วิธีวัดเอว

ขนาดรอบเอวของคุณสามารถช่วยให้คุณเลือกกางเกงยีนส์ที่เหมาะสมและติดตามน้ำหนักของคุณได้อีกทั้งยังวัดได้ง่ายมาก เอวของคุณเริ่มต้นที่ด้านบนของกระดูกสะโพกและเคลื่อนขึ้นมาถึงใต้ชายโครงดังนั้นจึงสามารถเข้าถึงได้ง่ายด้วยสายวัด บทความนี้จะแสดงวิธีการวัดรอบเอวอย่างรวดเร็วและวิธีตีความตัวเลขเหล่านั้น

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 2: การวัดผล

1. หนึ่ง ถอดหรือยกเสื้อผ้า เพื่อให้ได้การวัดที่แม่นยำคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายวัดวางอยู่กับท้องเปลือยของคุณดังนั้นคุณควรถอดเสื้อผ้าหลายชั้นที่ปิดกั้นเอวของคุณออก ถอดเสื้อออกหรือยกขึ้นให้อยู่ใต้อก หากกางเกงของคุณขวางให้ปลดและดึงลงมาประมาณสะโพก
2. 2 หาเอวของคุณ ใช้นิ้วหาด้านบนของสะโพกและฐานของโครงกระดูกซี่โครง เอวของคุณเป็นส่วนที่อ่อนนุ่มและมีเนื้ออยู่ระหว่างกระดูกทั้งสองส่วนนี้ นอกจากนี้ยังจะเป็นส่วนที่แคบที่สุดของลำตัวและมักอยู่ที่หรือเหนือปุ่มท้อง เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญ

   ไลลาอัจนี

   Fitness Trainer Laila Ajani เป็นผู้ฝึกสอนฟิตเนสและผู้ก่อตั้ง Push Personal Fitness ซึ่งเป็นองค์กรฝึกอบรมส่วนบุคคลที่ตั้งอยู่ในบริเวณอ่าวซานฟรานซิสโก ไลลามีความเชี่ยวชาญในการแข่งขันกรีฑา (ยิมนาสติกการยกกำลังและเทนนิส) การฝึกส่วนตัวการวิ่งระยะไกลและการยกโอลิมปิก ไลลาได้รับการรับรองจาก National Strength & Conditioning Association (NSCA), USA Powerlifting (USAPL) และเธอเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่ถูกต้อง (CES) ไลลาอัจนี
   ผู้ฝึกสอนการออกกำลังกาย

   ผู้เชี่ยวชาญของเราตกลง: เมื่อคุณวัดเอวให้มองหาส่วนที่เล็กที่สุดของเอวซึ่งโดยปกติแล้วจะสูงกว่าที่คนส่วนใหญ่คิดเล็กน้อย โดยปกติจะอยู่เหนือสะดือเล็กน้อย หากคุณต้องการวัดสะโพกด้วยก็จะตรงกันข้าม - คุณต้องการวัดว่าสะโพกและสะโพกของคุณกว้างที่สุด

   
   
   
3. 3 พันเทปวัดรอบเอว ยืนตัวตรงและหายใจตามปกติ จับปลายสายวัดไว้ที่สะดือของคุณแล้ววนรอบด้านหลังไปทางด้านหน้าของเอว เทปวัดควรขนานกับพื้นและพอดีรอบลำตัวโดยไม่ต้องเจาะเข้าไปในผิวหนัง
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเทปวัดตรงตลอดทางและไม่บิดไปไหนโดยเฉพาะด้านหลัง
4. 4 อ่านเทป . หายใจออกจากนั้นตรวจสอบการวัดบนเทป การวัดรอบเอวของคุณจะอยู่ที่ตำแหน่งบนเทปโดยที่ปลายศูนย์ตรงกับปลายหย่อนของตลับเมตร ตัวเลขระบุการวัดรอบเอวของคุณเป็นนิ้วและ / หรือเซนติเมตรขึ้นอยู่กับชนิดของเทปวัดที่คุณใช้
5. 5 ตรวจสอบการวัดของคุณอีกครั้ง ทำการวัดซ้ำอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าการวัดเดิมของคุณถูกต้อง หากแตกต่างจากครั้งแรกให้วัดเป็นครั้งที่สามแล้วหาค่าเฉลี่ยของตัวเลขทั้งสาม โฆษณา

