วิธีการเป็นสเก็ตลีลา

สเก็ตลีลาเป็นกีฬาที่งดงามและสง่างามซึ่งต้องใช้ความแข็งแกร่งทางร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมาก ในการเป็นนักสเก็ตลีลาชั้นยอดคุณต้องมีความมุ่งมั่นและความยืดหยุ่นที่ไม่อาจเปรียบเทียบได้ ยิ่งไปกว่านั้นคุณต้องมีวินัยในการฝึกซ้อมหลาย ๆ ครั้งต่อสัปดาห์และความยืดหยุ่นในการกลับมาเผชิญหน้ากับความล้มเหลวการแข่งขันและความพ่ายแพ้ อย่าเพิ่งท้อแท้: หากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นโดยเร็วที่สุดจงฝึกฝนร่างกายและฝึกฝนด้วยความช่วยเหลือและหากไม่มีคุณก็กำลังจะเล่นสเก็ตอย่างยอดเยี่ยม

ภาพสนามแบดมินตัน

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: การเริ่มต้นระบบการฝึกอบรม

1. หนึ่ง เริ่มต้นการตัดสินใจ คุณเล่นฮ็อกกี้น้ำแข็งมาตั้งแต่สมัยอนุบาลหรือไม่เคยเหยียบลานสเก็ตหรือไม่? ไม่ว่าทักษะปัจจุบันของคุณจะอยู่ที่ระดับใดคุณสามารถปรับปรุงได้ดังนั้นอย่าทำให้ตัวเองผิดหวังหากคุณเพิ่งเริ่มต้น เริ่มเลย! นักสเก็ตลีลามืออาชีพส่วนใหญ่เริ่มเรียนตั้งแต่อายุสี่ขวบทันทีที่พวกเขานิ่งและมีวาจาเพียงพอที่จะเข้าใจคำแนะนำ
   • อย่าหมดความหวังถ้าคุณเริ่มเรียนแล้ว นักกีฬาโอลิมปิกบางคนเริ่มตั้งแต่อายุเก้าขวบ (หรือหลังจากนั้น) และยังคงประสบความสำเร็จอย่างมาก
   • หากคุณไม่เคยเล่นสเก็ตมาก่อนบทเรียนกลุ่มเป็นวิธีการเรียนรู้ที่สนุกและมีแรงกดดันต่ำ คุณสามารถลองเล่นสเก็ตน้ำแข็งด้วยวิธีนี้และตัดสินใจว่าเป็นสิ่งที่คุณต้องการดำเนินการต่อหรือไม่
   • หากคุณมีประสบการณ์มากกว่านี้สักหน่อยลองฝึกฝนเป็นประจำเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตก่อนที่จะย้ายไปเรียนบทเรียนส่วนตัว หากคุณรู้สึกมีความมุ่งมั่นมากพอที่จะไปที่ลานสเก็ตสองครั้งขึ้นไปต่อสัปดาห์นั่นเป็นสัญญาณที่ดี
2. 2 แต่งกายให้เหมาะสม. คุณจะต้องมีอุปกรณ์ที่เหมาะสมไม่ใช่แค่ดูเป็นส่วนหนึ่ง แต่ต้องทำงานให้ดีที่สุด สวมเสื้อผ้าที่เหมาะสมในการฝึกซ้อม น้ำแข็งทำให้คุณหนาวและการออกกำลังกายทำให้คุณร้อน คุณจะรู้สึกได้ถึงอุณหภูมิที่หลากหลายในระหว่างการฝึกซ้อมเพียงครั้งเดียวดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่ดีสวมชั้น. เสื้อผ้ายืดเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในการฝึกคุณจึงเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ
   • เมื่อซื้อรองเท้าสเก็ตน้ำแข็งให้เลือกซื้อสินค้ารอบ ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ลองใช้โมเดลจาก บริษัท ต่างๆหลายแห่งจนกว่าคุณจะพบคู่ที่ถูกใจ
