วิธีจัดการกับข้อเข่าที่หลุด

การศึกษาแสดงให้เห็นว่ากระดูกสะบ้าเคลื่อนหรือที่เรียกว่าความคลาดเคลื่อนของกระดูกสะบ้าเป็นอาการบาดเจ็บที่มักเกิดขึ้นระหว่างการเล่นกีฬาหรือตอนที่มีกิจกรรมทางกายอย่างหนัก ความคลาดเคลื่อนเกิดขึ้นเมื่อกระดูกสะบ้าหัวเข่าหรือกระดูกสะบ้าเลื่อนออกจากตำแหน่ง ซึ่งอาจทำให้รู้สึกไม่สบายปวดและบวม ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าเพื่อที่จะจัดการกับข้อเข่าที่หลุดได้อย่างถูกต้องคุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดและให้เวลาและการรักษาที่เหมาะสมกับขาของคุณเพื่อให้สามารถรักษาได้เต็มที่

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: รับการรักษา

1. หนึ่ง ประเมินสถานการณ์. ขึ้นอยู่กับว่าเข่าของคุณเคลื่อนหลุดออกมาไม่ดีเพียงใดหรือหากคุณมีอาการปวดมากคุณอาจต้องโทรติดต่อบริการฉุกเฉินหรือไปโรงพยาบาลในพื้นที่ การประเมินสถานะของหัวเข่าของคุณก่อนตัดสินใจเลือกการรักษาที่เหมาะสมสามารถป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติมและลดความรู้สึกไม่สบายได้
   • คุณอาจมีข้อเข่าหลุดหากหัวเข่าของคุณผิดรูปหรือแตกต่างจากปกติ
   • สัญญาณอื่น ๆ ที่หัวเข่าของคุณอาจคลาดเคลื่อน ได้แก่ คุณไม่สามารถยืดเข่าที่งอออกให้ตรงกระดูกสะบ้าหัวเข่าของคุณเคลื่อนออกไปด้านนอกเข่าคุณมีอาการปวดและกดเจ็บบริเวณนั้นมีอาการบวมบริเวณหัวเข่าคุณสามารถขยับเข่าให้ไกลถึง เข่าแต่ละข้าง
   • คุณอาจมีปัญหาในการเดิน
2. 2 ยืดเข่าให้ตรงถ้าเป็นไปได้ หากคุณสามารถทำได้และไม่เจ็บปวดเกินไปให้พยายามเหยียดเข่าให้ตรง หากเข่าของคุณติดหรือเจ็บปวดเกินไปที่จะยืดออกให้ทรงตัวและไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด
3. 3 หลีกเลี่ยงการขยับข้อต่อ หากเข่าของคุณผิดรูปหรือเจ็บปวดให้หลีกเลี่ยงการขยับข้อต่อ คุณไม่ควรบังคับให้เข้าที่ ซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บต่อไปที่กล้ามเนื้อเอ็นเส้นประสาทหรือเส้นเลือดโดยรอบของคุณ
4. 4 เข้าเฝือกเข่า. เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรักษาเข่าของคุณให้มั่นคงเพื่อป้องกันความเสียหายเพิ่มเติม ใส่เฝือกด้านหลังและรอบเข่าจนกว่าคุณจะได้รับการรักษาพยาบาล
   • ทำเฝือกโดยใช้สิ่งของต่างๆรวมทั้งหนังสือพิมพ์หรือผ้าขนหนู ใช้เทปผ่าตัดรอบขาเพื่อให้เฝือกเข้าที่
   • การใส่เฝือกอาจช่วยลดความเจ็บปวดได้
5. 5 ใช้น้ำแข็งที่หัวเข่าของคุณ วางถุงน้ำแข็งไว้บนเข่าของคุณหลังจากที่คุณเข้าเฝือก วิธีนี้สามารถลดอาการปวดและบวมได้โดยการควบคุมเลือดออกภายในและการรวมของเหลวรอบ ๆ ข้อที่ได้รับบาดเจ็บ
