ชีวิตนั้นสั้นดังนั้นเราทุกคนจึงต้องการใช้ประโยชน์สูงสุดจากทุกวันที่เรามี แต่บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากเมื่อคุณยุ่งกับงานโรงเรียนและความรับผิดชอบอื่น ๆ หากคุณต้องการคว้าช่วงเวลานั้นไว้ให้เริ่มพรุ่งนี้ด้วยการเรียนรู้วิธีทำให้วันนี้เป็นวันที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ
ขั้นตอน
วิธี หนึ่ง จาก 3: การดูแลตัวเอง
-
หนึ่ง นอนหลับฝันดี. คุณไม่สามารถมีวันที่ดีที่สุดได้หากคุณเหนื่อยและหงุดหงิดดังนั้นคุณต้องพักผ่อนให้เพียงพอ คุณอาจต้องการเข้านอนเร็วในกรณีที่คุณมีปัญหาในการนอนหลับ- เด็กที่มีอายุระหว่าง 6 ถึง 13 ปีควรตั้งเป้าหมายว่าจะนอนหลับเป็นเวลา 9 ถึง 11 ชั่วโมง
- วัยรุ่นมักต้องการการนอนหลับระหว่าง 8 ถึง 10 ชั่วโมง
- ผู้ใหญ่มักต้องการการนอนหลับ 7 ถึง 9 ชั่วโมงในแต่ละคืน
- เพื่อให้แน่ใจว่าการนอนหลับมีคุณภาพให้ลองลดไฟลงประมาณสองชั่วโมงก่อนที่คุณจะวางแผนเข้านอนเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับการพักผ่อน
- คุณอาจต้องการหยุดดูทีวีหรือเล่นเกมออนไลน์ประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะวางแผนเข้านอนเพื่อให้สมองมีเวลาสงบลง
-
2 ตื่น แต่เช้า. ยิ่งคุณเริ่มต้นวันใหม่เร็วเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องทำให้มันเป็นบวกและมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น แม้การตื่นนอน 10 หรือ 15 นาทีก่อนหน้านี้อาจทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในตอนเช้าดังนั้นคุณจึงไม่รู้สึกเร่งรีบหรือเครียดเหมือนเริ่มวันใหม่- หากคุณมีปัญหาในการลุกจากที่นอนในตอนเช้าให้ลองตั้งนาฬิกาปลุก 10 นาทีก่อนที่คุณจะตื่น ซึ่งจะช่วยให้คุณมีเวลานอนอยู่บนเตียงและปล่อยให้จิตใจและร่างกายของคุณพร้อมที่จะเผชิญกับวัน
-
3 นึกภาพวันดีๆของคุณ อาจฟังดูงี่เง่า แต่การใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกภาพสิ่งดีๆที่คุณหวังว่าจะเกิดขึ้นระหว่างวันในหัวของคุณจะช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างถูกต้อง คุณสามารถทำได้ก่อนลุกจากเตียงหรือนั่งบนเก้าอี้สบาย ๆ ซึ่งคุณสามารถหลับตาและปล่อยให้การมองเห็นประสานกันได้ ลงรายละเอียดให้มากที่สุดและคิดบวก- คุณเริ่มต้นการมองเห็นภาพของคุณด้วยสิ่งที่เรียบง่ายเช่นอาหารเช้าของคุณจะอร่อยแค่ไหนและย้ายไปยังเส้นทางที่คุณจะไปทำงานหรือไปโรงเรียนงานนำเสนอที่คุณกำหนดไว้จะดำเนินไปได้ดีเพียงใดจนกว่าคุณจะสิ้นสุดวันของคุณ
- ในขณะที่คุณกำลังนึกภาพวันของคุณอย่าลังเลที่จะจินตนาการถึงอนาคตในช่วงที่เหลือของสัปดาห์เดือนหรือแม้แต่ปี ซึ่งจะช่วยสร้างความรู้สึกในแง่ดีที่ยั่งยืนให้กับชีวิตของคุณ
- การฟังเพลงสร้างแรงบันดาลใจที่คุณชื่นชอบในขณะที่คุณนึกภาพวันของคุณอาจช่วยให้ภาพมีชีวิตขึ้นมาได้
