มีความแตกต่างระหว่างการพ่ายแพ้และความรู้สึกพ่ายแพ้ แทนที่จะจมอยู่กับสิ่งที่ผิดพลาดพยายามให้ความสนใจกับสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในครั้งต่อไป เตือนตัวเองว่าสิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน พยายามละทิ้งสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และทำให้ดีที่สุดเพื่อแสดงความเคารพต่อใครก็ตามหรือสิ่งใดก็ตามที่พ่ายแพ้คุณ
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: ปล่อยไป
- หนึ่ง ตระหนักถึงอารมณ์ของคุณ. นึกถึงสิ่งที่คุณเพิ่งประสบและพยายามทำความเข้าใจว่าคุณกำลังตอบสนองต่อสิ่งนั้นอย่างไร ถ้าคุณโกรธให้ถามตัวเองว่าโกรธทำไม หากคุณผิดหวังให้ถามตัวเองว่าคุณหวังจะบรรลุเป้าหมายอะไร ก่อนที่คุณจะยอมรับหรือควบคุมอารมณ์ของคุณคุณต้องเข้าใจพวกเขาก่อน
- ลองคิดดูว่าคุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณไม่พ่ายแพ้ เปรียบเทียบทั้งสองสถานะและพิจารณาสิ่งที่ยังคงเหมือนเดิมระหว่างผลลัพธ์ทั้งสอง
- ลองเขียนความคิดของคุณลงไป พูดคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่ไว้ใจได้เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ คุณคงรู้ดีว่าคุณจัดการกับอารมณ์อย่างไร - ดังนั้นจงทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อตกลงกับสถานการณ์
- 2 ตรวจสอบตัวเอง. บอกตัวเองว่าไม่มีทาง 'รู้สึกผิด' ไม่มีอารมณ์ใดที่ดีหรือไม่ดีโดยเนื้อแท้ พวกเขาเป็นแบบนั้นและเป็นเรื่องดีที่จะโอบกอดพวกเขา ยอมรับความจริงว่าสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นสิ่งที่ยอมรับได้ทั้งหมด
- โปรดจำไว้ว่าในขณะที่การยอมรับอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญ แต่การทำตามความรู้สึกบางอย่าง (เช่นความโกรธหรือความเกลียดชังตนเอง) เป็นเรื่องไม่ฉลาดไปสู่ข้อสรุปเชิงตรรกะของพวกเขา
- 3 เก็บมุมมอง คุณอาจไม่สามารถป้องกันความพ่ายแพ้ของคุณได้ แต่คุณสามารถควบคุมปฏิกิริยาของคุณต่อมันได้ หายใจเข้าลึก ๆ และพยายามให้อยู่ในระดับที่สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เตือนตัวเองว่าสิ่งที่เกิดขึ้นได้เกิดขึ้นแล้วและคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ทัศนคตินี้จะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นและปรับตัวได้ - และคุณอาจพบว่าตัวเองรับมือกับการปฏิเสธและการสูญเสียในสถานการณ์ในอนาคตได้ดีขึ้น
- จำไว้ว่าชีวิตต้องพ่ายแพ้ครั้งเดียวอาจไม่สำคัญในรูปแบบที่ใหญ่กว่า
- 4 อย่าจริงจังกับตัวเองมากเกินไป สถานการณ์อาจเลวร้ายลงได้เสมอ พิจารณาว่ามีซับเงินที่คุณยังไม่เคยเห็นหรือไม่ พยายามค้นหาอารมณ์ขันในสิ่งที่เกิดขึ้นและยิ้มให้กับใบหน้าของคุณแม้ว่ามันอาจจะยากสำหรับคุณที่จะยิ้มแบบธรรมชาติก็ตาม คุณอาจพบว่าสถานการณ์นั้นสนุกกว่าเล็กลงหรือไร้สาระมากขึ้นเมื่อคุณถอยห่างจากการลงทุนส่วนตัว
