เล่นกีฬาอย่างไรให้ดูดี

การเล่นกีฬาเป็นวิธีที่สนุกในการรักษารูปร่าง แต่ระหว่างการขับเหงื่อกับเครื่องแบบที่มีถุงน่องนั้นไม่ใช่กิจกรรมที่น่าสนใจที่สุดเสมอไป แต่บางครั้งคุณก็อยากดูดีเช่นเมื่อคุณพยายามสร้างความประทับใจให้กับคนที่ชอบหรือเล่นต่อหน้าฝูงชนจำนวนมาก ด้วยการอัปเกรดสไตล์ดูแลตัวเองและเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้นคุณจะไม่เพียง แต่เล่นให้เหมือนแชมป์ แต่คุณจะดูเหมือนเป็นหนึ่งในนั้นด้วย

ขั้นตอน

วิธี หนึ่ง จาก 3: ปรับปรุงสไตล์ของคุณ

1. หนึ่ง สวมชุดกีฬาที่เน้นคุณลักษณะที่คุณภาคภูมิใจที่สุด อวดส่วนต่างๆของร่างกายที่คุณรักและมั่นใจ ตัวอย่างเช่นหากคุณเป็นเด็กผู้หญิงให้สวมกางเกงขาสั้นผ้าสแปนเด็กซ์ขาสั้นเพื่ออวดขายาวหรือเสื้อครอปเพื่ออวดหน้าท้องที่กระชับ ผู้ชายสามารถสวมเสื้อกล้ามแขนกุดเพื่ออวดไหล่และแขนที่เป็นรูปปั้น
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าที่คุณเลือกเหมาะสมกับกีฬาที่คุณเล่น ตัวอย่างเช่นไม่อนุญาตให้สวมกางเกงขาสั้นสุดสั้นในกีฬากอล์ฟซึ่งเรียกร้องให้สวมกางเกงขาสั้นยาวถึงเข่า
   • คุณยังสามารถปรับเปลี่ยนเสื้อผ้ากีฬาเพื่อให้ดูดีขึ้นได้ ลองดึงเสื้อกลับมามัดผมหรือม้วนเอวกางเกงขาสั้นดูสักครั้ง
2. 2 เลือกเครื่องแบบที่มีขนาดพอดีตัว แต่ใส่สบาย คุณต้องการพื้นที่ในการเคลื่อนไหวอย่างอิสระดังนั้นอย่าใส่เครื่องแบบที่รัดเกินไป อย่างไรก็ตามเสื้อเชิ้ตที่หลวมเกินไปหรือกางเกงที่ใหญ่เกินไปจะไม่ทำให้คุณมีรูปร่างหน้าตาที่ดูดี เครื่องแบบโอเวอร์ไซส์ดูเลอะเทอะ
   • เครื่องแบบที่ไม่พอดีอาจส่งผลต่อประสิทธิภาพของคุณได้เช่นกันหากคุณต้องดึงมันอยู่ตลอดเวลา
