วิธีการเดินบนไม้ค้ำ

หากคุณเจ็บตัวหรือต้องเข้ารับการผ่าตัดและไม่สามารถรับน้ำหนักที่ขาได้แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยันให้คุณ ไม้ค้ำยันเป็นอุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ช่วยให้คุณสามารถเคลื่อนที่ได้ต่อไปในขณะที่ขาที่บาดเจ็บรักษา การใช้ไม้ค้ำยันอาจเป็นเรื่องท้าทาย ดูว่าสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยคุณได้ไหมเมื่อคุณเริ่มต้นใช้งานครั้งแรก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม้ค้ำยันของคุณได้รับการปรับความสูงที่เหมาะสมก่อนใช้งาน

ขั้นตอน

ส่วน หนึ่ง จาก 3: การวางตำแหน่งไม้ค้ำ

1. หนึ่ง สวมรองเท้าที่คุณจะใส่ตามปกติ ก่อนที่คุณจะวางไม้ค้ำยันให้แน่ใจว่าคุณสวมรองเท้าที่คุณจะสวมใส่สำหรับกิจกรรมปกติในชีวิตประจำวัน วิธีนี้จะช่วยให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในระดับความสูงที่เหมาะสมเมื่อคุณปรับไม้ค้ำยัน
2. 2 วางไม้ค้ำให้ถูกต้องสำหรับความสูงของคุณ การใช้ไม้ค้ำยันในระดับความสูงที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่ความเสียหายของเส้นประสาทในบริเวณรักแร้ คุณควรมีประมาณ 1 ½นิ้วระหว่างรักแร้และด้านบนของไม้ค้ำยันเมื่อไม้ค้ำอยู่ในตำแหน่งปกติ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือไม่ควรบีบแผ่นอิเล็กโทรดบนไม้ค้ำยันไปทางด้านข้างหรือห่างจากร่างกายโดยไม่จำเป็น
   • เมื่อคุณใช้ไม้ค้ำคุณจะวางแผ่นแขนไว้ใต้รักแร้ ไม่ อยู่ข้างในพวกเขา
3. 3 ปรับไม้ค้ำยัน. ปรับไม้ค้ำยันของคุณเพื่อให้เมื่อคุณยืนตัวตรงโดยใช้มือข้างที่จับอยู่ใต้ฝ่ามือของคุณ ที่วางแขนควรอยู่เหนือข้อศอกประมาณ 1 นิ้วหรือ 3 เซนติเมตร
   • เมื่อคุณได้รับไม้ค้ำยันเป็นครั้งแรกแพทย์หรือพยาบาลของคุณอาจช่วยคุณปรับเป็นครั้งแรก
4. 4 จัดแนวแฮนด์ให้ตรงกับสะโพกของคุณ คุณสามารถปรับตำแหน่งชิ้นส่วนนี้ได้โดยการถอดน็อตปีกและเลื่อนสลักเกลียวออกจากรู เลื่อนแฮนด์บาร์ไปยังตำแหน่งที่เหมาะสมใส่สลักเกลียวและขันน็อต
5. 5 โทรหาแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยในการใช้ไม้ค้ำยัน อาจมีตัวเลือกสำหรับอุปกรณ์อื่นนอกเหนือจากไม้ค้ำยันขึ้นอยู่กับประเภทของการบาดเจ็บ
   • วอล์คเกอร์หรือไม้เท้าอาจเป็นทางเลือกหนึ่งหากคุณได้รับอนุญาตให้รับน้ำหนักที่ขาได้
   • ไม้ค้ำยันต้องใช้แขนและร่างกายส่วนบนพอสมควร หากคุณอ่อนแอหรือสูงอายุแพทย์ของคุณอาจแนะนำให้นั่งรถเข็นหรือวอล์คเกอร์แทน
