วิธีทำสมูทตี้กล้วย

สมูทตี้กล้วยเป็นอาหารเช้าที่ยอดเยี่ยมของว่างในช่วงกลางวันและอาการเมาค้าง. เนื่องจากกล้วยเข้ากันได้ดีกับรสชาติอื่น ๆ จึงเป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างสมูทตี้เพื่อตอบสนองรสนิยมเฉพาะของคุณ คุณสามารถทำสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์หรือจะเป็นสมูทตี้หวาน ๆ แบบของหวานแทนก็ได้ เมื่อคุณรู้พื้นฐานแล้วคุณสามารถปล่อยให้จินตนาการของคุณโลดแล่นและสร้างสูตรอาหารของคุณเองได้ สมูทตี้กล้วยเป็นเพียงชนิดเดียวน้ำผลไม้ปั่น!

ส่วนผสม

สมูทตี้น้ำผึ้ง - กล้วย

• กล้วย 1 ลูก
• ½ต่อนม 1 ถ้วย (120 ถึง 240 มิลลิลิตร)
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม)
• ก้อนน้ำแข็ง 5 ถึง 8 ก้อน (ไม่จำเป็น)

ทำ 1 ถึง 2 เสิร์ฟ

สมูทตี้กล้วย Berry มาก

• กล้วย 1 ลูก
• โยเกิร์ตธรรมดา 1 ถ้วย (250 กรัม)
• น้ำส้ม¼ t0 ½ถ้วย (60 ถึง 120 มิลลิลิตร)
• บลูเบอร์รี่½ถ้วย (cc กรัม)
• 4 สตรอเบอร์รี่ขนาดใหญ่นำลำต้นออก
• 1 ช้อนชา (5 กรัม) น้ำหวานหางจระเข้ (ไม่จำเป็น)
• ก้อนน้ำแข็ง 5 ถึง 8 ก้อน

ทำ 1 ถึง 2 เสิร์ฟ

รองเท้าเทนนิส 10 อันดับแรก

สมูทตี้กล้วยหอมเพื่อสุขภาพ

• กล้วย 1 ลูก
• นมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลือง 1 ถ้วย (240 มิลลิลิตร)
• ผักโขม 1 ถึง 2 ถ้วย (225 ถึง 450 กรัม)
• เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม)
• น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา (5 กรัม)
• เมล็ดเจีย 1 ช้อนชา (3.5 กรัม) (ไม่จำเป็น)
• 5 ถึง 6 ก้อนน้ำแข็ง

ทำ 1 ถึง 2 เสิร์ฟ

บานาน่าครีมพายปั่น

• กล้วย 1 ลูก
• 1 ถ้วย (240 มิลลิลิตร) ครึ่งต่อครึ่ง
• น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนชา (5 กรัม)
• น้ำเชื่อมเมเปิ้ล 1 ช้อนชา (5 กรัม)
• อบเชย½ (1.5 กรัม) ช้อนชา
• ลูกจันทน์เทศ¼ช้อนชา (0.65 กรัม)
• แครกเกอร์เกรแฮม 1 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม) (ไม่จำเป็น)

ทำ 1 ถึง 2 เสิร์ฟ

สมูทตี้อาหารเช้ากล้วย

• กล้วย 1 ลูก
• นม½ถ้วย (120 มิลลิลิตร)
• โยเกิร์ต½ถ้วย (125 กรัม)
• ข้าวโอ๊ต½ถ้วย (40 กรัม)
• 2 ช้อนโต๊ะ (30 กรัม) เนยถั่ว (ไม่จำเป็น)
• น้ำผึ้ง 1 ถึง 2 ช้อนโต๊ะ (15 ถึง 30 กรัม) (ไม่จำเป็น)
• อบเชย¼ถึง½ช้อนชา (0.65 ถึง 1.5 กรัม) (ไม่จำเป็น)
• ก้อนน้ำแข็งหนึ่งกำมือ (ไม่จำเป็น)

