วิธีการหมุนสองครั้ง

การเล่นแบบ double-turn หรือที่เรียกว่า double pirouette เป็นหนึ่งในการซ้อมรบที่โดดเด่นที่สุดในการเต้นบัลเล่ต์ การหมุนรอบสองครั้งให้สำเร็จโดยไม่เวียนหัวหรือล้มเป็นเรื่องของการวางตำแหน่งที่ถูกต้องใส่โมเมนตัมที่เหมาะสมลงในขั้นตอนการผลักออกและการระบุอย่างถูกต้อง

แบดมินตันคุณต้องชนะให้ได้กี่คะแนน

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 2: เริ่มต้นใช้งาน

1. หนึ่ง อุ่นเครื่อง. ก่อนที่จะพยายามหมุนสองครั้งหรือปิรูเอตใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องคลายตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ วอร์มอัพคอไหล่แขนหลังข้างและขาก่อนเต้นด้วยท่ายืดเหยียดยาว
   • คอที่หลวมและว่องไวจะช่วยให้สมดุลและสมดุลของคุณเมื่อมองเห็นและหมุน ลำตัวที่หลวมจะช่วยให้คุณอยู่ในแนวตั้งและอยู่ตรงกลางได้ ขาที่วอร์มอัพจะให้การรองรับที่จำเป็นและลดความเป็นไปได้ที่จะเป็นตะคริว สามส่วนของร่างกายที่สำคัญที่สุดสำหรับการเลี้ยวที่ดีคือคอไหล่และขา
2. 2 เลือกว่าคุณจะปั่นด้วยเท้าใด ด้านนี้ของร่างกายของคุณจะเรียกว่าเท้า 'ปั่น' และขาแขนและข้างที่เกี่ยวข้องจะเรียกอีกอย่างว่าด้าน 'ปั่น' อีกด้านหนึ่งของร่างกายของคุณจะเรียกว่าด้าน 'ยก' ของคุณ
3. 3 วางเท้าและมือให้เหมาะสม เริ่มยืนโดยให้เท้าหมุนไปด้านหน้าของเท้ายกในตำแหน่งที่กว้างและสมดุลโดยให้น้ำหนักส่วนใหญ่อยู่ที่เท้าปั่น
   • วางแขนหมุนไว้ที่ระดับความสูงระดับหน้าอกข้างหน้าโดยให้ข้อศอกงอผ่อนคลายเพื่อให้แขนหมุนขนานกับท้อง
   • แขนยกของคุณควรยื่นออกมาจากด้านข้างของคุณโดยตรงโดยให้สอดคล้องกับลำตัวของคุณไม่ให้ถอยหลังหรือไปข้างหน้ามากเกินไป แขนยกจะให้พลังการปั่นส่วนใหญ่ของคุณโดยการเหวี่ยงไปด้านหน้าลำตัว
4. 4 หาจุดที่อยู่ตรงหน้าคุณในระดับสายตา นี่คือจุดสำคัญของคุณ จับจ้องไปที่จุดนี้ตลอดการเคลื่อนไหว
   • ฝึกการจำโดยการก้าวช้าๆเป็นวงกลมในจุดเดียว จับตาดูจุดเดียวที่ระดับสายตาบนผนังหรือแนวนอนตรงหน้าคุณ เพ่งสายตาไปที่นั่นจนกว่าการเลี้ยวจะบังคับให้คุณหมุนหัว
   • หากศีรษะของคุณอยู่ในระดับเดียวการเคลื่อนไหวที่จำได้จะป้องกันไม่ให้เวียนหัวมากเกินไปหรือเสียการทรงตัว แม้จะมีการจำที่ถูกต้อง แต่ก็สามารถคาดหวังความรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อยระหว่างการหมุนสองครั้ง ลดสิ่งนี้ให้น้อยที่สุดโดยให้คอและไหล่หลวมและหันศีรษะเป็นวงกลมให้เร็วที่สุด ยิ่งร่างกายของคุณหมุนเร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งสังเกตเห็นได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 2: ดำเนินการ Double-Turn

