วิธีการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง

นักวิจัยไม่แน่ใจว่ามีการเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างการเลือกวิถีชีวิตกับสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณหรือไม่ การศึกษายังคงตรวจสอบผลที่เป็นไปได้ของโภชนาการการออกกำลังกายและสุขภาพจิตที่มีต่อการป้องกันเชื้อโรคของร่างกาย อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยทั่วไปอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณกลยุทธ์พื้นฐานเช่นการรับประทานอาหารที่ดีออกกำลังกายเป็นประจำการลดความเครียดและการเลิกสูบบุหรี่อาจช่วยให้คุณมีระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 4: ส่งเสริมสุขภาพร่างกาย

1. 
   
   หนึ่ง ออกกำลังกายทุกวัน. การสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายในระดับปานกลางสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยรวมได้ สุขภาพที่เพิ่มขึ้นนั้นช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติของคุณและสามารถช่วยให้คุณหายจากความเจ็บป่วยได้เร็วขึ้น
   • ลองเดินเร็ว ๆ อย่างน้อย 30 นาทีเกือบทุกวัน
   • หาเพื่อนร่วมทางเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจและรับผิดชอบ แม้แต่สุนัขที่กระตือรือร้นก็สามารถเป็นเพื่อนร่วมเดินที่ดีได้
   • หากคุณไม่ชอบออกกำลังกายลองมีส่วนร่วมในกีฬาสันทนาการหรือหางานอดิเรกที่ทำเพื่อ 'หลอก' ให้คุณออกกำลังกายในขณะที่คุณกำลังสนุกสนาน ตัวอย่างบางส่วนอาจเป็นแร็กเก็ตบอลปีนเขาโรลเลอร์สเก็ตพายเรือคายัคเดินป่าหรือแม้แต่ดูนกในถิ่นทุรกันดาร
   
   
   
2. 
   
   2 รับแสงแดด. ชาวอเมริกันจำนวนมากมีภาวะขาดวิตามินดีซึ่งมีผลกระทบระยะยาวต่อสุขภาพของมนุษย์ วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มระดับวิตามินดีคือการได้รับแสงแดดโดยตรงในระดับปานกลาง อากาศบริสุทธิ์ก็ไม่เจ็บเช่นกัน!
3. 
   
   3 นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืน การอดนอนอาจทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น การนอนหลับอย่างเพียงพอในตอนกลางคืนสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณสดชื่นและสร้างเกราะป้องกันตามธรรมชาติได้ นอกจากนี้การนอนหลับให้มากขึ้นเมื่อเป็นสัญญาณแรกของการเจ็บป่วยสามารถช่วยให้คุณกลับมาได้เร็วขึ้น
4. 
   
   4 หลีกเลี่ยงควันบุหรี่ คุณควรหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหลายประการ แต่การอยู่ใกล้คนอื่นที่สูบบุหรี่ก็สามารถทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณลดลงได้
   • หากคุณเป็นผู้สูบบุหรี่คุณควร เลิก .
   • หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณสูบบุหรี่ให้ลอง กระตุ้นให้พวกเขาเลิก . หากไม่ได้ผลให้หลีกเลี่ยงผู้สูบบุหรี่ในช่วงเวลาที่ระบบภูมิคุ้มกันของคุณต้องแข็งแรงที่สุด (เช่นในช่วงที่เป็นหวัดและไข้หวัดใหญ่)
5. 
   
   5 ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์. คาเฟอีนและแอลกอฮอล์อาจดีในปริมาณที่พอเหมาะ แต่การบริโภคอย่างใดอย่างหนึ่งมากเกินไปอาจส่งผลต่อภูมิคุ้มกันของคุณได้ โปรดจำไว้ว่าน้ำเป็นแหล่งความชุ่มชื้นที่ดีที่สุดและหากคุณทำตามขั้นตอนอื่น ๆ ในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันเช่นการลดระดับความเครียดและนอนหลับให้มากขึ้นคุณอาจพบว่าคุณไม่รู้สึกว่าต้องการคาเฟอีนและแอลกอฮอล์มากนัก โฆษณา

วิธี 2 จาก 4: ส่งเสริมสุขภาพจิต

1. 
   