ทำ 1 ถึง 2 เสิร์ฟ

ขั้นตอน

วิธี 1 จาก 5: สมูทตี้น้ำผึ้ง - กล้วย

1. 13 10 1 ปอกเปลือกและฝานกล้วยแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น สำหรับสมูทตี้ที่หนาขึ้นให้ใช้กล้วยแช่แข็งแทน หากคุณไม่มีเครื่องปั่นคุณสามารถใช้เครื่องเตรียมอาหารที่มีใบมีดโลหะได้
2. 24 6 สอง เติมนมและน้ำผึ้ง. ยิ่งคุณใช้นมมากเท่าไหร่คุณก็จะได้สมูทตี้ที่บางลง สำหรับสมูทตี้ที่ข้นขึ้นให้ใช้โยเกิร์ตธรรมดาหรือวานิลลาแทน
   • สำหรับโปรตีนเสริมให้ใส่เนยถั่ว 3 ช้อนโต๊ะ (45 กรัม)
   • เพื่อเพิ่มรสชาติให้เพิ่มซินนามอนบดเล็กน้อย
   • หากคุณหาน้ำผึ้งไม่ได้คุณสามารถใช้น้ำตาลน้ำหวานหางจระเข้หญ้าหวานหรือแม้แต่น้ำเชื่อมเมเปิ้ลแทน
3. 32 4 3 เติมน้ำแข็งลงไปหากต้องการ หากคุณใช้กล้วยแช่แข็งคุณสามารถข้ามก้อนน้ำแข็งได้เว้นแต่คุณจะชอบสมูทตี้ที่ข้นจริงๆ
4. 12 6 4 ปั่นส่วนผสมจนทุกอย่างเนียนเข้ากัน ไม่ควรมีก้อนหรือกระจุก ในบางครั้งคุณอาจต้องหยุดเครื่องปั่นชั่วคราวเปิดขึ้นและดันส่วนผสมลงด้านข้างด้วยไม้พายยาง
   • ขึ้นอยู่กับประเภทของเครื่องปั่นที่คุณมีคุณอาจต้องเลือกการตั้งค่าเช่น 'สมูทตี้' 'เบลนด์' หรือ 'น้ำซุปข้น'
5. 38 6 5 เทสมูทตี้ลงในแก้วพร้อมเสิร์ฟ คุณสามารถเพลิดเพลินกับมันได้หรือจะตกแต่งด้วยวิปปิ้งครีมกล้วยฝานหรือน้ำผึ้ง โฆษณา

คุณทำสูตรนี้หรือไม่?

วิธี สอง จาก 5: สมูทตี้กล้วย Berry มาก

1. ยี่สิบเอ็ด 8 1 เตรียมผลไม้. ปอกเปลือกและฝานกล้วย ล้างสตรอเบอร์รี่ตัดลำต้นออกแล้วหั่นเป็นสี่ส่วนหรือครึ่งซีก (เพื่อให้ผสมง่ายขึ้น) ล้างบลูเบอร์รี่
   • สำหรับสมูทตี้ที่หนาขึ้นคุณสามารถใช้กล้วยแช่แข็งแทนได้
2. 31 3 สอง ใส่ผลไม้ลงในเครื่องปั่น หากคุณไม่มีเครื่องปั่นให้ใช้เครื่องเตรียมอาหารที่มีใบมีดโลหะแทน
3. 16 7 3 เติมน้ำผลไม้และโยเกิร์ต หากคุณต้องการให้สมูทตี้ของคุณมีรสหวานให้เติมน้ำผึ้งลงไป หากคุณไม่มีน้ำหวานหางจระเข้คุณสามารถใช้สารให้ความหวานอื่นเช่นน้ำผึ้งหญ้าหวานหรือน้ำตาล
4. 25 4 4 ปิดท้ายด้วยน้ำแข็ง หากคุณใช้กล้วยแช่แข็งคุณสามารถใช้น้ำแข็งน้อยลงหรือข้ามไปเลยก็ได้
5. ยี่สิบ 9 5 ปั่นส่วนผสมจนเนียนและเข้ากัน ในบางครั้งคุณอาจต้องหยุดเครื่องปั่นชั่วคราวเปิดขึ้นและดันส่วนผสมลงด้านข้างด้วยไม้พาย ปั่นและผสมไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะไม่มีก้อนหรือชิ้นเหลืออยู่
6. 14 3 6 เทสมูทตี้ลงในแก้วพร้อมเสิร์ฟ คุณสามารถเสิร์ฟได้ตามต้องการหรือโรยหน้าด้วยกล้วยหอมสตรอเบอร์รี่ฝานบาง ๆ หรือบลูเบอร์รี่สักสองสามชิ้น โฆษณา

คุณทำสูตรนี้หรือไม่?

