วิธีสร้างบันไดปลาแซลมอน

บันไดปลาแซลมอนเป็นอุปสรรคในการปีนเขาที่ทรหด ในการเอาชนะมันคุณต้องขึ้นไปที่ด้านบนของเสาแนวตั้งคู่หนึ่งโดยกระโดดแถบที่เคลื่อนที่ได้ฟรีทีละหนึ่งแถว โครงสร้างได้รับการออกแบบมาเพื่อผลักดันพลังระเบิดความแข็งแกร่งของร่างกายส่วนบนการประสานมือและตาและความอดทนจนถึงขีด จำกัด โชคดีที่การสร้างอุปสรรคในเวอร์ชันโฮมเมดนั้นไม่ท้าทายเท่ากับการทำสิ่งกีดขวางให้สำเร็จ ในความเป็นจริงมันง่ายมากเพียงแค่ติดขั้นที่มีมุมสองสามอันเข้ากับเสาค้ำที่แข็งแรงสองอันแล้ววางลงในพื้น ด้วยบันไดแซลมอนในสวนหลังบ้านของคุณเองคุณจะสามารถยกระดับระบบการฝึกของคุณไปอีกขั้น

รองเท้าเทนนิสอยู่ได้นานแค่ไหน

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: การติดตั้งกระทู้

1. หนึ่ง รวบรวมวัสดุของคุณ บันไดปลาแซลมอนมีส่วนประกอบหลัก 2 ส่วนคือเสาไม้ 2 เสาและบันไดแบบทำมุมซึ่งคุณจะใช้จับและทำให้บาร์มั่นคง สำหรับโปรเจ็กต์นี้เสา 4x4 ที่ทนทานขนาด 12'-15 ’(3.7-4.6 ม.) คู่หนึ่งจะทำหน้าที่รองรับแนวตั้งโดยมี 2x6 ที่ด้านบนเพื่อเชื่อมต่อเฟรม ขั้นตอนเองจะถูกสร้างขึ้นจากเลื่อย 2x4 ให้มีขนาดและรูปร่างที่เหมาะสม
   • ขึ้นอยู่กับระยะห่างระหว่างขั้นบันไดอาจจำเป็นต้องใช้ 2x4 ยาว 8 ฟุต (2.4 ม.) (2.4 ม.) แทนที่จะเป็น 12 ฟุต (3.7 ม.) 2x4
   • ใช้เฉพาะไม้รับแรงกดคุณภาพสูงเท่านั้น เนื่องจากทำมาเพื่อให้ทนต่อการบรรทุกที่หนักขึ้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าจะใช้งานได้นานภายใต้การฝึกที่หนักหน่วงเป็นชั่วโมงต่อชั่วโมง
   • นอกจากไม้ดิบแล้วคุณยังต้องใช้ค้อนหรือสว่านไฟฟ้าตะปู 3 นิ้ว (7.6 ซม.) หรือสกรูไม้สำหรับงานหนักมือเลื่อยถุงคอนกรีตแบบแท่งและเทปวัด
2. 2 ขุดหลุมเพื่อตั้งคานรองรับ ใช้เครื่องขุดหลุมเพื่อล้างดินด้วยมืออย่างรวดเร็วและตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลุมสม่ำเสมอ แต่ละหลุมควรมีความลึกประมาณ 4 ฟุต (1.2 ม.) และ 1 ฟุต (0.30 ม.) เว้นระยะห่างกันประมาณ 42” (1 ม.) เพื่อให้มีระยะห่างที่สะดวกสบายในการเคลื่อนย้ายระหว่างเสา
   • พื้นราบที่มั่นคงและมีพื้นที่ให้เคลื่อนที่ไปมาได้มากมายจะทำให้เป็นพื้นที่ที่ดีที่สุดสำหรับบันไดแซลมอนของคุณ
   • นอกจากนี้ยังควรจัดตำแหน่งบันไดแซลมอนของคุณที่คุณสามารถติดตั้งอุปกรณ์รองรับอื่น ๆ ได้ ซึ่งอาจหมายถึงการวางพิงต้นไม้หรือเพิ่มการรองรับเพิ่มเติมที่ด้านบน
   • ความยาวของเสา 4x4 จะสอดคล้องกับความสูงทั้งหมดของสิ่งกีดขวาง สำหรับบันได 11’-12 ’(3.4-3.7 ม.) มาตรฐานคุณจะต้องตัดเสาให้เหลือ 15’-17’ (4.6-5 ม.)
3. 3 ใส่เสาเข้าไปในรู เลื่อนส่วนท้ายของโพสต์แรกเข้าไปในช่องใดช่องหนึ่งที่คุณเพิ่งสร้างขึ้นและตั้งตรงอย่างระมัดระวัง จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับโพสต์ที่สอง เมื่อคุณตั้งค่าการรองรับแล้วให้ตรวจสอบอีกครั้งว่าตรงโดยให้มุมและใบหน้าอยู่ในแนวเดียวกัน
   • รับสมัครผู้ช่วยสักคนหรือดีกว่า - สองสามคนเพื่อช่วยคุณจัดตำแหน่งและยึดรถ 4x4 ที่หนักหน่วง
   • ใช้ระดับเพื่อให้แน่ใจว่าโพสต์อยู่ในตำแหน่งที่เท่ากันและยืดกระดานที่แยกจากกันข้ามเสาทั้งสองเพื่อทดสอบว่าอยู่ในแนวราบหรือไม่
   • หากคุณอาศัยอยู่ในพื้นที่ที่ได้รับปริมาณน้ำฝนมากให้ลองเพิ่มกรวดทรายหรือมวลรวมประมาณ 3 นิ้ว (7.6 ซม.) ลงในหลุมก่อนที่จะตั้งเสาเพื่อส่งเสริมการระบายน้ำ การทำให้ไม้แห้งจะช่วยป้องกันไม่ให้ไม้เน่าหรือแตกออกเมื่อเวลาผ่านไป
4. 4 เทคอนกรีตเพื่อให้เสามีเสถียรภาพ ในขณะที่ผู้ช่วยถือแต่ละโพสต์ให้คงที่ให้เขย่าครึ่งถุงคอนกรีตในแต่ละหลุม ผสมให้เข้ากันคล้ายกับแป้งเค้กโดยเติมน้ำทีละน้อย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคอนกรีตมีการกระจายอย่างสม่ำเสมอรอบ ๆ ตัวรองรับที่ด้านล่างของหลุม ควรเริ่มตั้งค่าภายใน 15-20 นาทีขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ
   • พิจารณาตั้งกระทู้ในวันเดียวจากนั้นกลับไปสร้างให้เสร็จในครั้งถัดไปเพื่อให้คอนกรีตมีเวลาแห้งมาก
   • หลีกเลี่ยงการวางน้ำหนักบนบันไดแซลมอนจนกว่าคอนกรีตจะแข็งตัวเต็มที่
   • คุณสามารถค้นหาพิมพ์เขียวสำหรับบันไดแซลมอนได้ที่นี่: http://www.ninjawarriorblueprints.com/salmon-ladder-plans/ .
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: การประกอบเฟรม