   หนึ่ง หลีกเลี่ยงความเครียด ความเครียดโดยเฉพาะความเครียดเรื้อรังอาจเป็นศัตรูตัวร้ายของระบบภูมิคุ้มกัน จากการศึกษาพบว่ามีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างผู้ที่ระบุว่าตนเองเครียดและภูมิคุ้มกันลดลง / เจ็บป่วยเพิ่มขึ้น
   • นั่งสมาธิหรือเล่นโยคะเพื่อส่งเสริมให้ชีวิตมีความสงบสุขมากขึ้น
   • เมื่อเป็นไปได้ให้ระบุแหล่งที่มาของความเครียด หากมีบุคคลหรือลักษณะงานของคุณที่ทำให้คุณเครียดมากให้ลองลดการติดต่อกับบุคคลหรือกิจกรรมนั้น ๆ ถ้าเป็นไปได้
   • ลองเข้ารับการบำบัดหากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือในการจัดการกับความเครียดที่ฝังลึกหรือในระยะยาว
2. 
   
   2 หัวเราะมากขึ้น. คนที่รู้สึกมีความสุขและใช้เวลาหัวเราะและยิ้มมากขึ้นจะมีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพ การหาแหล่งที่มาของอารมณ์ขันให้ตัวเองและปล่อยให้ตัวเองมีอารมณ์ขันแม้ว่าโดยทั่วไปแล้วคุณจะเป็นคนอ่อนไหวง่ายก็ตามก็สามารถช่วยให้สุขภาพทางอารมณ์และภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นได้
   • ค้นหารายการทีวีตลกหรือภาพยนตร์ที่ทำให้คุณหัวเราะและผ่อนคลาย
   • ดูวิดีโอออนไลน์เกี่ยวกับสัตว์หรือเด็กทารกที่ทำอะไรตลก ๆ
   • ค้นหานักแสดงตลก / นักแสดงตลกที่คุณชื่นชอบเป็นพิเศษและดาวน์โหลดพอดแคสต์ของกิจวัตรประจำวันของเขา / เธอ
   • อ่านการ์ตูนหรือสื่อสิ่งพิมพ์ที่มีอารมณ์ขัน
   • ใช้เวลากับเพื่อนที่คุณคิดว่าตลกมากขึ้น คุณยังบอกเธอได้ว่าทำไมคุณถึงอยากใช้เวลากับเธอมากขึ้นซึ่งอาจทำให้เธอภูมิใจในอารมณ์ขันของเธอ
3. 
   
   3 ใช้เวลากับคนอื่น. การเข้าสังคมสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพจิตของคุณและทำให้ภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้น แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนว่ามีความเสี่ยงสูงกว่าเนื่องจากการอยู่ใกล้คนอื่น (และเชื้อโรคของพวกเขา) ทำให้คุณได้รับความเจ็บป่วยที่อาจเกิดขึ้น แต่ประโยชน์ของการรู้สึกถึงเนื้อหาทางสังคมนั้นมีมากกว่าการสัมผัสเชื้อโรคที่อาจเกิดขึ้น
   • การใช้เวลากับคนที่คุณคิดว่าเป็นเพื่อนดีกว่า แต่การพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานหรือคนรู้จักแบบสบาย ๆ ก็ช่วยได้เช่นกัน
4. 
   
   4 ผูกพันกับสัตว์เลี้ยง หากคุณมีความวิตกกังวลทางสังคมหรืออาศัยอยู่หรือทำงานในสถานการณ์ที่คุณสามารถเข้าถึงคนอื่นได้อย่าง จำกัด การผูกพันกับสัตว์เลี้ยงพิเศษสามารถทดแทนการติดต่อกับมนุษย์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพบสัตว์เลี้ยงที่มีบุคลิกที่ดีซึ่งโต้ตอบกับคุณและทำให้คุณหัวเราะเพื่อประโยชน์ในการกระตุ้นภูมิคุ้มกันสูงสุด โฆษณา

วิธี 3 จาก 4: ปรับปรุงนิสัยการกินของคุณ

1. 
   
