Dunking เป็นทักษะที่เป็นที่ต้องการของนักบาสเกตบอล หากคุณต้องการดึงดูดความสนใจจากฝูงชนจริงๆการจิ้มกังหันลมแบบเรียบจะช่วยได้ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถบรรลุการซ้อมรบที่ยากลำบากนี้ได้และจะต้องใช้การฝึกฝนมากมายเพื่อเรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง การทำงานหนักของคุณจะคุ้มค่าอย่างไรก็ตามหากคุณประสบความสำเร็จ
ขั้นตอน
ส่วน หนึ่ง จาก 3: การใช้งาน Windmill Dunk ขั้นพื้นฐาน
- หนึ่ง กระโดดขึ้นไปในอากาศ เช่นเดียวกับขยะมูลฝอยกังหันลมต้องการให้คุณกระโดดได้สูง เริ่มจุ่มกังหันลมโดยเข้าใกล้ตะกร้าในขณะที่เลี้ยงลูกจากนั้นกระโดดขึ้นไปให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้
- 2 จับลูกบอลด้วยมือเดียว คุณสมบัติที่โดดเด่นอย่างหนึ่งของการจิ้มกังหันลมคือมันถูกใช้งานด้วยมือเดียว ในขณะที่คุณกระโดดขึ้นไปในอากาศคุณต้องถือลูกบอลไว้ในมือข้างที่ถนัด
- 3 หมุนแขนของคุณ ในขณะที่กระโดดขึ้นไปในอากาศและจับลูกบอลไว้ด้วยมือข้างเดียวให้แกว่งแขนที่ยื่นออกไปจนสุดเป็นวงกลม การเคลื่อนไหวนี้ควรราบรื่นและสม่ำเสมอเหมือนกังหันลมที่หมุนไปรอบ ๆ
- 4 จุ่มลูกบอลลงในตะกร้า ในขณะที่แขนที่ขยายออกไปให้หมุนเข้าใกล้ตะกร้าให้กระแทกลูกบอลในตะกร้า สิ่งนี้ควรเกิดขึ้นอย่างรวดเร็วและราบรื่นที่สุด หลังจากที่ลูกบอลเข้าไปแล้วให้ยกแขนกลับสู่ตำแหน่งปกติเมื่อคุณกระแทกพื้น โฆษณา
ส่วน 2 จาก 3: ปรับปรุงเทคนิคของคุณ
- หนึ่ง สร้างความแข็งแกร่งของคุณ การกระโดดสูงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการจุ่มกังหันลมดังนั้นควรฝึกเพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับขาและร่างกายส่วนล่างโดยเฉพาะน่องล่ามและกลูเตของคุณ Squats, ปอด, หยิกเอ็นร้อยหวายและการกดขาล้วนเป็นแบบฝึกหัดที่ดีที่จะลองเพื่อจุดประสงค์นี้
- เพื่อเพิ่มความสูงในการกระโดดและความแข็งแรงของขาของคุณให้ลองสวมรองเท้าเสริมกำลังซึ่งเป็นรองเท้าที่มีแพลตฟอร์มอยู่ในขณะที่คุณออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกเช่นเข่าสูงเตะก้นและวิ่ง
- 2 ปรับปรุงการเคลื่อนไหวในแนวตั้งของคุณ ไม่ว่าคุณจะสูงหรือไม่คุณจะต้องมีการเคลื่อนไหวที่ยอดเยี่ยมเพื่อที่จะทำกังหันลมได้ ความแข็งแกร่งและความสามารถรวมกันเพื่อทำการกระโดดที่ทรงพลัง ลองกระโดดกระโดดสควอตและยกปลายเท้าขึ้นเพื่อเป็นการฝึกฝนเพื่อเพิ่มความสามารถในการออกตัว
- หากคุณเป็นผู้เล่นที่สั้นกว่าหรือมีขนาดปานกลางการจิ้มอาจเป็นเรื่องยากแม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้เสมอไป ฝึกกระโดดและทำงานร่วมกับโค้ชเพื่อดูว่าการจิ้มอยู่ใกล้แค่เอื้อมหรือไม่
- 3 ใช้เครื่องคิดเลขจิ้ม หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการหาว่าคุณต้องกระโดดสูงแค่ไหนเพื่อที่จะดังค์ให้ลองใช้เครื่องคิดเลขดังค์ ป้อนความสูงความสูงของขอบล้อและความสูงพิเศษของตัวดังค์เพื่อคำนวณว่าคุณต้องกระโดดสูงแค่ไหนเพื่อที่จะจิ้มลูกบอล จากนั้นคุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อฝึกฝนการกระโดดให้ได้ความสูงที่คุณต้องการ
- 4 กระโดดด้วยเท้าเดียว ผู้เล่นบางคนชอบที่จะกระโดดด้วยสองเท้า อย่างไรก็ตามคุณสามารถบรรลุความสูงในการกระโดดสูงสุดได้ง่ายขึ้นหากคุณกระโดดด้วยเท้าข้างเดียวในขณะที่เอื้อมแขนขึ้น กระโดดด้วยเท้าข้างที่ไม่ถนัดและให้ลูกบอลอยู่ในมือข้างที่ถนัด ตัวอย่างเช่นผู้เล่นที่ถนัดขวาจะกระโดดด้วยเท้าซ้ายในขณะที่หมุนแขนขวา
- 5 ใช้มืออีกข้างเพื่อความสมดุล หากการกระโดดหรือการจุ่มของคุณรู้สึกไม่มั่นคงคุณอาจต้องการความสมดุลในอากาศมากขึ้น ในขณะที่คุณกระโดดเพื่อทำให้กังหันลมจุ่มแขนข้างที่ไม่ถนัดไว้ข้างตัวหรือขึ้นไปในอากาศ ทดลองกับแต่ละตำแหน่งเพื่อดูว่าตำแหน่งใดให้สมดุลที่ดีกว่ากัน