6. 6 พบนักกายภาพบำบัด. คุณสามารถถามแพทย์เกี่ยวกับการทำกายภาพบำบัดซึ่งเป็นทางเลือกที่แนะนำโดยทั่วไปเมื่อคุณจำเป็นต้องใช้ไม้ค้ำยัน นักกายภาพบำบัดจะช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีใช้ไม้ค้ำยันอย่างถูกต้องและสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้ เนื่องจากไม้ค้ำยันมักถูกกำหนดให้หลังการบาดเจ็บหรือการผ่าตัดคุณอาจต้องได้รับการฟื้นฟูเช่นกัน
   • แพทย์ของคุณอาจแนะนำอย่างน้อยสองสามครั้งกับนักกายภาพบำบัดเพื่อช่วยให้คุณได้รับไม้ค้ำยัน หากคุณไม่สามารถลงน้ำหนักที่ขาได้แพทย์ของคุณอาจส่งคุณไปพบนักกายภาพบำบัดก่อนออกจากโรงพยาบาลเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้อง
   • หากคุณได้รับการผ่าตัดที่ขาหรือหัวเข่าคุณอาจต้องไปพบนักกายภาพบำบัดเพื่อทำการฟื้นฟู PT ของคุณจะทำให้แน่ใจว่าคุณมีความมั่นคงและสามารถเดินได้อย่างปลอดภัยโดยใช้ไม้ค้ำยันของคุณ PT จะทำงานร่วมกับคุณเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งและความคล่องตัวของคุณ
   โฆษณา

ส่วน 2 จาก 3: เดินด้วยไม้ค้ำ

1. หนึ่ง วางไม้ค้ำยันให้เข้าที่ ไม้ค้ำยันควรอยู่ในตำแหน่งตรงขึ้นและลงเพื่อเริ่มต้น วางแผ่นรองไหล่ให้กว้างกว่าไหล่เล็กน้อยเพื่อให้คุณสามารถใส่ระหว่างไม้ค้ำยันได้เมื่อคุณยืนขึ้น เท้าของไม้ค้ำยันควรอยู่ถัดจากเท้าของคุณและแผ่นรองควรอยู่ใต้แขนของคุณ วางมือบนชิ้นส่วนมือ
2. 2 วางน้ำหนักบนขาที่ดี (ไม่ได้รับบาดเจ็บ) ดันไม้ค้ำยันมือลงในขณะที่คุณยืนขึ้นโดยให้ขาหรือเท้าที่บาดเจ็บอยู่ห่างจากพื้น น้ำหนักทั้งหมดของคุณควรอยู่ที่ขาที่ดี คุณอาจต้องการขอความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัว
   • หากจำเป็นให้จับของที่มั่นคงเช่นเฟอร์นิเจอร์หนัก ๆ หรือราวบันไดในขณะที่คุณกำลังปรับตัวให้เคลื่อนที่ไปรอบ ๆ อย่างอิสระ
3. 3 ทำตามขั้นตอน เริ่มต้นด้วยการวางแผ่นรองเท้าของไม้ค้ำยันไว้ข้างหน้าคุณโดยให้กว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย ระยะทางควรสั้นพอที่คุณจะรู้สึกมั่นคงประมาณ 12 นิ้ว เมื่อมั่นคงและพร้อมแล้วให้พิงไม้ค้ำยันโดยจับหลวม ๆ จากนั้นดันกับที่จับแล้วเหยียดแขนให้ตรงถ่ายเทน้ำหนักไปที่แขน แกว่งร่างกายของคุณช้าๆผ่านช่องว่างระหว่างไม้ค้ำยันยกขาข้างดีขึ้นแล้วเคลื่อนไปข้างหน้า วางเท้าของขาข้างที่ดีราบกับพื้นโดยให้ขาอีกข้างอยู่ติดกับขาข้างที่ดี ทำซ้ำขั้นตอนจนกว่าคุณจะไปถึงจุดหมาย
   • เมื่อหมุนตัวให้หมุนด้วยขาที่แข็งแรงไม่ใช่ขาที่อ่อนแอ
   • ในขณะที่อาการบาดเจ็บของคุณเริ่มหายคุณจะรู้สึกสบายขึ้นในการก้าวเดินมากขึ้น แต่ไม้ค้ำไม่ควรอยู่ไกลกว่านิ้วเท้าที่ไม่ดีของคุณ มิฉะนั้นคุณมักจะไม่สมดุลและเพิ่มโอกาสที่จะล้ม ระวังโดยเฉพาะสองสามวันแรกบนไม้ค้ำยัน พวกเขาสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับหลาย ๆ คน
