การสอนพื้นฐาน
หากคุณเพิ่งเริ่มเล่นเทนนิสการฝึกซ้อมอาจเป็นวิธีที่ดีในการเรียนรู้พื้นฐานพัฒนาเทคนิคที่เหมาะสมปรับปรุงความสม่ำเสมอสร้างความมั่นใจและเร่งการเรียนรู้ เช่นเดียวกับกีฬาส่วนใหญ่เทนนิสเกี่ยวข้องกับกระบวนการรวมชุดการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนเข้าด้วยกัน
เมื่อตระหนักถึงสิ่งนี้เราสามารถแบ่งชุดการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนออกเป็นการเคลื่อนไหวที่เป็นอิสระสอนเทคนิคที่เหมาะสมและสร้างความมั่นใจของผู้เล่นอย่างช้าๆเพื่อให้พวกเขาเริ่มรวมการเคลื่อนไหวได้ในที่สุด
พยายามกระโดดตรงไปที่การตีกราวด์สโตรกจากพื้นฐานด้วยผู้เริ่มต้นและคุณน่าจะเห็นพวกเขาล้มเหลวและผิดหวังไม่นาน
ในบทความนี้เราจะมาดูการฝึกซ้อมเทนนิสที่จำเป็น 12 รายการต่อไปนี้สำหรับผู้เริ่มต้นและเด็ก ๆ การฝึกซ้อมแต่ละครั้งจะสร้างความก้าวหน้าตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยแนะนำนักเรียนให้รู้จักกับแนวคิดที่หลากหลายในขณะที่ให้คำแนะนำโดยละเอียดเพื่อให้คุณสามารถดำเนินการฝึกซ้อมได้ด้วยตัวคุณเอง
การอุ่นเครื่อง - วิ่งตามเส้น
ก่อนที่นักเรียนของคุณจะเริ่มโจมตีฉันพบว่าการสร้างความคาดหวังและทำให้เลือดของพวกเขาไหลเวียนอยู่เสมอ วิธีที่ดีในการทำเช่นนี้คือสอนผู้เล่นให้รู้จักการวิ่งในสนามเทนนิส ในบทความของฉันเกี่ยวกับการวิ่งตามเส้นในเทนนิสฉันครอบคลุมการฝึกซ้อมทั้งหมด
ฉันชอบรายการเจาะนี้ด้วยเหตุผลสองประการ วิธีหนึ่งช่วยให้ผู้เล่นอบอุ่นและคลายตัว แต่ยังเป็นโอกาสที่ดีในการชี้ชื่อสนามเทนนิสซึ่งคุณจะอ้างถึงตลอดการฝึกซ้อมต่อไปนี้
กระทะทอด
หากผู้เล่นของคุณเป็นมือใหม่ที่สมบูรณ์และเพิ่งเริ่มเล่นเทนนิสการเริ่มต้นด้วยพื้นฐานเช่นการประสานมือและตาจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง ผู้เล่นส่วนใหญ่ที่เล่นมาระยะหนึ่งจะได้รับสิทธิ์ อย่างไรก็ตามการประสานมือและตาถือเป็นพื้นฐานสำคัญและมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จของผู้เล่นทุกคน
การเลี้ยงลูกในขณะที่สว่านธรรมดาสามารถช่วยให้ผู้เล่นของคุณพัฒนาการประสานมือและตาในขณะเดียวกันก็ช่วยให้พวกเขาคุ้นเคยกับความรู้สึกของไม้เทนนิสและพัฒนาความรู้สึกสัมผัสเมื่อสัมผัสกับลูกเทนนิส
ในการเริ่มต้นให้ผู้เล่นของคุณถือแร็กเก็ตไว้ในมือที่ถนัดโดยหงายหน้าขึ้นเช่นกระทะและให้พวกเขาวางลูกเทนนิสไว้บนหน้าไม้หรือเชือกของไม้เทนนิส จากนั้นให้พวกเขาเริ่มขยับส่วนหัวของไม้แร็กเก็ตขึ้นและลงอย่างช้าๆจนกระทั่งลูกบอลเริ่มกระเด้งกระทบสาย เมื่อมันเริ่มตีกลับให้พวกมันตีกลับให้นานที่สุด
