของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อน
    • คุณมักจะต้องทานยาบางชนิดพร้อมกับจิบน้ำในตอนเช้าก่อนการผ่าตัด ขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อน
  3. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 173 ดูแลบริเวณรอยบากและทำให้แห้งเป็นเวลา 2 วัน คุณน่าจะกลับบ้านได้ไม่กี่ชั่วโมงหลังจากขั้นตอนนี้ แขนของคุณจะต้องอยู่ในสลิงหรือรั้งและคุณจะต้องน้ำแข็งบริเวณนั้นเป็นประจำเพื่อควบคุมอาการปวดและบวม นอกจากนี้คุณจะต้องทำความสะอาดรอยบากและเปลี่ยนการแต่งกายตามคำแนะนำของแพทย์
    • คำแนะนำเฉพาะอาจแตกต่างกันไป แต่คุณจะต้องเก็บเสื้อผ้าให้เข้าที่และบริเวณที่แห้งเป็นเวลา 48 ชั่วโมง จากนั้นคุณจะต้องทำความสะอาดแผลเบา ๆ ด้วยน้ำอุ่นและสบู่อ่อน ๆ เช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาดแล้วพันด้วยผ้าพันแผลใหม่
  4. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 18

    4 ออกกำลังกายลูกตุ้มหลัง 1 วันหากคุณได้รับการผ่าตัดไหล่ แพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำเฉพาะเกี่ยวกับการขยับไหล่ของคุณ ปฏิบัติตามคำแนะนำหลังการผ่าตัดของแพทย์อย่างระมัดระวัง พวกเขาอาจให้คุณถอดสลิงของคุณเพื่อออกกำลังกายแบบลูกตุ้มเป็นเวลา 2 ถึง 3 นาที 3 หรือ 4 ครั้งต่อวัน นอกจากนี้ยังแนะนำให้คุณฝึกจับลูกบอลงอข้อมือและขยับนิ้ว
    • เมื่อใดควรเริ่มต้นและขอบเขตที่คุณจะขยับไหล่ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บ ปฏิบัติตามคำแนะนำเฉพาะของแพทย์
  5. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 195 ทำให้แขนของคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้เป็นเวลา 2 สัปดาห์หากคุณได้รับการผ่าตัดข้อศอก หากการบาดเจ็บของคุณส่งผลกระทบต่อข้อศอกแทนที่จะเป็นไหล่คุณจะต้องรั้งไว้ตลอดเวลาจนกว่าจะได้รับการนัดติดตามครั้งแรก จากนั้นแพทย์ของคุณจะให้คำแนะนำในการออกกำลังกายแบบ Passive range of motion (PROM) โดยการขยับข้อศอกด้วยแขนที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ
    • แขนของคุณจะถูกตรึง แต่คุณยังต้องฝึกจับลูกบอลงอข้อมือและขยับนิ้วหลาย ๆ ครั้งต่อวัน
  6. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 20

    6 พบนักกายภาพบำบัดเพื่อให้ร่างกายเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น หลังการผ่าตัดคุณจะต้องพบนักกายภาพบำบัดเป็นเวลา 6-8 สัปดาห์ พวกเขาจะเริ่มต้นด้วยการช่วยคุณด้วยระยะการเคลื่อนไหวแบบพาสซีฟ หลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์พวกเขาจะให้คำแนะนำในการยืดแขนที่ได้รับบาดเจ็บที่บ้าน
    • การเหยียดแบบพาสซีฟคือการที่นักกายภาพบำบัดยืดแขนที่บาดเจ็บด้วยตนเอง คุณจะขยับแขนได้โดยไม่ต้องใช้ความช่วยเหลือ
    • ขอให้แพทย์แนะนำนักกายภาพบำบัด
  7. ตั้งชื่อภาพ Fix a Bicep Tear Step 217 ปล่อยให้ 3 ถึง 6 เดือนในการฟื้นตัวเต็มที่ ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บคาดว่าจะ จำกัด กิจกรรมของคุณเป็นเวลา 4-8 สัปดาห์ ในขณะที่คุณรักษาคุณจะสามารถใช้แขนเพื่อทำกิจกรรมเบา ๆ ได้ แต่คุณยังควรหลีกเลี่ยงการยกของหนักหรือยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ
    • แพทย์และนักกายภาพบำบัดของคุณจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีใช้แขนที่บาดเจ็บ อย่าทำกิจกรรมใด ๆ ที่เรียกร้องเกินกว่าที่แนะนำและหยุดทำกิจกรรมใด ๆ หากทำให้เกิดความเจ็บปวด นอกจากนี้ยังจะแจ้งให้คุณทราบเมื่อคุณสามารถกลับมาทำกิจกรรมได้ตามปกติ
    • ด้วยการทำกายภาพบำบัดผู้ป่วยเกือบทั้งหมดจะได้รับความแข็งแรงและช่วงการเคลื่อนไหวเต็มที่หลังจากที่ลูกหนูฉีกขาดได้รับการผ่าตัด
    โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

  • เนื่องจากเป็นการบาดเจ็บที่เจ็บปวดและใช้เวลาพักฟื้นนานคุณสามารถติดตามได้ เคล็ดลับเหล่านี้ เพื่อป้องกันลูกหนูฉีก

โฆษณา

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการ wikiHow มากกว่าที่เคย การสนับสนุนของคุณช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้



ประเด็นที่เป็นที่นิยม

กำลังมองหาการถ่ายทอดสดการแข่งขันเรอัลมาดริด? นี่คือบทสรุปที่สมบูรณ์ของการรับชมการแข่งขัน La Liga ทุกรายการในสหรัฐอเมริกา



นี่คือวิธีดูสตรีมสดของเกมฟุตบอล SMU กับ Texas State ในวันเสาร์

Queen Latifah พาดหัวข่าวการรีบูต 'The Equalizer' ใหม่ล่าสุด โดยจะฉายรอบปฐมทัศน์ในวันอาทิตย์หลัง Super Bowl นี่คือวิธีการรับชมสตรีมมิ่งออนไลน์



ตารางการแข่งขัน: (8) Bianca Andreescu vs (28) Amanda Anisimova



วิธีจับมือ คุณพยายามให้คนที่คุณคลั่งไคล้จับมือคุณอยู่หรือเปล่า? หรือคุณกำลังพยายามหาวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นจับมือกับคนที่คุณชอบ? ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดมีขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำตามได้ใน ...

วิธีเดินทางระหว่างอาคารผู้โดยสาร Heathrow หากคุณอยู่ในสนามบินนานาชาติฮีทโธรว์คุณคงตื่นเต้นมากที่จะได้เดินทาง! อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีสำรวจอาคารผู้โดยสารทั้ง 5 แห่งเพื่อให้การเดินทางของคุณดำเนินไปอย่างราบรื่น ....