วิธี 3 จาก 5: สมูทตี้กล้วยหอมเพื่อสุขภาพ

1. 22 7 1 เทนมอัลมอนด์ลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหาร หากคุณหานมอัลมอนด์ไม่ได้คุณสามารถทำเองได้โดยผสมน้ำ 1 ถ้วย (240 มิลลิลิตร) และอัลมอนด์½ถ้วย (70 กรัม)
2. สี่ห้า สอง สอง ใส่ผักโขมลงไปผสมกับนมอัลมอนด์ คุณอาจต้องทำงานเป็นสองสามชุดเนื่องจากใบผักโขมอาจเป็นเรื่องยากที่จะผสมผสาน ปั่นไปเรื่อย ๆ จนกว่าใบจะเข้ากันดีกับนมอัลมอนด์ การผสมผักโขมก่อนจะทำให้คุณได้เครื่องดื่มที่นุ่มนวลขึ้นในที่สุด
   • ไม่ต้องกังวลคุณจะไม่ได้ลิ้มรสผักโขมหลังจากทำเสร็จแล้ว มันจะทำให้สมูทตี้กลายเป็นสีเขียวที่น่าสนใจและเพิ่มสารอาหารมากมาย!
3. 25 1 3 ปอกเปลือกและฝานกล้วยแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น สำหรับสมูทตี้ที่หนาขึ้นคุณสามารถใช้กล้วยแช่แข็งแทนได้ ณ จุดนี้คุณสามารถเพิ่มก้อนน้ำแข็งได้ 5 ถึง 6 ก้อน มันจะทำให้สมูทตี้ของคุณเย็นและหนาขึ้น
4. 33 6 4 ใส่เนยถั่วและน้ำผึ้ง หากต้องการเส้นใยเพิ่มเติมให้เพิ่มเมล็ดเจีย นอกจากนี้ให้พยายามใช้เนยถั่วชนิดเนียนแทนชนิดก้อน มันจะง่ายต่อการผสมผสานและทำให้คุณได้สมูทตี้ที่นุ่มนวลขึ้นในที่สุด
5. 29 9 5 ปั่นส่วนผสมจนทุกอย่างเนียนเข้ากัน ในบางครั้งให้หยุดเครื่องปั่นของคุณและดันส่วนผสมลงด้านข้างโดยใช้ไม้พาย วิธีนี้จะช่วยให้ส่วนผสมเข้ากันอย่างสม่ำเสมอมากขึ้น
6. 38 10 6 เทสมูทตี้ลงในแก้วทรงสูงและเพลิดเพลิน เต็มไปด้วยสารอาหารและโปรตีนและจะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมง เป็นอาหารเช้าที่ดีเยี่ยม! โฆษณา

คุณทำสูตรนี้หรือไม่?