   • คุณสามารถตัดเครื่องแบบได้แตกต่างจากเสื้อผ้าทั่วไปคุณจึงไม่ต้องพึ่งพาขนาดบนแท็ก ถามโค้ชของคุณว่าคุณสามารถลองสองขนาดก่อนสั่งซื้อได้ไหม
3. 3 สวมผมที่ดึงกลับมาในสไตล์สปอร์ตหากคุณมีผมยาว การเก็บผมให้พ้นตาเป็นสิ่งที่ต้องทำ เลือกใช้สไตล์เรียบง่ายที่ต้องใช้ยางยืดแทนที่จะเป็นแบบที่ซับซ้อนซึ่งต้องใช้อุปกรณ์เสริมหรือเวลาในการประกอบเข้าด้วยกัน ทั้งชายและหญิงที่มีผมยาวสามารถลองใช้หางม้าเงาหรือขนมปังยุ่ง. สาว ๆ อาจใส่ผมเปียได้เช่นกันไม่ว่าจะเป็นผมเปีย 2 ข้างหรือแบบก ถักเปียฝรั่งเศสเดี่ยว .
   • ผ้าคาดผมยางยืดเป็นเครื่องประดับสำหรับเล่นกีฬาที่ช่วยเพิ่มลุคของคุณ มองหาลายพิมพ์สวย ๆ และสีที่เข้ากับเครื่องแบบหรือชุดของคุณ
   • หลีกเลี่ยงอุปกรณ์ทำผมที่เป็นโลหะแข็งหรือพลาสติกเช่นคลิปหรือหมุดบ๊อบบี้ ไม่อนุญาตให้เล่นในลีกกีฬาหลายแห่งและอาจได้รับบาดเจ็บหากคุณโดนฟันที่ศีรษะ
4. 4 แต่งหน้าให้ดูบางเบาเป็นธรรมชาติหากคุณเป็นผู้หญิงที่อยากแต่งหน้า อย่าแต่งหน้าจัดเต็มขณะเล่นกีฬา หากคุณต้องการแต่งหน้าเพียงเล็กน้อยให้เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีคุณสมบัติกันเหงื่อและไม่ทำให้เกิดรอยเปื้อน ตัวอย่างเช่นทามาสคาร่ากันน้ำที่ขนตาหรือปัดมอยส์เจอไรเซอร์สีอ่อนลงบนแก้มของคุณเพื่อสัมผัสสีบรอนซ์
   • รองพื้นและคอนซีลเลอร์เป็นเรื่องยากที่จะสวมใส่เมื่อคุณเหงื่อออก แต่ทางออกที่ดีที่สุดคือสูตรน้ำซึ่งจะยึดเกาะกับผิวของคุณได้ดีขึ้นโดยไม่ทำให้รูขุมขนอุดตันมากนัก
   • แต่งแต้มสีสันให้ริมฝีปากด้วยลิปบาล์มสีอ่อนหรือลิปสเตนที่ใกล้เคียงกับสีปากธรรมชาติของคุณเช่นสีชมพูอ่อนหรือสีนู้ด
   โฆษณา