   • หากรองเท้าสเก็ตของคุณรู้สึกไม่สบายตัวให้สวมถุงเท้าเสริมไว้สักพักจนกว่าคุณจะชิน รองเท้าสเก็ตจำนวนมากจะไม่สะดวกในช่วงสองสามครั้งแรก แต่ในไม่ช้ารองเท้าสเก็ตเหล่านี้จะพัง
   • หากรองเท้าสเก็ตของคุณเข้ากันได้ดี แต่ขั้นตอนการทำลายทำให้คุณเป็นแผลคุณสามารถสวมผ้าพันแผลหรือแผ่นหนังโมเลสลงบนจุดที่ทำให้คุณหนักใจได้
   • นอกจากนี้คุณยังต้องมีที่ป้องกันใบมีดซึ่งป้องกันไม่ให้รองเท้าสเก็ตของคุณได้รับความเสียหาย (หรือทำลายพื้นผิวอื่น ๆ ) และตัวแช่ซึ่งช่วยให้ใบมีดของคุณปราศจากสนิม
   • อย่าสวมรองเท้าสเก็ตของคุณรอบบ้านเพื่อทำให้รองเท้าพังการเคลื่อนไหวในการเดินและการเล่นสเก็ตจะไม่เหมือนกันดังนั้นจะทำให้รองเท้าสเก็ตเสียหายได้
   • ร้านค้าบางแห่งขายกางเกงสเก็ตลีลาพิเศษซึ่งควรเข้ากับสกินโทนของคุณ คุณไม่ต้องการสิ่งเหล่านี้จริงๆจนกว่าจะเริ่มแข่งขัน
   • อย่าใส่กางเกงยีนส์หรือกระโปรงยาวซ้อม! พวกเขาสามารถขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ โดยทั่วไปเสื้อผ้าที่รัดรูปจะปลอดภัยกว่าเสื้อผ้าที่รัดรูป
   • หากคุณมีผมยาวให้รวบขึ้น ขนมปังเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่ผมหางม้าก็ใช้ได้เช่นกัน นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ผ้าคาดศีรษะเพื่อให้ผมหน้าม้าหรือปลิวว่อนให้พ้นตาได้
3. 3 ฝึกฝนพื้นฐาน เมื่อคุณคุ้นเคยกับพื้นฐานของการเล่นสเก็ตผ่านชั้นเรียนกลุ่มหรือการทบทวนแล้วคุณจะต้องฝึกฝนพวกเขาคนเดียว สมาคมสเก็ตลีลาระดับประเทศหรือระดับท้องถิ่นของคุณอาจมีรายการทักษะที่ต้องเชี่ยวชาญโดยเรียงจากง่ายที่สุดไปหายากที่สุด แนวคิดในการฝึกฝนมีดังนี้
   • Stroke (ขั้นตอนพื้นฐานเช่นการก้าว) ไปข้างหน้าและข้างหลัง ลองเปลี่ยนทิศทางจนกว่าคุณจะไหลระหว่างทั้งสองอย่างราบรื่น
   • เลื่อนไปข้างหน้าด้วยเท้าข้างหนึ่งจากนั้นเดินเท้าอีกข้าง คุณอาจพบว่าการทรงตัวบนขาข้างหนึ่งได้ง่ายกว่าอีกข้างหนึ่ง - ฝึกไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะแข็งแรงเท่ากัน
   • เริ่มทำแบบไขว้โดยที่คุณข้ามเท้าของคุณไปอีกข้างหนึ่งเพื่อเพิ่มความเร็วซึ่งคล้ายกับการเคลื่อนไหวแบบ 'องุ่น' เมื่อคุณกำลังเดินและจะมีประโยชน์ในการกระโดดเมื่อคุณก้าวไปข้างหน้า
4. 4 หาโค้ชที่ดี. หากคุณต้องการแข่งขันในระดับสูงคุณจะต้องได้รับคำแนะนำจากคนที่เคยไปที่นั่นมาแล้ว ขอคำแนะนำรอบลานสเก็ตของคุณหรือค้นหาโค้ชทางออนไลน์ คุณต้องการมุ่งเน้นไปที่การค้นหาคนที่มีประสบการณ์และเข้ากับสไตล์ของคุณได้ดี (รวมถึงบุคลิกของคุณด้วย)