   • หลีกเลี่ยงการใช้น้ำแข็งโดยตรงกับข้อต่อเพื่อป้องกันอาการบวมเป็นน้ำเหลือง พันเข่าหรือข้อต่อด้วยผ้าหรือผ้าขนหนูบางชนิดเพื่อลดความเสี่ยงจากอาการบวมเป็นน้ำเหลือง
6. 6 ไปพบแพทย์. แพทย์หรือโรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณสามารถตัดสินใจเลือกวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับข้อเข่าของคุณซึ่งอาจรวมถึงการปรับเปลี่ยนข้อต่อของคุณ คุณอาจต้องเข้าเฝือกเฝือกผ่าตัดหรือพักฟื้นทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความคลาดเคลื่อน
   • แพทย์ของคุณอาจถามคำถามเกี่ยวกับความคลาดเคลื่อนนั้นเกิดขึ้นได้อย่างไรอาการบาดเจ็บนั้นเจ็บปวดเพียงใดและคุณเคยมีข้อเข่าหลุดมาก่อนหรือไม่
   • คุณอาจต้องเอ็กซเรย์หรือ MRI เพื่อช่วยระบุความรุนแรงของความคลาดเคลื่อนและแนวทางการรักษาที่ดีที่สุด
7. 7 รับการรักษา. เมื่อแพทย์ของคุณตรวจสอบคุณแล้วเธออาจแนะนำวิธีการรักษาหลายประเภท คุณอาจได้รับ:
   • การลดลงซึ่งจำเป็นต้องให้แพทย์ของคุณค่อยๆเคลื่อนเข่าของคุณกลับเข้าที่ หากคุณปวดมากเธออาจให้ยาชาเฉพาะที่หรือยาชาทั่วไป
   • การตรึงซึ่งต้องใช้เฝือกหรือสลิงเพื่อป้องกันไม่ให้เข่าของคุณเคลื่อนไหวมากเกินไป ระยะเวลาที่คุณใส่เฝือกขึ้นอยู่กับความเสียหายที่เกิดจากความคลาดเคลื่อนที่เกิดขึ้น
   • การผ่าตัดซึ่งอาจจำเป็นหากแพทย์ของคุณไม่สามารถปรับข้อเข่าของคุณใหม่ได้เนื้อเยื่อรอบข้างได้รับความเสียหายหรือคุณมีอาการเคล็ดบ่อยๆ
   • การพักฟื้นซึ่งสามารถช่วยให้คุณกลับมาแข็งแรงของมอเตอร์ได้หลังจากถอดเฝือกออก
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: การดูแลข้อเข่าของคุณ

1. หนึ่ง พักขาของคุณ ให้โอกาสขาของคุณได้พักทุกวัน การไม่สามารถเคลื่อนไหวได้สามารถช่วยให้คุณรักษาได้อย่างถูกต้องและลดความเจ็บปวดหรือไม่สบายตัวให้น้อยที่สุด
   • กระดิกนิ้วเท้าและขาท่อนล่างหากไม่ทำให้ปวดมากเกินไปเพื่อป้องกันข้อต่อแข็ง
2. 2 ใช้น้ำแข็งที่หัวเข่าของคุณ ประคบน้ำแข็งที่ขาตลอดทั้งวันในช่วงสองถึงสามวันแรก น้ำแข็งสามารถลดการอักเสบและความเจ็บปวดและส่งเสริมการรักษา
   • ใช้น้ำแข็งบ่อยเท่าที่จำเป็นครั้งละ 15-20 นาที
   • ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูเพื่อป้องกันผิวของคุณจากความหนาวเย็น
   • หากน้ำแข็งเย็นเกินไปหรือผิวหนังของคุณชาให้ถอดออก
3. 3 วางความร้อนบนเข่าของคุณ หลังจากสองถึงสามวันให้วางความร้อนไว้ที่หัวเข่า วิธีนี้ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและเอ็นที่ตึงและช่วยรักษาเข่าของคุณ
   • ใช้ความร้อนครั้งละ 20 นาที
   • ขจัดความร้อนถ้ามันร้อนเกินไปหรือเจ็บ คุณควรมีผ้าขนหนูหรือผ้าเป็นตัวกั้นระหว่างผิวหนังของคุณและแหล่งความร้อน