วิธี 2 จาก 3: ดูแลร่างกายของคุณ

1. หนึ่ง ใส่ยาระงับกลิ่นกายเพื่อป้องกันกลิ่นตัวและคราบเหงื่อไคล เป็นเรื่องยากที่จะรู้สึกดีว่าคุณดูเป็นอย่างไรเมื่อคุณมีกลิ่นตัวหรือเมื่อเสื้อของคุณเปียกโชกใต้วงแขนของคุณที่มีคราบหลุมที่น่าอาย ทาผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่รักแร้ก่อนเล่นกีฬา เลือกกลิ่นที่สดชื่นและอ่อน ๆ เพื่อปกปิดกลิ่นเหม็น ๆ
   • ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายมีให้เลือกหลายแบบเช่นเจลโรลออนสติ๊กและสเปรย์ หากคุณเป็นคนที่มีเหงื่อออกมากหรือมีกลิ่นเหม็นให้มองหาผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายที่มีฤทธิ์ทางคลินิก
   • ในการหยิกคุณสามารถใช้เจลทำความสะอาดมือแทนน้ำยาดับกลิ่นได้
   • เก็บยาระงับกลิ่นกายขนาดพกพาไว้ในกระเป๋ากีฬาของคุณเพื่อนำไปใช้ใหม่ในระหว่างฝึกซ้อมหรือเล่นเกม
2. 2 ปกป้องผิวของคุณในการเล่นกีฬากลางแจ้งด้วยครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 เป็นอย่างน้อย การข้ามครีมกันแดดอาจส่งผลให้ผิวไหม้ผิวลอกและแม้กระทั่งมะเร็งผิวหนังได้หากเป็นนิสัยปกติ ทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไปกับผิวที่สัมผัสทั้งหมดอย่างน้อย 15 นาทีก่อนออกไปข้างนอก
   • สูตรกันน้ำหรือกันเหงื่อจะกักเก็บได้ดีที่สุดและไม่เข้าตาหากคุณเหงื่อออก
   • สมัครใหม่ได้ตามต้องการหรืออย่างน้อยทุก 2 ชั่วโมง หากคุณมีเหงื่อออกมากคุณจะต้องสมัครใหม่ให้บ่อยขึ้น
3. 3 เช็ดเหงื่อส่วนเกินบ่อยๆด้วยผ้าเช็ดมือ การหยดเหงื่อไม่ใช่สิ่งที่ดูดีเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแต่งหน้าแล้วมันไหลลงใบหน้า นำผ้าเช็ดมือผืนเล็กมาด้วยเพื่อเช็ดตัวเมื่อจำเป็น
   • ผ้าขนหนูไมโครไฟเบอร์เป็นตัวเลือกที่ดีเพราะมีความนุ่มซึมซับและไม่หยาบเกินไปบนใบหน้าของคุณ
   • เก็บผ้าเช็ดมือไว้ในกระเป๋ายิมหรือข้างสนามเพื่อให้หยิบจับได้ง่ายในช่วงพัก
4. 4 ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนระหว่างและหลังเล่นกีฬา ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างถูกต้องและคุณจึงดูกระปรี้กระเปร่าและสดชื่น ปริมาณที่คุณต้องการขึ้นอยู่กับขนาดร่างกายระดับกิจกรรมและสภาพอากาศที่คุณเล่นอย่างน้อยที่สุดให้ดื่มน้ำ 16 ออนซ์ (470 มล.) ก่อนออกกำลังกายจากนั้น 4 ถึง 6 ออนซ์ของเหลว (120 ถึง 180 มิลลิลิตร) ของน้ำทุก ๆ 15-20 นาทีในขณะที่คุณเล่น
   • โบนัส: การดื่มน้ำมาก ๆ ช่วยให้ผิวของคุณกระจ่างใสและเปล่งประกาย
   • ให้ความชุ่มชื้นอย่างต่อเนื่องหลังจากที่คุณเล่นกีฬา สิ่งสำคัญอย่างยิ่งในช่วง 30 นาทีหลังกิจกรรมของคุณ
   • หากคุณออกกำลังกายนานเกิน 90 นาทีให้ดื่มเครื่องดื่มกีฬาที่มีอิเล็กโทรไลต์เพื่อเติมเต็มระดับไกลโคเจนในร่างกาย
   โฆษณา