5. 5 กำหนดตารางการฝึกซ้อม ระดมความคิดว่าคุณต้องการไปลานสเก็ตเมื่อใดและบ่อยเพียงใด สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการรวมถึงความถี่ที่คุณมีบทเรียนความถี่ในการไปที่ลานสเก็ตและภาระผูกพันอื่น ๆ ที่คุณมีในระหว่างสัปดาห์ ฝึกซ้อมอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง
   • เมื่อคุณทราบว่าคุณต้องการฝึกบ่อยเพียงใดแล้วให้ตรวจสอบกับพ่อแม่ผู้ปกครองและ / หรือใครก็ตามที่ผลักดันให้คุณฝึกฝน คุณสามารถทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อสร้างแผนที่ดีและใช้งานได้
   • หากคุณและพ่อแม่หรือผู้ปกครองของคุณต้องการคำแนะนำเกี่ยวกับความถี่ในการฝึกให้ถามโค้ชหรือครูของคุณ พูดทำนองว่า 'ฉันกำลังพยายามปรับปรุงเพื่อแข่งขันในการแข่งขันระดับรัฐ - ฉันควรมุ่งเน้นไปที่อะไรและควรฝึกซ้อมบ่อยเพียงใด'
6. 6 ตกลงมาอย่างปลอดภัย คุณจะล้มลง ทุกคนทำแม้กระทั่งผู้ชนะเลิศในกีฬาโอลิมปิกดังนั้นคุณควรคุ้นเคยกับความคิดนี้ แทนที่จะอารมณ์เสียให้มุ่งเน้นไปที่การลุกขึ้น การล้มมักจะหมายความว่าคุณกำลังลองทำอะไรใหม่ ๆ หรือกำลังเสี่ยง - ทั้งสองสิ่งที่ดี
   • หากคุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังจะล้มให้เอนไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วย่อเข่าข้างหนึ่ง หากคุณทำเสร็จแล้วคุณสามารถพยายามชะลอการล้มด้วยมือของคุณ
   • หากคุณรู้สึกประหลาดใจกับการล้มลงให้พยายามทำอย่างนุ่มนวลที่สุด
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: ปรับสภาพร่างกายของคุณ

1. หนึ่ง รวมการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและความแข็งแรง การฝึกเล่นสเก็ตเป็นสิ่งสำคัญ แต่การฝึกประเภทอื่นจะทำให้คุณมีพลังและความอดทนมากขึ้น แม้ว่าคุณจะไม่ชอบคลาสออกกำลังกาย แต่ก็มีแบบฝึกหัดอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถช่วยคุณได้
   • การวิ่งจะช่วยเพิ่มความจุปอดและทำให้ข้อต่อแข็งแรงขึ้น ถ้าคุณวิ่งมากให้แน่ใจว่าคุณยืดตัวมากเกินไป
   • พิลาทิสและโยคะช่วยเสริมสร้างแกนกลางของคุณและช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่น
   • หากคุณได้รับคำแนะนำจากเทรนเนอร์ที่ดีการเวทเทรนนิ่งก็ช่วยเพิ่มพลังให้คุณได้เช่นกัน