ผู้เล่นบางคนจะพบว่ามันง่ายมากโดยเฉพาะผู้ที่พัฒนาการประสานมือและตาได้ดีผ่านกีฬาอื่น ๆ การดูว่านักเรียนของคุณทำอย่างไรในการฝึกซ้อมนี้จะช่วยให้คุณระบุระดับทักษะพื้นฐานของพวกเขาได้
หากพวกเขามีปัญหาในตอนแรกอย่าปล่อยให้พวกเขาท้อแท้ ความมั่นใจเป็นกุญแจสำคัญสำหรับผู้เล่นใหม่ดังนั้นควรสนับสนุนให้พวกเขาพยายามต่อไปและมั่นใจว่าหากพวกเขาฝึกฝนบ่อยๆพวกเขาจะล้มเหลวในเวลาไม่นาน
เมื่อพวกเขาคุ้นเคยกับสว่านแล้วคุณสามารถให้พวกเขาเริ่มบิดแร็กเก็ตในมือ 180 องศาระหว่างการตีกลับเพื่อช่วยพัฒนาทักษะของพวกเขาต่อไป
การเลี้ยงลูก
การฝึกซ้อมครั้งต่อไปนี้เป็นเพียงแค่กระทะแบบคว่ำลงเท่านั้น อีกครั้งให้ผู้เล่นถือไม้เทนนิสในมือข้างที่ถนัดและถือลูกเทนนิสไว้ในมืออีกข้าง
จากนั้นให้พวกเขาวางลูกบอลลงข้างหน้าตัวเองและตีด้วยไม้เทนนิสของพวกเขาไปที่พื้น ลูกบอลควรเคลื่อนที่เข้าหาพื้นจากนั้นจึงเด้งกลับขึ้นไปเพื่อให้สามารถตีต่อไปได้จนกว่าจะได้รับการเลี้ยงลูกที่ดีสม่ำเสมอ
ขึ้นอยู่กับประเภทไม้เทนนิสผู้เล่นของคุณกำลังใช้งานอยู่อาจเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขาที่จะสำลักที่ด้ามจับเพื่อให้สว่านมีความรุนแรงน้อยลงที่ข้อมือและปลายแขน
กระตุ้นให้ผู้เล่นเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ ขณะที่ลูกบอลเคลื่อนที่เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถเลี้ยงลูกได้ ให้พวกเขาใช้ต่อไปให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้และนับจำนวนวินาทีที่พวกเขาทำเกมออกมา
หากคุณต้องการเปลี่ยนระดับความยากคุณสามารถให้พวกเขาเริ่มจากการเลี้ยงลูกช้าๆเพิ่มความเร็วในการเลี้ยงลูกจากนั้นค่อยๆลดระดับกลับเป็นการเลี้ยงลูกที่ช้า
Forehands & Backhands ที่เรียบง่าย
การฝึกซ้อมสองครั้งแรกหากฝึกฝนบ่อยๆจะเริ่มพัฒนาการประสานมือและตาของผู้เล่นได้ช้า เนื่องจากฝึกได้ง่ายแทบทุกที่ควรสนับสนุนให้ฝึกซ้อมที่บ้านเพื่อพัฒนาทักษะ
สำหรับการฝึกซ้อมครั้งต่อไปคุณจะต้องวางตำแหน่งผู้เล่นของคุณที่ปลายด้านหนึ่งของคอร์ทที่กึ่งกลางของสายบริการโดยที่สายบริการกลางและสายบริการเชื่อมต่อกัน ให้ผู้เล่นของคุณวางตำแหน่งตัวเองไม่ว่าจะเป็นโฟร์แฮนด์หรือแบ็คแฮนด์
คุณควรยืนไปข้างหน้าเล็กน้อยและวางตะกร้าลูกบอลไปทางด้านข้าง 4-6 ฟุต ก่อนที่คุณจะเริ่มการเจาะอาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการอธิบายถึงด้ามจับแบบต่างๆและหาด้ามจับที่ให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติ
แม้ว่าจะไม่มีการยึดเกาะที่สมบูรณ์แบบ แต่การมีความเข้าใจเกี่ยวกับด้ามจับเทนนิสประเภทต่างๆจะช่วยให้คุณเข้าใจข้อ จำกัด ของด้ามจับต่างๆเพื่อให้คุณสามารถกระตุ้นให้ผู้เล่นใช้สไตล์เฉพาะได้