   หนึ่ง ดื่มน้ำมาก ๆ . การให้ความชุ่มชื้นอยู่เสมอด้วยน้ำเปล่าที่สะอาดเป็นหนึ่งในตัวกระตุ้นที่สำคัญที่สุดต่อสุขภาพและภูมิคุ้มกันของคุณ คุณควรพยายามดื่มน้ำให้ได้ 8 แก้วในแต่ละวัน แต่การดื่มมากขึ้นในสัญญาณแรกของการเจ็บป่วยอาจช่วยให้คุณไม่เจ็บป่วยได้
2. 
   
   2 หลีกเลี่ยงน้ำตาลธรรมดา น้ำตาลสามารถทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นรู้สึกเฉื่อยชาเนื่องจากน้ำตาลล้มเหลวหลังการบริโภคและยังสามารถลดประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
   • จำไว้ว่าหลายคนดื่มน้ำตาลมากกว่าที่พวกเขารู้ในเครื่องดื่ม ตรวจสอบฉลากโภชนาการบนโซดาและเครื่องดื่มอื่น ๆ อย่างรอบคอบเพื่อหาปริมาณน้ำตาลและขนาดที่ให้บริการเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณดื่มน้ำตาลมากแค่ไหน
   • แม้แต่อาหารที่ดูเหมือนไม่หวานก็อาจมีน้ำเชื่อมข้าวโพดหรือน้ำตาล อ่านฉลากของอาหารแปรรูปอย่างละเอียดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกายของคุณ
   เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   เดวิดนาซาเรียนนพ

   Diplomate, American Board of Internal Medicine Dr.David Nazarian เป็นคณะกรรมการอายุรศาสตร์ที่ได้รับการรับรองและเป็นเจ้าของ My Concierge MD ซึ่งเป็นผู้ประกอบวิชาชีพทางการแพทย์ใน Beverly Hills California ซึ่งเชี่ยวชาญด้านการแพทย์ดูแลแขกสุขภาพผู้บริหารและการแพทย์เชิงบูรณาการ คุณหมอ Nazarian เชี่ยวชาญในการตรวจร่างกายแบบครบวงจรการบำบัดด้วยวิตามิน IV การบำบัดทดแทนฮอร์โมนการลดน้ำหนักการบำบัดด้วยพลาสมาที่อุดมด้วยเกล็ดเลือด เขาได้รับการฝึกอบรมทางการแพทย์และการอำนวยความสะดวกมากว่า 16 ปีและเป็นวุฒิบัตรของ American Board of Internal Medicine เขาจบ B.S. สาขาจิตวิทยาและชีววิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสแพทยศาสตรบัณฑิตจาก Sackler School of Medicine และพำนักอยู่ที่โรงพยาบาล Huntington Memorial ซึ่งเป็น บริษัท ในเครือของ University of Southern California เดวิดนาซาเรียนนพ
   วุฒิบัตรอายุรศาสตร์อเมริกัน

   ผู้เชี่ยวชาญของเราตกลง: อาหารแปรรูปสูงที่มีน้ำตาลสูงอาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวมของคุณได้ดังนั้นขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้ นอกจากนี้สภาวะสุขภาพใด ๆ อาจส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอาการเช่นโรคเบาหวานสิ่งสำคัญคือต้องควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้ดี

3. 
   
   3 กินอาหารขยะที่มีคุณภาพดีขึ้น ซินนามอนโรลในร้านหัวมุมนั้นไม่น่าพอใจเท่าในร้านเบเกอรี่ ขนมที่มีราคาแพงกว่าหรือคุณภาพสูงกว่าอาจอร่อยและมีราคาแพงจนคุณไม่รู้สึกอยากกินอีกต่อไปหรือบ่อยเท่า
   • พิจารณาเปลี่ยนตัวที่คุณทำเอง การทำแซนวิชเยลลี่จะมีน้ำตาลและไขมันน้อยกว่าขนมอบที่ซื้อจากร้านและไม่ใส่สารปรุงแต่งอื่น ๆ
4. 
   