-
4 รับประทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ พวกเขากล่าวว่าอาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันและหากคุณต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีวันที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมาคุณก็ต้องการเชื้อเพลิงที่เหมาะสม อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพควรมีความสมดุลและอาจประกอบด้วยผักและผลไม้เมล็ดธัญพืชโปรตีนไม่ติดมันและ / หรือผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการรับประทานอาหารเช้าแสนอร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ- หากคุณกังวลว่าจะไม่มีเวลาเพียงพอในการเตรียมอาหารเช้าในตอนเช้าคุณอาจต้องการทำอาหารเช้าในคืนก่อน
- ตัวเลือกอาหารเช้าบางอย่างที่คุณอาจพิจารณา ได้แก่ ไข่เจียวไข่ขาวกับผักสมูทตี้ผลไม้พร้อมโยเกิร์ตและจมูกข้าวสาลีข้าวโอ๊ตกับถั่วและแครนเบอร์รี่วาฟเฟิลโฮลวีตกับเนยถั่วแพนเค้กมัลติเกรนพร้อมผลไม้และโยเกิร์ตและตอติญ่ากับไข่ซัลซ่า , ผักและชีสไขมันต่ำ
-
5 พอดีกับการออกกำลังกาย เราทุกคนรู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นดีสำหรับเราด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหลายประการ แต่ก็ทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้เช่นกัน นั่นเป็นเพราะมันปล่อยสารเอนดอร์ฟินซึ่งเป็นสารเคมีทางระบบประสาทที่ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติและสามารถทำให้รู้สึกอิ่มอกอิ่มใจและเป็นอยู่ที่ดีได้ หากคุณต้องการมีวันที่ดีที่สุดของคุณการเริ่มต้นด้วยการหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินจะช่วยได้- พยายามออกกำลังกายอย่างน้อย 10 ถึง 30 นาทีเพื่อให้อารมณ์ดีขึ้น
- โดยปกติแล้วการวิ่งจะเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเมื่อคุณพยายามเร่งเอ็นโดฟิน แต่การเดินเร็วหรือขี่จักรยานเป็นทางเลือกที่ดีหากคุณไม่ใช่นักวิ่ง การฝึกด้วยน้ำหนักยังทำงานได้ดีเมื่อคุณต้องการปลดปล่อยสารเอ็นดอร์ฟิน
-
6 ดูแลรูปร่างหน้าตา. ในหลาย ๆ กรณีถ้าคุณดูดีคุณจะรู้สึกดีดังนั้นหากคุณต้องการมีวันที่ดีที่สุดคุณอาจต้องพิจารณารูปร่างหน้าตาของคุณ สวมเสื้อตัวโปรดทำผมในสไตล์ที่คุณชื่นชอบหรือใช้เวลาในการแต่งหน้า - อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจที่สุดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณ โฆษณา
วิธี 2 จาก 3: ทำง่าย
-
หนึ่ง ใช้วันหยุด คุณมีแนวโน้มที่จะสนุกกับวันของคุณมากขึ้นหากคุณได้รับอนุญาตให้จัดตารางเวลาของตัวเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกเครียดหรือหนักใจดังนั้นเมื่อเป็นไปได้ให้เลื่อนการนัดหมายงานบ้านหรือภาระผูกพันอื่น ๆ ออกไปอีกวัน เมื่อคุณรู้ว่าทั้งวันเป็นของคุณที่จะวางแผนได้ตามที่คุณต้องการก็ถือว่าเป็นการเริ่มต้นที่ยอดเยี่ยมแล้ว -