   • ใช้ผ้าห่มหรือแผ่นรองทำความร้อนเพื่อทำให้หัวเข่าของคุณร้อน
4. 4 จัดการความเจ็บปวดด้วยยา คุณอาจมีอาการปวดและไม่สบายตัว ทานยาแก้ปวดเพื่อลดความรู้สึกไม่สบายตัวและช่วยให้คุณผ่อนคลาย
   • ทานยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นแอสไพรินไอบูโพรเฟนนาพรอกเซนโซเดียมหรืออะเซตามิโนเฟน Ibuprofen และ naproxen sodium สามารถลดการอักเสบได้
   • หากคุณมีอาการปวดมากควรปรึกษาแพทย์เพื่อสั่งยาบรรเทาปวดด้วยยาเสพติด
5. 5 ขยับขาเบา ๆ การให้ขาและเข่าได้พักสามารถช่วยกระบวนการรักษาได้ หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวมากเกินไปและชอบเคลื่อนไหวเบา ๆ เพื่อให้เลือดไหลเวียนและป้องกันข้อต่อแข็ง
   • เริ่มต้นด้วยการกระดิกนิ้วเท้าและขยับขาเบา ๆ ไปมาจากนั้นไปด้านข้าง
   • ยืดกล้ามเนื้อโดยนอนหงายและงอขาไปข้างหลังเพื่อจับข้อเท้า ค่อยๆดึงส้นเท้าเข้าหาก้น ดำรงตำแหน่งนี้ให้นานที่สุดและค่อยๆเพิ่มเวลา
   • ยืดเอ็นร้อยหวายของคุณโดยนอนหงายโดยใช้เข็มขัดหรือผ้าขนหนูคล้องไว้เหนือลูกบอลของคุณ เหยียดขาตรงแล้วค่อยๆดึงเข็มขัดเพื่อยกขาขณะที่ให้ขาอีกข้างอยู่บนพื้น ยกขาขึ้นไปเรื่อย ๆ จนกว่าคุณจะรู้สึกถึงแรงยืด ถือไว้ให้นานที่สุดและค่อยๆเพิ่มเวลา
   • ถามแพทย์ว่ามีการเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังกายเบา ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อส่งเสริมการรักษาและหลีกเลี่ยงอาการตึง
6. 6 ได้รับการฟื้นฟู. แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้พักฟื้นหรือทำกายภาพบำบัดเมื่อถอดสลิงหรือเฝือกออกแล้ว เข้าร่วมการบำบัดฟื้นฟูจนกว่าคุณจะได้รับการตอบรับจากนักกายภาพบำบัดของคุณ
   • เข้ารับการบำบัดฟื้นฟูภายใต้การดูแลของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อื่น ขอให้แพทย์แนะนำนักกายภาพบำบัด
   • การฟื้นฟูสมรรถภาพในช่วงต้นอาจรวมถึงการเคลื่อนไหวง่ายๆที่ช่วยส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดและป้องกันอาการตึงที่เข่า
   • กายภาพบำบัดอาจช่วยให้คุณกลับมามีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการเคลื่อนไหวของข้อต่อและความยืดหยุ่น
   โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณ

1. หนึ่ง กลับไปทำกิจกรรมตามปกติหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ รอสองสามสัปดาห์เพื่อกลับไปทำกิจกรรมตามปกติ คุณอาจต้องรอจนกว่าแพทย์จะอนุมัติกลับไปทำกิจวัตรประจำวันของคุณ
   • ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของความคลาดเคลื่อนและการรักษาของคุณคุณอาจอยู่บนไม้ค้ำยันหรือบนรถเข็น ถามแพทย์ว่าคุณสามารถขับรถหรือนั่งเป็นเวลานานได้หรือไม่
