ใครก็ตามที่ใช้มืออย่างหนักมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บที่แขนข้อมือนิ้วโป้งและนิ้ว น่าเสียดายที่นักนวดบำบัดก็ไม่มีข้อยกเว้น แขนและมือไม่ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ทนต่อการทำงานหนักในช่วงเวลาที่ยาวนานและการกระทำซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดโรค carpal อุโมงค์ข้อศอกเทนนิสและ RSI ของมือและข้อมือ เป็นเรื่องยากที่ผู้นวดบำบัดจะได้รับการสอนวิธีการปกป้องร่างกายของตนเองและสิ่งนี้นำไปสู่อัตราการบาดเจ็บที่สูงเป็นพิเศษในอาชีพ แต่ข่าวดีก็คือไม่จำเป็นต้องเป็นแบบนี้ หากคุณรู้วิธีจัดท่าและใช้ร่างกายและมือที่ถูกต้องคุณก็มีอาชีพที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีได้ การปกป้องมือของคุณเป็นเรื่องง่ายเมื่อคุณซึมซับหลักการใช้ร่างกายแบบไดนามิก ยังช่วยให้การรักษาที่ดียิ่งขึ้นแก่ลูกค้าของคุณอีกด้วย!
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 7: กลไกร่างกายที่เหมาะสม
- หนึ่ง ใช้กลไกร่างกายที่ดีในขณะที่คุณทำงาน สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ แต่ยังช่วยให้คุณใช้สัมผัสที่ละเอียดอ่อนและทรงพลังมากขึ้น กลไกร่างกายที่ดีจำเป็นต้องมีการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งกับพื้นผ่านเท้าขาและหระ (ท้อง)
- 2 ชี้ท้องไปที่เรื่องของงาน โดยปกติหะราของคุณควรจะชี้ไปในทิศทางการทำงานของคุณ ลองนึกภาพฮาร่าของคุณเป็นแสงสว่างที่ส่องสว่างในที่ที่คุณกำลังทำงาน
- 3 อย่าก้ม อย่างอหลังของคุณเพื่อเคลื่อนไหว พุ่งไปข้างหน้าในท่าไทเก็กหรือคุกเข่าลงหากจำเป็น
- 4 ใช้น้ำหนักตัวไม่ใช่ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพื่อทำงานให้ลึกขึ้น จำไว้เสมอว่า 'ลีนอย่ากด'
- 5 หายใจเข้าท้อง. ค้นหาส่วนที่เงียบสงบในตัวเองเสมอโดยเชื่อมต่อกับลมหายใจ โฆษณา
ส่วน 2 จาก 7: ท่าทางการนวด
- หนึ่ง เลือกท่าทางที่เหมาะสม ในขณะทำงานร่างกายของคุณควรอยู่ในหนึ่งในสี่ท่าที่อธิบายไว้ด้านล่าง การใช้ท่าทางการนวดควรเป็นการเต้นแบบไดนามิกช่วยให้คุณไหลจากท่าหนึ่งไปยังอีกตำแหน่งหนึ่งขึ้นอยู่กับสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายของคุณในขณะนั้น
- ท่าทางไทเก็กส่งต่อ: คล้ายกับการแทง มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับจังหวะการไหลของน้ำ น้ำหนักสามารถถ่ายเทระหว่างขาหน้าและขาหลังเพื่อให้กำลัง
- ท่าม้า: แยกสะโพกกว้างและงอขา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหัวเข่าแผ่ออกไปด้านนอกแทนที่จะอยู่ตรงกลางเพื่อป้องกันความเครียด