   4 หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีการแปรรูปสูง มองหาผลิตภัณฑ์ง่ายๆที่มีส่วนผสมน้อยที่สุดและอ่านหรืออธิบายชื่อส่วนผสมได้ง่าย รายการแช่แข็งและอาหารสำเร็จรูปเหล่านี้ผ่านกระบวนการที่ผู้บริโภคทั่วไปไม่รู้จักและมีส่วนผสมเพิ่มเติมมากมายที่อาจเป็นอันตรายหรือช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ควบคุมสิ่งที่และปริมาณของส่วนประกอบในอาหารของคุณโดยการปรุงอาหารของคุณเองและเลือก
   • หลีกเลี่ยงการรับประทานแป้งที่ผ่านการฟอกขาวธัญพืชและขนมอบไม่มีไฟเบอร์ในปริมาณที่วัดได้จริงและมีกลูเตนซึ่งจะเปลี่ยนเป็นแป้งในระบบย่อยอาหารทำให้เกิดความเครียดในส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย
5. 
   
   5 ทานผักและผลไม้ให้มาก วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันอย่างครบถ้วนคือการบริโภคผักสดและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ
   • ผลไม้ที่มีสีสดใสมักมีสารอาหารมากกว่าผลไม้สีซีด ตัวอย่างเช่นผักคะน้าหรือผักโขมมีสารอาหารหนาแน่นกว่าผักกาดหอมภูเขาน้ำแข็ง
   • ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารจากอาหารจริงได้ดีกว่าอาหารเสริมดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องได้รับวิตามินจากอาหารแม้ว่าคุณจะทานวิตามินเม็ดก็ตาม
   • โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้รสเปรี้ยวมีวิตามินซีซึ่งสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้เมื่อบริโภคทุกวัน
6. 
   
   6 เพิ่มการบริโภคกระเทียมของคุณ แหล่งข้อมูลหลายแห่งกล่าวถึงคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียไวรัสและแม้แต่การต้านมะเร็งของกระเทียม แม้ว่าการอ้างสิทธิ์เหล่านี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์โดยวิทยาศาสตร์อย่างเต็มที่ แต่ก็มีงานวิจัยที่สนับสนุนแนวคิดที่ว่ากระเทียมสามารถช่วยต่อสู้กับโรคได้
   • กระเทียมสดมักจะดีที่สุด ลองใช้ที่กดกระเทียมหรือสับให้เล็กมากแล้วเติมลงในอาหารหลังปรุงอาหาร
7. 
   
   7 กินโปรตีน. อาหารที่มีโปรตีนสูงมักมีสังกะสีสูงเช่นกัน โปรตีนสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีและให้พลังงานที่จำเป็นสำหรับคุณตลอดทั้งวัน การดูดซึมสังกะสีเป็นประจำสามารถช่วยเพิ่มพลังให้กับระบบภูมิคุ้มกันของคุณและร่างกายดูดซึมสังกะสีจากแหล่งโปรตีนได้ดีกว่าอาหารเสริมหรือสังกะสีจากพืช โฆษณา

วิธี 4 จาก 4: การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

1. 
   
