จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคระบุว่าในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตจากลิ่มเลือดมากกว่ามะเร็งเต้านมเอชไอวีและอุบัติเหตุทางรถยนต์รวมกัน ปัจจัยบางอย่างเช่นอายุน้ำหนักและสุขภาพโดยรวมอาจทำให้คุณมีความเสี่ยงมากขึ้นในการเป็นโรคลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำส่วนลึก (DVT) หรือลิ่มเลือด ก้อนเลือดหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาก้อนเลือดสามารถแตกออกและเคลื่อนไปที่ปอดได้ทำให้เกิดกปอดเส้นเลือด. คุณสามารถออกกำลังกายเพื่อป้องกันการอุดตันของเลือดโดยหลัก ๆ คือการเดินอย่างสม่ำเสมอและยืดขาเท้าและข้อเท้าเพื่อให้การไหลเวียนดีขึ้น
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: ป้องกันเลือดอุดตันขณะเดินทาง
- หนึ่ง ยืดและขยับขาบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเดินทางเป็นระยะทางไกลให้แน่ใจว่าคุณได้หยุดพักเพื่อยืดขาและให้เลือดไหลเวียน คุณสามารถยืดกล้ามเนื้อขณะนั่งหรือยืนเข้าที่ข้างที่นั่ง
- การออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้ในทางเดินหรือขณะนั่งก็คือการเหยียดขาข้างหนึ่งออกไปข้างหน้า งอข้อเท้าดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัว ค้างไว้สองสามวินาทีจากนั้นปล่อย ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้งแล้วทำแบบเดียวกันกับขาอีกข้าง
- ดึงเข่าข้างหนึ่งขึ้นไปที่หน้าอกขณะนั่ง กดค้างไว้ 15 วินาทีแล้วปล่อย ทำแบบเดียวกันกับขาอีกข้าง ทำซ้ำได้ถึง 10 ครั้งต่อครั้งเพื่อเพิ่มการไหลเวียนไปที่ขาของคุณ
- ยืดส่วนบนของเท้าและหน้าแข้งขณะยืน ข้ามข้อเท้าซ้ายไปเหนือข้อเท้าขวาชี้ปลายเท้าซ้ายไปทางขวา งอเข่าขวาค้างไว้ 15 ถึง 30 วินาทีจากนั้นเปลี่ยน
- เปิดสะโพกของคุณ (ถ้าคุณมีที่ว่าง) จากท่านั่ง ใช้ขากว้างและวางข้อศอกไว้ที่ต้นขาแล้วเอนไปข้างหน้า ค่อยๆกดไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะรู้สึกถึงการยืดที่ต้นขา กดค้างไว้ 10 ถึง 30 วินาที
- บนเครื่องบินให้ตรวจสอบนิตยสารที่นั่งด้านหลังและโบรชัวร์สำหรับการออกกำลังกายที่สายการบินแนะนำ
- 2 ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปรอบ ๆ ไม่ว่าคุณจะเดินทางโดยรถไฟเครื่องบินหรือรถยนต์การเดินทางระยะไกลต้องนั่งเป็นจำนวนมาก เมื่อคุณนั่งคุณจะลดการไหลเวียนที่ขาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณนั่งไขว่ห้างหรือใช้เท้าข้างเดียวอยู่ใต้ตัวคุณ
- หากคุณอยู่บนเครื่องบินให้พยายามหาที่นั่งริมทางเดินเพื่อที่คุณจะได้ลุกขึ้นและเคลื่อนที่ไปไหนมาไหนได้ง่ายขึ้น
- ตามหลักการแล้วคุณต้องการลุกขึ้นและยืดขาหรือเดินขึ้นลงตามทางเดินทุกๆชั่วโมงหรือมากกว่านั้น
- ในขณะนั่งให้เท้าตรงไปข้างหน้าหรือเหยียดเท้าลงไปใต้เบาะหรือเข้าทางเดินเมื่อทำได้แทนที่จะข้ามขา
- 3 ออกกำลังกายเท้าและข้อเท้าขณะนั่ง นอกจากการเดินไปตามทางเดินเป็นครั้งคราวแล้วยังมีแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการไหลเวียนที่ขาและทำให้เท้าและข้อเท้าของคุณเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องขยับไปมามากเกินไปหรือรบกวนผู้โดยสารคนอื่น ๆ