4. 4 กระจายน้ำหนักของคุณอย่างถูกต้องในขณะที่คุณเดิน เอนตัวบนไม้ค้ำยันและแกว่งไปข้างหน้าค่อยๆขยับน้ำหนักไปข้างหน้าโดยใช้ท่อนแขนไม่ใช่ข้อศอก ให้แน่ใจว่าได้งอข้อศอกเล็กน้อยและใช้กล้ามเนื้อแขน อย่าพิงรักแร้ของคุณ
   • เมื่อเอนตัวอย่าพิงรักแร้ของคุณ มันจะเจ็บและอาจทำให้คุณเกิดผื่นที่เจ็บปวด ให้เอนมือโดยใช้กล้ามเนื้อแขนแทน
   • คุณสามารถใส่ถุงเท้าหรือผ้าขนหนูที่ม้วนแล้วบนแผ่นรักแร้เพื่อช่วยป้องกันผื่น
   • การพิงรักแร้อาจทำให้เกิดภาวะที่เรียกว่าโรคอัมพาตเส้นประสาทเรเดียล หากสิ่งนี้เกิดขึ้นข้อมือและมืออาจอ่อนแรงและบางครั้งหลังมืออาจสูญเสียความรู้สึกข่าวดีก็คือถ้าความกดดันลดลงอาการบาดเจ็บมักจะหายได้เอง
   • การพิงรักแร้อาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บที่ช่องท้องหรือ 'crutch palsy' หรือ rotator cuff tendonitis ซึ่งทำให้เกิดการอักเสบและปวดที่ไหล่และแขนด้านนอก
5. 5 หลีกเลี่ยงการจับที่จับแน่นเกินไป การทำเช่นนั้นอาจทำให้เกิดตะคริวที่นิ้วและทำให้มือของคุณชา พยายามผ่อนคลายมือให้มากที่สุด เพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริวให้พยายามรักษานิ้วของคุณไว้เพื่อให้ไม้ค้ำยัน 'หล่น' ลงในนิ้วของคุณเมื่อออกจากพื้น วิธีนี้จะช่วยลดแรงกดบนฝ่ามือของคุณและช่วยให้คุณเดินได้ไกลขึ้นโดยรู้สึกไม่สบายตัวน้อยลง
6. 6 ใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังเพื่อบรรทุกสิ่งของ การใช้กระเป๋าสะพายข้างหรือกระเป๋าถือข้างเดียวอาจรบกวนไม้ค้ำยันของคุณได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณเสียสมดุล ใช้กระเป๋าเป้สะพายหลังเพื่อพกพาสิ่งของเมื่อคุณใช้ไม้ค้ำยัน โฆษณา

ส่วน 3 จาก 3: นั่งและใช้บันไดด้วยไม้ค้ำ

1. หนึ่ง กลับไปที่เก้าอี้เพื่อนั่ง ทรงตัวบนขาข้างที่ดีของคุณและวางไม้ค้ำทั้งสองข้างไว้ใต้แขนในด้านเดียวกับขาที่อ่อนแรง ใช้มืออีกข้างคลำหลังเก้าอี้ ค่อยๆย่อตัวลงนั่งบนเก้าอี้ยกขาที่อ่อนแรงขณะนั่ง เมื่อคุณนั่งแล้วให้เอนไม้ค้ำยันคว่ำลงในจุดใกล้เคียงเพื่อไม่ให้หลุดเกินเอื้อม
2. 2 ขึ้นบันไดอย่างระมัดระวัง ยืนหันหน้าไปทางบันไดและไม่ว่าจะอยู่ด้านใดของราวบันได / ราวบันไดให้วางไม้ค้ำยันไว้ใต้แขนของคุณในด้านตรงข้าม ตอนนี้คุณควรมีมือข้างหนึ่งที่ว่างเพื่อจับราวบันไดและมือข้างหนึ่งถือไม้ค้ำยันเพื่อรับน้ำหนักโดยให้ไม้ค้ำยันที่สองวางอยู่ใต้แขนของคุณ
   • ถ้าเป็นไปได้ให้ใครสักคนถือไม้ค้ำยันที่ไม่ได้ใช้ให้คุณ
   • เมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้ให้ขึ้นลิฟต์แทนบันไดในขณะที่คุณใช้ไม้ค้ำยัน
