วิธีอยู่โดยไม่มีเพื่อนในช่วงปีการศึกษา

ถ้าคุณ ไม่มีเพื่อน ในวัยมัธยมต้นมัธยมปลายหรือวิทยาลัยคุณรู้สึกท้อแท้และเศร้าได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนมากมายที่มีชีวิตทางสังคมที่วุ่นวาย แม้ว่าบางครั้งการใช้ชีวิตโดยไม่มีเพื่อนอาจเป็นเรื่องยาก แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีวงสังคมขนาดใหญ่เพื่อที่จะมีความสุขและมีประสิทธิผล คุณสามารถทำได้ตลอดปีการศึกษาโดยไม่มีเพื่อนโดยการพัฒนางานอดิเรกที่น่าพอใจค้นหาวิธีอื่น ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการทางสังคมของคุณและดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ



เครื่องมือจัดฟันสำหรับเอ็นอักเสบในข้อศอก

วิธี หนึ่ง จาก 4: การดูแลสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ

  1. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 1

    หนึ่ง พิจารณาสาเหตุที่คุณไม่มีมิตรภาพ. การไม่มีเพื่อนอาจมาจากหลายสาเหตุที่แตกต่างกัน ใช้เวลาพิจารณาเหตุผลของคุณ นอกจากนี้โปรดทราบว่าคุณสามารถเลือกที่จะเปลี่ยนสถานการณ์และหาเพื่อนได้หากต้องการ คำถามบางข้อที่คุณอาจถามตัวเองเพื่อระบุสาเหตุที่คุณไม่มีเพื่อนในขณะนี้ ได้แก่ :
    • คุณได้รับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? การไปเรียนวิทยาลัยหรือย้ายไปเมืองใหม่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณยังไม่มีเพื่อน ในทำนองเดียวกันการพบปะเพื่อนฝูงอาจนำไปสู่ความโดดเดี่ยว คุณเพิ่งสูญเสียเพื่อนหรือกลุ่มเพื่อนด้วยเหตุผลบางอย่างหรือไม่?
    • คุณเป็นคนเก็บตัวโดยธรรมชาติหรือไม่? หากคุณมักจะชอบใช้เวลาอยู่คนเดียวกับคนอื่นคุณก็อาจจะเป็นคนเก็บตัว หากเป็นเช่นนั้นการไม่มีเพื่อนอาจเป็นเพราะชอบสันโดษ อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถมีเพื่อนและรักษาความสันโดษได้
    • คุณเคยดิ้นรนกับความวุ่นวายทางอารมณ์เมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? หากคุณรู้สึกตกต่ำมาระยะหนึ่งแล้วและไม่สามารถกระตุ้นตัวเองให้ออกไปแสวงหามิตรภาพได้นี่อาจเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณไม่มีเพื่อน ถ้าเป็นเช่นนั้นสิ่งสำคัญคือต้องขอความช่วยเหลือ พูดคุยกับที่ปรึกษาโรงเรียนของคุณคนในศูนย์ให้คำปรึกษาที่วิทยาลัยของคุณหรือผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้เช่นพ่อแม่ครูหรือผู้นำทางศาสนา
  2. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 2

    2 ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับตัวเองว่าตอนนี้คุณเป็นใคร ตระหนักว่าไม่มีอะไรผิดสำหรับคุณที่เป็นคนขี้อายแตกต่างหรือไม่เข้าสังคมมากนัก คุณค่าของคุณในฐานะคน ๆ หนึ่งไม่ได้ขึ้นอยู่กับจำนวนเพื่อนที่คุณมีดังนั้นอย่าปล่อยให้ใครมาทำให้คุณรู้สึกแย่กับตัวเอง
    • ถ้าคนรอบข้างพยายามทำให้คุณสนุกจงยืนหยัดเพื่อตัวเอง อย่าทะเลาะกันทางกายภาพ แต่บอกให้คนอื่นรู้ว่าคุณไม่ใช่คนขี้โมโห
    • หากคุณต้องการมีเพื่อนมากขึ้นในอนาคตการยอมรับตัวเองในขณะนี้ถือเป็นก้าวแรกที่สำคัญ
  3. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 3