- การกอดและขยายนิ้วเท้าให้กว้างขึ้นจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปที่เท้าเช่นเดียวกับการวนเท้าแต่ละข้างตามเข็มนาฬิกาและทวนเข็มนาฬิกาที่ข้อเท้า
- กดลงบนพื้นอย่างหนักด้วยลูกเท้าของคุณทำให้กล้ามเนื้อขาของคุณได้ใช้งาน เพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปทั่วขา
- สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ และรองเท้าที่คุณสามารถใส่และถอดได้ขณะเดินทาง วิธีนี้จะช่วยให้คุณยืดและเคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น
- 4 หยุดอย่างน้อยชั่วโมงละครั้งหากคุณกำลังขับรถ คุณอาจไม่นึกถึงโอกาสที่จะเกิดลิ่มเลือดในขณะที่คุณอยู่ในรถเพราะคุณมีอำนาจเหนือสถานการณ์มากกว่าที่คุณเป็นอยู่ในเครื่องบินหรือระบบขนส่งสาธารณะอื่น ๆ แต่ความเสี่ยงจะคล้ายกันหากคุณนั่งเป็นเวลานาน
- ในการเดินทางทางไกลคุณอาจรู้สึกกดดันที่จะต้อง 'ทำเวลาให้ดี' และไปให้ถึงจุดหมายโดยเร็วที่สุด
- อย่างไรก็ตามเพื่อป้องกันไม่ให้เลือดอุดตันสิ่งสำคัญคือต้องหยุดบ่อยๆเพื่อที่คุณจะได้ยืดขาและเดินไปรอบ ๆ เพื่อให้เลือดไหลเวียนกลับมา
- คุณไม่จำเป็นต้องหยุดยาว ห้านาทีในพื้นที่พักผ่อนเพียงพอที่จะทำให้เลือดไหลเวียนได้อีกครั้ง
- รวมการหยุดออกกำลังกายของคุณกับการหยุดบนถนนเป็นประจำเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องหยุดเติมน้ำมันให้เดินไปรอบ ๆ รถในขณะที่แก๊สกำลังสูบ
- 5 ระบุปัจจัยที่ทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือด แม้ว่าทุกคนจะได้รับลิ่มเลือด แต่ก็มีปัจจัยเฉพาะที่เพิ่มความเสี่ยงนี้ ผู้ที่ได้รับลิ่มเลือดขณะเดินทางมักมีปัจจัยเสี่ยงอย่างน้อยหนึ่งอย่างต่อไปนี้:
- การผ่าตัดหรือการบาดเจ็บในช่วงสามเดือนที่ผ่านมาโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการเคลื่อนไหวที่ จำกัด (เช่นการเหวี่ยงขา)
- ประวัติส่วนตัวหรือครอบครัวเกี่ยวกับลิ่มเลือด
- โรคอ้วน
- สูบบุหรี่
- อายุมากกว่า 40 ปี
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนรวมถึงการใช้ยาคุมกำเนิดการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนหรือการตั้งครรภ์
- 6 สังเกตอาการของการแข็งตัวของเลือด. โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดลิ่มเลือดคุณจำเป็นต้องรู้ว่าควรมองหาอะไรเพื่อที่คุณจะได้รับการรักษาได้ทันทีก่อนที่สถานการณ์จะเป็นอันตรายถึงชีวิต
- หากคุณสังเกตเห็นอาการบวมที่ขาหรือแขนอาจบ่งบอกว่าคุณมีก้อนเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าขาหรือแขนข้างใดข้างหนึ่งบวม แต่อีกข้างดูดี
- ผิวหนังรอบ ๆ ก้อนเลือดอาจเป็นสีแดงอุ่นเมื่อสัมผัสและเจ็บปวดหรืออ่อนโยน
- แม้ว่าจะไม่มีอาการบวมหรือแดง แต่ถ้าคุณรู้สึกเจ็บที่ขาหรือแขนที่อธิบายไม่ได้ก็อาจมีลิ่มเลือด
- หากคุณสังเกตเห็นการเต้นของหัวใจที่เร็วหรือผิดปกติเจ็บหน้าอกหายใจลำบากหรือหน้ามืดคุณอาจมีเส้นเลือดอุดตันในปอด รีบไปพบแพทย์ทันที.