3. 3 วางไม้ค้ำยันพื้นก่อน ไม้ค้ำยันควรอยู่ติดกับคุณที่ด้านนอกของขาที่ดีของคุณ คุณควรจับราวบันไดหรือราวจับด้วยมือที่อยู่ด้านเดียวกับขาข้างที่ไม่ดีของคุณ วางไม้ค้ำยันไว้จนกว่าคุณจะก้าวขึ้นจากนั้นเลื่อนไม้ค้ำขึ้นเพื่อตอบสนองคุณในขั้นตอนปัจจุบันของคุณ ห้ามนำไม้ค้ำยัน
4. 4 ยกขาที่ดีของคุณขึ้นไปที่ขั้นตอนแรก ใช้ขาข้างนั้นขยับน้ำหนักตัวที่เหลือขึ้น จากนั้นตามด้วยไม้ค้ำยันเพื่อให้ไม้ค้ำอยู่ในขั้นตอนปัจจุบันของคุณกับคุณ ตอนนี้ทำซ้ำจนกว่าคุณจะไปถึงจุดสูงสุดของบันได ขาที่ดีของคุณควรยกส่วนใหญ่และควรใช้แขนเพื่อพยุงและทรงตัวเท่านั้น เมื่อลงบันไดคุณควรวางขาที่ไม่ดีและไม้ค้ำยันไว้ที่บันไดจากนั้นใช้ขาข้างที่ดีของคุณเพื่อเคลื่อนย้ายน้ำหนักตัวลง
   • หากคุณสับสนว่ามันไปทางไหนขาข้างดีจะอยู่สูงที่สุดบนบันไดเสมอเพราะต้องใช้แรงในการเคลื่อนย้ายน้ำหนักตัว พยายามจำคำพูดที่ว่า“ ขาขึ้นขาไม่ดีขาที่ดีจะเกิดขึ้นก่อนเมื่อคุณขึ้นบันไดขาที่ไม่ดี (บาดเจ็บ) เป็นอันดับแรกเมื่อลงจากบันได
   • ในการฝึกฝนคุณยังสามารถใช้ไม้ค้ำยันทั้งสองข้างเพื่อขึ้นบันไดได้ แต่คุณต้องระมัดระวังในการขึ้นบันได ใช้แนวคิดเดียวกันคือ“ ขาลง”
5. 5 ลองใช้สกู๊ต หากคุณรู้สึกไม่มั่นคงในการเดินบนบันไดคุณสามารถนั่งในแต่ละขั้นตอนและเลื่อนก้นขึ้นและลง เริ่มต้นด้วยการนั่งที่ขั้นตอนล่างโดยให้ขาข้างที่บาดเจ็บอยู่ข้างหน้าคุณ ขยับร่างกายของคุณขึ้นและนั่งในขั้นตอนต่อไปถือไม้ค้ำทั้งสองข้างไว้ในมืออีกข้างหนึ่งแล้วขยับขึ้นตามขั้นตอนนั้น เมื่อจะลงก็ทำเช่นเดียวกัน ใช้ไม้ค้ำยันในมือข้างที่ว่างและใช้มืออีกข้างและขาข้างที่ดีพยุงตัวขณะลงไป โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันจะป้องกันไม่ให้ล้มได้อย่างไรเมื่อฉันเอนตัวไปข้างหลังเนื่องจากฉันไม่สามารถงอเข่าได้?Chris M. Matsko, MD
  แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว Dr. Chris M. ด้วยประสบการณ์การวิจัยทางการแพทย์กว่า 25 ปี Dr.Matsko ได้รับรางวัล Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence เขาจบปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการจาก Cornell University และปริญญาเอกจาก Temple University School of Medicine ในปี 2550 ดร. มัตสโกได้รับการรับรองการเขียนงานวิจัยจาก American Medical Writers Association (AMWA) ในปี 2559 และใบรับรองการเขียนและการแก้ไขทางการแพทย์จาก มหาวิทยาลัยชิคาโกในปี 2560Chris M. Matsko, MDคำตอบของแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวคุณจะต้องฝึกใช้ไม้ค้ำยันของคุณ ในขณะที่ใช้ไม้ค้ำคุณควรหลีกเลี่ยงการงอหรือเอนไปข้างหน้าหรือข้างหลัง หากคุณต้องการเข้าถึงบางสิ่งให้มีคนช่วยคุณ
• คำถามไม้ค้ำยันสามารถช่วยได้หรือไม่ถ้าขาทั้งสองข้างถูกบุกรุก?Chris M. Matsko, MD
  แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว Dr. Chris M. ด้วยประสบการณ์การวิจัยทางการแพทย์กว่า 25 ปี Dr.Matsko ได้รับรางวัล Pittsburgh Cornell University Leadership Award for Excellence เขาจบปริญญาตรีสาขาวิทยาศาสตร์โภชนาการจาก Cornell University และปริญญาเอกจาก Temple University School of Medicine ในปี 2550 ดร. มัตสโกได้รับการรับรองการเขียนงานวิจัยจาก American Medical Writers Association (AMWA) ในปี 2559 และใบรับรองการเขียนและการแก้ไขทางการแพทย์จาก มหาวิทยาลัยชิคาโกในปี 2560Chris M. Matsko, MDแพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวคำตอบหากขาทั้งสองข้างถูกทำลายไม่แนะนำให้ใช้ไม้ค้ำยัน ฉันขอแนะนำให้ใช้เก้าอี้รถเข็นแทน
• คำถามฉันจะย้ายไม้ค้ำยันได้อย่างไรถ้าฉันไม่สามารถกดเท้าได้? วางน้ำหนักบนขาที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ ขาที่บาดเจ็บของคุณควรยกขึ้นจากพื้นไม่กี่นิ้ว
• คำถามฉันจะหยุดตะคริวที่ขาข้างดีได้อย่างไรในขณะที่ใช้ไม้ค้ำ? พักผ่อนบ่อยๆ จำไว้ว่าตอนนี้ขาที่ดีของคุณทำงานเป็นสองเท่า หากคุณต้องการให้พักผ่อน / พิงเคาน์เตอร์หรือเสาเพื่อให้ขาได้พักผ่อนหากคุณไม่สามารถนั่งลงได้ ลองผ่อนคลายขาข้างดีทุกๆสองสามก้าวเนื่องจากกล้ามเนื้อที่หดตัวมากเกินไปเป็นสิ่งที่ทำให้เกิดตะคริวโดยทั่วไป
• คำถามฉันจะใช้ไม้ค้ำยันได้อย่างไรถ้าฉันไม่สามารถงอขาที่บาดเจ็บได้? ยกขาไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วเอียงลำตัวไปข้างหลังเล็กน้อย ขาของคุณต้องอยู่ห่างจากพื้นเพียงไม่กี่นิ้ว
• คำถามฉันจะใช้ไม้ค้ำยันปลายแขนได้อย่างไร? เป็นหลักการเดียวกับการใช้ไม้ค้ำยันทั่วไป คุณต้องแน่ใจว่าผ้าพันแขนรอบข้อมือของคุณแน่นเมื่อใช้งาน
• คำถามจะรู้ได้อย่างไรว่าต้องการไม้ค้ำยันจริง ๆ ? แพทย์ของคุณจะจัดหาไม้ค้ำยันให้คุณหากคุณได้รับบาดเจ็บที่จำเป็นต้องใช้ คุณยังสามารถเลือกใช้ไม้ค้ำยันเองได้หากการลงน้ำหนักที่ขา / เท้าทำให้ปวดมากและขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ
• คำถามฉันสามารถใช้ไม้ค้ำยันมากเกินไปได้หรือไม่? ขึ้นอยู่กับอาการบาดเจ็บบางครั้งก็ควรเดินบ่อยๆเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ถามแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดของคุณหากคุณกังวล
• คำถามฉันสามารถใช้ไม้ค้ำยันได้หรือไม่ถ้าฉันไม่มีมือ? คุณสามารถลองได้ แต่อาจจะง่ายกว่าถ้าใช้เก้าอี้รถเข็นไฟฟ้า
• คำถามฉันจะเอาไม้ค้ำยันไว้บนยอดเขาได้อย่างไรเพื่อไม่ให้มันถูรักแร้? คุณสามารถใช้ผ้าขนหนูเสื้อเชิ้ตหรือถุงเท้าเก่าพันรอบแผ่นยางด้วยเทปหรือมัดให้แน่นด้วยเชือก