2. 2 ทำแบบฝึกหัดปรับสมดุล สิ่งเหล่านี้จะเพิ่มพลังให้กับแกนกลางของคุณและทำให้ร่างกายส่วนล่างของคุณแข็งแรงขึ้นด้วย เหนือสิ่งอื่นใดคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ที่บ้าน เริ่มจากรองเท้าผ้าใบถุงเท้าหรือเท้าเปล่า ยืนโดยให้เท้าห่างกันประมาณช่วงสะโพกและไหล่ของคุณเป็นรูปสี่เหลี่ยมจัตุรัสจากนั้นทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:
   • ยกเข่าข้างหนึ่งขึ้นจนสูงประมาณสะโพก
   • ตอนนี้ให้ถอยเท้าของคุณและลดส่วนบนของคุณลงจนกว่าคุณจะอยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมือนใครหรือเป็นรูปตัว T โดยวางขาข้างหนึ่งไว้และยกขาข้างหนึ่งไว้ข้างหลังคุณ
   • ยกเท้าไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะอยู่ในท่ายกเข่าอีกครั้ง
   • ทำซ้ำ 10 ครั้งแล้วเปลี่ยนเป็นเท้าอีกข้าง คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้หลายครั้งต่อวันหากคุณรู้สึกแข็งแรงพอ
3. 3 ลองบาลานซ์หรือบอล Bosu นี่คือไม้ซีกที่ใหญ่และอ่อนนุ่มโดยมีก้นพลาสติกแข็ง เนื่องจากด้านบนไม่ใช่พื้นผิวที่มั่นคงจึงเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการปรับสมดุลของคุณ นักกีฬามืออาชีพรวมถึงนักสเก็ตใช้ลูกบอลทรงตัวในทุกรูปแบบ ลองดูสิ!
   • ยืนห่างจากบาลานซ์บอลประมาณสองฟุต พุ่งไปข้างหน้าโดยให้เท้าหน้าอยู่ด้านบนของลูกบอล อยู่ที่นี่สักครู่แล้วดึงกลับมาและทำซ้ำ ระวังอย่าให้การแทงของคุณมากเกินไป - นี่คือเมื่อเข่าของคุณยื่นออกไปไกลกว่าเท้าหน้า ทำซ้ำ 8-12 ครั้งจากนั้นสลับไปอีกด้าน
   • เริ่มในท่าแทงจากนั้นนำขาหลังไปข้างหน้าจนเท้าติดกัน คุณอาจต้องการดึงหมัดกลับมาที่สะโพกเหมือนเดิมถ้ามันช่วยให้คุณทรงตัวได้ เตะขากลับอีกครั้งเพื่อให้คุณอยู่ในท่าเริ่มต้นแล้วทำซ้ำ
4. 4 ยืด. ความยืดหยุ่นมีความสำคัญพอ ๆ กับความแข็งแรงดังนั้นควรยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกายทุกครั้งและเมื่อใดก็ตามที่คุณมีเวลาอยู่กับตัวเองสักสองสามนาที คุณสามารถยืดเส้นยืดสายระหว่างโฆษณาทางทีวีได้ ครูสอนยิมหรือโค้ชของคุณอาจมีท่าออกกำลังกายที่ชื่นชอบ แต่นี่คือคลาสสิกบางส่วน
   • ในการยืดเอ็นร้อยหวาย (หลังขา) ให้นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาข้างหนึ่งออก งอขาอีกข้างหนึ่งเพื่อให้เข่าแตะพื้นและเท้าแตะเข่าอีกข้างของคุณ งอเท้าที่ยื่นออกมา
   • ในการยืดควอดริซของคุณ (ส่วนหน้าของขา) ให้ยืนขาข้างหนึ่งให้สูงจากนั้นงอหลังอีกข้างหนึ่งเพื่อให้คุณถือเท้าไว้ หากคุณมีปัญหาในการปรับสมดุลให้กระชับแกนกลางของคุณ