วิธี 3 จาก 3: กลายเป็นนักกีฬาที่ดีขึ้น

1. หนึ่ง เล่นอย่างมั่นใจมากขึ้นโดยใช้การพูดคุยกับตนเองในเชิงบวก ความมั่นใจเป็นคุณสมบัติที่น่าดึงดูดที่สุดอย่างหนึ่งที่บุคคลสามารถมีได้ เพื่อเพิ่มความนับถือตนเองและกำจัดความไม่มั่นคงหรือความคิดเชิงลบให้ระดมความคิดอย่างน้อย 5 สิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับตัวเองในฐานะนักกีฬาหรือสิ่งที่คุณถนัดเมื่อพูดถึงกีฬา
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถบอกตัวเองว่า“ ฉันภูมิใจในความสามารถในการเป็นผู้นำของฉัน”“ ฉันภูมิใจที่ฉันสามารถจม 3 พอยน์เตอร์ได้อย่างสม่ำเสมอ” หรือ“ ฉันมีเวลารีบ 40 หลาที่ดีที่สุดในทีม”
   • หากคุณมีปัญหาในการคิดสิ่งที่ดีให้ถามเพื่อนครอบครัวเพื่อนร่วมทีมและโค้ชว่าพวกเขาคิดว่าคุณเก่งอะไร
   • เขียนรายการของคุณลงบนกระดาษหรือในแอพ Notes บนโทรศัพท์ของคุณเพื่อใช้เป็นเครื่องเตือนความจำเมื่อคุณต้องการ
2. 2 แสดงความหลงใหลในกีฬานี้ด้วยการทุ่มเท 100% ในสนาม การมีใจรักและมุ่งมั่นในสิ่งที่คุณทำคือคุณภาพที่ยอดเยี่ยม มันฟังดูขัดกัน แต่ยิ่งคุณใช้เวลากังวลน้อยลงว่าหน้าตาของคุณเป็นอย่างไรและยิ่งคุณใช้เวลาจดจ่อกับการเล่นให้ดีที่สุดและทำทุกอย่างที่คุณมีมากเท่าไหร่คุณก็จะดูดีขึ้นเท่านั้น
   • การทุ่มเทในการทำงานและพยายามอย่างเต็มที่จะทำให้คุณเป็นนักกีฬาที่มีทักษะมากขึ้นซึ่งจะทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นด้วย
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณมักจะยิงประตูเมื่อมีโอกาสในสนามฟุตบอลในที่สุดคุณก็จะยิงและทำประตูได้ดีขึ้น และทุกคนรักผู้ทำประตู!
3. 3 โอบกอดเอนดอร์ฟินเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายจะเพิ่มสารเคมีเช่นเอนดอร์ฟินโดพามีนและฮอร์โมนเพศ สารเคมีเหล่านี้ทำให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นตามธรรมชาติซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์และระดับพลังงานของคุณ อย่ากลัวที่จะยิ้มในขณะที่คุณเล่น ความสุขเป็นสิ่งที่ดีสำหรับทุกคน
   • แม้การออกกำลังกาย 30 นาทีจะเพิ่มเอนดอร์ฟิน
4. 4 รักษาทัศนคติที่ดีต่อเพื่อนร่วมทีมและคู่แข่ง การเข้ากับผู้อื่นและการมีอารมณ์ร่วมทำให้คุณดูดี เคารพเพื่อนร่วมทีมของคุณเป็นผู้เล่นในทีมและเป็นกีฬาที่ดีสำหรับทีมอื่น ๆ เพื่อปรับปรุงทัศนคติของคุณให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่จะไปได้ดีในเกมหรือทักษะที่คุณทำได้ดี ตัวอย่างเช่นบางทีคุณอาจจะแพ้ แต่คุณเพิ่งทำประตูที่ยอดเยี่ยม
   • การแสดงภาพในเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณมั่นใจในตัวเองและมีมุมมองเชิงบวกได้เช่นกัน ลองนึกภาพว่าตัวเองทำงานได้ดีในสถานการณ์ที่มีรายละเอียดเช่นการกดปุ่มตรงจุดเพื่อชนะเกม
   • แสดงความยินดีกับเพื่อนร่วมทีมเมื่อพวกเขาบล็อกการยิงหรือทำประตู คุณสามารถทำเช่นเดียวกันกับคู่ต่อสู้ของคุณได้เช่นกันเพราะมันอาจจะรู้สึกอึดอัดใจ แสดงถึงความสง่างามและมีคลาส
   โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่