วิธี 2 จาก 3: การออกกำลังกายหลังการผ่าตัด
- หนึ่ง ปรึกษานักกายภาพบำบัดหรือเทรนเนอร์ส่วนตัว ก่อนการผ่าตัดให้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสที่มีประสบการณ์ในการทำงานกับผู้ที่ฟื้นตัวจากการผ่าตัดประเภทเดียวกัน พวกเขาสามารถช่วยคุณจัดทำแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับร่างกายและความต้องการของคุณมากที่สุด
- ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมและกำลังได้รับการผ่าตัดมะเร็งเต้านมให้พูดคุยกับนักกายภาพบำบัดหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรองซึ่งทำงานร่วมกับผู้รอดชีวิตจากมะเร็งเต้านม
- แพทย์ของคุณควรสามารถให้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญที่มีประสบการณ์และมีชื่อเสียงซึ่งสามารถช่วยให้คุณจัดโปรแกรมออกกำลังกายได้อย่างถูกต้องหลังการผ่าตัด
- หากคุณมีกิจวัตรการออกกำลังกายที่ชอบอยู่แล้วอย่าลังเลที่จะทำต่อไปจนถึงวันผ่าตัด - หากคุณมีแรงพอที่จะทำเช่นนั้น
- ให้นักกายภาพบำบัดหรือเทรนเนอร์ส่วนตัวประเมินกิจวัตรการออกกำลังกายที่คุณมีอยู่ พวกเขาสามารถให้คำแนะนำและแสดงการปรับเปลี่ยนที่จะช่วยให้คุณสามารถออกกำลังกายที่คุณชอบในกิจวัตรหลังการผ่าตัดได้
- 2 ให้เวลาในการรักษา. ระยะเวลาที่ร่างกายของคุณจะต้องรักษาหลังการผ่าตัดจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเภทของการผ่าตัดที่คุณมี เวลาในการรักษาโดยเฉลี่ยจะแตกต่างกันไปตามอายุสุขภาพโดยรวมและปัจจัยส่วนบุคคลอื่น ๆ
- การรักษาการไหลเวียนที่ดีเป็นสิ่งสำคัญป้องกันเลือดอุดตันหลังการผ่าตัด; อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปคุณต้องใช้เวลาอย่างน้อยสามหรือสี่สัปดาห์ในการฟื้นตัวจากการผ่าตัดใหญ่ก่อนจึงจะสามารถเริ่มโปรแกรมการออกกำลังกายทั้งร่างกายได้
- หากการผ่าตัดของคุณเกิดขึ้นเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายคุณอาจสามารถเริ่มออกกำลังกายที่ส่วนอื่น ๆ ของร่างกายได้ในขณะที่รักษา
- ตัวอย่างเช่นหากคุณได้รับการผ่าตัดขาข้างใดข้างหนึ่งคุณอาจสามารถฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนบนได้
- 3 ขออนุญาตจากแพทย์. หลังการผ่าตัดควรปรึกษาแพทย์หรือศัลยแพทย์ก่อนเริ่มโปรแกรมออกกำลังกายใด ๆ แม้แต่การออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยหรือปานกลางก็สามารถส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนที่ขัดขวางกระบวนการรักษาของคุณหรือทำให้คุณเสี่ยงต่อการเป็นลิ่มเลือดได้มากขึ้น
- อธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับแบบฝึกหัดที่คุณต้องการทำและตรวจสอบให้แน่ใจว่าจะไม่ขัดขวางการรักษาของคุณหลังการผ่าตัด
- แพทย์ของคุณจะให้รายการข้อ จำกัด เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของคุณหลังการผ่าตัด ข้อ จำกัด บางประการเช่นข้อ จำกัด เกี่ยวกับจำนวนน้ำหนักที่คุณสามารถยกได้จะส่งผลต่อความสามารถในการออกกำลังกายเพื่อฝึกความแข็งแรง
- บอกแพทย์ว่าเป้าหมายของคุณคือทำแบบฝึกหัดที่จะป้องกันเลือดอุดตัน พวกเขาอาจมีแบบฝึกหัดเพิ่มเติมที่แนะนำได้ซึ่งจะช่วยคุณได้
- 4 เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายยืด การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อมักเริ่มได้ภายในไม่กี่วันหลังการผ่าตัด การออกกำลังกายเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโดยเฉพาะบริเวณรอบ ๆ การผ่าตัดและลดเนื้อเยื่อแผลเป็น
- การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเหล่านี้มักมีศูนย์กลางอยู่ที่บริเวณที่ทำการผ่าตัดของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยผ่าตัดมะเร็งเต้านมคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายโดยยกแขนขึ้นด้านเดียวกับการผ่าตัดเหนือศีรษะ เปิดและปิดมือของคุณ 15 ถึง 20 ครั้งโดยใช้มือเหนือศีรษะ จากนั้นงอและเหยียดข้อศอกให้ตรงตามจำนวนครั้งที่เท่ากัน
- แบบฝึกหัดนี้และแบบฝึกหัดอื่น ๆ ออกแบบมาเพื่อระบายน้ำเหลืองลดอาการบวมและเพิ่มการไหลเวียนไปยังส่วนต่างๆของร่างกายที่ได้รับผลกระทบจากการผ่าตัด
- นักกายภาพบำบัดของคุณอาจมีรายการการฝึกยืดกล้ามเนื้อทุกวันที่คุณคาดว่าจะทำ
- บ่อยครั้งที่การออกกำลังกายกายภาพบำบัดเป็นเรื่องน่าเบื่อและซ้ำซาก หากคุณได้รับความยินยอมจากนักกายภาพบำบัดของคุณอย่าลังเลที่จะเพิ่มการยืดกล้ามเนื้อตามที่กำหนดด้วยกิจกรรมอื่น ๆ ที่ออกกำลังกายในช่วงการเคลื่อนไหวเดียวกันและคุณสนุกกับการทำ
- 5 เดินทุกวันเพื่อให้กระตือรือร้น ภายในไม่กี่สัปดาห์หลังการผ่าตัดคุณควรจะเดินเร็ว ๆ ได้ในระยะสั้น ๆ วิธีนี้ช่วยให้คุณกลับไปทำกิจกรรมทางกายทีละน้อยและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหลอดเลือดที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนและป้องกันเลือดอุดตัน
- อย่าคาดหวังว่าจะสามารถกลับไปทำกิจกรรมในระดับเดิมได้อย่างรวดเร็วก่อนการผ่าตัด คุณกำลังพักฟื้นและร่างกายของคุณกำลังใช้พลังงานในการรักษา
- เริ่มต้นด้วยความเข้มต่ำสุดเท่าที่จะเป็นไปได้และค่อยๆหาทางขึ้น ตัวอย่างเช่นในวันแรกที่คุณเดินคุณอาจต้องการเดินเป็นเวลาห้านาที
- อยู่ที่ห้านาทีจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายใจเพิ่มระยะเวลาเป็นหกนาที เพิ่มระยะเวลาอย่างช้าๆและอยู่ในระดับเดิมเป็นเวลาหลายวันก่อนที่จะเพิ่มระยะเวลาหรือความรุนแรงอีกครั้ง
- หากคุณหายใจลำบากหรือรู้สึกเจ็บหรือแน่นหน้าอกให้หยุดทันที
วิธี 3 จาก 3: ออกกำลังกายหลัง DVT
- หนึ่ง ทำการยกขา แม้ว่าคุณจะฟื้นตัวจากการผ่าตัดหรือการรักษาอื่น ๆ สำหรับ DVT แต่ก็สามารถยกขาขณะนอนอยู่บนเตียงได้ การยกขาจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนที่ขาและช่วยป้องกันไม่ให้เลือดอุดตันอีก
- ในการยกขาบนเตียงให้นอนหงายโดยให้ขาเหยียดตรงไปข้างหน้า ยกขาของคุณขึ้นจากเตียงสองสามนิ้วหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่คุณถือไว้สองสามวินาที
- จากนั้นลดขาลงด้วยการเคลื่อนไหวที่มีการควบคุม - อย่าเพิ่งทิ้งขาลงที่เตียง แต่ลดลงด้วยความเร็วใกล้เคียงกับที่คุณยกขึ้น หรือถ้าคุณรู้สึกแข็งแรงพอให้ลดขาลงอย่างช้าๆ อย่าลืมหายใจต่อไป - อย่ากลั้นหายใจ
- ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 10 ถึง 20 ครั้งกับแต่ละขา พยายามทำแบบฝึกหัดนี้สามหรือสี่ครั้งต่อวัน
- 2 ให้เวลากับตัวเองในการฟื้นตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้รับการผ่าตัด DVT สิ่งสำคัญคือต้องให้เวลากับร่างกายอย่างเพียงพอในการรักษา แม้ว่า DVT ของคุณจะได้รับการรักษาโดยไม่ต้องผ่าตัดโปรดทราบว่าตอนนี้คุณมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับก้อนเลือดอื่น
- หากคุณได้รับการผ่าตัดโดยทั่วไปคุณจะต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์ในการฟื้นตัวก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกายอย่างหนักหน่วงมากขึ้น
- อย่างไรก็ตามแพทย์ของคุณมักจะแนะนำให้คุณทำสิ่งที่ทำได้เพื่อเริ่มกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้งโดยเร็วที่สุด