1. หนึ่ง ประกอบบันไดก่อนวางเสาลงในรู วิธีนี้จะทำให้ง่ายต่อการสร้าง หลังจากที่คุณติดเสาทั้งหมดและสอดบันไดเข้าไปในรูแล้วคุณจะต้องวัดด้านบนและด้านล่างของบันไดเพื่อให้แน่ใจว่ามีระยะห่างเท่ากัน จากนั้นปูนซีเมนต์บันได
2. 2 ใช้ 2x6 เพื่อเชื่อมต่อโพสต์ เลื่อยกระดานเป็น 45-46” (1.1-1.2 ม.) เพื่อให้มีความยาวที่เหมาะสมในการเชื่อมช่องว่างระหว่างส่วนรองรับแนวตั้งและทำให้กรอบสมบูรณ์ซึ่งมีความกว้าง 42 ฟุต (1 ม.) จัดแนวปลายของ 2x6 กับขอบด้านนอกของเสาและตอกตะปูหรือขันสกรูลงที่ปลายทั้งสองข้าง ชิ้นนี้จะทำหน้าที่เป็นส่วนบนของเฟรม
   • คุณจะต้องยืนบนบันไดหรือเก้าอี้แบบขั้นบันไดในขณะที่ติดชิ้นส่วนบนและขั้นตอนแต่ละชิ้น
   • การซื้อไม้แปรรูปจะช่วยให้คุณประหยัดเวลาได้พอสมควรหากคุณไม่คิดที่จะจ่ายเงินเพิ่มเล็กน้อย ด้วยวิธีนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือประกอบชิ้นส่วนแต่ละชิ้นเมื่อคุณได้รับกลับบ้าน
3. 3 ทำเครื่องหมายโพสต์ว่ารุ่งจะไปไหน จุดเริ่มต้นของคุณบนบันไดปลาแซลมอนจะพิจารณาจากรูปร่างที่เป็นเอกลักษณ์ของคุณเป็นหลัก คุณต้องการให้มันต่ำพอที่จะปีนได้อย่างปลอดภัยและสบาย แต่อย่าให้ต่ำจนต้องก้มตัวหรือหมอบลงเพื่อให้อยู่ในตำแหน่ง เมื่อคุณตัดสินใจเลือกตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับขั้นตอนชุดแรกแล้วให้เว้นระยะห่างทุก ๆ ชุดถัดไป 12 '(30 ซม.)
   • วิธีที่ดีในการกำหนดตำแหน่งที่จะวางขั้นต่ำสุดคือเอื้อมมือข้างเดียวไปตามเฟรม (โดยไม่ยืดจนเกินไป) แล้วลากเส้นที่ด้านข้างของเสา
   • วัดและทำเครื่องหมายแต่ละชุดแยกจากกันและใช้กระดานเรียบหรือขอบตรงเพื่อให้แน่ใจว่าอยู่ในแนวเดียวกัน
   • ระยะห่างของรู 12 นิ้ว (30 ซม.) เป็นมาตรฐานอย่างเป็นทางการที่ใช้สำหรับหลักสูตร American Ninja Warrior แต่ของคุณจะมากหรือน้อยก็ได้ตามที่เห็นสมควร
   • สำหรับผู้เริ่มต้นระยะห่าง 6 ฟุต (15 ซม.) จะเป็นประโยชน์สำหรับการเรียนรู้วิธีทำบันไดแซลมอน
4. 4 ตัดขั้นให้มีขนาดและรูปร่างที่เหมาะสม เริ่มจากปลายด้านหนึ่งของ 2x4 ลากเส้นทำมุม 30-35 องศาทุกๆ 12 นิ้ว (30 ซม.) เลื่อยกระดานตามเส้นเหล่านี้เพื่อปรับระดับของบันไดแต่ละขั้น โปรดทราบว่าคุณจะต้องมีจำนวนขั้นที่เท่ากันสำหรับแต่ละด้าน
   • หากคุณเว้นระยะห่างของคุณไว้ที่ 6 '(15 ซม.) คุณจะต้องลากเส้นทุกๆ 6' (15 ซม.) แทนที่จะเป็น 12 '(30 ซม.) คุณควรวาดมันในมุม 30-35 องศา
   • คุณอาจต้องใช้ไม้เพิ่มเติมเพื่อสร้างขั้นตอนทั้งหมดขึ้นอยู่กับความสูงของสิ่งกีดขวางที่คุณต้องการ
5. 5 ยึดขั้นตอนในการโพสต์ วางแนวไว้เหนือเครื่องหมายที่คุณทำไว้ก่อนหน้านี้และจัดแนวปลายด้านหนึ่งที่ทำมุมกับด้านหลังของขอบด้านในของเฟรม จากนั้นตอกตะปูหรือขันขั้นตอนให้เข้าที่ ติดตั้ง 2 ขั้นตอนของฝ่ายตรงข้ามในแต่ละครั้งแทนที่จะทำงานให้ตรงกับโพสต์เพื่อให้คุณสามารถตรวจสอบตำแหน่งได้ทันที
   • ใช้ตะปูหรือสกรูหลายตัวเพื่อให้แน่ใจว่าขั้นตอนนั้นแน่นหนา
   • เมื่อติดแล้วแต่ละรุ่งจะมีความเอียง 30-35 องศาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการจับบาร์ขณะที่คุณเดินขึ้นบันได
   โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: การเพิ่มคุณสมบัติอื่น ๆ