จากนั้นแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการให้พวกเขาตีมือข้างหน้าอย่างไร ในตอนนี้ฉันมักจะหลีกเลี่ยงการพูดถึงการแบ็คสวิงและให้นักเรียนเริ่มแร็กเก็ตที่ความสูงประมาณเอวเพื่อให้ทุกอย่างเรียบง่าย จุดสนใจหลักของฉันมักจะเป็นการติดตามที่ชัดเจน
เมื่อพวกเขาพร้อมแล้วให้โยนลูกเทนนิสทีละหนึ่งลูกเพื่อให้มันกระเด้งไปข้างหน้าของผู้เล่นโดยให้สูงประมาณเอวและให้พวกเขากระทบพื้น
หากคุณเริ่มต้นด้วยโฟร์แฮนด์เพียงแค่เปลี่ยนไปด้านตรงข้ามสาธิตจังหวะถัดไปและการจับที่เหมาะสมจากนั้นโยนตะกร้าลูกอื่น ติดตามจำนวนที่คุณสามารถตีผ่านเน็ตเพื่อสร้างเกมออกมา
ส่วนที่ดีเกี่ยวกับการฝึกซ้อมนี้คือการใช้ความซับซ้อนในการตีกราวด์สโตรก
โดยปกติแล้วเมื่อกดปุ่มกราวด์สโตรกคุณจะต้องทำสิ่งต่อไปนี้ทั้งหมดในขณะเดียวกันก็ดูแลรักษารูปแบบและเทคนิคที่เหมาะสม
- ขยับเท้า
- ติดตามคู่ต่อสู้ด้วยสายตาของคุณ
- ทำขั้นตอนแยก
- การตัดสินความเร็วบอลความลึกและการหมุน
- ก้าวไปข้างหน้าหรือข้างหลังเพื่อให้แน่ใจว่าคุณสามารถสัมผัสกับลูกเทนนิสได้ในระดับความสูงที่เหมาะสม
นั่นเป็นสิ่งที่ควรรวบรวมเมื่อคุณเริ่มครั้งแรก ด้วยเหตุนี้การฝึกซ้อมนี้จึงขจัดความซับซ้อนส่วนใหญ่ออกจากการตีกราวด์สโตรกเพื่อให้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่เทคนิคที่เหมาะสมในขณะที่ทำให้นักเรียนของคุณอยู่นิ่งเป็นส่วนใหญ่และทำให้คุณสัมผัสกับลูกบอลได้ง่าย
การเจาะที่ซับซ้อนน้อยมีความสำคัญด้วยเหตุผลสองประการ: มันจะช่วยเสริมสร้างการประสานมือและตาของพวกเขามากขึ้นและยังช่วยสร้างความมั่นใจในการสัมผัสกับลูกเทนนิส
บอลโยนหน้าผากและหลังมือ
ต่อไปเราจะใช้การเจาะด้านหน้าและด้านหลังแบบง่ายๆและเพิ่มการโยนบอลซึ่งจะบังคับให้นักเรียนของคุณเริ่มตัดสินความเร็วของลูกบอลขยับเท้าเล็กน้อยและมุ่งเน้นไปที่จังหวะของพวกเขา นอกจากนี้ยังจะเริ่มจำลองความรู้สึกของการเล่นเทนนิสโดยให้คุณและนักเรียนอยู่คนละฟากของตาข่าย
ด้วยตะกร้าลูกบอลของคุณให้มุ่งหน้าไปที่ด้านใดด้านหนึ่งของคอร์ทและยืนบนเส้นบริการกลาง 2 ถึง 3 ฟุตจากตาข่าย ให้นักเรียนของคุณยืนที่กึ่งกลางของสายการให้บริการพร้อมสำหรับมือข้างหน้าหรือแบ็คแฮนด์
ในรูปแบบนี้คุณจะต้องโยนลูกเทนนิสเบา ๆ เข้าหาผู้เล่นเพื่อให้ลูกบอลพุ่งไปข้างหน้าโดยประมาณเอวสูง สำหรับคุณสิ่งนี้อาจรู้สึกเหมือนเป็นการเจาะครั้งสุดท้าย อย่างไรก็ตามมีความแตกต่างที่สำคัญสำหรับผู้เล่น
โดยที่ในการเจาะครั้งสุดท้ายลูกบอลแทบจะไม่เคลื่อนที่และเพียงแค่กระเด้งไปข้างหน้าผู้เล่นการเจาะนี้จะบังคับให้ผู้เล่นตัดสินความเร็วของลูกบอลและค่อยๆปรับฐานรากเพื่อช่วยให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถสัมผัสกับลูกเทนนิสได้
จากด้านข้างไปข้างหน้าและด้านหลัง