- ท่าไทเก็กคุกเข่า: สิ่งนี้สามารถใช้เพื่อรักษากลไกของร่างกายที่ดีเมื่อคุณต้องการอยู่ในระดับที่ต่ำกว่าที่จะยอมให้ยืนได้
- นั่ง: แยกขาออกจากกันและเท้าทั้งสองข้างแนบกับพื้นอย่างแน่นหนา ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระดูกสันหลังของคุณไม่ได้หย่อน
- 2 ใช้โอกาสนี้ในการเคลื่อนไหวและเต้นรำในขณะที่คุณทำงาน เปิดเพลงไพเราะขยับสะโพกและสนุกกับตัวเอง! โฆษณา
ส่วน 3 จาก 7: การใช้ลมหายใจอย่างถูกต้อง
- หนึ่ง ใช้ลมหายใจเพื่อสงบสติอารมณ์ ลมหายใจเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และเพิ่มความตั้งใจและความกดดันในขณะทำงาน ทำความคุ้นเคยกับการตรวจลมหายใจและร่างกายของคุณเป็นประจำในขณะที่รักษา คุณจะพบว่าในช่วงเวลาแห่งความเครียดคุณมักจะกลั้นหายใจและเกร็งไปทั้งตัว ตรวจสอบ“ ช่องว่างระหว่างลมหายใจ” นั่นคือการหยุดพักเล็กน้อยหลังจากหายใจออกและก่อนหายใจเข้าเพื่อเตือนตัวเองถึงพลังของ“ less is more”
- คุณสามารถเพิ่มความกดดันให้ลึกขึ้นได้ง่ายๆเพียงแค่หายใจเอาพลังงานขึ้นจากพื้นโลกผ่านขาลงแขนและมือ
- 2 ใช้ลมหายใจเพื่อโฟกัส เมื่อคุณรู้สึกกังวลหรือรู้สึกไม่ดีพอให้หายใจเข้าลึก ๆ สักสองสามครั้งจะทำให้คุณสงบและทำให้คุณช้าลง เตือนตัวเองว่าคุณดีพอ โฆษณา
ส่วน 4 จาก 7: ฟังร่างกายของคุณ
- หนึ่ง เรียนรู้ที่จะรับรู้ความเครียด ในระหว่างการรักษาให้ใช้ลมหายใจตรวจร่างกายเป็นประจำ สแกนตัวเองตั้งแต่หัวจรดเท้าเพื่อดูว่ารู้สึกเครียดหรือเหนื่อยหรือไม่ หากคุณเจ็บปวดจงเปลี่ยนสิ่งที่คุณกำลังทำ! นอกจากนี้ควรฟังร่างกายของคุณระหว่างการรักษา หากคุณรู้สึกเหนื่อยเจ็บปวดร้องไห้หรือหงุดหงิดหลังจากทำงานมาทั้งวันคุณจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงบางอย่างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำ - นวดน้อยลงต่อวันหรือเว้นช่องว่างระหว่างการรักษานานขึ้น
- 2 ใช้หลักการ“ น้อยกว่ามาก 'โปรดจำไว้ว่าการรักษาที่ดีที่สุดไม่ใช่การใช้เทคนิคส่วนใหญ่ที่อัดแน่นไปด้วยแรงกดที่ลึกที่สุดหรือจังหวะที่เพ้อฝันที่สุด เป้าหมายของคุณควรอยู่ที่การบรรลุผลตามที่ลูกค้าต้องการด้วยวิธีที่หรูหราและประหยัดพลังงานที่สุด จังหวะที่มีสมาธิช้าและมีสมาธิหนึ่งจังหวะที่ดำเนินการด้วยการรับฟังจะมีประสิทธิภาพมากกว่าจังหวะที่เร่งรีบสิบครั้ง นี่ก็รู้สึกดีขึ้นมากเช่นกัน! โฆษณา
ส่วน 5 จาก 7: ใช้น้ำหนักตัวและพลังงานในการทำงานลึกขึ้น
- หนึ่ง มีส่วนร่วมอย่างเหมาะสม การทำงานอย่างลึกซึ้งไม่ได้เป็นเพียงการใช้แรงกดลึกเข้าสู่ร่างกาย ไม่ใช่การนวดที่ 'หนักกว่า' หรือการรักษาที่เข้มงวดกว่านี้ เป็นประสบการณ์ในการมีส่วนร่วมของเนื้อเยื่อของร่างกายและโครงสร้างของร่างกายในลักษณะที่เชื่อมต่อกันในระดับที่ 'ลึกกว่า' 'ลึกกว่า' ในการเชื่อมต่อการติดต่อและการรับรู้ ไม่เกี่ยวกับความแรงหรือแรง แต่เกี่ยวกับโฟกัส