   • ในการยืดแขนและไหล่ให้พับมือไปด้านหลัง จากนั้นแบนมือของคุณเพื่อให้ฝ่ามือของคุณหันเข้าหาพื้นและเหยียดข้อศอกให้ตรง
5. 5 ยึดติดกับตารางเวลา เช่นเดียวกับที่คุณฝึกเล่นสเก็ตตามตารางเวลาคุณควรกำหนดเงื่อนไขด้วยเช่นกัน พยายามปรับสภาพสองครั้งต่อสัปดาห์หรือมากกว่านั้น อย่าออกกำลังกายหนักเกินไปหากคุณเหนื่อยเกินไปและออกกำลังกายเป็นพิเศษหลังจากเล่นสเก็ตเสมอไม่ใช่ก่อนหน้านี้
6. 6 อย่าลืมให้ความชุ่มชื้น นักสเก็ตลีลาเป็นนักกีฬาและสิ่งที่วิ่งไปมาบนน้ำแข็งสามารถทำให้คุณเหงื่อออกได้ ความหนาวเย็นอาจทำให้คุณไม่รู้สึกกระหายน้ำ แต่คุณยังต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ ลองเติมขวดน้ำขนาด 32 ออนซ์ด้วยน้ำอุณหภูมิห้องเพื่อให้คุณชุ่มชื้นโดยไม่รู้สึกตกใจเมื่ออุณหภูมิสูงเกินไป โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: การแข่งขัน

1. หนึ่ง กำหนดเป้าหมายของคุณ หากคุณแข็งแกร่งขึ้นและดีขึ้นในเรื่องพื้นฐานของการเล่นสเก็ตก็ถึงเวลาที่จะต้องรู้ว่าคุณต้องการให้การเล่นสเก็ตของคุณไปที่ใด หยิบกระดาษออกมาแล้วถามตัวเองว่า:
   • ฉันต้องการแข่งขันหรือไม่? ในระดับไหน?
   • ฉันเต็มใจที่จะเลิกเล่นกีฬาอื่น ๆ เพื่อทำสิ่งนี้หรือไม่?
   • ฉันสามารถแสดงความมุ่งมั่นแบบไหนได้บ้าง? ข้อ จำกัด ของฉันและครอบครัวคืออะไร (ตัวอย่างเช่นพี่สาวของคุณอาจขับรถพาคุณไปที่ลานสเก็ตได้สัปดาห์ละครั้งเท่านั้นหรือคุณอาจไม่สามารถซื้อบทเรียนส่วนตัวได้บ่อยเท่าที่คุณต้องการ)
2. 2 ฝึกต่อไป. แม้ว่าคุณจะได้รับคำแนะนำจากมืออาชีพที่ยอดเยี่ยม แต่คุณก็ยังต้องฝึกฝนทักษะของตัวเอง มักจะแนะนำให้ฝึกครึ่งชั่วโมงสำหรับทุกๆ 15 นาทีของการฝึกสอนที่คุณได้รับ อย่าเพิ่งท้อแท้หากคุณไม่เห็นการปรับปรุงที่สม่ำเสมอ - เหตุสุดวิสัยเกิดขึ้น ถ้าคุณยังคงฝึกฝนคุณควรจะดีขึ้นและดีขึ้น
   • อย่าลืมหยุดออกกำลังกายสัปดาห์ละครั้ง ร่างกายของคุณต้องการเวลาพักผ่อน
3. 3 ตั้งสนามซ้อมนอกบ้าน. วิธีนี้จะช่วยคุณได้หากคุณไม่สามารถไปที่ลานสเก็ตได้ คุณยังสามารถใช้กลเม็ดที่ทำให้คุณมีปัญหาได้และหวังว่าจะปรับปรุง! ลองตั้งในห้องใต้ดินหรือโรงรถ แต่ต้องขออนุญาตก่อน
   • เสื่อยิมนาสติกสามารถช่วยให้คุณฝึกกระโดดได้ (อย่าสวมรองเท้าสเก็ตมิฉะนั้นคุณจะฉีกขาด) หากคุณไม่สามารถหาได้ให้ลองฝึกบนพื้นนุ่ม ๆ
   • ทำเครื่องหมายจุดบนพื้นด้วยเทปจิตรกรจากนั้นฝึกหมุนและกระโดดโดยใช้เป็นจุดเริ่มต้น เมื่อคุณทำเคล็ดลับเสร็จแล้วให้มองย้อนกลับไปดูว่าคุณเดินทางบ่อยไหม
   • ยืดเส้นยืดสาย