ตอนนี้นักเรียนของเรามีความมั่นใจมากขึ้นเราสามารถทำการฝึกซ้อมซ้ำโดยบิดเล็กน้อย แทนที่จะโยนบอลไปยังโฟร์แฮนด์หรือแบ็คแฮนด์ของผู้เล่นโดยตรงเราสามารถให้พวกเขาเริ่มในตำแหน่งพร้อมและสลับการโยนบอลไปยังโฟร์แฮนด์และแบ็คแฮนด์
โดยปกติฉันจะพูดถึงความสำคัญของท่าเตรียมพร้อมและการตั้งหัวแร็กเก็ตให้สูงเพื่อที่พวกเขาจะได้เตรียมพร้อมเมื่อฉันโยนบอล อย่างไรก็ตามโดยปกติแล้วฉันจะยังไม่แนะนำขั้นตอนแยก
ณ จุดนี้คุณควรประเมินได้ว่าผู้เล่นรู้สึกสบายใจกับจังหวะนั้นหรือไม่ ขึ้นอยู่กับความสะดวกสบายของพวกเขาคุณอาจเลือกที่จะยึดสว่านหรือถอยกลับไปฝึกซ้อมสองครั้งก่อนหน้านี้ต่อไปจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกสบายขึ้น
การท้าทายนักเรียนของคุณเป็นสิ่งสำคัญ อย่างไรก็ตามมีเส้นแบ่งระหว่างความท้าทายและความไม่พอใจซึ่งสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในความรู้สึกของผู้เล่นเกี่ยวกับความก้าวหน้าของพวกเขา
หากนักเรียนของคุณเก่งกาจด้วยการฝึกซ้อมนี้คุณสามารถเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อยโดยไม่ต้องบอกพวกเขาว่าคุณจะโยนพวกเขาไปข้างหน้าหรือแบ็คแฮนด์ ระหว่างการขยับเท้าเปลี่ยนไปใช้การจับที่เหมาะสมและการตัดสินความลึกของลูกบอลนักเทนนิสมือใหม่หลายคนจะพบว่าสิ่งนี้ท้าทาย แต่ทำได้ซึ่งเป็นที่ที่คุณต้องการให้ผู้เล่นของคุณอยู่
ตีและจับ
ในการฝึกซ้อมเทนนิสครั้งต่อไปซึ่งเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและเด็ก ๆ เราจะเปลี่ยนสิ่งต่างๆเล็กน้อย คุณจะต้องมีกรวยสำหรับสว่านนี้ ขั้นแรกให้นักเรียนยืนที่กึ่งกลางของสายบริการในท่าเตรียมพร้อมรอให้อยู่ข้างหน้า
คุณจะต้องยืนอยู่บนสายบริการตรงกลางประมาณกึ่งกลางระหว่างตาข่ายและสายบริการโดยมีลูกบอลสองสามลูกในกระเป๋าเสื้อและกรวยในมือ จากการฝึกซ้อมครั้งก่อนเป้าหมายหลักของฉันคือแนะนำผู้เล่นให้รู้จักกับพื้นฐานและทำให้พวกเขาสบายใจในสนามเพื่อที่ฉันจะได้ค่อยๆสร้างความมั่นใจ
อย่างไรก็ตามหลังจากที่นักเรียนของคุณคุ้นเคยกับการฝึกซ้อมครั้งก่อนแล้วการฝึกซ้อมนี้อาจเป็นประโยชน์ในการท้าทายพวกเขาอีกเล็กน้อยเพียงแค่ขอให้พวกเขาสั่งการยิง
เมื่อคุณพร้อมแล้วคุณจะต้องโยนลูกบอลไปข้างหน้าของนักเรียนและขอให้พวกเขาตีกลับมาหาคุณเพื่อที่คุณจะได้จับด้วยกรวยไม่ว่าจะในอากาศหรือจากการตีกลับ
ไม่มีอะไรพิเศษเป็นพิเศษเกี่ยวกับกรวยนอกเหนือจากการเพิ่มความแปลกใหม่เล็กน้อยซึ่งทำให้สว่านน่าสนใจ นอกจากนี้ยังมีความท้าทายในการจับบอลมากกว่าการใช้มือเล็กน้อย ทำซ้ำขั้นตอนนี้สำหรับแบ็คแฮนด์แล้วขอให้พวกเขาสลับตำแหน่งกับคุณ
ตอนนี้ผู้เล่นควรโยนบอลให้คุณและพวกเขาควรจะจับ