    3 ตัดสินใจว่าคุณต้องการเข้าสังคมมากขึ้นหรือไม่ แม้สังคมและคนอื่นจะบอกอะไรคุณ แต่คุณควรเลือกใช้เวลาอยู่กับตัวเอง ไม่มีอะไรผิดในการเงียบเก็บตัวและสงวนลิขสิทธิ์ หากคุณตัดสินใจว่าคุณไม่รังเกียจที่จะไม่มีเพื่อนสนิทอย่าให้ใครมาบอกว่าความชอบของคุณผิด
    • อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าการอยู่คนเดียวตลอดเวลาก็ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นกัน คุณอาจไม่ต้องการเข้าสังคมเหมือนคนอื่น ๆ แต่การมีการขัดเกลาทางสังคมในระดับหนึ่งจะดีต่อสุขภาพ
  4. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 4

    4 พิจารณาว่าคุณอาจมีความวิตกกังวลทางสังคมหรืออาการอื่น ๆ หากการอยู่ใกล้ผู้คนทำให้คุณรู้สึกกังวลให้ถามตัวเองว่าความวิตกกังวลทางสังคมอาจทำให้คุณไม่สามารถหาเพื่อนได้หรือไม่ เงื่อนไขอื่น ๆ เช่นโรคจิตเภทโรคไบโพลาร์สมาธิสั้นและออทิสติกอาจทำให้เป็นมิตรกับผู้อื่นได้ยาก
    • หากคุณคิดว่าคุณมีโรคทางสุขภาพจิตขอให้พ่อแม่พาคุณไปพบแพทย์หรือนักบำบัด
  5. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 5

    5 พบที่ปรึกษาหรือนักบำบัด. หากคุณรู้สึกเศร้าหรือสิ้นหวังอยู่ตลอดเวลาให้ปรึกษาที่ปรึกษาของโรงเรียนหรือนักบำบัด สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณเข้าถึงก้นบึ้งของความรู้สึกและพัฒนากลยุทธ์บางอย่างในการรับมือกับสังคม โฆษณา

วิธี 2 จาก 4: การปลูกฝังงานอดิเรก

  1. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 6

    หนึ่ง มีความคิดสร้างสรรค์. ใช้เวลาว่างของคุณเพื่อพัฒนาทักษะความคิดสร้างสรรค์เช่นการวาดภาพการเขียนการตัดเย็บหรือการแกะสลัก หากคุณชอบเทคโนโลยีมากกว่างานศิลปะลองแก้ไขรูปภาพใน Photoshop หรือเขียนโค้ดวิดีโอเกมของคุณเอง ความคิดสร้างสรรค์ช่วยให้คุณมีทางระบายอารมณ์และทักษะของคุณอาจช่วยให้คุณได้งานทำในสักวันหนึ่ง
  2. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 7

    2 ออกกำลังกาย. การออกกำลังกายเป็นงานอดิเรกที่ดีอย่างโดดเดี่ยวซึ่งจะช่วยเพิ่มอารมณ์และความนับถือตนเองรวมทั้งสุขภาพของคุณ หากคุณไม่ต้องการเข้าร่วมทีมกีฬาลองวิ่งขี่จักรยานหรือว่ายน้ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถสมัครเป็นสมาชิกโรงยิมและยกน้ำหนักหรือใช้เครื่องคาร์ดิโอ
    • หากคุณต้องการออกกำลังกับเพื่อนคุณสามารถขอให้สมาชิกในครอบครัวเล่นฟุตบอลหรือเทนนิสกับคุณหรือพาสุนัขไปเดินเล่นเป็นเวลานาน
    • การเข้าร่วมทีมกีฬาอาจทำให้รู้สึกกลัว แต่ก็เป็นวิธีที่ดีในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ
  3. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 8