4. 4 แข่งขัน. ในการไปสู่ระดับการแข่งขันที่สำคัญคุณอาจต้องผ่านการทดสอบการเล่นสเก็ตหลายครั้ง สิ่งเหล่านี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับประเทศของคุณ แต่การฝึกสอนอย่างมืออาชีพการฝึกฝนมากมายความฟิตที่ดีและความยืดหยุ่นเป็นสิ่งสำคัญ การแข่งขันที่แตกต่างกันอาจมีข้อกำหนดที่แตกต่างกันเล็กน้อย แต่พวกเขาทั้งหมดจะเรียกร้องจากคุณเป็นจำนวนมาก
   • โค้ชและลานสเก็ตของคุณอาจช่วยคุณค้นหาการแข่งขันได้ นอกจากนี้ควรเชื่อมโยงในเว็บไซต์ของสมาคมสเก็ตลีลาในประเทศหรือท้องถิ่นของคุณ
   • คุณและโค้ชสามารถทำงานร่วมกันเพื่อออกแบบท่าเต้นในกิจวัตรแรกของคุณซึ่งจะแสดงทักษะของคุณและผลักดันให้คุณเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ
   • ข้อควรจำ: หากคุณไม่ผ่านความพยายามครั้งแรกให้พยายามต่อไป ไม่มีนักสเก็ตลีลาคนใดชนะทุกครั้งสิ่งสำคัญคือคุณหมั่นฝึกฝนและทำให้ดีที่สุด
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันต้องเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อยหรือฉันต้องเริ่มที่ 12? ไซนัส คุณสามารถเริ่มเล่นสเก็ตลีลาได้ทุกวัย สมมติว่าคุณกำลังถามเกี่ยวกับการเป็นมืออาชีพคุณควรเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย แต่อายุไม่เคยเป็นตัวตัดสินที่แท้จริง
• คำถาม 14 สายเกินไปที่จะเริ่มต้นอาชีพอย่างมืออาชีพหรือไม่? Seth Boeh ไม่ได้อย่างแน่นอน. แม้ว่าคุณอาจจะไม่ได้ไปแข่งขันกีฬาโอลิมปิก แต่ด้วยการทำงานหนัก แต่ก็ไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลยที่จะตามทันคนที่เริ่มต้นที่ 7 ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความถี่ที่คุณฝึกซ้อม ถ้าคุณฝึก 20 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เริ่มที่ 14 และคนที่เริ่มฝึก 7 ครั้ง 5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในที่สุดคุณก็จะไปถึงจุดที่พวกเขาอยู่ อย่างไรก็ตาม 'มืออาชีพ' อาจหมายถึงสิ่งต่างๆมากมาย หากโดยมืออาชีพคุณหมายถึงผู้เข้าแข่งขันในโอลิมปิกหรือระดับนานาชาติคุณอาจมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการไล่ตาม แต่ถ้าคุณหมายถึงผู้แข่งขันที่มีเวลาน้อยหรือโค้ชมืออาชีพคุณสามารถเริ่มได้ทุกวัย
• คำถามเริ่มตอนอายุ 11 ช้าเกินไปหรือเปล่า? ไม่มีอายุจะสายเกินไป ตราบใดที่คุณมุ่งมั่นที่จะเล่นสเก็ตคุณก็สามารถบรรลุเป้าหมายได้ นักสเก็ตโอลิมปิกบางคนไม่ได้เริ่มจนกระทั่งอายุได้สิบสองขวบ