- 6 ฝึกกระโดดโดยไม่มีลูกบอล ก่อนที่จะลองกระโดดกังหันลมคุณสามารถฝึกกระโดดเข้าหาตะกร้าด้วยมือเปล่า สิ่งนี้ช่วยให้คุณรับรู้ถึงความสูงสูงสุดของคุณและฝึกการเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐาน กระโดดขึ้นและหมุนแขนของคุณเช่นเดียวกับที่คุณถือลูกบอลจนกว่าการเคลื่อนไหวจะรู้สึกสมดุลและลื่นไหล
- 7 ฝึกกับลูกบอลขนาดเล็ก การจับบาสเก็ตบอลขนาดเต็มในขณะที่เรียนรู้การจิ้มกังหันลมอาจเป็นเรื่องยาก เพื่อสร้างความคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวคุณสามารถลองจุ่มลูกบอลขนาดเล็กลง (เช่นลูกเทนนิสหรือมินิบาสเก็ตบอล) จนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นใจในการกระโดดและหมุนแขนของคุณ จากนั้นไปฝึกซ้อมกับบาสเก็ตบอลขนาดเต็ม โฆษณา
ส่วน 3 จาก 3: ลองใช้รูปแบบต่างๆ
- หนึ่ง จิ้มกังหันลม 360 ตัว. เมื่อคุณเชี่ยวชาญการจิ้มกังหันลมขั้นพื้นฐานแล้วคุณสามารถลองใช้เทคนิครูปแบบต่างๆได้ การเคลื่อนไหวที่เป็นที่นิยมคือการจิ้มกังหันลม 360 ในการทำเช่นนี้ให้หมุนตัวของคุณในการหมุน 360 องศาในขณะที่คุณจุ่มลูกบอลลงในตะกร้าแบบกังหันลม
- 2 ลองจิ้มกังหันลมแบบย้อนกลับ อีกรูปแบบหนึ่งที่เป็นที่นิยมและท้าทายในการจิ้มกังหันลมพื้นฐานคือการลองย้อนกลับ ซึ่งแตกต่างจากการจิ้มกังหันลมทั่วไปคุณสามารถเคลื่อนไหวได้โดยจับลูกบอลด้วยมือทั้งสองข้าง กระโดดในขณะที่หันหน้าออกจากตะกร้าและนำลูกบอลลงมาที่หน้าอกของคุณด้วยมือทั้งสองข้าง เมื่อคุณขึ้นไปใกล้ตะกร้าแล้วให้หมุนลูกบอลไปด้านหลังศีรษะของคุณ (ใช้มือทั้งสองข้าง) แล้วจุ่มลงในตะกร้า
- 3 คิดค้นรูปแบบอื่น ๆ คุณสามารถพัฒนาสไตล์การจุ่มกังหันลมส่วนตัวของคุณเองได้เมื่อคุณคุ้นเคยกับเทคนิคนี้แล้ว มีความคิดสร้างสรรค์และผสมผสานการจุ่มกังหันลมกับเทคนิคการจุ่มและการเลี้ยงลูกอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำงานร่วมกับการเล่นอื่นเพื่อลองจิ้มกังหันลมแบบตรอกซอกซอย โฆษณา
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะกระโดดให้สูงขึ้นเพื่อจิ้มบาสเก็ตบอลได้อย่างไร?Ryan Tremblay
โค้ชบาสเก็ตบอล Ryan Tremblay เป็นโค้ชบาสเกตบอลและเป็นเจ้าของ National Sports ID และ STACK Basketball ด้วยประสบการณ์กว่า 30 ปี Ryan เชี่ยวชาญด้านการฝึกสอนบาสเก็ตบอลการตลาดโซเชียลมีเดียและการออกแบบเว็บไซต์ Ryan สร้าง National Sports ID เพื่อเป็นแพลตฟอร์มในการตรวจสอบอายุ / เกรดของนักกีฬาเยาวชนและ STACK Basketball เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้นักกีฬารุ่นใหม่เติบโตเป็นบุคคลที่เป็นผู้ใหญ่และเป็นผู้เล่นบาสเกตบอล ไรอันเป็นนักบาสเก็ตบอลทีมแรกตลอดทศวรรษในเบอร์เกนเคาน์ตี้และจบใน 20 อันดับแรกตลอดกาลผู้ทำประตูในประวัติศาสตร์ของมณฑลด้วยคะแนน 1,730 คะแนน เขาไปเรียนต่อที่มหาวิทยาลัย Caldwell ด้วยทุนการศึกษาบาสเกตบอลซึ่งเขาเป็นส่วนหนึ่งของทีมแชมป์สามทีม Ryan เป็นผู้พิทักษ์จุด All-Metropolitan, All-State และ All-Conference สองครั้งและเป็นผู้นำสามจุดตลอดกาลในประวัติศาสตร์ของโรงเรียนทำให้เขาได้เข้าสู่หอเกียรติยศนักกีฬามหาวิทยาลัยคาลด์เวลล์Ryan Tremblayคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญโค้ชบาสเกตบอลคุณต้องสร้างกล้ามเนื้อน่องล่ามและกล้ามเนื้อน่อง วิธีหนึ่งในการทำเช่นนั้นคือการสวมรองเท้าเสริมกำลังในขณะที่คุณออกกำลังกายแบบพลัยโอเมตริกเช่นเข่าสูงเตะก้นคาราโอเกะและสปรินต์
โฆษณา
วิดีโอ . การใช้บริการนี้อาจมีการแบ่งปันข้อมูลบางอย่างกับ YouTube
สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว
ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณจะช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้