    3 สำรวจเมืองของคุณ คุณไม่จำเป็นต้องมีกลุ่มเพื่อนเพื่อออกจากบ้านและสนุกกับตัวเอง หากมีพิพิธภัณฑ์ในเมืองที่คุณไม่เคยไปหรือมีร้านอาหารใหม่ ๆ ที่คุณอยากลองชิมลองใช้ชีวิตคนเดียว คุณยังสามารถไปดูหนังซื้อของที่ร้านโปรดของคุณหรือเดินเล่นในสวนสาธารณะในวันที่อากาศดี
    • หากทำได้ลองเปลี่ยนทิวทัศน์โดยการนั่งรถบัสหรือรถไฟไปยังเมืองอื่นสักวัน
  4. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 9

    4 เรียนรู้ทักษะใหม่ ทำตัวให้ยุ่งอยู่เสมอด้วยการฝึกฝนสิ่งที่คุณอยากเรียนรู้มาตลอด ลองเรียนภาษาใหม่ฝึกทักษะการทำอาหารหรือเรียนหลักสูตรออนไลน์ฟรีในเรื่องที่คุณสนใจ คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองเมื่อก้าวหน้าและทักษะของคุณอาจมีประโยชน์ในอนาคตด้วย โฆษณา

วิธี 3 จาก 4: อยู่รอดทางสังคม

  1. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 10

    หนึ่ง สุภาพและรอบคอบ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเพื่อนสนิทกับใคร แต่ก็ควรที่จะอยู่ในเงื่อนไขที่ดีกับเพื่อนและครูของคุณ ใช้มารยาทที่ดีในชีวิตประจำวันของคุณและปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการให้พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ
    • เมื่อคุณปฏิบัติต่อคนอื่นอย่างดีเพื่อนของคุณก็จะไม่มีอะไรมาใช้ต่อต้านคุณและคุณจะมีเวลาหาเพื่อนได้ง่ายขึ้นในอนาคตหากคุณต้องการ
  2. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 11

    2 เข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มเพื่อสิ่งที่คุณสนใจ โรงเรียนมัธยมและวิทยาลัยเปิดโอกาสให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่น่าสนใจมากมาย มองหาโปรแกรมที่โรงเรียนหรือศูนย์ชุมชนของคุณนำเสนอ การเข้าร่วมชมรมหรือกลุ่มอาจเป็นวิธีที่ดีในการติดต่อกับคนอื่นโดยไม่ต้องเป็นเพื่อนสนิทกับพวกเขา
    • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเข้าร่วมชมรมวิทยาศาสตร์กลุ่มสนทนาหนังสือหรือทีมกีฬา
    • คุณยังสามารถตรวจสอบ Meetup.com เพื่อค้นหาผู้ที่จะแบ่งปันความสนใจของคุณ
  3. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 12

    3 ใช้เวลากับสัตว์เลี้ยง. สัตว์สามารถเป็นเพื่อนที่ยอดเยี่ยมโดยเฉพาะสุนัข บางคนพบว่าสัตว์เป็นเพื่อนที่ดีกว่าคนด้วยซ้ำ หากคุณยังไม่มีสัตว์เลี้ยงให้ถามพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับการรับเลี้ยง
    • พิจารณารับเลี้ยงสุนัขหรือแมวที่พักพิง สัตว์เหล่านี้มักจะมีปัญหาในการหาบ้านดีๆ แต่พวกมันสามารถสร้างสัตว์เลี้ยงที่ซื่อสัตย์ได้
    • การมีสุนัขอาจช่วยให้คุณทำลายน้ำแข็งได้เมื่อคุณออกไปเดินเล่นกับสุนัขของคุณ ตัวอย่างเช่นใครบางคนอาจชมเชยสุนัขของคุณและนี่อาจเป็นโอกาสที่ดีในการพูดคุยกันเช่นการพูดว่า“ ขอบคุณ! คุณมีสุนัขหรือไม่”
    • การมีสุนัขหรือแมวอาจช่วยให้คุณมีบางสิ่งที่จะพูดคุยกับเพื่อนบ้านหรือคนรู้จักใหม่ ตัวอย่างเช่นถ้ามีคนเลี้ยงสัตว์เลี้ยงคุณอาจพูดว่า 'โอ้ฉันเพิ่งเลี้ยงแมว / สุนัขมาเอง ฉันสนุกกับความเป็นเพื่อนจริงๆ” จากนั้นคุณสามารถแสดงภาพสัตว์เลี้ยงของคุณและพูดคุยกับบุคคลเกี่ยวกับสัตว์เลี้ยงของคุณ
  4. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 13