   • ปรับเปลี่ยนรูปแบบการกินและการนอนของคุณเพื่อรองรับการรักษาของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณนั่งรถเข็นคุณอาจจัดชั้นล่างของบ้านใหม่ได้ง่ายขึ้นเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องปีนขึ้นบันได คุณอาจต้องการสั่งซื้อกลับบ้านเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องยืนเตรียมอาหาร
2. 2 เสริมสร้างเข่าของคุณด้วยการรับประทานอาหาร การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดีสูงอาจช่วยเสริมสร้างกระดูกสะบ้าหัวเข่าและกระดูกส่วนอื่น ๆ วิธีนี้สามารถช่วยรักษาอาการบาดเจ็บและป้องกันการเคลื่อนตัวในอนาคต
   • แคลเซียมและวิตามินดีมักทำงานร่วมกันเพื่อเสริมสร้างกระดูก
   • แหล่งแคลเซียมที่ดี ได้แก่ นมผักโขมถั่วเหลืองผักคะน้าชีสและโยเกิร์ต
   • ลองรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมหากได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอในอาหารของคุณ มุ่งมั่นที่จะได้รับแคลเซียมให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จากอาหารทั้งตัว
   • แหล่งที่ดีของวิตามินดี ได้แก่ ปลาแซลมอนปลาทูน่าตับเนื้อและไข่แดง
   • ทานวิตามินดีเสริมถ้าคุณรับวิตามินดีไม่หมดจากอาหาร
   • พิจารณารับประทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือวิตามินดี
3. 3 สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสม การสวมเสื้อผ้าโดยเฉพาะกางเกงที่มีอาการเข่าหลุดอาจทำให้อึดอัดและท้าทายได้ เลือกเสื้อผ้าที่ใส่และถอดง่ายและไม่ทำให้คุณอึดอัด
   • สวมกางเกงหลวม ๆ หรือกางเกงขาสั้น คุณยังสามารถเลือกที่จะไม่ใส่กางเกงในบ้านได้
   • แยกกางเกงหรือกางเกงขาสั้นลงตามตะเข็บและเย็บด้วย Velcro เพื่อให้สวมและถอดได้ง่ายขึ้น
4. 4 ขอความช่วยเหลือ. คุณอาจพบว่ากิจกรรมบางอย่างท้าทาย การขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยคุณในขณะที่คุณฟื้นตัวอาจทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและสะดวกสบายมากขึ้น
   • ขอให้ใครสักคนถือสิ่งของของคุณเมื่อคุณไปสถานที่ต่างๆเพื่อที่คุณจะได้ไม่ให้น้ำหนักมากเกินไปกับข้อต่อของคุณ หากคุณจำเป็นต้องลุกจากเท้าให้ดูว่าจะมีใครเต็มใจช่วยเตรียมอาหารของคุณหรือไม่
   • คนแปลกหน้ามักจะช่วยเหลือคุณมากกว่าในขณะที่คุณบาดเจ็บ ตั้งแต่ช่วยคุณซื้อของชำไปจนถึงการเปิดประตูถือโอกาสพักผ่อนในกรณีเหล่านี้
   • หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ท้าทาย กิจกรรมบางอย่างเช่นการขับรถอาจทำให้เกิดความท้าทายมากขึ้นเมื่อเข่าหลุด ในกรณีเหล่านี้ให้มองหาทางเลือกอื่นเช่นขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวช่วยขี่ให้คุณหรือคุณอาจใช้บริการรถสาธารณะ