2 แบ่งเบาตารางเวลาของคุณ หากคุณไม่สามารถใช้เวลาทั้งวันเพื่อตัวคุณเองได้ให้พยายามลดจำนวนกิจกรรมที่ต้องทำในรายการของคุณ การทำงานบ้านน้อยลงหรือทำงานน้อยลงสามารถช่วยลดความเครียดได้คุณจึงอารมณ์ดีขึ้น ประเมินตารางเวลาของคุณและมุ่งมั่นที่จะทำงานที่สำคัญที่สุดเท่านั้น -
3 ใช้เวลากับคนที่คุณรัก คุณจะมีวันที่ดีขึ้นเสมอเมื่ออยู่กับคนที่ทำให้คุณมีความสุขดังนั้นควรมองหาครอบครัวและเพื่อนที่สำคัญสำหรับคุณและหาวิธีใช้เวลาที่มีคุณภาพร่วมกับพวกเขา- อย่าเพิ่งดูทีวีกับคนที่คุณรัก ค้นหากิจกรรมที่มีความหมายที่คุณจะได้เพลิดเพลิน
- การรับประทานอาหารร่วมกันและการสนทนาที่ดีเป็นวิธีที่ง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการสร้างความสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อน ๆ
- การหากิจกรรมที่คุณต้องทำงานร่วมกันเช่นทำปริศนาหรืออบคุกกี้อาจเป็นวิธีที่สนุกในการใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรัก
-
4 ฟังเพลงจังหวะเร็ว เพลงที่ถูกต้องสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้อย่างแน่นอนดังนั้นเลือกเพลงโปรดของคุณและเพิ่มระดับเสียง หากคุณต้องทำงานหรือทำงานบ้านการฟังเพลงดีๆจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการปรับปรุงวันของคุณเพลง- หากคุณเป็นแฟนเพลงตัวยงลองไปดูการแสดงดนตรีสด คาราโอเกะเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมหากคุณชอบร้องเพลงด้วยตัวเอง
- การเต้นรำไปกับเพลงโปรดเป็นอีกวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มอารมณ์ของคุณดังนั้นคุณอาจต้องการเคลื่อนไหวอย่างเต็มที่แม้ว่าจะอยู่คนเดียวในห้องก็ตาม
-
5 รักษาตัวเอง. คุณสามารถช่วยลดความเครียดและรับรองวันที่ดีได้โดยใช้เวลาในการปรนเปรอหรือทำตามใจตัวเอง นั่นอาจหมายถึงอะไรง่ายๆอย่างการงีบหลับหรืออะไรบางอย่างที่ซับซ้อนเช่นการกระโดดบันจี้จัมพ์หากคุณต้องการมาโดยตลอด อุทิศอย่างน้อยส่วนหนึ่งของวันให้กับตัวเอง- หากคุณต้องการการผ่อนคลายสักหน่อยการไปสปาเป็นความคิดที่ดี รับการนวดหรือนวดหน้าและปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย หากคุณมีงบ จำกัด คุณสามารถทำวันสปาที่บ้านหรือแค่อาบน้ำผ่อนคลายเพื่อช่วยให้ตัวเองผ่อนคลาย
- หากคุณชอบซื้อของให้ไปที่ห้างสรรพสินค้าและให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่คุณต้องการมาระยะหนึ่งเช่นเสื้อผ้าหนังสือหรือวิดีโอเกมใหม่ ๆ
- หากคุณมีกิจกรรมโปรดที่ไม่ได้เข้าร่วมบ่อยเกินไปให้วางแผนที่จะทำ กำหนดเวลาออกรอบตีกอล์ฟเล่นเลเซอร์แท็กหรือขี่ม้า