1. หนึ่ง ค้นหาบาร์ที่เหมาะสมสำหรับการปีนเขา ความยาวของท่อท่อโลหะสังกะสีควรแข็งแรงพอที่จะรองรับนักกีฬาที่เป็นผู้ใหญ่ส่วนใหญ่โดยไม่ต้องงอหรือบิดงอ สำหรับนักกีฬาที่มีน้ำหนักเบาท่อพีวีซีที่แข็งแรงบางส่วนอาจเพียงพอ ไม่ว่าคุณจะใช้วัสดุอะไรก็ตามสิ่งสำคัญคืออย่างน้อยที่สุดก็คือตราบเท่าที่ระยะห่างทั้งหมดระหว่างเสาเพื่อให้พอดีกับขั้นตอนโดยไม่ลื่นไถล
   • ลองห้อยตัวจากบาร์เพื่อดูว่ารู้สึกอย่างไรก่อนเริ่มฝึก หากวัสดุมีน้ำหนักมากเกินไปจะทำให้เคลื่อนย้ายได้ยาก หากเบาเกินไปอาจเสี่ยงต่อการหักหลังจากกระโดดครั้งใหญ่สองสามครั้ง
2. 2 คิดหาวิธีที่จะทำลายความล้มเหลวของคุณ ไม่ช้าก็เร็วแม้แต่นักกีฬาที่มีประสบการณ์มากที่สุดก็ยังพลาดรุ่ง ในกรณีนี้คุณจะต้องมีพื้นผิวป้องกันบางประเภทเพื่อลดแรงกระแทกในกรณีที่คุณไม่ได้เหยียบลงบนเท้า ทางเลือกที่ง่ายที่สุดคือซื้อไม้ลอยกันกระแทกหรือฟูกเก่าแล้ววางไว้ใต้บันไดโดยตรง จากนั้นคุณจะสามารถมุ่งเน้นไปที่การฝึกฝนและไม่สนใจสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหากคุณสูญเสียการยึดเกาะ
   • เสื่อไม้ลอยส่วนใหญ่แบ่งเป็นส่วน ๆ ซึ่งหมายความว่าสามารถพับขึ้นและนำไปเก็บได้เมื่อไม่ได้ใช้งาน
   • คุณยังสามารถขุดหลุมตื้น ๆ ใต้กรอบบันไดแซลมอนแล้วเติมบล็อคโฟมทรายน้ำเศษไม้หรือสารอื่น ๆ ที่จะให้เล็กน้อย สร้างเบาะลึก 8'-12 '(20-30.5 ซม.)
3. 3 รวมอุปสรรคอื่น ๆ หากคุณกำลังวางแผนที่จะทำให้บันไดแซลมอนเป็นส่วนหนึ่งของหลักสูตรที่ใหญ่ขึ้นให้ตั้งค่าเพื่อให้คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างลื่นไหลเมื่อไปถึงจุดสูงสุด คุณจะอยู่สูงจากพื้นดังนั้นสิ่งกีดขวางที่เกิดขึ้นต่อไปควรเป็นสิ่งที่ต้องอาศัยความสูงเช่นกระดานหมุดการแกว่งเชือกหรือบาร์ลิง
   • ร่างพิมพ์เขียวสำหรับหลักสูตรที่ครอบคลุมของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มสร้างเพื่อให้เข้าใจว่าอุปสรรคแต่ละอย่างควรเข้ากันได้อย่างไร
   • สำหรับการทดสอบความอดทนอย่างแท้จริงให้เก็บบันไดแซลมอนไว้ที่ส่วนท้ายของหลักสูตร
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามมีกี่คนที่สามารถรับสิ่งนี้ได้ในครั้งเดียว?Michele Dolan
  Certified Fitness Trainer Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบผู้เชี่ยวชาญเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรองสามารถใช้ได้ครั้งละหนึ่งคนเท่านั้น หากมีคนมากกว่าหนึ่งคนคุณอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• การสร้างบันไดแซลมอนของคุณเองเป็นโครงการที่รวดเร็วและมีราคาไม่แพงซึ่งทั้งหมดนี้สามารถทำได้ในวันเดียวโดยมีวัสดุมูลค่าน้อยกว่า $ 100
• รับสมัครมือพิเศษเพื่อช่วยคุณในการก่อสร้าง ผู้ช่วยของคุณสามารถจับสตูลขั้นบันไดจับไม้และช่วยวัดและติดขั้นบันได
• อย่าลังเลที่จะแก้ไขขนาดที่แน่นอนของสิ่งกีดขวางตามที่เห็นสมควร สิ่งที่สำคัญที่สุดคือช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างเป็นธรรมชาติและระเบิดได้โดยไม่ต้องเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ
• เมื่อคุณวางบันไดแซลมอนเข้าด้วยกันเสร็จแล้วให้เริ่มฝึกฝนเป็นประจำเพื่อฝึกฝนเทคนิคการปีนเขาที่ยุ่งยาก
• เพื่อหลีกเลี่ยงการลงจอดบนบาร์ของคุณให้ติดเชือกที่มีน้ำหนักถ่วงหรือบันจี้จัมเข้ากับบาร์ของคุณ