- คุณสามารถทำงานได้ลึกขึ้นโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเพื่อยันเข้าไปในเนื้อเยื่อและมีความตั้งใจและลมหายใจที่จะเจาะลึกเข้าไปในเนื้อเยื่อ
ส่วน 6 จาก 7: ใช้เทคนิคที่หลากหลาย
- หนึ่ง สิ่งที่แตกต่างกัน ยิ่งคุณมีเทคนิคในกล่องเครื่องมือมากเท่าไหร่โอกาสที่จะมีการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ในกล้ามเนื้อที่ไม่สมบูรณ์แบบเดิมก็จะน้อยลง เรียนหลักสูตรเพิ่มเติม - ขยายละครของคุณ
- 2 รู้ว่าควรหลีกเลี่ยงเทคนิคใด. มีเทคนิคมากมายที่สอนกันทั่วไปในหลักสูตรที่มีคุณสมบัติเหมาะสมที่ควรหลีกเลี่ยงที่สุดหากคุณตั้งใจจะหาเลี้ยงชีพด้วยการนวด ซึ่งรวมถึง:
- Petrissage:“ เปิด c ปิด c” - เทคนิคนี้ใช้มือในรูปตัว“ C” เพื่อยกและดันเนื้อเยื่อระหว่างพวกเขา นี่เป็นความเครียดอย่างมากกับนิ้วหัวแม่มือมือและงอแขน มีวิธีอื่นอีกมากมายในการสร้างผลลัพธ์ของโรคหลอดเลือดสมองนี้
- งานหัวแม่มือ: นักบำบัดส่วนใหญ่ได้รับการสอนให้ใช้นิ้วและนิ้วโป้งมากเกินไป นิ้วโป้งของคุณควรถูกมองว่าเป็นเครื่องมือที่ล้ำค่าที่สุดที่คุณมี นำออกมาเมื่อจำเป็นเท่านั้น - ประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์ของเวลา ท่อนแขนของคุณสามารถทำสโตรกและสนับมือและข้อศอกกว้าง ๆ ได้มากเพื่อเข้าสู่จุดที่ต้องการ
- เมื่อคุณใช้นิ้วหัวแม่มือของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้รับการสนับสนุนโดยกำปั้นหลวม ๆ ของคุณหรือแบนบนร่างกาย อย่าใช้นิ้วหัวแม่มือกับข้อต่อ MCP ที่ไม่รองรับ
- การกระตุ้นด้วยข้อมือที่เบี่ยงเบน: นักบำบัดบางคนได้รับการสอนให้นวดแขนขาโดยหันมือเข้าด้านในเพื่อปั้นให้เข้ากับรูปทรงของร่างกาย เท่าที่จะทำได้ข้อมือและมือควรอยู่ในแนวเดียวกันเสมอมิฉะนั้นอาจเกิดการบาดเจ็บได้
- การกระตุ้นจากด้านข้างของโต๊ะ: นักบำบัดหลายคนเรียนรู้ที่จะนวดหลังโดยใช้จังหวะไปทางศีรษะของลูกค้าจากด้านข้างของโต๊ะ สิ่งนี้นำไปสู่การบิดและหลังโดยไม่จำเป็น
- การลุกไหม้จากหัวโต๊ะให้ความรู้สึกดีกับลูกค้าและดีต่อร่างกายของคุณมาก!
ส่วน 7 จาก 7: การผสมผสานยังคงใช้งานได้
- หนึ่ง รวมถึงการทำงานที่ยังคงเป็นส่วนหนึ่งของการนวด รู้สึกดีมาก และไม่เจ็บมือ ให้สิทธิ์ตัวคุณเองในการใช้เวลาจับเท้าศีรษะหลังหรือที่ใดก็ได้ที่คุณรู้สึกว่าต้องการ
- โฟกัสและหายใจพลังงานเข้าไปในพื้นที่
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่ ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่งโฆษณา