วิธี 4 จาก 5: บานาน่าครีมพายปั่น

1. 3. 4 6 1 ปั่นกล้วยและครึ่งต่อครึ่งในเครื่องปั่น ปอกเปลือกและฝานกล้วยก่อนแล้วใส่ลงในเครื่องปั่น เทกล้วยครึ่งต่อครึ่งลงไปแล้วปั่นให้เข้ากัน สิ่งนี้จะสร้างฐานที่ดีและราบรื่นสำหรับเครื่องดื่มของคุณ
   • สำหรับสมูทตี้ที่หนาขึ้นให้ใช้กล้วยแช่แข็งแทน
   • สำหรับสมูทตี้เนื้อเบาให้ใช้นมสดหรือหางนมแทนครึ่งต่อครึ่ง
2. ห้าสิบ 8 สอง เติมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลน้ำตาลทรายแดงอบเชยและลูกจันทน์เทศ สิ่งเหล่านี้จะทำให้สมูทตี้ของคุณมีความซับซ้อนของชั้นและเพิ่มรสชาติในขั้นสุดท้าย หากคุณไม่ใช่แฟนของน้ำเชื่อมเมเปิ้ลคุณสามารถใช้สารให้ความหวานอื่นแทนได้เช่นน้ำหวานหางจระเข้น้ำผึ้งแยมกากน้ำตาลน้ำตาลเป็นต้น
3. 25 7 3 ลองเพิ่มแครกเกอร์เกรแฮมบดเพื่อเพิ่มความกรุบกรอบ คุณยังสามารถใช้คุกกี้เวเฟอร์วานิลลา 2 ชิ้นแทนได้ จุดนี้คุณสามารถเพิ่มรสชาติอื่น ๆ ได้เช่นกัน แนวคิดบางประการในการเริ่มต้นใช้งานมีดังนี้
   • เพิ่มโกโก้หรือมินิช็อคโกแลตชิพเพื่อให้ได้รสช็อกโกแลตที่ละเอียดอ่อน
   • ทำสมูทตี้รสเผ็ดหวานโดยใส่พริกป่น¼ช้อนชา (0.65 กรัม)
4. 29 10 4 ปั่นจนส่วนผสมเนียนละเอียด คุณไม่ต้องการให้มีก้อนเป็นก้อนหรือหมุนวน ในบางครั้งคุณอาจต้องหยุดเครื่องปั่นชั่วคราวและดันส่วนผสมลงด้านข้างโดยใช้ไม้พายยาง วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าทุกอย่างจะผสมกันอย่างเท่าเทียมกัน
5. 49 10 5 เทสมูทตี้ลงในแก้วทรงสูงแล้วเสิร์ฟ คุณสามารถดื่มได้ตามที่เป็นอยู่หรือตกแต่งด้วยอบเชยลูกจันทน์เทศหรือกล้วยฝานเป็นพิเศษ เพื่อให้เป็นเหมือนของหวานอย่างแท้จริงให้ตกแต่งด้วยวิปปิ้งครีมหมุนวนน้ำเชื่อมช็อคโกแลตและโรยหน้าด้วยสีสันสดใส ปิดท้ายด้วยเชอร์รี่ maraschino ด้านบน โฆษณา

คุณทำสูตรนี้หรือไม่?

วิธี 5 จาก 5: สมูทตี้อาหารเช้ากล้วย

1. 38 สอง 1 ใส่กล้วยที่ปอกเปลือกและหั่นแล้วลงในเครื่องปั่น สำหรับสมูทตี้ที่หนาขึ้นให้ใช้กล้วยแช่แข็ง หากคุณไม่มีเครื่องปั่นคุณสามารถใช้เครื่องเตรียมอาหารที่มีใบมีดโลหะแทนได้
2. 40 9 สอง ใส่นมโยเกิร์ตและข้าวโอ๊ต สำหรับสมูทตี้ที่หวานกว่าให้ใช้โยเกิร์ตวานิลลา สำหรับสมูทตี้ที่หวานน้อยให้ใช้โยเกิร์ตธรรมดา คุณยังสามารถละเว้นนมและใช้โยเกิร์ตมากขึ้นเพื่อสมูทตี้ที่ข้นขึ้น
3. 41 7 3 ปิดท้ายด้วยอบเชยน้ำผึ้งและเนยถั่ว อบเชยจะเพิ่มเครื่องเทศและรสชาติให้กับสมูทตี้ในขณะที่น้ำผึ้งจะช่วยเพิ่มความหวาน เนยถั่วจะเพิ่มโปรตีนพิเศษ หากคุณใช้เนยถั่วให้ใช้ชนิดที่เรียบ มันจะง่ายกว่าในการผสมผสานชนิดที่เป็นก้อน
   • ถ้าคุณชอบสมูทตี้ของคุณที่เย็นและหนาเป็นพิเศษให้ใส่น้ำแข็งก้อนลงไป
4. 18 10 4 ปั่นส่วนผสมจนทุกอย่างเนียนเข้ากัน ในบางครั้งให้หยุดเครื่องปั่นชั่วคราวแล้วดันส่วนผสมลงไปที่ผนังของเครื่องปั่น วิธีนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าทุกอย่างผสมกันอย่างสม่ำเสมอและไม่มีก้อนเหลืออยู่
5. 43 6 5 เทสมูทตี้ลงในแก้วทรงสูงพร้อมเสิร์ฟ คุณสามารถเพลิดเพลินได้ตามที่เป็นอยู่หรือจะโรยหน้าด้วยข้าวโอ๊ตอบเชยหรือน้ำผึ้งเล็กน้อย โฆษณา

คุณทำสูตรนี้หรือไม่?