- 5 ยอมพ่ายแพ้ เมื่อคุณล้มเหลวอารมณ์ของคุณสามารถบิดเบือนมุมมองของคุณได้ อย่าอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นและอย่าปล่อยให้ความพ่ายแพ้ของคุณยังคงทำให้คุณพ่ายแพ้ คุณอาจรู้สึกว่าตัวเองมีความโกรธหงุดหงิดหรือขุ่นเคือง: ความรู้สึกที่ในกรณีนี้จะเลี้ยงตัวเองเท่านั้น เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงอารมณ์ที่ไม่ยอมรับเหล่านี้จับใจความและทิ้งมันไว้
- คุณสามารถเดินหน้าต่อไปได้โดยปล่อยวางหรือเดินหน้าต่อไปโดยแสวงหาผลกรรม การปล่อยวางจะปลดปล่อยคุณจากความพ่ายแพ้ในขณะที่การแสวงหาผลกรรมจะผูกคุณไว้กับความพ่ายแพ้เท่านั้น
- ปล่อยวางการตัดสินตัวเอง ยอมรับว่าความล้มเหลวเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต คนเรามีและจะรับมือกับความพ่ายแพ้เสมอ - มันเป็นเรื่องของมุมมอง
- หากคู่ต่อสู้ของคุณเป็นกีฬาที่ไม่ดีอย่าฟาดฟัน มันไม่ได้เปลี่ยนความจริงที่ว่าพวกเขาชนะและมันทำลายภาพลักษณ์ของคุณ
ส่วน 2 จาก 3: เป็นกีฬาที่ดี
- หนึ่ง สูญเสียด้วยความสง่างาม แสดงความเคารพต่อใครก็ตามหรือสิ่งใดก็ตามที่พ่ายแพ้คุณ จับมือกับฝ่ายตรงข้ามและแสดงความยินดีที่เธอทำงานได้ดี ไม่ว่าคุณจะแพ้การต่อสู้การถกเถียงหรือการแข่งขันพยายามอย่าหันไปใช้ความขี้งอน คุณจะไม่สามารถย้อนกลับผลลัพธ์โดยบ่นเกี่ยวกับพวกเขาหรือแสดงความขมขื่นต่อผู้ชนะ สุภาพและมีน้ำใจให้มากที่สุด
- ขอบคุณที่สละเวลาและขอแสดงความยินดีกับทักษะและชัยชนะของพวกเขา หากคุณเป็นผู้แพ้อย่างสง่างามผู้ชนะจะรู้สึกอึดอัดที่จะโอ้อวดเกี่ยวกับชัยชนะของพวกเขาต่อหน้าคุณ สิ่งนี้เปลี่ยนสถานการณ์จากเกมผู้ชนะ - แพ้เป็นช่วงเวลาระหว่างคนสองคนที่เคารพซึ่งกันและกันและเพิ่งจบงานอดิเรกที่สนุกสนาน
- 2 อย่าปล่อยให้การตัดสินมาหาคุณ หากคนอื่นจะตัดสินว่าคุณพ่ายแพ้ก็ปล่อยให้พวกเขาทำเช่นนั้น คุณรู้ว่าคุณเป็นใครและคุณไม่จำเป็นต้องแสดงเหตุผลของตัวเองกับคนอื่นที่ไม่รู้จักหัวใจของคุณ เป็นศูนย์กลางของคุณเอง การแพ้อย่างมีชั้นเรียนจะเปลี่ยนการสูญเสียของคุณให้กลายเป็นชัยชนะที่ยิ่งใหญ่กว่าการชนะครั้งใด ๆ
- ผู้อื่นมีความรับผิดชอบที่จะสนับสนุนให้ทุกคนมีส่วนร่วม หากพวกเขาลืมบทบาทของพวกเขาคุณต้องไม่ลืมบทบาทของคุณ ตื่นเต้นกับการติดตามสิ่งที่คุณสนใจ
- หากคู่ต่อสู้ของคุณล้อเลียนคุณนั่นหมายความว่าพวกเขากังวลว่าคุณอาจถูกกระตุ้นจากการสูญเสียของคุณ ไม่สนใจพวกเขา; ยิ่งคุณฟังพวกเขามากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งยอมรับคำพูดของพวกเขาว่าเป็นความจริงมากขึ้นเท่านั้น
- 3 อย่าวางโทษ หากคุณตำหนิบุคคลอื่นกลุ่มหรือสถานการณ์ที่ทำให้คุณพ่ายแพ้คุณจะไม่ยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น หากคุณตำหนิตัวเองคุณจะทำให้ตัวเองเป็นทุกข์และคุณจะพลาดโอกาสที่จะเติบโตจากประสบการณ์ พยายามใช้สถานการณ์ให้ตรงกับที่เป็นอยู่สิ่งที่เกิดขึ้นเกิดขึ้นและไม่มีคำตำหนิใด ๆ ที่จะย้อนกลับสิ่งนั้นได้
- ลองนึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ฝึกเตรียมคุณให้พร้อมสำหรับสถานการณ์ที่คุณเผชิญหรือไม่? ทีมของคุณสื่อสารได้ดีหรือไม่? ไม่ว่าจะเป็นกรณีใดให้พยายามแก้ไขในแนวทางปฏิบัติต่อไป
- 4 มุ่งเน้นไปที่การชื่นชมว่าคู่ต่อสู้ของคุณเล่นได้ดีเพียงใดแทนที่จะเป็นความพ่ายแพ้ของคุณเอง สรรเสริญพวกเขาสำหรับการเคลื่อนไหวที่ชาญฉลาดหรือมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะ สิ่งนี้มีประโยชน์เพิ่มเติมในการให้คุณใช้กลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพจากพวกเขาและหาข้อบกพร่องในกลยุทธ์ของพวกเขา
- หากฝ่ายตรงข้ามโกงให้รอจนกว่าคุณจะสงบลง จากนั้นพูดคุยกับผู้รับผิดชอบ อย่าสร้างฉาก; ท้ายที่สุดคุณควรจะเป็นคนที่มีเกียรติและคุณอาจทำลายกรณีของคุณได้หากคุณทำอย่างบุ่มบ่าม
- 5 ยอมรับว่าคุณคิดผิด หากคุณแพ้การถกเถียงหรือโต้แย้งคุณสามารถปรับปรุงภาพลักษณ์ของคุณได้โดยยอมรับว่าคุณคิดผิดหรือพ่ายแพ้ พิจารณาขอโทษยอมรับความผิดพลาดของคุณหรืออธิบายว่าคุณผิดอย่างไร ท้ายที่สุดมันน่าอับอายและยังไม่บรรลุนิติภาวะที่จะยึดติดกับสิ่งที่ผิดพลาดมากกว่าการยอมรับว่าคนอื่นถูกต้อง
- พิจารณาว่าเราทุกคนทำผิดและผิดในหลาย ๆ จุดในชีวิต เป็นส่วนหนึ่งของพัฒนาการของเราและเป็นส่วนสำคัญของสิ่งที่ช่วยให้เราเป็นผู้ใหญ่
- คุณจะสูญเสียความน่าเชื่อถือหากคุณจัดการกับสถานการณ์ด้วยวิธีที่เล็กน้อยและยังไม่บรรลุนิติภาวะ หากคุณตอบในเชิงบวกผู้เข้าชมและฝ่ายตรงข้ามจะเห็นว่าคุณยอมรับได้เมื่อคุณทำผิด
ส่วน 3 จาก 3: ก้าวไปข้างหน้า
- หนึ่ง พยายามเรียนรู้จากสิ่งที่เกิดขึ้น หากคุณสามารถรับความสูญเสียเป็นประสบการณ์การเรียนรู้มากกว่าความล้มเหลวที่น่าสังเวชคุณก็สามารถก้าวข้ามสิ่งที่เกิดขึ้นและดำเนินชีวิตต่อไปได้ คุณอาจพ่ายแพ้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องเป็นผู้พ่ายแพ้ หากคุณจบสูงไตร่ตรองและเรียนรู้และก้าวต่อไปด้วยรอยยิ้มบนใบหน้าคุณจะไม่พ่ายแพ้ คุณเติบโตขึ้นและคุณได้รับการสอนบทเรียน หากคุณดำเนินตัวเองในลักษณะเดียวกันทุกครั้งที่คุณพ่ายแพ้คุณจะพบว่ามันง่ายขึ้นและง่ายขึ้นทุกครั้งและคุณอาจตระหนักได้ว่าคุณชนะด้วยวิธีที่แตกต่างออกไป: โดยการปรับปรุงตัวเองและโดยการเรียนรู้
- พยายามใช้เป็นหลักฐานว่าความล้มเหลวมีบทบาทในการเดินทางของคุณ ถามตัวเองเกี่ยวกับจุดประสงค์ของความล้มเหลวนี้ สิ่งที่คุณสามารถเรียนรู้จากมัน และเหตุใดจึงเกิดขึ้น
- ลองนึกถึงสาเหตุที่คุณล้มเหลวและคุณสามารถทำอะไรได้หรือไม่ ถามตัวเองว่าคุณฝืนตัวเองโดยไม่รู้ตัวหรือไม่เพราะคุณไม่แน่ใจในเป้าหมายที่คุณพยายามจะไปให้ถึง
- 2 ปรับปรุงข้อผิดพลาดของคุณ คิดย้อนกลับไปว่าเกิดอะไรขึ้นและมองหาบทเรียน วิเคราะห์สถานการณ์อย่างเป็นกลาง คิดหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้จริงเพื่อหยุดไม่ให้เกิดขึ้นอีก - และทำให้สามารถดำเนินการได้ มุ่งเน้นไปที่อนาคต