ประโยชน์ของการเจาะนี้มีสองเท่า ขั้นแรกนักเรียนของคุณจะเริ่มตระหนักถึงความสำคัญของความสามารถในการตีลูกบอลในทิศทางที่กำหนดและพวกเขาจะพยายามพัฒนาการประสานมือและตาด้วย
คุณสามารถทำให้เกมนี้กลายเป็นเกมง่ายๆได้โดยให้นักเรียนพยายามเอาชนะจำนวนครั้งที่ประสบความสำเร็จและจับได้จากเทิร์นก่อนหน้า
ไปข้างหน้าและข้างหลัง Forehands และ Backhands
หนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับผู้เล่นใหม่คือการตัดสินความเร็วและความลึกของลูกเทนนิสที่กำลังพุ่งเข้าหาพวกเขาซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้เล่นมากประสบการณ์ยอมรับ
ในการฝึกซ้อมครั้งนี้เราจะท้าทายให้นักเรียนพัฒนาความรู้สึกของตนเองสำหรับความเร็วและความลึกของลูกเทนนิสซึ่งพวกเขาจะได้สัมผัสในการแข่งขันแบบสด
ด้วยตะกร้าลูกบอลของคุณให้มุ่งหน้าไปที่ด้านใดด้านหนึ่งของคอร์ทแล้วยืนบนเส้นบริการตรงกลางห่างจากตาข่าย 2 ถึง 3 ฟุต ให้ผู้เล่นของคุณยืนที่กึ่งกลางของสายบริการพร้อมสำหรับการเล่นข้างหน้าหรือแบ็คแฮนด์
ในการฝึกซ้อมนี้คุณจะต้องเริ่มต้นด้วยการโยนลูกบอลที่ไม่ต้องการให้พวกเขาเคลื่อนไหวมากเกินไปเช่นเดียวกับที่คุณทำกับสว่าน 'โยนบอลไปข้างหน้าและหลังมือ' อย่างไรก็ตามในช็อตต่อไปคุณจะต้องโยนบอลให้สั้นลงเล็กน้อยซึ่งบังคับให้พวกเขาเคลื่อนที่เข้าหาลูกบอลและโดนยิง
หลังจากยิงแต่ละครั้งผู้เล่นควรกลับไปที่เส้นเสิร์ฟ ขั้นต่อไปคุณจะต้องโยนลูกบอลที่บังคับให้นักเรียนของคุณเคลื่อนที่กลับเพื่อให้สามารถยิงได้
ในระหว่างการฝึกซ้อมนี้คุณสามารถเน้นย้ำถึงความสำคัญของฟุตเวิร์คเพื่อช่วยวางตำแหน่งตัวเองเพื่อจับบอลที่ความสูงประมาณเอวเพื่อให้ได้จังหวะสม่ำเสมอทุกครั้งไม่ว่าพวกเขาจะอยู่ที่ใดในคอร์ท
คุณสามารถนำการฝึกซ้อมนี้ไปสู่อีกระดับโดยไม่ต้องบอกพวกเขาว่าคุณจะโยนสั้นตรงที่พวกเขาหรือยาวซึ่งจะบังคับให้พวกเขาคาดการณ์และเฝ้าดูคุณและลูกอย่างใกล้ชิดมากขึ้นเพื่อวัดว่าพวกเขาจะทำอย่างไร ต้องย้าย
เสิร์ฟความแม่นยำในการโยน
เมื่อเรียนรู้ที่จะรับใช้หนึ่งในปัจจัยพื้นฐานที่ไม่ได้รับการประเมินมากที่สุดคือการพัฒนาการโยนที่ยอดเยี่ยม ด้วยเหตุนี้เมื่อสอนผู้เริ่มต้นหรือนักเรียนที่อายุน้อยการเริ่มต้นด้วยการโยนจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
ด้วยตะกร้าลูกบอลให้มุ่งหน้าไปที่เส้นเสิร์ฟที่ด้านใดด้านหนึ่งของสนาม จากนั้นวางตำแหน่งนักเรียนของคุณเพื่อเสิร์ฟในศาลผีสางหรือทางด้านขวาของและด้านหลังสายบริการกลาง
สำหรับการฝึกซ้อมนี้เราจะเริ่มต้นผู้เล่นที่สายบริการแทนที่จะเป็นพื้นฐานเพื่อให้แนวคิดในการตีลูกเสิร์ฟที่น่ากลัวน้อยลง
จากนั้นให้นักเรียนยืนในท่าปิดให้วางก้นตะกร้าไว้ที่พื้นข้างหน้าเวลาประมาณ 2 นาฬิกาหากถนัดขวาและประมาณ 10 นาฬิกาหากถนัดซ้าย .