วิธี 2 จาก 2: การตีความผลลัพธ์

1. หนึ่ง ตรวจสอบว่าการวัดของคุณมีสุขภาพดีหรือไม่ การวัดที่ดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ชายจะน้อยกว่า 37 นิ้ว (94 ซม.) หรือน้อยกว่า 31.5 นิ้ว (80 ซม.) หากคุณเป็นผู้หญิง การวัดที่สูงกว่าตัวเลขที่ระบุสำหรับเพศของคุณอาจทำให้คุณมีปัญหาทางการแพทย์ที่ร้ายแรงเช่นโรคหัวใจและหลอดเลือด การวัดรอบเอวที่สูงขึ้นอาจจูงใจให้คุณเป็นโรคเบาหวานและมะเร็งชนิดที่ 2
   • หากการวัดของคุณอยู่นอกช่วงที่ดีคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์ของคุณ
2. 2 พิจารณาปัจจัยใด ๆ ที่อาจลดประโยชน์ของผลลัพธ์ของคุณ ในบางสถานการณ์การวัดรอบเอวไม่ได้เป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพที่ดี ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือหากคุณมีอาการป่วยที่ทำให้หน้าท้องของคุณดูขยายออก (เต็มหรือป่อง) การวัดรอบเอวอาจอยู่นอกเหนือจากพารามิเตอร์ที่ดีต่อสุขภาพแม้ว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีก็ตาม ในทำนองเดียวกันภูมิหลังทางชาติพันธุ์บางกลุ่มมีแนวโน้มที่จะทำให้ผู้คนมีขนาดเอวที่ใหญ่ขึ้นเช่นคนที่มีเชื้อสายจีนญี่ปุ่นเอเชียใต้ชาวอะบอริจินหรือชาวเกาะช่องแคบทอร์เรส
3. 3 ตรวจสอบค่าดัชนีมวลกายของคุณสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณ . หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณอยู่ในช่วงน้ำหนักที่เหมาะสมหรือไม่หลังจากทำการวัดรอบเอวแล้วคุณอาจลองตรวจสอบค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย) ของคุณด้วย การวัดนี้คำนึงถึงน้ำหนักและส่วนสูงของคุณเพื่อพิจารณาว่าคุณอาจต้องลดน้ำหนักหรือไม่
   • หากผลการประเมินค่าดัชนีมวลกายของคุณบ่งชี้ว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับทางเลือกของคุณการบรรลุและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง.
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามขนาดเอวในอุดมคติของฉันคืออะไรถ้าฉันสูงถึง 5'9 และ 86 กก.Michele Dolan
  ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ได้รับการรับรองที่ 5'9 'คุณสูง 69' และครึ่งหนึ่งของจำนวนนั้นจะถูกตัดออกเพื่อสุขภาพที่ดีให้มีขนาดเอวปกติซึ่งจะเท่ากับ 34.5 นิ้ว มากกว่า 34.5 นิ้วบ่งบอกถึงความโน้มเอียงที่มากขึ้นสำหรับความเสี่ยงต่อสุขภาพ
• คำถามคุณวัดเอวกางเกงได้อย่างไร?Michele Dolan
  ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert คำตอบอันนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบของกางเกงจริงๆ ดูว่าเส้นรอบเอวของกางเกงสูงแค่ไหน ทำการวัดจากที่นั่น กางเกงเอวต่ำและขายาวปานกลางจะมีรอบเอวที่ใหญ่กว่ามากเนื่องจากมันต่ำกว่าเอวตามธรรมชาติของคุณ (ส่วนที่สกินนี่ที่สุดของเอวของคุณ)
• คำถามควรมีเอวเฉลี่ยเท่าไหร่สำหรับ 4 '11' น้ำหนัก 139 ปอนด์?Michele Dolan
  ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ผ่านการรับรองผู้คนมีรูปร่างและขนาดทั้งหมดดังนั้นขนาดรอบเอวโดยเฉลี่ยจึงไม่เกี่ยวข้อง ขนาดที่สำคัญคือความสูงครึ่งหนึ่งของคุณ ที่สูง 59 นิ้วขนาดเอวที่แข็งแรงสำหรับคุณจะต่ำกว่า 29.5 นิ้ว
• คำถามขนาดเอวของฉันควรเป็นเท่าไหร่?Michele Dolan
  ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele DolanCertified Fitness Trainer Expert คำตอบอัตราส่วนเอวต่อสะโพกควรน้อยกว่า 0.85 สำหรับผู้หญิงและ 0.9 สำหรับผู้ชาย แบ่งการวัดรอบเอวด้วยการวัดสะโพกเพื่อให้ได้อัตราส่วนเอวต่อสะโพก
• คำถามวิธีวัดเอวที่ถูกต้องคืออะไร?Michele Dolan
  ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญด้านเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ได้รับการรับรองใช้เทปวัดที่มีความยืดหยุ่นวางปลายด้านหนึ่งไว้ที่ปุ่มท้องของคุณแล้วนำปลายอีกด้านหนึ่งมาไว้รอบเอวของคุณเพื่อให้เข้ากัน
• คำถามฉันจะวัดเอวของผู้หญิงได้อย่างไร?Michele Dolan
  ผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่ผ่านการรับรอง Michele Dolan เป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ได้รับการรับรอง BCRPA ในบริติชโคลัมเบีย เธอเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและผู้ฝึกสอนฟิตเนสมาตั้งแต่ปี 2545Michele Dolanคำตอบจากผู้เชี่ยวชาญเทรนเนอร์ฟิตเนสที่ได้รับการรับรองโดยทั่วไปจะวัดรอบเอวโดยวางปลายสายวัดไว้ที่ปุ่มท้องแล้วนำเทปพันรอบด้านหลังให้ตรงกับจุดสิ้นสุด
• คำถามขนาดเอวที่แข็งแรงคืออะไร?วิกิฮาว Staff Editor
  คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม wikiHow Staff Editor Staff คำตอบการวัดรอบเอวที่แข็งแรงของผู้ชายต้องน้อยกว่า 37 นิ้ว (94 ซม.) สำหรับผู้หญิงการวัดที่ดีต่อสุขภาพจะน้อยกว่า 31.5 นิ้ว (80 ซม.)
• คำถามเอวของคุณอยู่ที่ปุ่มท้องหรือไม่?วิกิฮาว Staff Editor
  คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม wikiHow Staff Editor Staff ตอบไม่ตรงประเด็น เอวของคุณคือส่วนเนื้อนุ่มระหว่างส่วนบนของสะโพกและด้านล่างของซี่โครงซึ่งอยู่เหนือปุ่มท้อง
• คำถามเอว 37 นิ้วไม่ดีหรือไม่?วิกิฮาว Staff Editor
  คำตอบของเจ้าหน้าที่คำตอบนี้เขียนโดยทีมนักวิจัยที่ผ่านการฝึกอบรมของเราซึ่งตรวจสอบความถูกต้องและครอบคลุม wikiHow Staff Editor Staff คำตอบเอว 37 นิ้วเหมาะกับผู้ชายอย่างสมบูรณ์แบบ แต่ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่มีเอว 37 นิ้วแสดงว่าคุณยังมีสุขภาพที่ดี ภูมิหลังและพันธุกรรมที่แตกต่างกันอาจทำให้คุณมีเอวที่ใหญ่ขึ้นในขณะที่ยังคงมีสุขภาพดีอยู่เสมอ
• คำถามถ้าคุณไม่มีเทปวัด? คุณสามารถใช้สตริงจากนั้นวัดชิ้นส่วนของสตริงด้วยไม้บรรทัด

แสดงคำตอบเพิ่มเติม คำถามที่ยังไม่มีคำตอบ

• ดังนั้นถ้าฉันชั่งน้ำหนักที่ 210-215 ปอนด์ขนาดเอวที่ถูกต้องของฉันจะเป็นเท่าไหร่? ตอบ
• ฉันสูง 5'1 และ 89 ปอนด์และฉันอายุ 13 ปี ขนาดรอบเอวที่แข็งแรงจะเป็นอย่างไรและขึ้นอยู่กับการประมาณ ตอนนี้เอวของฉันขนาดเท่าไหร่? ตอบ
• การวัดเอวและสะโพกของฉันควรเป็นอย่างไร? ตอบ
• นิ้วอ่านอย่างไรเมื่อวัดเอวของฉัน? ตอบ

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

• หากคุณต้องการติดตามการเปลี่ยนแปลงให้วัดรอบเอวทุกเดือน สิ่งนี้จะมีประโยชน์ในการตรวจสอบสุขภาพของคุณหรือการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักหากคุณจำเป็นต้องสวมเสื้อผ้าที่เหมาะกับโอกาสพิเศษเช่นงานแต่งงานงานพรอมหรือการเล่น ฯลฯ

โฆษณา