- ยิ่งคุณมุ่งเน้นไปที่การชนะครั้งต่อไปมากเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นกับความพ่ายแพ้ครั้งสุดท้ายของคุณ ไม่ใช่ผู้ชนะทุกคนที่ชนะนัดแรก หากคุณไม่ยอมรับความพ่ายแพ้อย่างสง่างามคุณก็จะทำผลีผลาม ผู้คนอาจสังเกตเห็นหากคุณไม่จัดการกับความสูญเสียอย่างเป็นผู้ใหญ่
- 3 เล่นเกมต่อไป ไม่ว่าอะไรจะนำไปสู่ความพ่ายแพ้ของคุณอย่าปล่อยให้มันหยุดคุณไม่ให้ทำในสิ่งที่คุณรัก คนส่วนใหญ่พบกับความล้มเหลว ณ จุดใดจุดหนึ่ง - รวมถึงผู้ชนะ (และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง) คุณจะไม่มีวันปรับปรุงถ้าคุณไม่พยายามต่อไปและคุณอาจเสียใจในภายหลังหากคุณเลิกจากความพ่ายแพ้ครั้งนี้
- ความล้มเหลวเป็นส่วนสำคัญในการเติบโตและดีขึ้นในสิ่งที่คุณทำ หลายคนล้มเหลวในการประสบความสำเร็จ โทมัสเอดิสันล้มเหลวหลายครั้งก่อนที่จะประดิษฐ์หลอดไฟ แต่เขาก็สามารถอดทนต่อไปได้
- เมื่อคุณชนะในที่สุดให้ใช้เวลาไตร่ตรอง ความล้มเหลวของคุณช่วยคุณได้อย่างไร? คุณจะรู้สึกพอใจมากขึ้นเมื่อคุณมีทุกสิ่งที่ต่อสู้อยู่ข้างหลังคุณ
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะยอมรับความพ่ายแพ้ได้อย่างไร?Sandra Possing
Life Coach Sandra Possing เป็นโค้ชชีวิตวิทยากรและผู้ประกอบการที่อยู่ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก Sandra เชี่ยวชาญในการฝึกสอนแบบตัวต่อตัวโดยมุ่งเน้นไปที่ความคิดและการเปลี่ยนแปลงความเป็นผู้นำ แซนดร้าได้รับการฝึกอบรมการฝึกสอนจาก The Coaches Training Institute และมีประสบการณ์การฝึกสอนชีวิตเจ็ดปี เธอจบปริญญาตรีสาขามานุษยวิทยาจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสSandra Possingคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านไลฟ์โค้ชปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงสิ่งที่คุณกำลังรู้สึกไม่ว่าจะเป็นความโกรธความเศร้าหรือความขมขื่น พูดความรู้สึกเหล่านี้ออกไปกับคนที่คุณไว้ใจหรือเขียนลงในสมุดบันทึก เมื่อคุณระบายความรู้สึกออกมาได้แล้วให้มุ่งเน้นไปที่การเรียนรู้จากความพ่ายแพ้ของคุณ ความล้มเหลวเป็นส่วนสำคัญในการปรับปรุงดังนั้นคุณจะประสบความสำเร็จมากขึ้นหากคุณเอาชนะความพ่ายแพ้นั้นและใช้มันเพื่อเรียนรู้และเติบโต - คำถามฉันจะยอมรับความพ่ายแพ้ได้อย่างไรเมื่อเทียบกับอัตราต่อรองทั้งหมด Sombra ซึ่งเป็นทีมหลักจะเช็ดเราในวินาทีสุดท้ายของการต่อเวลา? ฉันรู้สึกเค็มและคลุ้มคลั่งจนไม่รู้จะทำอย่างไร ช่วยด้วย?Paul Chernyak, LPC
ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาต Paul Chernyak เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตในชิคาโก เขาจบการศึกษาจาก American School of Professional Psychology ในปี 2554Paul Chernyak, LPCคำตอบผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตพยายามเบี่ยงเบนความสนใจตัวเองและตัดใจจากเหตุการณ์ กลับมาดูในภายหลังและพยายามหาวิธีที่คุณจะเรียนรู้จากข้อผิดพลาดและทำได้ดีขึ้นในครั้งต่อไป - คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันแพ้ แต่ฉันไม่รู้สึกว่าคู่ต่อสู้ของฉันได้รับ / สมควรที่จะชนะ?Paul Chernyak, LPC
ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาต Paul Chernyak เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตในชิคาโก เขาจบการศึกษาจาก American School of Professional Psychology ในปี 2554Paul Chernyak, LPCคำตอบผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตไม่สำคัญว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร คุณต้องยอมรับความเป็นจริงและสิ่งที่เกิดขึ้น หากไม่มีการยอมรับคุณก็ต้องต่อต้านความเป็นจริงเนื่องจากคุณไม่สามารถย้อนกลับและเปลี่ยนแปลงผลลัพธ์ได้ - คำถามฉันจะยอมรับผลลัพธ์ที่ถูกกำหนดให้บุคคล X ชนะแทนฉันได้อย่างไร หากผลลัพธ์ถูกกำหนดแสดงว่าการแข่งขันไม่ยุติธรรม แจ้งเตือนผู้มีอำนาจถึงผลลัพธ์ที่เข้มงวด คุณควรได้รับโอกาสอีกครั้ง
- คำถามฉันจะเอาชนะความกลัวที่จะสูญเสียและถูกคนอื่นแย่งชิงได้อย่างไร? ทุกอย่างเกี่ยวกับการมั่นใจในตัวเอง ผู้คนจะตัดสินคุณว่าคุณชนะหรือแพ้ อย่าลืมเงยหน้าขึ้นและคุณจะสบายดี
- คำถามฉันจะเผชิญหน้ากับศาลที่เข้มงวดในประเทศที่ถูกบงการได้อย่างไร? ฉันจะยอมรับเกมที่เกิดขึ้นในชีวิตจริงตลอดเวลาได้อย่างไรเมื่อผู้มีอำนาจมีความลำเอียง? คุณไม่สามารถจัดการกับกรณีเหล่านี้ได้เสมอไป อย่างไรก็ตามในกรณีที่คุณควรจะชนะในเกมการแข่งขันขอให้ความจริงที่คุณชนะจะทำให้เกิดความพึงพอใจมากกว่าการนำเหรียญกลับบ้าน สำหรับผู้ที่ได้รับรางวัลเหรียญก็จะเสียคุณค่าอยู่ดี
- คำถามฉันจะจัดการกับการแพ้ได้อย่างไรเมื่อฉันเล่นได้ดีพอที่จะชนะ? กาลาซี่ 4969 ผู้ตอบสูงสุดในกีฬาแทบทุกประเภทผู้เข้าร่วมอย่างน้อยครึ่งหนึ่งแพ้ (หรือได้คะแนนต่ำกว่าครั้งแรก) มันเป็นข้อเท็จจริงง่ายๆ ดูอาชีพการกีฬาที่โดดเด่นแล้วคุณจะพบกับความล้มเหลวและโอกาสที่พลาดมากมาย เป็นไปได้สูงว่าคู่ต่อสู้ของคุณจะมีประสบการณ์ความหลงใหลหรือทรัพยากรมากกว่าคุณ หากคุณให้ทุกสิ่งที่คุณมีอย่างแท้จริงมีเหตุผลเพียงเล็กน้อยที่จะรู้สึกแย่กับตัวเอง
- คำถามฉันจะยอมรับความพ่ายแพ้อย่างสง่างามได้อย่างไรหากอีกฝ่ายโกง? กาลาซี่ 4969 ผู้ตอบยอดนิยมหากอีกฝ่ายโกงรางวัลจะไม่น่าพอใจสำหรับพวกเขามากกว่าหากพวกเขาเล่นอย่างยุติธรรม เป็นไปได้ว่าพวกเขาหมดหวังสำหรับการตรวจสอบความถูกต้อง สนทนาอย่างจริงจังกับเจ้าหน้าที่ แต่หลังจากที่คุณสงบสติอารมณ์ลงเล็กน้อย (คุณไม่ต้องการให้คดีของคุณฟังดูมีอารมณ์)
โฆษณา
เคล็ดลับ
- เมื่อคุณหยุดเอาชนะเป็นการส่วนตัวคุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าที่จะเอาชนะมัน เอาชนะความพ่ายแพ้ด้วยความคิดเชิงบวก
- ความพ่ายแพ้ควรเชื่อมโยงกับสถานการณ์อย่างเคร่งครัดไม่ใช่ประชาชน เป้าหมายคือการชนะการแข่งขันไม่ใช่ 'เอาชนะ' บุคคลอื่น หากคุณจะมีคู่ต่อสู้มากมายเป้าหมายของคุณควรเป็นเกม แนวทางนี้อาจเปลี่ยนมุมมองของคุณต่อคำว่า 'พ่ายแพ้' คิดว่ามันน้อยกว่าการเล่นกับคู่ต่อสู้และอื่น ๆ เช่นการเล่นกับเกม
โฆษณา