   หนึ่ง กินโปรไบโอติก. แบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรงมีความจำเป็นต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรักษาพืชในลำไส้ของคุณ โปรไบโอติกเป็น“ แบคทีเรียชนิดดี” ที่ช่วยส่งเสริมแบคทีเรียในลำไส้ให้แข็งแรงและช่วยให้กระเพาะย่อยและดูดซึมอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพ แนวคิดของโปรไบโอติกค่อนข้างใหม่และยังไม่ทราบผลกระทบทั้งหมดของแบคทีเรียที่ดีในร่างกายมนุษย์ อย่างไรก็ตามดูเหมือนชัดเจนว่าการแนะนำแบคทีเรียที่ดีของโปรไบโอติกใหม่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับแบคทีเรียที่ไม่ดีได้
   • อย่าลืมศึกษาประสิทธิภาพของโปรไบโอติกก่อนที่จะเลือก มีความแปรปรวนมากในคุณภาพของผลิตภัณฑ์ที่แตกต่างกัน
   • สอบถามเภสัชกรหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับโปรไบโอติกที่มีคุณภาพ
2. 
   
   2 ทานวิตามินรวมทุกวัน ในขณะที่อาหารเป็นแหล่งวิตามินที่ดีที่สุดโดยทั่วไปการเสริมอาหารด้วยวิตามินรวมสามารถช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ขาดสารอาหารที่สำคัญอย่างน้อยหนึ่งอย่าง
   • คุณอาจต้องการหาวิตามินรวมที่รองรับเพศอายุและระดับกิจกรรมของคุณโดยเฉพาะ
   • สอบถามจากเภสัชกรหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับวิตามินรวมที่มีคุณภาพ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินรวมมีวิตามินดีหรือทานอาหารเสริมเพิ่มเติมเนื่องจากพบว่ามีส่วนสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
3. 
   
   3 ลองอาหารเสริมสมุนไพร. ประสิทธิภาพของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรยังไม่ได้รับการยอมรับอย่างเต็มที่โดยชุมชนทางการแพทย์ แต่การศึกษาชี้ให้เห็นว่าอาหารเสริมบางส่วนหรือทั้งหมดต่อไปนี้เป็นตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันที่มีประสิทธิภาพ:
   • เอ็กไคนาเซีย
   • โสม
   • ตาตุ่ม
   • เห็ดบางชนิด (เห็ดหอมเห็ดหลินจือและไมตาเกะ)
   • Ashwagandha ยังเป็นสมุนไพรที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
4. 
   
   4 รักษาระดับวิตามินซี หลายคนคิดว่าการทานวิตามินซีเมื่อคุณเป็นหวัดสามารถช่วยให้คุณต่อสู้กับหวัดได้เร็วขึ้น อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากขึ้นหากมีการสร้างและรักษาระดับวิตามินซีตลอดฤดูหนาว
   • รับประทานอาหารที่มีวิตามินซีสูงเช่นผลไม้รสเปรี้ยวทุกวัน
   • ทานวิตามินซีเสริม.
   • ดื่มน้ำส้ม แต่ระวังปริมาณน้ำตาลสูงในน้ำผลไม้
   โฆษณา