เมื่อผู้เล่นอยู่ในตำแหน่งให้สอนพวกเขาถึงพื้นฐานของการโยนที่เหมาะสมรวมถึงการโยนจากไหล่การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นวิธีจับลูกบอลเพื่อให้แน่ใจว่ามีการออกตัวที่สะอาดและความสูงโดยประมาณที่ควรโยนลูกบอล
เป้าหมายคือให้ผู้เล่นโยนลูกบอลอย่างสม่ำเสมอในหรือภายในไม่กี่นิ้วจากตะกร้า คุณสามารถสร้างเกมจากเกมนี้ได้โดยการให้รางวัล 3 คะแนนสำหรับการทำในตะกร้า 2 คะแนนสำหรับการกดปุ่มตะกร้าและ 1 คะแนนสำหรับการทำตะกร้าหายไปทั้งหมด
หากคุณไม่มีตะกร้าที่มีหูหิ้วที่พับไปด้านข้างเพื่อให้ตั้งอยู่บนพื้นได้คุณยังสามารถวางแร็กเก็ตของผู้เล่นลงบนพื้นและให้เชือกของแร็กเก็ตทำหน้าที่เป็นเป้าหมาย
การบริการที่เรียบง่าย
เมื่อผู้เล่นเริ่มพัฒนาความรู้สึกที่มั่นคงสำหรับการโยนของพวกเขาคุณสามารถเข้าสู่การฝึกซ้อมนี้เพื่อช่วยให้พวกเขาพัฒนาท่าทางการเสิร์ฟที่เหมาะสม
สำหรับการฝึกซ้อมนี้ผู้เล่นไม่จำเป็นต้องใช้ไม้แร็กเก็ตดังนั้นคุณสามารถวางไว้ที่ด้านข้างได้ ด้วยการวางตำแหน่งคอร์ทเดียวกันกับการเจาะครั้งสุดท้ายให้ผู้เล่นถือลูกบอลไว้ในมือข้างที่ถนัด
ในการฝึกซ้อมนี้เราจะแบ่งขั้นตอนการให้บริการออกเป็นสามขั้นตอนหรือตำแหน่ง
ในท่าแรกเราจะให้นักเรียนยกแขนทั้งสองข้างขึ้นโดยให้ตรงเพื่อสร้าง 't' คุณอาจต้องการอ้างอิงสิ่งนี้ว่า 'กางปีก' หรืออะไรที่คล้ายกันเพื่อให้พวกเขาจำท่าทางนั้นได้
ให้พวกเขาฝึกการเคลื่อนไหวที่ราบรื่นจนกว่าพวกเขาจะรู้สึกสบายและคุณคิดว่าพวกเขารักษารูปแบบที่เหมาะสม
ต่อไปเราจะเพิ่มพวกเขาในตำแหน่งที่สอง ให้นักเรียนแต่ละคน“ กางปีกออก” จากนั้นปล่อยศอกแขนข้างที่ถนัดแล้วยกมือขึ้นเพื่อสร้าง“ ท่ามอบรางวัล” พวกเขาควรสร้างเส้นที่สะอาดซึ่งทอดยาวจากมือของแขนที่โยนลงมาผ่านไหล่ไปจนถึงข้อศอกของแขนข้างที่ถนัด
Game of Thrones ซีซั่น 8 ตอนที่ 6 ถ่ายทอดสด
ในตอนแรกให้ย้ายไปที่ตำแหน่งหนึ่งหยุดชั่วคราวแล้วย้ายไปที่ตำแหน่งถัดไป เมื่อนักเรียนแต่ละคนได้รับความสนใจให้พวกเขาเชื่อมโยงการเคลื่อนไหวทั้งสองเข้าด้วยกันอย่างราบรื่น
สุดท้ายให้พวกเขารวมตำแหน่งที่สามที่พวกเขาทิ้งแขนโยนบิดลำตัวแล้วยื่นแขนข้างที่ถนัดไปข้างหน้าจนกว่าจะยื่นออกไปจนสุดเมื่อถึงจุดนั้นพวกเขาจะปล่อยลูกบอลเข้าสู่ช่องเสิร์ฟได้