    4 ทำงานหรืออาสาสมัคร ค้นหาบอร์ดงานและไซต์อาสาสมัครทางอินเทอร์เน็ตเพื่อหาตำแหน่งที่คุณสนใจ การทำงานและการเป็นอาสาสมัครเป็นวิธีที่ดีในการมีส่วนร่วมกับชุมชนของคุณและมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นอย่างสม่ำเสมอ
    • เริ่มต้นเล็ก ๆ แม้แต่งานที่ McDonald’s หรือ Starbucks ก็ช่วยให้คุณประหยัดเงินสำหรับอนาคตได้
    • การเป็นอาสาสมัครในสิ่งที่คุณห่วงใยจะทำให้คุณรู้สึกดีและประสบการณ์นี้จะทำให้คุณมีขาขึ้นเมื่อคุณหางานหรือสมัครเรียนในวิทยาลัย
  5. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 14

    5 ฝึกทักษะทางสังคมของคุณ หากคุณไม่ได้ใช้เวลากับเพื่อน ๆ บ่อยๆทักษะทางสังคมของคุณอาจจะไม่ดี หาโอกาสในการแนะนำตัวเองกับผู้คนสนทนาต่อไปและทำให้คนอื่นรู้สึกสบายใจที่อยู่รอบตัวคุณ
    • หากคุณไม่แน่ใจว่าทำไมคุณถึงไม่มีเพื่อนและคุณรู้ว่าทักษะทางสังคมของคุณเป็นเรื่องที่ค่อนข้างน่าเบื่อนี่อาจเป็นคำอธิบายที่เป็นไปได้ อย่างไรก็ตามโปรดจำไว้ว่าการมีทักษะทางสังคมที่ยุ่งเหยิงมักบ่งบอกถึงปัญหาที่ลึกกว่าเช่นกลัวการถูกปฏิเสธ พูดคุยกับผู้ใหญ่ที่คุณไว้วางใจเช่นพ่อแม่หรือครูเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับสาเหตุที่คุณอาจมีปัญหาในการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
    โฆษณา

วิธี 4 จาก 4: การเลือกหาเพื่อน

  1. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 15

    หนึ่ง สนใจ หากคุณต้องการหาเพื่อนมีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถปฏิบัติตามเพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จ โดยทั่วไปผู้คนชอบพูดถึงตัวเอง ดังนั้นตามหลักทั่วไปคุณสามารถเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้โดยการถามเรื่องราวของพวกเขา
    • เลือกใช้คำถามปลายเปิดหรือข้อความที่อนุญาตให้บุคคลนั้นแบ่งปันได้มากเท่าที่พวกเขาต้องการแทนที่จะเป็นคำถามที่นำไปสู่คำตอบที่เรียบง่าย 'ใช่' หรือ 'ไม่ใช่' คุณอาจถามในงานว่า 'แล้วคุณรู้จักเจ้าภาพได้อย่างไร?' หรือ 'คุณทำอะไรเพื่อความสนุก?'
  2. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 16