ถาม - ตอบจากผู้เชี่ยวชาญ

• คำถามเป็นไปได้ไหมที่จะเกิดมาพร้อมกับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง? ฉันไม่ค่อยได้ทำสิ่งต่างๆในบทความและฉันก็ไม่ได้ป่วยบ่อยนัก ลูบาลี, FNP-BC, MS
  ปริญญาโทพยาบาลมหาวิทยาลัยเทนเนสซี Knoxville Luba Lee, FNP-BC เป็นคณะกรรมการผู้ปฏิบัติการพยาบาลครอบครัว (FNP) ที่ได้รับการรับรองและเป็นนักการศึกษาในรัฐเทนเนสซีที่มีประสบการณ์ทางคลินิกมากว่าทศวรรษ Luba ได้รับการรับรองใน Pediatric Advanced Life Support (PALS), Emergency Medicine, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), Team Building และ Critical Care Nursing เธอได้รับปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาการพยาบาล (MSN) จากมหาวิทยาลัยเทนเนสซีในปี 2549 ลูบาลี, FNP-BC, MS ปริญญาโทพยาบาลศาสตร์ University of Tennessee Knoxville Expert ตอบใช่เป็นไปได้ มีหลักฐานเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ว่าพันธุกรรม (ลักษณะที่คุณเกิดมา) มีส่วนสำคัญในภูมิคุ้มกันและความสามารถในการขับไล่โรคต่างๆ
• คำถามถ้าป่วยอยู่เรื่อย ๆ ควรทำอย่างไร? ลูบาลี, FNP-BC, MS
  ปริญญาโทพยาบาลมหาวิทยาลัยเทนเนสซี Knoxville Luba Lee, FNP-BC เป็นคณะกรรมการผู้ปฏิบัติการพยาบาลครอบครัว (FNP) ที่ได้รับการรับรองและเป็นนักการศึกษาในรัฐเทนเนสซีที่มีประสบการณ์ทางคลินิกมากว่าทศวรรษ Luba ได้รับการรับรองใน Pediatric Advanced Life Support (PALS), Emergency Medicine, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), Team Building และ Critical Care Nursing เธอได้รับปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาการพยาบาล (MSN) จากมหาวิทยาลัยเทนเนสซีในปี 2549 ลูบาลี, FNP-BC, MS ปริญญาโทพยาบาลศาสตร์มหาวิทยาลัยเทนเนสซี Knoxville คำตอบพยายามกินให้ดีออกกำลังกายทุกวันใช้เวลานอกบ้านนอนคืนละ 8 ชั่วโมงทานวิตามินรวมหลีกเลี่ยงควันบุหรี่มือสองลดแอลกอฮอล์และคาเฟอีนจัดการความเครียดและใช้เวลากับครอบครัว และเพื่อน ๆ.
• คำถามยารักษาโรคหอบหืดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงหรือไม่? ลูบาลี, FNP-BC, MS
  ปริญญาโทพยาบาลมหาวิทยาลัยเทนเนสซี Knoxville Luba Lee, FNP-BC เป็นคณะกรรมการผู้ปฏิบัติการพยาบาลครอบครัว (FNP) ที่ได้รับการรับรองและเป็นนักการศึกษาในรัฐเทนเนสซีที่มีประสบการณ์ทางคลินิกมากว่าทศวรรษ Luba ได้รับการรับรองใน Pediatric Advanced Life Support (PALS), Emergency Medicine, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), Team Building และ Critical Care Nursing เธอได้รับปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาการพยาบาล (MSN) จากมหาวิทยาลัยเทนเนสซีในปี 2549 ลูบาลี, FNP-BC, MS ปริญญาโทพยาบาลศาสตร์ University of Tennessee Knoxville Expert ตอบใช่ เป็นที่ทราบกันดีว่ายารักษาโรคหอบหืดเช่นสเตียรอยด์ในช่องปากทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงและทำให้คุณเสี่ยงต่อการติดเชื้อได้ง่ายขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อใช้ยาเหล่านี้ในระยะยาว
• คำถามฉันจะรักษาการติดเชื้อไซนัสได้อย่างไร? ลูบาลี, FNP-BC, MS
  ปริญญาโทพยาบาลมหาวิทยาลัยเทนเนสซี Knoxville Luba Lee, FNP-BC เป็นคณะกรรมการผู้ปฏิบัติการพยาบาลครอบครัว (FNP) ที่ได้รับการรับรองและเป็นนักการศึกษาในรัฐเทนเนสซีที่มีประสบการณ์ทางคลินิกมากว่าทศวรรษ Luba ได้รับการรับรองใน Pediatric Advanced Life Support (PALS), Emergency Medicine, Advanced Cardiac Life Support (ACLS), Team Building และ Critical Care Nursing เธอได้รับปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิตสาขาการพยาบาล (MSN) จากมหาวิทยาลัยเทนเนสซีในปี 2549 ลูบาลี, FNP-BC, MS ปริญญาโทพยาบาลมหาวิทยาลัยเทนเนสซีน็อกซ์วิลล์ผู้เชี่ยวชาญตอบการติดเชื้อไซนัสรักษาด้วยยาปฏิชีวนะ อย่างไรก็ตามคุณควรสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการพักผ่อนเพิ่มความชุ่มชื้นวิตามินซีและอาหารที่ดีต่อสุขภาพ