อาการเกร็งคือการที่กล้ามเนื้อของคุณทำงานมากเกินไปอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บหรือความเจ็บป่วยของไขสันหลัง เงื่อนไขนี้สามารถช่วยปรับกล้ามเนื้อของคุณได้ แต่ก็ทำให้ยากที่จะทำกิจกรรมบางอย่างเช่นการเดิน คุณอาจมีอาการอ่อนเพลียปวดและผลเสียอื่น ๆ จากอาการเกร็ง อาการเกร็งส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีความผิดปกติทางระบบประสาทเช่นโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แต่ก็อาจส่งผลต่อทุกคนที่ได้รับบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังหรือได้รับบาดเจ็บที่สมองเช่นโรคหลอดเลือดสมอง ไม่มีวิธีรักษาอาการเกร็ง แต่ด้วยการรักษาที่เหมาะสมคุณสามารถจัดการอาการเกร็งและกลับมาทำกิจกรรมต่างๆตามปกติได้
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: การรับการรักษาทางการแพทย์
- หนึ่ง พบแพทย์ของคุณอย่างสม่ำเสมอ หากคุณมีอาการเกร็งคุณอาจต้องใช้ยาและการรักษาหลายอย่างที่หาได้จากแพทย์เท่านั้น คุณอาจต้องใช้อุปกรณ์ทางการแพทย์เช่นไม้ค้ำยันหรืออุปกรณ์เสริมกระดูกเพื่อช่วยในการทำหน้าที่ประจำวันของคุณซึ่งจะต้องไปพบแพทย์ด้วย (โดยเฉพาะหมอออร์โธซิส) แพทย์ของคุณจะต้องการตรวจสอบสภาพของคุณและอาจต้องเข้ารับการตรวจติดตามเพื่อพิจารณาว่าตัวเลือกการรักษาของคุณมีประสิทธิภาพเพียงใด
- 2 รับประทานยาต้านอาการกระตุกในช่องปาก ยาต้านอาการกระสับกระส่ายหรือที่เรียกว่ายาแอนติโคลิเนอร์จิกเป็นยาประเภทหนึ่งที่รักษาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อได้หลายชนิด antispasmodics ทั่วไปบางอย่างที่กำหนดไว้สำหรับอาการเกร็ง ได้แก่ :
- Baclofen (Lioresal) - กำหนดเป้าหมายไปที่ไขสันหลังเพื่อปรับเปลี่ยนสัญญาณที่ส่งไปยังสมอง ผลข้างเคียง ได้แก่ ภาพหลอนความสับสนความกดประสาทและความอ่อนแอ / สูญเสียการประสานงานของกล้ามเนื้อ
- Dantrolene sodium (Dantrium) - ทำให้กล้ามเนื้อกระตุกลดลงโดยไม่ต้องไปที่ระบบประสาท ผลข้างเคียง ได้แก่ อาการง่วงนอนเวียนศีรษะอ่อนเพลียคลื่นไส้ / อาเจียนท้องร่วงซึมเศร้าเลือดผิดปกติและตับถูกทำลาย
- Tizanidine hydrochloride (Zanaflex) - กำหนดเป้าหมายไปที่ระบบประสาทส่วนกลางเพื่อลดการตอบสนองของกล้ามเนื้อ ผลข้างเคียง ได้แก่ เวียนศีรษะง่วงนอนความดันโลหิตต่ำปากแห้งและอาจถูกทำลายตับ
- 3 ใช้เบนโซไดอะซีปีน. Benzodiazepines เป็นกลุ่มของยาคลายกล้ามเนื้อโครงร่างที่มักได้รับการกำหนดเพื่อรักษาอาการเกร็ง Benzodiazepines อาจได้ผลเมื่อใช้ในปริมาณที่ต่ำเพื่อรักษาอาการเกร็งในเด็ก อย่างไรก็ตามเนื่องจากความสามารถในการทนและการเสพติดโดยทั่วไปจึงแนะนำให้ใช้เบนโซไดอะซีปีนให้น้อยที่สุดและอยู่ในการดูแลอย่างใกล้ชิดโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เบนโซไดอะซีปีนทั่วไปบางชนิด ได้แก่ :
- อัลปราโซแลม (Xanax)
- โคลนาซีแพม (Klonopin)
- Diazepam (วาเลี่ยม)
- 4 รับการฉีดเข้ากล้าม. การฉีดยาเข้ากล้ามช่วยบรรเทาได้เป็นระยะเวลานานโดยมีรายงานผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อย พวกเขาสามารถช่วยรักษาอาการเกร็งของกล้ามเนื้อหรือกลุ่มกล้ามเนื้อเพียงกลุ่มเดียวได้อย่างแม่นยำ แต่อาจไม่ได้ผลในการรักษาปัญหาอาการเกร็งในวงกว้างและกระจายมากขึ้น การฉีดยาเข้ากล้ามที่ใช้ในการรักษาอาการเกร็ง ได้แก่ :
- Botulinum Toxin A (โบท็อกซ์)
- โบทูลินั่มทอกซินบี (Myobloc)
- ฟีนอล
- 5 ลองปั๊มบาโคลเฟน. ปั๊ม baclofen เป็นอุปกรณ์ที่ผ่าตัดฝังไว้รอบ ๆ ไขสันหลัง ส่งยาไปยังไขสันหลังของคุณในช่วงเวลาปกติที่แพทย์ของคุณจะกำหนดและกำหนด
- เนื่องจากปั๊มได้รับการปลูกถ่ายโดยการผ่าตัดคุณจะต้องเติมถังยาทุกๆสี่ถึงหกสัปดาห์