สูตรสมูทตี้เพิ่มเติม

ถาม - ตอบชุมชน

• คำถามฉันสามารถเพิ่มไอศกรีมวานิลลาได้หรือไม่? อย่างแน่นอน! คุณสามารถใช้ไอศกรีมช็อกโกแลตได้เช่นกัน! คุณอาจต้องเพิ่มส่วนผสมที่เป็นของเหลวมากขึ้นหากสมูทตี้ของคุณมีความหนาเกินไปเว้นแต่คุณจะชอบข้น
• คำถามฉันต้องใช้น้ำแข็งหรือไม่? น้ำแข็งจะช่วยให้น้ำปั่นของคุณข้นและเย็นลง หากคุณไม่สนใจเรื่องความหนาคุณสามารถข้ามน้ำแข็งได้ หากคุณต้องการให้สมูทตี้ของคุณเย็นให้ติดไว้ในตู้เย็นสักครู่เพื่อให้เย็น คุณยังสามารถใช้อย่างอื่นแทนน้ำแข็งได้เช่นกล้วยแช่แข็งหรือไอศกรีม (เช่นช็อกโกแลตหรือวานิลลา)
• คำถามกล้วยทำให้สมูทตี้ข้นได้อย่างไร? กล้วยจะไม่เหลวเหมือนโยเกิร์ตเมื่อผสมและให้ความเป็นครีมกับสมูทตี้ที่ช่วยให้ข้นขึ้น
• คำถามสมูทตี้นี้ให้ความชุ่มชื้นหรือไม่? สมูทตี้นี้ไม่ได้ให้ความชุ่มชื้นมากที่สุด มีผักและผลไม้อื่น ๆ ที่ให้ความชุ่มชื้นมากกว่า: แตงโมเกรปฟรุ้ตแคนตาลูปขึ้นฉ่ายแตงกวาและผักกาดหอมโรเมนเป็นชื่อไม่กี่อย่าง โยเกิร์ตและนมยังเป็นส่วนเสริมของสมูทตี้ที่ยอดเยี่ยม
• คำถามฉันควรเติมน้ำผึ้งด้วยวิธีแรกหรือไม่? กล้วยจะให้ความหวานแก่สมูทตี้ แต่ถ้าคุณชอบหวานกว่านี้คุณสามารถเติมน้ำผึ้งได้ น้ำเชื่อมอากาเว่เมเปิ้ลไซรัปและหญ้าหวานเป็นสารให้ความหวานที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ
• คำถามฉันสามารถเพิ่มโยเกิร์ตในสิ่งเหล่านี้ได้หรือไม่? ใช่.
• คำถามฉันสามารถเพิ่มสตรอเบอร์รี่ลงในสมูทตี้กล้วยได้หรือไม่? ใช่.
• คำถามยังคงให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกันได้หรือไม่ถ้าฉันใช้กราโนล่าแทนข้าวโอ๊ต? Qamar คำตอบยอดนิยมสมูทตี้จะมีความกรุบกรอบเล็กน้อยและมีเนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน แต่ถ้าคุณไม่สนใจสิ่งนี้ก็จะใช้ได้ดี
• คำถามถ้ากล้วยแช่แข็งมันจะข้นไหม? หากกล้วยแช่แข็งจะเป็นน้ำแข็งเป็นสองเท่าทำให้สมูทตี้เย็นขึ้นและหนาขึ้น
• คำถามฉันต้องใช้อบเชยหรือไม่? สิ่งที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับสมูทตี้คือมีกฎน้อยมาก ไม่จำเป็นต้องใช้อบเชยในสมูทตี้ใด ๆ