ให้พวกเขาทำซ้ำการเคลื่อนไหวของบริการเพื่อให้คุณสามารถดูแบบฟอร์มและให้ข้อเสนอแนะ การเสิร์ฟอาจเป็นการเคลื่อนไหวที่น่ากลัวและซับซ้อนสำหรับผู้เล่นดังนั้นการฝึกซ้อมนี้สามารถช่วยให้ง่ายขึ้นและทำให้แต่ละส่วนของการกระทำเป็นรูปธรรมมากขึ้นสำหรับผู้เล่น
โยนและบล็อก Volleys
ในการฝึกซ้อมนี้เราจะแนะนำนักเรียนของเราให้รู้จักกับ Volleys ในแง่พื้นฐานที่สุดนักวอลเลย์กำลังจับบอลกลางอากาศก่อนที่มันจะกระเด้งและปิดกั้นกลับไปยังฝั่งตรงข้ามของสนาม
ในทางปฏิบัตินักวอลเลย์สามารถเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนจำนวนมากดังนั้นเราจะเริ่มต้นง่ายๆด้วยการทำให้พวกเขารู้สึกสบายที่ตาข่าย
เริ่มต้นด้วยการตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้เล่นของคุณใช้กริปแบบคอนติเนนตัลซึ่งผู้เล่นถือแร็กเก็ตราวกับว่ามันเป็นค้อน
ให้นักเรียนยืนบนสายบริการกลางห่างจากตาข่าย 3 หรือ 4 ฟุต คุณสามารถมุ่งหน้าไปยังฝั่งตรงข้ามของคอร์ทและยืนที่เส้นเสิร์ฟหรือใกล้ตาข่ายสักสองสามฟุตตามแนวบริการกลางก็ได้เช่นกัน
ก่อนที่จะโยนลูกบอลใด ๆ ให้ไปที่การเคลื่อนไหวพื้นฐานสำหรับวอลเลย์ข้างหน้า ให้พวกเขาอยู่ในตำแหน่งเริ่มต้นโดยให้หัวแร็กเก็ตอยู่ที่ระดับสายตาและงอเข่าเล็กน้อย
จากนั้นให้พวกเขาปล่อยมือและก้าวเท้าอีกข้างไปข้างหน้าข้ามลำตัวขณะที่ถือไม้เทนนิสไปด้านหน้าเพื่อชกบอล สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าพวกเขาไม่ควรแกว่งที่วอลเลย์เพราะนี่เป็นแนวโน้มสำหรับผู้เริ่มต้น
นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ที่จะกล่าวถึงว่าพวกเขาควรหลีกเลี่ยงการ“ หัก” ข้อมือด้วยการรักษาหัวแร็กเก็ตให้มั่นคง ในหลาย ๆ กรณีผู้เล่นจะต้องงอเข่าและย่อตัวลงเพื่อให้แร็กเก็ตและศีรษะอยู่ในระดับใกล้เคียงกับลูกเทนนิสเมื่อพวกเขาตี
เมื่อพวกเขาพอใจกับการเคลื่อนไหวแล้วให้พวกเขาตีฟอร์แฮนด์ชุดหนึ่งจากนั้นทำขั้นตอนเดิมซ้ำสำหรับแบ็คแฮนด์
การแบ็คแฮนด์อาจทำให้รู้สึกอึดอัดสำหรับผู้เล่นบางคนในตอนแรกและโดยเฉพาะอย่างยิ่งแขนของพวกเขายากดังนั้นอย่าลืมกระตุ้นให้พวกเขาใช้สองมือในตอนแรกหากแขนของพวกเขาไม่แข็งแรงพอที่จะรองรับแร็กเก็ต
คุณสามารถทำให้การฝึกซ้อมนี้ยากขึ้นเรื่อย ๆ โดยการสลับส่วนหน้าและส่วนหลังและไม่ต้องบอกพวกเขาว่าคุณจะโยนบอลไปในทิศทางใด
แยกขั้นตอน Volleys