- ตัวเลือกการรักษานี้ดูเหมือนจะได้ผลดีที่สุดกับอาการเกร็งที่ขา
- เนื่องจากยาถูกส่งไปยังไขสันหลังโดยตรงจึงไม่ผ่านสิ่งกีดขวางเลือดและสมองดังนั้นจึงไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงทางปัญญา
- 6 พิจารณาการผ่าตัด. สำหรับบางคนที่มีอาการเกร็งอย่างรุนแรงการผ่าตัดอาจเป็นทางเลือกที่ทำได้เมื่อการรักษาอื่น ๆ ล้มเหลว อย่างไรก็ตามเนื่องจากการผ่าตัดเป็นขั้นตอนที่รุกรานและร้ายแรงคุณควรคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับทางเลือกของคุณและหารือเกี่ยวกับผลประโยชน์และข้อเสียที่เป็นไปได้กับแพทย์ของคุณ
- ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์อาจสามารถตัดกล้ามเนื้อหรือเอ็นที่ได้รับผลกระทบเพื่อยืดออกซึ่งจะช่วยลดการหดตัว
- ศัลยแพทย์ระบบประสาทสามารถทำการตัดไรโซติกโดยที่รากของเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบจะถูกตัดออกจากไขสันหลัง สิ่งนี้จะทำให้กล้ามเนื้อบางส่วนหรือทั้งหมดเป็นอัมพาตอย่างถาวรเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการเกร็งเพิ่มเติม
- โปรดทราบว่าตัวเลือกการผ่าตัดทั้งสองแบบเป็นแบบถาวร ในกรณีที่มีการตัดไรโซติกจะทำให้สูญเสียการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างถาวร
ส่วน 2 จาก 3: การใช้การรักษาทางกายภาพ
- หนึ่ง ร่วมงานกับนักกายภาพบำบัด. นักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณปรับปรุงความยืดหยุ่นและช่วงของการเคลื่อนไหวได้ กายภาพบำบัดยังสามารถสอนวิธียืดกล้ามเนื้อและออกกำลังกายที่บ้านระหว่างเซสชันได้
- ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำหากคุณต้องการนักกายภาพบำบัด
- 2 ออกกำลังกายยืดทุกวัน บางคนพบว่าการยืดทำให้เกิดอาการเกร็งเนื่องจากข้อ จำกัด ทางกายภาพในการใช้กล้ามเนื้อที่อาจมาพร้อมกับอาการเกร็ง อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปเป็นที่ยอมรับกันว่าการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อทุกวันสามารถช่วยป้องกันอาการเกร็งได้ในระยะยาว การยืดกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของแผนการรักษาของคุณอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณลีบและทำให้ร่างกายชินกับการยืดและงอกล้ามเนื้อ
- ยืดข้อต่อของกล้ามเนื้อกระตุกแต่ละส่วนเพื่อให้กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบถูกยืดออกไปให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้
- พยายามดำรงตำแหน่งประมาณหนึ่งนาที คุณควรเริ่มรู้สึกว่ากล้ามเนื้อคลายตัวและคลายตัว
- ปล่อยตำแหน่งและปล่อยให้กล้ามเนื้อค่อยๆคลายตัว ค่อยๆทำงานในแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ
- ในขณะที่คุณยืดกล้ามเนื้อไปเรื่อย ๆ ในอีกหลายสัปดาห์และหลายเดือนข้างหน้าให้พยายามเพิ่มจำนวนครั้งและประเภทของการเคลื่อนไหวที่คุณทำ
- หากคุณไม่แน่ใจว่าจะยืดกล้ามเนื้ออย่างไรหรือต้องการความช่วยเหลือนักกายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณเริ่มต้นได้
- 3 ลองออกกำลังกายในสระว่ายน้ำ การออกกำลังกายในสระว่ายน้ำทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกได้รับการสนับสนุนมากขึ้น วิธีนี้จะช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้หลากหลายและยืดหยุ่นกว่าที่คุณจะทำแบบฝึกหัดเดียวกันบนพื้นแห้ง
- อุณหภูมิที่เย็นอาจทำให้เกิดอาการเกร็งได้ อย่างไรก็ตามอุณหภูมิที่สูงเกินไปอาจทำให้อ่อนเพลียเร็วขึ้น
- โดยทั่วไปถือว่าอุณหภูมิต่ำกว่า 85 องศาฟาเรนไฮต์ (29 องศาเซลเซียส) เล็กน้อย