    2 ถั่ว ผู้ฟังที่ใช้งานอยู่ . นอกจากความสามารถในการพูดคุยและหาคนพูดแล้วคุณยังต้องเป็นผู้ฟังที่กระตือรือร้นด้วย สบตาเป็นครั้งคราวพยักหน้าเห็นด้วยและใช้เสียงเพื่อกระตุ้นให้บุคคลนั้นพูดต่อ
    • ผู้ฟังที่มีส่วนร่วมเป็นเพื่อนที่ดีเพราะหลาย ๆ คนมักต้องการระบายปัญหาหรือแบ่งปันมุมมองของพวกเขา ฝึกการมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในขณะที่คุณกำลังฟังและพร้อมที่จะตอบสนองด้วยข้อความที่สรุปสิ่งที่คุณเพิ่งได้ยิน
    • ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า 'ดูเหมือนว่าคุณจะมีวันที่ยากลำบากจริงๆ' เพื่อสรุปผลหลังจากที่ผู้พูดพูดเสร็จ
  3. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 173 เปิดเผยบางสิ่งที่เป็นส่วนตัว ความเปราะบางเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นและสวยงามอย่างแท้จริงในมิตรภาพ การเปิดเผยตัวเองเป็นหนึ่งในหลาย ๆ สิ่งที่แยกแยะเพื่อนออกจากคนรู้จัก คุณอาจบอกเพื่อนของคุณเกี่ยวกับการหย่าร้างของพ่อแม่ แต่คุณไม่สามารถแบ่งปันข้อมูลนั้นกับคนที่สุ่มได้ เปิดเผยตัวเองเล็กน้อยเพื่อแสดงให้คนรู้ว่าคุณไว้ใจพวกเขา
    • คิดถึงสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่คุณสามารถแบ่งปันกับอีกฝ่ายเกี่ยวกับตัวคุณเองเช่น 'ฉันมีเทอมที่ค่อนข้างหยาบเมื่อปีที่แล้วของโรงเรียน พ่อแม่ของฉันหย่าร้างกัน ' จากนั้นดูว่าพวกเขาจัดการอย่างไรเพื่อตัดสินว่ามิตรภาพจะดำเนินต่อไปหรือไม่
  4. ตั้งชื่อภาพ Live Without Friends during School Years Step 18

    4 เสี่ยงต่อการถูกปฏิเสธ หากคุณพร้อมที่จะเชื่อมต่อกับใครสักคนไปสู่ขั้นตอนแห่งมิตรภาพคุณจะต้องเต็มใจที่จะเสี่ยง หากคุณและเพื่อนที่มีแนวโน้มจะแฮงเอาท์ในการตั้งค่ากลุ่มให้เชิญบุคคลนั้นมาออกนอกบ้านแบบตัวต่อตัว นี่แสดงว่าคุณต้องการทำความรู้จักกับพวกเขานอกเหนือจากกลุ่ม
    • พูดว่า 'เฮ้คุณดูดีจริงๆ วันเสาร์นี้คุณอยากดูหนังด้วยกันไหม? '
    โฆษณา