ในการฝึกซ้อมครั้งสุดท้ายนี้เราจะแนะนำนักเรียนของเราเกี่ยวกับขั้นตอนการแบ่งที่สำคัญทั้งหมดซึ่งจะช่วยให้พวกเขาได้รับความสมดุลก่อนที่จะยิงวอลเลย์เพื่อให้พวกเขาเคลื่อนที่ไปในทิศทางของลูกบอลได้อย่างรวดเร็วเพื่อตีไปข้างหน้าหรือแบ็คแฮนด์ วอลเลย์
คุณจะต้องวางตำแหน่งตัวเองในลักษณะเดียวกับการฝึกซ้อมครั้งก่อน อย่างไรก็ตามคราวนี้คุณจะต้องให้ผู้เล่นของคุณเริ่มต้นกลางสายการให้บริการ
เริ่มต้นด้วยการอธิบายขั้นตอนการแยกและความสำคัญที่เกี่ยวข้องกับ volleys จากนั้นแสดงให้พวกเขาเห็นวิธีการยืนแบบแยกขั้นตอนและให้พวกเขาทำซ้ำสองสามครั้ง
จากนั้นสาธิตการก้าวไปข้างหน้าสองสามก้าวและจบลงด้วยการแบ่งขั้นตอนโดยงอเข่าเล็กน้อยเพื่อให้พร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้าหรือแบ็คแฮนด์
เมื่อคุณรู้สึกว่านักเรียนของคุณมีแนวคิดลดลงให้พวกเขาเริ่มกลับเข้าสู่สายการบริการ ในตอนนี้พวกเขากำลังจะรวบรวมทักษะใหม่ ๆ เข้าด้วยกันดังนั้นฉันขอแนะนำให้ฝึกเฉพาะโฟร์แฮนด์หรือแบ็คแฮนด์เพื่อเริ่มต้น
ให้พวกเขาก้าวไปข้างหน้าสองสามก้าวจากนั้นเรียก 'แยก' และโยนบอลไปข้างหน้า ณ จุดนั้นพวกเขาควรก้าวไปข้างหน้าโดยใช้เท้าอีกข้างหนึ่งเพื่อชกบอล
ให้นักเรียนทำขั้นตอนนี้ซ้ำสำหรับแบ็คแฮนด์ หากพวกเขาได้รับความสนใจคุณสามารถทำให้การฝึกซ้อมนี้ท้าทายขึ้นอีกเล็กน้อยโดยไม่ต้องบอกพวกเขาว่าคุณจะโยนบอลไปที่ใด
ห่อ
แม้ว่านี่จะเป็นชุดฝึกซ้อมเทนนิสสำหรับผู้เริ่มต้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่ามีการฝึกซ้อมเทนนิสที่ยอดเยี่ยมอื่น ๆ อีกหลายร้อยรายการเพื่อให้ผู้เล่นเริ่มต้น
ขึ้นอยู่กับผู้เล่นของคุณและระดับความสามารถของพวกเขาคุณอาจต้องปรับการฝึกซ้อมเพื่อให้นักเรียนของคุณท้าทายหรือเพื่อป้องกันไม่ให้พวกเขาหงุดหงิดมากเกินไปซึ่งอาจนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย
ในฐานะผู้สอนการรักษาพลังงานในระดับสูงและให้กำลังใจมากมายจะเป็นประโยชน์ คุณจะพบว่าสิ่งนี้ช่วยให้นักเรียนตื่นเต้นและมีส่วนร่วม
ในขณะเดียวกันสิ่งสำคัญคือต้องประเมินผู้เล่นของคุณอย่างรอบคอบในระหว่างการฝึกซ้อมแต่ละครั้งและแนะนำการฝึกซ้อมใหม่ ๆ โดยขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาหยิบของเร็วหรือไม่
หวังว่าคุณจะสนุกกับการฝึกซ้อมเหล่านี้และพบว่ามีประโยชน์ มีคำแนะนำสำหรับการฝึกซ้อมเทนนิสอื่น ๆ สำหรับผู้เริ่มต้นหรือไม่? แจ้งให้เราทราบในความคิดเห็นด้านล่าง