- ตระหนักถึงข้อ จำกัด ของคุณ หากคุณเป็นคนที่ว่ายน้ำไม่แข็งแรงหรือหากอาการของคุณอาจทำให้เกิดอันตรายจากการจมน้ำให้หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสระว่ายน้ำหรือมีคนดูแลคุณอย่างใกล้ชิดตลอดเวลา
- 4 สวม orthoses Orthoses เป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่สร้างขึ้นเองสำหรับผู้ป่วยโดยนักกายอุปกรณ์ อุปกรณ์เหล่านี้สามารถช่วยลดอาการเกร็งได้โดยการเปลี่ยนตำแหน่งที่กล้ามเนื้อของคุณพักออร์โทสที่พบบ่อยสำหรับผู้ที่มีอาการเกร็ง ได้แก่ :
- เครื่องเกลี่ยนิ้วและนิ้วเท้า
- วงเล็บปีกกา (สวมที่เท้าข้อเท้ามือหรือข้อมือ)
- 5 ใช้เฝือกและเบาะรองในตอนกลางคืน บางคนที่มีปัญหาอาการเกร็งจะมีการเคลื่อนไหวหรือการหดตัวที่ไม่สามารถควบคุมได้ในเวลากลางคืน สิ่งนี้สามารถรบกวนการนอนหลับและทำให้นอนหลับสบายได้ยาก การใช้เฝือกแบบพิเศษและ / หรืออุปกรณ์จัดฟันแบบบุนวมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณอยู่ในตำแหน่งที่ช่วยลดโอกาสที่จะเกิดอาการเกร็งในเวลากลางคืนได้
- สอบถามแพทย์หรือนักจัดฟันของคุณว่าเฝือกและเครื่องมือจัดฟันที่ออกแบบมาสำหรับการใช้งานในเวลากลางคืนอาจช่วยอาการของคุณได้
- 6 ฝึกเทคนิคการผ่อนคลาย บุคคลบางคนที่มีอาการเกร็งพบว่าเทคนิคการผ่อนคลายช่วยลดอุบัติการณ์ของกล้ามเนื้อกระตุก เทคนิคการผ่อนคลายยังช่วยให้คุณรับมือกับสภาพจิตใจและอารมณ์ได้
- การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าจะมีประโยชน์มากในการลดอาการเกร็ง
- หายใจลึก ๆ,โยคะและการทำสมาธิอาจช่วยบรรเทาอาการเกร็งบางอย่างได้
ส่วน 3 จาก 3: การป้องกันภาวะแทรกซ้อน
- หนึ่ง หลีกเลี่ยงทริกเกอร์ที่รู้จัก แต่ละคนอาจมีอาการกระตุกของกล้ามเนื้อแตกต่างกัน อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปเงื่อนไขบางอย่างได้รับการยอมรับว่าเป็นสาเหตุที่พบบ่อยสำหรับคนจำนวนมาก ทริกเกอร์บางอย่างสำหรับบุคคลที่มีอาการเกร็ง ได้แก่ แต่ไม่ จำกัด เพียง:
- อุณหภูมิสูง (ทั้งความร้อนและเย็น)
- ความเหนื่อยล้า
- ความชื้นสูง
- การติดเชื้อ
- เสื้อผ้ารัดรูป
- การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันโดยไม่ต้องยืดและเตรียมพร้อมที่เหมาะสม
- 2 ป้องกันปัญหาผิวหนังและการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ อาการเกร็งอย่างรุนแรงอาจทำให้บางคนถูกขังอยู่บนเตียงหรือเก้าอี้เป็นเวลานาน หากสิ่งนี้เกิดขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องใช้มาตรการป้องกันด้านสุขภาพและสุขอนามัยเพื่อป้องกันการติดเชื้อและการระคายเคืองจากการพัฒนา
- เปลี่ยนตำแหน่งเป็นประจำเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดแผลกดทับ
- สวมเสื้อผ้าที่สบายและหลวมเพื่อลดการหดตัวของกล้ามเนื้อ
- ดูแลผิวให้สะอาด หากคุณไม่สามารถอาบน้ำด้วยตัวเองได้ให้ใช้ผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียกที่ชุบน้ำแล้วไว้ก่อนและใช้ทำความสะอาดร่างกาย
- 3 ตรวจสอบการบริโภคอาหารและน้ำของคุณ บางคนที่มีอาการเกร็งพบว่าอาการท้องผูกหรือริดสีดวงทวารที่เจ็บปวดอาจส่งผลต่อสภาพของพวกเขา ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการตรวจสอบและควบคุมอาหารของคุณอย่างรอบคอบ
- รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงเพื่อป้องกันอาการท้องผูก
- ดื่มน้ำมาก ๆ ตลอดทั้งวัน
- ตั้งเป้าให้ได้เครื่องดื่มทั้งหมด 2-3 ลิตรที่บริโภคในแต่ละวัน อย่าลืมเพิ่มปริมาณน้ำให้มากขึ้นหากคุณอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ร้อนแห้งแล้งหรือหากคุณเคลื่อนไหวร่างกาย
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่งโฆษณา