ถาม - ตอบชุมชน

ค้นหา เพิ่มคำถามใหม่
  • คำถามสายเกินไปที่จะหาเพื่อน? Katie Styzek
    ที่ปรึกษาโรงเรียนมืออาชีพ Katie Styzek เป็นที่ปรึกษาโรงเรียนมืออาชีพสำหรับโรงเรียนรัฐบาลชิคาโก เคธี่สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีสาขาการศึกษาระดับประถมศึกษาโดยมีความเข้มข้นในวิชาคณิตศาสตร์จากมหาวิทยาลัยอิลลินอยส์เออร์บานา - แชมเพน เธอทำหน้าที่เป็นครูสอนคณิตศาสตร์วิทยาศาสตร์และสังคมศึกษาระดับมัธยมต้นเป็นเวลาสามปีก่อนที่จะมาเป็นที่ปรึกษา เธอสำเร็จการศึกษามหาบัณฑิต (ค.ม. ) ด้านการให้คำปรึกษาโรงเรียนจาก DePaul University และปริญญาโทสาขาความเป็นผู้นำทางการศึกษาจาก Northeastern Illinois University เคธี่ถือใบอนุญาตการรับรองที่ปรึกษาโรงเรียนในรัฐอิลลินอยส์ (ผู้ให้บริการประเภท 73) ใบอนุญาตหลักของรัฐอิลลินอยส์ (เดิมชื่อประเภท 75) และใบอนุญาตการสอนการศึกษาระดับประถมศึกษาของรัฐอิลลินอยส์ (ประเภท 03, K - 9) เธอยังได้รับการรับรองจากคณะกรรมการระดับประเทศในการให้คำปรึกษาโรงเรียนจากคณะกรรมการมาตรฐานการสอนวิชาชีพแห่งชาติ Katie Styzek ผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษาโรงเรียนมืออาชีพคำตอบไม่แน่นอน! คุณสามารถลองเข้าร่วมชมรมที่โรงเรียนหรือกลุ่มอาสาสมัครเพื่อพบปะผู้คนอื่น ๆ ที่มีความสนใจเหมือนกัน
  • คำถามเพื่อนร่วมห้องไม่ใช่เพื่อนของฉัน ฉันจะทำอะไรได้บ้าง? Paul Chernyak, LPC
    ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาต Paul Chernyak เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตในชิคาโก เขาจบการศึกษาจาก American School of Professional Psychology ในปี 2554 Paul Chernyak, LPC คำตอบผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาตสร้างชีวิตให้ตัวเองติดตามผู้คนและกิจกรรมที่คุณชอบโดยไม่ขึ้นกับเพื่อนร่วมห้อง เรียนรู้ที่จะพอใจภายในและไม่สำคัญว่าเพื่อนร่วมห้องจะเข้าร่วมกับคุณหรือไม่
  • คำถามถ้าฉันไม่มีเพื่อนล่ะ? Paul Chernyak, LPC
    ที่ปรึกษามืออาชีพที่ได้รับใบอนุญาต Paul Chernyak เป็นที่ปรึกษามืออาชีพที่มีใบอนุญาตในชิคาโก เขาจบการศึกษาจาก American School of Professional Psychology ในปี 2554 Paul Chernyak, LPC คำตอบผู้เชี่ยวชาญที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่มีใบอนุญาตพยายามหาสาเหตุที่ทำให้คุณไม่มีเพื่อนและพยายามปรับปรุงสิ่งเหล่านั้นในขั้นตอนเล็ก ๆ
ถามคำถามเหลือ 200 อักขระรวมที่อยู่อีเมลของคุณเพื่อรับข้อความเมื่อคำถามนี้ได้รับคำตอบ ส่ง
โฆษณา

ประเด็นที่เป็นที่นิยม

ค้นพบว่าจะหาข้อเสนอที่ดีที่สุดสำหรับการซื้อลูกเทนนิสใหม่และใช้แล้วจำนวนมากสำหรับฝึกซ้อมสุนัขของคุณและอื่น ๆ อีกมากมาย



ตารางการแข่งขัน : อังเคลิก เคอร์เบอร์ vs เจเลน่า ออสตาเพนโก้



Novak Djokovic เอาชนะ Tomas Berdych 7-5, 4-6, 6-3 เพื่อคว้าตำแหน่ง Monte Carlo ที่สองของเขาและ Masters 1000 ตำแหน่งที่สามของปี

วิธีการอุ่นเครื่องสำหรับ Crossfit การกระโดดเข้าสู่เซสชั่น Crossfit ที่เข้มข้นโดยไม่ต้องใช้เวลาอุ่นเครื่องก่อน แต่สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและวอร์มกล้ามเนื้อก่อนเข้าสู่การออกกำลังกายของ ...



สารคดีใหม่ล่าสุดของ Antoine Fuqua เรื่อง 'The Day Sports Stood Still' ออกอากาศทาง HBO ในคืนวันพุธ นี่คือวิธีที่คุณสามารถรับชมการสตรีมออนไลน์ได้



Jannik Sinner วัยรุ่นชาวอิตาลีได้รับการจัดอันดับ ATP ที่สูงในอาชีพการงานใหม่ที่ 19 ในวันจันทร์