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามเข่าของฉันหลุดทุกครั้งที่วิ่ง ฉันยังอยู่ที่โรงเรียนและต้องนั่งรถเข็นกลับบ้านสองครั้ง ฉันจะทำอย่างไรเพื่อให้ฉันสามารถวิ่งได้โดยไม่ต้องกลัวว่าจะเข่าหลุดอีก? ฉันมีปัญหาคล้าย ๆ กันกับอาการเข่าเคลื่อนเรื้อรัง ศัลยแพทย์ออร์โธปิดิกส์ของฉันให้เหล็กค้ำยันที่พยุงและทำให้กระดูกสะบ้ามั่นคง
• คำถามจะปลอดภัยไหมที่ฉันจะไปโรงเรียนหลังจากที่เข่าหลุดและดันกลับเข้าที่เดิม มันยังเจ็บและไม่สามารถเหยียดขาให้ตรงได้ หากคุณเดินต่อไปคุณอาจสร้างความเสียหายเพิ่มเติมได้ หากคุณเลือกที่จะไปโรงเรียนให้ใช้ไม้ค้ำยันหรือรถเข็นเพื่อไปไหนมาไหน คุณควรไปโรงพยาบาลเพื่อให้ขาของคุณเหยียดตรงและรั้งไว้
• คำถามฉันควรไปที่คลินิกหรือไม่หากหัวเข่าของฉันโผล่ออกมาไม่ถูกที่? ใช่. คุณควรใส่ที่รัดเข่า
• คำถามถ้าเพิ่งเคล็ดและปวดมา 2 วันแล้วต้องใช้ไม้ค้ำไหม? ใช่ฉันขอแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยันไม้เท้าหรือแม้แต่รถเข็นขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการปวด
• คำถามฉันควรเรียกรถพยาบาลหรือไม่ถ้าเข่าหลุดและเจ็บมากจนขยับไม่ได้? ใช่ถ้าคุณไม่สามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่มีอาการปวดอย่างรุนแรงคุณควรเรียกรถพยาบาล พวกเขาจะรู้วิธีที่เหมาะสมในการเคลื่อนย้ายคุณเพื่อไม่ให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติมและจะได้รับการดูแลทางการแพทย์ฉุกเฉินที่คุณต้องการ
• คำถามฉันรู้สึกเจ็บเล็กน้อยที่เข่าขวาขณะเดิน ดูไม่แตกต่างจากหัวเข่าปกติ ความคลาดเคลื่อนนี้หรือไม่? ไม่ได้เมื่อคุณเคลื่อนเข่ามีอาการปวดอย่างมากและดูเหมือนจะไม่อยู่ในสถานที่
• คำถามฉันจะใช้ผ้าพันเพื่อช่วยป้องกันไม่ให้ข้อเข่าหลุดมากขึ้นได้อย่างไร? คุณควรได้รับที่รัดเข่าหรือควรเริ่มเหนือหัวเข่า 2-3 นิ้วจากนั้นหลังจากที่คุณผ่านเข่าแล้วให้ลดลง 2 นิ้วเพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติม บรรจุภัณฑ์บนรั้งหรือห่อควรอธิบายถึงวิธีการใส่อย่างถูกต้อง
• คำถามการคลิกเข่าของฉันหมายความว่าอย่างไรเมื่อฉันเดิน? หมายความว่ามันคลิก ไม่มีอะไรร้ายแรง อย่าพยายามคลิกมันมากเพราะอาจทำให้เกิดอันตรายได้
• คำถามเข่าของฉันไม่สามารถงอได้ตลอดทางหลังจากที่โผล่ออกมาแล้วกลับเข้าไปใหม่ฉันจะทำอย่างไร? คุณควรไปหาหมอ เข่าหลุด 3 ครั้งและไม่สามารถตั้งตรงได้ แต่ถ้างอไม่ได้อาจเสียหายมากกว่านี้ ..
• คำถามฉันจะสามารถเล่นคาราเต้ได้หรือไม่หลังจากเกิดอาการกระดูกทับเส้นประสาท? ใช่. จะต้องใช้เวลามากในการรักษาและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออีกครั้ง