1. หนึ่ง ดันขาที่ยกขึ้นแล้วนำนิ้วเท้าแตะเข่าหมุน ยกเข่าของคุณขึ้นตรงและชี้ปลายเท้าของคุณในขณะที่คุณดันออกนำไปที่รอยบากที่ด้านบนของหัวเข่าบนขาปั่นของคุณ สิ่งนี้น่าจะคล้ายกับตำแหน่งการดำน้ำของ 'Jackknife'
2. 2 แกว่งแขนยกไปข้างหน้าคุณ ในการเคลื่อนย้ายโมเมนตัมของคุณคุณต้องวางตำแหน่งของแขนหมุนให้ตรงกับความสูงระดับหน้าอกเช่นคุณถือลูกบอลชายหาดขนาดเล็กไว้ที่ท้องของคุณ
3. 3 ยืดขาปั่นให้ตรง เสริมสร้างความแข็งแรงของต้นขาข้อเท้าและหัวเข่าของขาปั่นของคุณเพื่อสร้างเสาหินแข็งที่จะหมุน สร้างรูปทรงเขย่งด้วยเท้าปั่นทำให้ปลายเท้าหมุนผ่อนคลายและตอบสนองได้ดีเพื่อปรับสมดุลระหว่างการปั่น
   • จุดหมุนของคุณคือลูกของเท้าหมุนซึ่งเป็นแผ่นหนาตรงหลังนิ้วเท้าของคุณ อย่าหมุนนิ้วเท้าโดยตรง สิ่งนี้เป็นไปไม่ได้และเจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อไม่ว่านักเต้นบัลเล่ต์เก่ง ๆ จะดูน่าเชื่อถือแค่ไหน
4. 4 ส่งน้ำหนักของคุณตรงขึ้น ลองนึกภาพน้ำหนักทั้งหมดของคุณก่อตัวเป็นเสาตั้งตรงตั้งแต่ลูกของเท้าปั่นขึ้นไปจนถึงขาหมุนผ่านตรงกลางลำตัวและออกไปด้านบนของศีรษะ เช่นเดียวกับของเล่นที่ด้านบนมีน้ำหนักมากขึ้นที่ด้านบนร่างกายของคุณก็ควรมีเช่นกัน
   • สิ่งสำคัญคือต้องคิด 'ขึ้น' แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหวที่หมุน แรงผลักดันของคุณควรทำงานเพื่อพาคุณไปรอบ ๆ และการมุ่งเน้นไปที่การอยู่ให้ตรงที่สุดเท่าที่จะทำได้และการรักษารูปแบบที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณสมดุล
5. 5 ให้หมุนตัวเองสองครั้ง เมื่อคุณมุ่งหน้าไปในเทิร์นที่สองของคุณให้แส้หัวไปรอบ ๆ จุดสองครั้ง ในขณะที่คุณชะลอตัวให้ยกขาที่ยกขึ้นไปที่พื้นและปล่อยแขนทั้งสองข้างออกไปทางด้านข้างที่ความสูงระดับกลางอกเพื่อหยุดให้สนิท ค่อยๆนำเท้าของคุณกลับมาที่พื้นและปล่อยให้โมเมนตัมและน้ำหนักของคุณช้าลงตามธรรมชาติมาที่พื้น
   • ความแตกต่างที่ใหญ่ที่สุดระหว่างการหมุนสองครั้งและการหมุนครั้งเดียวเป็นเพียงจำนวนแรงที่คุณใส่ในขั้นตอนการหมุนเมื่อคุณผลักออก ต้องใช้เวลาฝึกฝนก่อนที่คุณจะสามารถทำสองอย่างได้ แต่จงยึดติดกับมันและฝึกฝนการจำของคุณแล้วคุณจะได้รับมันในที่สุด
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันจะหยุดตัวเองไม่ให้ตกส้นเท้าได้อย่างไร? ทำให้หน้าท้องตึงและหน้าอกขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณตรงเช่นกัน
• คำถามฉันทำได้เพียงครั้งเดียวบนเท้าที่โดดเด่นของฉัน แต่ตอนนี้ฉันทำได้หนึ่งรอบครึ่ง ฉันเข้าใกล้ไหม? ใช่คุณเข้าใกล้มากแล้ว ฝึกฝนต่อไปแล้วคุณจะได้ทั้งสองอย่าง พยายามทำให้หลังตรงและแข็งและคุณอาจจะได้รับสองเทิร์นในไม่ช้า
• คำถามทำยังไงให้หายเวียนหัว? คุณต้องทำการจำ ถ้าคุณมองไม่เห็นคุณมักจะเวียนหัว ดังนั้นก่อนที่คุณจะหมุนให้เลือกกำแพงหรือสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณเพื่อให้คุณหันศีรษะกลับไปทุกครั้งที่คุณหมุนตัวไปรอบ ๆ
• คำถามฉันจะได้รับโมเมนตัมเพิ่มขึ้นได้อย่างไรในขณะทำการเทิร์นสองครั้ง Alyssa7153 เมื่อคุณเตรียมพร้อมสำหรับการเลี้ยวให้จับ (หรืองอเข่า) ที่ขาทั้งสองข้าง ผลักด้วยเท้าของคุณและเปียของคุณจะทำให้คุณมีแรงผลักดัน
• คำถามมีเท้าที่ทำงานได้ดีกว่าในการหมุนหรือไม่? ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกสบายเท้าที่สุด นักเต้นส่วนใหญ่จะหมุนเท้าซ้ายและผลักออกไปทางขวา สิ่งนี้ทำให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้น
• คำถามจำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นสำหรับการเคลื่อนไหวนี้หรือไม่? ไม่มันไม่จำเป็น
• คำถามฉันจะยืดขาให้ตรงได้อย่างไรขณะปั่น? อย่าลืมดันขึ้นเมื่อคุณเริ่มเทิร์น การดันตัวขึ้นจะทำให้ร่างกายตรงและขาของคุณ
• คำถามฉันจะรักษาสมดุลโดยไม่กระโดดเมื่อหมุนได้อย่างไร? แล้วจะเอารองเท้าแจ๊สไปปั่นกับพื้นแบบไหนในบ้าน? เหลือเชื่อ คุณควรจับแกนกลางของคุณ (บีบท้อง) ดันกระดูกหางจุดและเตรียมการที่ดี คุณควรทำบนกระเบื้องหรือไม้ ไม่เคยอยู่บนพรม
• คำถามฉันสามารถเลี้ยวโดยไม่มีรองเท้าบัลเล่ต์พิเศษได้หรือไม่? ใช่คุณทำได้ แต่ควรใช้รองเท้าแจ๊สหรือรองเท้าที่มีส่วนยึดเกาะด้านล่าง
• คำถามฉันจะกลับมาสมบูรณ์แบบได้อย่างไร? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมองเห็นจับทุกอย่างให้แน่นและตรงแล้วดันออก เก็บขาที่คุณไม่ได้ผลักออกในท่าโพส