โฆษณา

คำเตือน

• มีความรับผิดชอบเมื่อจัดการกับเครื่องมือของคุณโดยเฉพาะตะปูเลื่อยสว่านไฟฟ้าและสิ่งของที่อาจเป็นอันตรายอื่น ๆ
• ฝึกอย่างปลอดภัย ไม่ว่าบันไดแซลมอนของคุณจะสร้างมาดีแค่ไหนก็มีโอกาสที่คุณจะหกล้มเอานิ้วทุบหน้าเอาเศษไม้ออกจากเฟรมหรืออุบัติเหตุเล็กน้อยอื่น ๆ ได้เสมอ
• หลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนทั้งหมดของการถูกกระทบกระแทกโดยการลงจอดอย่างนุ่มนวลหากมีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้น

โฆษณา

สิ่งที่คุณต้องการ

• 2 เสา 12'-15 '(3.7-4.6 ม.) 4x4
• 1 บอร์ด 10 '(3 ม.) 2x6
• 1 บอร์ด 12 '(3.7 ม.) 2x4
• ค้อน
• ตะปู 3 '(7.6 ซม.)
• สว่านไฟฟ้า
• สกรูไม้สำหรับงานหนัก
• โพสต์ขุดหลุม
• ผสมคอนกรีต Quick Set 1 ถุง
• น้ำ
• สายวัด
• ขอบตรง
• ดินสอหรือปากกาสักหลาด (สำหรับการทำเครื่องหมายการวัด)