-
6 เพลิดเพลินไปกับธรรมชาติ ทิวทัศน์ธรรมชาติที่สวยงามสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นดังนั้นควรออกไปข้างนอกและมองหาวิธีที่จะเพลิดเพลินไปกับสภาพแวดล้อมของคุณ คุณอาจตื่นเช้าพอที่จะเพลิดเพลินกับพระอาทิตย์ขึ้นหรือออกไปข้างนอกในตอนเย็นเพื่อชมพระอาทิตย์ตก ให้ภาพและเสียงของธรรมชาติเติมพลังให้คุณ- ให้ฤดูกาลเป็นตัวกำหนดว่าคุณมีปฏิสัมพันธ์กับธรรมชาติอย่างไร ในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยคุณอาจเดินป่าบนเส้นทางท้องถิ่นที่มีทิวทัศน์ที่สวยงาม ในฤดูร้อนคุณอาจไปที่ชายหาดใกล้ ๆ เพื่อเล่นน้ำ ในฤดูหนาวเดินเร็วเพื่อชมหิมะตก
วิธี 3 จาก 3: การมีประสิทธิผล
-
หนึ่ง ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ หากความคิดของคุณเกี่ยวกับวันที่ดีที่สุดหมายถึงการทำงานให้เสร็จมากที่สุดก็จะช่วยให้คุณมีความคิดเกี่ยวกับงานทั้งหมดที่คุณต้องการทำให้สำเร็จ คุณไม่จำเป็นต้องทำเครื่องหมายทุกรายการในรายการ แต่ยิ่งคุณสามารถข้ามได้มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งมีแรงบันดาลใจที่จะทำมันให้สำเร็จมากขึ้นเท่านั้น- เมื่อพูดถึงการทำรายการให้คิดว่าคุณภาพไม่ใช่ปริมาณ อย่าทำรายการมากเกินไปด้วยงานมากมายที่คุณรู้ว่าไม่สามารถทำได้ในวันเดียว ให้มุ่งเน้นไปที่โครงการสำคัญสองสามโครงการ แต่สามหรือสี่เป็นตัวเลขที่ดีในการเริ่มต้น
- จัดลำดับความสำคัญของรายการของคุณโดยจัดลำดับงานที่ต้องทำตามลำดับที่สำคัญที่สุดไปถึงสำคัญน้อยที่สุด ด้วยวิธีนี้หากคุณหมดเวลาคุณจะทำงานที่สำคัญที่สุดให้สำเร็จเพื่อที่คุณจะได้รู้สึกดีกับตัวเอง
-
2 ทำงานสำคัญอย่างหนึ่งให้เสร็จ บางครั้งการจ้องมองรายการสิ่งที่ต้องทำที่มีเพียงไม่กี่รายการก็สามารถครอบงำได้ แทนที่จะกลายเป็นอัมพาตด้วยความรู้สึกว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างในรายการให้เสร็จได้ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีงานสำคัญเพียงอย่างเดียวหรือทำโครงงานเสร็จ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเกี่ยวกับตัวเองและวันของคุณถ้าคุณทำงานเร่งด่วนที่สุดในวาระการประชุมของคุณเสร็จสิ้น- เลือกงานของคุณด้วยความระมัดระวัง ยิ่งมีความสำคัญต่อชีวิตของคุณไม่ว่าจะเป็นโครงการที่อาจนำไปสู่การเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานการสมัครเรียนในวิทยาลัยหรือโรงเรียนที่คุณอยากไปจริงๆหรือโครงร่างสำหรับนวนิยายที่คุณหวังจะเขียนก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น พึงพอใจคุณจะรู้สึกในตอนท้ายของวัน
-