• คำถามฉันจะสร้างความประทับใจให้คนที่ชอบเล่นกีฬาได้อย่างไร? ฝึกกีฬาและเล่นให้ดีที่สุด! การแสดงความพยายามและทักษะควรดึงดูดคนที่ชอบกีฬาด้วย
• คำถามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคนตัดสินฉันเพราะฉันไม่ผอม? คุณไม่จำเป็นต้องผอมเพื่อให้เซ็กซี่ - ร่างกายทุกประเภทก็สวยได้! พยายามอย่าให้ความสำคัญกับสิ่งที่คนอื่นกำลังคิด สวมชุดกีฬาที่ทำให้คุณรู้สึกสบายและมั่นใจดังนั้นเมื่อคุณเล่นคุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การทำให้ดีที่สุดและสนุกสนาน
• คำถามผู้ชายที่ฉันชอบเล่นเบสบอลและฉันเล่นซอฟต์บอล ฉันจะทำให้เขาประทับใจแม้ว่าเขาจะดีกว่าในสิ่งที่เขาทำหรือไม่? ถ้าคุณแสดงให้เห็นถึงความมุ่งมั่นและตั้งใจทำงานฉันรับรองว่าเขาจะต้องประทับใจ หากคุณต้องการที่จะดีขึ้นในขณะที่จีบหรือคุยกับเขาโดยไม่ตั้งใจให้พูดว่า 'เฮ้คุณจะช่วยฉันในการฝึกซ้อมนี้หรือไม่? ฉันต้องการปรับปรุง [pitching / hit / etc.] ของฉันจริงๆ '
• คำถามถ้ากีฬาที่ฉันทำคือว่ายน้ำล่ะ? เลือกแว่นตาที่เหมาะกับใบหน้าของคุณเช่นเดียวกับแว่นตาทั่วไป เลือกหมวกที่มีสีสันหรือมีเอกลักษณ์โดดเด่นและนำผ้าขนหนูที่ดูดีมาด้วย
• คำถามทำไมต้องมัดผมด้านหลังและไม่แต่งหน้าเพื่อให้เล่นกีฬาได้ดี? การมัดผมด้านหลังและการล้างเครื่องสำอางออกจะช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้น การแต่งหน้าอาจไม่ถูกสุขลักษณะสำหรับผิวของคุณเมื่อคุณมีเหงื่อออกระหว่างการแสดงและผมที่หลวม ๆ อาจขัดขวางการมองเห็นของคุณเมื่อมันตกลงมาบนใบหน้าของคุณ
• คำถามสถานที่ที่ดีที่สุดในการถักเปียสำหรับเล่นกีฬาคือที่ไหน? (ไปด้านข้างเปียบ็อกเซอร์ด้านหลัง ฯลฯ ) หวังว่าวัตต์ การถักเปียฝรั่งเศสไว้ด้านหลัง (หรือเปียฝรั่งเศสสองข้าง) เป็นตัวเลือกที่ดี ผมเปียแบบบ็อกเซอร์ก็เหมาะสำหรับคนที่กระตือรือร้นเช่นกัน!
• คำถามถ้ามีใครเตะฉันออกจากทีมในฟุตบอลฉันจะแสดงให้พวกเขาเห็นได้อย่างไรว่าฉันแข็งแกร่งและเล่นกีฬาเก่ง? Zz อาวุโส ฝึกฝนทักษะที่ดีที่สุดของคุณคนเดียว ฝึกสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้ดีขึ้นด้วย วิธีนี้จะทำให้พวกเขาสามารถคิดทบทวนการตัดสินใจของตนเองได้หลังจากที่เห็นว่าคุณดีแค่ไหนและคุณพัฒนาขึ้นได้อย่างไร

ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

เคล็ดลับ

ส่งเคล็ดลับการส่งเคล็ดลับทั้งหมดจะได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบก่อนที่จะเผยแพร่ขอขอบคุณที่ส่งเคล็ดลับเพื่อตรวจสอบ!

สนับสนุนภารกิจด้านการศึกษาของวิกิฮาว

ทุกวันที่ wikiHow เราทำงานอย่างหนักเพื่อให้คุณเข้าถึงคำแนะนำและข้อมูลที่จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้นไม่ว่าจะเป็นการทำให้คุณปลอดภัยสุขภาพดีขึ้นหรือพัฒนาความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น ท่ามกลางวิกฤตด้านสาธารณสุขและเศรษฐกิจในปัจจุบันเมื่อโลกมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและเราทุกคนต่างเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันผู้คนต้องการวิกิฮาวมากขึ้นกว่าเดิม การสนับสนุนของคุณช่วยให้ wikiHow สร้างบทความและวิดีโอที่มีภาพประกอบเชิงลึกมากขึ้นและเพื่อแบ่งปันเนื้อหาการเรียนการสอนที่เชื่อถือได้ของเรากับผู้คนนับล้านทั่วโลก โปรดพิจารณาให้การสนับสนุน wikiHow วันนี้