• คำถามฉันควรมีน้ำหนักเท่าไหร่จึงจะเป็นนักสเก็ตลีลาได้? ไม่มีน้ำหนักเฉพาะที่นักสเก็ตลีลาทุกคนควรจะเป็น การรักษาค่าดัชนีมวลกายที่ดีต่อสุขภาพสำหรับความสูงและการสร้างและปรับสภาพร่างกายของคุณมีความสำคัญมากกว่าการรักษาน้ำหนักที่แน่นอนสำหรับนักเล่นสเก็ตแข่งขัน
• คำถามฉันจะเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อได้อย่างไร? เพิ่มปริมาณแคลอรี่ของคุณรวมถึงโปรตีนจำนวนมาก การออกกำลังกายของคุณจะเปลี่ยนโปรตีนนี้เป็นกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดายและเนื่องจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อมีความหนาแน่นสูงน้ำหนักของคุณก็จะเพิ่มขึ้นเช่นกัน
• คำถามฉันอาศัยอยู่ในสภาพอากาศร้อนที่มีลานสเก็ตตามฤดูกาลเท่านั้น ฉันจะเก่งพอที่จะแข่งขันได้หรือไม่? หากคุณเพียงฝึกฝนใกล้ลานสเก็ตตามฤดูกาลและไม่เคยไปลานสเก็ตตลอดทั้งปีน่าเสียดายที่การไปถึงระดับแข่งขันนั้นยากมาก แม้ว่าคุณจะฝึกฝนทุกวันที่ลานสกีตามฤดูกาล แต่ก็ยากที่จะรักษาและฝึกฝนทักษะของคุณ อาจไม่ใช่เรื่องที่เป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำในขณะที่ฝึกซ้อมเพียงฤดูกาลเดียวเท่านั้นขอแนะนำให้ย้ายเข้าใกล้ลานสเก็ตตลอดทั้งปีหากคุณจริงจังกับการแข่งขัน
• คำถามถ้าฉันไม่ยืดหยุ่นล่ะ? สร้างความยืดหยุ่นด้วยการออกกำลังกายและการยืดกล้ามเนื้อซึ่งหลาย ๆ อย่างสามารถพบได้ทั่วไปบนเว็บไซต์เช่น YouTube ความยืดหยุ่นเป็นคุณสมบัติที่จำเป็นในนักสเก็ตลีลาดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่คุณต้องทำงานหนักทุกวันเพื่อยืดและสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อของคุณ
• คำถามอายุ 10 ปีสายเกินไปที่จะเริ่มเล่นสเก็ตลีลาถ้าฉันรู้จัก salchow ของคุณแล้วการสปินแบบเกาและข้ามระดับระหว่างระดับสองและเจ็ด ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าสายเกินไปที่จะเล่นสเก็ตและดูเหมือนว่าคุณจะนำหน้าเส้นโค้งไปแล้ว
• คำถามฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันแย่ที่สุดในชั้นเรียน? มีสมาธิมากขึ้นในระหว่างบทเรียนและถามผู้สอนว่าสามารถให้ความช่วยเหลือเพิ่มเติมได้หรือไม่ สิ่งสำคัญคือคุณพยายามอย่างเต็มที่
• คำถามฉันจะฝึกสเก็ตลีลาได้อย่างไร? เริ่มต้นด้วยการเรียนกลุ่ม ฉันอายุ 11 ปีและเริ่มต้นด้วยวิธีนั้นและตอนนี้ฉันกำลังแข่งขัน เมื่อคุณไปถึงจุดที่คุณเริ่มกระโดดและหมุน (สำหรับนักสเก็ตในสหรัฐอเมริกา, pre-freeskate) ถ้าคุณต้องการฝึกฝนเพิ่มเติมลองหาโค้ชแล้วพวกเขาจะช่วยคุณได้