3 กำจัดความยุ่งเหยิง นี่อาจดูเหมือนเป็นเรื่องงี่เง่าเมื่อคุณคิดว่าจะมีวันที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่การกำจัดความยุ่งเหยิงที่ไม่จำเป็นในบ้านหรือห้องของคุณจะช่วยกระตุ้นอารมณ์และทำให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อถึงเวลาต้องทำงาน เริ่มต้นด้วยความยุ่งเหยิงที่มองเห็นได้ซึ่งคุณเห็นเป็นประจำแทนที่จะเป็นตู้เสื้อผ้าที่รกเพื่อช่วยลดความเครียดของคุณ- คุณไม่จำเป็นต้องทำโครงการขนาดใหญ่ แม้ว่าคุณจะเริ่มต้นด้วยการทำความสะอาดด้านบนของโต๊ะทำงานหรือชั้นวางของบนตู้หนังสือคุณก็ยังคงรู้สึกถึงประโยชน์
ถาม - ตอบชุมชน
ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่- คำถามฉันจะมีวันที่ดีโดยไม่หยุดพักได้อย่างไร? ทำอาหารเช้าที่คุณโปรดปรานในตอนเช้า ยืด. ถ้าคุณต้องการตื่นเช้าและทำงานอดิเรกหรือสิ่งที่คุณชอบจนกว่าจะถึงเวลาออกจากบ้าน กล่าวชมคนใหม่หรือช่วยเหลือคนแปลกหน้า คุณไม่ได้แค่ทำให้วันของพวกเขา แต่ยังเป็นของคุณด้วย ทำกิจวัตรประจำวันของคุณและเมื่อถึงเวลาอาหารกลางวันออกไปรับประทานของหวานที่คุณชื่นชอบ ยิ้มได้ตลอดทั้งวัน คร่ำครวญเพลงโปรดของตัวเอง แบ่งปันเรื่องตลกกับเพื่อนร่วมงาน หากคุณพอมีเวลากลับบ้านให้ชวนเพื่อนหรือเพื่อนบ้านมาทานอาหารค่ำ เตรียมอาหารค่ำแสนอร่อยที่ทุกคนจะเพลิดเพลิน ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวของคุณ.
- คำถามฉันจะมีวันที่ดีโดยไม่มีใครทำลายมันได้อย่างไร? อย่าปล่อยให้ใครมาลากคุณลงไป บอกตัวเองว่า 'ฉันใจดีฉันกล้าหาญฉันมีพลังฉันเข้มแข็ง' พูดซ้ำ ๆ และอย่ายอมแพ้
- คำถามฉันจะหลับเร็วได้อย่างไร? จอร์เจียเป็นโก๋ ทำให้ห้องมืดอย่าดื่มอะไรที่มีคาเฟอีนฟังเพลงเบา ๆ และอ่านหนังสือก่อนนอน
โฆษณา
เคล็ดลับ
- คิดบวก. ทัศนคติของคุณสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในวันที่คุณมีดังนั้นหากคุณเชื่อว่าจะมีวันที่ดีคุณก็มาถึงครึ่งทางแล้ว
- อยู่ในช่วงเวลา. หลีกเลี่ยงการกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคตแทนที่จะให้ความสำคัญกับปัจจุบัน นั่นจะช่วยให้คุณสามารถชื่นชมสิ่งดีๆที่กำลังเกิดขึ้นในชีวิตได้ดีขึ้น
- เพลิดเพลินกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ. การมีวันที่ดีที่สุดไม่ได้หมายความว่าคุณต้องทำอะไรที่ฟุ่มเฟือยเช่นไปเที่ยวแฟนซีหรือกระโดดร่ม การใช้เวลาฟังนกร้องนอกบ้านหรือลิ้มรสช็อกโกแลตสักชิ้นจะช่วยให้วันของคุณดีขึ้น
การโฆษณาส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!
คำเตือน
- หลีกเลี่ยงคนที่คิดลบ หากคุณมีใครสักคนในชีวิตที่พยายามตากฝนตลอดขบวนพาเหรดคุณควรหลีกเลี่ยงเมื่อคุณพยายามมีวันที่ดี อยู่ท่ามกลางผู้คนที่คิดบวกและกระตุ้นให้คุณเห็นด้านสว่าง
- อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปที่จะมีวันที่ดีที่สุดเท่าที่เคยมีมา คุณจะคลายความเครียดออกไปและทำลายอารมณ์เชิงบวกที่คุณพยายามสร้างขึ้นเท่านั้น