- โดยทั่วไปจะรวมถึงการนอนพักเป็นเวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงจากนั้นเดินสั้น ๆ สักสองสามนาทีก่อนกลับเข้านอน
- แพทย์ของคุณอาจให้ออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนที่ขาของคุณ
- 3 ร่วมงานกับนักกายภาพบำบัด. หากคุณได้รับการผ่าตัด DVT นักกายภาพบำบัดจะจัดทำรายการแบบฝึกหัดที่คุณสามารถทำได้อย่างปลอดภัยซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงและช่วงการเคลื่อนไหวของคุณ
- ขอความเห็นชอบจากนักกายภาพบำบัดก่อนที่คุณจะเบี่ยงเบนจากการออกกำลังกายเหล่านี้
- โปรดทราบว่าการออกกำลังกายอย่างหักโหมตาม DVT มากเกินไปทำให้คุณเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดอีก
- 4 ลองว่ายน้ำ. การว่ายน้ำเป็นวิธีที่มีผลกระทบน้อยในการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่ช่วยเพิ่มการไหลเวียนในขณะเดียวกันก็ให้คุณได้ออกกำลังกายด้วยหัวใจและหลอดเลือด แม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าคุณเป็นนักว่ายน้ำที่แข็งแกร่งพอที่จะว่ายน้ำได้ แต่การห้อยตัวลงจากด้านข้างของสระว่ายน้ำและการเตะสามารถช่วยให้การไหลเวียนของขาดีขึ้น
- ระวังอย่าหักโหม ลักษณะการว่ายน้ำที่มีผลกระทบต่ำหมายความว่าคุณอาจไม่รู้ตัวว่าคุณกำลังออกกำลังกายหนักเกินไปจนกว่าอาการปวดจะเกิดขึ้นในวันถัดไป
- ขออนุญาตจากแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมว่ายน้ำแม้ว่าคุณจะคาดว่าจะอยู่ในน้ำเพียงไม่กี่นาทีต่อวัน
- 5 ยืนอย่างน้อยชั่วโมงละครั้งและเดินอย่างน้อยทุกๆสองชั่วโมง แม้ว่าคุณจะไม่อยู่ในช่วงพักฟื้นหลังจาก DVT คุณก็ยังมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเกิดลิ่มเลือดอีก หากคุณกำลังจะเดินทางหรือมีงานประจำสิ่งสำคัญคือต้องกระตือรือร้นให้มากที่สุด
- หากคุณอยู่ที่ทำงานให้ตั้งนาฬิกาปลุกหรือตัวจับเวลาทุกชั่วโมง เมื่อสัญญาณเตือนดังขึ้นให้ลุกขึ้นยืนและขยับไปรอบ ๆ สองสามนาทีเพื่อให้เลือดไหลเวียนที่ขา
- ทุกๆชั่วโมงเดินเร็ว ๆ รอบ ๆ สำนักงานหรือข้างนอก คุณยังสามารถกระโดดแจ็คหรือวิ่งเหยาะๆ สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มการไหลเวียนเพื่อป้องกันเลือดอุดตัน
- พยายามเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยากหากคุณมีงานประจำ แต่มุ่งเน้นไปที่การยืนให้มากที่สุด
- ตัวอย่างเช่นคุณอาจยืนหรือก้าวเดินในขณะที่คุณกำลังคุยโทรศัพท์แทนที่จะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงาน
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่งโฆษณา
เคล็ดลับ
- พูดคุยกับครอบครัวของคุณเพื่อดูว่าพ่อแม่ปู่ย่าตายายหรือพี่น้องของคุณเคยเป็นโรคเส้นเลือดในสมองตีบหรือเส้นเลือดอุดตันในปอดหรือไม่ ประวัติครอบครัวที่มีภาวะเหล่านี้สามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นลิ่มเลือดได้
- ถุงน่องแบบบีบอัดสามารถช่วยป้องกันการอุดตันของเลือดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเดินทาง
- หากคุณมีความเสี่ยงต่อการเกิดลิ่มเลือดให้สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ และดื่มน้ำมาก ๆ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ
โฆษณา
สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว
ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการ wikiHow มากกว่าที่เคย การสนับสนุนของคุณช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้
